Ems тренировки противопоказания миома матки
Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.
Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:
- эпилепсия;
- наличие кардиостимулятора;
- металлические пластины в теле;
- беременность;
- острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
- заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.
Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью. Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:
- онкологические заболевания;
- туберкулез;
- бронхиальная астма ;
- грыжа брюшной стенки;
- паховая грыжа;
- нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.
Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.
Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно. Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений. Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.
Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.
Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.
Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные. При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.
Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:
- если клиент чувствует головокружение или слабость;
- при возникновении резкой боли в груди;
- и или другой сильной боли;
- при повышение кровяного давления ;
- при резком учащение сердцебиения;
- при возникновении мышечных спазмов или судорог.
Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двухтрех дней отдыха.
Итак, дорогие коллеги я обращаю особое внимание на вопросы безопасности. И наш с вами главный принцип не навреди. А главная задача: чтобы клиенты выходили из фитнес-студии EMS-тренировок здоровыми и довольными. Список студий, работающим по этим принципам вы можете найти на сайте производителя EMS-тренажёра Noble.
Автор новостного портала EmsNews.ru
Источник
Обновлено: 11 Сентября 2020
Содержание статьи
Миома – это опухолеподобное образование, которое поражает матку женщины. Причины развития заболевания не изучены до конца, есть определенные факторы, провоцирующие развитие миомы. Опухолеподобное образование наиболее часто диагностируется в возрасте старше сорока лет, но может встречаться у молодых девушек. Заболевание диагностируется довольно часто, активных, молодых женщин нередко волнует – можно ли заниматься спортом при миоме матки, можно ли крутить обруч при миоме матки?
Узнать больше о заболевании и методах лечения поможет консультация по e-mail. Врач расскажет, какие виды спорта рекомендованы, можно ли при миоме крутить обруч, если узлообразование большого размера, можно ли при миоме качать пресс, можно ли заниматься фитнесом при миоме матки. Спортивные нагрузки должны быть рассчитаны специалистом, чтобы не нанести вред здоровью женщины. При некоторых видах узлов заниматься спортом не разрешается.
Можно ли крутить хула-хуп
Нередко врачу-гинекологу пациентки задают вопрос: «Можно ли при миоме крутить хула-хуп?» Возможность занятий с обручем зависит от многих факторов: размера, вида и расположения узла, наличия осложнений. Если у женщины склонность к кровотечениям, узел больших размеров, находится на ножке, занятия, оказывающие сотрясательное и ударное действие на область брюшной полости не разрешены. Некоторые упражнения могут травмировать узловое образование, привести к развитию осложнения и срочному удалению узла.
Занятия с хула-хупом имеют ряд противопоказаний. Нельзя заниматься с обручем беременным женщинам – упражнения могут навредить плоду. Нельзя заниматься с обручем при заболеваниях органов брюшной полости, не рекомендуется такой тип упражнений при загибе матки и миоматозных узлах. Можно ли при миоме качать пресс и крутить обруч, а также, какие упражнения рекомендуется выполнять проконсультирует лечащий врач после обследования пациентки. Обследование и лечение заболевания можно пройти, обратившись в клиники лечения миомы.
Миома и бег
Для профилактики и снижения риска развития заболевания назначают кардиотренировки. Бег трусцой, велотренажеры с индивидуально рассчитанной нагрузкой, ходьба способствуют повышению иммунитета, улучшению кровообращения. Женщина чувствует себя бодрой, улучшается настроение. Заниматься бегом следует по рекомендации врача.
Йога при миоме матки
Йога необходима при дряблых и ослабленных мышцах живота, пассивном образе жизни, нарушении кровообращения. Занятия йогой позволяют обрести гибкость тазобедренных суставов, расслабляются напряженные мышцы, увеличивается эластичность мышечного корсета, снимается напряжение с поясничной области. Занятия проводятся в положении лежа, сидя или стоя. Начинаются занятия йогой с расслабляющей позы, в положении лежа на спине.
Расслабляющая поза помогает нормализовать душевное состояние, отвлечься от ежедневных проблем, успокоиться. Тело полностью расслаблено, руки вдоль тела, дыхание ровное, глаза закрыты. В таком положении женщина пребывает 15-20 минут, затем выполняет ряд упражнений:
- Медленно сжать мышцы влагалища, затем быстро разжать.
- С усилием сжать мышцы вагины и находиться в таком состоянии в течение 20 секунд, затем разжать мышцы.
