Холотропное дыхание что это противопоказания
Холотропное дыхание
Известная и популярная техника дыхания, изначально придуманная для применения в трансперсональной психологии. С помощью холотропного дыхания люди могут испытывать внетелесный опыт, опыт, связанный с бессознательными переживаниями. Метод широко применяется как инструмент для самопознания, путешествия в бессознательное. Но обо всем чуть подробнее и по порядку.
Как появилось холотропное дыхание
Все началось с одного американского психотерапевта и ЛСД. Станислав Гроф проводил эксперименты в середине пятидесятых, пытаясь верно применить психоактивное вещество в своей психотерапевтической деятельности. Скоро он убедился в большой эффективности таких вот «психоделических сессий». В течение следующих двадцати пяти лет он формулировал и описывал кардинально новую картографию сознания, отличавшуюся от заветов дядюшки Фрейда, которая считалась традиционной. Новая картография была основана на опыте своих пациентов во время психоделических сеансов. И, когда подобные сеансы с использованием психоактивных веществ стали запрещать (кто бы сомневался), Станислав и его жена Кристина вынуждены были искать альтернативы. Спасение пришло откуда не ждали – обратившись к духовным практикам древних народов, поэкспериментировав и доработав их, вскоре супруги открыли и зарегистрировали дыхательную технику, названную «холотропное дыхание».
Как проходят сеансы холотропного дыхания
Сеансы холотропного дыхания – это форма групповой терапии. Выглядит этот праздник примерно так: группа делится по парам, в каждой паре один холонавт (тот, кто будет дышать первым) и один ситтер (тот, кто будет наблюдать за холонавтом, помогать и поддерживать в процессе). Ведущий контролирует весь процесс, направляя дышащих в нужном направлении с помощью музыки и слов. После партнеры в парах меняются местами и сеанс повторяется. Завершается процесс групповым обсуждением опыта (шэринг) и/или рисованием.
Что происходит в сознании во время холотропного дыхания
Переживания, происходящие с человеком в процессе холотропного дыхания имеют свою довольно объемную классификацию, коротко пройдемся по ней:
1 уровень: сенсорный барьер. Визуальные галлюцинации, не имеющие конкретного содержания (узоры, огоньки), телесные ощущения (жар, холод, напряжение в мышцах, расслабление)
2 уровень: индивидуальное бессознательное. Воспоминания из прошлого, переживание определенного опыта заново.
3 уровень: перинатальный уровень. Психическое переживание родов. До, во время и после, каждой стадии соответствуют определенные состояния сознания и психики. До – абсолютно комфортное существование. Во время – сильное давление и чувство безысходности, так как процесс уже начался, но матка еще не открыта. После – матка открывается, появляется цель, при достижении которой наступает катарсис, перерождение.
4 уровень: трансперсональный (надличностный).
Надличностный уровень так же содержит в себе множество вариантов происходящего, по факту все это можно назвать внетелесным опытом, будь то выход за пределы своего тела, границ пространства или даже линейного времени. Холонавт может переживать опыт других существ – животных, растений, или и вовсе отождествлять себя со всей материальной вселенной.
Что происходит в мозге
Несмотря на кажущуюся сверхъестественную природу холотропного дыхания, все происходящее с человеком имеет вполне объяснимую физическую сторону. Само по себе холотропное дыхание более глубокое и частое, чем обычное, что вызывает гипервентиляцию легких. Длительная гипервентиляция приводит к снижению концентрации углекислого газа в крови. Из-за этого в головном мозге сужаются кровеносные сосуды. Красные кровяные тельца менее эффективно передают кислород по тканям, и тем быстро начинает нехватать кислорода. В результате наступает кислородное голодание, из-за которого начинается торможение коры головного мозга. Более интенсивно начинает работать подкорка, высвобождая вытесненные из сознания переживания, и практикующий видит галлюцинации.
