Липовый чай лечебные свойства и противопоказания для женщин

Медовый запах, благоухание на всю округу, нежные желтоватые цветки – именно такие ассоциации возникают, когда мы говорим о липовом дереве. Многие считают это растение российским, но мало кто знает, что на самом деле его родиной является Европа. Широко известен и липовый чай – подробнее о его пользе и вреде для женщин и мужчин, способах заварки цветков липы расскажем ниже.

липовый чай

Содержание статьи

Калорийность
Полезные свойства
Польза липы для женщин
Для мужчин
От простатита
При температуре
При сильном жаре
Можно ли беременным и кормящим
Когда липовый чай можно начинать давать детям
Польза для похудения
Простой рецепт
Заготовка цветов липы
Как выбрать
С чем сочетается
Как заваривать липовый чай
От ангины
Липовый чай с малиной и мятой от насморка
Согревающий – с липой и имбирем
Чай с липой и ромашкой от бронхита
Чай с кукурузными рыльцами от болей в желудке
С медом от простуды
Зеленый чай с липой
Вред и противопоказания
Заключение

В ходе научных исследований было установлено, что цветы обладают уникальным составом:

магний, железо, кальций, калий;
аскорбиновая кислота;
салициловая кислота;
сахар и полисахариды;
талицин, каротин;
природные антиоксиданты;
флавоноиды;
сапонины и другие элементы.

Огромное количество витаминов в липе, полезных микроэлементов, эфирных масел – вот, чем полезен липовый чай для женщин и мужчин.

Калорийность

Энергетическая ценность чистого напитка без добавления сахара, меда и других компонентов составляет 21 ккал. Данный показатель рассчитан на 100 г.сухой смеси напитка. Т.о.калорийность 1 чашки не превысит 2-3 калории

Полезные свойства

Польза подкреплена многочисленными клиническими исследованиями. Было установлено, что вещества, входящие в состав, имеют противовоспалительные свойства. Кроме того, это отличный природный антисептик, который убивает вредоносные бактерии в организме человека.

Чай отлично помогает при бессоннице, хорошо успокаивает, снимает напряжение. Так, выпивая всего 1 чашку вечером, сон будет крепким и здоровым. Вы легко сможете переносить стрессовые ситуации, станете спокойнее, уравновешеннее.

Польза липы для женщин

липовый чай для женщин

Напиток, приготовленный из цветков липового дерева, очень положительно влияет на женский организм. Дело в том, что в нем содержатся фитогормоны, которые по своему составу очень схожи с эстрогеном. Итак, врачи выделяют следующие положительные эффекты на организм женщины:

восстановление гормонального дисбаланса;
обезболивание при болезненных менструациях;
нормализация цикла;
уменьшение дискомфортных ощущений при наступлении климакса.

Считается также, что напиток обладает омолаживающими свойствами.

Для мужчин

Чай из липы положительно влияет и на мужской организм. Так, представители сильной половины человечества могут надолго забыть о заболеваниях, к примеру, предстательной железы. И, как показывает практика, результат действительно впечатляет.

От простатита

Вот один из самых эффективных рецептов: веточки липы сжечь, а угли измельчить до состояния пыли, которую заливаем кипятком. На протяжении 3 недель необходимо пить данное средство 3 раза в неделю. За 1 раз мужчина должен выпивать 100-120 мл такого напитка.

При температуре

Отвар из ароматных цветков отлично помогает справиться с повышенной температурой. Так, выпивая 2-3 чашки в день, человек начинает обильно потеть, благодаря чему нормализуется температурный показатель.

При сильном жаре

Такой симптом часто возникает при вирусных заболеваниях или воспалениях. Употребление на ночь поможет справиться с этим неприятным недугом.

Можно ли беременным и кормящим

чай для беременных

Чай на липовом цвете имеет множество полезных и лечебных свойств для женщин. Находящимся в положении не рекомендуется употреблять синтетические медикаменты и в принципе сильнодействующие препараты. Но их легко можно заменить очень вкусным и полезным натуральным отваром. Кроме того, его употребление в умеренных дозах является отличным средством для профилактики гриппа, ангины, ОРВИ. При этом ничего не навредит женщине и ее будущему малышу. А большое количество железа в составе будет отдельным плюсом.

