Гастрит противопоказания к физкультуре
Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм. Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость. С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?
Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни. Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?
Польза спорта при гастрите
Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:
- Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.
- Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов
- Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.
- Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.
- Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.
- С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.
Что рекомендуется
Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:
- плавание;
- спортивная ходьба;
- легкий бег;
- теннис или бадминтон;
- фигурное катание;
- стретчинг и занятия йогой;
- упражнения с фитболом.
Какие виды спорта противопоказаны при гастрите и язве
- При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта рекомендуется полностью отказаться от занятий единоборствами. Любой удар в живот может усугубить течение заболевания и привести к негативным последствиям.
- Медики предупреждают, что профессиональный спорт при гастрите и язве противопоказан. Не следует, например, профессионально заниматься легкой атлетикой. Исследования показали, что 50-70% профессиональных бегунов страдают гастритом.
- Тяжелая атлетика при болезнях ЖКТ тоже не рекомендована. Большая часть упражнений с весами сильно нагружает брюшные мышцы и дает на них чрезмерную нагрузку, что может вызвать обострение болезни. Помните, что спровоцировать рецидив язвы может даже слишком тяжелая сумка, что уж говорить о штанге.
- Исключить необходимо виды спорта, чрезмерно напрягающие мышцы пресса и грозящие падениями и травмами (например, альпинизм).
Особенности тренировок в зависимости от стадии болезни
Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить, что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:
- В острый период гастрита и язвы (первые 7-14 дней) исключены любые тренировки. Лишь после того, как болезненный синдром утихнет, можно постепенно возвращаться к регулярным спортивным занятиям.
- Около 2-х недель после обострения нельзя заниматься силовыми упражнениями, к «табу» относится и популярный кроссфит.
Обязательно предупредите своего инструктора о наличии проблем с желудком.
Разрешается:
- В период обострения, если боли несильные, можно обратить внимание на йогу. Восточные практики снимают стресс и стимулируют работу пищеварительного тракта. Среди асан рекомендуется практиковать: позу кобры, позу плуга, позу верблюда. Одной из лучших техник при гастрите считается йогическая поза саранчи. Этот комплекс, состоящий из нескольких асан, рекомендуется выполнять и в период ремиссии гастрита и язвенной болезни.
- Вовсе не стоит игнорировать спорт при язве желудка. Ученые доказали, что даже в период обострения болезни очень полезны пешие прогулки. Несколько раз в неделю устраивайте себе получасовую прогулку в размеренном темпе. Специалисты выяснили, что такая аэробная нагрузка в щадящем режиме полезна при гастрите и язве. Она помогает продлить стадию ремиссии заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Что учитывать при физических нагрузках
Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.
Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:
- Все упражнения выполняются в медленном темпе (плавно и без рывков).
- Интенсивность повышается постепенно, а в конце занятия так же медленно снижается (перед растяжкой обязательно делайте заминку). Например, в день тренировки ягодиц вы приседаете и делаете выпады со свободными весами. Значит перед стретчингом вам необходимо повторить все упражнения, но уже без спортивного инвентаря.
- При повышенной секреции агрессивной соляной кислоты рекомендуется чередовать интенсивные силовые тренировки с расслабляющими техниками. Между подходами советуем сделать несколько асан из йоги.
- Также обращаем ваше внимание на то, что при повышенной кислотности следует заниматься в многоповторном режиме. При этом разрешены длительные занятия.
- Идеальным вариантом тренировок для людей с повышенной секрецией соляной кислоты станет фитнес на швейцарском мяче или домашние занятия пилатесом. Также советуем подумать насчет йоги.
Специалисты советуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта заниматься спортом за час-полтора до обеда. В этот период снижается выработка соляной кислоты. Также существует мнение, что при гастрите лучше тренироваться вечером (после ужина). Однако некоторые ученые считают, что поздние спортивные занятия не дают организму полноценно отдохнуть ночью, что приводит к усталости и стрессу. А ведь известно, что стресс провоцирует обострения болезней ЖКТ.
