Боярышник спиртовая настойка полезные свойства и противопоказания
Польза и вред настойки боярышника требуют внимательного изучения. Лекарственное средство помогает от многих заболеваний, но при неправильном употреблении может оказать негативный эффект.
Можно ли принимать настойку боярышника
Репутация у аптечного препарата довольно неоднозначная. Поскольку средство содержит в своем составе этиловый спирт, при неосторожном применении оно может сильно навредить организму. Передозировка представляет большую опасность, так как приводит к отравлению и развитию тяжелых последствий.
Но при соблюдении инструкции по применению спиртовой настойки боярышника средство воздействует на организм благотворно. Ценные вещества в составе укрепляют здоровье и помогают снять симптомы многих заболеваний.
Химический состав настойки
Лекарственное средство производят из двух компонентов — экстракта плодов боярышника и этилового спирта. В составе аптечного препарата присутствует большинство химических элементов, входящих в свежие ягоды растения. А именно:
- органические кислоты и эфирные масла;
- гликозиды;
- витамины А и Е;
- флавоноиды;
- холин и триметиламин;
- аскорбиновая кислота;
- калий;
- витамины подгруппы В;
- ацетилхолин;
- сорбит;
- магний и витамин К;
- дубильные компоненты.
Боярышник на спирту нельзя пить без наличия показаний, это вредно для сердца
Особенного упоминания заслуживает урсоловая кислота в составе. Она обладает выраженным кардиостимулирующим, противовоспалительным и гепатопротекторным действием и во многом отвечает за лекарственную ценность препарата.
От чего помогает и чем полезна настойка боярышника
При осторожном применении польза настойки боярышника для организма человека неоспорима. В частности, препарат:
- тонизирует и оказывает общеукрепляющее действие;
- положительно влияет на щитовидную железу и нормализует выработку гормонов;
- помогает справиться с авитаминозом;
- оказывает желчегонный и мочегонный эффект;
- нормализует работу печени и защищает ее от токсического воздействия;
- благотворно влияет на состояние сердца и сосудов, нормализует давление и пульс;
- ускоряет кровообращение;
- снижает вредный холестерин и препятствует развитию атеросклероза;
- укрепляет нервную систему или улучшает концентрацию внимания;
- оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект;
- защищает от болезней органы зрения;
- обладает противоопухолевыми свойствами и может служить профилактикой рака;
- замедляет процессы старения;
- ускоряет обмен веществ.
Польза настойки боярышника для здоровья выражается в снижении уровня глюкозы в крови. Хорошее действие средство оказывает при любых воспалительных процессах в организме.
Помогает ли настойка боярышника при головной боли
Приступы головной боли возникают обычно на фоне спазма сосудов, вызванного повышением артериального давления. Боярышник снимает негативные симптомы и быстро нормализует кровоток. Принимать лекарство можно для снятия конкретного приступа мигрени и для улучшения состояния сосудов в целом, в последнем случае стоит пропить препарат курсом.
Польза настойки боярышника для мужчин
Для мужчин лекарственный препарат полезен тем, что помогает при эректильной дисфункции, вызванной эмоциональным перенапряжением. Спиртовое средство улучшает кровоток, в том числе в органах малого таза, это тоже положительно отражается на потенции.
Польза и вред настойки боярышника для мужчин затрагивают работу сердечно-сосудистой системы. Представители сильного пола предрасположены к ранним инфарктам и инсультам, лекарство на спирту помогает снизить риск развития опасных состояний.
Настойка боярышника помогает мужчинам лучше противостоять стрессам
Польза настойки боярышника для женщин
Женщинам аптечный препарат рекомендуется употреблять при тяжелом протекании месячных и при симптомах менопаузы. Боярышник улучшает физическое самочувствие и нормализует эмоциональное состояние, снижает болевые ощущения. Приносят пользу успокаивающие свойства лекарства, оно выравнивает настроение и устраняет бессонницу.
А вот при беременности препарат употреблять строго запрещено. Он содержит этиловый спирт, который может оказать негативное воздействие на плод даже при соблюдении минимальных дозировок. В период вынашивания ребенка лучше отдать предпочтение водным отварам и настоям на целебных травах. То же самое касается грудного вскармливания — средство противопоказано к употреблению, поскольку может повредить здоровью малыша.
