Гигиенический массаж показания противопоказания
Снять усталость, повысить тонус и мобилизовать защитные системы организма помогает гигиенический массаж. Процедура эффективна при нервных срывах, негативно влияющих на состояние мышечной системы, и в качестве профилактики различных заболеваний. Заметное улучшение наблюдается уже после первого сеанса.
Показания и противопоказания
Массаж применяется в следующих случаях:
- структурные нарушения кожного покрова – потеря упругости, растяжки, морщины, складки;
- постстрессовый синдром;
- нарушения синтеза на клеточном уровне;
- дисфункция сальных, потовых желез;
- ухудшение функциональности гладкой мышечной системы;
- повышенные физ-нагрузки.
Диагностировав хотя бы одну из выше перечисленных проблем, попробуйте прибегнуть к массажу — он может стать выходом из сложившейся ситуации.
Противопоказания:
- механические повреждения кожного покрова, различные формы дерматоза;
- переломы;
- беременность;
- повышение температуры тела, ОРВИ;
- гнойные образования на коже;
- тромбоз;
- онкология;
- повышенная нервная возбудимость.
При наличии проблем со здоровьем не рекомендуется прибегать к массажу, т.к. вы можете навредить себе еще больше. В таких случаях нужно искать альтернативные варианты.
Механизм влияния на организм
Физиология механического воздействия на человеческий организм массажных движений заключается во взаимодействии 3 основных факторов:
- Нервно-рефлекторного.
- Гуморального.
- Механического.
Массаж представляет собой совокупность раздражающих факторов, которые применяются в отношении кожных покровов: растирания, вибрации, похлопывания, разминание. В зависимости от техники они могут быть более или менее интенсивными. Воздействуя на ткани посредством раздражителей, удается возбудить механорецепторы, равномерно расположенные по телу. Они обеспечивают конвертацию энергии раздражений в импульс, передаваемый ЦНС.
Механорецепторное раздражение повышает АД, которое зависит от рефлекторного повышения тонуса центров, отвечающих за сужение сосудов. Под воздействием движений различной степени интенсивности нервные рецепторы проходят процесс деформации. Оболочки растягиваются, улучшается мембранная проницаемость в особенности для натриевых ионов, обуславливая рецепторную перспективу и формирование ионных токов. Последние возбуждающе действуют на нейроны. Импульсы идут в ЦНС, подавая информацию о возбуждении. Когда импульс достигает коры большого ГМ, начинается сложная цепная реакция, вызывающая функциональные изменения в работе организма.
Приемы и техники
Гигиенический тонизирующий массаж делится на несколько подвидов:
- восстановительный;
- профилактический;
- успокаивающе-тонизирующий;
- самомассаж.
Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете, пользу процедуры невозможно переоценить.
Выбирайте хорошего мастера, а в случае проведения массажа самостоятельно — изучите все нюансы.
Восстановительный
Восстановительные техники массирования позволяют быстро восстановить водно-солевой баланс, улучшить состояние пациента после длительных физических, нервных перегрузок. Цель состоит в повышении активности мышечной системы, усилении кровообращения, выведении токсинов. Повысить эффективность позволяет проведение манипуляции в полутемном помещении. Восстановительные техники включают в себя поглаживания, разминания, вибрации, растирания. Поколачивание, рубление используется крайне редко или не используется вовсе. Приемы повышают АД, возбуждают ЦНС, могут стать причиной спазматических сокращений сосудистых стенок. Проводится для всех частей тела последовательно:
- спина;
- ягодицы, задняя поверхность бедра, голени, стопы;
- верхний плечевой пояс, грудной отдел;
- живот, передняя поверхность ног.
Подготовительный, расслабляющий этап восстановительного массажа занимает 3-4 минуты.
Заключается в поглаживании, растирании, разминании. Основной этап подразумевает воздействие на паравертебральные области тела посредством растяжения, давления, вибрационных сдавливаний. Заключительный этап сходен с начальным, использует аналогичные приемы. Длится 5 минут. Общее время варьируется в пределах 10-45 минут, в зависимости от возрастной категории, массы и особенностей строения тела пациента.
