Диета елены малышевой противопоказания
Дата публикации: 24 декабря 2018.
Диета Елены Малышевой – собственная разработка врача и популярной ведущей, а также нескольких ее коллег, которые специализируются на диетологии.
Режим питания позволяет похудеть и поправить свое здоровье. Идея была воплощена в одном телепроекте, где участвовали люди, которые хотели похудеть. После этого диета стала популярной среди массы телезрителей.
Человеку, который привык питаться жирной и вредной пищей, довольно трудно самостоятельно перейти на новое меню, состоящее из здоровой пищи.
Чтобы облегчить задачу участникам шоу, им выдавались готовые наборы с едой, которые отвечали правилам диеты. Если вы захотите испытать диету на себе, то сможете без проблем приобрести такие наборы в интернете.
Особенности диеты
Готовый рацион, упакованный в коробки, отсылается желающим похудеть. Часть продуктов составляют полуфабрикаты в замороженном виде, которые перед употреблением достаточно только залить кипятком или разморозить.
Желающим похудеть по диете Малышевой первые шесть дней придется есть по определённым правилам. Седьмой день нужно будет сделать разгрузочным. И так в течение 4 недель.
В рацион мужчин, кроме основных приемов пищи, добавляется ланч. Женщинам, которым уже удалось похудеть, и теперь они хотят поддержать результат, можно дополнительно добавлять в меню фрукты либо овощные салаты.
Сама Елена Малышева рекомендует в качестве такого разгрузочного дня выбирать такой, в который у вас будет много дел, и вы сможете отвлекаться от мыслей о пище. Каждый выбирает для себя сам, заказывать готовые продукты или планировать меню самостоятельно, исходя из данных автором советов.
Если вы выбрали первый вариант, то нужно быть внимательным, чтобы не попасть на мошенников, которые решили подзаработать на известном имени и весьма известном режиме.
Чем хорош такой метод похудения?
Диета Малышевой имеет ряд преимуществ:
- Несет неоспоримую пользу для организма. Елена – квалифицированный врач с опытом, поэтому она хорошо понимает, как создать диету, которая будет нести лишь всестороннюю пользу. Это отмечают многие диетологи страны.
- Режим питания позволит терять около 500 г веса в сутки.
- Диета позволяет воспитать у себя правильные пищевые привычки, которые отучат от употребления в пищу пустых калорий и регулярного переедания.
- Результат похудения сохранится на долгое время.
- Её можно использовать и тем людям, которые не страдают ожирением, а хотят поправить свое здоровье и улучшить самочувствие.
- Довольно простое меню, которое не ударит по бюджету дороговизной.
Какие есть минусы диеты?
Диетологи, а также те люди, которые испытали на себя курс такого питания, отмечают:
- диета предполагает сильные ограничения в употреблении соли и жира, что может отрицательно сказаться на аппетите;
- калорийность рациона довольно невысокая, поэтому существует риск снизить скорость метаболизма.
- перенести необходимые ограничения в еде в течение 28 дней удаётся не всем.
Есть ли противопоказания?
К сожалению, есть. Не рекомендуется начинать диету:
- беременным и кормящим женщинам;
- если возраст человека младше 16 лет;
- людям, трудовой день которых предполагает наличие тяжелой физической нагрузки;
- при некоторых хронических заболеваниях.
Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Правила диеты
Старайтесь не допускать ощущения голода. Залогом успеха в похудении является дробное питание, часто и понемногу. Организм, испытывая голод, может начать откладывать запасы на каждый день, что не позволит эффективно похудеть. Кроме этого, постоянный голод – это стресс, который приводит к ухудшению самочувствия, головокружению и упадку сил.
- Необходимо тщательно считать калории, учитывая абсолютно все, что вы едите. Только так вы сможете понять, сколько пустых и бесполезных калорий вы едите. Елена Малышева считает, что женскому организму для адекватного функционирования достаточно 1200 килокалорий в день, а мужскому – 1500 ккал. Для подсчета калорий можно использовать специальные онлайн-калькуляторы.
- Достаточное количество чистой воды не менее важно, чем правильное питание. На протяжении суток ее необходимо выпивать минимум два литра, причем большая часть должна приходиться на первую часть дня.