Польза липы для женского организма объясняется еще и тем, что в цветках содержится большое количество витаминов. В период беременности отвар помогает женщине справиться с отеками, насыщать организм необходимыми микроэлементами, которые очень положительно воздействуют на психику и формируют нервную систему младенца.

Пить его можно и на грудном вскармливании. Конечно, прием должен происходить в умеренных дозах и по согласованию с лечащим врачом.

Когда липовый чай можно начинать давать детям

Малышам нельзя напиток, пока им не исполнится полгода. Но и после наступления этого возраста, если хотите угостить кроху, лучше заранее посоветоваться с педиатром. Ведь организм каждого человека индивидуален.

Польза для похудения

Доказано, что аромат соцветия способен снижать аппетит. Поэтому в целях снижения веса можно не только пить вкусный чай, но также делать ароматные ванны. Дело в том, что в липе содержатся эфирные масла в высоко активных дозах, которые способствуют здоровому постепенному снижению веса. Так, берем 10 столовых ложек сырья и заливаем 1 л горячей воды. Полученную жидкость настаиваем на водяной бане в течение 30 минут. Затем процеживаем через марлю и выливаем в теплую ванну.

Помимо отвара, можно также использовать эфирное масло. Добавив несколько капель, купаемся как обычно. Таким образом исчезает чувство голода, а кожа обретает гладкость и бархатистость.

Рекомендуется принимать липовые ванны по 10-15 минут. Что касается периодичности, то в первый месяц делать такие процедуры необходимо 1-2 раза в неделю, а затем можно уменьшить количество до 1 раза в 2 месяца. Специалисты заверяют, что при грамотном подходе за 1 месяц можно похудеть на 6-8 кг. При этом, конечно, нужно придерживаться здорового питания и выполнять физические упражнения.

Простой рецепт

На 1 чашку берем 1 чайную ложку заварки с горкой и заливаем стаканом горячей воды. Настаиваем 10 минут, затем процеживаем через марлю или ситечко. Это, пожалуй, самая легкая рецептура. Также рекомендуется сахар заменить небольшим количеством меда. Чай от этого станет еще ароматнее и полезнее. В ассортименте Русской чайной компании представлен напиток «Иван-чай», который подойдет тем, кто не хочет экспериментировать.

Заготовка цветов липы

чай из цветов липы

Время цветения дерева наступает, как правило, в конце июня. В среднем оно цветет всего 10-15 дней. Поэтому нужно в этот период успеть сорвать цветочки. Желательно собирать их в середине периода цветения, так как в это момент они полностью созрели, поэтому будут максимально полезны.

После сбора растения промывают и перебирают. Если есть испорченные веточки – выбрасываем. Случайно попавшиеся листья также хранить не нужно. Итак, чистые хорошие цветочки раскладываем на полотенце тонким слоем и оставляем сушиться на солнышко. Они не должны лежать «горкой», так как не смогут хорошо просохнуть. Если живете в частном доме, просушить липу можно под открытым небом. Весь процесс займет несколько дней.

Категорически не рекомендуются для сушки использовать какие-либо устройства или приборы. Термическая обработка повлияет на то, что часть полезных веществ просто испарится.

После того, как растения хорошо просохли, складываем их в баночки и убираем в темное место.

Как выбрать

Выбирают соцветия средних и крупных размеров. На них должны быть все лепесточки. Если они легко опадают, значит, дерево уже отцветает и понемногу начинает терять свои свойства.

Не стоит для отваров, настоев и даже для приготовления ванн собирать цветущие плоды у дороги, где часто проезжает транспорт. Выхлопные газы оседают на лепестках, и, даже после того, как вы промоете каждый лепесточек, нет гарантии, что вы заварите полезный для вашего здоровья напиток. Поэтому выбирать деревья лучше в глубине. Если нет возможности самостоятельно заниматься сбором, приобрести уже готовые высушенные цветы можно в любой аптеке.

С чем сочетается

Липа отлично комбинируется с другими не менее полезными по своему составу растениями – малиной, ромашкой, медом, мятой, мелиссой, шалфеем и, конечно, чаем.

Как заваривать липовый чай

приготовление липового чая

Как уже упоминалось выше, существует множество рецептов. Приготовление зависит от целей (лечение того или иного заболевания, профилактика, снятие нервного напряжения и так далее). Предлагаем вам несколько несложных, но очень эффективных рецептов.

