Игры только взрослым противопоказания
Компьютерные игры давно вошли в жизнь современного человека и заняли практически первое место среди всех видов отдыха. И это можно объяснить: виртуальная реальность имеет свойство притягивать своими неограниченными возможностями, а разработчики не перестают радовать любителей игр новыми продуктами. Однако многих волнует вопрос, в чем же на самом деле заключаются польза и вред компьютерных игр для человека: опасны они для здоровья или нет.
Причина увлеченности компьютерными играми
Порой человек, не в силах оторваться от экрана, сам не замечает, как медленно втягивается в игровой процесс. Польза от переключения на приятное увлекательное занятие и возможность расслабиться перерастают во вред зависимости. И на это есть своя причина: увлекаясь какой-либо компьютерной игрой, мы автоматически принимаем на себя образ игрового персонажа, как бы надеваем на себя его маску. И тогда появляется способность напрямую влиять на игровой мир, подстраивая под себя всю виртуальную реальность.
В голове у компьютерного игрока возникает своего рода иллюзия власти и всесилия: именно он получает свойства подчинять себе инсталлированный мир, установить там собственные правила и добиваться всех поставленных целей. И человек, заполучив такое величие и превосходство в компьютерном мире, постепенно перестает нуждаться в мире реальном. В этом просто нет необходимости – ведь в физической реальности уже нельзя так легко манипулировать окружающими. В реальной действительности — уже в маске обычного человека — игрок теряет свое могущество. Именно поэтому компьютерные игроманы, пребывая в физическом мире, так ждут возвращения в свою, собственную Вселенную.
Психологические исследования показали, что зачастую во вред игровой зависимости попадают не удовлетворенные жизнью люди, страдающие от одиночества или отсутствия цели в жизни. Благодаря свойствам виртуального пространства они обретают все те возможности, которых лишены в реальной жизни. За счет достижения определенных целей и задач в игре самооценка таких людей имеет свойство повышаться, человек получает искусственно самоутверждение.
Считается, что с помощью компьютерных игр нам свойственно убегать от своих реальных проблем, и чем глубже проблемы – тем сильнее желание забыть о реальности тем глубже погружение в мир игры. Именно поэтому прежде чем лечить приносящую вред игровую зависимость, необходимо разобраться: какие полезные мотивы замещает активность в выдуманном мире? От каких проблем реальности человек пытался таким способом сбежать?
Чем полезны компьютерные игры
Многие считают, что современные компьютерные игры не представляют собой абсолютно никакой пользы, оказывая негативное влияние как на наше сознание, так и на физическое состояние. Однако следует отметить, что компьютерные игры обладают рядом преимуществ и положительных для здоровья свойств:
Развивают память, внимание и логику
В 2009 году ученые провели исследование пользы и вреда действия компьютерных игр на способности, главным объектом которого стала всем известная видеоигра японских разработчиков «Марио», где по условиям игроку необходимо «прыгать» с платформы на платформу, собирая монетки и прочие призы. Группе испытуемых было предложено ежедневно уделять «Марио» определенное количество времени. Через несколько дней исследователи подвели итог: оказалось, что платформеры (именно к этому жанру игр и относится «Марио») развивают полезные способности ориентации человека в пространстве, стимулируют работу памяти, развитие логики и стратегического планирования.
Данные другого эксперимента показали, что головоломки типа «Тетрис» также имеют пользу помогать избавляться от неприятных мыслей, тяжелых воспоминаний, а также излечивать посттравматические расстройства и понижать тягу к перееданию.
Улучшают зрение
Далеко не секрет, что долгое времяпрепровождение за экраном компьютера влечет вред ухудшения зрения. Однако было доказано и обратное: некоторые компьютерные игры обладают полезными свойствами для наших глаз.
В ходе эксперимента учеными Рочестерского университета сделано заключение о пользе компьютерных игр-шутеров от первого лица (вида экшн-игр, так называемых стрелялок, в которых игрок ассоциирует себя с героем). Например, всем известная компьютерная игра «Call of Duty» улучшает способности различать самые маленькие детали вещей и предметов: к примеру, тонкие оттенки серого цвета. Такой полезный навык особенно может пригодиться водителям в туманную погоду.