Больным с пониженной секрецией соляной кислоты рекомендуется:
- Заниматься не более получаса и обязательно в первой половине дня. Желательно после тренировки выпить стакан минеральной воды без газа.
- Людям с пониженной кислотностью желудка следует выполнять упражнения в более интенсивном темпе и с меньшим количеством повторений.
Упражнения для живота при язве желудка
Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.
Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы. Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения. И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны. При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия). Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.
Если при выполнении упражнений, направленных на проработку мышц живота или кора, вы ощутили боль в верхней части живота, советуем обратиться к гастроэнтерологу.
Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы:
- новообразования;
- камни в почках или мочевом пузыре;
- грыжу спинного диска.
Сколько нельзя заниматься после лечения
Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом. По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам. Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.
Если вы профессионально занимаетесь спортом, то должны понимать, что после лечения обострившейся язвы следует отказаться от приема спортивных добавок, которые негативно воздействуют на слизистую.
Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.
Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны. Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку. Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.
Как вы оцените данный материал?
Источник
С помощью ЛФК при гастрите нервная регуляция пищеварения может восстановиться, а все функции меню при гастрите с повышенной кислотностью желудка снова нормализоваться. В связи с выполнением упражнений мышцы пресса становятся крепкими, а в брюшной области кровь лучше препораты при гастрите обращается.
Когда мышцы интенсивно работают, проходят разного рода биохимические реакции. В связи с этим, обмен веществ происходит с хорошей скоростью, к клеткам интенсивно поступает кислород.
Благодаря таким процессам в организме, лечение проходит продуктивнее, активно появляются новые клетки, гастрит не может меню при обострении гастрита перейти в хроническую форму.
Поэтому лечебная физкультура при гастрите приносит хорошие результаты, положительно сказывается на дыхании, сердце и сосудах.
Задачи лечебной гимнастики меню при заболеваниях печени и хр. гастрите
Комплекс упражнений положительно сказывается на организме, а при гастрите физкультура ставит такие цели:
Действие ЛФК меню при гастрите на желудок
Моторная и секреторная функции желудка напрямую связанные с работой мышц, это заложено физиологически. С помощью небольшой нагрузки комплекс упражнений способен положительно повлиять на секреторную функцию, увеличить меню на 1 день. с острым гастритом ее. Назначаются они за несколько часов до еды и после нее.
Если в этом случае выполнять все медленно, монотонно, то двигательная активность уменьшается. Если же гимнастика будет активной, то желудок начинает работать лучше, его функции стимулируются.
Физкультура при пониженной меню питания при гастрите кислотности
Лечебная физкультура при гастрите с пониженной кислотностью должна выполняться в определенном темпе, лучше, чтобы он был меню при смешанном гастрите умеренным, тогда начинают вырабатываться ферменты и соляная кислота. Нужно следить за пульсом, который должен быть не больше 150 ударов за 1 минуту.
Комплекс упражнений состоит из двух видов занятий меню правильного питания при гастрите:
- Дыхательных;
- Развивающих мышцы пресса.
Не следует резко увеличивать нагрузки, все должно проходить постепенно, после чего состояние организма намного улучшится.
Когда гастрит находится в острой форме, гимнастика проходит сидя, лежа на спине или полулежа. Не нужно резко двигаться, это только навредит. Когда боли не такие сильные, физиотерапия проходит меню при гастрите с повышеной кислотностью на боку. Позже человек может увеличивать нагрузки, выполняя упражнения при атрофическом гастрите в стоячем положении или лежа на животе.
- Человеку требуется встать, вытянуть руки перед собой, они должны быть прямыми. После этого кисти начинают вращаться по разным сторонам. После десятка повторений этих движений, можно приступить к следующему упражнению.
- Следует встать на четвереньки меню диеты при хроническом гастрите. После этого нужно сильно вдохнуть воздух, сопровождая поднятием руки сначала в сторону, а затем вверх при гастритах. На выдохе следует принять первоначальное положение. Требуется повторить такие движения для каждой руки десяток раз.
