Горнолыжный спорт и его противопоказания

//

История горных лыж: коротко о главном

Мало кто из поклонников слалома знает, что изобретение нашими предками лыж как таковых произошло несколько тысяч лет назад. Разумеется, людям каменного века было не до развлечений: согласно наскальным рисункам, найденным на Арктическом побережье, приспособления, отдалённо напоминающие современные лыжи, использовались для облегчения передвижения по снегу во время охоты, либо длительных переходов между стоянками.

Первые же упоминания о катании на лыжах как о способе интересного досуга относятся к периоду с 1046 по 1066 год: король викингов Харальд Хадрада в поисках новых развлечений попробовал устроить спуски на лыжах с пригорков и холмов по принципу «кто быстрее». Забава пришлась по вкусу не только правителю, но и его многочисленной свите, и очень долгое время наличие лыж и умение кататься считались признаками принадлежности к местной аристократической элите.

800 лет спустя с лёгкой руки датского путешественника Нута Лина мир узнал о существовании заснеженной страны Норвегии и о том, что её жители уважают лишь один способ передвижения — посредством лыж. Причём, как утверждал Лин, мастерски управляться с данным «транспортом» умели все норвежцы — вне зависимости от возраста и положения в обществе. Такое положение дел совсем не удивительно: суровый климат делал лыжи подчас единственно возможным способом передвижения по земле, а удалённость страны от цивилизации не оставляла широкого выбора развлечений. Закономерно и то, что именно Норвегии, а именно местному фермеру Сондру Норхейму, человечество обязано изобретением лыжных креплений.

Из Норвегии знания о «лыжном деле» постепенно распространились по всему миру: помимо чисто практических функций (альпинистские спуски с покорённых вершин, исследования заснеженных местностей и т. д.), лыжи постепенно оформлялись и как отдельный вид спорта — выделялись стили, вырабатывались техники. В XIX веке из-под пера австрийского альпиниста Матиаса Здарски вышло первое иллюстрированное пособие, в котором давалось сводное описание существующих горнолыжных техник и приводились конкретные методики обучения. За выпуском книги последовало открытие школ, с 20-х годов XX века увлечение горными лыжами охватило всю Европу, и в 1936 году эту спортивную дисциплину официально включили в олимпийскую программу.

На сегодняшний день в Международную федерацию горнолыжного спорта входят более 100 стран, идёт постоянное развитие и совершенствование существующих техник катания и разработка новых, а горнолыжные курорты пользуются ничуть не меньшей популярностью, чем пляжный отдых в жарких странах.

Стили катания на горных лыжах: есть из чего выбрать

Разумеется, стиль катания постигается и оттачивается со временем, обучение во всех без исключения школах ведётся от простого к сложному. Однако, зная обо всех существующих направлениях горнолыжного спорта, возможно на каждом этапе обучения ставить перед собой более конкретные цели, стремиться к чему-то определённому.

Рассмотрим основные горнолыжные стили.

1. Спортивное катание. Подвиды: скоростной спуск, слалом, слалом-гигант, фристайл. Катание здесь осуществляется по подготовленным трассам и включает состязательный эффект: прохождение участка на время и без ошибок в технике. В качестве препятствий на спуске выступают, собственно, сама трасса с границами, обозначенными флажками, а также всевозможные ворота, мини-трамплины и иные преграды, преодолевать которые надлежит по установленным правилам. Чтобы заниматься спортивным катанием, необходимо регулярно тренироваться и иметь обширный опыт.

2. Фрирайд. Экстремальный стиль катания по неподготовленным трассам. Данный вид соревнований, кроме спуска на скорость, обязательно включает и элементы зрелищного шоу: прыжки, перевороты, подлёты, подскоки и т. д. Рассчитан на исключительно опытных лыжников-экстремалов и использование специальных лыж.

3. Фанкарв, или экстремальный карвинг. Основная особенность — катание на весьма габаритных лыжах (160—170 см) с глубокими боковыми вырезами, что даёт лыжнику возможность осуществлять повороты крайне малого радиуса на огромной скорости без её потери. Соревнования проводятся на тщательно подготовленных трассах — крутых склонах. Благодаря уникальной конструкции лыж, которая буквально «всё делает сама», попробовать себя в фанкарвинге может и малоопытный новичок, однако стать настоящим профессионалом, полностью контролирующим поведение лыж, доступно лишь самым упорным спортсменам при регулярных тренировках.

4. Ньюскул. Новая школа одного из подвидов популярного спортивного катания — фристайла, включает вкрапления техники сноубординга, фрирайда, замысловатые прыжки, подлёты и прочие акробатические трюки. Требует обязательного наличия специальных видов лыж и отличной спортивной подготовки, не подходит для начинающих и любителей.

