Японский метод коррекции фигуры противопоказания
Об идеальной фигуре и осиной талии мечтает каждая женщина, но не все готовы предпринять какое-то усилие, чтобы получить желаемый результат в кратчайшие сроки. Японский метод похудения Фукуцудзи помогает быстро исправить проблемные зоны без усиленных физических нагрузок, занятий спортом и голодовок. Узнайте, как это сделать.
В чем сущность метода доктора Фукуцудзи
Японский метод похудения широко известен в мире и основан на простом упражнении с обыкновенным полотенцем.
Эффективная методика для похудения с полотенцем находилась в разработке почти 10 лет, а после публикации в Азии метод разошелся тиражом в 6 миллионов экземпляров.
В основе коррекции фигуры по японскому методу лежат следующие принципы:
- проблема лишнего веса сосредоточена в неправильном положении костей подреберья и таза. При их правильной укладке мы получим невидимые избавления от лишних килограммов;
- все движения должны выполняться только на жесткой основе (диван). Перед началом тренировки следует выполнить предварительный замер роста и веса худеющего человека;
- для достижения желаемых результатов важно делать упражнения с валиком каждый день в течение 5-7 минут свободного времени;
- упражнения с полотенцем уменьшают боли в позвоночнике и пояснице, подтягивают грудные мышцы, улучшают осанку;
- японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут.
Как делать упражнения с валиком
Для воплощения в жизнь японского метода похудения первое, что необходимо, подготовить полотенце, которое нужно свернуть в тугой валик и зафиксировать лентой или нитью.
В качестве жесткой основы может быть диван, но лучше упражнение выполнять на полу.
Порядок выполнения упражнений для быстрого похудения живота по японскому методу:
- Лечь так, чтобы валик для похудения находился под поясницей.
- Ноги развести на ширину плеч, развернуть стопы вовнутрь и соединить большие пальцы. Пятки прижать к полу.
- Вытянуть руки за голову, уложить на пол ладонями вниз и соединить мизинцы.
- Тело должно быть расслаблено.
- В таком не совсем удобном положении лежать в течение 2 минут, постепенно увеличивая заданный интервал до 7 минут.
- По окончании следует перевернуться на правый бок и очень медленно вставать.
- Если ежедневно выполнять это упражнение в течение 5-7 минут, то результат порадует прямой осанкой, миниатюрной талией, выпрямлением спины и визуальным увеличением роста.
Многочисленные клинические исследования доказали, что этот метод действительно работает, а женщины Японии достигли безупречных форм, без особых усилий и стараний. В первые дни после тренировки будут беспокоить болезненные ощущения, но со временем они пройдут и упражнение будет помогать расслаблению.
Улучшение фигуры, безусловно, еще и поможет поднять низкий уровень энергии любой женщине.
Рекомендации для выполнения упражнения
Чтобы результат японского метода коррекции фигуры за пять минут в день обеспечил желаемый эффект потери веса, необходимо правильно подобрать валик для спины. Его минимальная длина должна составлять 40 см, а толщина – 7-10 см. Валик по всей длине укладывается под спину, без резких перепадов и возвышений.
Перед началом упражнения не помешает разминка, а продолжительность занятия для натренированного организма, можно увеличить.
Чтобы ускорить эффект коррекции фигуры по японскому методу и удалить лишние килограммы, нужно уменьшить калорийность суточного рациона.
Для женщин допустимая норма – 1400 ккал, для мужчин – 1700 ккал.
Противопоказания для занятий
Японский метод коррекции избыточного веса является полностью безопасными и эффективными, но перед началом ежедневных тренировок важно проконсультироваться с врачом. Если не нарушать правил, касающихся противопоказания, побочные эффекты и ухудшение общего самочувствия не последуют.
С осторожностью выполнять упражнение при:
- хронических заболеваниях позвоночника;
- патологии позвоночника, тазобедренного сустава;
- межпозвоночной грыже;
- при грудном вскармливании;
- обострении основного заболевания;
- сколиозе.
Надеемся, дорогие читатели, статья была вам интересна. Подписывайтесь на наш канал!
Источник
Фото из открытого источника.
Метод японского доктора Фукуцудзи, — это способ стать тоньше и стройнее, выполняя регулярно простое упражнение. Оно включает в себя нахождение в положении лежа с валиком под поясницей всего 5 минут в день!
В чем “тапки”? На просторах сети этот метод называют похудательным, в сети множество отзывов о том, как девушки скидывают килограммы, прекрасно выглядят и даже выходят замуж, благополучно потеряв 15 кг. Вишенкой на торт идут фотографии “до” и “после”, в которых меня восхищает неизвестно откуда взявшийся пресс у счастливиц, выполнявших упражнение одну-две недели.