Компьютерные шутеры от первого лица также имеют полезное свойство стимулировать работу передней поясной коры, теменной и лобной долей мозга. Именно эти участки отвечают за наше внимание и способность к многозадачности.
С тем же важно знать меру в подобных полезных «тренировках мозга», чтобы не столкнуться с обратным эффектом. Оптимальным, не дающим вред негативного воздействия считают время игры до 6 часов в неделю.
Снимают стресс
Компьютерные игры способны приносить пользу и для психического состояния человека, помогая избавиться от стрессов, депрессии, успокоить нервы и поднять настроение.
Это доказали ученые Оксфордского университета: в ходе исследований было установлено, что полезные свойства увлечения видеоиграми проявляются в снижении травматических воспоминаний и тяжелых переживаний, которые содержит наше сознание.
В течение 20 минут группе испытуемых демонстрировали материалы, провоцирующие бурную эмоциональную реакцию. В образный ряд были включены автомобильные аварии, различного рода трогательные или трагические сцены. После этого половине испытуемых было предложено поиграть 10 минут в «Тетрис», в отличие от контрольной группы участников.
Результаты показали, что эмоциональная реакция людей, игравших в «Тетрис», оказалась более уравновешенной, чем у контрольной группы – их память освободилась от большей части негативных переживаний, полученных в первой части эксперимента.
Существует ряд компьютерных игр, созданных для широкого круга пользователей – они отличаются довольно простыми условиями и цветным, приятным глазу интерфейсом. Если игрок сталкивается с определенной трудностью – игра обязательно поможет и подскажет, что делать дальше. Такие приложения разрабатываются с пользой заполнения досуга или, например, времени, которое человек проводит в общественном транспорте – всего полчаса игры в день имеют полезное свойство, отвлекая, устранять беспокойство, плохие мысли, облегчать вред депрессивных состояний, поднимать позитивный эмоциональный фон.
Почему компьютерные игры вредны
Однако, несмотря на все вышеперечисленные достоинства, компьютерные игры имеют как плюсы, так и минусы. Злоупотребление видеоиграми может нанести серьезный вред физическому и психическому здоровью человека.
Агрессивность и озлобленность
«Чрезмерное увлечение видеоиграми способно вызвать в нас агрессию» — такое заключение сделали Малте Элсон и Кристофер Фергюсон, ученые-психологи Вестфальского университета им. Вильгельма. В ходе исследования, которое длилось на протяжении 25 лет, ученые выяснили:
- проявление агрессивности у человека напрямую зависит от стрессогенных факторов окружающей среды;
- люди, обладающие высоким порогом переносимости жестокости (иными словами, те, кто когда-либо подвергался или подвергается насилию со стороны окружения), имеют свойство чаще проявлять свою агрессию при наличии малейших стрессовых факторов;
- люди, минимально сталкивающиеся с насилием, менее расположены к проявлению агрессии.
Таким образом, компьютерные видеоигры выступают своего рода возбудителем агрессивного состояния. Тот человек, кто предрасположен к агрессивному поведению и жестокости, будет вести себя озлобленно, копируя поведение своего героя в компьютерной игре. Именно поэтому компьютерные игры несут высокую опасность для подростков, чье эмоциональное состояние меняется буквально каждую минуту.
Интересно отметить: люди, склонные к агрессии в реальной жизни, чаще всего выбирают именно те компьютерные игры, где доминируют сцены жестокости и насилия.
Ученые также обнаружили, что люди, которые предпочитают компьютерные игры в компании, меньше подвержены агрессивному поведению, в отличие от тех, кто играет в одиночку.
Игровая зависимость
Считается, что среди всех видов компьютерных игр наибольший вред несут именно сетевые игры. Изначально игрок лишь ассоциирует себя с героем на экране, однако вскоре человек полностью растворяется в своем персонаже, постепенно уходя от реального мира в виртуальный. Человек переносит всю свою физическую жизнь в киберпространство: здесь он и влюбляется, и заводит друзей, и строит семью. При этом взаимоотношения в компьютерной игре становятся гораздо ярче, нежели в реальной жизни.
