Как правильно пить воду противопоказания

Сколько, с чем и как часто — учимся пить самую обычную воду по правилам.

Казалось бы, мы знаем о воде практически все. Вода покрывает около 71% всего земного шара. Каждый человек (вне зависимости от пола, расы или количества денег на счете) в среднем на 70% состоит все из той же воды. И пусть в обычной жизни многие нередко пренебрегают столь простым напитком, но оказавшись вовсе без воды, человек способен прожить не более трех дней.

Главный вывод, который можно сделать из всего вышеперечисленного — воду следует любить и ценить. И, как практически с каждым явлением нашей жизни, уметь с ней правильно обращаться, дабы она приносила нашему организму исключительно пользу. Зачем человеку вообще нужно пить воду, сколько стаканов или бутылок нужно выпивать в течение дня, и существуют ли противопоказания для данного напитка — обо всем этом я расскажу вам по порядку.

В чем заключается польза воды

Даже если мы исключим банальное желание утолить жажду в жаркий день или запить чересчур соленое блюдо, причины пить простую воду у человека все же останутся. И даже несколько причин:

вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;
регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;
вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;
вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом.

Так что, как ни крути, а плюсов в сторону того, чтобы регулярно пить не чай или кофе, а простую воду, больше.

Может ли вода быть вредной

Как любит говорить мой хороший знакомый, у каждой медали непременно есть две стороны. И даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;
женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

Если сомневаетесь в том, что ваш организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Сколько нужно пить воды в день

В среднем здоровому человеку для нормальной работы всего организма необходимо полтора-два литра чистой воды в день. Правда, резко пускаться с места в карьер все же не стоит: если вы привыкли обходиться практически без воды, заменяя ее другими напитками, то начинайте приучать себя к новому распорядку постепенно. Например, для начала дайте себе задание выпить хотя бы литр чистой воды за сутки и постепенно доведите этот показатель до общечеловеческой нормы.

Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки. Запомните: все, в чем есть калории — это не питье, а еда! Чай и кофе в свою очередь пусть и лишены калорий, но склонны оказывать мочегонный эффект, а значит, могут привести к дополнительной потере жидкости.

Какую воду нужно пить

Казалось бы, ответ очевиден и прививался многим из нас с самого детства: пить нужно только кипяченую воду. Да, во время кипячения вода уж точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как вы отключили чайник. А еще лучше выпить ее еще тепленькой. Я и сама совсем недавно узнала о том, что кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму. И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

Благо в наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры. Впрочем, проверить, насколько тщательно фильтр очистил вашу воду, в домашних условиях всегда проблематично.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Конечно, в современной жизни бутилированная вода — это в большинстве случаев не роскошь, а необходимость. Захотелось пить в пути, нужна вода для офиса или нужно взять с собой запас жидкости в длительную поездку — вода в бутылках придет на помощь. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно лично я бы не стала.

И кратко остановимся на минеральной воде. Многие предпочитают пить именно минералку, считая ее более полезной. На здоровье, если на этикетке указано, что купленная вами вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

Вода и еда

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: подождите по крайней мере час-полтора. А вот на вопрос «можно ли запивать еду водой непосредственно в процессе трапезы?» отвечу так: можно, только не переусердствуйте. Небольшой объем жидкости (например, полстакана) поможет пище лучше усвоиться.

Как измерить объем выпитой воды

Могу предложить несколько простых способов без лишних хлопот подсчитывать выпитые миллилитры. Например, купить себе специальную бутылку для воды и, исходя из ее объема, установить для себя, сколько раз за день вам нужно ее наполнить. Можно измерять воду стаканами. Для этой цели лучше всего подойдет самый обычный граненый стакан с каймой. Если налить воду аккурат до этой каймы, получите ровно 200 миллилитров жидкости, если наполнить его доверху — 250 миллилитров. То есть за день ваша норма — как минимум шесть под завязку наполненных стаканов.

Для тех кто боится забыть о необходимости поднять за свое здоровье очередной стакан, существуют многочисленные мобильные приложения. Установите одно из них на свой смартфон, и в течение дня приложение будет периодически напоминать вам о том, что пришло время пить воду.