Профилактические техники
Профилактические приемы массажа используются для предупреждения инфекционных болезней, повреждений позвоночника, сердечно-сосудистых недугов, в посттравматический период. Цель состоит в ускорении метаболических процессов, устранении мышечных спазмов. Начинается массаж с задней части туловища, от головы к стопам. Манипуляции последовательно повторяются. Голову массируют поглаживающими, круговыми движениями.
Этапы проработки тела
Проработка спины осуществляется, когда пациент находится в лежачем состоянии, повернув голову набок. Массажист располагается за головой. Начинают процесс с шейного отдела. Нужно положить пальцы рук в центральной части шеи и производить круговые массирующие движения с силой нажима, соответствующей весу пациента.
Затем проводится плавный переход к лопаткам. Массажист располагает одну руку на плече, второй массирует вкруговую лопаточную зону, постепенно продвигаясь ниже, затем возвращаясь в исходную точку и повторяя процесс заново. Далее работают с пояснично-крестцовым отделом. Круговые, поступательные движения осуществляются костяшками пальцев, обеими руками поочередно.
Далее разминают позвоночник, продвигаясь сверху-вниз подушечками указательного и среднего пальцев, давя на точки по обе стороны. Произведите круговыми надавливающими движениями большими пальцами вверх. Достигнув верхнего позвонка, манипуляция повторяется сверху-вниз. Процедуры повторяются несколько раз.
Заключительный этап
Переходим к массированию ног — снимает боль, отечность. Выполняется снизу-вверх от голеностопа к ягодицам. Растирающими, скользящими движениями массажист производит давление на мышцы голени, бедра, ягодиц. Следующий прием – поднимание ноги, проводится единовременно с физическим упражнением. Стоя сбоку, массажист располагает руку под коленным суставом, второй обхватывает лодыжку и подымает вытянутую ногу пациента. Прием не должен вызывать дискомфорта в задней области бедра. Разминания, потряхивания ноги выполняется обеими руками. Обеспечьте активные круговые разминания — такими движениями нужно массировать ногу, мышцы голеностопа, икр, задней поверхности бедер, ягодичной области. Упражнение способствует выведению токсинов, устранению застойных явлений.
В последнюю очередь прорабатывают стопы. Массажист захватывает голеностоп, выполняет осторожные вращательные движения ногой. Затем переходит к активному растиранию нижней части стопы.
Дайте пациенту немного отдохнуть и после этого массируемый должен лечь на спину. Нужно продолжать массировать передний отдел тела, начиная с плеч и грудной клетки. Вытягивание шеи проводится одновременно с массированием боковых мышц. Руки должны располагаться на голове пациента и аккуратно тянуть ее на себя, приподымая. Прием – вытягивание волос повторяется 5-7 раз. Массажист берет волосы пациента у корней, запуская в них пальцы, массирующими движениями, осторожно тянет их на себя, постепенно отпуская. Передняя часть тела прорабатывается теми же приемами, что и задняя поверхность ног. Заключительным этапом будет успокоение всего тела.
Успокаивающе-тонизирующая техника
Главная цель состоит в улучшении психоэмоционального состояния организма, движения не должны сковывать и приносить дискомфорт. Время массажа занимает 10-15 минут. Последовательность проработки аналогична профилактическому массажу.
Начинают массаж глубокими поглаживающими движениями, постепенно переходя к активным растираниям, разминке, рублению, выжиманию. Движения активные, быстрые, не грубые. Спинные мышцы прорабатывают двойным кольцевым разминанием, переходя к вибрационным движениям и растираниям костяшками пальцев. Грудной отдел массируют аналогично, нужно медленно вести руки по направлению к цели — никаких резких движений.
Успокаивающий этап включает поглаживания, встряхивания и поверхностную разминку. Ударные приемы полностью исключены.
Самостоятельный массаж
Гигиенические основы самомассажа освоить легко. Проводится утром после сна, после активных физических упражнений, заканчивают водными процедурами. Включает растирания, поглаживания, потряхивания, похлопывание, поколачивание. Делятся на:
- общий – рассчитан на все тело;
- локальный – предназначен для отдельных областей.