В психологии компьютерной игровой зависимости выделяют такие важные аспекты:
- потеря счета времени;
- непрерывное ощущение чего-то нового;
- частичное или полное изменение сознания;
- ощущение всемогущества виртуальной власти;
- появление антисоциальной направленности.
Игрок так сильно увлекается процессом компьютерной игры, что абсолютно теряется в ощущении времени и реального пространства. Со временем его мозг постепенно перестает различать реальный и виртуальный миры. Известно множество случаев, когда зависимые от компьютерной видеоигры люди не покидали игровой мир на протяжении нескольких дней, без отдыха, еды и сна.
За счет постоянных обновлений от разработчиков (новые функции, интерфейс, графика) геймеры могут проводить за одной и той же компьютерной игрой десятки лет, при этом она нисколько им не надоедает: скорее, наоборот, они все время стремятся как можно скорее оказаться в своем мире, чтобы оценить его новые возможности.
Происходит искажение сознания, из-за чего реальный мир начинает осознаваться с большим трудом. Рассеивается внимание человека, ухудшается память, замедляется процесс мышления.
Игроману в какой-то момент начинает казаться, что он может достигнуть всего, чего пожелает: в итоге его идеальная самооценка и вера в себя значительно возрастает. Однако, лишь в идеальном, виртуальном мире.
Зависимый от компьютерной игры человек постепенно превращается в «социального инвалида». Геймеры перестают ходить на работу и учебу, выбираться в людные места, встречаться с друзьями и родственниками.
Важно! Вследствие игромании у человека может развиться боязнь открытых пространств и скопления людей.
Туннельный синдром
Туннельный синдром, или «карпальный туннельный синдром», — это неврологическое нарушение, вызванное защемлением срединного нерва. Зачастую оно возникает вследствие непрерывных однообразных движений кистей рук или пальцев. Сами движения могут быть довольно простыми: клики пальцем по клавише компьютерной мышки или же по клавиатуре. На первый взгляд, ничего серьезного, однако даже такие легкие, но частые телодвижения могут нести негативные последствия.
Развивается туннельный синдром вследствие постоянного напряжения кистей. Наиболее подвержена риску именно «рабочая» рука игрока, правая или левая. В результате защемления нерва возникает сильная боль в руке, а вскоре нерв начинает просто атрофироваться – это сопровождается потерей чувствительности пальцев.
Играющие в компьютерные игры люди наиболее подвержены этому нарушению, ведь практически каждая видеоигра требует от рук нагрузки.
Чтобы избежать тяжелых последствий, рекомендуется каждые 20 — 30 минут проводить небольшую «зарядку» для кистей рук, приводя их таким образом в чувство и давая отдохнуть.
Геморрой
Уткнувшись в экран монитора, человек на протяжении долгого времени может оставаться на одном и том же месте, практически не двигая корпусом. Следствием этого может стать развитие наиболее распространённого заболевания прямой кишки – геморроя. Для этого заболевания характерно расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Причиной всему — застой крови в венах из-за сидячего образа жизни. Сами расширенные вены выпирают в просвет прямой кишки, а иногда провисают из анального отверстия.
В особо тяжелых случаях геморроя возможно развитие тромбоза, который сопровождается сильными болями и кровотечением.
Во избежание этого заболевания каждые полчаса сидения за компьютером необходимо разбавлять элементарной активностью – можно подняться с места, пройтись по квартире или же сделать легкие физические упражнения.
Проблемы со спиной
Как и геморрой, заболевания спины возникают в результате долгого сидения. Спектр таких заболеваний довольно широк: сюда входят остеохондроз, сколиоз, артроз и множество других.
Наиболее популярен остеохондроз – он встречается у 9 из 10 взрослых людей в возрасте от 20 лет.
