Аланин противопоказания к применению

Бета аланин входит в список спортивных добавок. Это еще не набравший популярность продукт, но активно изучается. Впервые он выведен в 1911 году в ходе исследовательных работ по карнозину. А в период с 2007 по 2015 проводились активные исследования влияния аланина на организм людей разного типа занятости. Сам бета-аланин – видоизмененная версия алифатической аминокислоты, синтезирующейся при помощи азота.

Роль бета аминокислоты

Для спортсменов огромную роль играет сохранение здоровья, мышечной массы и энергии во время изнурительных физических нагрузок. Для этого приходят на помощь спортивные добавки, богатые аминокислотами и витаминами, улучшающие самочувствие.

Внимание!
Beta-Alanine не вырабатывается самостоятельно в организме и не участвует в образовании белков. Он содержится в белках в виде карнозина, который состоит из аланина и гистидина, где первая аминокислота основная.

Источники карнозина, из которых образуется аланин:
– мясо;
– молоко;
– бобовые.

Когда карнозин переваривается, он превращается в бета-аланин и гистидин с помощью энзима (фермента, ускоряющего химические реакции).
Аланин регулирует процессы метаболизма питательных веществ – тирозина и криптофана, организует функциональную деятельность печени, поставляя азот из других тканей, важен в ее очистке от шлаков и регенерации. В плане энергии способствует ее получению из глюкозы при физических нагрузках.

Польза бета-аланина для здоровья

Основным полезным свойством вещества является выработка карнозина, который улучшает производительность организма, помогает вырабатывать энергию и регулирует обмен веществ.
Есть и множество других выделяющихся свойств для чего нужен бета аланин:
– снижение потребности в еде;
– усиление защитных функция организма;
-восстановление нервной системы;
– регуляция работы гормонопродуцирующих органов;
– снятие спазмов, головной боли и тревоги;
– улучшение состояния внешнего вида: предотвращает выпадение;
– волос, старение кожи, ломкость ногтей;
– возвращение жизненного тонуса.

В ходе исследований бета-аланин приобрел широкое использование, определили ряд критериев, для чего он нужен. В медицине в связи с возможностью вырабатывать антитела его используют при:
– лечении вирусных заболеваний, в том числе СПИДа;
– климактерическом синдроме у женщин, когда аланин перестает образовываться в организме, – регулирующий потоотделение и отвечающий за психику;
– лечении диабета, когда нарушается глюкозо-аланиновый цикл, и сахар повышается, аланин же понижает его уровень за счет воздействия на белки;
– лечении соматических и психических расстройств.

Показания и противопоказания бета-аланина

К показаниям для приема бета-аланина относятся:
– усталость и перенапряжение;
– дефицит аланина в организме;
– при активных занятиях спортом;
– при ослабленном иммунитете;
– нервозные состояния;
– при климаксе.

Как и другие препараты, он имеет противопоказания, при которых следует ограничить его прием или прекратить. Побочные действия следующие:
1. Наличие аллергических реакций на компоненты аланина, в ходе которых могут проявиться: неприятное покалывание, парестезия конечностей, повышение аммиака в моче, зуд,
гиперемия, отечность.
2. Непереносимость глютена.
3. Беременность – в связи с ослабленностью организма могут возникнуть побочные эффекты, проблемы с сердечно сосудистой-системой.
4. Период лактации – кормление и прием аланина одновременно может привести к переизбытку аминокислоты в организме матери и ребенка.
5. Прием препаратов, содержащих таурин, так как аланин не сочетается с этим веществом. Оно препятствует усвоению бета-аланина. Многие спортсмены предпочитают таурину именно аланин.

Воздействие на мужской и женский организм

Женщинам аланин назначают во время менопаузы, когда организм полностью перестраивается и прекращает функцию деторождения. В это время женщины страдают частыми приливами жара и избыточным потоотделенем, перепадами настроения и повышением артериального давления. Снижается выработка эстрогена и прогестерона, отвечающих за половую систему. Организм перестает вырабатывать бета-аланин, в связи с чем наступает быстрая утомляемость, депрессия, дефицит энергии.

На заметку!
Для этого периода разработаны препараты с содержанием бета-аланина – Клималанин, Ци-Клим аланин, Фемостон. Фитоэстрогенная терапия заменяет прием гормонов, у которых замечено негативное воздействие.

Бета-аланин способствует избавлению от неприятных симптомов и улучшает общее самочувствие:
– уменьшает головную боль;
– повышает работоспособность;
– помогает справляться со стрессами и улучшает психологическое состояние, в результате – – прекращаются перепады настроения и депрессии;
– укрепляет иммунитет и костно-мышечную структуру;
– затормаживает процессы старения;
– нормализует обменные процессы, которые в период климакса нарушаются;
– выводит лишнюю жидкость, предотвращая излишки потоотделения и отечность;
– нормализует вес.
Преимуществом таких препаратов является отсутствие привыкания, в отличие от гормонов.

Мужчины чаще всего принимают бета-аланин в качестве спортивной добавки, он подходит для всех возрастов. Эта аминокислота способна делать тело рельефным, сильным и выносливым, поддерживая уровень кислотности в мускулатуре. Окисление организма происходит при повышенных нагрузках, что приводит к истощению мышц.

Основные полезные воздействия аланина на организм мужчины:
– замедляется чувство усталости;
– появляются дополнительные силы;
– ускоряется восстановление мышц и тканей после травм;
– происходит незначительный сброс веса.