Противопоказания к холотропному дыханию
Техника, как мы уже писали, основана на кислородном голодании, что делает ее применение небезопасной для людей с определенными особенностями и заболеваниями. Противопоказаниями к холотропному дыханию являются:
Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые Психотические состояния
Глаукома
Остеопороз
Беременность
Недавно перенесенные травмы и операции
Острые инфекционные заболевания
Как холотропное дыхание помогает справиться с проблемами
Само по себе холотропное дыхание – не просто способ дышать, это процесс, который включает в себя ускоренное дыхание, этническую и ритуальную музыку, а так же определенные формы работы с телом. Все это способно вызвать целый спектр переживаний, которые так же наблюдались во время других методов самоисследования. Суть в том, что при верном направлении опытного ведущего и правильно выстроенном сеансе холотропное дыхание способно поднять из бессознательного тяжелые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов, которые были глубоко спрятаны. И только полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность полностью освободить жизнь человека от их беспокоящего влияния. Проще говоря, техника холотропного дыхания позволяет заглянуть в себя и найти за многочисленными психическими блоками то, что на самом деле беспокоит, волнует и мешает спокойно жить. Среди других техник, направленных на самопознание, холотропное дыхание за годы существования зарекомендовало себя положительно, и является крайне эффективной техникой, которая повсеместно используется по всему миру.
Источник
Методика холотропное дыхание была открыта в 1975 году. Автор Станислав Гроф. Гроф – известный американский психолог, психоаналитик. Холотропное дыхание позиционировалось как альтернатива наркотикам. ЛСД были запрещены. Сегодня холотропное дыхание практикуют с целью глубинного познания себя и развития личности. Давайте разберем простыми словами, как работает холотропное дыхание и чем оно может быть полезно.
Суть холотропного дыхания
Холотроп расшифровывается как движение к целостности. Или движение к самому себе. Если сказать кратко, то практика вызывает выведение углекислого газа из организма и сужение сосудов.
Во время сеанса нужно часто дышать. От этого диоксид углерода (углекислый газ) вымывается из крови. В крови повышается содержание кислорода. Сосуды в мозгу сужаются. Наступает кислородное голодание и состояние торможения коры мозга. Активируется подкорка.
Что чувствует человек? Его накрывает эйфорией. В состоянии измененного сознания он может видеть галлюцинации. Иногда подсознание открывает забытые переживания.
Один сеанс холотропного дыхания продолжается 1-2 часа, проводится не чаще, чем один раз в день. Курс составляет 3-12 сеансов. Дышать необходимо очень глубоко и часто, как это происходит на интенсивных кардио тренировках.
Классический сеанс холотропного дыхания состоит из 3 фаз.
- Первая фаза – от 5 до 10 минут. Дышать размеренно, медленно.
- Вторая фаза – от 40 до 60 минут. Дышать интенсивно, глубоко.
- Третья фаза – около 20 минут. Дышать медленно, плавно переходить к обычному дыханию.
Также холотроп можно разделить на 2 фазы – первая активная, где мы дышим интенсивно, и вторая более спокойная.
Опыт у разных людей может сильно отличаться. Эта психотерапевтическая методика хороша тем, что результаты обновления внутреннего мира и переоценки ценностей ощущаются уже после 1-2 сеансов.
Сеанс дыхания проходит под тревожную музыку. Перемены в мозге вызывают у человека море различных эмоций. Происходит перезагрузка.
Эффект от холотропного дыхания сравним с эффектом от употребления ЛСД. Одна из главных целей – освобождение сознания.
Польза холотропного дыхания
Сеансы холотропного дыхания положительно влияют на эмоциональную сферу человека. Часто люди начинают более позитивно смотреть на свою жизнь. Человек эмоционально обновляется. Больше всех везет тем, кому удается связаться со своим подсознанием и проработать забытые психотравмы, снять зажимы.
Холотропное дыхание лечит психосоматические отклонения. Например, после сеансов могут пройти головные боли. Также методика помогает облегчить кожные заболевания, такие как экзема, нейродермит, псориаз. Дыхательная техника способствует нормализации повышенного давления. Холотроп показан тем, кто страдает от зависимостей – курение, переедание, алкоголь.
