Беговая дорожка противопоказания варикоз

Беговая дорожка – универсальный тренажер, регулярно занимаясь на котором можно повысить физическую выносливость и избавиться от лишнего веса. Если у человека диагностировано варикозное расширение вен, это не причина для отказа от кардионагрузок. Правильно организовав занятия, можно извлечь пользу для здоровья и минимизировать потенциальный вред.

Польза беговой дорожки при варикозе

Вреден ли бег при варикозе

При варикозе легкой степени бег не вреден. Также перед тем, как регулярно тренироваться на беговой дорожке, нужно проконсультироваться с врачом-флебологом и пройти процедуру дуплексного сканирования вен. При проведении этого исследования удается выявить рефлюкс – обратное движение крови по венам при нарушенном функционировании клапанов. При обнаружении такой патологии интенсивные занятия противопоказаны.

В каких случаях вреден бег при варикозе:

избыточная масса тела;
беременность;
гипертония;
трофические язвы;
период реабилитации после операции на венах;
сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы;
выраженный варикоз, осложненный тромбофлебитом.

Людям с варикозом противопоказано заниматься на тренажере в режиме быстрого бега. Нельзя дополнять кардиотренировку прыжками и упражнениями с гантелями. Также лучше отказаться от тренировок во время жары, поскольку высокая температура окружающей среды оказывает негативно воздействие на тонус вен.

Польза беговой дорожки при варикозе

Бег в легком темпе принесет пользу здоровью при варикозе. Умеренные кардионагрузки способствуют улучшению циркуляции крови в сосудах нижних конечностей.

В чем еще заключатся польза беговой дорожки при варикозе:

обеспечивается эффективная профилактика тромбоза вен, возникающего из-за застоя крови;
укрепляются стенки вен, что позволяет замедлить прогрессирование варикоза;
укрепляются мышцы нижних конечностей;
обеспечивается профилактика набора лишних килограммов.

Чтобы кардионагрузки принесли пользу, рекомендуется проконсультироваться со специалистом и для разработки режима физических нагрузок с учетом особенностей здоровья пациента.

Ходьба на беговой дорожке при варикозе

При заболеваниях вен нижних конечностей не стоит отказываться от умеренных тренировок на беговой дорожке. Оптимально заниматься неспешной ходьбой на тренажере и соблюдать следующие рекомендации:

В помещении, в котором установлен тренажер, должна быть комфортная для физических нагрузок температура и влажность воздуха. Желательно предварительно проветрить помещение.
Перед тем, как начать тренировку, рекомендуется принять десятиминутный контрастный душ, уделив внимание нижним конечностям. После нужно сделать легкую разминку, позволяющую подготовить мышцы ног к кардионагрузкам. Рекомендуется сделать акцент на упражнениях на растяжку, так как они помогают разогреть мышцы.
Продолжительность занятия не должна превышать 20 минут. В день можно преодолевать 2-3 километра, поэтому важно контролировать пройденную дистанцию на дисплее тренажера.
Наклон полотна беговой дорожки не должен превышать 5-7 градусов.
Заниматься нужно в правильно подобранной спортивной обуви. Оптимально, если это будут беговые кроссовки с ортопедическими стельками, обеспечивающими правильное распределение нагрузки на мышцы нижних конечностей. Спортивную обувь необходимо покупать в специализированных магазинах.
Если человек планирует занимается ходьбой на беговой дорожке при варикозе, необходимо выбрать удобное компрессионное белье: гетры, колготы или гольфы. Медицинских трикотаж, из которой шьют такие изделия, поддерживает тонус сосудов и мышц нижних конечностей, что необходимо при варикозном расширении вен. При выборе компрессионного белья обязательно учитывают степень компрессии. Поэтому назначать его должен только врач-флеболог.

В процессе ходьбы на беговой дорожке при варикозе контролируйте пульс. Максимальный допустимый показатель – 140 ударов в минуту. При малейшем ощущении жажды нужно маленькими глотками пить воду. Частое и умеренно употребление жидкости позволит предотвратить повышение вязкости крови, что важно при любых заболеваниях сосудов.

