Гипотиреоз противопоказания в спорте

По статистике, женщины гораздо больше подвержены заболеваниям щитовидной железы. Одним из таких состояний является гипотиреоз. Он развивается на фоне недостаточности молекул йода в организме. Чаще всего их поступление нарушается из-за неполноценного питания, когда необходимые микроэлементы не попадают вместе с водой и пищей.

Продукты содержащие углеводы

Гипотиреоз противопоказания спорта

Болезни щитовидной железы редко препятствуют занятиям спортом, но распространены довольно широко — почти у 5% населения. Гипотиреоз развивается в результате недостаточной секреции тиреоидных гормонов и проявляется плохой переносимостью физической нагрузки, сонливостью, миалгией, запором и зябкостью. Возможны слабость и утомляемость проксимальных мышц с повышением активности КФК, которые можно принять за рабдомиолиз. Тиреотоксикоз характеризуется повышением основного обмена вследствие избыточной секреции тиреоидных гормонов.

Больные жалуются на тремор, раздражительность, сердцебиение, утомляемость, слабость проксимальных мышц и непереносимость жары. У женщин возможна олиго- или аменорея. Для диагностики заболеваний щитовидной железы используют анамнез, физикальное исследование и определение уровней ТТГ и свободного Т4 в сыворотке. При гипотиреозе проводят заместительную гормональную терапию, при тиреотоксикозе назначают антитиреоидные препараты (тироксин), радиоактивный йод или проводят операции. Влияние физической активности на функцию щитовидной железы непонятно, и рекомендации для допуска к спортивным занятиям после лечения не разработаны. Абсолютных ограничений, вообще говоря, нет. От спортсмена требуется стабильное улучшение состояния и способность переносить нагрузки, специфичные для его вида спорта. Тяжелые физические нагрузки, возможно, имеет смысл отложить на несколько недель несмотря на достижение эутиреоза, особенно если были сердечно-сосудистые нарушения. В дальнейшем необходимо регулярное клиническое и лабораторное наблюдение.

Использованные источники: sportwiki.to

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Аутоиммунный тиреоидит гипотиреоз прогноз

  Гипотиреоз код по мкб

Занятия физической культурой и спортом при заболевании гипотиреоза

При пониженной функции щитовидки они должны стимулировать обмен веществ, повышая расход энергии. Цель — снижать массу тела, улучшать работу сердечнососудистой системы, повышать физическую работоспособность. А в итоге — нормализовать нарушенный гормональный и жировой баланс. Если же гормонов у вас в избытке, то упражнения должны способствовать улучшению не только физического, но и психологического состояния.

Прежде чем приступить к занятиям фитнесом,необходимо проконсультироваться с эндокринологом. Это важно для того, чтобы привести в норму гормональный фон и сделать тренировочный процесс эффективным и безопасным.

Основным направлением при занятиях в данной ситуации будут аэробные нагрузки. Тренировки должны быть довольно длительными — от 30 до 60 минут — и проходить в умеренном темпе.

Таким требованиям отвечают занятия на беговой дорожке, велотренажере, эллипсе, аэробика, танцевальные уроки. Помимо желаемого снижения массы тела подобные упражнения увеличивают выносливость. Это особенно важно, поскольку гормональный дисбаланс снижает тонуссердечно-сосудистойсистемы.

Среди групповых занятий, предлагаемых в современных фитнес-клубах,можно рекомендовать аквааэробику, аэробику низкой и умеренной интенсивности, плавание. Подойдут и персональные тренировки в тренажерном зале. Лучше всего, если они будут проводиться по индивидуальной методике под наблюдением опытного тренера.

Для того чтобы усилить обмен веществ, необходимо включить в тренировку упражнения, в которых задействовано как можно больше мышечных групп. Темп их выполнения должен быть средним, амплитуда-максимальной.

Число повторений-по15?20 в 2?3 подхода, отягощение среднее. Длительность силовой части тренировки подбирается индивидуально, однако в среднем она составляет 40?60 минут. Если остались силы, то идеально завершить занятие 30?60?минутной ходьбой.

В течение всей тренировки необходимо следить за частотой пульса. Для этого существуют специальные приборы, которые как браслет надевают на руку. Нормальный для вас пульс поможет определить спортивное тестирование. Максимальные значения пульса при физической нагрузке можно приблизительно

вычислить по следующей формуле: 190 уд/мин минус возраст в годах.

Так как сниженная функция щитовидной железы приводит к снижению выносливости, то слишком интенсивная нагрузка может вызвать обмороки. Их причина — снижение артериального давления вместо должного повышения. Избежать подобного развития событий можно путем постепенного увеличения нагрузок и контроля пульса в процессе тренировки.

Кроме того, при гипотиреозе возможны трудности в достижении тренирующего пульса. Это связано с замедленным обменом веществ. Ключ к решению этой проблемы — коррекция гормонального фона, возможно, медикаментозная, и длительные регулярные тренировки.

Чтобы улучшить свою физическую форму и успокоить нервы, людям с повышенной функцией щитовидной железы нужно посещать занятия на растяжку — например, пилатес или йогу. Также им подходят спокойные танцевальные уроки и плавание.

Противопоказаны силовые классы высокой интенсивности, резкиерывко-выедвижения. Для достижения и поддержания идеальной массы тела необходимы силовые тренировки в тренажерном зале. Вес отягощения должен быть достаточно большим, чтобы обеспечить рост мышечной массы.

Рекомендуемое число повторов в каждом упражнении — 6?7 в 3?4 подхода. Длительность силовой части тренировки не должна превышать 30?35 минут. Аэробная часть в этом случае должна занимать не более 10?15 минут.