- Рацион необходимо разделить на 4-5 приёмов пищи в день. Ежедневно нужно питаться в одно и то же время. Завтрак в 8:00, ланч в 11:00, обед в 13:00, полдник в 16:00 и ужин не позже 19:00.
- Важно тщательно пережевывать еду, не меньше 20 раз. Это позволит облегчить и ускорить процесс переваривания пищи, почувствовать полный вкус еды и каждого ее кусочка. Усердно пережевывая, вы насытитесь меньшим количествов еды.
- Необходимо минимизировать количество простых углеводов в рационе (сахар, сладости, выпечка и т. д.). Хлеб из цельнозерновой муки и каши употреблять нужно, поскольку в них есть сложные углеводы.
- Обед должен быть белковым.
- Важно минимизировать количество животных жиров. Готовя салаты, необходимо использовать оливковое, тыквенное либо масло кунжута.
- Соль также нужно уменьшить по максимуму. Салаты можете заправлять соком лимона, а для придания мясным блюдам вкуса и запаха используйте специи.
- На алкоголь наложено табу.
Итак, мы познакомились с особенностями и правилами методики питания для похудения. Далее, рассмотрим меню диеты от Елены Малышевой.
Подробное меню
Обратите внимание на следующее меню, которое составлено согласно рекомендациям диетологов. Конечно, его можно менять под свой лад, однако, необходимо соблюдать все пункты указанных правил.
День 1
- на завтрак вареное крутое яйцо, морковный салат (заправлять его можно растительным маслами), гречка, приготовленная без масла и на воде, одно яблоко;
- на второй завтрак у вас запеканка, ингредиентами для которой будет творог низкой жирности и манка, крупная ложка сметаны (10% жирности), несколько любых сухофруктов и чашка зеленого чая;
- на обед приготовленное на пару говяжье мясо, сваренная цветная капуста, шиповниковый отвар;
- в качестве перекуса во время полдника можете съесть грейпфрут;
- на ужин потушите капусту и кабачки, яблоко, которое можно запечь с корицей.
День 2
- на завтрак нужно запарить овсяные хлопья, можно съесть крупную ложку ягод и запить стаканом молока с невысокой жирностью;
- вторым завтраком будет салат, приготовленный из молока и чернослива, два кусочка темного хлеба;
- на обед приготовьте салат с помидорами, капустой и зеленью, а также плов из курицы и овощей. Можно пить шиповник;
- на полдник – немного творога и половина стакана по максимуму натурального йогурта;
- на ужин – суфле трески (используйте филе этой рыбы и белок яйца), отварная фасоль зеленого цвета.
День 3
- на завтрак сделайте омлет на пару, а также салат из натертого яблока и моркови;
- перекусить на ланч можно яблоко;
- на обед приготовьте филе курицы с фасолью, а также легкий овощной супчик;
- полдник будет состоять из протушенной капусты вместе с яблоками и морковью;
- на ужин – творожок низкой жирности.
День 4
- на завтрак нужно съесть отварную говядину с горошком и пара кусочков ржаного хлеба;
- в качестве ланча съешьте немного винегрета и тот же хлеб;
- на обед – отварная рыба с тушеной смесью капусты и моркови, можете выпить шиповник;
- в качестве полдника можете съесть горстку грецких орехов вместе с яблоком;
- поужинайте запеканкой, которая будет состоять из моркови и творога, можно добавить ложку нежирной сметаны.
День 5
- утром съешьте 130 гр. хлопьев, куда можно добавить чернослив или изюм, а также молоко вместо воды;
- на второй завтрак перекусите кабачковым пюре с баклажанами;
- на обед приготовьте отварную рыбу с овощами. По традиции выпейте шиповник;
- полдником будет плов с овощами;
- на ужин – половина пачки обезжиренного творожка.
День 6
- на завтрак отварите яйцо, съешьте пару кусочков сыра и немного зеленого горошка;
- на ланч запеките картофель, приготовьте салат из квашеной капусты с луком;
- на обед нужно приготовить гороховый суп, тушеные кабачки и морковь, филе курицы. Можно добавить пару ломтиков темного хлеба;
- на ужин можно немного творога и запеченной брокколи.