Техника общего самомассажа предполагает движение по массажным точечным линиям от периферии к центральной области, направляясь к расположенным рядом лимфоузлам. Массаж стоп включает кругообразные, поступательные поглаживания. Растирания проводятся обеими руками одновременно, начиная с подушечек пальцев и продвигаясь вдоль стопы к пятке и обратно. Пальцы поочередно согните, разогните, отведите к другой стороне. Повторить эти движения следует 3 раза. После проведения массажа слегка погладьте массируемый участок, большие пальцы своих рук сомкните и таким образом пройдитесь вверх до середины тела, расслабляя его.
Проработка голени
Голень прорабатывают в сидячем положении, согнув колено. Руки установите параллельно на задней и передней областях. Погладьте всю поверхность снизу-вверх. Разотрите переднюю часть большими пальцами вдоль кости. Растирания проводятся на каждом отрезке голени отдельно, затем прорабатывается икра.
Коленная чашечка требует бережного подхода. Проработка проводится в сидячем положении — ноги полусогнуты. Погладьте сустав, разотрите круговыми, поступательными движениями. Бедро прорабатывайте, не меняя положения ног. Проработайте поверхность снаружи, затем внутри, не задевая зоны паха. Увеличивайте постепенно нажим и интенсивность движений. Захватывая ткани, сжимайте их, делая складки и отпускайте. Погладьте проработанную область.
Массаж ягодиц
Ягодицы прорабатывайте стоя, поставив ногу на носок, отведя ее чуть в сторону. Расслабьте ногу и ягодицу. Движения активные, поглаживающе-разминающие.
Поясничный отдел массируют в том же положении. Наклонившись назад, разотрите поясницу одновременно двумя руками. Движения можно совершать в любом направлении.
Кисть промассируйте пальцами, ладонями. Погладьте тыльную сторону, переходя на поверхность ладони от подушечек пальцев до предплечья. Промассируйте каждый палец по отдельности, ладонь и тыльную область кисти.
Массаж брюшного отдела
Для массирования брюшного отдела ложатся на спину и подгибают ноги. Совершайте поглаживающие круговые движения в одну сторону, затем поменяйте направление. Интенсивность нажима постепенно увеличьте. Поглаживайте живот от ребер к пупку обеими руками с двух сторон. Соберите, затем отпустите кожу живота. После разминаний погладьте брюшную область.
Закончите манипуляцию укрепляющим упражнением для брюшного пресса:
- оставаясь в исходном положении, сделайте вдох;
- подымите таз на выдохе;
- опустите на вдохе;
- повторите 10-20 раз в зависимости от степени подготовки.
В дополнение к самомассажу используется вибромассажер. Закончив процедуру, водите массажером от периферии к центру. Заканчивать процедуру следует водными процедурами. Струями воды разной интенсивности, периодически меняя температуру, проработайте все участки тела.
Эффект от массажа
После проведения процедуры улучшается кровообращение. Под воздействием массирующих движений, разглаживаются мелкие морщинки, кожа становится более упругой, приобретает здоровый цвет. Массаж позволяет эффективно устранить синдром хронической усталости. Является отличной профилактикой появления целлюлитных отложений, ускоряет отток лимфы, позволяя избежать застойных процессов.
Развивает выносливость. После длительного стресса всегда наступает период снижения активности организма в целом. Часто возникают головные боли, мышцы находятся в перенапряженном состоянии, что может вызвать их непроизвольное сокращение – судороги. Позволяет быстро справиться с последствиями стресса, оказывая тонизирующее воздействие на сосуды, передающие нервный импульс, что действует расслабляюще на ЦНС.
Частота применения
Курс массажа составляет 10-12 дней. После перерыва в 2-3 недели можно повторить. Самомассаж допустимо проводить ежедневно, меняя прорабатываемые группы мышц.
Эффективность гигиенического массажа повышается при помощи физнагрузок, водных процедур (баня, сауна, контрастный душ), вибромассажеров. После правильно проведенного гигиенического массажа вы ощутите легкость.
Массаж позволяет быстро восстановиться после длительной болезни, нервного срыва или физического перенапряжения. При необходимости провести процедуру обратитесь к профессионалу или пройдите курс по самомассажу.
