Ems тренировки противопоказания миома
Аббревиатура EMS означает «electric mio stimulation«. EMS тренировки – это уникальный метод электростимуляции в сочетании с выполнением комплекса упражнений. Эта технология была разработана еще в 1960-х гг. для реабилитации спортсменов и космонавтов, получивших травму. В создании программы EMS занятий приняли участие ведущие ученые со всего мира.
Суть такой тренировки состоит в объединении двух подходов:
- Традиционные физические упражнения.
- Стимуляция мускулатуры маломощными разрядами электрического тока.
Стимуляция электрическим током применяется в медицине и в наше время. А вот использовать ее в спортивных целях стали совсем недавно. Фитнес-клубы приобретают EMS тренажеры и предлагают своим клиентам занятия с поразительной результативностью: 2000 ккал за тренировку в 20 мин., что эквивалентно 5 ч в спортивном зале.
Принцип действия
Для проведения EMS тренировки используется специальный костюм. В него встроены электроды, которые оказывают воздействие на мышцы во время выполнения силовых и аэробных упражнений.
Отличие тренировки с электростимуляцией от обычной заключается в следующем:
- При традиционных физических занятиях мышцы сокращаются в результате поступающих от головного мозга импульсов.
- При дополнительной стимуляции мышечные сокращения происходят интенсивнее, активизируются более глубокие их слои.
Тем, кто только приступил к EMS тренировкам, придется привыкнуть к новым ощущениям: мышцы работают как бы сами по себе, независимо от сигналов, посылаемых мозгом. При этом в работу включается намного большее число мышечных волокон — исследованиями установлено, что стимуляция активизирует порядка 90% всех мышц. Это и обуславливает быстрое получение результата.
Структура EMS тренировки
Общая продолжительность занятия разбивается на три этапа:
- Разминка. Включает кардио упражнения на степ-платформе и растяжку в течение 7 мин. н
- Силовая тренировка. Проходит в виде смены подходов и отдыха с малым интервалом выполнения – по 5 сек. В общей сложности этот этап длится 20 мин.
- По окончании занятия проводится 15-минутный массаж и лимфодренаж. Это, пожалуй, самый приятный этап. Все, что требуется — расслабиться и получать удовольствие.
Достоинства и недостатки
Как и любой вид физической активности, EMS тренировки имеют свои положительные и отрицательные характеристики. Поэтому программа занятий подбирается индивидуально, с учетом особенностей организма каждого конкретного человека.
Преимущества EMS тренировок:
- Получение желаемого результата в короткий срок. Данная технология позволяет значительно сократить период проработки мышц до приобретения красивых рельефных форм.
- Продолжительность тренировки меньше, чем у классических видов фитнеса. Это очень подходит тем, кому сложно вписать в свой график многочасовые занятия.
- Для занятий не нужна какая-либо определенная форма или инвентарь. Все, что необходимо, выдается на месте.
- EMS тренировки – отличная возможность для тех, кто не может заниматься спортом самостоятельно, например, при мышечной атрофии, ожирении и после травм.
Недостатки:
- Немалая цена вопроса. EMS оборудование весьма дорогостоящее, потому и цена на его использование соответствующая. Еще придется оплатить и персонального тренера, поскольку самостоятельно заниматься не представляется возможным.
- Недоступность для небольших городов. Дороговизна оборудования обусловила тот факт, что не каждый фитнес-клуб может купить его. Как правило, это доступно для спортивных центров крупных городов. Остальные же пока предлагают традиционные виды тренировок.
- Высокая интенсивность. В процессе занятия на мышцы ложится нагрузка, в два раза превышающая ту, что они испытывают при обычных силовых или аэробных тренировках. Это ведет к быстрой утомляемости организма.
Польза от занятий
Занятия с помощью EMS костюма обеспечивают:
- Укрепление и тщательную проработку мышц. В работу включается 90% всего мышечного комплекса.
- Отсутствие воздействия на суставы. Это делает тренировки идеальным вариантом спортивной активности для тех, кто перенес травму.
- Ускорение обменных и биохимических процессов, стимулирующих мускулатуру и помогающих нарастить мышечную массу. Но это возможно только при условии правильного питания, обеспечивающего восстановление организма и поставляющее в него необходимое количество всех важных элементов.
Противопоказания
Могут быть полными, когда EMS тренировки полностью запрещены, и частичными. Частичные противопоказания связаны с наличием таких состояний, когда необходимо временно воздержаться от занятий либо же тренироваться с осторожностью.
К полному запрету тренировок можно отнести такие заболевания, как:
- Атеросклероз — может спровоцировать сердечный приступ или проявление другой патологии при интенсивных нагрузках.
- Гипертония — при высоко ритмичных движениях и обильном потоотделении может стать причиной кровоизлияние.
