Цигун железная рубашка противопоказания
“鐵布衫大力法”
沙回子，得鐵布衫大力法。駢其指，力斫之，可斷牛項；橫搠之，可洞牛腹。曾在仇公子彭三家，懸木于空，遣兩健仆極力撐去，猛反之；沙裸腹受木，砰然一聲，木去遠矣。又出其勢，即石上，以木椎力擊之，無少損；但畏刀耳。
蒲松龄 “聊斋志异”
Пу Сунлин. “Рассказы о людях необычайных”
“Железная рубаха”
Хуэец Ша овладел «Железной Рубахой» – искусством силачей. Сомкнув пальцы мог разрубить быку шею. А если ткнёт – то мог в бычьем брюхе дыру сделать. Однажды, во дворе дома молодого барина Цю Пэнсаня, подвесили бревно, да наказали двум здоровенным слугам отвести его назад, а потом быстро отпустить. Ша живот обнажил, удар бревном принял, да и отбросил с грохотом бревно куда подальше! А то вытащит свою «силу», положит на камень, и колотит по нему деревянной колотушкой. И никакого вреда! Однако меча страшится!
© перевод Г. Музруков
Пожалуй, одной из самых мистифицированных областей китайских боевых искусств можно назвать так называемую “железную рубашку”, якобы позволяющую выдерживать мощные удары хоть руками-ногами, хоть разными изощренными девайсами. Масла в эту тему регулярно подбавляют фото и видео разных фокусов китайского циркового ушу.
Обычное выступление циркового ушу, где чаше всего оборудование и актеры специально подготовлены для этого
В “жестком цигун” больше важна не зрелищность, но прикладная направленность. Например сломать гибкий ствол белого ясеня. из которого обычно делалось древковое оружие в Старом Китае. Кору обычно не снимали, что позволяло дереву дольше не высыхать, сохраняя свои упругие качества. Да и прочнее оно, с корой-то.
Все это еще больше запутывается, так как внешне схожие упражнения есть не только в боевых искусствах и “жестком цигун”, но и в разных религиозных системах, например, в буддизме и даосизме, а так же в оздоровительных методиках яншэнсюэ и – в китайской медицине! И даже в чем -то цели у них – сходятся.
Не претендуя на полное и исчерпывающее освещение этой действительно непростой и интересной темы, а рассматривая максимально доступно, просто и кратко, то можно выделить такие особенности.
Итак, когда мы говорим об Учении Яншэн, то в рамках нашей темы речь идет в первую очередь о таком понятии, как вэй ци (衛氣 wèiqì). Защитное ци – это частное проявление Янского ци (陽氣 yángqì), оно циркулирует в кожных покровах и в мышцах. Обхлопывая себя ежедневно сперва ладонями, а затем – различными специальными предметами, мы тем самым обеспечиваем более интенсивный приток крови к наружным тканям, развиваем и усиливаем нашу защитную ци, позволяющую нашему организму более успешно противостоять внешним воздействиям в «четыре сезона», так как болезни входят и выходят через кожу.
Каждый из четырех сезонов содержит в себе причину, способную вызывать болезнь, однако наиболее неблагоприятными являются «осень-весна» (秋春 qiū chū). В это время наиболее активны так называемые «три патогенных фактора» ( «ветер», «жар», «сырость» ). Негативное влияние внешней среды пользуется слабостью (пустотой) в человеке, вторгается в тело человека, в случае недостаточности внутренней жизненной энергии или сильного патогенного влияния внешней среды;
Интересную точку зрения о возникновении практики обхопывания в народной среде пришлось как-то услышать от одного любителя традиционного оздоровительного пайдагун (拍打功 pāidǎgōng) в деревне, затерянной где-то в горах Утайшань (五台山 wǔtáishān) в провинции Шаньси.