Источник
Национальный банк Республики Беларусь
УО «Полесский государственный университет»
факультет: организации здорового
образа жизни
Тема:
«Гигиенический массаж»
Студент исполнитель: студентка
3 курса, группы 1032111
Хомицевич Олеся Ивановна
Пинск, 2013 г.
Содержание:
- Введение
2. Показания и противопоказания
к проведению гигиенического массажа
3. Виды гигиенического массажа
и методика проведения
4. Заключение
Введение
Гигиенический массаж – разновидность
массажа, который используется с целью
профилактики заболеваний, снятия мышечного
напряжения, улучшения состояния здоровья
и ухода за собственным телом. Данный вид
массажа настолько эффективен, что уже
после нескольких сеансов человек ощущает
необычайный прилив энергии, бодрости
и легкость движений. Однако особенно
сильное влияние гигиенический массаж
оказывает на нервную систему человека:
при высоких умственных нагрузках легкие
движения массажиста способны принести
спокойствие и расслабление. Если же человеку,
напротив, необходимы силы и энергия перед
предстоящей умственной деятельностью,
сила массажных движений увеличивается.
Поэтому, в зависимости от степени выполнения,
гигиенический массаж обеспечивает как
успокаивающий, так и возбуждающий эффект.
Помимо
всей пользы классического массажа, гигиенический
массаж позволяет организму лучше адаптироваться
к стремительно изменяющимся условиям
окружающей среды, противостоять стрессам
и пагубному воздействию загрязненной
экологии, обеспечить защиту против атаки
вирусных инфекций, ускорять процессы
заживления ран.
Гигиенический
массаж является одним из наиболее распространенных
видов массажа, применяемых ведущими профессиональными
массажистами во всем мире. Благодаря
воздействию на все зоны человеческого
тела, гигиенический массаж является проверенным
средством борьбы с увяданием кожи и преждевременным
старением. Этот вид массажа помогает
коже оставаться молодой и упругой, повышает
тонус кожи, улучшает кровообращение,
повышает иммунитет и предотвращает возможные
недуги.
Основной эффект применения гигиенического
массажа достигается за счет применения
прикосновений, давления, тепла, сжатия,
растяжения и прочих приемов массажа.
Применение гигиенического массажа показано
при: снижении мышечного тонуса, появлении
неестественного цвета кожи лица, нарушении
клеточного обмена, появлении морщин и
складок, снижении эластичности и упругости
кожи, нарушении функции потовых и сальных
желез, появление состояния повышенной
нервной возбудимости и депрессии.
Гигиенический массаж можно применять
как самостоятельную процедуру, так и
в сочетании с гигиеническими процедурами
и лечебно-профилактической физкультурой.
При проведении сеансов массажа следует
помнить о существовании некоторых ограничений.
Так, людям пенсионного возраста и перенесших
тяжелое заболевание следует проводить
щадящий (менее интенсивный) сеанс гигиенического
массажа. А вот при заболеваниях крови
и кровотечениях, острых воспалительных
и гнойных процессах, кожных заболеваниях,
расширении вен, лихорадочных состояниях,
гангренах и опухолях, а также туберкулезе
от проведения гигиенического массажа
лучше и вовсе отказаться. Во время беременности,
желчекаменной и мочекаменной болезнях,
грыже и во время менструации не следует
проводить массаж в области живота.
Показания и
противопоказания к проведению гигиенического
массажа
Показания:
- Снижение упругости и эластичности кожи
- Появление первых признаков старения (морщины, складки на коже)
- Стрессовое или депрессивное состояние организма
- Неестественный цвет лица
- Нарушение клеточного обмена веществ
- Нарушение функций сальных и потовых желез
- Снижение тонуса мышц
Противопоказания:
- Нарушение целостности кожного покрова, в том числе кожные заболевания
- Нельзя проводить массаж в местах перелома костей
- Период менструации
- Беременность
- Высокая температура тела (лихорадка)
- Вирусно-инфекционные заболевания в стадии обострения
- Наличие гнойничковых и воспалительных процессов в зоне проведения процедуры
- Наличие тромбов в крови и сосудах
- Онкологические заболевания (раковые больные)
- Чрезмерная нервная возбудимость
Виды гигиенического
массажа и методика проведения
Гигиенический массаж подразделяется
на несколько видов, каждый из которых
имеет свои особенности. К нему относятся:
профилактический, тонизирующий, восстановительный,
успокаивающий массаж и самомассаж.
