Метод с бубновского противопоказания
Болезни опорно-двигательного аппарата значительно снижают качество жизни больных. Проблемы с позвоночником не позволяют в полной мере активно двигаться, заниматься любимыми делами, а в худших ситуациях могут стать причиной полного обездвиживания или инвалидности. Доктор Бубновский Сергей Михайлович разработал уникальную методику упражнений, позволяющую восстановить двигательную активность и снизить при этом болезненность совершаемых движений.
Содержание
- 1 Врач Бубновский
- 2 Суть разработанной методики
- 3 Показания
- 4 Базовые комплексы упражнений
- 4.1 Для нормализации кровообращения
- 4.2 От острых болей
- 4.3 Занятия для поясничного отдела
- 4.4 Упражнения для шейного отдела
- 4.5 Комплекс для тазобедренного сустава
- 5 Медицинские центры
- 6 Лечебные тренажеры
- 7 Возможные противопоказания
- 8 Отзывы и эффективность
Врач Бубновский
Бубновский С.М. является доктором и профессором медицинских наук. Его врачебная карьера началась после армейской аварии, в результате которой он долгие годы передвигался только при помощи костылей. Поступив в дальнейшем в медицинский институт, он активно штудировал специализированную литературу и выбирал наиболее подходящие методики для своего восстановления.
Активно их практиковал на себе. И уже на втором курсе мог безоперационно и без лекарственных препаратов «ставить на ноги людей». После получения образования врачебная деятельность Бубновского началась в клинике Кащенко.
Суть разработанной методики
Предложенная врачом Бубновским методика упражнений позволяет пациентам самим управлять собственным здоровьем. В этом им помогают выполняемые на разработанных доктором тренажерах упражнения. На спортивных снарядах пациенты дают разгрузку суставам и позвоночнику. Одновременно происходит наращивание мышечной массы и ее укрепление.
Предлагаемая методика позволяет врачу самостоятельно определить уровень необходимых нагрузок с учетом возрастной группы пациента, наличия у него сопутствующих болезней и общего состояния организма.
Предлагаемый комплекс упражнений помогает восстанавливаться больным не только при острой или хронической форме заболевания опорно-двигательной системы, но и пациентам с проблемами работы сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой и нервной системы.
Показания
Основными показаниями к занятиям по методике доктора Бубновского являются следующие болезни:
- Врожденные заболевания ОДА
- Ревматоидный артрит
- Остеомиелит
- Болезнь Бехтерева
- Грыжа позвоночника
- Остеохондроз
- Спондилолистез
- Остеоартроз
- Стеноз канала позвоночника
- Опухоли
Некоторые типы заболеваний требуют определенного вмешательства, тогда разработанная методика является незаменимой в реабилитационный период. Она помогает не только быстрее восстановиться, но и восстановить полную безболезненную двигательную активность.
Базовые комплексы упражнений
Принципы разработанной Бубновским методики основаны на лечебной физкультуре. Проблемы со спиной вызваны малоподвижным образом жизни, отсюда и начинают развиваться разные патологические состояния позвоночника.
При выполнении упражнений по предлагаемой методике необходимо следовать следующим правилам:
- Соблюдать технику дыхания
- Делать акцент на технике выполнения упражнений
- Знать принципы повторений
- Прибегать к помощи дополнительных лечебных мероприятий (массаж, бальнеология)
- Отказаться от приема лекарственных препаратов
Бубновский не приемлет медикаментозного лечения. При правильном подходе результат пациенты видят уже спустя месяц. При отсутствии возможности работы на разработанных тренажерах упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.
Выкладываться в любом случае надо на максимуме свои возможностей. Методика способна улучшить кровообращение, снять острые боли, наладить работу поясничного отдела и шейного отдела позвоночника, вернуть подвижность тазобедренного сустава.
Комплекс гимнастики при остеохондрозе
Для нормализации кровообращения
Поставьте ступни шире плеч, разведя носки в стороны. Спина при этом сохраняется в прямом положении, руки направлены вперед. На вдохе садимся до угла в 90 градусов и выдыхаем с усилием «ха!», выпрямляем ноги. За один подход делается не менее 10 подобных приседаний. Для более слабых пациентов используется гладкая палка, которая зажимается между ступнями. Во время приседания пациент не вытягивает руки вперед, а держится ими за палку. За месяц желательно увеличить количество подходов за одно занятие до 3-4 раз. Через полгода следует выполнять уже 10 подходов по 10 приседаний.