Более того – при компьютерных играх от непрерывного сидячего положения также страдают мышцы шеи и верхних отделов спины, становясь слабее: ведь их нагрузка снижается. Чего не скажешь о пояснице – нагрузка на нее случае возрастает вдвое. Чтобы не столкнуться с проблемами спины, во время компьютерной игры необходимо время от времени разминать спину, чередуя нахождение перед экраном с легкой гимнастикой или физической нагрузкой.
Ухудшение зрения
Ухудшению зрения вследствие долгого времянахождения за компьютерным монитором наиболее подвержены люди в возрасте от 18 до 45 лет.
Симптомами этого могут стать дискомфорт и усталость глаз, краснота, сухость роговицы глаза, слезотечение, расфокусировка и снижение остроты зрения.
Из-за длительного слежения за компьютерным монитором может возникнуть «сухость глаз», которую офтальмологи выделяют как одну из самых опасных болезней. Ее симптомы включают в себя жжение и рези в районе глаза, ощущение, что туда что-то попало. Больше всего «сухость глаз» наблюдается у людей, носящих контактные линзы.
Причина — в моргании: в обычном состоянии человек моргает в среднем двадцать раз в минуту, однако во время долгого безотрывного взгляда на светящийся компьютерный экран частота моргания снижается в три раза. Глаз постепенно «высушивается», со временем снижается его острота, а вскоре зрение рискует и вовсе пропасть.
Каждый час необходимо устраивать отдых для глаз, делая при этом простые, но в то же время неоценимо полезные упражнения:
- Провести глазами слева направо, сверху вниз.
- Вращать зрачками по часовой стрелке и против нее поочередно.
- Поставить указательный палец на уровень глаз и сосредоточиться на нем. Затем быстро перевести взгляд на другой предмет, находящийся на расстоянии – и снова посмотреть на палец.
Повторять каждое упражнение следует в течение 2 — 3 минут.
Больше информации о влиянии компьютерных игр на здоровье человека — в видео:
Компьютерные игры для детей: польза или вред
На вопрос о пользе и вреде компьютерных игр для детей до сих пор не найден однозначный ответ, ведь мнения сильно расходятся. Кто-то считает, что детям незачем увлекаться такой ерундой – читать книги и делать уроки будет более полезно, нежели портить зрение за экраном монитора. Другие же уверенны, что компьютерные игры развивают ребенка, приносят ему удовольствие – тогда в чем же беда?
Все зависит от вида компьютерной игры, которой увлекается ребенок.
- «Стрелялки»: такие игры зачастую содержат в себе сцены насилия и убийств. Играя в одну из них, ребенок буквально воспринимает все происходящее на экране, где он в упор расстреливает своих врагов. В результате вид крови и трупов становятся для него довольно привычными вещами, и сам он невольно начинает переносить всю агрессию из игры в реальный мир. Именно поэтому детские психологи настоятельно рекомендуют оградить ребенка от кровожадных компьютерных игр, заменив их развивающими.
- Развивающие компьютерные игры, в свою очередь, могут оказаться весьма полезными для детского развития: с их помощью можно тренировать память и внимание ребенка, моторику рук и глаз, развивать образное мышление и фантазию. Существует многообразие развивающих компьютерных игр, рассчитанных на разный характер и возраст ребенка. Например, активному и подвижному малышу рекомендуется давать быстрые и динамичные игры, в то время как тихий и спокойный ребенок с удовольствием пройдет компьютерный квест, где предлагается решить определенную задачу.
С какого возраста можно играть в компьютерные игры
Игры для ребенка – это среда его развития. По этой причине разрешать малышу садиться за компьютерную игру можно не раньше 4 лет, когда начинает закладываться фундамент его психики. Именно с этого возраста ребенок способен видеть связи между компьютерной мышью и происходящим на экране, начинать строить логические цепочки и искать решение задач.
При этом в детском возрасте очень важно ограничивать время ребенка, проведенное за компьютером – не более 1 часа в день.