От ангины

Берем 1,5 столовые ложки заварки и заливаем стаканом горячей воды. Накрываем крышкой и ждем 20 минут. Затем процеживаем его. Полученное средство помогает при болях горла, если пить его теплым по 1 чашке на ночь. Также полученный настой можно использовать 3-4 раза в день для полоскания.
Как и в предыдущем рецепте, 1,5 ст/л сухого цвета заливаем 1 стаканом горячей воды и настаиваем 20 минут под крышкой. Затем процеживаем и добавляем 1 чайную ложку соды. Хорошо перемешав настой, можно использовать его для полоскания горла 3-4 раза в день.

Ягоды малины и листья мяты летом можно брать свежие. Зимой можно воспользоваться засушенной мяткой (или же приобрести в аптеке), а свежие ягоды можно заменить консервированными.

От простудных заболеваний также отлично поможет «Балканская липа».

Липовый чай с малиной и мятой от насморка

По 1,5 столовые ложки сухого цвета, ягод малины и 1 – мяты насыпают в кастрюлю и заливают стаканом воды и доводят до кипения. Затем немного убавляют огонь и кипятят еще 10-15 минут. Отвар, который останется после кипячения, процеживают. Полученное средство можно использовать в качестве напитка (его рекомендуется пить 5-7 дней). Но также им промывают нос. В дополнение после промывания можно использовать аптечное лекарство. Такой метод является очень эффективным в борьбе с насморком.

Согревающий – с липой и имбирем

К 0,5 литра черного чая добавить 2 ложки липовых цветов и оставить на 5 минут. Готовый напиток можно подавать к столу. Также его будет хорошо дополнить малиной или вареньем.

Чай с липой и ромашкой от бронхита

В кастрюльку насыпают по 1,5 столовых ложки сухого цвета и заливают стаканом воды. Полученное средство доводят до кипения, и затем оставляют на медленном огне 10 минут. Теплый отвар пьют перед сном.

Чай с кукурузными рыльцами от болей в желудке

Для приготовления берут по 2 ст. л малиновых листьев, липового цвета и 3 ст. ложки кукурузных рыльцев. Ингредиенты смешивают и заливают 2-3 стаканами горячей воды. Нужно дать настояться напитку не менее 30 минут и принимать за 5 минут до еды.

С медом от простуды

Это один из самых простых рецептов. В чашку или заварочный чайник кладем 1 ст.л. сухого сбора, 2 ч.л. чая и, как обычно, заливаем горячей водой. Напиток нужно накрыть (крышкой или тканью) и ждем 15 минут. За это время чай настоится и немного остынет. Кладем пару ложек меда, и все – настой готов к применению. Готовый напиток « «липовый мед» одновременно и послужит помощником в борьбе с простудой, и позволит насладиться медовым послевкусием.

Зеленый чай с липой

В небольшой кастрюле смешайте 2 ст.л. чая и 3 ложки липовых соцветий, залейте 500 мл кипятка и накройте. Через 15-20 минут снимите с огня. После добавьте мед и хорошенько процедите напиток.

Вред и противопоказания

Вы не принесете вред своему организму, если будете пить чай в умеренных количествах. Ведь злоупотребление любыми продуктами и напитками может вызвать аллергическую реакцию. Также, при любых изменениях, при ухудшении самочувствия, необходимо как можно быстрее попасть на прием к доктору.

Из противопоказаний необходимо выделить следующие:

индивидуальная непереносимость;
острая сердечная недостаточность;
гипотония.

Также прием отвара, настоя, ванн не рекомендуется женщинам, у которых при наступлении климакса возникли проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Заключение

чай для здоровья

Говорят, что лекарство вкусным не бывает. Оказывается, бывает. Липа имеет множество лечебных и полезных свойств для женщин и мужчин. При многих заболеваниях липовые цветы могут полноценно заменить медицинские препараты и помочь человеку снова почувствовать себя здоровым. Помните, что во всем важна золотая середина. Это касается и данного напитка. Не злоупотребляйте им, и ваш организм скажет вам «большое спасибо».

Источник

Семена липы обладают огромным количеством полезных свойств и целебных эффектов, причем не только для женщин, но абсолютно для всех. Кто не пил в детстве липовый чай при простуде или болях в горле? Но на этом полезные свойства липы только начинаются.

