Кому нельзя есть грейпфруты противопоказания

Фото из: dary-prirody.su

Грейпфрут — уникальный цитрусовый фрукт, который был получен в результате природного скрещивания помпельмуса и апельсинового плода. В нашей стране он обрел популярность в обществе только в начале прошлого века. Этот плод можно есть как свежий, так и после приготовления. Из него готовят соки и нектары, варят варенье и джемы, делают конфеты, полезные для организма цукаты, добавляют в кондитерские изделия.

В медицине высоко ценится кожура грейпфрута — из нее получают пектин и уникальные эфирные масла. Этот продукт может долго храниться, при этом сохраняет все полезные компоненты и неизменный аромат.

Этот фрукт широко применяется в кулинарии. Лучше всего он сочетается с рыбой и морскими продуктами. Рецептов с этим продуктом очень много. Можно сделать превосходным вкус мясного филе или печени, замариновав продукты перед готовкой в грейпфрутовом соке. Даже если филе рыбы за полчаса до готовки замочить в соке этого экзотического плода, то вкус блюда станет непревзойденным.

Чем полезен грейпфрут

Этот фрукт очень ценится как диетический плод. Чем полезен грейпфрут? Диета на основе этого продукта избавляет от ожирения, позволяет эффективно снизить вес. В плодах содержится много витаминных комплексов и полезных для организма сахаров.

В экзотическом плоде содержатся органические кислоты, эфирные масла, клетчатка и минеральные соли. Повышенное содержание гликозида придает фрукту всем знакомый горький привкус.

Грейпфрут нашел широкое применение при лечении хронических патологий органов пищеварения вне стадии воспаления. Он прекрасно повышает аппетит, повышает усвояемость полезных компонентов пищи.

Цедра плода поможет при сильной изжоге и болезненных ощущениях. Ее следует натереть и просушить. Принимать порошок нужно ежедневно, неспешно рассасывая. Оптимальное суточное количество — 5 г порошка.

При болезнях сердца следует употреблять пектин грейпфрута. Он содержится в повышенном количестве в мембранах фрукта. Этот компонент способствует снижению опасного холестерина и жиров в кровеносном русле, повышает соотношение полезных липидов к вредным. Достаточно лишь пару раз в неделю во время завтрака съедать этот фрукт, чтобы значительно улучшить свое здоровье.

Чем полезен грейпфрут:

грейпфрут используется для профилактики склероза;
очень полезны содержащиеся в плодах витаминные комплексы, минералы и гликозид. Эти вещества способствуют снижению кровяного давления при гипертонии;
эфирное масло грейпфрута позволяет эффективно очистить кровеносные и лимфатические сосуды;
употребление экстракта грейпфрута рекомендовано для людей с пассивным образом жизни и общей повышенной утомляемостью.

Как часто разрешено употреблять грейпфрут? Регулярное включение в меню этого плода поможет наладить работу органов пищеварения и печени. Сок этого фрукта способствует выведению камней из желчных ходов и пузыря. Нужно ежедневно натощак пить смесь пары ложек оливкового масла и 100 г сока цитрусового фрукта.

Один грейпфрут в день тонизирует, устраняет усталость и хорошо успокаивает. Он восстановит силы после тяжелой работы — физического или умственного переутомления.

Избавиться от бессонницы поможет сок грейпфрута, если выпить полстакана этого напитка за 30 минут до отхода ко сну.

Масло грейпфрута, имеющее горьковатый запах, стимулирует мозговую деятельность, улучшает восприятие информации и помогает лучше сосредоточиться. Его хорошо принимать при снижении интереса к жизни. Этот компонент поможет в преодолении нерешительности.

Грейпфрутовая диета

Диета на грейпфрутах поможет избавиться от лишних килограммов. Многие считают, что грейпфрут сжигает жир. Диетологи подтверждают, что входящие в состав плода кислоты качественно улучшают пищеварение, повышают скорость обменных процессов. За счет этого и происходит похудение.