- Имитировать потуги без особого усилия. Выполнить несколько раз.
- Медленно выполнять сжатие мышц мочевого пузыря, имитировать задержку мочеиспускания.
Во время занятий йогой следует избегать подпрыгиваний в высоту, сильных наклонов в поясничной области, давления на брюшную полость, резкой смены положения туловища, скручивания тела. Нельзя выполнять упражнения при плохом самочувствии, обильном кровотечении, различных осложнениях заболевания.
Упражнения по методу Бубновского
Упражнения по методу Бубновского (кинезотерапия) основаны на укреплении глубоко расположенных мышц детородного органа. Упражнения помогают снизить риск прогресса заболевания, болевые ощущения, улучшить кровообращение органов, общее состояние пациентки. Выполнять упражнения можно после консультации с врачом.
Можно ли качать пресс
Течение заболевания у разных женщин имеет отличия. У одних узел растет медленно, не сопровождается осложнениями, обнаруживается случайно. У других женщин образование растет быстро, нередко сопровождается кровотечениями, анемией, болью в области живота, нарушением работы соседних органов и другими осложнениями. Многое зависит от вида узла, наиболее опасный вид — образование на ножке. Во время физической нагрузки, выполнения упражнений ножка может перекрутиться, начнется некроз опухолеподобного образования.
Упражнения по качанию пресса вызывают споры среди врачей. Некоторые врачи считают, что пресс можно качать при небольшом узле и отсутствии симптомов заболевания, другие считают, что такие упражнения негативно влияют на течение заболевания. При растущей миоме качание пресса может привести к росту узла. Во время занятий усиливается кровоснабжение матки, питание узлов улучшается. Если узел небольшой, нет сопутствующих осложнений, возможны умеренные нагрузки, выполнение упражнений, входящих в комплекс пилатес и йоги.
Что можно и что нельзя делать на фитнесе
Специалисты по лечебной физкультуре считают, что отказываться от занятий спортом при миоме матки нельзя. Рекомендованы программы фитнес-зоны:
- Плавание, аква-аэробика.
- Стандартная утренняя гимнастика.
- Скандинавская ходьба.
- Легкие гантели, занятия на тренажерах с минимальной нагрузкой.
- Лечебная физкультура.
- Пилатес, йога.
Противопоказаны виды спорта с большой физической нагрузкой, силовые виды спорта.
Пилатес и миома матки
Пилатес – это физические упражнения по специальной системе. Упражнения выполняются в медленном темпе, требуют усилий при выполнении, помогают привести в хорошее состояние суставы, укрепить все группы мышц, снять боль и напряжение. Существует ряд показаний и противопоказаний при занятиях пилатес. Нельзя заниматься при беременности, есть определенные ограничения для людей старше 40 лет, с заболеваниями психики, страдающих ожирением, с заболеваниями костей, с острыми процессами в организме. Также занятия пилатес имеют ограничения при миоме.
Пилатес имеет определенные общие черты с фитнесом и йогой. Так же как в йоге большое внимание уделяется душевному состоянию, гармонии духа, ума и тела. Упражнения во многом подобны занятиям фитнес, но в отличие от фитнеса строго соблюдаются принципы системы метода. Особое внимание уделяется полной концентрации внимания на своем теле, контролю дыхания, соблюдению правильности, скорости и плавности выполнения упражнений.
Чтобы правильно были подобраны упражнения йоги или пилатес, следует записаться на приём к врачу, пройти полное обследование. Затем врач, учитывая индивидуальные особенности организма пациентки, подберет наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по занятию спортом. В клиниках лечения миомы применяют современные методы лечения заболевания, в том числе эмболизацию маточных артерий. Экспертный совет клиники поможет женщине подобрать наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по профилактике рецидива заболевания.
Список литературы:
- Лубнин Д.М. Секретная книга для женщин. Инструкции одного гинеколога. М.: Медицинское информационное агентство, 2014. 87 с.
- Липский А. А.,. Гинекология // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб. 1890—1907.
- Бодяжина, В. И. Учебник гинекологии / В.И. Бодяжина, К.Н. Жмакин. – М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2010. – 368 c.
- Брауде, И. Л. Оперативная гинекология / И.Л. Брауде. – М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2008. – 728 c.
Источник
Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес.
Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.
Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.
О чем идет речь?
Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.
Нельзя посещать эмс тренировки.
- При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
- Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
- При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
- При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
- Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
- Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
- Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
- Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
- Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
- Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.