Можно ли давать детям
При всех полезных свойствах препарат запрещен для детского применения. Пить его в лечебных целях можно только после совершеннолетия. Для подростков старше 15 лет допустимо использовать наружные способы применения настойки боярышника, делать примочки, компрессы и растирания.
Как настойка боярышника влияет на давление — повышает или понижает его
Ценные вещества, присутствующие в составе препарата, стимулируют кровообращение и улучшают проходимость сосудов. Средство обладает выраженным гипотензивным действием и понижает давление. Принимать его в соответствии с инструкцией полезно при гипертонии.
Домашняя настойка боярышника по свойствам аналогична аптечному препарату
Внимание! Если давление сниженное, то подходить к употреблению препарата нужно с большой осторожностью, не исключено развитие побочных эффектов.
Как сделать и приготовить настойку боярышника в домашних условиях
Полезный препарат можно не только приобрести в аптеке, но и приготовить самостоятельно. Для этого потребуются только основные ингредиенты — плоды боярышника, спиртовая основа и дополнительные составляющие, если их применения требует конкретный алгоритм.
Простой рецепт настойки из боярышника на спирту
Классическую настойку делают всего из двух компонентов. Согласно рецепту, необходимо:
- слегка раздавить в миске до выделения сока стакан свежих боярышниковых плодов;
- переложить ягоды в стеклянную емкость и залить 250 мл спирта 70%;
- плотно закрыть сосуд и поставить в теплое затемненное место;
- оставить на 20 дней.
В течение этого срока емкость нужно периодически извлекать и перетряхивать. Готовое средство пропускают через сложенную марлю, а затем убирают на хранение в холодильник.
Лучше всего боярышник отдает ценные свойства в медицинском спирте 70%
Как сделать настойку из боярышника, пиона
При лечении сосудистых и сердечных недугов хорошее действие оказывает составное средство из нескольких аптечных настоек. Рецепт предлагает следующую схему:
- боярышник, пустырник, валериану и пион на спирту смешивают по 100 мл;
- добавляют 25 мл мятной настойки;
- переливают компоненты в стеклянный сосуд и плотно закрывают крышкой;
- оставляют в темном месте на две недели, периодически извлекая и встряхивая емкость.
По истечении срока лекарство употребляют по 30 мл, разбавляя стаканом питьевой воды, трижды в день. Принимать такой препарат можно на протяжении месяца, после чего необходимо сделать перерыв как минимум на неделю.
Настойка из нескольких трав на спирту обладает выраженным успокаивающим действием
Рецепт настойки боярышника на самогоне
Приготовить полезное лекарство можно с использованием самогона с крепостью не ниже 50 градусов. По рецепту необходимо:
- смешать два стакана свежих ягод боярышника с 1/2 маленькой ложки порошка корицы;
- залить ингредиенты 1 л самогона;
- убрать настаиваться на 20 дней, спиртное должно приобрести красный оттенок, а ягоды стать почти бесцветными;
- слить жидкость через марлю и отжать плоды боярышника;
- пропустить настойку через слой стерильной ваты.
Дальше нужно разогреть на пару две большие ложки цветочного меда и соединить его с двумя маленькими ложками ванилина. Сладкую смесь добавляют к настойке и размешивают, после чего выдерживают средство под крышкой еще неделю и снова фильтруют через вату. Готовый препарат обладает не только выраженными полезными свойствами, но и очень приятным ягодно-медовым вкусом и запахом.
Качественный самогон для настойки по крепости и свойствам не уступает медицинскому спирту
Как приготовить настойку боярышника на водке
Еще один простой рецепт приготовления настойки из ягод боярышника предлагает использовать в качестве основы обыкновенную водку высокого качества. Лекарственное средство по рецепту делают так:
- пять больших ложек сушеных ягод боярышника засыпают в эмалированную кастрюлю;
- заливают 200 мл водки;
- накрывают крышкой и ставят на малый огонь;
- разогревают примерно до 50 °С и снимают с плиты.
Когда жидкость немного остынет, ее понадобится пропустить через марлю для фильтрации, а затем дополнительно отжать сок из самих плодов.
