Купание в крещение противопоказания

Праздничное закаливание: как крещенские купания влияют на здоровье

Например, с его помощью можно сжечь лишние калории.

Ежегодно 19 января многие верующие отмечают Крещение Господне – христианский праздник в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан. По традиции в этот морозный день нужно трижды окунуться в купель с ледяной водой. К иорданям, прорубям в виде креста, выстраиваются целые очереди желающих – иногда там можно встретить даже детей и беременных женщин. Но как такое экстремальное купание сказывается на здоровье? Есть ли противопоказания?

Чем полезны крещенские купания?

Закаливание. Многие решают окунуться в том числе и в оздоровительных целях. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, купание в ледяной воде стимулирует иммунитет. После такой «стрессовой» ситуации организм становится более привычен к низким температурам и устойчив к болезням. «Моржи» реже болеют ОРВИ и простудой. А некоторые утверждают, что посе регулярных погружений исчезли симптомы хронических заболеваний.

Укрепление сосудов. Внезапный холод заставляет кровь быстро приливать к коже. Соответственно в момент погружения капилляры, вены и артерии усиленно работают, что улучшает циркуляцию крови.

Счастье. После купания многие отмечают резкое поднятие настроения. Дело в том, что надпочечники в стрессовой для организма ситуации начинают вырабатывать эндорфины – гормоны счастья.

Сжигание калорий. Во время погружения организм бросит все силы на то, чтобы сохранить тепло. Для этого ему потребуется очень много энергии, нехваток которой будет компенсироваться за счёт жировых отложений. Неудивительно, что после новогодних праздников некоторые девушки продолжают купания.

Какие противопоказания у крещенских купаний?

Окунаться в купель можно только здоровым людям. Если у вас есть какие-либо из указанных заболеваний, от купания стоит воздержаться. Если же соблюсти традицию очень хочется, предварительно проконсультируйтесь с терапевтом – он сможет обозначить сопутствующие риски и выдать заключение.

К противопоказаниям относятся:

• сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония;
• нарушения нервной системы;
• беременность;
• инфекционные заболевания;
• гинекологические воспаления;
• обострение хронических болезней;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• болезни мочеполовой системы.

От купания также стоит воздержаться детям и пожилым людям, чтобы не рисковать здоровьем. Особенно если стоят сильные морозы. Также ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь или другие опьяняющие вещества перед тем, как окунаться в иордань.

Как правильно купаться, чтобы не навредить себе

Не менее чем за час до планируемого погружения рекомендуется плотно поесть, чтобы у организма был запас энергии.

Перед купанием сделайте небольшую разминку, например, несколько приседаний. Это усилит кровообращение и разогреет тело.

Глаза боятся, а руки делают! Не раздумывайте слишком долго, когда настанет очередь окунаться. В воде достаточно провести 15-20 секунд – не более, особенно если это ваш первый раз. Перед погружением можно задержать дыхание – так не возникнет ощущения, будто его перехватило. Такое может произойти из-за спазма сосудов.

После того как выйдете из воды, вытритесь полотенцем. Делать это стоит аккуратно, чтобы случайно не повредить кровеносные сосуды. Затем тепло оденьтесь и выпейте горячего чая.

Если вы полностью здоровы, то при правильном купании риски минимальны. Если же имеются заболевания, лучше воздержаться от этой традиции или проконсультироваться с врачом. Поскольку тело может совершенно непредсказуемо отреагировать на подобный стресс.

Помните, если вдруг стало плохо, рядом с иорданями всегда дежурят сотрудники МЧС и скорой помощи, которые незамедлительно придут на помощь. Прислушивайтесь к организму, чтобы отпраздновать христианский праздник без вреда для здоровья.