Сколько калорий в грейпфруте? Это очень низкокалорийный продукт – в 100 г фруктов содержится всего 35 ккал. Однако скорость усваивания продукта достаточно низкая – при употреблении даже половинки фрукта надолго сохраняется ощущение сытости. Поэтому грейпфрутовая диета считается такой эффективной.

Возможный вред грейпфрута

Можно ли есть грейпфрут при приеме лекарств, понижающих артериальное давление? При приеме гипотензивных препаратов употреблять этот фрукт не следует. Плод содержит компонент, блокирующий особый фермент, расщепляющий лекарство в клетках печени. Из-за этого оно действуют дольше предусмотренного времени. Поэтому запиваются эти препараты только водой, а не соком цитрусовых плодов. В противном случае возможно возникновение ряда побочных явлений:

учащенного сердцебиения,
слабости,
головных болей,
обморочного состояния.

Употребление грейпфрута не рекомендовано при острых патологических процессах органов пищеварения: при язве желудка и гастрите с повышением выработки соляной кислоты, при воспалении слизистой кишечника.

С крайней осторожностью его стоит есть при болезнях внутренних органов: гепатите и циррозе печени, воспалении почек, холецистите.

Грейпфрут следует есть только после еды. Этот экзотический фрукт может раздражать слизистую оболочку органов пищеварения.

С какими лекарствами нельзя есть грейпфрут?

Список препаратов, с которыми грейпфрут есть опасно:

препараты, снижающие уровень липидов и холестерина с крови — статины. К ним относятся ловастатин, аторвастатин, симвастатин и др.
препараты от аллергии: диазолин, супрасин, лораталь, фенистил и др.
препараты для гипертоников, относящиеся к группе антагонистов кальция: верапамил, амлодипин и др.
антидепрессанты и другие психотропные препараты.
препараты, обладающие иммунодепрессивным свойством: циклоспорин, такролимус и др.
обезболивающие препараты.
препараты, повышающие потенцию: Виагра и ее дженерики.
антиретровирусные препараты (используемые при ВИЧ-инфекции): саквинавир.
препарат, назначаемый при аритмии: амиодарон.

При постоянном приеме других лекарственных средств перед употреблением грейпфрута проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источник: dary-prirody.su

Источник

Грейпфрут – это сладкий плод вечнозеленого дерева из рода цитрусовых. На сегодняшний день известно около 20-ти видов грейпфрута. Условно их можно разделить на две категории: плоды с белой и красной мякотью. Красные грейпфруты более желанны для употребления в пищу из-за своей сладости. Однако оба вида изобилуют витаминами и крайне полезны для здоровья. Конечно, существуют ограничения и противопоказания в употреблении фрукта.

Правила употребления.

Рекомендуемая доза грейпфрута при отсутствии противопоказаний – не более одного плода в день. Его мякоть, находящаяся в дольках, пригодна для употребления в пищу как сама по себе, так и в сочетании с другими продуктами в различных фруктовых и овощных салатах. Поклонники высокой кухни знают, что сок из грейпфрута прекрасно сочетается со многими сортами мяса, рыбы.

Существуют два непосредственных способа употребления грейпфрута в пищу:

1. Разрезать грейпфрут на две половины вдоль, снять кожуру, очистить дольки от пленки и прожилок. Процесс лучше производить на тарелке из-за обильного выделения сока;

2. Разрезать плод поперек расположения долек, вытащить сердцевину, дольки изымать при помощи ложки и съедать.

Существует специальный нож для разрезания грейпфрута и ложка с зубчиками для извлечения долек.

Полезные свойства.

Грейпфрут, как и все цитрусовые – настоящая витаминная бомба. Больше всего в нем аскорбиновой кислоты (витамин C) – 45 мг на 100 г мякоти. Данное химическое соединение известно антиоксидантными и имунозащитными свойствами.