Когда пить воду: примерный график

Итак, в течение дня вам необходимо выпить шесть стаканов воды. Как равномерно распределить их в течение дня таким образом, чтобы не напиваться от пуза посреди рабочего дня и не вливать в себя недопитые стаканы перед сном? Попробуем составить примерный график питья воды, который каждый из вас может легко корректировать в соответствии с личным распорядком дня.

Чтобы не забывать пить воду, распечатайте гарфик питья воды и повесьте на видное место. Превратите питье воды в личный челлендж – зачеркивайте каждый стакан, как только выпьете его.

Как видите, найти в своем ежедневном рационе место для полутора литров воды вполне реально. И совсем не обременительно, если равномерно распределить количество выпиваемой жидкости в течение дня.

5 советов по употреблению воды

Приучите себя начинать новый день со стакана теплой воды, выпитой натощак.
Не пытайтесь выпить очередную порцию воду залпом, лучше всего делать это маленькими глотками.
Не увлекайтесь холодной водой даже в самое жаркое время года. Ледяной напиток может вызвать спазм сосудов и другие малоприятные последствия.
Пейте тогда, когда испытываете жажду. Большинство врачей сходится во мнении, что желание промочить горло — самый верный признак того, что организму нужна вода.
Пейте даже тогда, когда вам захотелось есть. Доказано, что мы порой склонны путать голод с жаждой. Но если даже после стакана воды вам по-прежнему хочется есть, значит, действительно пришла пора немного подкрепиться.

Поделись статьей в соц.сетях: Вконтакте | Однокласники

Источник: сайт

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:

1. Необычный шашлык: 5 новых рецептов мяса на огне

2. 7 лучших соусов к шашлыкам

3. Как едят шашлык в разных странах

4. 10 видов зеленого салата и 6 рецептов с ним

5. 10 продуктов для естественной белизны зубов

6. Как выбрать креветки (замороженные, свежие)?

7. Травмы на даче: как оказать первую помощь

8. Июнь: что покупать на рынке

9. 8 самых полезных видов мяса

10. Правила сбора лекарственных трав

Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.

Источник

Наш организм постоянно нуждается в воде, от баланса жидкости зависит общее самочувствие, здоровье. Поэтому важно выпить в день не меньше полутора литров жидкости. Специальная водная диета позволяет не только снизить вес, но и омолодиться. Жидкость, правильно принятая до приема пищи и в течение всего дня, позволяет избавиться от проблем с кишечником, улучшить состояние кожи, привести водный баланс в норму. Но делать это надо аккуратно, соблюдая все рекомендации.

Вода как превосходный ингредиент для похудения

Водная диета — это не так безопасно, как может показаться. Избыток даже такого необходимого для жизнедеятельности вещества способен оказать негативное влияние на общее здоровье. Перед тем как начать рацион, основанный на приеме жидкости, необходимо проконсультироваться с врачом, который и определит, допустима ли подобная диета в данной ситуации.

Нельзя ее начинать при повышенном давлении, заболеваниях почек, мочевыводящих путей. Также подобные эксперименты противопоказаны для кормящих мам и при беременности. Категорически нельзя начинать похудение, если наблюдаются отеки.

Какую воду можно пить?

Для эффективного и безопасного похудения можно пить только определенную жидкость:

водная диета возможна только с негазированной, чистой жидкостью! Соки и алкоголь, прочие напитки полностью исключаются;
в питье допускается добавлять только чистый лимонный сок, подогретый мед;
допустима минералка, но только без газа, лучше всего той местности, где вы живете (так сохраняется баланс именно тех минеральных веществ, к которым организм уже привык);
температура воды должна быть комнатной, пить горячую либо слишком холодную воду нельзя. Допускается прохладная, комфортная температура.

Если вы решили использовать водную диету для похудения, необходимо соблюдать такие рекомендации:

диету лучше всего начинать летом, когда ваш организм больше всего нуждается в жидкости, при повышении температуры она теряется очень быстро, а это может привести к потере минеральных веществ;
пить необходимо только за двадцать-тридцать минут до того, как принимать пищу, либо спустя час-полтора, чтобы не замедлить процессы пищеварения;
когда вам захотелось есть, пейте воду — это позволит наполнить желудок, устранит чувство голода;
объем принимаемой жидкости должен увеличиваться медленно, чтобы не перегрузить организм;
когда вы начинаете диету для похудения, следует принимать витаминные комплексы, чтобы компенсировать вымытые кальций, натрий, калий;
для питья используется простая отфильтрованная жидкость, водная диета не сочетается с газированными, алкогольными напитками, чаем с сахаром, кофе, которые только способствуют тому, что жидкость из организма быстро вымывается.