Твитнуть

Плюсануть

Рассказать

Источник

Варикоз – это изнашивание и сбои работы клапанов. В сосудах образуется ненужная жидкость, расширяя их. Осложнения грозят развитием тромбов и трофических язв. Застой крови опасен тромбоэмболией легочной артерии. От этого недуга страдают больше 50% населения после 18-ти лет. Количество заболевших неумолимо растет, так как люди все чаще ведут малоподвижный образ жизни.

В каких случаях занятия разрешены

Во время движения ног мышцы голени усердно сокращаются. Их работа является главным механизмом толкающим кровь снизу вверх по венам. Отсюда следует вывод, что бег и заболевание вен можно совмещать.

В любом случае лечащий врач – флеболог или хирург дадут верный совет исходя из стадии заболевания.

Показания для бега при варикозном расширении вен:

отеки ног в вечернее время, проходящие к утру;
появляются не выпирающие венозные сеточки;
вены стали более заметны синеватого цвета;
боль в ногах после сидячего рабочего дня;
рецидив после операции.

При расширении вен кровь застаивается, разрушая подкожные сосуды. Для людей с неосложненным заболеванием бег будет полезен.

Во время активной работы мышцы задней голени кровь ускоряет свое движение. Тем самым венозная недостаточность не прогрессирует.

Легкая стадия варикоза позволяет бегать, а значит заниматься на беговой дорожке можно.

Противопоказания

Как бы ни был эффективен бег при варикозной болезни, при появлении осложнений он категорически запрещен.

Исключить бег стоит при следующих недугах:

тромбофлебит;
хронический тромбофлебит;
флеботромбоз (не ранее, чем через год после лечения);
постоянные отеки и сильные боли;
сильно выпирающие узлы вен на ногах;
воспаление кожи из-за варикозного расширения, трофические язвы;
после операции по удалению вен (воздержаться год).

В таком случае бег на беговой дорожке при варикозе может привести к летальному исходу.

Вибрация при нагрузках на мышцы голени способна спровоцировать разрыв тромбов.

Правильный бег для хорошего результата

Сильно мудрить не надо в этом плане, достаточно выполнять несколько советов:

голова всегда вертикально, не нужно горбиться и смотреть вниз;
расправить плечи и слегка поддаться вперед;
не нужно размахивать руками;
не спеша, тихо бежать рысцой. Стопу ставить твердо не на носочек.

Как правильно подготовиться

Используйте специальный компрессионный трикотаж: носки или колготки. Данные вещи оттолкнут вибрацию при беге.
Выбирайте ортопедическую обувь, что бы ни сдавливала стопу и не была грубой.
Пейте воду во время занятия.
После упражнений нанесите крем для лечения варикозной болезни и полежите с высоко поднятыми ногами.
Бегайте определенные дистанции от 3 – 5 км.

Плюсы и минусы

Занятия на беговой дорожке имеют свои плюсы и минусы.

Плюсы:

В спорт зале людно и при каких либо осложнениях будет кому оказать помощь;
есть возможность подобрать ритм под себя и выбрать более удобный инвентарь;
амортизация устройства снижает давление на позвоночник;
не нужно надевать на себя кучу теплых вещей, в зале достаточно тепло в любую погоду.

Минусы тренировок на беговой дорожке:

Однообразие окружающего вида;
Поручни часто мешают, соблазняя взяться за них, чего не стоит делать.

Какие еще виды спорта полезны

Ограничивать себя в единственно упражнении бега не стоит. Есть масса полезных физических нагрузок при варикозной болезни.

Плаванье. Водный вид спорта тонизирует сосуды ног. Вода положительно влияет на кровеносные каналы. Плотность воды снимает нагрузку и ускоряет кровоснабжение. Данный вид занятий разрешен при более тяжелых недугах.
Йога. Специалисты назначают курсы йоги при заболевании вен. Правильное дыхание и хороший инструктор творят чудеса. Уже через пару месяцев больные замечают заметную легкость в ногах.
Велоспорт — можно включить данный вид спорта после операции.
Скандинавская ходьба — полезна для поддержания тонуса сосудов.
Гольф — свежий воздух, умеренные нагрузки для проблемных вен.