День 7
- на завтрак – перловка и тушеная смесь из моркови, яблоки;
- на ланч – апельсин;
- на обед стушите мясо и капусту, разрешается яблоко зеленого сорта;
- в качестве полуденного перекуса можно употребить творог вместе с зеленью;
- на ужин – суфле на основе рыбы вместе с отварной фасолью.
В любой день, если вы ощутите голод перед сном, разрешается выпить чашку нежирного кефира.
Отзывы о диете
В интернете можно найти отзывы разного характера о данном методе. Большинство из них положительные, свидетельствующие о том, что за весь срок можно сбросить 5-15 кг.
Примеры от тех, кто испытал метод на себе
“Диета помогает выработать полезные пищевые привычки и отучить себя потреблять бесполезные калории, поэтому при отсутствии противопоказаний многие решаются прибегнуть к ней. Удобство заключается и в уже готовом режиме – вам не нужно ничего придумывать, лишь следовать меню”
Юлия, г. Москва
“Диета мне понравилась. Она вкусная и эффективная – сбросила 6 кг за месяц и довольно легко ее выдержала. Единственный для меня минус – дороговизна готовых наборов”
Екатерина, г. Оренбург
“Я перепробовала много диет, но все они были или бесполезными, или слишком голодными. Диета Малышевой понравилась. Кушала часто и понемногу, что позволило избежать голода. Мне она обошлась довольно дешево, так как покупала продукты сама. Итог – 8 кг за месяц.”
Алёна, г. Санкт-Петербург
В конце можно сказать о том, что диета удобна уже разработанным меню, а также возможностью покупать готовые наборы продуктов. У режима есть как преимущества, так и недостатки. Перед тем, как сесть на такую диету, необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний. Следуя правилам диеты, а также придерживаясь указанного рациона, можно сбросить порядка 5-15 кг.
Видео про диету
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, можете ознакомиться с приведённым видеоматериалом.
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Сегодня многие девушки стремятся к идеальному весу. Но не все знают, как добиться результата без вреда здоровью. Диета Елены Малышевой разработана с учётом особенностей человеческого организма, но и в этом случае следует быть осторожным. Не стоит слепо начинать худеть по этой методике. Сперва необходимо изучить все нюансы диеты, а также убедиться в отсутствии противопоказаний.
Суть диеты Елены Малышевой: белковая или углеводная?
Елена Малышева является доктором медицинских наук и одним из ведущих диетологов России. Женщина ведёт передачу на одном из главных каналов страны. Благодаря её деятельности множество людей уже избавились от болезней, которые беспокоили их долгое время.
В сети найдётся множество вариантов диеты, но классическая методика Елены Малышевой подразумевает план питания, рассчитанный на четырнадцать дней. Если чётко следовать рекомендациям, то можно добиться хороших результатов.
Елена Малышева является одним из самых известных диетологов России
Методика похудения знаменитого диетолога вобрала в себя самое лучшее от наиболее известных и эффективных диет. К ним относится белковая, бессолевая и белково-углеводное чередование.
Разумеется, план питания выстроен таким образом, что придерживаться его довольно несложно. Тем не менее диета считается одной из самых эффективных и подразумевает чередование белковых и углеводных дней. Меню при этом должно быть составлено исключительно из полезных продуктов, за счёт чего происходит полное очищение организма.
Потеря в весе за весь период, который обычно равен четырнадцати дням, не превышает пяти килограмм. Естественно, всё зависит от индивидуальных особенностей организма, таких как вес, рост, возраст, пол и другие. Избавление от лишних складок на диете Елены Малышевой происходит постепенно, и, как уверяет сама доктор, не наносит большого урона здоровью.
Единственным минусом методики является то, что она категорически не подходит вегетарианцам. Всем известно, что можно с лёгкостью заменить животный белок растительным. Но здесь это практически невозможно, поскольку в любой растительной пище содержаться углеводы, пусть и в малом количестве. Поэтому в белковый день вегетарианцу будет просто нечего есть.
Основные принципы питания от Елены Малышевой
- Диета основывается на чередовании белковых и углеводных дней. Это означает, что один день вы будете съедать максимум углеводов, а затем проводить целые сутки на животном белке, несладких фруктах и овощах.
- План питания рассчитан на четырнадцать дней. Это оптимальный вариант для тех, кому необходимо быстро прийти в форму.