Несмотря на высокую подвижность, такие люди, как правило, очень быстро устают Происходит этоиз-затого, что даже в состоянии покоя показатели их пульса очень высоки. Во время нагрузки он поднимается еще выше, и заниматься становиться тяжело.

Еще одно неблагоприятное проявление повышенного уровня гормонов щитовидной железы связано с костями.. А это, в свою очередь, чревато переломами.

Особенно подвержены ему женщины перед наступлением климакса.

Регулярная и грамотно подобранная физическая активность способствует укреплению костной ткани. Вот почему так важно постоянно регулярно тренироваться в любом возрасте.[3]

Использованные источники: studwood.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Гипотиреоз лечение нетрадиционными методами

  Гипотиреоз код по мкб 10

Можно ли заниматься спортом при гипотиреозе?

Полгода назад мне диагностировали гипотиреоз. За то время значительно прибавила в весе. Можно ли при этой болезни заниматься спортом?

Гипотиреоз – синдром, вызванный недостатком гормонов щитовидной железы. Чаще всего недуг связан с нарушением функции органа секреции. Согласно статистике, у женщин синдром гипотиреоза диагностируется в 20 раз чаще, чем у мужчин.

Заболевания щитовидной железы приводят к нарушению обмена веществ, замедлению процессов в организме, повышению уровня холестерина в крови. Как следствие, вес повышается, а тренировки и диеты не способствуют его сбросу или набору мышечной массы.

При гипотиреозе необходим комплексный подход, состоящий из правильного питания и нагрузок, направленный на улучшение обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости организма.

Прежде чем переходить к любым спортивным занятиям, больному необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он оценит степень тяжести состояния, определит допустимую физическую нагрузку, назначит препараты для нормализации гормонального фона.

Рекомендуемые нагрузки при гипотиреозе:

• Аэробика – занятия должны проходить в умеренном темпе. Время тренировки – от 30 минут до 1 часа. Сюда же можно отнести танцы, велотренажёр и беговую дорожку.
• Плавание и аквааэробика – для занятий выбирается пониженная или умеренная интенсивность.
• Индивидуальные занятия – персональный тренер, работающий с пациентами с диагнозом гипотиреоз, осведомлен обо всех нюансах заболевания. Он составит индивидуальную и безопасную программу с учётом особенностей человека. Как правило, такая практика даёт положительные результаты.

Кроме того, больным рекомендуются ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Нормализации эмоционального состояния способствуют йога и пилатес.

При любых физических нагрузках необходимо контролировать пульс. Проще всего это сделать, надев на запястье специальный фитнес-браслет.

Использованные источники: vesanet.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Аутоиммунный тиреоидит гипотиреоз прогноз

  Гипотиреоз код по мкб 10

Уютный сайт о здоровье

Гипотиреоз — это состояние, характеризующееся малой активностью или полным прекращением функции щитовидной железы. Основными симптомами гипотиреоза являются хроническая усталость, отеки, боль в суставах и мышцах.

Одним из самых действенных способов облегчить симптомы гипотиреоза являются занятия спортом. Если ваше состояние хорошо контролируется, вы можете заниматься спортом без ограничений, однако, если симптомы гипотиреоза все еще присутствуют, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом тренировок.

Какие виды спорта рекомендуются при гипотиреозе?

Если симптомы гипотиреоза все еще присутствуют, рекомендуется выбирать виды спорта слабой интенсивности:

• Ходьба: самым простым и доступным видом активности является ходьба. Она позволяет сжигать до 280 калорий в час.
• Водная аэробика: этот тип активности рекомендуется людям, имеющим такой симптом, как отеки. Вода помогает снизить нагрузку на суставы.
• Йога: йога помогает растянуть и усилить мышцы. Кроме того, этот тип активности полезен для здоровья легких.
• Тай Чи: этот тип активности является проверенным способом снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние человека.
• Силовые упражнения: сильные мышцы помогают снизить нагрузку на суставы.

Почему важно заниматься спортом при гипотиреозе?

В то время как лекарственное лечение является единственным способом помочь вашему организму произвести необходимое количество гормонов, занятия спортом помогают облегчить симптомы и предотвратить некоторые осложнения этого состояния. Всего 3 часа физической активности в неделю значительно улучшают физическое и психическое состояние человека.

Вот некоторые преимущества, которые вы можете получить от занятий спортом:

• Спорт повышает настроение: недостаточная активность щитовидной железы влияет на состояние всего организма, в том числе и на психологическое здоровье. Упражнения снижают уровень стресса и помогают организму производить “гормон счастья” эндорфин.
• Спорт помогает избавиться от лишнего веса: гипотиреоз может влиять на ваш метаболизм, замедляя его и способствуя увеличению веса. Упражнения помогают сжигать лишние калории и усиливают мышцы.
• Спорт повышает уровень энергии: усталость и медлительность являются одними из основных симптомов гипотиреоза. Аэробные упражнения низкой интенсивности помогают облегчить эти симптомы и обеспечивают человека необходимой энергией.

Как нужно начинать заниматься спортом?

Прежде чем начать тренировки, посоветуйтесь с лечащим врачом. Вам нужно убедиться в том, что ваше состояние полностью контролируется. Если этого не сделать, тренировки могут ухудшить ваше состояние.

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде чем начать принимать какие-либо спортивные напитки или продукты. Некоторые компоненты, входящие в состав таких продуктов, могут снижать эффективность основного лечения.

Как и в случае с любыми тренировками, начинайте заниматься, постепенно увеличивая нагрузку. Делайте перерывы, если они вам нужны, и не продолжайте тренировку, если вы чувствуете боль или дискомфорт.

Гипотиреоз: почему спорт так важен при заболеваниях щитовидной железы? , 1.0 out of 5 based on 1 rating

Использованные источники: medic.ua