Лягте на спину, а ноги согните и положите на возвышенную поверхность (мяч, диван, скамья). Руки поставьте под голову ладонями к ушам. Подбородок следует прижимать к груди на протяжении всего выполнения упражнения. После вдоха на выдохе поднимите верх спины, подтягивая локти к коленям. Мышцы брюшины напряжены, лопатки оторваны от пола. Упражнение повторяем 10 раз. В дальнейшем стремимся к 10 подходам с этим же количеством повторений. Прийти в себя после упражнений поможет спокойный отдых: полежите или пройдитесь по комнате на четвереньках.
От острых болей
Встав на четвереньки, упритесь в пол ладонями и коленями. Медленно таким образом передвигайтесь ко комнате, пока не утихнет боль в спине. Обычно это занимает около 20 минут. Чтобы не было больно коленным чашечкам, их можно обернуть мягкой тканью. На каждой движение на забывайте делать выдох с усилием «ха!». Шаги должны быть максимально растянутыми без резких движений.
Не меняя исходное положение тела прогните спину на вдохе вниз, на выдохе – вверх. Следует сделать 1-2 подхода, каждый по 10 повторений. Далее без прогиба поясницы потянитесь туловищем максимально вперед.
Лягте на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе согните туловище, оторвав лопатки от пола. При этом старайтесь подтянуть колени к локтям. Первые 3-4 повторения может ощущаться боль, которая после уйдет. Повторять упражнение следует до те пор, пока не появится жжение в области пресса. Упражнение делается около 5-10 минут каждый 4 часа.
Упражнения от боли
Занятия для поясничного отдела
Для выполнения упражнения потребуется использование эспандера (можно заменить резиной). Сидя на полу или на стуле (как удобнее), выполняете тягу 1-2 подхода по 20 раз. Тяговые движения могут выполняться к подбородку и груди или к коленям и груди.
Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. На выдохе наклонитесь к ним и обхватите пальцы ступней руками. Это упражнение растягивает мышцы поясницы, бедер и задней поверхности ног. Называет оно «складной нож». Лягте на спину и на выдохе сгруппируйтесь таким образом, чтобы при подъеме ног и туловища локти свести с коленями. Повторите 20 раз по 1-2 подхода. Тело станет более гибким, а мышцы – эластичными.
Упражнения с эспандером
Упражнения для шейного отдела
Лягте на скамью бедрами и спиной, ноги стоят на полу немного шире плеч. В руки возьмите вес, который сможете безболезненно опустить за голову и поднять потом. Сделать придется до 15 повторений. Сядьте на скамью и возьмите в одну руку вес, который сможете на прямой руке поднять над головой и опустить, сгибая руку в локте. Вес при этом следует заводить за голову сзади. Для каждой руки делается до 15 повторений. Не делайте резких движений, следите за техникой и не нанесите травмы голове.
Комплекс для тазобедренного сустава
Для выполнения упражнений потребуется эспандер (подойдет резина с имеющейся петлей). Закрепите его на стенке повыше. Разместите в него голеностопный сустав и лягте на спину (пол или скамья). На выдохе, согнув колено, подтяните ногу к плечу. На вдохе выпрямляйте. Сделайте до 20 повторений. Потом поднимите на вдохе ногу и с усилием «ха!» опустите на выдохе. Повторите не менее 15 раз. Живот при выполнении упражнений должен быть максимально втянут.
Согните руки в локтях и лягте на живот. Поочередно подтягивайте к локтям колени, ползая по-пластунски. Повторите движение каждой ногой 20 раз. Делать это упражнение следует каждый день. При выполнении упражнений нагружаются мышцы тазобедренного сустава, а сам он разгружается.
Упражнения для тазобедренного сустава
Медицинские центры
Если вы желаете заниматься по методике Бубновского на специально разработанных им для этого тренажерах, то во многих крупных городах России есть его медицинские центры. По 5 центров находятся в Москве и Санкт-Петербурге. Там вами займутся специалисты.
| Город | Адрес центра |
|---|---|
| Москва | пр. Рязанский, 10, стр.18 |
| Москва | ш. Алтуфьевское, 70, к.2 |
| Москва | ул .Неверовского, 10 (1 этаж) |
| Москва | наб. Садовническая, 71 |
| Москва | 1-ая ул. Ямковского Поля, 24 |
| Санкт-Петербург | Васильевский остров, линия 5, д.70 |
| Санкт-Петербург | ш. Ланское, 14 корп.1 |
| Санкт-Петербург | ул. Купчинская, 4, корп. 4 |
| Санкт-Петербург | ул. Курляндская, 35 |
| Санкт-Петербург | пр. Динамо, 44 |
Для каждого пациента составляется индивидуальный комплекс упражнений, который учитывает возраст пациента, его состояние здоровья и имеющиеся заболевания. Нужно быть готовым к тому, что результат достигается за счет упорного труда над своим здоровьем самого пациента.