Облепиха своими зарослями создает впечатление своей повсеместности в этих горах
Сбившись с дороги, я забрел туда в поисках ночлега и был сильно удивлен местной спецификой вечерней и утренней гигиены: все деревенские, млад и стар, интенсивно сперва растирали свое тело руками, а затем энергично охлопывали себя, постепенно усиливая интенсивность и скорость ударов, напевая при этом ритмичную стихотворную шпаргалку. Объяснили это все просто: их край изобилен облепихой, буквально облепившей горы и предгорья – я очень хорошо прочувствовал их колючую плотность, пробиваясь в темноте напрямик по оврагам да буеракам сквозь эти заросли к желанному огоньку в деревенском окошке. И местные жители издавна жили сбором этих золотых ягод, изготавливая полезные для здоровья масло, сок и другие товары на продажу. Кроме того, домашний скот и маленькие дети часто забредали в эти колючие заросли, а со слов крестьян, колючки оставляют очень неприятные и долго заживающие раны. В прежние годы, когда с антисептиками и с медициной вообще было совсем уж плохо в этих краях, такие множественные мелкие ранки на теле могли привести к очень печальному итогу. Вот в наблюдении за разными толстокожими животными и пришло кому-то в голову таким образом укрепить уже свои кожные покровы, чтобы лучше противостоять агрессивности местной колючей растительности…
Завершая этот краткий обзор, необходимо упомянуть еще одну популярную в Китае практику, популярную особенно в женской среде. Многие путешествующие по этой прекрасной стране, могли неоднократно замечать китаянок, энергично лупящих себя ладонями по лицу. Это особенно часто распространено среди пожилых дам.
Эта практика растирания и затем обхлопывания лица основана на простой идее («由内至外变美丽»): выполняя массаж лица – мы улучшаем наши внутренние органы, оздоровление которых отображается во внешней красоте нашего лица. Традиционная китайская медицина широко использует концепцию существования проекции внутренних органов тела – на ладони, стопы, спину и лицо.
Одна из существующих схем отображения внутренних органов человека на его лице
И различные проблемы кожи лица (например, морщины, пятна, чрезмерную чувствительность кожи, прыщи и т.п.) могут указывать на возможные заболевания внутренних органов и частей тела. Поэтому, выполняя определенным образом растирание и обхопывание лица, мы тем самым благотворно воздействуем и на внутренние органы, устраняя их заболевания, «загрязнения» или восполняя/убавляя различное ци, согласно воззрению традиционной китайской медицины.
Продолжение следует…
Дм. Моисеев, СПб – 2018
Источник
Этот комплекс получил широкое распространение и мировую известность, благодаря Мастеру и его опубликованному книжному пособию.
Цигун «Железная рубашка» — система потенциально нового уровня, позволяющая вернуть физическому телу подвижность, гибкость, напитать его жизненными силами и Ци. Как и все китайские практики, эта методика пришла к нам от учений древних монахов, изучавших течение Дао, его возможности и влияние на людей.
Мантэк Чиа цигун «Железная рубашка»
Техника цигун «Железная рубашка» занимает одно из главных мест в дисциплинах даосских монахов. Данная методика развивает как энергетическое тело, так и физическое. Мудрые даоссцы издревле использовали эти тренировки для оздоровления тела, закалки своего духа, расширения сознания и увеличения силы Ци.
В эпоху Бо-линь произошел настоящий расцвет цигуна и, в частности, техники «Железная рубашка». В это время почти все население Китая обучалось контролю над своей Ци с самого детства. В большинстве своем такие тренировки использовались для улучшения боевых навыков тела, поэтому именно на «Железную рубашку» делался особый упор. Китайские воины поражали своих противников при помощи своей натренированной Ци, а враги не могли нанести им серьезных повреждений, ведь все тело воинов было сделано будто из железа.
Цигун позволял добиться феноменальных результатов — все органы, кожа, сухожилия и кости были неуязвимы. Живительная энергия Ци проникала в каждую часть тела, защищала ее, а тело выпускало новый поток Ци. В итоге создавалась закрытая система на основе циркуляции Ци.
Что дает техника цигун «Железная рубашка»
- Нормализуется энергетическое сообщение всего тела, потокам Ци ничего не мешает, и поэтому энергия растекается по всему организму.
- Благодаря идеальной циркуляции в теле Ци, оно противостоит любому физическому воздействию.
- Сила Ци защищает практика от любых болезней – они просто не могут пробиться через энергетическую ауру, которая окружает тело словно щит.
- Никакой стресс не способен поколебать нервную систему, она абсолютно эластична и лишь немного прогибается от давления негативной энергии, не пропуская ее внутрь.
- При желании практик может впустить негативную энергию в себя, смешать ее со своей положительной и превратить весь этот объем в позитивную силу.
- Улучшается умение хранить энергию Ци в Дань-Тянь и не распылять ее.