Боярышник на водке менее крепкий, чем аптечный препарат на спирту
Настойка боярышника с клюквой
Сильными противопростудными и антивоспалительными свойствами обладает средство на ягодах клюквы и боярышника. Рецепт приготовления выглядит так:
- плоды двух растений берут в равных пропорциях по 200 г;
- при помощи толкушки разминают клюкву в глубокой емкости до состояния кашицы;
- перекладывают массу в стеклянный сосуд и засыпают к ней сухие ягоды боярышника;
- заливают ингредиенты 500 мл водки или спирта;
- убирают в темное место на десять дней, не забывая регулярно извлекать емкость и как следует ее встряхивать.
Готовую настойку ярко-красного цвета пропускают через плотно сложенную марлю, чтобы отфильтровать осадок, а потом добавляют к ней маленькую ложку натурального меда.
Клюква и боярышник на спирту полезны не только для сосудов, но и для иммунитета
Важно! В качестве подсластителя можно использовать сахар, но в таком случае средство получится менее полезным.
Настойка боярышника с шиповником
Для снижения давления, при сердечных нарушениях и для укрепления иммунитета часто используют настойку из плодов двух лекарственных растений. Рецепт выглядит следующим образом:
- в стеклянную банку засыпают две большие ложки сухих ягод боярышника;
- добавляют большую ложку сушеных плодов шиповника;
- заливают компоненты 500 мл водки или самогона;
- плотно закрывают емкость и на месяц убирают в темное место при комнатной температуре.
Каждую неделю банку извлекают и как следует встряхивают. По истечении времени настойку процеживают сквозь марлю, а потом добавляют в нее 100 мл простого сахарного сиропа. Средство в закрытом виде выдерживают в темноте еще пять дней, после чего используют для лечения.
Настойка шиповника и боярышника обладает кисловатым вкусом и приятным ароматом
Как пить настойку боярышника
Чтобы настойка боярышника при высоком давлении не принесла вреда, употреблять ее нужно в соответствии со строгими правилами. Нормы применения зависят от конкретного заболевания, для лечения которого используют лекарство.
Как правильно принимать настойку боярышника на спирту
Существует несколько общих правил безопасного употребления спиртового средства:
- Применение лекарственного препарата начинают постепенно, с медленным увеличением дозировки.
- Боярышник на спирту принимают натощак незадолго до еды, примерно за полчаса.
- Лечение продолжают не менее месяца, при этом в зависимости от патологии курс употребления может быть и больше.
- При терапии сердечно-сосудистых заболеваний средство перед применением разводят в большой ложке питьевой воды.
Внимание! Настойка боярышника может приносить не только пользу, но и вред. Перед ее употреблением нужно посоветоваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных эффектов.
Сколько капель настойки боярышника можно принимать взрослому
Начальная дозировка лекарства должна составлять не более 20 капель трижды в сутки. Если лечение планируется длительное, то постепенно объемы можно увеличить до 30 капель, а кратность приема — до четырех раз в день.
Как принимать настойку боярышника, пиона, пустырника, валерианы
Смешанное средство из нескольких лекарственных настоек принимают преимущественно перед сном. Препарат оказывает выраженное успокаивающее действие, помогает отвлечься от тревожных мыслей. Дозировка должна составлять маленькую ложку, желательно разбавить лекарство 30 мл теплой чистой воды.
Боярышниковую настойку нельзя пить перед поездками за рулем и ответственными делами
Как принимать настойку боярышника при повышенном или пониженном давлении
Главное показание к настойке боярышника — это повышенное давление при гипертонии. Принимать средство в таком случае нужно по стандартному алгоритму. Домашний или покупной аптечный препарат употребляют трижды в день натощак по 20 капель, разбавляя его большой ложкой чистой воды, а со временем поднимают дозировку до 30 капель.
При гипотонии боярышник обычно не используют, он приносит скорее вред. В лечебных целях врачи рекомендуют употреблять водные средства на основе ягод, способные поднять артериальное давление.
Как принимать настойку боярышника при брадикардии
При брадикардии, или замедленном пульсе, лекарство на спирту употребляют редко, оно может привести к усугублению негативных симптомов и ослаблению сердечной деятельности. Но в некоторых случаях применять препарат нужно по другим показаниям, и тогда возникает необходимость подобрать безопасные дозировки.