Лечебные тренажеры
Усилить эффективность проводимых занятий помогают разработанным доктором Бубновским тренажеры. С их помощью удается:
- Усилить эффективность выполнения упражнений
- Восстановить тонус глубоких спинных мышц
- Вернуть суставам их функциональную активность
При отсутствии возможности посещать специализированные медицинские центры, где установлены тренажеры Бубновского, для ежедневной домашней терапии подобное оборудование можно приобрести. Покупать его следует только на официальных сайтах по продажам этого вида оборудования.
Для лечения остеохондроза, сколиоза грудного отдела используется «жим от груди из положения лежа», ориентировочная стоимость которого составляет 71 тыс. рублей. При острых болях в поясничном отделе и для лечения остеохондроза применяют «жим ногами сидя», стоимость его составляет около 105 тыс. рублей. На некоторые тренажер дополнительно необходимы кожаные ремни и застежки для ног, которые можно купить отдельно чуть более, чем за 3 тыс. рублей.
Некоторые интернет-магазины продают не только оригинальные тренажеры, но и их аналоги. Подобная покупка может обойтись немногим более чем в 30 тыс. рублей. Покупателям может быть также предложена услуга по доставке.
Возможные противопоказания
Методика Бубновского доказала свою эффективность даже в самых безнадежных случаях. Комплекс упражнений помогает вылечить достаточно серьезные заболевания позвоночника. Не следует забывать, что применение методики основано на силовых нагрузках, поэтому она имеет некоторые противопоказания:
- Онкологические заболевания
- Разрыв связок или сухожилий
- Недавно перенесенная операция
- Предынфарктное или предынсультное состояние у пациента
Если указанных противопоказаний у вас нет, т вы можете смело заниматься восстановление здоровья позвоночника. Делать упражнения можно с использованием специально разработанных тренажеров или без них, в медицинских центрах под наблюдением специалистов или в домашних условиях.
Отзывы и эффективность
Даже мнения специалистов на счет применяемой Бубновским С.М. методики лечебной физкультуры расходятся. Одни считают ее не более, чем мануальной терапией или ЛФК, другие же лично убедились в эффективности ее работы. Пациенты самостоятельно делают выбор в пользу предлагаемой профессором методики и спешат показать достигаемые ими результат своим лечащим врачам.
Эффект от занятий зависит не только от специалистов, а от усердия и работы над собой самого пациента. Кроме технически правильного выполнения предлагаемых методикой упражнений следует правильно питаться и обильно пить обычную воду.
Увеличение нагрузки происходит постепенно по мере укрепления мышечного каркаса пациента. Предлагаемая методика не требует обязательного использования тренажеров Бубновского. Пациенты могут заниматься самостоятельно.
Как выполнять базовые упражнения Бубновского смотрите в нашем видео:
Источник
Тяжелые травмы позвоночника и суставов в молодом возрасте практически для всех являются приговором инвалидности, но не для доктора Бубновского. Желание полноценно жить подтолкнуло его разработать и выполнять упражнения по личной методике, что и помогло восстановить свой организм после автомобильной катастрофы.
Упражнения для мышц, суставов и позвоночника, которые выполнял будущий врач для реабилитации пострадавшего организма, впоследствии были им доработаны и запатентованы. Лечение по методике доктора Бубновского поставило на ноги не только его самого, но и тысячи благодарных пациентов.
Главные принципы гимнастических упражнений для восстановительных занятий
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
Лечебная гимнастика доктора Бубновского разработана и основывается на принципах суставной гимнастики, когда упражнения выполняются через боль. Лечение и реабилитация базируются на комплексе 20-ти, на первый взгляд, простых упражнений. После диагностики состояния пациента подбираются упражнения, и выстраивается их очередность и количество повторений для групп мышц, нуждающихся в тренировке.