Правильный выбор компьютерных игр
Каждому родителю необходимо знать, как правильно выбрать компьютерную игру для своего малыша, которая не причинит вреда его психике. Именно от правильного выбора компьютерной игры зависит развитие таких важных факторов, как восприятие цвета, количества, формы и т. д.
На сегодняшний день в мире проводятся множество исследований относительно влияния компьютерных игр на развитие психики детей. Основываясь на их результатах, разработчики создают множество игр для ребенка любого возраста. Качественные компьютерные видеоигры доступны как в сети Интернет, так и в специальных игровых магазинах. С их помощью малыш может научиться считать, рисовать, читать, быстро запоминать необходимую информацию.
Выбирая компьютерную игру, необходимо учитывать пол и возраст ребенка, поскольку игры для мальчиков и девочек и для детей разных возрастных категорий существенно различаются. Для девочек наиболее интересными будут, например, игры на кулинарные темы, красоты и моды, в то время как мальчики зачастую интересуются гонками и спортивными играми.
Детям помладше подойдут познавательные развивающие компьютерные игры.
Заключение
Польза и вред компьютерных игр до сих пор продолжают быть предметом изучения во всем мире. В ходе исследований было доказано, что компьютерные видеоигры все же обладают полезными свойствами: они способны помочь развитию логики, мышления, памяти, даже в определенных условиях улучшить зрение. Однако стоит помнить и о высоком риске зависимости компьютерных игр и необходимости контроля времени, проводимого за увлекательным занятием.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Как игра приносит пользу отношениям, работе, привязанности и настроению
В наше неспокойное современное время многие фокусируются на работе и семейных обязанностях так
сильно, что, кажется, никогда не находится времени на чистую забаву. Где-то между детством
и взрослостью мы прекратили играть. Когда мы жаждем досугового времени, то, получив его,
мы с большей вероятностью засядем напротив телевизора или компьютера, нежели хорошенько повеселимся
или поиграем в возвращающую в молодость игру, подобно детям. Но только то, что мы взрослые,
не значит, что мы должны относиться к себе крайне серьезно и что вся жизнь должна стать работой.
Нам всем нужно играть.
Игра существенно важна не только для детей. Она — важный источник расслабления и заряда
и для взрослых. Игра со своим романтическим партнером, друзьями, коллегами, домашними питомцами
и детьми — отличный (и забавный) способ разогреть воображение, творчество, способности
к решению задач и эмоциональную удовлетворенность.
Игра у взрослых — это время, когда забываешь о работе и обязанностях, и остаешься
в обществе, но творчестве и без структуры. Фокусируйте игру на текущем опыте,
а не на достижении цели. Нет необходимости стремится к чему-то, кроме веселья
и наслаждения собой. Игра может проявляться просто в лентяйничестве с друзьями, перебрасывании
шутками с коллегами, бросании мячика на пляже, переодевании детей в костюмы для Хэллоуина, лепки
снежной бабы во дворе, бросании палки собаке, игре в шарады на вечеринке или катании
на велосипеде с супругом без какой-либо цели в голове. За счет разрешения себе играть
с радостью, от которой мы отказались после детства, вы собрать урожай кучи полезных моментов
на протяжении жизни.
В то время как игра — критически важный аспект развития ребенка, она также полезна и для
людей всех возрастов. Игра добавляет радости в жизни, облегчает стресс, заряжает способности к обучению
и создает связь с другими и миром вокруг нас. Игра также делает работу более продуктивной
и приятной.
Вы можете играть сами или с домашним питомцем, но для большей пользы игра должна проводится
хотя бы с еще одним человеком в дали от перегружающих сенсорную систему электронных
гаджетов. Игра может:
- Облегчать стресс. Игра — это веселье, и она запускает выработку
эндорфинов — естественный источник химических веществ в организме, вызывающих приятные
чувства. Эндорфины приводят к общему чувству благополучия и даже временно облегчают
боль. - Улучшать функционирование мозга. Игра в шахматы, собирание паззлов или проделывание другой веселой
активности, которая бросает вызов способностям мозга, помогает предотвратить проблемы памяти и улучшить
функционирование мозга. Социальное взаимодействие при игре с членами семьи и друзьями также помогает
избавиться от стресса и депрессии. - Повышать умственные и творческие способности. Маленькие дети часто учатся лучше всего, когда они
играют — и этот принцип подходит и для взрослых. Вы сумеете научиться новым
задачам лучше, когда это весело и вы пребываете в расслабленном и игривом настроении.