Содержание статьи:

Липа - полезные свойства и противопоказания для женщин

Липа является мощным противовирусным и антибактериальным препаратом, способным ингибировать рост вирусов и бактерий, поэтому очень полезно принимать ее в периоды, когда организм вынужден бороться с инфекциями. В этом смысле мы можем считать это растение хорошим природным антибиотиком, который эффективен не только против гриппа и простуды, но и при таких серьезных инфекциях как, например, гонорея.
Чай из липы также используется для уменьшения заложенности в носу и облегчения дыхания, помогает уменьшить кашель и успокоить раздражение в горле.
Кофеиновая и хлорогеновая кислота, флавоноиды кверцетин и кверцитрин и высокое содержание белка обеспечивают растению
диуретические свойства при лечении определенных аномалий мочевыделительной системы.
Предотвращает образования камней в мочевом тракте.
(Настоять пол чайной ложки смешанных поровну липовых цветов и листьев толокнянки. Пить дважды в день по стакану).
Лечение воспаления почек.
(Заварить пол чайной ложки смеси равных частей липы и стеблей хвоща. Пить настой по две чашки ежедневно).

Липовый чай лечебные свойства и противопоказания для женщин

Полезные свойства цветов липы для женщин не перечесть. Помимо лечебного чая, без которого зимой не обойтись, липовые отвары и настойки используют и для других целей:

Липовый цвет обладает отличными антиспазматическими свойствами, которые могут расслаблять мышцы и даже облегчать болезненные спазмы, которые страдают многие женщины во время менструальных периодов. Помимо снятия болезненных ощущений этот чай также способен помочь женщинам противостоять некоторым другим симптомам ПМС, таким как перепады настроения, беспокойство и гормональные колебания. Если вы страдаете от болей в течение длительного периода времени, стоит попробовать липовый чай. Это, не повредит, а вот результат может впечатлить.
Как и многие растения и травы, семена липы содержат ценный запас антиоксидантов, которые способны защитить организм от целого ряда болезней.
Липовый цвет обладает двумя хорошо изученными антиоксидантными соединениями, называемыми каемпферол и кверцетин, которые предохраняют клетки организма от повреждений при воздействии на них свободных радикалаов.
Добавление цветов с семенами липы в ванну творит чудеса – пар открывает и очищает поры кожи от загрязняющих веществ, уменьшает отеки и успокаивает раздраженную кожу. Кроме того, липа может усиливает плохой кровоток, что полезно при ранах ног и некоторых болях в суставах.
Еще одно полезное свойство – это снятие опухлости век. Просто приложите ватный шарик, пропитанный теплым липовым чаем на веко и подержите несколько минут.
Каемпферол и кверцетин также очень эффективны в борьбе против старения – способны придавать коже более ровный цвет, тем самым помогая выглядеть моложе и приглушая разные возрастные признаки, таким как морщины.

Обычная липа – очень эффективное противовоспалительное средство с почти 20 компонентами, которые обеспечивают это
свойство. Хлорогеновая кислота в дополнение к эвгенолу наряду с гесперидином и флавоноидным кверцетином отвечают за обезболивающие свойства, то есть способны уменьшать боль. Поэтому липа – это очень эффективное средство против многих болей:

Мигрень или головная боль, особенно когда эта боль поражает одну сторону головы и имеет эмоциональное происхождение, что не редкость у женщин.
Боль в животе, в частности липа очень эффективна при лечении колик.
Боль в шее.
Фибромиалгия.
Головные боли, которые имеют эмоциональное происхождение (Делаем настойку из чайной ложки цветов липы на чашку воды. Принимать по 3 чашки в день).