Источник

В настоящее время одним из массовых заболеваний становится варикоз. Этот недуг настигает людей, ведущих малоподвижный образ жизни, уже в юном возрасте. Как бы это не было тривиально, но профилактикой этого заболевания является здоровый образ жизни и ежедневная физическая активность. Но что же делать тем, у кого уже появились венозные расширения? Какие нагрузки допустимы, а какие нет? Какая интенсивность тренировок должна быть? Можно ли вообще заниматься спортом?

В первую очередь стоит руководствоваться мнением врачей-специалистов. Флебологи не рекомендуют заниматься на тренажерах людям, начиная со 2-ой стадии варикоза. Давать нагрузку на нижнюю часть тела можно только на начальной стадии развития заболевания, при условии, если еще не нарушена работоспособность венозных клапанов.

На раннем этапе варикоза, ежедневные физические занятия будут приносить пользу. Они помогут нормализовать венозный отток крови и лимфоотток, будут способствовать улучшению тонуса кровеносных сосудов и повышать общую выносливость.

Обязательно перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача. Только специалист может составить правильный режим занятий, который будет способствовать улучшению вашего физического состояния.

Существует несколько общих правил тренировок при варикозе.

Необходимо приобрести специальное компрессионное белье. Колготки или чулки помогут предотвратить растяжение вен. Врачи рекомендуют тренироваться в белье, имеющем 2-й класс компрессии. После занятия в нем стоит ходить еще около получаса. Необходимо дать организму время на восстановление тонуса сосудов и естественного кровотока.
Обязательно следует провести тщательную разминку мышц и всего организма. Нужно подготовить тело к дальнейшим физическим нагрузкам.
На начальной стадии протекания болезни занятие на тренажере должно быть 15-30 минут в среднем или совсем медленном темпе. Во время тренировки нужно следить за показаниями пульса, дыханием и общим самочувствием. Количество ударов сердца в минуту не должно превышать значение “115-125”.
После тренировки будет полезным принять контрастный душ. Чтобы дополнительно расслабить мышцы ног.

Остается главный вопрос. Какой же тренажер стоит выбрать из представленных в зале? Эллипс, беговая дорожка или может велоэргометр?

Что касается велотренажера – тут следует отдавать предпочтения горизонтальным моделям, например Oxygen Satori RB HRC или Clear Fit

Cross Power CR 200. На таких велотреках человек опирается на спинку устройства, тем самым разгружая ноги.

А вот к занятиям на беговой дорожке стоит подходить предельно осторожно. Время тренировки не должно превышать 20 минут. При варикозе показана только легкая пробежка с периодическим переходом на ходьбу. Также следует позаботиться о приобретении ортопедической обуви для бега со специальным супинатором.

Если рассматривать эллиптические тренажеры, то тут стоит обратить внимание на переднеприводные варианты и велоэллипсоиды. Последние оказывают щадящее воздействие, поскольку исключают удары и тряску. Тренировки 50-70 оборотов в минуту.

Стоит подчеркнуть, что каждый случай индивидуален. Поэтому всегда стоит ориентироваться исключительно на свои ощущения. Если вы чувствуете сильную боль в ногах после тренировок, значит данный вид занятий вам не подходит. В таком случае необходимо снизить интенсивность тренировок и обратиться к врачу.

Источник

Варикозное расширение вен на ногах приносит множество дискомфорта в привычную повседневную жизнь людей. Заболевание сопровождается неприятными симптомами в виде повышенной усталости, ощущения дискомфорта и болезненности в нижних конечностях.

Варикозная болезнь требует изменения привычного образа жизни, включая режим питания и физическую активность.

В последнее время все больше населения разных возрастов стремятся укрепить свое здоровье с помощью различных видов спорта.

Одним из наиболее доступных и полезных для организма является бег. Но при возникновении варикозной болезни люди обеспокоены, возможно ли продолжать заниматься любимым видом спорта и как повлияет бег на развитие патологических процессов?