Регулярное употребление грейпфрута предупреждает появление раковых заболеваний.

Плод полезен для сердечнососудистой системы. Он сделает сосуды более прочными и эластичными, снижает уровень вредного холестерина.

Низкий гликемический индекс и способность понижать уровень глюкозы делают грейпфрут идеальным десертом для больных диабетом.

Фрукт содержит немалое количество флавоноидов – биологически активных веществ, устраняющих инфекции и опухоли.

Грейпфрут и сок из него показан людям, страдающим пониженной кислотностью желудка. Кроме того, он улучшает работу ЖКТ, выводит все лишнее из организма.

Нарингенин и нооткатон, обнаруженные в составе грейпфрута, разжижают липиды, предотвращая тем самым жировую дистрофию печени.

Большой желто-оранжевый плод известен как жиросжигатель с рекордно низкой калорийностью: всего 35 ккал на 100 г. На сегодняшний день специалисты разработали немало диет на его основе.

Осторожно! Вред и противопоказания.

Грейпфрут не сочетается с рядом лекарств, среди которых есть статины, антидепрессанты, препараты, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта и другие.

Нельзя налегать на грейпфрут при наличии камней в почках, так как он может спровоцировать их увеличение за счет высокого содержания оксалата кальция.

Имеются противопоказания при гастрите с повышенной кислотностью желудка.

Слишком активное употребление грейпфрута тормозит работу печени, не давая ей возможности перерабатывать и поставлять в организм другие вещества, например, очень важный для женского здоровья эстроген.

Автор – Дмитрий Куракин.

Добавляйте ваши комментарии и подписывайтесь на мою группу Вконтакте – vk.com/kurakin.blog

Пожалуйста, кликните «Мне нравится». Мне важно понимать, что статьи достойны вашего внимания! Спасибо!

По всем вопросам пишите на почту- dimitrikurakin@yandex.ru

При использовании материалов c Дзен канала KURAKIN.BLOG ссылка на источник обязательна! Полное или частичное копирование текста без указания автора запрещено и преследуется по закону.

Источник

Здравия, уважаемый читатель 🙂 Статья о грейпфруте, который объединил в себе качества помело и апельсина. Он бывает разных сортов, отличается содержанием множества витаминов и минералов, органических кислот и эфирных масел, тут имеются фитонциды и нарингин. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂

Грейпфрут

Грейпфрут полезен для ЖКТ и помогает снизить объем вредного холестерина. Этот продукт можно использовать при соблюдении диеты, сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ, его применяют в косметологии и кулинарии.

Польза спелого грейпфрута для здоровья

Чтобы фрукт был полезен, его надо правильно выбрать. Сначала надо обратить внимание на цвет кожуры, чем она ярче, тем больше в нем полезных веществ и тем вкуснее он будет. Главное, чтобы плод был мягким и цельным, тяжелым, имеет значение и аромат. Если продукт сочный, спелый, он будет сильно пахнуть. Больше всего полезных качеств и красного грейпфрута, он содержит ликопин — природный антиоксидант.

Долго хранить грейпфрут не стоит, особенно если он спелый. Лучше класть его в холодильник на нижнюю полку или специальное место для фруктов. Максимум — это 10 дней, потом портится вкус, исчезает приятный запах, плод засыхает и теряет свои полезные качества.

Грейпфрут полезно употреблять при диетах, ведь это низкокалорийный продукт, и он даже поможет сбросить лишний вес. Этот фрукт характеризуется общеукрепляющим действием, так как содержит много витаминов и минералов.

С его помощью можно:

Повысить работоспособность;
Улучшить самочувствие;
Усилить аппетит;
Наладить процесс пищеварения;
Разогнать обмен веществ.

Кроме того, с помощью грейпфрута можно:

Вылечить печень;
Избавиться от запоров;
Снизить уровень холестерина;
Повысить кислотность желудка;
Избавиться от кровоточивости десен;
Вывести токсины и шлаки из организма;
Повысить гемоглобин и нормализовать давление;
Укрепить сосуды;
Нормализовать уровень сахара в крови.