Для лечения поврежденного позвоночника и суставов производится гимнастическая нагрузка, не вызывающая острую боль, а постепенное ее преодоление. В основе упражнений, разработанных для реабилитации Бубновским, лежит лечение движением. За счет определенных нагрузок на мышцы и связочные аппараты происходит усиление движения крови и лимфы к пораженным участкам.
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Усиленный приток к тканям питательных веществ помогает восстановительному процессу в мышцах и нервных окончаниях. Запускается естественный механизм регенерации организма. Такой способ лечения называется кинезитерапией. Гимнастический комплекс подбирается индивидуально и может выполняться в домашних условиях.
Назначения и противопоказания к выполнению лечебного комплекса
Разработано достаточно много различных упражнений и гимнастических комплексов для лечения и восстановления позвоночника. В большинстве случаев они подбираются индивидуально. Однако имеются определенные противопоказания к их выполнению:
- высокая температура тела;
- онкологические патологии;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- тяжелые инфекционные поражения организма;
- индивидуальные противопоказания.
Все рекомендации для выполнения лечебных упражнений Бубновского назначает врач после дополнительного обследования, чтобы исключить скрытые патологии. Терапевтический результат наступает в результате пассивной и активной нагрузки на мышечный аппарат. Эффект наступает после длительного курса выполнения лечебной гимнастики для позвоночника.
Эффективные упражнения для позвоночника и суставов
Для выполнения в домашних условиях гимнастического комплекса для позвоночника рекомендуются следующие 20 основных упражнений доктора Бубновского.
- На вдохе приподняться из положения сидя на пятках, производя круговые движения руками. На выдохе вернуться в ИП.
- Из положения лежа на спине на выдохе приподняться при согнутых коленях. Вдох – опуститься на спину. Можно разводить и сводить вместе колени.
- В таком же положении, приподняв туловище, попробовать свести локти и колени. На вдохе опускаться на спину.
- Лежа на боку, упершись рукой в пол, на выдохе приподняться и на вдохе опуститься.
- Стоя на четвереньках, полностью расслабить мышцы таза и, приподняв голени, «повилять хвостиком».
- Оставаясь в данном положении, выполнять наклоны вперед, сгибая руки в локтях.
- Присесть на пятки, потянуться назад, расслабив все мышцы.
- Присев на пол с упором на руки, выполнить упражнение «ножницы».
- Прилечь на пол на бок и подтянуть ногу, согнутую в колене к плечу (вдох), нога возвращается в ровное положение – выдох.
- Лежа на животе, ноги ровно вытянуты и приподняты, руки вперед. Затем опустить ноги и приподнять туловище. Так чередовать.
- В положении лежа на спине на вдохе притянуть колени к груди, выдыхая, поднимать ноги вверх, носки — на себя, руки — в стороны.
- Продолжая оставаться в таком же положении, ноги сгибаются и наклоняются влево, выпрямляются и так же вправо.
- Оставаясь в положении на спине, следует согнуть колени и поднять туловище, напрягая мышцы живота.
- Продолжение предыдущего упражнения: положить правую стопу на левое колено и притянуться левым локтем к колену правой ноги, производится выдох, возвращаясь в исходное положение — вдох.
- Производится точно так же в другую сторону.
- Далее идут отжимания от пола, делая выдох при поднятии вверх.
- Стоя на четвереньках, на вдохе подтягивается колено к плечу и производится мах ногой на выдохе.
- Следующий этап – «хождение на ягодичных мышцах», назад, затем вперед, так несколько раз.
- Растяжение мышц. Стоя или сидя (кому как удобно), на вдохе медленно руками стараться тянуться как можно дальше к носкам. На выдохе также медленно разгибаться.
- Заключительное упражнение – расслабление мышц. Производя выдох, следует аккуратно потянуться назад на пятки.
Общие рекомендации
Лечение позвоночника с помощью комплекса гимнастики доктора Бубновского в обязательном порядке должно проводиться только после консультации специалиста. Количество упражнений и их продолжительность назначаются индивидуально с учетом степени повреждения позвоночника и состояния мышц.
Врач может к основным 20-ти упражнениям Бубновского порекомендовать дополнительный комплекс для начинающих при ослабленных мышцах. Лечение также станет более результативным при соблюдении определенного рациона и применении растительных чаев.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
До недавнего времени медицина предлагала лечить заболевания опорно-двигательного аппарата при помощи лекарств и хирургического вмешательства. Часто это было неэффективным, рискованным, вызывало нежелательные, необратимые последствия для организма.