Игра также заряжает воображение, помогая приспосабливаться и решать проблемы. - Улучшать отношения и общение с другими. Разделенный смех и веселье способствуют
возникновению эмпатии, сочувствия, доверия и интимности с другими. Игра не обязательно
должна быть какой-то конкретной активностью. Она также может быть состоянием сознания. Выработка игривого
характера помогает более легко ощущать себя в стрессовых ситуациях, сломить лед при встрече
с незнакомцем, заводить друзей и формировать новые бизнес-отношения. - Держать чувства в молодости и энергии. Словами Георга Бернарда Шоу:
«Мы не перестаем играть, потому что мы стали старыми; мы состарились,
потому что перестали играть». Игра повышает энергичности и жизненную энергию и даже
улучшает сопротивляемость заболеваниям, помогая почувствовать себя лучше.
Игра — один из наиболее эффективных инструментов для того, чтобы отношения были молодыми
и захватывающими. Совместная игра принесет радость, живость и гибкость в отношения. Игра также
исцеляем обиды, разногласия и раны. За счет регулярной игры мы учимся доверять друг другу
и чувствовать себя в безопасности. Доверие открывает возможность нам работать вместе, открываться
по отношению к интимности и пробовать новое. За счет совершения сознательного усилия включить
больше юмора и игры в повседневное общение, вы улучшите качество ваших любовных отношений, равно
как и отношения с коллегами, членами семьи и друзьями.
- Игра помогает развивать и улучшать социальные навыки. Социальные навыки приобретаются
в процессе игры. Дети, играя, обучаются словесной коммуникации, языку тела, соблюдению границ, кооперации
и работе в команде. Будучи взрослыми, вы продолжаете совершенствовать эти навыки через игру
и игривое общение. - Игра обучает кооперации с другими. Игра — мощный катализатор положительной
социализации. Через игру дети научаются, как «играть хорошо» с другими — работать
вместе, следовать взаимным договоренностям о правилах и социализироваться в группе. Будучи
взрослыми, вы можете продолжать использовать игру, чтобы сломить барьеры и улучшить отношения
с другими. - Игра исцеляет эмоциональные раны. Будучи взрослыми, когда вы играете вместе, вы вовлекаетесь
в те же паттерны поведения, что когда-то положительным образом формировали мозг ребенка. Ти же
игривые модели поведения, что и обусловили эмоциональное здоровье ребенка, также приводят к позитивным
изменениям у взрослых. Если человек, которые не чувствует эмоциональной безопасности, играет
с человеком, который чувствует себя таковым, например, то это поможет заменить негативные убеждения
и способы поведения позитивными.
Игры и смех выполняют существенную роль в построении сильных и здоровых отношений за счет
сближения людей друг с другом, создания позитивных уз привязанности и разрешения конфликтов
и разногласий. В новых отношениях игра и юмор — эффективный инструмент не только
для того, чтобы показаться привлекательным другому человеку, но и для преодоления любых неловкостей
или смущения, которые возникают во время свиданий и процессе узнавания друг друга. Флирт —
основной пример того, как игра и юмор используются взрослыми. Он также помогает преодолеть различия
и минимальные обострения, которые возникают со временем.
Многие компании, зарабатывающие на электронной коммерции, давно осознали связь между продуктивностью
и весельем на работе. Некоторые поощряют игру и творчество, предлагая занятия искусством
или йогой, проводя регулярные вечеринки, обеспечивая возможность играть в такие игры, как настольный
футбол или настольный теннис, или давая возможность сделать паузу в течение рабочего дня сотрудникам,
чтобы поиграть или выпустить пар. Эти компании знают, что чем большее количество игры на работе приводит
к большей продуктивности, большей удовлетворенности работой, большей приверженности компании и снижению
у работодателя показателей пропусков работы и текучки кадров.