5. Могул. Буквально представляет собой передвижение по пересечённой местности и преодоление препятствий (ямы, выбоины, бугры) на огромной скорости. Имеет внушительное количество приверженцев, хотя соревнования по данному стилю редко проводятся в чистом виде: обычно программа разбавляется другими видами катания. Могульная техника предназначена для экспертов-горнолыжников с идеально отточенными навыками и высокими параметрами физической выносливости.

Горные лыжи: полезный отдых с большой буквы

В сознании далёких от спорта людей словосочетание «горные лыжи», как правило, является синонимом слова «экстрим», а экстрим, в свою очередь предполагает высокий травматизм. В этой связи предложение провести очередной отпуск на каком-либо горнолыжном курорте воспринимается большинством с недоумением и недоверием. И совершенно напрасно!

Катание на горных лыжах как вариант досуга и, собственно, горнолыжный спорт имеют крайне мало общего. В частности, первое — времяпрепровождение на спецкурортах с оборудованными трассами, профессиональными инструкторами, прокатным инвентарём и т. д. — совершенно безопасно, а продвинутые европейцы ставят на лыжи своих детей, едва те научатся ходить…

Польза же для здоровья от подобного активного отдыха неоспорима. Судите сами:

• спуск предполагает удержание равновесия в положении на согнутых коленях, для этого необходимо постоянное напряжение и сокращение практически всех основных мышц тела — таким образом даже 30-секундный спуск с пригорка по степени нагрузки и сжигаемых калорий заменяет полчаса в тренажёрном зале;
• совершение повторов и прочих манёвров задействует все, даже самые труднотренируемые мышцы пресса (как верхнего, так и нижнего);
• вдыхание свежего горного воздуха само по себе выступает профилактикой многих недугов, а т. н. «активное вдыхание» вкупе с физическими нагрузками и выбросом адреналина — просто гигантский вклад в повышение иммунитета и сохранение здоровья на долгие годы.

Помимо прочего, несмотря на столь деятельный досуг, коим выступает катание на горных лыжах, по завершении отпуска (выходных) вы почувствуете себя по-настоящему отдохнувшим и полным сил, так как именно активный отдых провоцирует выработку повышенного количества эндорфинов — гормонов счастья. Ленивое ничегонеделание на домашнем диване, так же как и пляжный релакс, не способны произвести эффект такой силы и, разумеется, никогда не сравнятся с горнолыжным отдыхом по показателям пользы для здоровья.

Катание на горных лыжах выступает профилактикой целого ряда недугов:

• прежде всего сюда входят все болезни, вызванные гиподинамией — недостатком движения: от нарушения обмена веществ до атеросклероза;
• далее следует отметить заболевания органов дыхания — астмы, пневмонии, бронхиты и т. д.;
• растущему детскому организму занятия горными лыжами помогают в правильном формировании скелета, в том числе исключаются проблемы с осанкой;
• пожилым людям данный вид спорта рекомендован как профилактика проявлений гипо- и гипертонии, нарушений кровообращения;
• катание на горных лыжах помогает справляться и с депрессивными синдромами: повышает настроение и вызывает прилив сил;
• наконец, данный вид активного отдыха препятствует накоплению лишних килограммов, избавляет от целлюлита и продлевает молодость.

Немаловажно и то, что занятия горнолыжным спортом имеют «длительный эффект». Так, согласно результатам недавних исследований, даже один день в году (!), проведённый в горах, способен существенно повысить иммунитет и избавить человека от весенне-осенних заболеваний гриппом и ОРВИ.

Есть ли противопоказания для занятий горными лыжами?

Конечно же, как и у любого вида спорта, у горных лыж есть свои противопоказания. Все их можно объединить в три группы: абсолютные, условные и персональные.

К абсолютным относятся любые виды состояний, ограничивающих активность и полноценную жизнедеятельность: переломы, травмы, хрупкость костей, реабилитационные периоды после полостных операций, крайние стадии онкологии, острая сердечная недостаточность и т. д.

Условная группа включает изначально неблагоприятные для занятий состояния, однако допуск на трассы возможен при разработке индивидуальной программы тренировок и применении вспомогательного инвентаря. Так, например, если имеет место застарелая травма колена, возможно катание на безопасных участках с использованием дополнительных средств фиксации и защиты коленных суставов. В заключительной фазе выздоровления после оперативного вмешательства можно заниматься под присмотром инструктора, опять же, на безопасных трассах плюс дополнительно пользоваться лыжными палками для стабилизации положения и минимизации нагрузки на проблемную часть тела.

Более того — сегодня горными лыжами могут заниматься даже инвалиды, которые в обычной жизни не способны передвигаться самостоятельно! Марк Гостоли — бывший знаменитый олимпийский тренер из Ла-Плани (Франция) изобрёл конструкцию под названием «Верти-ски»: лыжное устройство с двумя парами полозьев для рук и ног позволяет инвалидам осуществлять спуски с гор без посторонней помощи, оставаясь при этом в вертикальном положении. В скором времени подобные сооружения должны поступить в свободную продажу. Аналоги же — менее продвинутые, но столь же эффективные и безопасные приспособления — доступны в прокате уже сейчас.