Мантек Чиа цигун «Железная рубашка» — это комплекс тренировок для приобретения потрясающих умений и возможностей. Мастер с малых лет принялся изучать течения Дао, занимался традиционными восточными практиками. Он является одним из первооснователей течения Вселенского Дао, а также основателем центра в Нью-Йорке, занимающегося целительством на основе сил Дао.
Мастера жесткого цигуна считают, что в повседневной жизни обычные люди теряют и растрачивают слишком много своей энергии. В результате уже в молодом возрасте случаются проблемы со здоровьем, недостаток жизненных сил и преждевременное увядание.
Примечательной особенностью комплекса «Железная рубашка» является способность практика накапливать и удерживать в своем теле огромную концентрацию силы Ци. Мастер не выпускает эту силу из себя наружу без особой нужды или без собственного желания, именно поэтому сохраняется эффект «бронированной кожи», который так хорошо известен китайцам.
Даже при отсутствии выраженной мускульной массы человек способен проявлять недюжинную силу, стойкость, легко избегать смертельных ранений и травм.
«Железная рубашка» — система, позволяющая собирать потоки Ци в основном в области торса. Однако это не означает, что эту силу невозможно перемещать и в другие зоны человеческого тела. Настоящий Мастер способен одной лишь силой мысли перенаправить поток Ци в любую точку своего тела.
Даосская практика жесткого цигуна – сложная система накопления и распределения энергии Ци, каждое упражнение в ней оттачивалось Учителями десятками сотен лет.
Как и в оздоровительном цигуне, здесь важное значение имеет дыхание практика. Все так же потоки силы Ци проникают внутрь его тела вместе со вдыхаемым воздухом. Однако для мощной концентрации этой энергии в теле применяются уже совсем другие упражнения. Многие из них направлены на то, чтобы превозмогать свою боль, закалять физическую оболочку и дух.
Даоссцы считали, что именно подобная методика позволит отсечь ненужное, оставить позади напрасные переживания людского мира, ослабляющие дух и избавиться от причин, которые вызывают напрасное распыление внутренней Ци. Благодаря занятиям боевым цигуном воины обретали новые сверхспособности, постигали пустоту.
Мантэк Чиа сравнивал жизненные силы с мягкостью и гибкостью дерева и трав. При рождении люди мягкие и гибкие, они словно источают соки жизни, подобно молодым деревьям. Перед смертью люди становятся грубыми, негибкими, сухими, они похожи на старые деревья, которые легко сломить.
Мастер считает, что сухость и грубость тела – признак приближающейся смерти. Чтобы сохранить внутри своей физической оболочки жизненные соки и оставаться гибкими и пластичными, практикам необходимо научиться не распылять Ци понапрасну, уметь удерживать ее внутри собственного тела.
Именно это умение несет в себе система «Железной рубашки», основывающаяся на приемах жесткого цигуна и дыхательной методике. Неразрывно с жизненными силами связана и сексуальная энергия. В Китае полагают с испокон веков, что утрата половой силы – это такой же неизбежный признак приближающейся кончины, как и сухость и «одеревенение» тела.
Потому задачей любой духовной восточной практики являлось и восстановление сексуальной силы, ее увеличение.
Живой и здоровый человек, по уверению опытных Мастеров и основоположников восточной системы жесткого цигуна – это человек, внутри которого сосредоточен огромный запас энергии Ци, это практик, органы и системы которого функционируют в верном режиме и ритме. Жизненная и сексуальная силы у такого человека в любом возрасте остаются на высоком уровне, а болезни и травмы не способны проникнуть сквозь плотную завесу защитной силы организма.
Цигун «Железная рубашка»: упражнения
Жесткий цигун – упражнения, отточенные Мастерами и доведенные до совершенства. В книге Мантэк Чиа «Железная рубашка» всего насчитывается сорок девять занятий, из которых составлены готовые восемь комплексов для тренировок:
- Дерево Ци в объятиях Великого Воина.
- Великий Воин несет золотой котел (фаза Инь).
- Великий Воин несет золотой котел (фаза Ян).
- Золотая Черепаха погружается в пучину вод.
- Водяной буйвол поднимается из неведомых глубин.
- Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке Небесной Ци.
- Железный Мост через вечность Великой Реки.
- Стальное бревно в потоке остановленной Ци.