1. Восстановительный
массаж. Идеален для снятия усталости
и возобновления утраченных жизненных
сил. Особенно восстановительный массаж
рекомендован для людей, чья деятельность
связана со значительными физическими
нагрузками (в спорте, быту, на работе),
а также для людей с заболеваниями опорно-двигательного
аппарата.
Восстановительный массаж
назначается с целью повышения
мышечного тонуса, активизации кровообращения,
удаление из организма токсинов. Для
повышения эффективности восстановительного
массажа процедуру необходимо проводить
в затемненном помещении в
спокойной обстановке. При проведении
восстановительного массажа используются
наиболее распространенные приемы классического
массажа – поглаживание, разминание,
вибрация и растирание. Такие же
приемы, как поколачивание и рубление,
следует использовать редко либо отказаться
от них вовсе, так как их применение повышает
артериальное давление и общую возбудимость
организма, что может привести к спазму
сосудов.
Восстановительный массаж
великолепно подходит для всех частей
тела, однако необходимо соблюдать
последовательность его проведения
– начинать массаж со спины, далее
переходить к массажу задней части
ног, перейти к массированию грудного
отдела, верхних частей тела и живота,
а заканчивать следует массажем
передней части ног.
Начать восстановительный
массаж следует с поглаживания, разминания
и растирания спинных мышц. Данный
этап является подготовительным и занимает
в среднем 2-4 минуты. Далее при
помощи растирания, давления, растяжения,
стягивания, сдвигания и вибрации
на протяжении 15 минут производится
физическое воздействие на паравертебральные
области тела, и данный этап называется
основным. В заключительной части восстановительного
массажа производится пятиминутное поглаживание,
растирание и потряхивание массажируемых
областей тела.
При массаже спины, наиболее
важной части тела процессе восстановительного
массаж, следует использовать приемы вибрации,
растяжения, разминания и поглаживания.
При массаже грудной клетки применяются
приемы поглаживания, разминания и растирания
грудных мышц, диафрагмы и грудных мышц,
а также растирание межреберных мышц.
Массаж конечностей – следующая стадия
массажа, которую проводят при помощи
растирания и поглаживания большими пальцами
или основанием ладони области суставов.
Нижние и верхние конечности также могут
массироваться при помощи обхватывающего
и плоскостного поглаживания, потряхивания,
разминания и растирания.
При принятии решения относительно
продолжительности восстановительного
массажа следует принять во внимание
такие факторы как возраст
и вес тела человека. В среднем
массаж проводится 10-45 минут, однако при
незначительном весе тела не рекомендуется
проведения массажа дольше 30-35 минут,
так как это не только не поспособствует
восстановлению жизненных сил, но и
напротив, утомит человека и негативно
скажется на работе его сердца и
нервно-мышечного аппарата.
2. Профилактический
массаж. Данный вид массажа является
ведущим средством борьбы с излишним напряжением,
вызванным значительными умственными
и физическими нагрузками, профилактики
полученных травм и повреждений, заболеваний
позвоночника, простудных заболеваний,
проблем сердечнососудистой системы.
Профилактический массаж способствует
ускорению и улучшению микроциркуляции
обменных процессов в организме, снятию
мышечного напряжения.
Начинать профилактический
массаж следует с задней части
тела, с массирования головы, постепенно
опускаясь ниже к стопам. Применяемые
в массаже приемы обязаны в
определенной последовательности повторяться.
Рекомендуется начинать массирование
со спины по причине того, что
именно после массажа спины человек
ощущает серьезное облегчение (будто
“гора свалилась с плеч”).
При массаже спины массажист
становится за головой клиента, наносит
гель или массажное масло на участок
тела, который предполагается массажировать.
Клиент ложится на живот, голову наклоняет
на бок, а руки располагает вдоль
тела. Массажист обязательно кладет
под голеностопные суставы и
верхнюю часть грудной клетки
валики.
Прием “Массаж вокруг
лопатки”. Массажист располагает
одну руку на плече клиента, а второй
рукой начинает выполнять круговые
движения в области лопатки, начиная
с верхней части плечевой области
и опускаясь вниз. Прием обязательно
следует повторить.
