Fit n go противопоказания

Франшиза

Шепельские сразу рассчитывали на продажу франшизы и прописали условия будущим франчайзи, когда запустили две собственные студии. В 2014 году — через год после старта — компания открыла 15 партнёрских точек. Совладельцем одной из студий стал Альберт Демченко, знаменитый российский саночник и серебряный призёр Олимпиады в Сочи. Шепельские говорят, Демченко сам приехал к ним в офис, заинтересовавшись новомодной технологией ЭМС-фитнеса. Потренировался, остался доволен и скоро стал партнёром.

Компания открывает в среднем по три студии Fit-n-Go в месяц. Точки есть в Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Краснодаре, Саратове, Владивостоке, Казани и в других городах. Больше двух десятков студий в Москве и Подмосковье. Сеть также вышла на рынок Казахстана — Шепельские нашли партнёров в Алма-Ате и Астане, скоро студии запустятся в Актау и Атырау. Под брендом Fit-n-Go сегодня работают 45 заведений. «Наша концепция такова, что студий должно быть много, чтобы экономить время клиентов. Нет смысла в том, чтобы два часа ехать на другой конец Москвы ради 20-минутной тренировки», — говорит Шепельская.

По словам Шепельской, главные достоинства её франшизы — возможность открыть студию в небольшом помещении («у нас на 55 м можно заработать столько, сколько в больших клубах на 1000 м») и быстрая окупаемость (от восьми до девяти месяцев). Инвестиции в запуск студии в столице составляют 2,5-3,5 млн рублей в зависимости от площади (из них 1 млн — единовременный взнос), в регионах — 2-3 млн рублей (из них около 500 000 — единовременный взнос). Основные расходы: строительные работы и ЭМС-оборудование. Стоимость одного комплекта составляет около 1,1 млн рублей. Шепельские утверждают, что студия с правильно отстроенными процессами приносит прибыль минимум 300 000 рублей ежемесячно. Франчайзи получает скидку на оборудование, CRM-систему, проект будущего клуба и помощь в оформлении и проведении рекламной кампании.

Дарья Лукина открыла студию ЭМС-тренировок Bodyshock в Самаре два месяца назад. Она слышала о франшизе Fit-n-Go, но предпочла сделать всё самостоятельно, так как посчитала франшизу Шепельской слишком дорогой. «Я потратила раза в три меньше денег на открытие несмотря на то, что моё помещение — 140 кв. м, а у Fit-n-Go требование — не больше 80 кв. м», — говорит Лукина. Она подтверждает, что ЭМС-тренировки пользуются спросом в регионах, её проект вышел на операционную окупаемость в первый месяц работы, но считает, что средний чек в Fit-n-Go — слишком высокий для жителей провинции.

Проблема клонов

Шепельская озабочена появлением большого количества ЭМС-студий, копирующих её концепцию. Она жалуется, что большинство клонов копируют и бодрый дизайн её залов для занятий, и оформление сайта. Цены у них при этом заметно ниже — от 2000 рублей за тренировку. «Они работают совсем по-другому — стоимость услуг у них ниже, и, соответственно, им нужно экономить. Кроме персонала, сэкономить особо не на чем, поэтому в таких студиях один и тот же человек отвечает на звонки, моет пол и тренирует посетителей. Если это стартап и такая история длится первые пару месяцев — ещё ничего, но когда это концепция и бизнес-модель — это вредно и неправильно. Страдает и клиент, и весь рынок. Индустрия должна развиваться в первую очередь за счёт роста уровня качества фитнес-услуг», — говорит Шепельская.

Что такое тренировки Fit’N’Go? Правда ли они эффективнее обычных? И главное — можно ли с их помощью быстро похудеть? Света Гришина проверяет все на собственном опыте.
Жизнеутверждающее решение «начинаю худеть с понедельника» обычно переносится на 1 января, забывается до 14 февраля и вновь вспоминается перед купальным сезоном. В общем, откладывается, откладывается, откладывается… Прямо как лишние калории на животе, боках и попе. Я решила, что начинать надо сейчас. Тем более, что оставшиеся 2-3, ну, ладно, 4 килограмма от 21, набранного за беременность, никак не дают спокойно жить. А на домашне-ковровый фитнес мотивации и силы воли уже не хватает.

Правда, с маленьким ребенком посещения спортзала по графику 3-4 раза в неделю на 1,5-2 часа — для меня еще больший challenge, чем найти мотивацию, чтобы качать пресс дома. Ну, и как обычно, хочется видеть результаты. И побыстрее. Проснуться утром после тренировки, и чтоб фигура сразу, как у Синди Кроуфорд. Но, боюсь, такое даже Деду Морозу не под силу исполнить.