- В том же положении тела снова нужно вдохнуть, при этом выгнуть спину с опущенной головой. Выдох сопровождается возвратом в исходное положение. Снова нужно повторить десяток раз.
- Следует расположиться на спине при гастрита можно набрать вес, после чего вдыхать, при этом подымать при анацидном гастрите прием антибиотиков ногу. Конечности нужно менять. То же количество повторений.
Такая физиотерапия положительно сказывается на работе желудка.
Физкультура при повышенной кислотности
Когда повышается секреторная активность, следует меню для болеющих гастритом начать определенный комплекс упражнений. Все нагрузки при физкультуре должны быть умеренными, зарядка при этом выполняется медленно. Такая физиотерапия должна проходить сразу после приема пищи или перед ним. Пульс также важен, он не должен быть чересчур учащенным (до 120 ударов в минуту).
Нагрузки получают средние меню при лечении гастрита гастрита и крупные мышцы. Упражнения следует повторять больше, это способствует клеткам при беременности обострение хронического гастрита нормально функционировать. Здесь также будет полезно катание на коньках, плаванье, различные активные игры, где задействован мяч или эстафеты. Одним словом, нагрузки должны быть полными, после чего человек даже психологически будет чувствовать себя намного лучше.
- Выполняется стоя прзыв в армию с гастритом. Нужно расположить руки за головой. Далее требуется вдохнуть, в процессе чего отвести ногу в бок, спина должна прогнуться меню питания при гастрите. Выдох сопровождается возвращением в первоначальное положение. Нужно менять ноги. Повторять до десятка раз для каждой ноги.
- Положение то же. Нужно наклониться вперед с расслабленными верхними конечностями и плечами меню при диете гастрит с пониженной кислотностью, после этого следует покачать руками около одной минуты.
Противопоказания
Физические упражнения при гастрите имеют свои противопоказания:
Когда выполняются физические упражнения, в организме буферные соединения и запасы энергии увеличиваются, он насыщается ферментными соединениями, кальцием, витаминами. Впоследствии этого, окислительные меню для больных гастритом процессы активизируются, происходит восстановление, кислотное равновесие. А это все положительно сказывается на работе ЖКТ. Таким образом, происходит борьба с гастритом.
Автор. Екатерина Шульга,
специально для сайта Moizhivot.ru
Полезное видео о том, как вылечить желудок
Источник
Во время поражения пищеварительной системы в комплекс процедур включают упражнения. Благодаря ЛФК при гастрите лечение быстрее приводит к нужному результату и помогает продлить ремиссию. С помощью упражнений органы получают больше питания и кислорода, а также оптимизируется гемодинамика. Важно правильно подбирать занятия, чтобы не привести к обострению и не усугубить состояния чрезмерной перегрузкой.
Польза лечебной физкультуры
Если занятия проводятся с тренером-реабилитологом, то снижаются риски повреждений при неправильном проведении упражнений. Врачи рекомендуют бассейн, ведь плаванье требует меньше усилий чем многие другие занятия. Правильно разработанная программа тренировок благотворна для ЖКТ и организма в целом. Занятия физкультурой приводят к таким результатам, как:
- снижение воспалительных процессов;
- устранение болей;
- ускорения процессов восстановления пищеварительной системы и сроков реабилитации;
- оптимизация функций кишечника;
- улучшение психического и психологического состояния, что снижает риск постоянных стрессов;
- улучшение моторных и секреторных функций желудка.
Вернуться к оглавлению
Общие правила
Каждый вид пищеварительной патологии требует конкретно подобранный комплекс упражнений, а также занятия могут зависеть от особенностей организма и течения болезни. Но любая патология может быть основным противопоказанием для упражнений с чрезмерным весом и силовыми нагрузками. Лечебная гимнастика при гастрите проводится по таким правилам:
Приседания – хорошая альтернатива прыжкам.
- Любая разновидность гастрита требует спокойных неспешных и монотонных упражнений при умеренной нагрузке.