Мнение специалистов

Диагностикой и лечением варикозного расширения вен занимаются врачи – флебологи. По их мнению, физическая нагрузка – это один из этапов профилактики и лечения варикоза. Бег и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на кровообращение в нижних конечностях, укрепляют сосудистые стенки, делая их менее проницаемыми, улучшают функционирование суставов, укрепляют мускулатуру тела.

Утренние пробежки на свежем воздухе доступны каждому человеку. Однако прежде, чем приступить к занятиям необходимо ознакомиться с правилами бега при варикозе, которые помогут извлечь из спортивной нагрузки только пользу, не навредив работе сердечно-сосудистой системы.

Также специалисты рекомендуют заниматься бегом только на начальных стадиях заболевания, при отсутствии выраженной деформации вен, появления узлов и образования тромбов. Опасность физических нагрузок в данном случае заключается в отрыве тромба и дальнейшем его проникновении в легочную артерию, что может привести к летальному исходу.

Реклама партнеров

Польза бега

Спортивная нагрузка приносит огромную пользу всему организму, в частности ССС. Эффективность пробежек заключается в следующем:

улучшается кровообращение, что препятствует появлению венозного застоя;
восстанавливается функционирование венозных клапанов;
повышение тонуса и укрепление сосудистых стенок;
устранение лишних килограммов;
укрепление мускулатуры ног;
повышение иммунитета.

Бег является отличным методом профилактики развития варикозного расширения вен, а также правильные занятия на ранних этапах болезни препятствуют дальнейшему прогрессированию патологии.

В каких случаях бег при варикозной болезни противопоказан?

В начале развития варикоза первыми симптомами становятся повышенная усталость ног, даже при отсутствии высоких нагрузок, далее появляются сосудистые звездочки. Занятия бегом способствуют устранению данных признаков болезни. Однако существуют состояния, при которых физические нагрузки строго противопоказаны и могут только ухудшить состояние пациента.

Противопоказаниями являются:

тромбоз, сопровождающийся воспалением венозной стенки и формированием тромба, препятствующий циркуляции крови (бег и другие физические нагрузки могут привести к отрыву тромба и развитию тяжелых последствий);
перенесенный в прошлом острый тромбофлебит нижних конечностей;
хронический тромбофлебит с мало выраженными симптомами;
присутствие сильных болей и выраженной отечности ног;
появление на ногах конгломератов вен и варикозных узлов;
гиперемия или уплотнения, возникающие по ходу вен;
перенесенные в прошлом операции по извлечению вен;
синюшный оттенок кожи нижних конечностей;
появление язвенных ран, экземы или мокнущих областей на кожных покровах.

Как правильно заниматься бегом при варикозе?

При отсутствии противопоказаний и последствий, вызванных другими сопутствующими заболеваниями следует подготовиться к занятиям бега. В первую очередь важно выбрать правильную экипировку, то есть одежду и обувь.

Использование компрессионного трикотажа

Пробежки в компрессионном белье полезны при начальных этапах болезни. Для этого применяются специальные колготки, гольфы, гетры, носки. Необходимость использования и польза компрессионного белья заключается в:

улучшении оттока крови вверх по венам от нижних конечностей к сердцу; таким образом венозная кровь проходит этап очищения от углекислого газа, обогащается питательными компонентами и кислородом; нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, что способствует снижению ощущения усталости и дискомфорта в нижних конечностях;
снижение вероятности травматизма – компрессионные изделия поддерживают мускулатуру ног, сухожилия и связки, препятствуют их растяжению и микроразрывам;
увеличение ощущения тела и управление двигательным контролем – это важные функции, которые при варикозном расширении вен позволяют правильно распределять нагрузки на ноги;
натуральные материалы из которых производится компрессионный трикотаж позволяют сохранять необходимое тепло в мышцах и вывести лишнюю влагу, кожа продолжает «дышать», отсутствует чрезмерная потливость.

При варикозе и желании заниматься бегом не обойтись без компрессионного белья. Чтобы получить желаемый результат необходимо выбирать изделия высокого качества, которое не отличается дешевизной. Лучше всего приобретать изделия, в состав которых входят хлопок, нейлон, микрофибра, эластин, лайкра. Качественное белье является антиаллергическим и бесшовным, имеет привлекательный эстетический вид.