Грейпфрут для женского здоровья

Этот фрукт очень полезен для женской половины населения, с его помощью можно избавиться от отечности, насытить организм витаминами. Благодаря богатому составу продукта он позволяет разгладить кожу и омолодить организм, укрепить зубы, ногти и волосы.

Он полезен и для беременных, с его помощью можно устранить симптомы токсикоза, насытить организм витамином C, что убережет женщину от вирусов и простуд в этот непростой период.

Грейпфрут полезен для беременных

Помогает грейпфрут избавиться от лишнего веса. На его основе можно делать салаты, применять в разгрузочные дни. Удачно справляется этот фрукт и с раздражением, он успокаивает нервную систему, что делает процесс похудения более комфортным. Единственное, надо быть осторожным тем, у кого отмечается повышенная кислотность желудка, так как этот продукт способен спровоцировать раздражение.

Салат с грейпфрутом

Активно применяется продукт в косметологии, с его помощью осветляют веснушки и пигментные пятна. Его часто включают в состав масок для лица, тонизирующих и питающих кожу. Он удачно борется и с целлюлитом. В парфюмерном производстве грейпфрут — отличный ингредиент для духов, а в кулинарии применяется как приправа, он включается в состав фруктовых салатов.

Противопоказания к использованию грейпфрута

Этот продукт нельзя употреблять, если наблюдается:

Язва желудка;
Повышенная кислотность;
Проблемы с печенью.

Также его нельзя включать в рацион, когда:

Применяются противозачаточные таблетки;
Используются препараты для снижения давления.

При отсутствии противопоказаний к применению грейпфрут принесет организму большую пользу. Благодаря ему удастся избежать ряда заболеваний и быстро вылечить имеющиеся проблемы со здоровьем.

Смотрите также

Продукты для лечение поджелудочной железы

Витамины для пожилых людей старше 60 лет

Способы применения лаврового листа для здоровья

Спасибо за то, что делитесь статьями в социальных сетях 🙂

Источник

Автор Roman На чтение 10 мин. Просмотров 2 Опубликовано 09.06.2020

Горький цитрус. Именно так называют грейпфрут. Его употребляют реже сладких мандаринов и апельсинов. Ценят меньше кислого, полезного лимона. Некоторые люди без аппетита проходят мимо полки с крупными оранжевыми плодами. И совершают огромную ошибку. Продукт приносит огромную пользу человеческому организму. Только не всегда.

Польза и вред грейпфрута — весьма относительные понятия. Одним людям цитрус подарит здоровье и красивую фигуру. Другим его просто нельзя употреблять. Рассмотрим подробнее эти вопросы.

Что такое грейпфрут

Это плоды вечнозеленого цитрусового дерева. Гибрид апельсина и помело. Существует множество сортов. Есть очень горькие виды, вовсе не пригодные в пищу. На полки магазинов попадают сладковатые фрукты. Условно их можно разделить на две большие группы — с красной и желтой мякотью.

Называйте правильно! Не грейфрукт, а только грейпфрут.

Красные виды слаще на вкус. Поэтому пользуются большей популярностью. Но именно они нежеланны при похудении, сахарном диабете. Горькая нотка маскирует обилие сахара. При этом во всех видах примерно одинаковое количество витаминов, нутриентов, пользы.

Польза или вред грейпфрута — относительное понятие. Оно зависит от здоровья человека. Цитрус укрепляет иммунитет, чистит печень и кишечник, помогает худеть. При непереносимости и заболеваниях желудка принесет только вред.

Состав и калорийность грейпфрута

Энергетическая ценность грейпфрута 35 ккал на 100 г. Содержится 0,2 г жиров, 0,2 г белков. Преобладают углеводы — 6,5 г. Много ценных пищевых волокон — 1,8 г, это 9% от суточной нормы взрослого человека с массой тела от 60 кг. Преобладает вода — 89 г на 100 г мякоти. Рассмотрим состав микро и макроэлементов.