Липа также эффективна при бессоннице и разного рода нервных расстройствах. Заваривать нужно пол чайной ложки сухих липовых цветов на стакан кипятка. Принимать стакан за полчаса перед сном, а при очень глубоких нарушения сна – до 4 чашек в день).
Стресс. Естественные расслабляющие свойства этого растения могут снизить количество гормонов стресса в организме, что уменьшает нагрузку на сердце, балансирует обмен веществ и успокаивает окислительный стресс в результате воспаления. Это свойство повышения настроения способно помочь даже людям с депрессией.
Расстройство желудка. Противоспастическое качество липового чая поможет урегулировать расстройство желудка и воспаление в кишечнике, нормализирует работу кишечника и функции гладкой мускулатуры в желудочно – кишечном тракте, а также успокаивает симптомы раздраженного кишечника, язвенный колит, метеоризм, язву и диарею.
Синдром беспокойных ног.
Липовый чай благотворно воздействует на здоровье сердца различными способами, начиная с снижения воспаления в кровеносных сосудах и артериях. Липовые антиоксиданты способны снизить кровяное давление и предотвратить свертывание крови, значительно снижая риск атеросклероза или тромбов.
Однако из-за кардиотоксичности некоторых соединений в липовом чае при уже существующей истории болезни сердца нужно избегать употребления липового чая.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки: способность этого растения расслаблять мышцы, а также вяжущие танины и
смягчающие свойства других компонентов делают липу эффективным средством при лечении язвы желудка, помогая больному избегать судорог или боли, стимулируя заживление язв.
Профилактика рака
Липовый чай является профилактическим средством в предупреждении рака из-за его антиоксидантных свойств. Чай содержит соединения кверцетина и кумарина, которые останавливают свободные радикалы, вызывающие мутации или апоптоз в клетках (оба эти механизма способны привести к раку).

Мед липы содержит только 20% воды, остальные 80% – сухое вещество, подавляющее большинство из которых – фруктоза и глюкоза, которые легко впитываются организмом в первоначальном виде, не требуя энергопотребления. Мед липы богат мальтозой – около 6-8%, наличие которого оказывает благотворное влияние на пищеварение. Как это ни парадоксально, липовый мед содержит очень мало витаминов, но весомым плюсом являются очень хорошие комбинации их с другими важными веществами. В частности, он включает не менее 40 различных микро- и макроэлементов, среди которых кальций, сера, медь, йод, алюминий, никель, фосфор, хлор, магний, марганец, цинк, кобальт и т. д.
При этом многие минералы в нем содержатся в той же концентрации, что и в нашей крови. Регулярное использование липового меда помогает поддерживать адекватное осмотическое давление на клеточном уровне, нормализует обмен веществ, оказывает благотворное влияние на пищеварение и гормональную активность.

Все полезные свойства липового меда:

Натуральный антибиотик. По большей части антибактериальные свойства липового меда являются результатом содержания в нем природного противомикробного средства, называемого перекисью водорода, который способен тормозить рост бактерий. Низкое содержание влаги и кислотность (рН) меда также помогают остановить рост бактерий в месте заражения, что также способствует его антибактериальному действию. Пыльца помогает повысить иммунную систему. Мед вообще эффективен при непосредственном контакте с бактериальными агентами и раздраженными слизистыми оболочками, что объясняет непосредственный прием меда в пищу при лечении респираторных инфекций: простуды, гриппа, ларингита, фарингита или ринита и их симптомы.
Средство от боли в горле и кашля. Мед липы особенно хорош при кашле и ангине, а так же при общих симптомах различных инфекций дыхательных путей. Его вязкая консистенция помогает меду прилипать к подкладке горла, образуя своего рода защитное покрытие, которое предотвращает дальнейшее раздражение и позволяет ему заживать, при этом помогая подавить рефлекс кашля. Антибактериальные свойства активно способствуют борьбе с инфекцией, либо прекращая распространение, либо уменьшая количество бактерий. Но для того, чтобы липа или другие виды меда были эффективными, важно избегать его обработки и нагрева, которые влияют на их полезные свойства.
Помогает избавиться от мокроты. Мед липы может помочь избавиться от фунгима в горле из-за его мягко вяжущих свойств, которые способствуют разрушению липкой слизи, помогая выводить ее. Теплый липовый чай может помочь избавиться от слизи в носу.
Источник витаминов и антиоксидантов. Все сорта меда содержат небольшое количество необходимых питательных веществ, таких как витамины, диетические минералы или аминокислоты, но также и антиоксиданты. Липа содержит витаминами С, В, калий, кальций, магний, марганц, фосфористый цинк, а также антиоксидантные полифенолы, флавоноиды и даже танины и некоторые эфирные маслами с антиоксидантными эффектами. Все эти элементы – то, что делает липовый мед здоровым.
Повышает тонус. Любой мед, в особенности липовый, обладает естественными тонизирующими свойствами, помогая повысить уровень энергии и улучшить настроение и даже аппетит. Считается, что такие эффекты являются результатом естественных сахаров и других питательных веществ, встречающихся в меде (аминокислоты, пыльца и т. Д.). Липовый мед – большая помощь для гипогликемии, потому что он быстро восстанавливает хорошие энергетические уровни, добавляя силы.
Гепатопротекторные свойства. В народе считается, что липовый мед стабилизирует выделение желчи, нормализует функциею печени и тем самым способствует ее здоровью и последующей детоксификации организма от токсинов.
Успокаивающее действие на желудок. Из-за своих характеристик (естественно густой консистенции и низкой влажности) и полезных антибактериальных свойств липовый мед оказывает успокаивающее действие. Многие просто принимают столовую ложку сырого, необработанного липового меда на голодный желудок утром, чтобы облегчить дискомфорт в желудке, улучшить пищеварение и облегчить раздражение желудка, вызванное гастритом. Мед также употребляется в пищу для лечения язв желудка.