Так я познакомилась с Fit’N’Go – буквально «пришел-потренировался-ушел». В чем суть? В специальном костюме со встроенными электродами, который подключается к тренажеру электро-мышечной стимуляции (ЕМS-тренажер).

На самом деле костюмов — два. Обычный хлопковый для тренировки — под спецкостюм.

И сам костюм с электродами.

Три размера — S, M и L.

Импульсы, которые поступают от ЕМS-тренажера, заставляют мышцы сокращаться. И вот в этот самый момент мы даем мышцам нагрузку с помощью простых упражнений. Но на деле все получается ооооочень непросто:) Причем одновременно работают все группы мышц. Поэтому на разгрузочные дни надеяться не приходится:)

Для каждой части тела можно отдельно выбрать силу воздействия импульсом. Где-то — поменьше, где-то — добавить. Чем выше воздействие — тем сильнее сокращаются мышцы и тем сложнее. Ощутимо сложнее. Я пока остановилась где-то в районе 70%. А про руки вообще молчу — даже до 30% не дотягиваю.

Тот самый EMS-тренажер

Студия тренировок Fit’N’Go (в ТЦ «Знаменка»), где я прохожу курс молодого бойца тренируюсь — очень компактная. От занятий не отвлекает ничего — на стенах даже нет фотографий накачанных спортсменов. Зато в студии есть все, что нужно для тренировок и после. Костюмы, носки, полотенца, гели для душа, шампуни, кремы для тела и для рук — и тапочки. Зеленые:)

Большие и маленькие:)

В зале всего два тренажера. И заниматься можно либо одному, либо с кем-то из друзей или семьи. Больше – никого. Вы и тренер. Который говорит, что, как и сколько (сколько-сколько???) делать. И внимательно за этим следит. Схалтурить, даже если очень захочется – не получится.

Знакомьтесь – мой тренер Михаил Кравец. Перед каждой тренировкой он «поливает» костюм, как цветочную клумбу, чтобы проходимость импульса была лучше. Прохладной водой. Знаете, как бодрит:)

Мой костюм размера S весит 2,5 килограмма. Сейчас, после двух недель занятий, когда его вес я даже не замечаю, могу сказать – «ха, всего 2,5 килограмма». Но на первой тренировке мне было не до шуток.

Или в космос, или расхищать гробницы, как Лара Крофт.

Это костюм невозможно надеть, в него можно только одеть. Потому что самостоятельно сделать это невозможно. Может, только тому, кто занимается йогой. Причем очень давно. Тут подтянуть, здесь застегнуть, там подключить. Я вот даже кроссовки в костюме с трудом завязываю.

При нашей первой встрече тренер посмотрел на меня и сказал: «У тебя и так все неплохо». А вот это вот «неплохо» действует на меня сильнее, чем все мотивационные картинки и фотографии в инстаграме, призывающие немедленно бросить все, приседать со штангой и питаться одним сельдереем.

Особенно, после анализа состава тела на Tanita. Будет с чем сравнить и понять, что изменилось и чего удалось достичь в конце. Ведь одно дело мои восторженные, но голословные возгласы, что надо менять весь гардероб, потому что все велико. А другое – беспощадные, бездушные и неподкупные цифры.

Итак, с чего мы начали.

Вес — 52,6 кг (норма — 53 кг). Норма-то норма. Но до моего привычного веса мне, конечно, не как до канадской границы, но три килограмма здесь определенно лишние.
Жир — 26,8 %. И по этому устрашающему показателю я умудрилась уложиться в норму. Но слишком близко к верхней границе, на грани риска. Практически запрыгнула на подножку уходящего поезда.
Мышцы — 36,5 %. Тоже норма. Но можно (и нужно!) побольше. Тем более, что этот показатель, наоборот, очень близок к нижней границе. И порельефнее:)
Вода — 53,5 %. Привычка пить 1,5-2 литра чистой воды в день дает о себе знать. Это единственное, что меня устраивает:)

Мышц маловато. Жира многовато. Все задокументировано.

А вот по всем остальным показателям надо работать. И когда держишь в руках такой подробный анализ, «хочу похудеть» приобретает вполне себе конкретные формы и очертания. И снимает розовые очки. Сразу понимаешь, что вот эти килограммы — это вовсе не лишняя вода и не мышцы, которые традиционно весят больше. Тоже, между прочим, хорошо мотивирует. Кто-то вешает на холодильник фотографии фигуры своей мечты, а я — вот эту распечатку.