Последняя группа противопоказаний — персональные. Сюда относятся некртичные для осуществления занятий личные параметры и обстоятельства, которые способны либо нарушить ход тренировки, либо не принести ожидаемого результата. Например:

• полное отсутствие физической подготовки: если вы никогда в жизни не занимались спортом, пара часов катания на горных лыжах на следующий день может обернуться сильными мышечными болями, растяжениями и даже воспалениями соединительной ткани. Именно поэтому к первому выходу на трассу лучше подготовиться заранее — совсем не обязательно записываться в тренажёрный зал, 15-минутной утренней зарядки в течение недели-двух будет достаточно;
• ожирение второй и более степени: здесь дело даже не в том, что с непривычки будет очень тяжело передвигаться на лыжах — при спуске даже с относительно крутой горки из-за большой массы тела вы рискуете развить опасную скорость. Подобный поворот событий не только не доставит удовольствия от катания, но и является весьма травмоопасным. Совет в этом случае только один — не стоит выбирать горные лыжи в качестве основного средства сжигания жира: походите в спортзал, посидите на диете и лишь потом приходите на трассу. Поверьте, результат стоит всех приготовлений!

И напоследок о том, чего делать не стоит ни в коем случае, а именно — не покупайте горные лыжи до начала самих занятий! Их подбор — процесс крайне индивидуальный и не терпящий спешки. Лучше всего опробовать в прокате как можно больше моделей, проверить каждый вид на разных трассах и лишь потом делать выбор и приобретать данный спорттовар в личное пользование.

Горнолыжный спорт для детей, это дисциплина развивающая волю характера и стремление к победе. Этот спорт полезен для здоровья, но подходит не всем детям. Рассмотрим, какими качествами должен обладать ребенок, чтобы заниматься горнолыжным спортом, имеются ли противопоказания и как вырастить настоящего чемпиона.

Виды горнолыжного спорта

Суть горнолыжного спорта заключается в скоростном спуске со склона горы на лыжах. Горнолыжный спорт входит состав олимпийских видов спорта и имеет несколько основных направлений, а именно:

• Слалом. Суть слалома заключается в спуске с горы по трассе, с прохождением через ворота. Слалом в свою очередь может быть обычным и расширенным. Виды слалома отличаются сложностью, продолжительностью и шириной трасс;
• Скоростной спуск. Суть этого вида горнолыжного спорта заключается в развитии наибольшей скорости при спуске со склона. Победителем считается первый спортсмен, достигший финиша трассы;
• Многоборье. Многоборье включает в себя состязания сразу из нескольких видов горнолыжного спорта. Всего насчитывается 3 вида горнолыжного многоборья, в каждом из которых существуют свои правила для подсчета результатов и сочетания видов.

Польза для детей и противопоказания

Как и все зимние виды спорта, горнолыжный спорт полезен для укрепления иммунной системы. Регулярные тренировки на свежем воздухе закаляют и повышают его выносливость.

Среди основных плюсов горнолыжного спорта можно выделить:

• Развитие и укрепление мышечного каркаса;
• Формирование правильной осанки;
• Развитие координации;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы;
• Обогащение крови кислородом;
• Укрепление нервной системы.

Более того горнолыжный спорт считается одним из самых сложных, а значит эта дисциплина развивает силу характера и волю к победе.

Но, несмотря на всю пользу, эта дисциплина имеет и свои минусы. В первую очередь это повышенные риски травматизма. Именно поэтому каждый спортсмен, даже начинающий ребенок должен иметь страховку для занятий горнолыжным спортом, которая позволит получить доступ к тренировкам и соревнованиям, также обеспечит получение материальной компенсации при спортивной травме.

Среди противопоказаний к занятиям горнолыжным спортом можно выделить:

• Наличие лишнего веса;
• Заболевание дыхательной системы;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Хронические аутоиммунные заболевания.

Горнолыжный спорт подойдет активным и целеустремленным детям. Если же ваш малыш любит пассивные игры, не стремится общаться в коллективе и боится физических нагрузок, следует подумать над тем, чтобы подобрать ему другой вид спорта.

Со скольких лет ставить ребенка на горные лыжи

Знакомить ребенка с горными лыжами можно в возрасте уже 3-4 лет. Для детей 3 лет это должны быть только ознакомительные занятия под строгим присмотром взрослых. Обычно такие занятия проводятся в семье, если родители увлекаются ездой на горных лыжах. Следует помнить, что ребенку в 4 года и младше еще сложно стоять на лыжах из-за особенности развития вестибулярного аппарата. Именно поэтому профессиональным спортом детям можно заниматься не ранее 6 лет.

Как начинать обучение катанию на горных лыжах детей

Начинать обучение катанию на горных лыжах детей следует в игровой форме. Основой занятий должна стать общая физическая подготовка, ведь этот вид спорта требует серьезный выносливости и большой физической силы.

Если вы хотите обучать ребенка самостоятельно, не следует на него давить и заставлять кататься. Позвольте ему побаловаться в снегу, поиграть в снежки и в догонялки на лыжах. Если же обучение своего чада вы хотите доверить профессиональному тренеру, следует знать, как правильно выбрать секцию и на что необходимо обратить внимание.

Как выбрать секцию этапы подготовки

Выбирать секцию для начинающих детей следует с особой тщательностью. Родителям рекомендуется непросто выбрать секцию рядом с домом, а подобрать школу или клуб с хорошей репутацией.

В первую очередь нужно обратить внимание на:

• Квалификацию тренера. Тренер должен быть не только опытным, но и иметь большой стаж работы с маленькими детьми. Именно этот опыт работы позволит тренеру найти подход к каждому ребенку и заинтересовать малыша стремиться на занятия;
• Численность детей в команде. Маленькие дети должны заниматься в группах по несколько человек. Если в команде более 7-10 человек, лучше подобрать другую секцию, где ребенку будут уделять больше внимания;
• Безопасность занятий. Учитывая высокую травматичность данного вида спорта необходимо выбирать секцию с сильной материально-технической базой. Более того обратите внимание на требования тренера. Если тренер не требует наличия страховки и хорошей экипировки, лучше отдать предпочтение другой секции.

При записи в секцию ребенка более старшего возраста также необходимо обратить внимание на успехи воспитанников. Если среди учеников есть победители различных соревнований, смело отдавайте сюда своего ребенка, ведь здесь тренер стремится вырастить из ребят настоящих чемпионов.

Как проходит обучение

Записав ребенка в секцию, не следует надеяться, что с первого занятия его поставят на лыжи. В первую очередь опытный тренер должен обучить малыша правилам техники безопасности. Ребенка научат правильно падать, познакомят с основными опасностями этого вида спорта, увеличат физическую выносливость и избавят от страха перед падением. Только после этого малыш сможет встать на лыжи и скатиться в первый раз со склона.

Основным требованием тренера станет регулярное посещение занятий. Горнолыжный спорт, как и все популярные зимние виды спорта, например хоккей или фигурное катание подразумевает занятия на свежем воздухе в любое время года. Это значит, что даже в лютый мороз ваш ребенок обязан появиться на тренировке и выполнять все команды инструктора без жалоб и недовольств, и именно к этому родители в первую очередь должны подготовить юного спортсмена.

Сколько стоят занятия

Горнолыжный спорт считается одним из самых дорогих видов спорта. Но это не значит, что ребенок не может заниматься бесплатно. Если вы запишите своего малыша в секцию с хорошим спонсором, вам не придется платить за услуги тренера, либо расходы будут минимальными. Стоимость занятий в частных клубах зависит от региона. Так, например, в Москве занятие обойдутся в сумму 5 000-10 000 руб. в месяц.

Горнолыжная экипировка ребенку

Горнолыжная экипировка ребенку является основным пунктом затрат при записи малыша в секцию. Вместе с тем многие тренеры не рекомендуют сразу покупать горные лыжи. Лучшим вариантом на первое время является прокат лыж. За это время вы сможете понять, какие лыжи более всего подходят ребенку и тогда уже задуматься о покупке. Хорошие горные лыжи стоят до 35000 руб.

Помимо этого придется приобрести следующую экипировку:

• Лыжные палки – цена до 1 500 руб;
• Горнолыжные ботинки – цена до 25 000 руб;
• Защитный шлем – цена до 4 500 руб;
• Горнолыжная маска – цена до 1 500 руб;
• Термо-белье – цена до 3 000 руб;
• Горнолыжная куртка цена – до 9 000 руб;
• Теплые брюки – цена до 6 000 руб.

Помимо этого придется купить теплые свитера, шапки, перчатки, носки и т.д. Как правильно подобрать горные лыжи и ботинки читайте читайте в следующей статье.

Многие родители думают что горнолыжный спорт для детей это веселая забава, которая не потребует лишних физических и моральных усилий. Это совершенно неверно. Горнолыжный спорт-это серьезное испытание не только для ребенка, но и для взрослого спортсмена.

Отдавая малыша в секцию, вы должны быть готовы к тому, что ребенок будет уставать, и часто у него будет возникать желание бросить занятия. И в таких моментах вы должны стать главной опоры ребенку, чтобы он смог поверить в свои силы и добиться больших успехов в спорте.