Прием “Массирование шеи”.
Пальцы массажиста обхватывают шейные
мышцы клиента, и начинает их разминать.
Далее голова клиента поворачивается
в другую сторону, и массажист
проводит массаж другой стороны шеи.
Прием повторяется несколько
раз.
Прием “Поглаживание”. Руки
массажиста массируют верхнюю часть
спины клиента, постепенно опускаясь
к позвоночнику. Руки массажиста совершают
круговые движения по плечам клиента,
пока массажное масло полностью
не впитается в кожу. Далее массажист
активно начинает массировать плечи
клиента.
Прием “Массаж креста
и поясницы”. Массаж производится сперва
левой, а потом правой рукой поочередно,
круговые движения должны распространяться
на всю площадь креста и поясницы.
Массаж позвоночника. От
состояния позвоночника зависит
не только настроение человека, но и
его физическое и духовное состояние.
Не зря позвоночник называют столбом
жизни. Именно он определяет выносливость
и силу человека, его способность жить.
Приемы массажа области позвоночника
необходимо проводить по обеим сторонам
позвоночного столба, стараясь избегать
сильного физического воздействия на
позвонки.
Прием “Разминание вдоль
позвоночника”. Выполняется большими
пальцами глубокими круговыми массажными
движениями по области позвоночника.
Массажист, дойдя до верхней точки
позвоночника продолжает массаж, двигаясь
сверху-вниз.
Прием “Растирание мышц
при помощи кончиков пальцев”. Массажист
располагает руки одну на другую на
области позвоночника клиента и,
оказывая физическое давление, производит
руками движения вверх-вниз. Далее по
обеим сторонам позвоночного отдела
по направлению сверху-вниз кончиками
указательного и среднего пальцев массажист
производит надавливание, передвигая
одну руку за другой вдоль отдела позвоночника.
Массаж ног и стоп.
Является заключительной стадией массажа
задней части тела человека. Способствует
снятию боли и уменьшению скованности
в области спины и мышцах ног.
Помогает определить наличие у человека
проблем в нижней части спины.
Прием “Поглаживание”. Руки
массажиста располагаются на задней части
голени, левая рука лежит выше правой при
массаже левой ноги, и напротив, правая
рука находится выше левой в случае массажа
правой ноги. Массажист производит скольжение
от нижней части поверхности ноги к ягодицам.
Далее ведущая рука движется по внешней
стороне стопы по направлению вниз к стопе,
а другая рука – по внутренней стороне
в том же направлении.
Прием “Поднимание ноги”.
Прием называется так потому, что
массаж выполняется одновременно с
физическим упражнением поднимания
ноги. Массажист располагается сбоку
от клиента, одну свою руку кладет клиенту
под колено, а другой обхватывает
голеностопный сустав. Далее массажист
начинает медленно поднимать вытянутую
ногу, чтобы у человек не ощущал
дискомфорта, и также медленно начинает
опускать ее на землю. Прием повторить
несколько раз.
Прием “Разминание ноги”.
Мышцы ноги клиента захватываются
обеими руками массажиста и последний
производит ритмичные поочередные движения.
Массажируются мышцы, расположенные вдоль
бедра, а также икры по направлению сверху-вниз.
Прием “Вращение голеностопного
сустава”. Одна рука масажиста захватывает
стопу клиента, а другая – голеностопный
сустав, стопа начинает вращаться нерезкими
движениями.
Массаж шейного отдела,
плеч и головы. В случае, если данный
вид массажа проводится непосредственно
после массажа задней части тела, необходимо
сделать небольшую передышку и дать клиенту
отдохнуть. Спустя пару минут клиент ложится
на спину и начинается массаж передней
части тела. Массажист садится за головой
клиента и наносит небольшое количество
массажного масла на область верхней части
грудной клетки, шею и плечи.
Прием “Вытягивание шеи”.
Массажист располагает руки под
головой клиента таким образом,
чтобы пальцы легли на головную часть
черепа. Дальше массажист плавно приподнимает
голову клиента и начинает тянуть ее на
себя, вытягивая заднюю часть шеи (только
не слишком резко, чтобы не причинить массажируемому
боль).
Источник