В основе этих практик лежит ощущение дискомфорта, а проще говоря – стресса. Ученик заставляет свое тело испытывать нагрузки и стресс, чтобы закалить его, поднять свои умение на новый уровень. При этом количество подобных неприятных ощущений строго дозируется, поставляется ровно в тех пропорциях и количествах, которые необходимы физическому телу.
Во время тренировки задействуется вся опорно-двигательная система, активируются действия сухожилий, разгоняется кровь внутри тела, усиливаются потоки Ци.
Практикующие комплекс «Железной рубашки» начинают ощущать целостность и единокомплексность всего своего организма и тела, чувствуют свою внутреннюю защищенность и открытость миру. В то время, как обычный человек воспринимает свое тело разрозненным – для тех, кто не практикует жесткий цигун, физическая оболочка состоит из отдельных органов и систем.
«Железная рубашка» насчитывает в своем составе три уровня техники.
- На первом, начальном уровне, тело наполняется силой Ци, ею напитываются внутренние органы и соединительные ткани.
- На втором уровне задействуются сухожилия и связки, они становятся более гибкими, пластичными и прочными.
- Третий уровень – это тайная древняя система под названием Нэй-гун, она заключается в искусстве очищения своего организма и содержимого костей вплоть до состояния, свойственного развивающемуся ребенку.
Именно благодаря этим трем уровням практикующий получает потрясающую подвижность, пластичность, гибкость своего тела – связок, мышц и даже костей.
Цигун, даже жесткий – это, прежде всего, дыхательная методика. В тренировках «Железной рубашки» внимание практика также должно быть приковано к своему дыханию. В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться и получить возможность контролировать свое сознание. При этом грудная клетка не должна быть напряжена, грудная часть позвоночника вытягивается вверх.
Многие начинающие практики отмечают, что во время тренировки усиливается деятельность слюнных желез, ротовая полость заполняется слюной и появляется естественное желание ее выплюнуть. Но Мастера не советуют этого делать. В слюне человека также содержится огромный запас энергетических сил, это своеобразный жизненный эликсир.
В первую неделю практикующий «Железную рубашку» должен выполнять дыхательную систему дважды в день, а затем – трижды. К концу месяца число дыхательных тренировок должно достигнуть шести-девяти в сутки, постепенно увеличивается и их продолжительность.
В дыхательной технике «Железной рубашки» выделяют два типа дыхания – нижнее и обратное.
Нижнее дыхание – это максимальное наполнение живота воздухом на вдохе. Тренировка состоит из девяти циклов для новичка и из тридцати шести для опытного Мастера. Обратное дыхание заключается в сжатии мышечного корсета грудины и живота на вдохе. Вы словно давите на свои органы, вбирая грудью кислород.
Основополагающая дыхательная система для непосредственного выполнения методик «Железной рубашки» — нагнетающее дыхание. Его используют, выполняя упражнения. Также важным упражнением в данной китайской системе является «Нагнетание силы Ци». При этом практик выполняет специальный дыхательный комплекс, задерживая свое дыхание и поочередно сжимая определенные мышцы и зоны на своем теле.
Важным моментом в системе жесткого цигуна «Железной рубашки» являются и медитации. Эта техника позволит позаботиться и о вашем духе, психическом и психологическом состоянии, укрепит тело на всех его энергетических фазах существования. Для этого в комплексе используется прием «Медитация на Орбите Микрокосмоса».
Противопоказания к занятиям
Несмотря на доступность системы для каждого практика, Мастер обращает внимание на некоторые моменты и просит соблюдать определенную осторожность при выполнении комплекса «Железной рубашки». Так, не стоит напрягать свои мышцы и сухожилия, если этого не требует упражнение, позвоночник и грудная клетка должны быть расслаблены.
- При гипертонии перед занятиями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом;
- Женщинам во время менструаций не следует практиковать «Железную рубашку»;
- Сохраняйте диафрагму в нижнем положении, чтобы прохождение энергетических потоков по Орбите Микрокосмоса было легким;
- Когда опускаете силу Ци в нижнюю часть тела, кончик вашего языка должен упираться в верхнее небо.
Цигун «Железная рубашка» видео урок
Жесткий дыхательно-укрепляющий цигун «Железная рубашка» позволит вам не только обрести мощь и внутреннюю силу, возродив все защитные функции организма и многократно усилив их. Комплекс занятий буквально откатит назад процесс увядания и старения, сделав вас подвижными, пластичными и свежими, такими, какими вы были некогда в далеком детстве.
Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Источник
В восточной гимнастике цигун существует особый комплекс упражнений, способный превратить человека в почти неуязвимое, богоподобное существо. Ходит легенда, что он превращает ваши мускулы буквально в металл. Подобный сборник упражнений называется «железная рубашка». Действительно ли стальные упражнения помогут обрести тело мечты? Разберемся вместе.
Основной смысл
Упражнения «железная рубашка» относятся к ряду «жестких» в цигун. Основной смысл этого комплекса — все действия выполняются при форсированном дыхании. Совершается резкий вдох, при этом грудная клетка поднимается вверх, затем — резкий выдох, обратное дыхание, живот вперед; и все тело будто «падает» вместе с воздухом в живот. В качестве снаряда в «железной рубашке» используется длинный (около двух метров) пояс.
Техника выполнения
Берем пояс за середину, обматываемся им в районе пупка. Будто бы делаем «осиную талию» — завязываем крепко пояс вокруг позвоночника. То есть выдыхаем полностью весь воздух из себя, затягиваем пояс как можно сильнее.
Мужчины завязывают пояс справа, женщины — слева в так называемый пионерский галстук. Затем резко вдыхаем, резко выдыхаем: пытаемся через пояс протолкнуть все вниз. Дышим с сомкнутыми зубами, кончик языка прижат к верхнему нёбу.
И совершаем резкий, форсированный выдох через нос, с голосом. Действительно громко, чтобы соседи услышали! С таким типом дыхания выполняется ряд незамысловатых упражнений на построении железного тела.
Упражнение 1
Встать на обе ступни, широко расставив ноги. Присесть в позу «воина» или «всадника», поясница прямая. Ладони вперед, резкий вдох — и выдох со звуком с закрытыми глазами. Повторяем девять раз. После выполнения нужно обязательно пособирать энергию, «промыться», подышать. Следующие упражнения созданы для «набивки» тела в цигуне.
Упражнение 2
При выполнении следует наносить удары с такой силой, чтобы пробивать мышцу до середины. Если вы будете бить чрезмерно сильно, это может навредить вашему здоровью. Также соблюдайте правильное положение рук и ног.
Принимаем нейтральное положение: ноги на ширине плеч. Ступни параллельны. Начинаем бить деревянным снарядом с левой руки. Не наносим удары по локтевому суставу и запястью. Руки сильно не напрягаются — они должны быть в легком тонусе.
Предплечья бьем изнутри, не забываем про бицепс, трицепс и внешнее ребро предплечья. Осторожно дозируйте силу удара. Далее повторяем все то же самое с другой рукой. Затем берем палку в правую руку, наносим удары по животу. Бьем от лобковой кости до солнечного сплетения. Далее стучим по груди, девушки же продолжают бить живот.
Затем бок: наносим удары от тазовой кости до груди. Далее выполняем то же самое, но уже левой рукой. Выполнять удары по спине можно самостоятельно, об пол: округлив спину, подкидывая себя ногами вверх, однако лучше, если это выполнит партнер: вы должны встать лицом к стене и округлить спину. Удары наносятся кулаком, начиная вдоль позвоночника, а потом по всей спине.
По самому позвоночнику бить нельзя, как и по почкам. Затем наносим удары ладошками — так можно бить по всей спине. Переходим к ногам.
В нейтральном положении левой рукой бьем сбоку: от верхней бедренной кости до коленного сустава. По самим суставам бить нельзя.
Далее проходимся спереди, изнутри и снова спереди, сбоку. Сзади по ягодицам также наносим удары, затем возвращаемся к боковым, нанося удары сильнее и более акцентированно. По другой ноге повторяем то же другой рукой.
После этого берем палку в левую руку и наносим удары сбоку, только их нельзя наносить по лодыжке, ахиллову сухожилию и коленному суставу.
Авторский комплекс Мантек Чиа
Именно в собрании этого автора отражено миросозерцание разных даосских мастеров в целом. Попробуем познакомиться и прикоснуться к древнему искусству вместе с создателем «целительного дао», сексуального кунг-фу и цигуна.
Этот стиль называется «железная рубашка второго уровня» и направлен на преобразование сухожилий. В этой технике движения идут как бы от пальцев ноги, и мы напрягаем все сухожилия, (скручивая и вращая).