При помощи холотропного дыхания можно избавиться от психотравм, полученных в детском возрасте.
На судьбу человека оказывает сильное влияние то, как протекала у его мамы беременность и как проходили роды. Холотропное дыхание позволяет человеку исправить негативные установки, перепрошивая несколько перинатальных периодов. Нередко людям удается достать из подсознания воспоминания о том, что происходило с ними до рождения. Если при планировании, беременности и родах были какие-то проблемы, то можно переродиться. Это некое освобождение.
Техника холотропного дыхания учит видеть прекрасное, жить на позитиве и получать удовольствие от жизни.
Возможный вред холотропного дыхания
При помощи стресса можно изменить сознание и изменить свою жизнь. Но ко всему надо подходить разумно. Подобные практики могут навредить. Перемещение в другую реальность может напугать и к этому нужно быть готовым.
В худшем случае, при злоупотреблении дыхательной методикой или грубом нарушении техники дыхания, могут произойти необратимые изменения в организме. Холотропное дыхание может нанести вред здоровью, если есть серьезные нарушения в артериальном давлении и работе сосудов. Самое плохое, что может случиться, это инсульт. На фоне гипоксии могут начать отмирать нервные клетки.
Период интенсивного частого дыхания не должен быть длиннее 40 минут, чтобы не перегрузить мозг, дыхательную, нервную, сердечнососудистую системы. Дышать часто по несколько часов опасно для здоровья.
Противопоказания: беременность, состояние на учете в психоневрологическом диспансере, отслойка сетчатки глаз – глаукома.
Грубо говоря, холотропное дыхание перегружает сознание и открывает человеку ценные знания. Холотропное состояние – это почти шаманство. Без поддержки специалиста не стоит практиковать холотропное дыхание, так как без опыта можно навредить своему здоровью.
Источник
Современное общество настолько погрязло в рутине, что у него нет возможности задумываться о том, что дыхание является самым главным связующим элементом между окружающим нас миром и телом человека, а также его духовностью и психикой. В древние времена глубокое дыхание использовалось в качестве важных мистических и религиозных обрядов.
Согласно сохранившимся данным, подобные явления практиковали шаманисты северных районов мексиканские племена. Что касается современных методов преображения души и тела, они вобрали в себя все тайные знания магов и целителей, а также многочисленные исследования ученых психоанализа и аналитической психологии Карла Юнга и Зигмунда Фрейда. Практика холотропного дыхания считается одним из наиболее выдающихся психотерапевтических способов, которые признаны традиционной медициной.
Автором метода холотропного дыхания является величайший ученый, американский психоаналитик и психиатр чешского происхождения, без преувеличения «гуру психологии» Станислав Гроф. В середине прошлого века он вместе со своей супругой Кристиной разработали дыхательную психотехнику, которая обладает внушающей теоретической базой.
Холотропное состояние: в чем суть?
Техника холотропного дыхания основывается на четырех элементах: интенсивном, глубоком и при этом одновременно связном дыхании, в котором нет пауз между вдохами и выдохами, ритмичной музыке, резком погружении в поток психоанализа всплывающего опыта.
Последующее проявление осуществляется в творческой фантазии: обсуждении окружающих вас процессов, телесно-ориентированной терапии и рисовании мандал.
Цель холотропных состояний — это путь самопознания, объединение глубинного подсознания с сознанием в единую систему понимания себя. Практики-холонавты способны открывать в себе глубинные психологические ситуации, которые выстраивают барьеры в настоящем.
Действие холотропных практик основывается на гипервентиляции легких, что способствует снижению уровня углекислого газа и сужению кровеносных сосудов. В этом случае гемоглобин сильнее связывает кислород, лишая его возможности поступать в ткани, без которого они задыхаются. Стоит отметить, что именно переизбыток воздуха способствует образованию кислородного голодания, вследствие чего приостанавливается активность коры головного мозга, и он нуждается в подпитке.