Если вы оказались достаточно удачливыми, что работаете в такой компании, порадуйтесь такой корпоративной
культуре. Если в вашей компании чувствуется недостаток «этики игры», вы сами можете привнести
собственные игры в перерывы и обеденные часы. Держите под рукой видео-камеру или какое-нибудь устройство
для рисования эскизов и делайте творческие перерывы, когда можете. Пошутите с коллегами во время
перерыва на кофе, облегчите стресс во время обеда с помощью игры в дартс или карты или вместе
соберите паззл. Это усилит отношения с коллегами, равно как и улучшит вашу производительность. Для
людей, занятых на крайне рутинной работе, привнесение игры в работу окажет огромное влияние
на течение рабочего дня и поможет облегчить скуку.
Успех на работе не зависит от количества времени, которое вы проводите там. Он зависит
от качества вашей работы. А качество работы сильно зависит от вашего благополучия.
Выделение времени на «дозаправку» себя посредством игры — один из лучших способов
сделать карьеру. Когда проект, над которым вы работаете, переживает серьезный сбой, выделите какое-то время
на игру и веселье. Пауза на игру сделает много больше, чем уход от проблемы. Когда вы играете,
вы вовлекаете творческую сторону мозга и утихомириваете «внутреннего критика» — тот
самый психологический барьер, которые цензурирует ваши мысли и идеи. Это часто помогает увидеть проблему
в новом свете и придумать свежее и творческое решение.
Игра на работе:
- Поддерживает вас в функциональном состоянии, когда вы находитесь в стрессе.
- Освежает разум и тело.
- Способствует командной работе.
- Повышает энергию и предотвращает выгорание.
- Запускает творчество и новаторство.
- Помогает увидеть проблемы в новом свете.
Советы для менеджеров и работников
Заманчиво думать, что лучший способ совладать со все возрастающей рабочей нагрузкой — это заставить
своих сотрудников работать усерднее и дольше. Однако без времени на восстановление с большей
вероятностью работа будет страдать, а ваши сотрудники станут хронически переутомленными и выгоревшими.
Поощряя игру, с другой стороны, вы создаете более веселую рабочую атмосферу, которая, в свою очередь,
способствует тому, что сотрудники берут на себя больше творческих рисков.
- Обеспечьте возможности для социального взаимодействия сотрудников. Проводите вечеринки, установите
баскетбольную корзину на парковке, проведите миниатюрное соревнование по гольфу, сыграйте
в игру. - Поощряйте творческое мышление или просто улучшите настроение встреч с помощью тактильных
паззлов, установленных на столе в холле. - Поощряйте работников регулярно отрываться от рабочих столов и проводить какое-то время
в веселой активности, такой как игра в слова или числа.
Покататься по полу с младенцем или поползать на коленках с маленьким ребенком —
жизненно важно как для развития ребенка, так и для вашего собственного здоровья.
Игра — существенна для развития социальных, эмоциональных, когнитивных и физических навыков
ребенка. На самом деле, игра совсем не является тратой времени или просто способом отвлечься
на что-то веселое, игра — это время, когда ребенок обучается больше всего. Будь это младенческая
игра в «ку-ку», детская игра в «верю или не верю» или игра с более
старшим ребенком в настольную игру, она развивает социальные навыки, стимулирует воображение ребенка
и делает детей более приспособленными, умными и менее напряженными.
Также, как игра помогает в развитии ребенка, она сближает вас и укрепляет детско-родительские узы,
которые продолжатся на протяжении всей жизни.