похудение с помощью водной диеты

Особенности водного меню и преимущества подобного похудения

Рацион для похудения рассчитан на три недели максимум, после чего необходимо сделать трех-, четырехнедельный перерыв, так как большой прием жидкости создает нагрузку на всю мочеполовую систему, в частности, на почки, мочевой пузырь. Специалисты советуют начинать диету для похудения на основе большого приема жидкости постепенно, сначала принимая по 1,5 л, увеличивая объем до требуемого.

Следует помнить, что если ваш вес составляет более 60 кг, то следует употреблять примерно 3 л жидкости, но тут диета требует приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

Это требуется, так как вода вымывает из организма калий, натрий и кальций.

Водная диета требует соблюдения такого рациона:

утром выпивается за двадцать-тридцать минут до приема пищи около стакана прохладной жидкости;
пить надо перед каждым приемом пищи, количество должно быть небольшим;
во время пищи пить не следует, так как это увеличивает время переваривания;
вода не должна быть слишком холодной, лучше брать на уровне 20-40 градусов. Если жидкость будет холодной, то обмен веществ сильно замедлится, то есть похудения не будет.

Правильный рацион способствует тому, что водная диета не только снижает вес, но и улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника, давление, помогает снимать головные боли, стрессы и усталость, повышает работоспособность на длительное время.

похудение при помощи воды

Как худеть при помощи воды?

Противопоказания к водной диете

Какую воду можно пить?

Для эффективного и безопасного похудения можно пить только определенную жидкость:

водная диета возможна только с негазированной, чистой жидкостью! Соки и алкоголь, прочие напитки полностью исключаются;
в питье допускается добавлять только чистый лимонный сок, подогретый мед;
допустима минералка, но только без газа, лучше всего той местности, где вы живете (так сохраняется баланс именно тех минеральных веществ, к которым организм уже привык);
температура воды должна быть комнатной, пить горячую либо слишком холодную воду нельзя. Допускается прохладная, комфортная температура.

Если вы решили использовать водную диету для похудения, необходимо соблюдать такие рекомендации:

диету лучше всего начинать летом, когда ваш организм больше всего нуждается в жидкости, при повышении температуры она теряется очень быстро, а это может привести к потере минеральных веществ;
пить необходимо только за двадцать-тридцать минут до того, как принимать пищу, либо спустя час-полтора, чтобы не замедлить процессы пищеварения;
когда вам захотелось есть, пейте воду — это позволит наполнить желудок, устранит чувство голода;
объем принимаемой жидкости должен увеличиваться медленно, чтобы не перегрузить организм;
когда вы начинаете диету для похудения, следует принимать витаминные комплексы, чтобы компенсировать вымытые кальций, натрий, калий;
для питья используется простая отфильтрованная жидкость, водная диета не сочетается с газированными, алкогольными напитками, чаем с сахаром, кофе, которые только способствуют тому, что жидкость из организма быстро вымывается.

похудение с помощью водной диеты

Особенности водного меню и преимущества подобного похудения

Это требуется, так как вода вымывает из организма калий, натрий и кальций.

Водная диета требует соблюдения такого рациона:

утром выпивается за двадцать-тридцать минут до приема пищи около стакана прохладной жидкости;
пить надо перед каждым приемом пищи, количество должно быть небольшим;
во время пищи пить не следует, так как это увеличивает время переваривания;
вода не должна быть слишком холодной, лучше брать на уровне 20-40 градусов. Если жидкость будет холодной, то обмен веществ сильно замедлится, то есть похудения не будет.

похудение при помощи воды

Как худеть при помощи воды?