Таким образом, согласно опытам, удается высвободиться нашим подсознательным мыслям, психологическим травмам и переживаниям, вплоть до визуализации болезненных видений. На следующем этапе возникает своего рода терапевтический эффект. Люди, практикующие эти методики, утверждают, что после выполнения дыхательных техник им удается четче видеть существующие проблемы, немного под иным углом начинают рассматривать окружающий мир, что в будущем значительно помогает бороться с комплексами и зажимами. Человек становится чистым листом, отпустивши все тяготы прошлого.
Сеанс холотропного дыхания можно увидеть, пересмотреть на просторах интернета множество различных техник выполнения, включая в домашних условиях. В большинстве случаев, в ходе сеанса возникают пугающие картины, поэтому психотерапевты рекомендуют практиковать эти умения лишь в компании с опытным специалистом. Ведь никто не может предугадать вашу реакцию и то, как вы себя поведете.
Холотропная техника базируется на трансперсональной психологии, работа которой заключается в изменении состояния сознания. Перед терапией каждый пациент подвергается внушительному инструктажу, где повествуется о том, какие психики будут задействованы, и чем это может обернуться для здоровья человека. Последний шаг — погружение в глубинное и бессознательное, с целью осознания и выявления существующих проблем.
К ним можно отнести:
- депрессии хронического характера;
-
невротические состояния; - панические атаки;
- страхи, возникающие по различным причинам;
- осознание и понимание взаимосвязи между окружающим миром и человеком;
- воспоминания из раннего возраста;
- несчастья, с которыми пришлось столкнуться в течение жизни.
Холотропное дыхание: противопоказания к сеансам
- Психоэмоциональные расстройства, лечение которых требует комплексного подхода.
- Недавние хирургические вмешательства, независимо от степени сложности.
- Травмы.
- Глаукома.
- Течение острых инфекционных заболеваний.
- Беременность.
- Заболевания, поражающие головной мозг.
- Глубокие неврозы.
- Астма.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Люди, у которых диагностирована эпилепсия, могут быть допущены к сеансу лишь после рекомендации психотерапевта на основании множественных консультаций. Помните, главная задача процедуры — не нанести урона!
Метод холотропного дыхания: преимущества и недостатки
Как мы уже говорили ранее, осуществлять подобные техники самостоятельно в домашних условиях настоятельно не рекомендуется: восприятие человека может быть непредсказуемым, вплоть до галлюцинаций, припадков и истерик. Обязательным условием инструкции является уборка комнаты, где будет проходить сеанс, необходимо убрать все потенциально опасные предметы. К тому же любая техника дыхания обладает немалым списком противопоказаний.
Половина практикующих холотроп утверждают, что все страхи и проблемы уходят, невидимые барьеры разрушаются, настроение преобладает хорошее, а жизнь становится более радостной. Что касается второй половины, им подобные техники не принесли совершенно никакой пользы: психика нарушилась, проблемы сами собой не растворились.
Во время правильно проведенного холотропного дыхания с человеком могут происходить следующие вещи:
-
повышение концентрации углекислого газа в клетках тканей способствует резкому повышению артериального давления, снижению уровня гемоглобина, сужению сосудов и нарушению процесса метаболизма. Короче говоря, стремительно осуществляется умерщвление мозга, сопровождающееся отмиранием нервных окончаний; - пребывая в таком состоянии, человек теряет до 3 литров углекислого газа, что в большинстве случаев влечет за собой головокружение или потерю сознания;
- выполнение техники самостоятельно в домашних условиях может обернуться для вас отеком головного мозга или даже смертью;
- дышать в таком состоянии необходимо правильно, в противном случае можно нанести непоправимый урон центральной нервной системе.
С одной стороны, перечень противопоказаний и возможных последствий должны отбить охоту раз и навсегда использовать подобные практики для терапии психологических проблем. Но, невзирая на это, методику очень хвалят последователи и ученики Станислава Грофа, и все больше людей готовы пойти на осознанный риск, чтобы избавиться от страхов, дыша. Стоит отметить, что они тоже высказывают свое недовольство касаемо пребывания в подобном состоянии самостоятельно и в домашних условиях. Дышать согласно холотропной технике необходимо лишь в присутствии ситтера — человека, которому вы доверяете, и который сможет контролировать происходящую вокруг ситуацию.
