День такой метод противопоказания

Показания и противопоказания к сушке тела

Базовые правила сушки

Тренировки и питание во время сушки

Сушка – это комплекс мероприятий, направленный на сжигание подкожного жира и придание рельефа прокачанным частям тела. Как правило, используется профессиональными спортсменами при подготовке к соревнованиям.

Повышение физических нагрузок и соблюдение специального питания ускоряет процесс расщепления жиров, при этом сохраняет мышечную массу. Это позволяет создать красивое подтянутое тело с четким рельефом. В современном мире сушка стала популярна среди начинающих любителей спорта и используется одинакового часто мужчинами и женщинами. Однако многие люди путают сушку с диетой, допуская при этом грубую ошибку.

Сушка – сжигание подкожного жира после набора мышечной массы. Приступать к этому процессу следует только после длительных интенсивных тренировок. Главная цель сушки – создание красивого рельефа, чего можно добиться, увеличив количество белка в рационе, снизив число углеводов и повысив физические нагрузки. Такой метод не подходит людям, желающим похудеть и вероятнее всего приведет к проблемам со здоровьем, нежели к снижению массы тела.

Показания и противопоказания к сушке тела

Сушка для тела показана профессиональным спортсменам. Изначально они проходят этап набора массы, а затем при помощи сушки сжигают остатки подкожного жира, чтобы сформировать рельеф.

Не рекомендована сушка людям, у которых есть лишний вес. Им показано соблюдение диеты или правильного питания. Кроме того, сушка не принесет должного результата если отсутствуют физические нагрузки.

Противопоказан такой комплекс и людям, у которых наблюдается дефицит массы тела. Для получения результата достаточно наладить питание и усилить тренировки.

Абсолютные противопоказания: заболевания почек, сердечной мышцы или сосудистой системы. Не стоит использовать такой метод беременным и кормящим женщинам.

Решаясь прибегнуть к сушке важно понимать, что это не только физическое испытание для организма, но и своего рода «пытка» для психики. Даже самые выносливые и мотивированные спортсмены порой срываются, а также страдают от перепадов настроения. Это обусловлено тем, что на протяжении почти месяца они вынуждены соблюдать строгую диету и подвергать свое тело усиленным физическим нагрузкам. Поэтому прежде чем прибегать к сушке важно внимательно проанализировать все недостатки и преимущества, а также оценить свою готовность к использованию такой методики.

Базовые правила для сушки

Для получения максимального результата от сушки следует соблюдать базовые правила.

Обязательный завтрак. Утренний прием пищи очень важен для организма – он запускает метаболические процессы и питает его дополнительной энергией. Если ранее спортсмен довольствовался чашечкой кофе и бутербродом, то теперь стоит приучить себя к полноценному завтраку. Со временем организм привыкнет и полноценный завтрак станет неотъемлемой частью дневного рациона

Вечерний прием пищи – безуглеводный. Достаточно часто вечером просыпается аппетит и требует подпитки углеводами. Однако лучше воздержаться от такого желания, отдав предпочтение белку. Оптимальный вариант – казеин. Он дольше усваивается, питая мышечные клетки белком на протяжении всей ночи.

Регулярность приема пищи. Для получения максимального результат питаться следует каждые два часа. При этом даже небольшой перекус должен включать полноценный белок.

Важность жиров для организма. Несмотря на то, что главная цель сушки – снижение количества жировых отложений, не стоит забывать о пользе жиров для организма. Дефицит данного элемента приведет к ухудшению метаболических процессов, а также негативно скажется на состоянии кожи и волос. Важно включать в рацион продукты, содержащие полезные жиры – яйца, льняное или оливковое масло и сыры.

Полное исключение сахара и мучных изделий. Такие продукты, попадая в организм, всегда превращается в жир, поэтому во время сушки им не место в рационе спортсмена. Исключить из меню следует магазинные соусы, майонез, сухарики и чипсы. Это пищевой мусор, который только вредит организму. Полное табу накладывается на алкогольные и газированные напитки.

Восполнение водного баланса. Вода – жизненно важный элемент, а при соблюдении высокобелковой диеты она просто незаменима. Достаточное поступление жидкости укоряет метаболизм, способствует сжиганию жира и выведению из организма продуктов распада белка.

Прием спортивных витаминов. Организм спортсмена нуждается в дополнительном поступлении витаминов и минералов. Во время сушки крайне сложно обеспечить восполнение их дефицита с продуктами питания, поэтому специальные витаминные комплексы незаменимы.

В течение первых недель сушки происходит активное сжигание жира. Однако со временем организм приспосабливается к таким условиям, жиросжигание и метаболизм замедляются и процесс практически останавливается. Это состояние получило название «плато» и чтобы сдвинуться с места, необходимо сделать небольшую встряску.

Читмил. В некоторые дни следует делать загрузку углеводами. Если процент содержания жира более 20 – то читмил можно проводить раз в 14 дней, если 15% и менее – 1 раз в неделю. В такие дни можно съесть все, что хочется – мороженое, пирожное, зефир, пельмени или картошку. Такого рода вредности лучше есть в первой половине дня. Однако не стоит злоупотреблять и терять контроль над собой. Читмил не только запускает метаболические процессы, но и снимает психологическое напряжение.

Безуглеводный день. Это полная противоположность читмила. В такие дни следует полностью исключить углеводы из рациона – вынести это крайне сложно, однако это запустит метаболизм с новой силой. Важно, чтобы безуглеводный день не следовал сразу за читмилом.