И, кстати, тренировки – тренировками, но похудеть без правильного питания не получится. Ни у кого и никогда. Поэтому первым делом Миша спросил меня, что я ем. А потом рассказал, что мне можно есть, что нужно есть, а про что забыть и даже не вспоминать. И, конечно, пить и не пить. И если куриная грудка, рис, овощи и творог и до этого вытеснили практически всю остальную еду из моего рациона, то отказаться от кофе или начинать день с овсянки оказалось выше моих сил. Поэтому сошлись на мюсли и одной-единственной чашке кофе в день.

Для быстрых результатов Миша предложил график 2/2: два дня подряд тренировки, два дня – на восстановление. Все занятие длится 25 минут. 20 минут – это силовая или функциональная (кардио) тренировка и 5 минут на завершающий массаж. Правда, это не тот массаж, во время которого можно расслабиться и уйти в нирвану или задремать. Массажирует практически до мозга костей:) Зато кожа ощутимо подтягивается. Теперь скрупулезно и пристально наблюдаю за целлюлитом: сдастся — не сдастся:)

«И это массаж???»:)

Учитывая результаты, выданные Tanita, Миша голосом, не терпящим возражений, сказал, что упор делаем на кардиотренировки. Поэтому два занятия подряд я бегу, изредка прерываясь на прыжки и работу над мышцами пресса. Потом чертыхаюсь и снова бегу. А следующая тренировка — силовая. Приседания и выпады для попы, гантели и отжимания для рук и спины, фитбол и скручивания для пресса.

Силовые упражнения мне даются легче. Или это Миша меня пока жалеет:) Но это непередаваемое чувство беспомощности, когда я не могу согнуть левую руку в локте с гантелей весом в 1 кг (а в студии, кстати, нет гантелей с бОльшим весом — всю нагрузку создают импульсы). Правую могу, а левую — нет. Миша объяснил мне и эту асимметрию: «Ты правша. Поэтому левая рука у тебя слабее.» Забегая вперед, скажу, что рельеф рук мне нравится все больше и больше с каждой тренировкой:) Хоть и не дотягиваю до 30 % воздействия импульсом.

После первых трех тренировок я безумно хотела спать. Буквально засыпала на ходу, ползала как сонная муха и думала «ничего себе нагрузка». Но все оказалось проще. «Мозг в шоке. Он пытается понять, что происходит. Ведь мозг не посылает сигналы мышцам, а они сокращаются», — разложил все по полочкам Миша.

Теперь я знаю, что такое «мозг в шоке». И как это, когда буквально не можешь унять дрожь и не слушаются ни руки, ни ноги. И что такое быть без сил после тренировки — я тоже знаю. А всего-то 20 минут прошло.

Остается самое интересное – результаты. Миша оптимистично говорит о полутора месяцах. И добавляет — «если темп сбавлять не будем».

О темпе, об ощущениях, о «могу-не могу-или все таки могу» и, главное — о результатах и моих спортивных достижениях — я расскажу в продолжении.

О ценах, программах и абонементах подробнее можно узнать тут. Плюс, есть пробная тренировка.

Фото: Alyona Ko

Новый способ похудения — правда или миф?

Можно ли сбросить лишние килограммы, облачившись в специальную одежду и уделив тренировке всего лишь 20-30 минут? Причем, чтобы за это время мышцы получили нагрузку, как за 3 часа занятий в спортзале. С внедрением новых технологий в индустрию фитнеса миф становится реальностью. Теперь EMS-тренировка очень востребована. Она представляет собой стимуляцию разных групп мышц, что позволяет с меньшими усилиями получить больший результат.

Чудес не бывает, скажете вы. Однако в данном случае все объясняется очень просто. Надевая костюм, буквально начиненный электродами-стимуляторами, вы позволяете своему телу довериться импульсам, которые можно усилить или, наоборот, ослабить.

Что такое EMS?

Электронная миостимуляция — процесс, запускающий работу разных групп мышц. Техника EMS известна во всем мире, но в России это направление появилось совсем недавно. Студии fit-n-go открылись во многих крупных городах. Некоторые любители инноваций уже привыкли к ЭМС-тренингам, которые очень гармонично вписываются в насыщенный рабочий день. Занятие в специальной одежде в течение 25 минут удобны и позволяют сэкономить массу времени.

Цена на одну индивидуальную тренировку EMS колеблется от 1500 до 2000 рублей. Абонемент на курс занятий fit-n-go стоит от 30000 рублей в месяц.

Преимущество фит-н-гоу перед другими видами тренировок

В bodysuit запускается работа сразу нескольких групп мышц, чего невозможно достичь на обычном занятии.
EMS-тренинг — кратковременная тренировка, которая подходит для людей, не обладающих достаточным количеством свободного времени.
При занятиях фитнгоу снимается мышечное напряжение и воспаления, восстанавливаются поврежденные ткани, заживляются внутренние разрывы.
Тренировка позволяет запустить процесс похудения и достичь относительно быстрого результата.
Для молодых мам есть возможность взять с собой ребенка, так как в студиях предусмотрена игровая зона для малышей.
Занятия fitngo проводятся с тренером, который должен определить, в каком состоянии находится ваше тело и подобрать режим, подходящий именно вам.