Использовать настойку боярышника при замедленном сердечном ритме нужно в минимальных объемах. Обычно принимают не более чем по 10-12 капель трижды в день, разбавляя холодной водой, а всего лечение продолжают 10-14 суток. На протяжении всего времени следует внимательно наблюдать за своим самочувствием, чтобы при появлении тревожных симптомов отказаться от употребления препарата.
Как пить настойку боярышника при аритмии сердца
При аритмии боярышник на спирту может принести как пользу, так и вред. В лекарственных целях советуют употреблять от 15 капель препарата в качестве разовой дозировки, кратность приема стандартная — трижды в день. Если побочных эффектов не наблюдается, постепенно объемы можно увеличить до обычных 30 капель.
Наружное применение настойки боярышника
Полезные свойства и противопоказания настойки боярышника проявляются не только при внутреннем, но и при наружном использовании. Крепким средством можно растирать мышцы при растяжениях и травмах.
Боярышниковая настойка оказывает согревающий эффект при наружном нанесении
Также настойку применяют при суставных недугах. Если приложить ее компрессом на больное место и оставить на полчаса, спиртовой препарат поможет снять воспаление и местную отечность. Средством разрешается обрабатывать ранки и порезы для дезинфекции, можно точечно смазывать прыщи.
Противопоказания и побочные действия от настойки боярышника
Применение настойки боярышника в лечебных целях разрешено не для всех. Употреблять ее нельзя при:
- аллергии на плоды растения или на алкоголь;
- язвенной болезни и гастрите в стадии обострения;
- тяжелых заболеваниях желчного пузыря и печени;
- хронической гипотонии;
- панкреатите;
- вегетососудистой дистонии с пониженным давлением;
- беременности и лактации.
При использовании настойки важно соблюдать дозировки и правила применения. Избыточное употребление средства приводит к алкогольной интоксикации, нарушению речи и спутанности сознания.
Опасное последствие передозировки препаратом, снижение давление и пульса до летальных значений
Заключение
Польза и вред настойки боярышника зависят от дозировок употребления и от состояния здоровья. Средство оказывает благотворное влияние на сосуды и миокард, но при небрежном применении может привести серьезным сердечным нарушениям.
Отзывы о лечебных свойствах настойки боярышника и противопоказаниях
Петрова Ирина Георгиевна, 46 лет, г. Ставрополь
Давление у меня обычно нормальное, но от стресса или при резкой смене погоды может повышаться, и тогда возникают головные боли. Хорошо помогает настойка боярышника, пью ее малыми курсами в небольших дозировках. Средство не только быстро убирает мигрень, но и на долгое время предотвращает повторные приступы.
Ракова Дарья Николаевна, 55 лет, г. Хабаровск
Несколько лет страдаю от гипертонии и уже привыкла всегда держать настойку боярышника в своей аптечке. Средство очень эффективное, хотя и обладает побочными эффектами. Принимаю препарат строго по инструкции, поэтому проблем не возникает, а вот облегчение наступает быстро. Настойка практически сразу возвращает давление к норме.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Одно из самых популярных аптечных средств, которое, возможно, хранится и в вашем холодильнике – настойка боярышника. Как ее пить и зачем, тем не менее, далеко не все знают. Настойка боярышника: польза и вред, показания и противопоказания, домашние рецепты в разных вариациях, отзывы тех, кто лечился ею, все это вы найдете в нашей обзорной статье.
Состав и полезные свойства настойки из аптеки
Сырье для знаменитой настойки – ягоды боярышника. Они выбраны фармакологами, потому что состав их оптимален и действительно считается целебным.
Состав лекарственных ягод содержит:
- органические кислоты;
- холин;
- эфирные масла;
- сахара;
- сапонины;
- дубильные вещества;
- пектины;
- гликозиды;
- каротиноиды;
- флавоноиды;
- аскорбиновую кислоту, витамины А, Е, В, К и др.
Прием этого лекарства помогает нормализовать коронарное и мозговое кровообращение, улучшить память, стабилизировать сердечный ритм, убрать головокружение. За счет действия тритерпенов и флавоноидов медпрепарат демонстрирует спазмолитическое действие, укрепление и расширение сосудов. А содержащиеся в растении урсоловая и олеиновая кислоты делают боярышник еще и противомикробным, противовоспалительным средством.