- Нельзя голодать. Минимальное количество калорий в сутки равняется 1200 единицам. Елена Малышева категорически не рекомендует сильно ограничивать своё питание, поскольку это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
- Дробное питание. Не стоит съедать всю дневную норму за завтраком. Лучше есть каждые три часа небольшими порциями, поскольку благодаря этому обмен веществ разгоняется, а вес уходит быстрее. Кроме того, дробное питание способствует уменьшению размеров желудка, и поэтому аппетит худеющего заметно снижается. Стоит отметить, что объём порции не должен превышать 200 грамм.
- В углеводные дни за 10 минут до приёма пищи Елена Малышева рекомендует съедать небольшое яблоко или грейпфрут, чтобы наполнить организм витаминами, а также предотвратить переедание.
- Если вы пьёте соки, то разбавляйте их водой в соотношении 1:1, чтобы свести к минимуму риск скачков сахара в крови.
- Пюре из картофеля Елена Малышева рекомендует заменить овощной альтернативой. К примеру, из брокколи или цветной капусты получается очень вкусно.
- На время диеты полностью исключите не только сахар, но и его заменители. Нередко в таких продуктах кроется больше вреда, чем мы предполагаем.
- Двигайтесь! Ходите пешком по лестнице, чаще выгуливайте пса или просто выходите на пару остановок раньше. Необязательно при этом изнурять себя в тренажёрном зале, главное — быть активным в течение всего дня. Но если вы привыкли уделять много времени спорту, то немного снизьте нагрузку и продолжайте в том же духе.
- Пейте больше воды. Ваш дневной минимум составляет два литра. Благодаря обильному питью обмен веществ улучшается, а кожа становится гладкой и увлажнённой.
- Разнообразьте своё меню. Готовьте интересные блюда, и тогда диета пройдёт незаметно. Тем более продуктовый набор методики позволяет проявить свою фантазию в полной мере.
- Соль и острые специи необходимо полностью исключить из рациона, поскольку эти продукты задерживают воду в организме и затрудняют пищеварение.
- Алкоголь находится под строжайшим запретом. Спиртные напитки не только негативно влияют на здоровье человека, но и являются очень калорийными.
- Сон должен быть регулярным и продолжительным. Неважно, в какое время вы отходите ко сну, главное — спать не менее восьми часов в сутки.
- Не ужинайте поздно. Разумеется, любая диета предполагает ранний ужин. Организм вечером работает уже не так быстро, и может отложить последний приём пищи про запас.
- Диета относится к строгим методикам похудения, поэтому необходимо подготовиться к ограничению. За неделю до старта исключите из рациона вредные продукты и алкоголь. Начните больше двигаться. В этом случае вам будет намного легче начать диету, ведь организм уже привыкнет к физическим нагрузкам, а также не будет требовать огромных порций еды.
- Жарить пищу на диете категорически запрещено. Варите, запекайте и тушите блюда. Это намного полезнее.
Пищевая и энергетическая ценность в таблице указана на 100 грамм продукта.
Фотогалерея: основные разрешённые продукты
Куриная грудка — это излюбленный продукт спортсменов, поскольку в ней много белка и мало углеводов
Треска — это одна из самых диетических рыб, и поэтому она заслужено занимает место в топе продуктов диеты Елены Малышевой
Нежирная говядина не только является отличным источником белка, но и улучшает состав крови
Брокколи является одним из самых полезных продуктов в мире, поскольку содержит вещества, предотвращающие развитие рака
Цветная капуста богата грубой клетчаткой, благодаря чему она эффективно очищает кишечник от разного рода загрязнений
Грейпфрут обладает отрицательной калорийностью, поэтому его так ценят худеющие
Яблоко является рекордсменом по содержанию железа, поэтому употребление егов пищу увеличивает уровень гемоглобина в крови
Нежирный творог содержит много кальция и аминокислот, благодаря чему так полезен худеющим
Морковь является кладезем витамина А, который способствует улучшению зрения
Белокочанная капуста содержит большое количество клетчатки и витаминов
Болгарский перец универсален, поскольку из него можно приготовить много полезных блюд
Огурцы практически не содержат калорий, поэтому являются идеальным продуктом на диете
Рецепты для диеты Елены Малышевой
Если разнообразить своё меню интересными блюдами, то процесс снижения веса будет проходить незаметно. Все ингредиенты в рецептах, а также энергетическая и пищевая ценность указана на одну порцию.