Итак, а теперь, как всегда:
– немного теории,
-затем сама техника упражнения,
– техника безопасности,
-затем противопоказания,
-в завершении: мой опыт.
ТЕОРИЯ.
Упражнение Фукуцудзи – не что иное, как гимнастическое упражнение для формирования правильной осанки.
В основе метода Фукуцудзи лежат наблюдения о влиянии возраста на постепенное расхождение тазовых и подреберных костей. Результатом этого являются нарушение осанки, сутулость, деформация позвоночника, утолщение талии и даже уменьшение роста. Мы все видим, как с возрастом люди становятся ниже, грудь приобретает впалую форму, плечи «уходят» вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя контуры фигуры. Тело становится визуально более полным, сжатым, а рост уменьшается.
Фукуцудзи придумал упражнение, которое исправляет осанку, внутренние органы встают на место, ребра и тазовые кости возвращаются в исходное состояние. Помимо этого растягиваются мышцы, которые сгибали нашу спину в горб, снимаются мышечные спазмы, зажатости в области шейного отдела, плечевого пояса, выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь. Дыхание становится ровным и хорошо вентилирует легкие. Как видите, пользы для здоровья достаточно много и добавьте положительную эмоциональную составляющую и мотивацию на успех.
Таким образом:
МИФ – упражнение помогает похудеть, скинуть вес и ВЫЙТИ ЗАМУЖ 🙂
ПРАВДА – упражнение помогает стать стройней, улучшить осанку, уменьшить объем талии, улучшить настроение, почувствовать себя счастливее и ВЫЙТИ ЗАМУЖ 🙂 .
Фото из открытого источника.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:
• Ложимся спиной на ровную твердую поверхность, поместив свернутое валиком полотенце в районе поясницы, если спроецировать – точно под линию пупка.
• Ноги раздвигаем на ширину плеч, соединяем большие пальцы ног вместе.
• Руки вытягиваем вверх над головой, стараемся максимально их выпрямить и поворачиваем ладонями вниз. Ладони должны касаться поверхности пола, мизинцы касаются друг друга, а большие пальцы направлены в разные стороны.
Изображение из открытого источника.
Нюанс: если не удается сразу принять требуемое положение, развернуть руки или ноги в правильное положение, – не насилуем тело, стараемся постепенно подойти к идеальному выполнению положения.
• Голова должна находится в ровном положении, подбородок почти касается грудной клетки.
• Необходимо расслабиться и ровно дышать, лучше закрыть глаза.
• Время выполнения упражнения – 5 минут.
Эффект от выполнения упражнения проявляется постепенно, выполнение должно быть регулярным.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.
• Оцените безопасность данного упражнения конкретно для себя, особенно если у вас присутствовали проблемы с позвоночником.
• Диаметр валика для начала упражнений возьмите поменьше и только убедившись в комфортности ощущений Вашего опорно-двигательного аппарата, – увеличивайте диаметр.
• Не увеличивайте время выполнения упражнения! 5 минут вполне достаточно, дополнительная нагрузка может навредить позвоночнику.
• После выполнения упражнения – Не поднимайтесь резко! большую опасность может представлять именно момент подъема после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно — сначала перевернитесь на бок, уберите валик, полежите, почувствуйте свое тело, потом медленно поднимайтесь. Ваш позвоночник в процессе выполнения упражнения растянулся, принял непривычное для себя положение. Поэтому – Никаких резких движений!
Противопоказания:
Данный метод может быть небезопасен для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Поэтому в случае сомнений, Вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом-ортопедом или невропатологом.
Случаи абсолютного противопоказания:
• грыжа позвоночника, протрузии дисков,
• травма позвоночника — любой давности и любого отдела;
• повышенная температура, лихорадочное состояние при любых заболеваниях;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы с тазобедренными суставами;
• любые внутренние и наружные кровотечения;
• сколиоз (корректируется только врачом-специалистом).
Фото из открытого источника.
МОЙ ОПЫТ.
Мой опыт – первоначально очень болел позвоночник, уменьшила толщину валика, продолжила выполнять, боли стали слабее, но присутствовали в общей сложности больше недели. Зато теперь спина в принципе стала болеть меньше, это при том, что я вынуждена вести частично сидячий образ жизни, у меня высокий рост и достаточно внушительные женские формы( в частности, большая грудь), что тоже дает дополнительную нагрузку на позвоночник и способствует его сжиманию. В течении месяцев 3-ех старалась выполнять упражнение ежедневно, за редкими исключениями. Теперь стараюсь делать раза 2-3 в неделю.