Микроэлементы	Количество на 100 г, в мг, мкг	Макроэлементы	Количество на 100 г, в мг
Йод	2 мкг	Калий	180
Железо	0,5 мг	Хлор	4
Цинк	0,07 мг	Натрий	12
Марганец	0,012 мг	Кальций	24
Стронций	10 мкг	Магний	10
Алюминий	110 мкг	Кремний	38
Фтор	1 мкг	Фосфор	20
Медь	48 мкг	Сера	7

Мелкий плод весит 130 г, крупные цитрусы достигают 300-400 г. Поэтому рассчитывать калорийность, состав нутриентов без весов сложно. В кулинарных рецептах учитываются грейпфруты 140-160 г.

Используете ли вы цитрусовые в своей диете?

ДаНет

Витамины

Помимо макро и микроэлементов в мякоти содержится огромное количество витаминов. Не только всем известная аскорбиновая кислота. Точный состав напрямую зависит от качества плода, свежести. Вялый, подсохший грейпфрут принесет мало пользы. И даже окажет вред.

Наименование	Примерное количество в мг
C	45
A	3
B1	0,05
B4	8
B5	0,21
B9	0,3
E	0,4
H	0,01
PP	0,3

Помимо этого множество ценных компонентов, пользы приносит в организм цедра. Можно добавлять тонкую окрашенную кожицу в напитки, фруктовые салаты, соусы.

Польза и вред грейпфрута

Богатый полезными веществами продукт благоприятно сказывается на работе всего организма. Доказанная польза грейпфрута — он помогает худеть. Существует масса диет на основе этого продукта. Есть и другие лечебные свойства.

Польза грейпфрута:

укрепляет иммунитет. Заслуга витамина C, полезного состава;
выводит токсины, чистит печень;
укрепляет сосуды, очевидна польза для сердца;
снижает тягу к сахару;

снижает артериальное давление;
дарит тонус, поднимает настроение, заряжает энергией;
снижает уровень холестерина;
подтягивает кожу, борется с высыпаниями.

Вред грейпфрут принесет при чрезмерном употреблении. Обилие клетчатки спровоцирует повышенное газообразование. Возможно развитие аллергической реакции. О противопоказаниях и вреде мы рассказываем чуть ниже.

Для женщин

Грейпфрут несет огромную пользу женщинам. Цитрус омолаживает организм, борется с морщинами. Он подтягивает кожу. Что особенно актуально при похудении с большого веса. Фрукт активно применяется в косметических целях. Он используется в обертываниях, масках для лица, скрабах. Эфирное масло цитруса добавляют в ванны.

Польза продукта для женщин:

укрепляет ногти;
предупреждает варикозную болезнь;
отбеливает пигментные пятна;

сок — натуральный кислотный пилинг;
ускоряет регенерацию тканей.

Еще одна польза — положительное воздействие на нервную систему. Грейпфрут борется с мигренями, помогает избежать стрессов. Рекомендуем употреблять во время ПМС.

Мужчин

Грейпфрут улучшает работу мочеполовой системы. Продукт дарит мужскую силу, помогает предупредить воспаление предстательной железы, импотенцию.

Другая польза для мужчин:

снижает вред никотина, алкоголя;

помогает восстановиться после физического труда;

выводит шлаки, токсины, грейпфрут полезен при работе в химической среде.

Фрукт относится к мужским афродизиакам. Он повышает либидо, приносит яркие краски в сексуальную жизнь. Цитрусовые блюда, напитки — отличный выбор для романтического ужина. Только предварительно узнайте, нет ли у спутника аллергии на цитрусы.