Перед нырянием надо плотно поесть, а после — выпить

— В первую очередь необходимо понять, что окунание в ледяную воду – это сильнейший стресс для организма. И какой бы не была традиция, позволить себе Крещенское купание могут только люди, у которых нет проблем со здоровьем. Стопроцентным противопоказанием к нырянию в ледяную прорубь служат проблемы с сердцем, гипертония, сахарный диабет, болезни почек и гинекология. Также Крещенские купания не рекомендуются маленьким детям и новорожденным, так как их процесс терморегуляции еще не достиг совершенства.

— Многие вспоминают о празднике накануне и спонтанно принимают решение окунаться в прорубь, это чревато?

— К Крещенским купаниям нужно готовиться заранее – в идеале постоянно закалять свой организм. Примерно за неделю до запланированного ныряния в прорубь можно, например, начать выходить на балкон или улицу, если вы живете в собственном доме, в легкой летней одежде (подойдут шорты и футболка с коротким рукавом). На морозе в этом наряде нужно провести как минимум минуту. Через 3-4 дня к выходу на улицу можно добавить обливания холодной водой на морозе.

— Сейчас многие прививаются от Covid-19, имеет ли это значение для крещенских купаний?

— Что касается прививок от Covid-19, то после любой вакцинации не рекомендуется мочить место прививки три дня. Ещё есть ограничение для прививки: алкоголь. Три дня до и три дня после вакцинации употреблять спиртное нельзя. С учётом наших праздников и того момента, что многие для храбрости перед окунанием в прорубь принимают “на грудь”, то это усугубляет ситуацию. С прививкой или нет, ни в коем случае нельзя этого делать. Потому как, когда организм попадает из тепла в холод, то у человека сужаются сосуды, а когда организм попадет из холода в тепло, то они наоборот расширяются. Но при  кратковременном окунании с употреблением алкоголя сосуды очень травмируются. А вот после купания вы вполне можете позволить себе рюмку водки или коньяк. Однако опять же, прививка это исключает. Потом, действие прививки на организм ещё до конца не изучено. Для этого нет достаточной статистики.

— Требуется ли перед этой процедурой ныряния в прорубь соблюдать какую-то диету?

— Перед Крещенским купанием лучше исключить из своего рациона блюда, богатые витамином С. Делается это для того, чтобы на фоне привыкания к холоду не получить обратный эффект – не понизить свой иммунитет и не заработать в результате простудное заболевание.

За пару часов до Крещенского купания необходимо очень плотно поесть. В приоритете высококалорийная углеводная пища, которая обладает хорошими терморегулирующими свойствами. Все это нужно для того, чтобы, окунаясь в ледяную прорубь, вы не начали зябнуть и очень быстро замерзать.

— Как одеться для купания?

— Обязательно позаботьтесь о правильной одежде. Не стоит брать обувь на шнуровке, кофты и куртки на пуговицах, так как с застегиванием и завязыванием одежды и обуви на морозе могут возникнуть проблемы. Продумайте свой гардероб так, чтобы, вынырнув из проруби, вы могли быстро вытереться и одеться. Не забудьте про шапку – этот предмет после купания надевается первым.

— Если ли какие-то советы по процедуре крещенских купаний?

— Самое главное: заходить в ледяную воду нужно постепенно и предварительно разогретым в среднем темпе: если двигаться слишком медленно, можно замерзнуть; если слишком быстро, то сильно переохладите свой организм, что может вызвать проблемы с сердцем и сосудами. Перед процедурой погружения рекомендуются бег, прыжки, приседания. Зайдите в воду по колено и ополосните руки, лицо, грудь и живот, только после этого можно погружаться в воду полностью.

Идеальной температурной для первого погружения в Крещенскую прорубь считается температура от – 5 до – 10 градусов. Более низкие температурные показатели могут себе позволить люди бывалые и те, кто занимается моржеванием на профессиональном уровне.

По времени ныряние в ледяную прорубь для новичков не должно превышать более 10 секунд. Если чувствуете, что начинаете замерзать, тут же выныривайте и выходите на берег, чтобы согреться.