В то время как детям нужно время, чтобы играть одним или с другими детьми, игра с родителями
также важна. Вот несколько полезных советов для игры:
- Установите регулярное время для игры. Это может быть за 20 минут до ужина каждый вечер
или каждую субботу с утра, например. Помните, что время, проведенное в совместной игре, приносит пользу
для вас обоих. - Дайте ребенку все свое внимание безраздельно. Выключите телевизор и мобильный телефон
и уделите внимание игре с ребенком, не отвлекаясь ни на что. Безраздельное внимание
позволит ребенку почувствовать себя особенно. - Спуститесь на уровень ребенка. Это может означать необходимость ползать на коленках или
сидеть на полу. Приспособьтесь под интенсивность ребенка во время игры: если ребенок говорит громко
и двигается энергично, также будьте громкими и энергичными. - Поощряйте повторения. Вам это навевает скуку, но не для ребенка. Дети учатся через
повторение. Позвольте ребенку играть в одну и ту же игру снова и снова. Ребенок
начнет двигаться дальше, когда будет готов. - Позвольте ребенку лидировать. Станьте частью игры, а не пытайтесь диктовать ее.
В играх по ролям или в маскарадах, где нужно претвориться кем-то, позвольте ребенку
озвучивать выстрелы, придумывать и вводить правила и определять скорость игры. Задавайте
вопросы и следуйте за ответами — вы с большой вероятностью втянетесь
в новые воображаемые миры, которые и для вас будут веселыми. - Не принуждайте к игре и не продлевайте ее. Лучший способ обучиться
новому навыку — показать ребенку, как что-то работает, а затем сделать шаг назад и дать
ему возможность повторить. Когда ребенок устал от активности, время двигаться дальше к чему-то
новому. - Играйте в игры, подходящие под возраст, и думайте о безопасности. Если игра слишком
сложная или слишком простая, она теряет в привлекательности и веселье. Помогите ребенку подобрать
игру под возраст и обдумайте любые вопросы, связанные с безопасностью во время игры. Ничто так
быстро не разрушает веселье игры, чем боль и травмы.
Вовлечение больше веселья и игры в повседневную жизнь улучшит качество ваших отношений, равно как
и ваше настрое и взгляд на будущее. Даже в самое тяжелое время отвлечение времени
на игру или смех приведет к более хорошему самочувствию. Правду говорят: смех — лучшее
лекарство. Смех заставляет почувствовать себя хорошо. А хорошее самоощущение, которое вы приобретаете,
когда смеетесь и веселитесь, остается с вами даже после того, как смех затихает. Игра и смех
помогают сохранить позитивный и оптимистичный взгляд во время тяжелых ситуаций, расстройств
и утрат.
Никогда не поздно развить в себе игривую и юмористичную сторону. Если вы считаете себя
ограниченным в способностях играть, возможно, что вы слишком полагаетесь на само-осознание
и обеспокоены тем, как вас воспринимают и слышат другие, когда вы предпринимаете попытку проявить
беззаботность. Страх отвержения, стыд или чувство странности, когда вы стараетесь быть игривым, —
понятные страхи. Взрослые часто беспокоятся, что игривость приклеится к ним как «ребячливость».
Но что не так с этим? Дети — невероятно творческие, изобретательные и постоянно
обучающиеся существа. Разве не хотели бы вы быть ребенком, если за этим кроется такое значение?
Помните, что когда вы были ребенком, вы были игривы естественным образом; вы не беспокоились
по поводу реакций других людей. В ваших силах «оживить» своего внутреннего ребенка, выделив
специальное время на игру. Чем больше вы играете, шутите и смеетесь, тем проще все это становится.
Попытайтесь очистить свой график вечером или после полудня, например, а затем выключите телефон, телевизор,
компьютер и другие устройства. Дайте себе разрешение делать все, что вы хотите, в течение
выделенного времени. Будьте спонтанными, отложите подавления и попробуйте что-нибудь смешное, что-то,
что вы никогда не делали с тех пор, как были ребенком, возможно. И наслаждайтесь!
Создание возможностей для игры
- Зарезервируйте регулярное время для игры вечером с друзьями или семьей.
- Проведите ночь в гулянке с коллегами, играя в боулинг, пул, мини-гольф или
спев в караоке. - Запланируйте время на парк или пляж, и побросайте там мяч или запустите воздушного
змея с друзьями. - Играйте с домашним питом?