Смузи и чай с грейпфрутом для похудения

Детей

Детям грейпфрут нужно давать с особой осторожностью. Возможно развитие аллергической реакции — огромный вред для всего организма. При хорошей переносимости фрукт поможет укрепить иммунитет. Он поможет ребенку концентрироваться на уроках, подарит силы и энергию для занятий спортом.

Грейпфрут приносит огромную пользу детям, которые много проводят времени за компьютерами, телефонами, планшетами. Продукт снижает вред излучения, помогает сохранить зрение, положительно влияет на нервную систему.

Особенности применения

Польза грейпфрута очевидна. Цитрус приносит вред только при неправильном употреблении. В народной медицине продукт чаще используется для печени и кишечника. Эти органы благоприятно реагируют на цитрус.

Для печени

Чистка печени назначается по показаниям. В противном случае можно нанести большой вред организму. Помимо грейпфрутов понадобится оливковое масло. Важно выбирать натуральный продукт прямого отжима без рафинации. Иногда заменяют льняным маслом.

Ингредиенты:

Инструкция по чистке:

Очищаем фрукт, удаляем пленки. Перекладываем в блендер.
Добавляем оливковое масло, чеснок.
Взбиваем на большой мощности до однородности.
Употребляем раз в день перед едой. Желательно выбирать обед.
Длительность курса без вреда для здоровья составляет 14 дней.

Не стоит употреблять грейпфрут до завтрака натощак. Он может причинить вред желудку, спровоцировать обострение хронических заболеваний пищеварительной системы.

Приготовление салата с грейпфрутом

Для кишечника

Грейпфрут активно употребляют в жарких странах. Продукт приносит огромную пользу — минимизирует вред грамотрицательных кишечных бактерий, помогает при отравлении. У нас цитрус активно употребляют для чистки, лечения запоров.

Способы использования:

ежедневно принимаем натощак стакан свежего сока. Важно приготовить самостоятельно. Пакетированные аналоги не годятся, пользы в них нет;

съедать натощак перемолотый с внутренними пленками грейпфрут. Помимо лечения запоров, масса отлично чистит кишечник;

выпивать с утра смузи из грейпфрута со свежим кефиром. Иногда в него добавляют размоченный чернослив.

Все эти методы используются людьми со здоровыми желудками. При гастритах, язвах нельзя, цитрус принесет больше вреда, нежели пользы.

Противопоказания

Рассмотрим подробно все противопоказания, кому вообще нельзя есть грейпфруты. Грейпфрут помимо пользы может нанести серьезный вред организму. В первую очередь — это цитрус. Он входит в группу облигатных аллергенов. При непереносимости лимонов, апельсинов не стоит экспериментировать. Желательно сразу отказаться от употребления.

Признаки аллергической реакции:

покраснение кожных покровов;
сыпь;

Наибольший вред приносят отеки. Важно сразу вызвать скорую помощь. Врач поставит укол. При покраснении, появлении сыпи зачастую достаточно приема антигистаминных препаратов. Подойдет Супрастин, Зодак, Кларитин, Лоратадин. Наружно используют мази Адвантан, Фенистил, прочие аналоги. Только они не отменяют визита к специалисту.

Кому нельзя есть грейпфрут

Нельзя сочетать употребление цитруса с лекарствами на основе станинов. Принимать одновременно с антидепрессантами, таблетками для улучшения пищеварения, работы ЖКТ. Вместо пользы организм получит только вред. Расстроится работа желудка, появятся боли в животе.

Основные противопоказания:

гастрит с высокой степенью кислотности;

индивидуальная непереносимость.

При частом употреблении замедляются функции печени. Она не может работать в полную силу, перерабатывать поступающие вещества. Большой вред окажет людям с пониженным уровнем эстрогена. Важнейший гормон женской половой системы.

Как есть и что приготовить

Получить максимум пользы можно при употреблении свежего грейпфрута. Переработка сокращает количество ценных веществ. Даже при быстрой заморозке уменьшается количество нутриентов.