- Плохая свертываемость крови, наличие кровотечений. Высокая активность мускулатуры повышает отток крови из открытых ран, а также в случае внутренних кровотечений.
- ОРВИ с повышенной температурой тела, при которых показан постельный режим и исключаются любые нагрузки.
- Заболевания ЦНС.
- Патологии органов дыхания, туберкулез, астма. Нарушения дыхания могут стать причиной неполучения кровью нужного количества кислорода. Повышенные нагрузки могут спровоцировать астматический приступ.
- Наличие онкологий. EMS тренировки в этом случае повышают риск возникновения метастазов.
- Патологии сердечно-сосудистой системы, протез на сердце.
Ограничениями к занятиям выступают:
- Дисфункция лимфатической системы. Ремни, фиксирующие EMS костюм на теле, способны повлиять на отток лимфы. В этом случае нужно размещать их только на здоровых участках.
- Беременность. Электростимуляция живота и спины может негативно повлиять на состояние и развитие ребенка, а также стать причиной непроизвольного сокращения матки и преждевременных родов.
- Менструация. Занятия в костюме могут ухудшить самочувствие и усилить кровотечение.
- Тромбоз. Высокоинтенсивная стимуляция мышц способна привести к отрыву тромба, что опасно не только для здоровья, но и жизни.
- Псориаз и другие заболевания кожи. Тренировки проходят в обтягивающем костюме, тело активно потеет. Это может усилить проявления заболеваний и доставить большой дискомфорт.
- Острая форма артрита и артроза.
- Стоит проконсультироваться с врачом в случае, если установлен кардиостимулятор на сердце.
Общие рекомендации для тренирующихся
Если не имеется противопоказаний и состояний, ограничивающих возможность применения данной технологии, то EMS не способны оказать вреда организму и практически не воздействуют на кости и суставы. И все же рекомендуется придерживаться нескольких простых советов:
- До того, как приступить к регулярным занятиям, пройдите обследование и получите консультацию специалиста, чтобы исключить вероятность наличия заболеваний и состояний, препятствующих тренировкам.
- Выполняя упражнения, постараться не расслаблять мышцы.
- Тренируйтесь не чаще 3-х раз в неделю и оставляйте перерывы на отдых, чтобы организм имел возможность восстановиться от тяжелых нагрузок.
Во время электростимуляции выделяется большое количество креатинкиназы — особого фермента, вырабатывающегося при повреждении ткани мышц, и миоглобина — белка мышечной ткани. Это может стать причиной интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому EMS тренировки должны проходить под тщательным контролем квалифицированного тренера. Самостоятельные занятия полностью исключены.
Источник
Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.
Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:
- эпилепсия;
- наличие кардиостимулятора;
- металлические пластины в теле;
- беременность;
- острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
- заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.
Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью. Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:
- онкологические заболевания;
- туберкулез;
- бронхиальная астма ;
- грыжа брюшной стенки;
- паховая грыжа;
- нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.
Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.
Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно. Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений. Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.
Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.
Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.
Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные. При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.
Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:
- если клиент чувствует головокружение или слабость;
- при возникновении резкой боли в груди;
- и или другой сильной боли;
- при повышение кровяного давления ;
- при резком учащение сердцебиения;
- при возникновении мышечных спазмов или судорог.
Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двухтрех дней отдыха.
Итак, дорогие коллеги я обращаю особое внимание на вопросы безопасности. И наш с вами главный принцип не навреди. А главная задача: чтобы клиенты выходили из фитнес-студии EMS-тренировок здоровыми и довольными. Список студий, работающим по этим принципам вы можете найти на сайте производителя EMS-тренажёра Noble.
Автор новостного портала EmsNews.ru
Источник
Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес.
Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.
Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.
О чем идет речь?
Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.
Нельзя посещать эмс тренировки.
- При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
- Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
- При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
- При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
- Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
- Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
- Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
- Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
- Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
- Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.
Наличие ограничений
Помимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.
- Хотя суставы и позвоночник меньше нагружаются в специальном костюме, при обострении «хроники» опорно-двигательного аппарата тренировка емс не проводится, но такие противопоказания временные.
- При установленном электрокардиостимуляторе подходить к упражнениям аккуратно, хотя для современных медаппаратов воздействие миостимуляции несущественно.
- Нарушение функций лимфосистемы. Надо посоветоваться с врачом. Работать в ems костюме можно лишь расположив его ремни на здоровых частях тела, тогда противопоказания не столь безусловны.
- При беременности осторожно заниматься можно, не нагружая талию, живот и позвоночник.
- Критические дни – повод пропустить ems тренинг, но это явление недолговременное, значит и противопоказания «не вечны».
Что говорят доктора?
В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.
Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.
Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.
Источник
На чтение 12 мин. Опубликовано 07.01.2021
Противопоказания
Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес.
Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.
Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.
О чем идет речь?
Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.
Нельзя посещать эмс тренировки.
- При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
- Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
- При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
- При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
- Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
- Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
- Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
- Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
- Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
- Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.
Наличие ограничений
Помимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.
- Хотя суставы и позвоночник меньше нагружаются в специальном костюме, при обострении «хроники» опорно-двигательного аппарата тренировка емс не проводится, но такие противопоказания временные.
- При установленном электрокардиостимуляторе подходить к упражнениям аккуратно, хотя для современных медаппаратов воздействие миостимуляции несущественно.
- Нарушение функций лимфосистемы. Надо посоветоваться с врачом. Работать в ems костюме можно лишь расположив его ремни на здоровых частях тела, тогда противопоказания не столь безусловны.
- При беременности осторожно заниматься можно, не нагружая талию, живот и позвоночник.
- Критические дни – повод пропустить ems тренинг, но это явление недолговременное, значит и противопоказания «не вечны».
Что говорят доктора?
В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.
Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.
Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.
Источник
Противопоказания и безопасность EMS-тренировок
Главная страница » EMS-тренировки » Противопоказания и безопасность EMS-тренировок
Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.
Абсолютные противопоказания
Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:
- эпилепсия;
- наличие кардиостимулятора;
- металлические пластины в теле;
- беременность;
- острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
- заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.
Относительные противопоказания
Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью. Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:
- онкологические заболевания;
- туберкулез;
- бронхиальная астма ;
- грыжа брюшной стенки;
- паховая грыжа;
- нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.
Рекомендации для ems-тренера
Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.
Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно. Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений. Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.
Два правила проведения безопасных ЭМС-тренировок
Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.
Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.
Европейский протокол безопасности
Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные. При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.
Вынужденное выключение ems-тренажёра
Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:
- если клиент чувствует головокружение или слабость;
- при возникновении резкой боли в груди;
- и или другой сильной боли;
- при повышение кровяного давления ;
- при резком учащение сердцебиения;
- при возникновении мышечных спазмов или судорог.
Частота тренировок для здоровья
Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двухтрех дней отдыха.
Итак, дорогие коллеги я обращаю особое внимание на вопросы безопасности. И наш с вами главный принцип не навреди. А главная задача: чтобы клиенты выходили из фитнес-студии EMS-тренировок здоровыми и довольными. Список студий, работающим по этим принципам вы можете найти на сайте производителя EMS-тренажёра Noble.
Источник
Можно ли заниматься спортом при миоме матки?
Миома – это опухолеподобное образование, которое поражает матку женщины. Причины развития заболевания не изучены до конца, есть определенные факторы, провоцирующие развитие миомы. Опухолеподобное образование наиболее часто диагностируется в возрасте старше сорока лет, но может встречаться у молодых девушек. Заболевание диагностируется довольно часто, активных, молодых женщин нередко волнует – можно ли заниматься спортом при миоме матки, можно ли крутить обруч при миоме матки?
Узнать больше о заболевании и методах лечения поможет консультация по e-mail. Врач расскажет, какие виды спорта рекомендованы, можно ли при миоме крутить обруч, если узлообразование большого размера, можно ли при миоме качать пресс, можно ли заниматься фитнесом при миоме матки. Спортивные нагрузки должны быть рассчитаны специалистом, чтобы не нанести вред здоровью женщины. При некоторых видах узлов заниматься спортом не разрешается.
Можно ли крутить хула-хуп
Нередко врачу-гинекологу пациентки задают вопрос: «Можно ли при миоме крутить хула-хуп?» Возможность занятий с обручем зависит от многих факторов: размера, вида и расположения узла, наличия осложнений. Если у женщины склонность к кровотечениям, узел больших размеров, находится на ножке, занятия, оказывающие сотрясательное и ударное действие на область брюшной полости не разрешены. Некоторые упражнения могут травмировать узловое образование, привести к развитию осложнения и срочному удалению узла.
Занятия с хула-хупом имеют ряд противопоказаний. Нельзя заниматься с обручем беременным женщинам – упражнения могут навредить плоду. Нельзя заниматься с обручем при заболеваниях органов брюшной полости, не рекомендуется такой тип упражнений при загибе матки и миоматозных узлах. Можно ли при миоме качать пресс и крутить обруч, а также, какие упражнения рекомендуется выполнять проконсультирует лечащий врач после обследования пациентки. Обследование и лечение заболевания можно пройти, обратившись в клиники лечения миомы.
Миома и бег
Для профилактики и снижения риска развития заболевания назначают кардиотренировки. Бег трусцой, велотренажеры с индивидуально рассчитанной нагрузкой, ходьба способствуют повышению иммунитета, улучшению кровообращения. Женщина чувствует себя бодрой, улучшается настроение. Заниматься бегом следует по рекомендации врача.