Да! Выходить из позы надо, действительно, очень аккуратно, у меня ощущения были болезненные, боялась, что “замкнет” спину.
Результатом для меня является стабильное состояние позвоночника, реже болит спина, я стала следить за осанкой и реже сгибаться как крючок, реже стала болеть голова. Контуры талии и верхней части бедер стали более четкими. Как мне кажется, цвет лица стал здоровее, особенно в те месяцы, когда я делала упражнение регулярно. Предполагаю, что это является следствием улучшения кровообращения в верхней части спины.
РЕЗЮМЕ: Метод Фукуцудзи НЕ ПОМОГ МНЕ ВЫЙТИ ЗАМУЖ 🙁 . Но я не расстраиваюсь. Я замужем.
В остальном рекомендую не как панацею похудения, а как метод оздоровительной гимнастики. А за кубиками пресса – в зал!
Фото из открытого источника.
ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков, – уберите из рациона 10 продуктов, провоцирующих отеки.
Убегаем от ОТЁКОВ.- Разгоняем ЛИМФУ. 9 способов.
Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.
Если Вас интересует похожая тематика, – подпишитесь на мой канал.
Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.
Источник
Мечта всех худеющих — добиться поражающих воображение результатов, приложив минимум усилий и финансовых затрат. Японский врач Фукуцудзи приблизил мечту к реальности. Японский метод коррекции фигуры занимает всего пять минут в день и не предполагает изнурительных физических нагрузок и диет плюс постоянных денежных вливаний.
Суть японского метода коррекции фигуры
Экспериментальным путем, изучив многие системы похудения, японский доктор пришел к выводу, что объемы талии напрямую зависят от положения тазовых и реберных костей, а именно от их расхождения. Исправить неблагоприятную для фигуры ситуацию Фукуцудзи-сан предлагает с помощью обычного валика из полотенца.
Японский метод коррекции фигуры с полотенцем способствует улучшению контуров фигуры, основной упор делая на исправление скелета человека.
Азы инновационного метода и необходимые атрибуты
Для загоревшихся желанием попробовать на себе японский метод коррекции фигуры потребуется лишь один «спортивный снаряд» — махровое полотенце. Его рекомендуется свернуть в тугой валик и перевить эластичной лентой для сохранения формы. Объемы валика и его плотность могут варьироваться. Но начинающим на первых порах рекомендуют делать валики поменьше и помягче.
Правильное положение тела на твердой поверхности (кушетка, массажный стол или гимнастический коврик на полу) — лежа на спине, вытянув руки и ноги в одну линию.
- Руки — вытянуты за голову (старайтесь максимально приблизить локти к ушам), кисти развернуты внутрь, ладони прижимаются к поверхности пола, мизинцы соприкасаются.
- Ноги как бы устремлены в противоположном рукам направлении, вытягивая позвоночный столб, носки направлены на себя. Плюс к этим требованиям вы должны искусственно придать стопам «косолапость» — соединить большие пальцы ног (можно скрестить) и раздвинуть пошире пятки (расстояние между ними должно быть не меньше 20 см).
- Положение валика относительно тела — под поясницей на уровне пупка. В дальнейшем (в зависимости от цели использования японского метода коррекции фигуры с полотенцем) можно будет перемещать его под ребра, грудную клетку и т. д.
Продолжительность сеанса и уровень комфорта корректируются по ходу сеанса. Определенные неудобства, лежа на валике, вы должны испытывать, даже несмотря на рекомендуемую общую расслабленность мышц. Но явный дискомфорт и чересчур болезненные ощущения — это повод уменьшить объемы и твердость валика и сократить первые сеансы с пяти минут до двух-трех.
Возвращать тело в привычное положение надо осторожно, без резких движений, учитывая обещанные сдвиги суставов, произошедшие за пять минут выполнения упражнения. Алгоритм правильного подъема тела — поворот на правый бок, затем собственно сам подъем тела.
Выполнять предложенные рекомендации можно и без наблюдения специалиста-остеопата. Противопоказания на японский метод коррекции фигуры есть (см. ниже).
Ожидаемый результат
Изменения во внешности по утверждению доктора Фукуцудзи можно заметить уже через несколько сеансов. Линия талии становится более выраженной, приподнимается грудь, выравнивается осанка и вы даже можете чуть прибавить в росте.
Противопоказания
При всей кажущейся безобидности противопоказания на японский метод коррекции фигуры все же существуют. Одним из них является грыжа. Но это не единственное препятствие — при серьезных заболеваниях позвоночника не рекомендуются любые несанкционированные врачом вмешательства. Даже такие безвредные, как японская методика.