Ценится аптечный продукт и тем, что он снижает концентрации «вредного» холестерина в организме человека, регулирует артериальное давление, снимает нервное напряжение и психоэмоциональные перегрузки. Боярышник усиливает защитные свойства организма, препятствует развитию склероза. Его нередко назначают при климаксе, так как он уменьшает его симптоматику. Может настойка боярышника и ускорить восстановительный процесс в постоперационный период.
Показания и противопоказания к применению
Зачем принимается настойка боярышника, лечебные свойства и противопоказания средства являются предметом интереса многих людей, которые слышали о пользе продукта. Но все же настойка является лекарством, а не БАДом, она может не только положительно воздействовать на здоровье человека, но и вредить ему.
При каких заболеваниях показана настойка:
- тахикардия;
- гипертония;
- аритмия;
- стенокардия;
- отечность;
- сахарный диабет;
- сердечная недостаточность;
- бессонница;
- болезни щитовидной железы;
- мигрень;
- атеросклероз;
- эпилепсия;
- ревматизм.
Большую лекарственную активность демонстрирует аптечный продукт в лечении кардиопатологий. Его состав стимулирует деятельность сердечной мышцы, нормализует ритм сердечных сокращений, улучшает постинфарктное состояние. Возможно использование настойки в профилактических целях. Может доктор назначить средство и мужчинам, у которых произошли сбои гормонального фона, ухудшилось функционирование мочеполовых органов.
Обратите внимание и на противопоказания:
- индивидуальная непереносимость компонентов медпрепарата;
- атриовентрикулярная блокада (второй и третьей стадии);
- гипотония;
- беременность (первый триместр в особенности);
- склонность к алкоголизму;
- брадикардия;
- обострившиеся сердечные заболевания;
- детский возраст (до 12 лет).
Основное правило применения – предварительная консультация у врача. Настойку нельзя принимать как средство для самолечения. Не всегда больной знает свой точный диагноз, может принимать средство, хотя у него имеется противопоказание к приему. Наконец, очень важно знать свою дозировку.
Побочные действия
Наверное, нельзя не сказать о том, как в последние годы участились случаи злоупотребления препаратом. Если сказать точнее, использовать его стали не по назначению. И такое употребление спиртосодержащей продукции спровоцировало случаи не просто отравлений, но тяжких последствий для организма. Не единичны и трагические последствия.
У отдельных групп пациентов, даже имеющих прямые показания к применению, возможны аллергические реакции. Как правило, это пациенты с повышенным аллергенным фоном. Крапивница и зуд кожи – как реакция на медпрепарат в таком случае вполне возможны.
Если лекарство будет приниматься в повышенных дозировках, это будет чревато сонливостью, понижением АД (до патологических значений), головокружением, тремором конечностей.
К сожалению, остается и небольшой риск развития брадикардии, хотя такой вариант свойственен длительному применению настойки. Если лекарство будет приниматься в повышенных дозировках, это будет чревато сонливостью, понижением АД (до патологических значений), головокружением, тремором конечностей. Если перестать принимать средство, такие симптомы пройдут самостоятельно (в большинстве случаев).
Если произойдет передозировка, нужно экстренно промыть желудок, удалив лекарственный состав из организма. Если после этого появились тревожные симптомы, следует поскорее обратиться к врачу, который назначит симптоматическую терапию.
Инструкция по лечению
Принимать лекарство следует, ориентируясь на инструкции. Данный медикамент используют только для наружного применения. Взрослые пациенты пьют 20-30 капель до еды 3-4 раза в день. Стандартный курс приема – 20-30 дней. Все более точные указания можно получить у врача: назначение зависит от диагноза, присутствия иных лекарств в листе назначений, возраста и веса пациента.
В педиатрической практике режим приема другой: дети старше 12 лет пьют на 10-15 капель до еды 3-4 раза в день. Курс лечения может быть таким, как и у взрослых. Препарат разводят в небольшом количестве воды.
Если использовать настойку в комбинации с сердечными гликозидами, не исключено повышение кардиотонического эффекта. Если пить лекарство совокупно с медикаментами из группы бета-адреноблокаторов, может возрасти гипотензивный эффект.