Йога при миоме матки
Йога необходима при дряблых и ослабленных мышцах живота, пассивном образе жизни, нарушении кровообращения. Занятия йогой позволяют обрести гибкость тазобедренных суставов, расслабляются напряженные мышцы, увеличивается эластичность мышечного корсета, снимается напряжение с поясничной области. Занятия проводятся в положении лежа, сидя или стоя. Начинаются занятия йогой с расслабляющей позы, в положении лежа на спине.
Расслабляющая поза помогает нормализовать душевное состояние, отвлечься от ежедневных проблем, успокоиться. Тело полностью расслаблено, руки вдоль тела, дыхание ровное, глаза закрыты. В таком положении женщина пребывает 15-20 минут, затем выполняет ряд упражнений:
- Медленно сжать мышцы влагалища, затем быстро разжать.
- С усилием сжать мышцы вагины и находиться в таком состоянии в течение 20 секунд, затем разжать мышцы.
- Имитировать потуги без особого усилия. Выполнить несколько раз.
- Медленно выполнять сжатие мышц мочевого пузыря, имитировать задержку мочеиспускания.
Во время занятий йогой следует избегать подпрыгиваний в высоту, сильных наклонов в поясничной области, давления на брюшную полость, резкой смены положения туловища, скручивания тела. Нельзя выполнять упражнения при плохом самочувствии, обильном кровотечении, различных осложнениях заболевания.
Упражнения по методу Бубновского
Упражнения по методу Бубновского (кинезотерапия) основаны на укреплении глубоко расположенных мышц детородного органа. Упражнения помогают снизить риск прогресса заболевания, болевые ощущения, улучшить кровообращение органов, общее состояние пациентки. Выполнять упражнения можно после консультации с врачом.
Можно ли качать пресс
Течение заболевания у разных женщин имеет отличия. У одних узел растет медленно, не сопровождается осложнениями, обнаруживается случайно. У других женщин образование растет быстро, нередко сопровождается кровотечениями, анемией, болью в области живота, нарушением работы соседних органов и другими осложнениями. Многое зависит от вида узла, наиболее опасный вид — образование на ножке. Во время физической нагрузки, выполнения упражнений ножка может перекрутиться, начнется некроз опухолеподобного образования.
Упражнения по качанию пресса вызывают споры среди врачей. Некоторые врачи считают, что пресс можно качать при небольшом узле и отсутствии симптомов заболевания, другие считают, что такие упражнения негативно влияют на течение заболевания. При растущей миоме качание пресса может привести к росту узла. Во время занятий усиливается кровоснабжение матки, питание узлов улучшается. Если узел небольшой, нет сопутствующих осложнений, возможны умеренные нагрузки, выполнение упражнений, входящих в комплекс пилатес и йоги.
Что можно и что нельзя делать на фитнесе
Специалисты по лечебной физкультуре считают, что отказываться от занятий спортом при миоме матки нельзя. Рекомендованы программы фитнес-зоны:
- Плавание, аква-аэробика.
- Стандартная утренняя гимнастика.
- Скандинавская ходьба.
- Легкие гантели, занятия на тренажерах с минимальной нагрузкой.
- Лечебная физкультура.
- Пилатес, йога.
Противопоказаны виды спорта с большой физической нагрузкой, силовые виды спорта.
Пилатес и миома матки
Пилатес – это физические упражнения по специальной системе. Упражнения выполняются в медленном темпе, требуют усилий при выполнении, помогают привести в хорошее состояние суставы, укрепить все группы мышц, снять боль и напряжение. Существует ряд показаний и противопоказаний при занятиях пилатес. Нельзя заниматься при беременности, есть определенные ограничения для людей старше 40 лет, с заболеваниями психики, страдающих ожирением, с заболеваниями костей, с острыми процессами в организме. Также занятия пилатес имеют ограничения при миоме.
Пилатес имеет определенные общие черты с фитнесом и йогой. Так же как в йоге большое внимание уделяется душевному состоянию, гармонии духа, ума и тела. Упражнения во многом подобны занятиям фитнес, но в отличие от фитнеса строго соблюдаются принципы системы метода. Особое внимание уделяется полной концентрации внимания на своем теле, контролю дыхания, соблюдению правильности, скорости и плавности выполнения упражнений.
Чтобы правильно были подобраны упражнения йоги или пилатес, следует записаться на приём к врачу, пройти полное обследование. Затем врач, учитывая индивидуальные особенности организма пациентки, подберет наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по занятию спортом. В клиниках лечения миомы применяют современные методы лечения заболевания, в том числе эмболизацию маточных артерий. Экспертный совет клиники поможет женщине подобрать наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по профилактике рецидива заболевания.
- Лубнин Д.М. Секретная книга для женщин. Инструкц