Исходя из многочисленных отзывов, психотехника позволяет:
-
стремительно прибегнуть к личностным изменениям, поскольку, дыша холотропной техникой, проблемы рассматриваются не только по отдельности, но и целым комплексом; - организм сам выбирает более серьезные проблемы, не принуждая копаться психолога в вашем подсознании;
- холотропно дыша, у вас есть возможность осмыслить тайные предпочтения вашего психологического опыта;
- человек в ходе сеанса осознает источник проблемы и понимает, отчего ему необходимо избавиться, чтобы разрешить имеющиеся проблемы;
- пациентам с вредными привычками становится проще избавиться от наркотиков, курения, алкоголизма и прочих вещей, которые калечат жизни;
- холотропное дыхание освобождает позитивную энергию, смещая хронический стресс и чувство усталости на задний план.
Холотропное дыхание: инструкция
Техника холотропного дыхания — это своеобразная производная из ребефинга. Ребефинг — техника, позволяющая избавиться от родовых травм. Изначально и в течение продолжительного времени оно было парным, но спустя время преобразовалось в групповое. Разумеется, музыку можно включить и в домашних условиях, начиная дышать, но ваш максимум — это несколько затуманенных образа и попытка избавиться от телесных зажимов, но не кардинальное изменение восприятия, которые необходимо, чтобы войти в транс.
Если вы настойчиво решили освоить технику холотропного дыхания, настоятельно вам рекомендуем прислушаться к нижеизложенным рекомендациям:
- сеанс должен проходить в компании с ситтером;
- помещение, где все будет происходить, должно быть хорошо проветриваемым, просторным, и все потенциально опасные предметы должны быть изъяты;
- постарайтесь выделить для себя основную проблему, которую желаете проработать. Вы должны дышать не ради воздуха, а ради решения проблемы;
- осуществляйте максимально глубокие и частые вдохи и выдохи, не замедляясь ни на секунду;
- меняйте положение тела, исходя из того, что вам подсказывает ваше подсознание;
- после пройденного сеанса постарайтесь найти себе хобби, где удастся визуализировать все увиденное. Пожалуй, самый превосходный в этом случае вариант — рисование мандал;
- постарайтесь всеми силами осмыслить все произошедшее.
Коллективный сеанс холотропного дыхания: как проходит?
Группы по холотропному дыханию включают в себя от 8 до 14 человек. Участники группы делятся на пары, где каждый выполняет свою роль: один — холонавт (практикующий), второй — ситтер.
Начало тренировок начинается с расслабляющей музыки. Как правило, это звуки природы, звучание барабанов, бубнов. В течение одного сеанса практикующие используют существующие методики дыхания не более двух раз, длительность и частота которых напрямую зависит от физического состояния пациента. Важное правило — не делать паузы между вдохом и выдохом.
Холонавты в конце сеанса при желании могут визуализировать все уведенное с помощью изобразительного искусства или просто делятся переживаниями с товарищами.
Холотропное дыхание в домашних условиях: музыка
Как вы уже, наверное, поняли, песни любых исполнителей не помогут вам погрузиться в необходимое состояние. Каким же должно быть музыкальное сопровождение? Прежде всего, располагающим к спокойствию, гармонии и расслаблению. В самом начале мелодия должна быть спокойной, настраивая правильные ритмы дыхания. Спустя 20 секунд необходимо перейти на более ритмичную музыку, например, барабанная дробь.
Если все удалось сделать правильно, то спустя ещё 20 минут состояние практикующего переходит в трансовое, поэтому последующие 30 секунд может играть драматическая музыка. Затем постепенно накал страстей должен утихать, мелодия должна трансформироваться в более спокойную, интенсивность ритма должна спадать. Этот ритм должен сохраняться до окончания сеанса.
Источник