Существует два способа разделки:

полная очистка. Кожуру надрезаем, полностью снимаем. Далее плод разделяем дольками, с каждой снимаю белую пленку. Пользы в ней мало. Для удобства рекомендуем воспользоваться маленькими ножничками;
разрезание. Вымытый цитрус делим пополам поперек. Далее из каждой половинки достаем ложечкой мякоть и получаем пользу.

Перед употреблением важно тщательно вымыть корку, почистить щеткой либо обдать кипятком. В порах скапливается множество микробов. Присутствуют химические вещества, используемые при обработке. Они могут принести серьезный вред здоровью.

Салат с грейпфрутом и курицей

Существует огромное количество фруктовых салатов с грейпфрутом. Они состоят из разных ингредиентов, заправляются йогуртами, медом, взбитыми сливками. Мы предлагаем не менее интересный рецепт с курицей. Аналогичным способом готовят салат с морепродуктами.

Ингредиенты:

0,4 кг куриного филе;
1 грейпфрут;
2 ст. л. оливкового масла;
10 маслин;

3 ст. л. соевого соуса;
1 пучок салата;
0,5 лимона;
1 долька чеснока.

Инструкция по приготовлению:

Куриную грудку будем обжаривать. Для этого нарезаем соломкой. Разогреваем одну ложку растительного масла. Выкладываем филе. На сильном огне жарим 3-5 минут до готовности. Не пересушиваем.
В конце добавляем соевый соус. Жарим. Он должен впитаться. Грудка станет карамельного цвета. Постоянно помешиваем, чтобы не пригорело.
Очищаем дольки грейпфрута, делим небольшими кусочками. Примерно на три или четыре части.
Делаем соус. Майонез использовать не будем, от него больше вреда. Смешиваем ложку масла с соком лимона, добавляем чеснок. По желанию немного меда, горчицы.
Рвем руками листья салата, отправляем на плоскую тарелку. Выкладываем вперемешку грейпфрут, грудку.
Сбрызгиваем соусом, украшаем маслинами.

С чем еще можно сделать такой салат:

креветками;
кальмарами;
рыбой красной, белой;
индейкой.

Что нельзя использовать:

зеленые оливки;
петрушку;
кинзу;
бекон.

Смузи «Энергия»

Простой способ обогатить организм витаминами — приготовить смузи. Отличный перекус. Напиток повышает тонус, дарит энергию и силы, радует потрясающим ароматом, приносит огромную пользу.

Ингредиенты:

1 грейпфрут;
1 яблоко;
1 веточка мяты;

1 щепотка корицы;
50 мл воды.

Инструкция по приготовлению:

Очищаем цитрус от корки, убираем пленки. Складываем мякоть в блендер.
Добавляем порезанное яблоко, доливаем немного воды. Можно вместо нее взять молочную сыворотку, натуральный йогурт, любо сок.
По желанию кидаем мяту, корицу.
Включаем блендер, измельчаем.
Оцениваем консистенцию. По желанию вводим дополнительную жидкость. Можно добавить немного меда, кленового сиропа, коричневый сахар.
Употребляем сразу. Подобные напитки хранить нельзя. Они готовятся непосредственно перед трапезой.

Больше всего горечи содержится в пленках и кожуре. Поэтому для блюд дольки аккуратно очищают, высвобождают мякоть.

Пользы намного больше, чем вреда. Грейпфрут при грамотном подходе поможет укрепить иммунитет, защитит в сезон простуд, подарит фигуре стройность, коже красоту. Важно не делать его основой рациона. После известных грейпфрутовых диет люди зачастую получали проблемы со здоровьем. Во избежание вреда мы рекомендуем придерживаться сбалансированного рациона.

Взрослому человеку в сутки достаточно съедать один средний грейпфрут или половинку крупного плода. Детям можно вводить после двух лет. Начальная порция не более 20 г мякоти в сутки. Только вряд ли ребенок захочет полакомиться продуктом с пикантной горчинкой.

Источник