Мы формируем силу внутри и выпрямляем конечности, высвобождая ее наружу, чувствуя натяжение сухожилий.
Почему этот комплекс так полезен?
Дело в том, что в нашем теле находится большое количество сухожилий (практически везде). Единственная проблема, которую нам предстоит решить: как сделать все эти сухожилия единой системой, ведь сами они расслаблены всегда, а потому кости разобщены, следовательно, не имеют связи.
Создание такого «коннекта» очень важно для решения даже мелких повседневных задач. Например, чтобы открыть обычную бутылку с водой, требуется действие двух противовесных сил (одна рука открывает крышку, другая — удерживает бутылку).
Весь цигун второго уровня включает в себя семь движений. Они учат вас работать сухожилиями, а не мышцами. И сердцем, ведь оно контролирует все сухожилия в нашем теле и глаза.
Итак, поэтому первое, что нам нужно сделать — слушать свое сердце и почувствовать пульсацию при раскрытии глаз. Улыбаемся сердцем и соединяем эту пульсацию с движениями рук. Не шевелите руками слишком сильно и резко: ваши руки должны двигаться ритмично пульсу.
Давайте попробуем: делаем из рук «крышу», чувствуем напряжение. Совершаем первое движение в локтях, работаем глазами в ритме сердца. Отталкиваемся запястьями, ведь в них наша сила. На выдохе расширяем нашу «крышу» из ладоней, переходя из формы инь в ян.
Таким образом, мы можем заметить, что при раскрытии рук и глаз одновременно возникает большое количество силы. Обязательно раскрывайте глаза широко!
И работайте лопатками (они должны структурироваться и становиться едиными с ребрами), так как они должны выдвинуть ваши руки, а не вы сами. Создавайте упругую силу. Это похоже на позицию, будто вы держите камеру.
После выполнения техники обязательно похлопайте себя по плечу, встряхните руки, чтобы сбросить излишнюю энергию.
Почему важно заниматься подобными техниками?
Сейчас даже те практики, которые долго и упорно занимаются йогой, могут получать травмы или не чувствовать должного прилива энергии.
Это происходит потому, что люди неправильно растягивают сухожилия, которые должны быть растянутыми, но в то же время в тонусе. Помните, чем меньше амплитуда движения, тем больше и лучше работают сухожилия! Если через пару дней вы почувствуете боль и напряжение, не беспокойтесь — это возрастает ваша внутренняя сила.
Обязательно попробуйте эти упражнения в паре. Сильно не толкайте партнера, лишь немного помогите, создав упругую силу в районе затылка. Следите за тем, чтобы тело партнера было прямым. Когда мы выполняем технику, подобны резине – очень расслабленны и текучи.
Учимся релаксировать
Давайте попробуем поймать то самое плавное состояние. Собираем руки в «крышу», работаем на уровне носа. Локти немного смотрят вниз. Раскрываем и закрываем глаза, формируем силовую структуру. Вдыхаем и выдыхаем в ритме сердца. Обязательно работайте грудью, в противном случае у вас будут слабыми сухожилия, которые находятся между ребер. И тогда могут начаться проблемы с дыханием.
В чем же преимущества стиля?
Преимущества стиля «железная рубашка» заключаются в следующем:
- устойчивость нервной системы к любого вида стрессу;
- повышается способность хранить положительную энергию Ци в Дань-Тянь и не распылять ее попусту;
- появляется способность преобразовывать негативную энергию в позитивную силу;
- Дух Ци защищает иммунную систему организма от любых физиологических и психических болезней – они просто не могут пробиться через «щит» мощной заряженной ауры;
- тело физически совершенствуется, приобретает плавные и красивые очертания;
- нормализуется энергетический и лимфатический обмен и циркуляция в теле;
- даже при отсутствии выраженной мускульной массы человек способен проявлять недюжинную силу, стойкость, легко избегать смертельных ранений и травм.
Видео по теме
Комплекс цигун «железная рубашка» в видео:
«Железная рубашка» — система, позволяющая собирать потоки силы Ци в области одного из важнейших мест на теле человека — торса (не зря слова «живот» и «жизнь» — родственные). Однако настоящий дао мастер способен перемещать эту недюжинную силу в любую точку тела, необходимую ему.
Источник