Задача водной диеты для похудения состоит в том, чтобы напоить организм чистой водой, а не кофеиносодержащими и газированными напитками. Поэтому на время соблюдения диеты из меню полностью исключаются такие напитки, как кофе, чай, алкоголь, газированные сладкие напитки, которые воду из организма просто вытягивают. Вместо них необходимо в день выпивать по три литра чистой воды. В том случае когда вы активно занимаетесь спортом, то на каждый час проводимой тренировки надо накинуть еще по одному стакану, так как в это время теряется в среднем около 500 мл жидкости.

Если приплюсовать еще потери жидкости как следствие потоотделения, то общее количество составляет около 1,2 л за сутки, которые необходимо компенсировать. Выпитая перед приемом пищи вода помогает снять чувство голода, благодаря тому что желудок оказывается заполненным. Но диетологи предупреждают, что пить воду через силу не стоит, водный баланс в этом случае достигнут не будет, а питье только нанесет вред.

Особенно это важно для тех, кто страдает артериальным давлением, склонен к отекам. Рекомендуется пить только в том случае, когда этого хочется. Перед каждым приемом пищи принимать примерно половину либо полный стакан чистой, немного прохладной воды.

Водная диета имеет такую схему:

Первый день:

сразу после пробуждения следует выпить полстакана воды, можно добавлять немного лимонного сока;
первый завтрак должен включать в себя половину стакана, два кусочка ржаного хлеба, одно яйцо, два ломтика твердого сыра. Дополнительно можно взять чашку травяного чая, но без сахара;
второй завтрак включает полстакана воды, две-три сливы, одну крупную грушу;
обед. Перед приемом пищи выпить полстакана чистой воды, съесть 100 г отварной куриной грудки, овощной салат из свежих огурцов, помидоров, зелени с добавлением брынзы. Можно взять кусочек ржаного хлеба;
в полдник только полстакана воды и два персика;
первый ужин. Вода, 100 г отварной говядины, смесь из тушеных овощей (кабачки, цветная капуста, сельдерей, помидоры). Полстакана воды необходимо принимать перед каждым приемом пищи;
второй ужин включает в себя 50 г творога, свежие фрукты — все это может заправить нежирным йогуртом;
перед тем как ложиться спать, необходимо выпить смесь из теплой воды и меда.

Диета второго дня включает в себя:

первый завтрак: вода, 100 г творога, два кусочка хлеба, травяной чай без сахара и меда;
второй завтрак — полстакана смеси воды и нектарина;
обед: вода, 100 г отварной рыбы, овощной салат с зеленью и кусочком хлеба;
на полдник диета допускает только воду и два больших яблока;
ужин: 50 г куриной грудки, свежие помидоры, ржаной хлеб;
перед сном — смесь с медом, немного подогретую.

Водная диета на третий день предполагает такое меню:

после сна смесь с лимоном (прохладная);
первый завтрак включает в себя два небольших ломтика отварной курятины, свежую зелень, ржаной хлеб и травяной чай без сахара и меда;
на второй завтрак надо взять только четыре сливы и воду;
обед: суп из овощей с небольшим кусочком говядины и один кусочек хлеба;
полдник: две груши, полстакана жидкости;
первый ужин: паровая рыбная котлета (одна штука), смесь из отварных овощей, один кусочек хлеба;
второй ужин включает 50 г творога, который надо заправить свежими фруктами и йогуртом;
перед сном принимается смесь с медом.

С четвертого дня по двенадцатый повторяется весь рацион первых трех дней.

Человек примерно на 80% состоит из обычной воды, ее потеря может привести к тому, что из организма начнут вымываться полезные микроэлементы, вещества, замедляющие общий метаболизм. Тело начинает экономить каждую каплю жидкости, что приводит к отекам, набору веса. Проведенные исследования доказали, что употребление от двух литров воды в день позволяет значительно улучшить самочувствие, снизить вес.

Специальная водная диета для похудения на основе приема большого количества простой жидкости приводит к тому, что потеря веса составляет примерно от 3 до 8 кг за 12 дней! При этом водная диета дает возможность эффективно почистить кишечник от продуктов распада, токсинов и прочего. Рацион такая диета имеет простой, следует ограничить себя только в приеме сахара, сладких, газированных, алкогольных напитков. Похудение при этом плавное, организм продолжает получать все необходимое, включая восстановление жидкостного баланса.

Источник