Домашние рецепты настойки боярышника
Как правильно приготовить настойку из боярышника, могут знать ваши бабушки. Хотя сегодня найти хороший рецепт можно за пару кликов. Есть несколько вариантов рецептов в зависимости от жидкости, которая используется в описании.
Настойка на водке
Классический вариант лекарственного средства – настойка из ягод боярышника на водке.
Рецепт настойки боярышника:
- Возьмите 200 г плодов сушеных ягод, отправьте их в банку или удобную бутылку.
- Залейте ягоды 1 л хорошей водки.
- Взболтайте смесь, закройте емкость герметично.
- Месяц выдерживайте натуральный продукт в темноте, не забывая пару раз в неделю его взбалтывать.
- Когда ягоды станут бледными, процедите жидкость.
- В отдельной емкости на водяной бане подогрейте столовую ложку меда. Добавьте к нему взятые на кончике ножа корицу и ваниль.
- Введите мед со специями в процеженный водочный состав. Эту массу еще на неделю оставьте в темноте.
- Осталось лишь отжать настойку через двойную марлю.
Данное видео подробно покажет все этапы приготовления настойки боярышника на водке.
Настойка на воде
Домашний рецепт предполагает и использование воды. 1 столовую ложку сырья залейте кипятком в количестве 1,5 стаканов. Настаивать средство нужно 20 минут, после чего процедить его через марлю. Вот и весь простой рецепт. Водную настойку принимают по половинке стакана 2-3 раза в сутки. Лечебный курс будет тем же, от 2 до 4 недель, пока симптомы не уйдут.
Такую форму настойки принимают для улучшения пищеварения, при тяжести в зоне правого подреберья, при хронических гепатитах.
Настойка на спирту
Можно использовать спиртовой настой боярышника и шиповника. Такое лекарство считается хорошим средством при гипертензии. Принимают его и при сниженном иммунитете, и при болезнях сердечнососудистой системы.
Составляющие настойки:
- спирт – 500 мл;
- сушеные ягоды боярышника (2 ст. л.), можно взять и свежие (4 ст. л.);
- ягоды шиповника – сушеные (1 ст. л.), свежие – 2 ст. л.;
- вода и сахар – 50 мл.
В некоторых рецептах можно найти и включение в состав половины чайной ложечки молотого корня калгана.
Прежде чем настойка будет пригодна для употребления, она должна месяц отстояться в темном месте
Залейте чистые сухие плоды спиртом. Закупорьте тару, продержите ее месяц в темноте при комнатной температуре. Встряхивать состав нужно еженедельно. По истечении этого срока состав следует процедить, влить в него сахарный охлажденный сироп (5 минут прокипятите сахар в воде). Чтобы стабилизировать раствор, выдержите продукт еще 5 дней, только после этого попробуйте.
Отзывы
Настойку боярышника в домашних условиях сделать решается не каждый: все же готовить такой продукт особенно ответственно. Интересно узнать отзывы тех, кто лечился аптечной настойкой, а также тех, кто делает ее сам.
Юрий: Мне его посоветовали как хорошее успокоительное. И в тот момент оно фактически и не помогло. А вот когда стал гипертоником, начал пить его уже по назначению врача. Совсем другое дело – действительно хорошо работает, не заметил никаких побочных действий.
Эльвира: Замечательное растение боярышник. Спиртовую настойку делала моя мама, по какому-то вычитанному еще в советские годы рецепту. Называла ее сердечными капельками. От нервов вечно у нее поднималось давление, сердце будто выпрыгивало из груди. Вот боярышник ее и выручал. Я ее пила при сильном стрессе, мне казалось, что у меня начались настоящие панические атаки. Отпускало очень быстро.
Настя: Дружу с этим средством давно. На стакан воды себе наливаю 30 капель. Стала принимать, как только заметила некоторую тяжесть в области сердца. Работаю с детьми, потому в вечном стрессе, усталости. Лекарством не увлекаюсь, но время от времени использую. Один раз даже делала сама, и наш участковый врач мне сказал хороший рецепт. Правда, там идет боярышник плюс шиповник.
Не занимайтесь самолечением. Согласовывайте применение и домашнего рецепта, и фармпрепарата с врачом.
Удачного лечения!
Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».
Статью прочитали: 2 079
Источник