Аланин полезен не только спортсменам, но и обычным людям, ведущим пассивный образ жизни в период угасания половой деятельности, при кризисе среднего возраста и для продления молодости и здоровья организма. Но, важно знать, как правильно принимать его.

Как и у женщин, мужской организм также испытывает изменения, связанные со старением. Он немного отличается по симптоматике, но в целом также проявляются депрессивные настроения, перепады настроения, усталость и отсутствие интереса к жизни, набор веса и ухудшение состояние внешнего вида. Препараты, содержащие бета-аланин, помогают мужчинам наладить психоэмоциональный баланс.

Влияние бета-аланина на спортивные показатели и силу

Аланин благотворно влияет и на организм спортсменов:
– укрепляет мышцы;
– повышает работоспособность;
– улучшает личные результаты в спорте;
– увеличивает скоростно-силовые качества;
– препятствует жировым отложениям;
– стимулирует катаболические процессы в тканях.

Но главным его свойством является уменьшение молочной кислоты в мышцах, действуя в составе карнозина. Она представляет собой элемент карбоновой группы, получаемый путем гликолиза. Во время тренировок в мышцах образуются микротравмы, которые заполняются молочной кислотой, отчего появляются боли и жжение в мышцах. Заживление волокон после травм обеспечивает рост мускулатуры. И именно аланин способствует снижению кислоты и заживлению разрывов.

Важно знать, что при наборе мышечной массы, биодобавки, содержащие аланин, эффективны только при тяжелых видах спорта:
– гребля;
– тяжелая атлетика;
– армрестлинг;
– альпинизм;
– бодибилдинг.

Это определяется тем, что выносливость зависит от количества карнозина и аланина в мышцах. Чем его больше, тем выше проявляется способность противостоять окислительным процессам. Исходя из этого принципа, он действует только в тех видах спорта, в которых активная фаза кратковременная и требует высокой интенсивности выполнения (в течение 60-240с).

На заметку!
У бодибилдеров во время приема аланина вырабатывается дополнительная энергия в связи с увеличением синтеза глюкозы. В остальных видах спорта он регулирует уровень сахара в крови и азотистый обмен.

Спортивное питание с бета-аланином

При обычном питании человек не получает нужное количество бета-аланина, и он не оказывает должного влияния на организм. Поэтому людям с дефицитом этого вещества и спортсменам вводится в рацион пища, содержащая его в наибольшем количестве:
– нежирная свинина;
– говядина;
– конина;
– мясо птицы;
– твердый и козий сыр;
– крупы: коричневый рис, кукуруза, цельное зерно;
– бобовые, орехи, пивные дрожжи, отруби.

Все эти продукты при снижении веса нужно готовить на пару или запекать без добавления жира и заправляться оливковым маслом.

Форма выпуска и инструкция по применению

Пищевые добавки с содержанием аланина выпускаются в виде таблеток, порошка или растворов. Часто он входит в состав подтренировочных комплексов, как и креатин, и вместе они отлично сочетаются, так как являются синергистами и усиливают друг друга.

Одна таблетка аланина содержит:
– крахмал из пшеницы;
– гидратиновую форму кремния;
– пальмицил стеарат глицерина;
– стеарат магния.

В капсулах:
– бета-аланин;
– витамины С, В5, Е;
– экстракт из соевых бобов;
– цианокоболамин;
– фолиевая кислота;
– стеарат магния;
– диоксид кремния;
– пиридоксин.

При регулярных тренировках он может дать быстрый стимулирующий отклик. Его свойства основаны на постепенном повышении мышечной концентрации организма. Поэтому время приема не так важно, как регулярность употребления.
Эффект приема делается сильнее при длительных физических нагрузках, поэтому его принимают непосредственно перед тренировками.

Время приема бета аланина и рекомендуемые дозы

Безопасная дозировка употребления аланина составляет 400-800 г на каждые 8 часов не более 10-12 недель. За этот срок уровень карнозина повышается до 80%. Не стоит бояться если после употребления начинается покалывание, это означает что препарат начал свое действие. Если этот эффект смущает, то снизить дозу можно до 1,6г 3-4 раза в день.

Как принимать бета аланин? Лучше использовать препарат в порошке с пептидами в небольших дозах, чем в чистом виде, так как из-за быстрого разложения в пищеварительном тракте и моментального выведения из организма, он не приносит пользы во время занятий спортом.
Способ применения аланина в медицинских целях – капсулы по 200 мг и таблетки по 400 мг.

Не стоит беспокоиться насчет снижения уровня карнозина и аланина в организме после отмены препарата. Исследования показали, что во время перерывов между приемами их уровень падает очень медленно. 

Побочные эффекты и безопасность

Особого негативного влияния на организм во время приема аланина не замечено. Наоборот он выступает в качестве стимулятора, активирующего жизненные функции организма. Однако при передозировке может возникнуть парестезия – раздражение периферической системы, сопровождающееся дискомфортом в области мышц и конечностей.

Внимание!
Долгий период времени приема аланина без перерывов приводит к переизбытку вещества в организме, и как следствие, угнетению функций печени и почек, белковому отравлению.

Основное влияние аланина на организм – участие в глюкозоаланиновом цикле (балансирование глюкозы и азота). Эта кислота образуется в теле человека преимущественно при физических нагрузках и в мышцах появляется молочная кислота при снижении уровня кислорода. 

Разместил: foshka88 [offline]
Дата: 09.03.2019 / 10:55