У липового чая есть очень мало побочных эффектов, но для определенной группы людей употребление этого чая может быть опасным:

Проводилось очень ограниченное количество исследований, посвященных воздействию липового чая во время беременности, но из-за высокого уровня летучих соединений и антиоксидантов это не рекомендуется для использования.
Положительные эффекты, которые липа оказывает на болезненные менструации у женщин, становятся резко отрицательными при беременности, увеличивая риск выкидыша или преждевременных родов.
Для кормящих матерей этот чай так же не рекомендуют по причине содержания в нем некоторых сильнодействующих химических веществ, в которых ребенок не нуждается.
Аллергии. В редких случаях при злоупотреблении липовым чаем может возникнуть контактный дерматит и мягкие аллергические реакции в желудке или рту. Если у вас аллергия на другие растения рода Tilia, употреьбление этого чая не рекомендуется.
Некоторые активные ингредиенты в липовом чае могут иметь кардиотоксические свойства, поэтому, если вы уже страдаете или страдаете сердечной недостаточностью, вам следует избегать этого чая.

Самое лучшее время для заготавливания цветков липы – от середины мая и до середины июня, в зависимости от сорта дерева и региона. Цветение липы длится только несколько дней, поэтому начинать проверять нужно, как только услышите этот пьянящий липовый аромат, который сложно с чем-то спутать.

Липовый чай лечебные свойства и противопоказания для женщин

Сезон липового цветения очень короткий, а цветки годятся для сбора только (в лучшем случае) в течение недели, поэтому, если погода будет дождливой в течение этого времени, лучше сразу делать настойки, чем сушить.
Собирают липовый цвет для сушки, когда цветки полностью открыты.
Для сбора лучше выбрать сухой ясный день (должно пройти пару дней после дождя), собирать лучше утром, когда сойдет роса, но чтобы солнце не иссушило эфирные масла – между десятью утра и полуднем.
Начните с южной стороны дерева, где начинается раньше. Цветки должны быть полностью открытыми и сухими.
Откройте указательный и средний палец буквой V и протяните некоторые из кластеризованных стеблей между ними, купируя цветки сразу за прикрепленными зелеными прицветниками.
Аккуратно перетяните цветки вниз. Зрелые цветы с неповрежденными прицветниками должны легко упасть в другую руку.
Соберите их в пластиковый пакет, работая как можно быстрее, чтобы принести цветы домой до того, как они увянут.

Сушка липовый цвета в домашних условиях ничем не отличается от заготовки других цветов и листьев:

Когда мы говорим о липовых цветах, мы имеем в виду цветы и прицветники, которые многие путают с листьями (как на фото выше).
После сбора (собирать нужно только открытые цветки с прицветниками), расстилаем бумажное полотенце или газету и на нее аккуратно тонким слоем выстилаем цветки.
Сушить липовый цвет в домашних условиях очень просто. Главное правило – подальше от прямых солнечных лучей в сухом помещении.
После сушки, когда они дойдут до нужной хрупкости, их можно хранить в закрытых банках или бумажном пакете.

Заметили ошЫбку

Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

6 Добавить отзыв

Cельдерей: полезные свойства и противопоказания для женщин