Тренировки и питание во время сушки

Основу рациона во время сушки должно составлять нежирное мясо (приготовленное на пару или в духовке), яйца и творог с низким процентом жирности. Дополнительно меню можно обогатить свежими фруктами и овощами, морепродуктами и цельнозерновыми крупами. Полностью исключаются высокоуглеводные продукты.

Во время сушки важно усилить физические нагрузки, которые должны включать кардио и силовые тренировки. Предпочтение стоит отдать энергозатратным упражнениям, которые задействуют многие группы мышц и способствуют жиросжиганию. Кроме того, важно соблюдать принцип многоповторности – это поможет максимально прорисовать мышечный рельеф.

Сушка – это уникальная возможность создать идеальное спортивное тело с качественным рельефом. Получить максимальный результат поможет соблюдение базовых принципов питания и тренировок. Однако не стоит прибегать к такой методике, если есть противопоказания или психологическая неготовность.

Доцент кафедры педиатрии Московского медико-стоматологического университета им. А. И. Евдокимова Светлана Зайцева рассказала изданию ianews.ru о том, чего не следует делать при недугах, каковы риски и как избежать осложнений.

Самолечение и неверный диагноз

Пациент имеет законодательно закрепленное право выбора: обращаться к врачу или нет. Однако стоит помнить, что лечение будет эффективным только тогда, когда диагноз поставлен своевременно и правильно. Нередко требуется большое количество сложных диагностических манипуляций и консультаций нескольких специалистов для установления причины недуга. Пациент без профессиональной подготовки и наличия специальных методик не сможет самостоятельно поставить диагноз.

Эффективность лечения зависит и от выполнения рекомендаций врача, стабильности приема лекарств, соблюдения режима и курса применения препаратов. С этой точки зрения самолечение является неотъемлемой частью любого лечебного процесса. Если пациент нарушает предписания врача или выходит за рамки ответственного самолечения, то возникает риск побочных эффектов, появления новых симптомов, осложнений, прогрессирования болезни и развития хронических заболеваний.

«При неправильном самолечении возникает риск побочных эффектов, появления новых симптомов и осложнений и развития хронических заболеваний.

Основная ошибка при самолечении – неправильный диагноз и, как следствие, неверный выбор лекарств. Пациенты часто пытаются избавиться от симптомов, игнорируя причину их появления. Однако в данном случае, заболевание прогрессирует, что впоследствии может привести к развитию осложнений и перехода недуга в хроническую стадию.

Еще одна распространенная ошибка заключается в том, что на приеме у врача пациент может скрыть важную информацию, например, о курении или употреблении алкоголя. Это может привести к нерациональному назначению препарата.

Также важно в ходе терапии учитывать рекомендации о времени приема лекарств, их совместимости с другими препаратами и продуктами. Это в совокупности определяет эффективность лечения, однако при неправильном подходе представляет опасность для здоровья», – рассказала врач.

Самолечение иногда допустимо

По словам специалиста, прежде чем заняться самолечением, пациенту необходимо правильно оценить собственное состояние, а именно – определить признаки заболевания и, исходя из этого, принять решение о возможном самолечении и выборе препарата.

При лечении важно знать причину недомогания, чтобы в дальнейшем его нейтрализовать с помощью терапии. В случае возникновения незнакомых признаков лучше сразу обращаться к специалистам. Самолечение допустимо лишь в том случае, когда пациент сталкивается с симптомами не впервые, и может распознать их самостоятельно (например, простудные заболевания). Также справиться с недугом самостоятельно можно при отсутствии тяжёлых хронических заболеваний, при обострении которых, конечно, необходимо незамедлительно обращаться к специалистам.

Опасные симптомы

Стоит также помнить, отметила доцент, что опасных симптомов, угрожающих нашему состоянию, очень много. К примеру, резкая боль в животе, примесь крови в кале и рвота всегда сигнализируют о патологии желудочно-кишечного тракта и, возможно, о внутреннем кровотечении. Такие проявления требуют немедленного обращения к специалисту с целью проведения сложных диагностических манипуляций.

Длительная рецидивирующая головная боль, сопровождающаяся рвотой, повышенное артериальное давление (выше 140/90), учащенное сердцебиение, частая забывчивость, нарушение походки, обмороки и эпизоды потери сознания свидетельствуют о поражении сердечно-сосудистой или нервной системы. В этом случае только специалист сможет провести дифференциальную диагностику и установить причину заболевания. Такие симптомы, как отёки, боли в животе, задержка мочи, кровь в моче могут быть следствием патологии мочевыводящих путей. Дополнительное обследование поможет определить, в чем причина данных проявлений. Быстрое снижение веса без изменения рациона питания и уровня физической активности, выраженная слабость и утомляемость свидетельствуют о тяжелых заболеваниях и требуют дальнейшего обследования у врача.

Как сообщалось ранее, главный внештатный специалист-онколог Минздрава Архангельской области Ольга Новыш рассказала рак каких органов чаще всего диагностируют в регионе, есть ли альтернатива дорогостоящему заграничному лечению здесь, в Архангельске. Подробнее читайте: Онколог: Позднее выявление рака — часто вина самих пациентов, а не врачей.

Болит душа за отечественную медицину? Ставь ПАЛЕЦ ВВЕРХ и подписывайся на наш канал.