При серьезном подходе к занятиям по японской методике ортопеды советуют провести максимально полное диагностическое обследование позвоночника, чтобы исключить серьезные проблемы опорно-двигательной системы, и получить «добро» от лечащего врача.
Отзывы специалистов. Сторонники и противники японского метода
Мнения о теории доктора Фукуцудзи разделились на диаметрально противоположные. Можно найти и крайне негативные отзывы о японском методе похудения, так и довольно лояльные к нему.
Противники японского метода
Отзывы врачей на японский метод коррекции фигуры достаточно скептические. У докторов и прочих специалистов, постоянно сталкивающихся с проблемой лишнего веса у своих пациентов, метод похудения с помощью валика из полотенца вызывает глубочайшие сомнения.
Некоторые даже оставляют под вопросом наличие медицинского образования у доктора Фукуцудзи, так как его выводы о скелете человека весьма противоречивы. При обсуждении вопроса на коллегии врачей от теории японского врача не оставили бы камня на камне.
Сторонники медицины придерживаются твердого убеждения, что лежа по пять минут в день проблему лишнего веса, вызванную нарушением обмена веществ, не поправишь. А вот усугубить проблемы с позвоночником, если таковые имеются, вполне реально. Поэтому отзывы врачей на японский метод коррекции фигуры скорее носят негативную окраску, нежели положительную.
Сторонники японского метода
Массажисты, особенно те, кто специализируется на тайской и остеопатической техниках, склоняются к мнению, что улучшить контуры фигуры, подтянуть грудь, выровнять осанку с помощью японского метода вполне реально. А вот похудеть таким способом вряд ли удастся.
Они не согласны с доводами официальной медицины о невозможности расхождения костей, считая что незначительные подвижки все же имеют место. Судя по их отзывам на японский метод коррекции фигуры вероятность разбить зажимы соединительной ткани с помощью валика достаточно велика. А статная осанка невольно зрительно улучшает контуры фигуры — при прямой спине автоматически втягивается живот.
Основные доводы специалистов-остеопатов в пользу японской теории похудения:
- элементарность реализации задуманного — особых способностей, большого количества места и времени для выполнения рекомендаций не требуется;
- минимальные финансовые затраты, а то и, вообще, никаких — ведь махровое полотенце и плотная нить (веревка, эластичный бинт) найдутся в шкафу у каждого;
- относительная безвредность метода — существует большая вероятность нанести вред организму жесткой диетой, нежели упражнением с валиком.
- общеукрепляющее воздействие японской методики на опорно-двигательный аппарат.
Читайте статью об алкалиновой диете на этой станице — https://moivolosy.com/alkalinovaya-dieta/.
Специалисты-остеопаты рекомендуют не ограничиваться одним лишь лежанием на валике. Регулярное пятиминутное его прокатывание по бедрам способно улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить проявления целлюлита.
Отзывы приверженцев японского метода коррекции фигуры
Реальных «испытатели» метода доктора Фукуцудзи, испробовавшие его теорию на практике, утверждают, что после полугодовых занятий по японскому методу дважды в день, смогли заметно уменьшить окружность талии, укрепить мышцы пресса и в целом улучшить самочувствие.
Правда, некоторые в своих отзывах на японский метод коррекции фигуры признаются, что выполняют и другие упражнения, помимо лежания на валике.
Читайте также: Капли для похудения OneTwoSlim (отзывы)
Как и в случае обсуждения теории японского доктора со специалистами в области похудения, отзывы реальных пользователей тоже делятся на два противоборствующих «лагеря».
Отзывы, условно подтверждающие эффективность японской методики
Первая группа сторонников метода изначально скептически отнеслись к обещанному эффекту похудения, но воспользовались японской методикой, чтобы решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Через три месяца регулярных занятий с удивлением отметили изменение осанки в лучшую сторону плюс существенное уменьшение объемов в области талии — в минус ушло до 7 см. Хотя по их утверждению весы фиксировали неизменные показатели.
Обобщив и проанализировав большинство отзывов со знаком «плюс» можно отнести данную методику к эффективному способу подтяжки фигуры, улучшения ее контуров и осанки, но никак не к панацее от лишнего веса.
Отрицательные отзывы
Те, кто крайне негативно отзывается о методики доктора Фукуцудзи, не только не сбросили лишние кило, но и усугубили имеющиеся проблемы со спиной. Это только подтверждает существующие противопоказания и призывает осторожно пробовать на себе инновационные методики. Прежде чем приступить к активным действиям, внимательно изучите возможные негативные последствия для организма, которые иногда прямо пропорциональны принесенной пользе.
Смотрите видео: Японский метод коррекции фигруы — уменьшение талии
Смотрите видео: Японский метод коррекции фигуры — результаты и отзывы
Источник