Компрессионные гетры и гольфы для бега

Обувь и одежда

Спортивная обувь, которая производится из натуральной кожи, обеспечивает поступление воздуха к коже, препятствует повышенному потоотделению и правильно распределяет нагрузку на стопу. Очень важно подобрать обувь в зависимости от индивидуальных особенностей стопы. Также принесут пользу специализированные ортопедические стельки. Только удобная обувь, не приносящая дискомфорта, позволит в полной мере ощутить пользу от пробежек.

Помимо компрессионного трикотажа очень важно использовать спортивный костюм из натурального материала и согласно погодным условиям. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, позволяющей проникать кислороду в клетки кожи и не провоцировать повышенное потоотделение.

Основные правила вовремя занятий бега при варикозе

Чтобы пробежки принесли только положительный эффект и оказали благоприятное влияние на состояние венозной системы необходимо соблюдать некоторые правила:

В первую очередь необходимо определиться с длительностью тренировок и оптимальным ритмом – для этого учитывается возраст, весовая категория, наличие хронических заболеваний, а также занимался ли ранее человек спортом и на сколько он физически подготовлен к физическим нагрузкам. В среднем рекомендуется устраивать пробежки в спокойном темпе до 20 минут без перерыва. В периоды отдыха следует производить контроль пульса, он не должен превышать 120 ударов за минуту.
Не менее важно подобрать место для занятий – идеальным станет грунтовая дорожка, лучше выбрать парк или лесную зону. Данные места содержат высокий уровень кислорода, полезный для организма и в частности для сосудов, а также грунт более приятный для бега, снижает к минимуму травматизацию. А вот бег по асфальтированной дорожке лучше исключить, так как появляется высокая вероятность растяжек и микротравм, повышается нагрузка на ноги и негативное влияние на сосуды.
Бегать следует по ровной местности, избегая крутые горки.
Зимой рекомендуется перенести занятия в тренажерный зал.
Первые занятия проводят, начиная с небольших расстояний, с каждым разом увеличивая дистанцию.
Следует брать с собой бутылочку очищенной минеральной воды без газа. Вода будет пополнять жидкость, которая выходит совместно с потом и предотвращать развитие вязкости крови.
Вначале пробежки рекомендуется пройти около 100 метров обычным спокойным шагом и только затем начинать бежать.
После тренировки для расслабления мускулатуры и нормализации кровообращения в ногах необходимо по приходу домой выполнить гимнастические упражнения «велосипед» и «ножницы», соблюдая спокойный темп.
После физических нагрузок следует принять контрастный душ, оказывающий тонизирующий эффект на венозные стенки.
Запрещается после тренировок походы в баню и сауну, принятие горячих ванн.
Если во время пробежек ощущаются дискомфорт и боль в нижних конечностях следует отказаться от физических нагрузок на некоторое время и проконсультироваться с лечащим врачом.
Перед началом занятий любым видом спорта при варикозном расширении вен рекомендуется предварительно пройти обследования и осмотр у врача-флеболога.

Другие виды спорта для улучшения работы венозной системы

Помимо бега при варикозной болезни принесут большую пользу и другие виды спорта. Все зависит от стадии патологического процесса и возникающих симптомов. Исключение составляют профессиональные виды спорта, требующие высоких физических нагрузок.

Наибольшую пользу для сосудов и организма принесут:

Лечебная гимнастика в воде – посещая бассейн, летом речку, можно выполнять обычные физические упражнения в воде, к примеру махи ногами, прыжки во время которых ноги ставятся на ширине плеч и затем возвращаются в исходное положение, также очень полезно плавание. Вода снижает давление на вены, что улучшает циркуляцию крови и предотвращает застой.
Пешие прогулки – станут отличной альтернативой бегу при более поздних стадиях варикоза.
Езда на велосипеде – прокручивая педали мышцы ног активно работают, тем самым улучшается циркуляция крови по венам. Велопрогулки полезны на ранних стадиях заболевания.

Прочитали: 1 207 просмотров

: 7 [ среднее: 4,86 из 5 ]

Загрузка…

Источник