- Нельзя проводить тренировки, если присутствуют болевые ощущения, рвота, понос или тошнота.
- Прыжки заменять приседаниями.
- Проводить тренировки при остром гастрите или обострении важно с умеренной нагрузкой. Для лучшего самочувствия может проводиться в сидячем и даже лежачем положении.
- Пульс во время занятий не должен превышать 120—150 уд./мин.
- При кислотности ниже нормы в среднем требуется 15 упражнений, а при повышенной секреции — до 25.
- Нельзя заниматься при эрозивном гастрите с возможными кровотечениями.
- Занятия должны проходить в промежутке с 9 до 19 часов.
- Тренировка проходит за 90 минут до питания или час после питания.
- Упражнения продолжать около 30 минут и повторять не менее 4 раз в неделю.
- Нагрузки увеличивать постепенно.
Вернуться к оглавлению
Комплекс упражнений
При сниженной кислотности
Усилить секрецию соляной кислоты можно с помощью поочередного подъема ног из лежачего положения.
При неполноценной выработке секреции рекомендуются такие упражнения, которые повторяют по 10 раз и помогают повысить выделение соляной кислоты и оптимизировать работу желудка. Среди них такие:
- Стоя прямо вытягивают руки вперед параллельно полу и вращают кистями по кругу и по сторонам.
- Стоя на четвереньках, делают вдох и одновременно уводят руку вбок, а потом вверх. На выдохе возвращаются в начальное положение.
- В позе на четвереньках. При вдохе выгибают спину и опускают голову, при выдохе следует вернуться в исходную позицию.
- Лежа на спине. Делается вдох, при котором поднимается нижняя конечность. На выдохе возвращаются в исходное положение.
Вернуться к оглавлению
При чрезмерной секреции
Занятия для гастрита с кислотностью выше нормы содействуют снижению секреции и облегчению состояния. Регулярные тренировки при гиперацидном заболевании способствуют снижению симптоматики и дискомфорта. Для такой цели следует использовать занятия, которые тоже повторяют около 10 раз. Среди них выделяют такие:
- Стоя прямо, отводят руки за голову. На вдохе нога отводится вбок, спина прогибается. На выдохе возвращаются в исходное положение.
- В стоячем положении, наклоняются вперед и расслабляют руки. Покачивают ими по сторонам в течение минуты, потом возвращаются в исходное положение.
- В положении сидя сжимают кисти рук и стопы. Потом расслабляются.
- В сидячем положении поднимают поочередно медленно нижние конечности и опускают. Важно поднимать именно прямую ногу.
Вернуться к оглавлению
При хронизации процесса
Размяться перед выполнением упражнений можно с помощью ходьбы.
Хронический гастрит не есть противопоказанием, чтобы заниматься физкультурой. Лечебная физкультура при гастрите хронического характера требует разминки в виде хождения по комнате в течение хотя бы 3 минут. В список упражнений входят такие:
- Лежа на спине, при вдохе поднимают конечность, согнутую в колене к животу, а на выдохе опускают обратно.
- В лежачем положении, согнутые в коленном суставе ноги разводят по сторонам, а после этого возвращаются в исходное положение.
- Стоя на четвереньках отводят поочередно ноги назад и вперед.
- Сидя на стуле, обхватывают талию ладонями и вращают туловищем по сторонам.
Вернуться к оглавлению
Меры предосторожности и противопоказания
Физические упражнения при гастрите требуют тщательного внимания, поэтому важно использовать исключительно рекомендованные врачом занятия, а первые тренировки следует провести с реабилитологом.
Существуют противопоказания, при которых занятия могут быть вредны и привести к дополнительным осложнениям. Тренировки не рекомендуются при возможности кровотечений, а также во время поражения острой язвой. Противопоказаны занятия физкультурой при появлении сильных болевых ощущений, рвоты, тошноты и диареи. Следует исключить тренировки в периоды слабости и переутомления. Вредными могут быть тренировки, когда патологии сопутствует стеноз.
Источник