Особенности костюма-тренажера

Необычность занятий fit-n-go заключается в том, что за каждого клиента студии работает специальный bodysuit. Под костюм надевается одноразовое белье. В bodysuit невозможно облачиться самостоятельно. В этом должен помочь тренер, который проводит индивидуальные занятия в студии.

Bodysuit подключен к компьютеру, и после начала занятий вы сразу почувствуете работу электростимуляторов. Поначалу может показаться, что именно костюм выполняет за вас все необходимые действия. Однако мышцы включаются в работу, и вскоре вы увидите эффект от занятий. Подтверждением станут результаты тестирования, которое проводится тренером до занятия и после него.

Костюм-тренажер bodysuit (body — тело, suit — костюм) используется не только для активизации процесса похудения, но и для реабилитации людей после травм, полученных в результате аварий или спортивных соревнований.

Противопоказания занятий в bodysuit

Прежде чем приступить к тренировкам такого рода, следует получить консультацию врача, ведь нагрузки организм ожидают нешуточные. Заниматься следует только в присутствии тренера: без него вам будет сложно сориентироваться и разобраться во всех нюансах этого процесса.

В целом, ЭМС-тренингом нельзя заниматься тем, кому противопоказаны интенсивные занятия в спортзале. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с лечащим врачом или инструктором студии.

Конечно, нельзя назвать противопоказанием то, что посещение fit-n-go — услуга дорогостоящая. Если тренер гарантирует вам результаты по изменению фигуры — смело беритесь за дело. Чтобы финансовые затраты были оправданы, вам придется следовать всем рекомендациям.

Следует отметить, что тренировки дадут лучший результат, если вы станете придерживаться диеты. Лишние калории ни к чему даже при таком виде тренинга. Жир станет покидать ваше тело более охотно, но ожидаемый эффект появится в том случае, если прислушиваться к советам инструктора.

Отзывы врачей о fitngo

Не надо обманываться — без диеты и режима все равно не обойтись. ЭМС-тренажер — это хорошо, для организма безвредно, испробовала уже на себе. Однако не думайте, что после тренировки не будут болеть мышцы. Молочная кислота все так же скапливается после тренировок, поэтому перед рабочим днем потребуется разминка. Фитногоу — хорошее дело, но советую внимательно изучить результаты теста, который проводится перед началом занятий. Если с обменом веществ все плохо, то следует пересмотреть свой образ жизни.

Юлия Геннадьевна, врач-терапевт

Не думаю, что фит-н-гоу лучше, чем обычные тренировки в спортзале. Может быть, я кажусь старомодной, но по своим пациентам вижу, как влияют разумные физические нагрузки на организм человека. Если кому-то нравится заниматься индивидуально с тренером — не вижу ничего плохого. Просто этого недостаточно. Советую задуматься о питании в первую очередь. Пусть «фитнес будущего» станет дополнением к системе грамотного приема пищи.

Ирина Валерьевна, врач-диетолог

Отзывы посетителей студий

Для бодибилдеров — это находка. Я тренируюсь давно, но после того, как узнал о студии фитногоу, все остальные варианты занятий отпали сами собой. Поначалу казалось, что это какой-то розыгрыш. Минимум движений тела, максимум работы костюма. А потом понял, что к чему. Получил отличные результаты и продолжаю тренироваться.

Анатолий, 30 лет

Я знала о том, что в Европе существуют студии фит-н-гоу, где практически всю тренировку выполняет bodysuit. Но как-то не очень верилось. Потом подобный зал открылся в Москве. Я давно мечтала потренироваться в таком режиме. Лишний вес никак не хотел уходить. Я записалась на индивидуальное занятие. Тестирование показало, что со мной не так. В костюм влезала с помощью тренера — это довольно сложно. Сама тренировка очень понравилась. Собираюсь купить абонемент и начать заниматься системно.

Антонина, 45 лет

Инновации всегда выглядят привлекательно. Однако любой предмет, о котором знаешь мало, требует изучения и получения индивидуального опыта. Отзывы посетителей студий fit-n-go говорят о том, что это направление будет развиваться. Насколько это интересно и необходимо именно вам, решайте сами.

Не стоит забывать, что основа крепкого здоровья, красивой фигуры и хорошего настроения — правильное питание и грамотный образ жизни. Использование любого метода в качестве дополнительного способа поддержания формы сыграет свою роль и позволит вам получить удовольствие.

Как вы оцените данный материал?

Источник