Салат «Щётка»
Энергетическая ценность: 129 Ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 3,8/0,5/26
Салат «Щётка» способствует быстрому и эффективному очищению кишечника, за что его очень ценят худеющие
Ингредиенты:
- 100 г моркови;
- 100 г свёклы;
- 100 г белокочанной капусты;
- сок половины лимона.
Способ приготовления
- Морковь и свёклу потереть на крупной тёрке.
- Капусту мелко нашинковать.
- Соединить ингредиенты в глубокой тарелке, заправить салат лимонным соком.
- Подавать на плоской тарелке со стаканом холодного зелёного чая.
Яблоко, запечённое с творогом
Энергетическая ценность: 109 Ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 5/2/20
Яблоко, запечённое с творогом, считается хорошей заменой вредному десерту на диете
Ингредиенты:
- 1 зелёное яблоко;
- 20 г нежирного творога;
- несколько ягод для украшения;
- 1 ч.л. мёда.
Способ приготовления
- Вырезать сердцевину из яблока так, чтобы снизу не было дырки.
- Начинить яблоко творогом.
- Выложить противень фольгой.
- Начинённое творогом яблоко поместить на противень.
- Поставить блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
- Вынуть противень, яблоко полить сверху небольшим количеством мёда, украсить ягодами.
- Подавать на плоском блюде с тёплым зелёным чаем.
Треска, запечённая с овощами
Энергетическая ценность: 190 Ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 25/15/13
Треска обладает нежным, приятным вкусом, и хорошо сочетается с овощами
Ингредиенты:
- 120 г филе трески;
- половина болгарского перца;
- 30 г брокколи;
- 1 ст.л. оливкового масла;
- сок половины лимона;
- специи по вкусу.
Способ приготовления
- В пиале соединить оливковое масло и сок лимона.
- Добавить в соус специи.
- Обвалять треску в получившейся массе.
- Предварительно размороженную брокколи разделить на соцветия.
- Болгарский перец порезать кубиками.
- Противень застелить фольгой.
- Выложить на противень овощи.
- На овощную подушку поместить рыбу.
- Закрыть блюдо фольгой так, чтобы осталось небольшое отверстие.
- Запекать рыбу в разогретой до 180 градусов духовке в течение сорока минут.
- Достать блюдо из духовки, выложить на сервировочное блюдо, сбрызнуть оливковым маслом.
- Подавать рыбу с холодным зелёным чаем.
Правильный выход из диеты Елены Малышевой
Чтобы сохранить результат, полученный во время диеты, нужно правильно её завершить. Многие худеющие тут же бросаются на запрещённые продукты, как только «мучения» закончились. Это в корне неправильно. Необходимо постепенно включать в рацион картофель, чёрный хлеб и лёгкие супы.
Продукты обязательно должны быть полезными, а о вредных и сладких блюдах лучше на время забыть. Продолжайте как можно больше двигаться, хорошо спать и пить достаточно воды. Помните, что организм только очистился от шлаков и избавился от лишнего веса, поэтому нет смысла снова захламлять его.
От грамотного и постепенного выхода зависит не только сохранение результата, но и ваше здоровье. Если резко вернуться к привычному рациону после диеты Малышевой, то можно заработать несварение желудка, а иногда и отравление.
Побочные эффекты диеты
Разумеется, даже разработанная профессионалом методика похудения может иметь побочные эффекты.
Рацион диеты богат белком, поэтому у некоторых людей могут возникнуть проблемы с пищеварением и чувство слабости. Всё потому, что белковая пища требует от организма больших энергозатрат.
Если вовремя не заметить побочные эффекты, то можно столкнуться с такой проблемой, как интоксикация белком. Обычно этот недуг сопровождается сильной головной болью и непроходимостью кишечника. Ни в коем случае не игнорируйте описанные симптомы. Если вы чувствуете себя плохо, то немедленно прекратите следование методике и обратитесь к врачу.
Ещё одним подводным камнем является обильное употребление сырых овощей и фруктов. Эти продукты богаты грубой клетчаткой, которая усиливает перистальтику кишечника. Кроме того, если регулярно съедать на голодный желудок сырые плоды и корнеплоды, то у некоторых людей может даже открыться язва желудка. Будьте аккуратны, и наблюдайте за своими ощущениями. Если периодически вы ощущаете дискомфорт и боли в животе, то начните питаться привычным способом и проверьте состояние организма у врача.
Боль в животе — это первый признак переизбытка грубой клетчатки в организме
Мнение диетологов о методике похудения Елены Малышевой
Мнение диетологов о диете, разработанной знаменитой телеведущей, расходятся. Одни считают, что рацион методики не только хорошо сбалансирован, но и максимально приближен к правильному питанию. И это верно. Меню диеты богато свежими овощами и фруктами, нежирным мясом и рыбой, а также молочными продуктами. Разумеется, процесс снижения веса всё же предполагает ограничение, но в этом случае оно разработано очень грамотно.
Другие диетологи обвиняют Елену Малышеву в том, что методика похудения является одинаковой для всех. Никаких формул расчёта калорийности нет. Кроме того, индивидуальные особенности организма человека не учитываются.
Разумеется, нельзя советовать один и тот же рацион абсолютно всем худеющим, поскольку потребность в энергии и витаминах у всех разная. Но эта ситуация легко разрешима, поскольку сам план питания можно взять за основу, а затем подкорректировать его в соответствии с нормой калорийности для конкретного человека.
Консультация у диетолога поможет вам правильно выбрать режим питания для снижения веса, а также адаптировать методику Малышевой под себя
Противопоказания
Серьёзных противопоказаний диета не имеет, поскольку является довольно сбалансированной и питательной. Тем не менее люди, страдающие какими-либо хроническими заболеваниями, не могут использовать методику Елены Малышевой в целях снижения веса. Ограниченный рацион только усугубит уже имеющиеся болезни, а также может привести к новым. Болезни сердца и желудочно-кишечного тракта также накладывают запрет на применение подобной диеты.
Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным диетологом, прежде чем приступать к процессу снижения веса по методике Елены Малышевой. Это необходимо для того, чтобы врач оценил состояние вашего здоровья, а также подкорректировал рацион диеты специально для вашего организма.
Стоит отметить, что беременным женщинам и кормящим матерям не рекомендуется использовать методику похудения Елены Малышевой, поскольку любое ограничение рациона может негативно сказаться на здоровье матери и ребёнка.
План питания можно взять как основу, и дополнить его крупами, супами и чёрным хлебом. В этом случае женщина сможет поддерживать хорошую форму даже во время беременности и грудного вскармливания.
Беременным женщинам можно взять диету Елены Малышевой за основу питания, но необходимо будет добавить к ней приёмы пищи и некоторые продукты
Отзывы худеющих
На текущий момент времени прошло три недели сбросила 5 кг, от 90 до 85 при росте 180 (я в отпуске, поэтому добавила душ шарко, лимфодренаж, ну и без поливитаминов — никак). Вроде все прекрасно.
Irfa
https://otzovik.com/review_518882.html
В прошлом году сидела на диете Малышевой. Действительно, за 10 дней лишних 6 кг сбросила, сама себе не верила. Да и диета мне не показалась такой уж строгой. Салат «Щетка» вполне съедобный. Может потому, что я и так люблю похрумкать морковку, капустку. Да еще через день себя мяском побаловать, а для разнообразия я еще и рыбу включила в рацион!
Polina Gagarina
https://forum.updiet.info/threads/929/
Фотогалерея: результаты до и после использования диеты Елены Малышевой
По фотографиям девушки видно, что диета знаменитого диетолога работает на отлично даже за один раз использования
Методика похудения Елены Малышевой действительно является очень эффективной, что видно по фотографиям
Фото является прямым доказательством того, что диета Малышевой действительно работает
По фотографии видно, что диета Малышевой действительно является эффективной, особенно если использовать её неоднократно
Диета Елены Малышевой является одним из самых эффективных и здоровых способов снижения веса. Рацион методики состоит из полезных продуктов, поэтому помимо похудения происходит и очищение организма. Такая диета будет полезна людям, которые не любят испытывать сильный голод, но нацелены на хороший результат.
Метод похудения от Елены Малышевой признан эффективным многими специалистами в сфере питания. Разумеется, перед началом применения диеты, необходимо ознакомиться с её особенностями и противопоказаниями, чтобы не навредить своему здоровью.
Источник