Наличие ограничений
Помимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.
- Хотя суставы и позвоночник меньше нагружаются в специальном костюме, при обострении «хроники» опорно-двигательного аппарата тренировка емс не проводится, но такие противопоказания временные.
- При установленном электрокардиостимуляторе подходить к упражнениям аккуратно, хотя для современных медаппаратов воздействие миостимуляции несущественно.
- Нарушение функций лимфосистемы. Надо посоветоваться с врачом. Работать в ems костюме можно лишь расположив его ремни на здоровых частях тела, тогда противопоказания не столь безусловны.
- При беременности осторожно заниматься можно, не нагружая талию, живот и позвоночник.
- Критические дни – повод пропустить ems тренинг, но это явление недолговременное, значит и противопоказания «не вечны».
Что говорят доктора?
В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.
Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.
Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.
Источник
Анонимный вопрос
19 января 2019 · 5,5 K
Фитнес-тренер и предприниматель.
Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.
· instagram.com/kolya_g
Противопоказания к ems тренингу можно разделить на две части.
Противопоказания к самой электростимуляции:
Ревматизм в острой стадии;
Различные заболевания сердца (если есть проблема с сердцем, то необходимо уточнить у врача, подходит ли вам ems);
Воспалительные процессы.Противопоказания к упражнениям. Тут все аналогично любым другим занятиям спортом. При различных заболеваниях противопоказаны те или иные виды нагрузок.
Маркетолог производителя ems-оборудования Noble. Эксперт по вопросам ems-трениро…
Абсолютные противопоказания:
– Эпилепсия
– Кардиостимулятор или прием препаратов для коррекции сердечного ритма
– Беременность
– Заболевания с повышенной температурой тела
– Острые бактериальные и вирусные процессы
– Острые кровотечения (в том числе первые два дня месячных у женщин)
Относительные противопоказания:
– тяжелые нарушения кровообращения
-… Читать далее
Дайвинг,
Фитнес,
Коммерческая недвижимость
и просто жизнь!
Редактор паблика…
Беременность!!!
Наличие заболеваний ЦНС.
Онкология.
Общее недомогание (ОРЗ, ОРВИ, ГРИПП)
Эпилепсия.
Кардиостимулятор.
Геникологические заболевания.
Сахарный диабет.
Недавние операции. Читать далее
ЕМS-тренировки за 20 минут одинаково прорабатывают 90% слоёв и групп мышц…
Как и в любом виде спорта, EMS тренировки имеют перечень противопоказаний. И в большей степени он совпадает с ограничениями занятий в обычном зале. Есть противопоказания абсолютные, при которых тренировки проводиться не могут:
– Беременность;
– Заболевания, сопровождающиеся высокой температурой, острые бактериальные или вирусные процессы;
-… Читать далее
Маркетолог производителя ems-оборудования Noble. Эксперт по вопросам ems-трениро…
Существует более широкий спектр противопоказаний, как и для любого вида фитнеса с интенсивными тренировками. Так как, в ems-студиях всегда персональные занятия, профессиональный тренер определяет возможности каждого клиента индивидуально.
Но, если у человека есть лечащий врач, то важно проконсультироваться у него перед первой ems-тренировкой. Только… Читать далее
Как подготовиться к ЭКГ?
Имею естественно научное образование, в юношестве прикипел к литературе, сейчас…
Не быть усталым во время ЭКГ и не переживать, не перегружать ЖКТ, а лучше делать натощак, сократить физические нагрузки в день проверки и сократить употребление жидкости, а так же отказаться от чая, кофе, алкоголя и никотина.
Прочитать ещё 5 ответов
Какие противопоказания есть к гирудотирапии?
Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос – поэтому…
Противопоказания к лечению пиявками: гемофилия; беременность; гипотония;иммунодефицитные состояния; инфекционные заболевания, лихорадка;отравления; анемия; онкологические заболевания.
Прочитать ещё 1 ответ
Работает ли Ems-trainer?
Natural Bodybuilder – instagram.com/vasiliy_drobot
Если вы имеете в виду что “бабочка” на животе поможет увидеть пресс, то вы глубоко заблуждаетесь. Возможна сама технология применима для высококвалифицированных спортсменов, для какой либо специфической тренировки, либо для восстановления после травм. Но рядовому посетителю тренажёрного зала она не нужна. Хотя может я ошибаюсь, так не пробовал EMS на себе, но, есть мнение, что для мужчин она не очень полезна.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник