Хлорелла полезные свойства и противопоказания таблетки
Наш повседневный рацион далек от совершенства, а потребности организма в минералах, витаминах и аминокислотах никто не отменял. Именно поэтому все чаще люди задумываются о введении в свое меню органических добавок, которые помогут восполнить дефицит всего, чего не хватает, укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Такой добавкой является хлорелла.
Что это такое?
В природе хлорелла – это одноклеточная зеленая водоросль, которую часто называют изумрудной. Она считается одной из самых древних на планете. Ученые считают, что существуют хлореллы более 2 миллиардов лет, и отлично «помнят», как все начиналось.
Научные эксперименты, которые продолжаются и по сей день, показали, что водоросль имеет выраженные детоксикационные свойства, является отличным антиоксидантом. Их выращивают, высушивают и выпускают в форме порошка и таблеток. Таблетированные порошкообразные продукты более удобны в употреблении, а потому пользуются большим спросом.
Хлорелла в таблетках не имеет никакого отношения к лекарственным средствам, и даже в качестве лекарственного сырья она не используется. Это БАД – биологически активная добавка к пище.
Описание и состав
Пищевая добавка в таблетированной форме имеет высокую калорийность – на 100 грамм приходится 410 кКал, но бояться этого не нужно. Такое количество хлореллы вы при всем желании не съедите. Одна таблетка содержит всего половину грамма продукта, а потому имеет калорийность всего 4,1 кКал. Хлорелла богата растительным белком, содержит малое количество жиров. На стограммовое количество высушенной и прессованной водоросли приходится примерно 23 грамма углеводов. Если вы пересчитаете это на вес одно таблетки, то получится всего 0, 23 грамма.
В сушеной хлорелле много бета-каротина, витамина В1, В2. Вопреки распространенному среди веганов мнению о высоком содержании в водорослях витамина В12, именно его в хлорелле не обнаружено совсем. Богата добавка витаминами D, Е, РР.
В составе водоросли обнаружены незаменимые аминокислоты – лейцин, лизин, гистидин, треонин и триптофан. Есть и заменимые аминокислоты – аланин, аспарагиновая кислота, цистеин и серин.
В продаже есть таблетки хлореллы, отдельно обогащенные другими элементами, например, содержащие увеличенное количество железа, цинка, витамина Е.
Показания и противопоказания
Добавка носит официальный статус диетической. По рекомендации врача она может входить в комплексное лечебное питание пациентов, страдающих гиповитаминозом или дефицитным минеральным состоянием для восполнения нехватки. Средство считается общеукрепляющим и тонизирующим.
Наиболее часто добавку врачи советуют людям с патологиями желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ, но не в качестве основного лекарства, а в качестве полезной добавки к пище.
Состав хлореллы позволяет рекомендовать ее людям с:
- ослабленным иммунитетом, для укрепления иммунной защиты в период массовых вирусных сезонных заболеваний;
- гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями как средство, способствующее нормализации уровня давления;
- атеросклерозом и высоким уровнем холестерина в крови;
- дерматологическими недугами, проблемной кожей, акне, дерматитом;
- заболеваниями полости рта – стоматитом, пародонтозом.
Хлорелла – антиоксидант, который способствует выведению вредных веществ из человеческого организма. А потому ее можно принимать для умеренной детоксикации после алкогольного отравления, пищевого отравления, после курса химиотерапии при лечении онкологических заболеваний.
Хлорелла оказывает положительное влияние на кроветворение, состав крови, повышает гемоглобин, улучшает процессы метаболизма, препятствует возникновению запоров. Отмечается и позитивное влияние на нервную систему – при систематическом употреблении таблетированной формы зеленой водоросли улучшается настроение, сон, повышается способность противостоять стрессам.
Таблетки могут быть частью диетического питания при похудении. Их употребление помогает наладить регулярность женского цикла, повышает фертильность мужчин.
Официальная инструкция по применению БАДа в качестве противопоказаний определяет период беременности, лактации и детский возраст до 2 лет. Однако на практике подобные клинические испытания не проводились, а потому производители, указывая такие противопоказания, перестраховываются. Беременным и кормящим следует обсудить возможность применения хлореллы со своим лечащим врачом.
Противопоказана водоросль людям с аллергией на данный продукт, а также пациентам с аутоиммунными недугами, ведь повышение активности иммунитета может обернуться ухудшением состояния.
Побочное действие
Обычно хлорелла в таблетках легко переносится, исследования не выявили существенных эффектов и от передозировки. Лишь в единичных случаях может проявиться слабость, вздутие живота, диарея.
Ощущение жажды свойственно всем, кто принимает хлореллу. Водоросль разбухает в пищеварительном тракте, забирая при этом большое количество влаги. Не исключено возникновение головных болей, которые обычно стартуют с началом курса приема, и проходят уже через несколько суток по мере адаптации организма к добавке.
Инструкция по применению
Взрослым рекомендуется пить от 1 до 4 таблеток до 3 раз сутки. Более точную дозировку поможет определить врач с учетом возраста, особенностей состояния здоровья, имеющихся заболеваний.
Хлореллу рекомендуется принимать во время еды, запивая водой. Количество употребляемой жидкости на время курсового приема следует увеличить.
Одновременно с хлореллой не рекомендуется отдельно принимать аскорбиновую кислоту, поскольку она может нарушить антиоксидантное действие водоросли. Таблетки рекомендуется пить правильно, не смешивая с горячими блюдами и напитками, так как при термическом воздействии многие полезные вещества добавки могут разрушиться.
Если головные боли на фоне приема продолжаются более недели, от употребления БАД следует отказаться.
О том, как принимать хлореллу и какими полезными свойствами она обладает, смотрите в следующем видео.
Источник
На повестке дня водоросль-суперфуд для здоровья. Хлорелла, полезные свойства и противопоказания, цена и где купить, отзывы поклонников и ученых — мы расскажем обо всем. Вас ждут ссылки на исследования и детальный обзор продукта. Также вы узнаете, как принимать хлореллу в таблетках и порошке.
Крепкий иммунитет, борьба с онкологией, гармонизация метаболизма жиров и улучшение углеводного обмена, а также эффективное очищение пищеварительного тракта и помощь при похудении. Солидный перечень для женщин и мужчин, не так ли?
Давайте разберемся, в чем польза и какую форму водоросли выбрать для приема внутрь. А также проясним отличия от спирулины, дозы и рецепты для разных целей.
Сразу хотите практических рекомендаций?
Жмите п.№8 — особенности выбора, цена, и где купить хлореллу выгодно.
И не забудьте свериться с п.№5 и 7 — противопоказания, дозы и рецепты.
А в комментариях оставляйте отзывы, какие еще добавки вы хотели бы изучить вместе с нами.
Хлорелла: что это такое
Согласно определению в Википедии это простейшая зеленая водоросль из отдела Chlorophyta. Форма сферическая, размер от 2 до 10 мкм, жгутиков нет. В хлоропластах присутствуют хлорофилл-а и хлорофилл-б.
Для фотосинтеза ей нужно мало — углекислый газ, свет, вода и немного минералов. Повсеместный вид Chlorella vulgaris обитает в лужах, канавах и прудах.
Любопытное свойство: в 1-ом литре суспензии микроводоросли умещается до 20 миллиардов клеток. Размножается хлорелла простым делением с высокой скоростью. За 2 недели 1 клетка создает более 2 миллиардов потомков.
Для культивирования супер-еды нужен активный солнечный свет. Идеальная местность определяется относительной близостью к экватору: Китай, Япония, Малайзия, Филиппины, Тайвань.
Применение вне питания
Биомасса освоена в сельском хозяйстве как недорогая и полезная добавка с минимумом противопоказаний в корма животным, птицам, пчелам и рыбам.
Производство кислорода в замкнутой экосистеме, биологическая очистка сточных вод и алголизация водоемов — еще три сферы, где простейшее чудо не имеет себе равных по полезным человеку свойствам.
Состав микроводоросли
В 1 чайной ложке помещается около 3 г сухого порошка хлореллы. Он содержит следующее.
- Белки — 2 г — 4%
Важное свойство белков хлореллы: в их составе есть все незаменимые аминокислоты
- Витамин С — 130%
- Витамин В12 — до 80%
- Витамин А — 60%
- Железо — 35%
Приятный бонус: более 5% потребности в витаминах D, K и группы В (В1, В2, В3, В6), а также йоде, магнии, цинке и фосфоре.
В процентах указана доля от дневной потребности при сбалансированном рационе в 2000 ккал.
Хлорелла — настоящее изобилие полезных свойств при достаточно скромном списке противопоказаний.
Весомая составляющая полезных свойств хлореллы — ее насыщенность витамином В12. Увы, важнейший нутриент долголетия отсутствует в тканях высших растений. Дефицит В12 — частое противопоказание к диете вегетарианцев и сыроедов. Именно поэтому хлорелла так важна для всех, кто по каким-то причинам отказывается от мясной пищи.
Еще одно уникальное полезное свойство простейшей — высокая концентрация белка на малый вес. По составу и качеству белка с ней конкурируют только сухое молоко и мясо.
Важно и то, что жиры в супер-продукте преимущественно ненасыщенные, а 80% углеводов — полезные для очищения кишечника пищевые волокна.
Многие другие полезные свойства хлореллы лежат за пределами одних лишь нутриентов. Около 600 биосоединений (!) — серьезная заявка для блага организма человека.
Самый весомый полезный компонент хлореллы — хлорофилл. Здесь о нем подробнее.
Человек может обойтись без хлорофилла в питании. Но с ним выше шансы на активное долголетие. Молекулярная структура пигмента близка к гемоглобину. Ключевые выгодные здоровью свойства — правильное кроветворение и эффективная выработка интерферона, который борется с вирусами. Кстати, в нашей героине содержание хлорофилла в 3 раза выше, чем в родственнице-спирулине.
Полезные свойства хлореллы
1) Детоксикация от тяжелых металлов.
Избавление организма от тяжелых металлов — одно из многочисленных благотворных свойств хлореллы
Не думайте, что накопление свинца, ртути или кадмия никогда вас не коснется. Амальгамные пломбы, вакцинация, блюда с крупной хищной рыбой, разнообразные источники радиации, обилие дешевой пищи из Китая (где не очень хорошо обстоят дела с экологией). Все это это факторы накопления тяжелых металлов в организме человека.
Хлорелла выводит упрямые токсины и предотвращает накопление их в тканях. (1, 2)
2) Облегчает побочные эффекты при лечении онкологии.
Лучевая терапия и химиотерапия — эффективные методы лечения рака. Увы, у спасительных методов много побочных эффектов и противопоказаний для организма в целом. В первую очередь снижается иммунитет.
Исследование от Университета штата Вирджиния акцентирует: применение хлореллы сохраняет иммунитет к вирусным респираторным заболеваниям у онкобольных, даже когда они проходят химиотерапию или принимают стероиды-иммунодепрессанты. (3)
3) Поддерживает иммунитет в гармонии.
Доклад в журнале Nutrition Journal о прошедших в 2012 году исследованиях показывает, что после 8 недель приема микроводоросли повышается активность NK-клеток (лимфоцитов, ведущих борьбу с инфекциями). Ученые из Университета Йонсей в Сеуле изучали реакцию иммунной системы здоровых людей на добавки с хлореллой. Результаты подчеркивают ее полезное действие для активности клеток-киллеров. (4)
4) Способствует здоровому похудению.
Стройность — трудная цель, особенно после 40 лет. Исследование с полными людьми от 2008 года из Journal of Medicinal Food показывает: «Применение Chlorella привело к заметному снижению жировых отложений, общего холестерина и уровня глюкозы в крови натощак». (5)
Полезные свойства хлореллы для похудения.
Суперфуд регулирует обмен веществ и повышает бодрость в период похудения. Активная потеря веса имеет противопоказания. В этот период организм сталкивается с эндогенными токсичными веществами. Они поглощаются повторно. Итог — плохое самочувствие и эстетические недостатки. Кожа становится дряблой, волосы тусклыми и слабыми, ногти — слоятся.
При похудении важно побыстрее удалить токсины из организма. Свойство хлореллы предотвращать реабсорбцию приходится как нельзя кстати.
5) Продление молодости и красоты.
Исследование в журнале Clinical Laboratory показало, что чудо-водоросль снижает окислительный стресс от плохой экологии, нервных перегрузок и некачественной пищи. (6) Витамины А и С и усиленная выработка глутатиона защищают клетки от вреда со стороны свободных радикалов.
По отзывам фанатов быстрее всего заметен освежающий эффект для лица. Результаты для кожи и волос порадуют уже через 3 недели. Достаточно ежедневно принимать 1 чайную ложку порошка хлореллы.
6) Профилактика рака и вспомогательное средство при лечении.
Антиоксидантные витамины, цинк, хлорофилл и незаменимые аминокислоты для построения здоровых клеток. Полезные свойства хлореллы повысят шансы на успех в борьбе с онкологией.
Как работает суперфуд против злокачественных клеток?
Недавнее исследование прояснило несколько способов, которыми хлорелла справляется с онкологией. (7) Главные рычаги — детоксикация от тяжелых металлов и токсинов и усиление Т-клеток иммунитета, которые борются с аномальными клетками (определенное их количество образуется у человека постоянно).
- Кроме перечисленных полезных свойств богатый состав обеспечивает хлорелле славу универсального противовоспалительного продукта со скромным перечнем противопоказаний.
- Ее считают мощным антиоксидантом при инфекционных заболеваниях — от вирусов до грибков.
- Она эффективно оздоравливает при хронических запорах и приводит в гармонию микрофлору кишечника.
- При наружном применении — ускоряет заживление повреждений, тонизирует и питает кожу.
Кому выгодно принимать хлореллу
Если нет описанных ниже противопоказаний, полезные свойства хлореллы послужат любому, кто хочет обогатить питание или взять под контроль хронические недуги.
Противопоказаний — мало, полезных свойств — в избытке. Рекомендуем!
Основные рекомендации к применению хлореллы:
- Избыточный вес и ожирение.
- Запоры и плохое усвоение пищи (непереваренные остатки при очищении).
- Жизнь в крупном городе, вблизи оживленной трассы или сельхозполей.
- Состояние после острого гастрита или язв верхних отделов пищеварительного тракта.
- Хронические отравления (тяжелыми металлами, фенолами, пестицидами).
- Болезни печени и желчевыводящих путей.
- Частые бронхиты и ОРВИ, бронхиальная астма, ХОЗЛ.
- Гипертония и прогрессирующий атеросклероз сосудов.
- Гиперинсулинизм, который широко распространен и часто не замечается, пока не проявятся грозные симптомы.
- Апатия, подавленное настроение, высокая утомляемость.
- Длительные и тяжелые физические и психические нагрузки.
- Отягощенная наследственность по раку любой локализации.
Противопоказания, вред и ограничения
Непереносимость хлореллы — риск для людей с аллергией на морепродукты и йод. Всегда соблюдайте осторожность при первых приемах водоросли и наблюдайте за реакцией.
Основные противопоказания для приема хлореллы в любых формах:
- Аутоиммунные патологии: ревматоидный артрит, базедова болезнь, красная волчанка, рассеянный склероз.
- Гемахроматозы: когда в организме накоплен избыток железа.
- Длительный прием антикоагулянтов, например, ацетилсалициловой кислоты (Аспирин кардио, Кардиомагнил и т.п.)
- Хронические болезни почек и фенилкетонурия.
- Беременность и грудное вскармливание.
Хлорелла и спирулина: разница
Читайте отдельно все подробности о спирулине. Мы пользуемся добавкой более 10 лет.
При сравнении важнее всего то, что в спирулине отсутствует жесткая мембрана. Это ускоряет усвояемость белка, однако полезные свойства для детоксикации организма у спирулины выражены не так сильно. Из-за тех же пищевых волокон хлорелла — самый эффективный помощник при запорах.
Только спирулина содержит гамма-линолевую кислоту, сульфолипиды и пигмент фикоцианин. Зато в хлорелле в 3 раза больше хлорофилла и богаче набор нуклеиновых кислот. В остальном между водорослями нет существенной разницы.
Хлорелла или спирулина: что лучше? — частые дискуссии в блогах натуропатов. Наиболее убедительна рекомендация принимать водоросли вместе. Так вы умножите полезные свойства каждой из них. Противопоказаний к одновременному приему хлореллы и спирулины не существует.
Любопытны и мнения о чистоте. Якобы хлорелла меньше подвержена накоплению вредных веществ. Считать ли это истиной, решать вам.
Где купить спирулину и хлореллу для нас — не вопрос. Аптеке предпочитаем айхерб. Цена там всегда соответствует качеству. Интернет-гигант славится гибкой системой скидок, а также быстрой и надежной доставкой. Сделать правильный выбор помогают полные деталей карточки товаров. В них вы найдете и описание полезных свойств, и противопоказания, и инструкцию по применению.
Как покупатели, мы склонны к перестраховке. Наша идеология: выбирать продукты из органического сырья, с солидным сертификатом и у давних производителей.
Как правильно принимать в таблетках и порошке
Формы пищевой добавки разнообразны. Концентрат, суспензия и паста содержат живую водоросль. Из высушенной биомассы делают порошок и таблетки.
Сухие добавки легки в применении, хранении и транспортировке. Некоторый минус — меньше полезных веществ.
Как принимать хлореллу в таблетках?
- По 3-6 таблеток со стаканом воды 1-3 раза в день.
- Начинаем с наименьшей дозы, наращиваем за 7-10 дней.
Как принимать порошок хлореллы?
- 1 чайная ложка порошка (3-4 г) за 30 минут до еды, запивая 1 стаканом жидкости. Чистая вода, сок, слабый чай.
- За 1-1,5 недели количество можно плавно увеличить до 6-8 г — 2 чайные ложки порошка.
Не имеющий противопоказаний максимум — 12 граммов в день. Достигать его имеет смысл худеющим и спортсменам. При хорошей переносимости это улучшит результаты тренинга.
Длительность курса.
Может быть разной. Мы принимаем хлореллу вместе со спирулиной — до 4-5 недель, 2 раза в год.
В сети есть отзывы фанатов ЗОЖ, которые пьют водоросли минимум 2 месяца подряд, или постоянно держат их в меню как заменитель пищи.
Мы же сделали главным другой вывод. Да, имеет смысл вводить водоросли в рацион. А вот сколько и когда — решайте сами, изучив и наш сдержанный, и чей-то более экстремальный подход. Помните: знания о питании для здоровья — не строгая догма. Нужно прислушиваться и к своей интуиции. При этом трезво оценивайте свое здоровье и помните о противопоказаниях любых добавок.
Рецепты с порошком хлореллы
Одни оценивают естественный привкус хлореллы как еще одно полезное свойство, для других он — худшее противопоказание для приема.
Привкус у порошка специфический — травянистый или ореховый, но это наши ассоциации. По отзывам многие вегетарианцы обожают приправлять им салаты и холодные супы.
Мы пока что не двинулись дальше напитков.
- В начале курса делили дозу на 2 приема — по ½ чайной ложки на 1 стакан, утром и перед обедом.
- Рецепты выбирали без нагревания. Вкусно получаются и негустые коктейли, и насыщенные смузи.
- Желательно включать в коктейли банан. Подкислять хорошо не лимоном, а сложным кисло-сладким вкусом (черника, мандарины, киви, груша). Тогда вас вряд ли отпугнет непривычный оттенок.
Отзывы, цена и где купить
Как мы уже отмечали, больше всего отзывов реальных потребителей собрано на айхерб.
Даже если у вас нет противопоказаний, отслеживайте возможные негативные последствия от применения хлореллы:
- метеоризм, повышенную утомляемость. В редких случаях — подташнивание и послабление стула. Признаки присутствуют до 5-7 дней. Они связаны с активным очищением организма и не требуют лечения. Не наращивайте дозу и продолжайте наблюдения.
Личный опыт.
Мы пользовались порошком и таблетками. Противопоказаний к приему хлореллы не имеем. Присоединяемся к отзывам тех, кто не почувствовал значительных побочных эффектов в первые дни. Это связано с тем, что клетчатки в нашем питании всегда достаточно. Отклонений в джанк-фуд или переедание тоже не много. Поэтому реакция на усиленное очищение переносится легче.
Для всех, кто впервые попробует водоросли, еще раз повторим главные условия полезного детокса.
- Убедиться, что список противопоказаний не имеет к вам отношения
- Строго соблюдать питьевой режим: 1,5 литра чистой воды в сутки (!).
- Стакан воды — на каждый прием добавки.
- Начинать постепенно, повышая дозу в течение 10 дней.
Эффективнее всего принимать хлореллу одновременно со спирулиной в равной пропорции или в соотношении 1:2.
То есть на 5 г зеленой водоросли брать 10 г сине-зеленой.
Именно так сделали мы. Возможно, это объясняет безболезненное знакомство, поскольку спирулину мы употребляли давно и регулярно.
- Еще одна схема приема нередко встречается у американских диетологов — поочередный прием двух водорослей. Начинаем хлореллой — 3 недели. Делаем перерыв на 1 неделю и пьем спирулину — 2 недели.
Среди пищевых добавок на iHerb выделим несколько лучших.
Во всех органическое сырье, глубокая очистка и нарушение твердой мембраны по современным технологиям.
Solgar, Хлорелла (с разрушенной клеточной оболочкой), 100 растительных капсул
Earth Circle Organics, Чистая натуральная хлорелла в порошке, 4 унции (113 г).
Обработка холодным способом. Клеточные стенки нарушены ультразвуком. Очень мелкий порошок. Минимум противопоказаний по использованию: его не проблема выпить, просто размешав в воде.
Интересны также продукты от солидных торговых марок со средней ценой — Jarrow Formulas, Now Foods, Source Naturals и Sunfood.
Как выращивают хлореллу в прудах на Тайване, смотрите в увлекательном видео от Discovery.
Какие еще вещества и добавки вы хотели бы изучить по нашим обзорам?
Наверняка, полезные свойства хлореллы вдохновили и вас. Сверяйтесь с противопоказаниями, присматривайтесь к богатому ассортименту от солидных производителей и всегда начинайте с небольшой дозы.
Источник