Более 20 лет назад доктор Сергей Бубновский разработал метод современной кинезитерапии и доказал, что это единственная безопасная альтернатива инвазивным и медикаментозным способам лечения заболеваний позвоночника и суставов.
Термин Кине́зитерапи́я происходит от двух греческих слов κίνησις «движение» и θεραπεία «лечение».
Кинезитерапия – одно из основных средств реабилитации, основанное на том, что движения тела помогают обновить, улучшить и сохранить хорошее функциональное состояние костей и мышц, сердечно-сосудистой и других систем организма. В России возможности кинезитерапии полностью не использовались, она присутствовала в медицине в виде ЛФК, то есть легкой лечебной физкультуры
Профессор Бубновский пошел дальше и доказал, что кинезитерапия – это самостоятельный метод лечения и реабилитации, а наибольшей эффективностью обладают правильные движения.
Это осознанная последовательность индивидуальных упражнений с нагрузками, направленная как на проработку всей костно-мышечной системы организма, так и отдельных, узколокальных проблемных зон и спазмированных мышечных пучков.
Именно на этом принципе, на использовании правильных движений, построена уникальная методика современной кинезитерапии профессора Бубновского по профилактике, лечению и реабилитации больных с проблемами опорно-двигательного аппарата и другими заболеваниями.
Без таблеток и операций эта методика лечит боль в спине и суставах!
Основа метода – декомпрессионная гимнастика на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ). Программа занятий составляется индивидуально под каждого пациента после первичной миофасциальной диагностики – несложных двигательных тестов.
Диагностику проводит врач-кинезитерапевт. Он же собирает первичный анамнез, чтобы понять двигательные и силовые возможности пациента, определить болевые и проблемные зоны, выявить сопутствующие заболевания. Все это позволяет проводить лечение максимально эффективно.
Занятия проходят в гимнастическом зале. Уникальный блочный тренажер Бубновского позволяет выполнять большое количество упражнений, варьировать силовую нагрузку под каждое из них.
Движение с правильно подобранными отягощениями снимает спазмы глубоких мышц, восстанавливает питание костных и мышечных структур, ликвидирует локальные воспалительные процессы, снижает болевые ощущения, восстанавливает нарушенную подвижность суставов.
Блочная система тренажера делает МТБ безопасным для позвоночника и суставов, помогает избежать случайных сопутствующих болевых ощущений.
Современная Кинезитерапия как научно-практическая область медицины признана во всем мире. Построенная на ней методика Бубновского практически лишена недостатков.
Доступна, не имеет противопоказаний и может применяться в любой возрастной группе – от детей до пенсионеров. По методике могут заниматься люди с ограниченными возможностями, беременные женщины, пациенты после инфарктов, инсультов, операций по замене суставов.
Современная кинезитерапия по методу Бубновского нормализует артериальное давление, пульс, а также эффективна в лечении и профилактике патологий внутренних органов.
Кинезитерапия дешевле дорогих лекарств и безопасней сложных операций. После лечения в центрах доктора Бубновского вы научитесь правильно двигаться, правильно дышать, распределять нагрузку на мышцы и в дальнейшем сможете дополнить занятия в зале самостоятельными тренировками в домашних условиях.
Дело в том, что недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни, неправильная организация рабочего места, профессиональная деятельность, когда человек вынужден длительное время находится в статичных позах – все это заставляет глубокие мышцы работать с перенапряжением. В них возникает спазм, что рано или поздно приводит к изменению их физического состояния.
Как следствие, в организме в целом или в локальной зоне нарушаются процессы обмена веществ, питания костной ткани, суставов позвоночника и конечностей, возникают локальные дегенеративные изменения, воспаления, а затем приходит и боль.
Совершенно очевидно, что развернуть этот процесс вспять возможно только с помощью восстановления нормальной двигательной активности. Правильные движения снимут спазм с глубоких мышц, ликвидируют болевой синдром, восстановят обменные процессы.
Теперь о том, что такое правильные движения. Это индивидуальный комплекс специальных кинезитерапевтических упражнений, которые выполняются в определенной последовательности на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ)
Тренажер сконструирован таким образом, что позволяет выполнять упражнения комфортно, безопасно, без дополнительных болевых ощущений.
Программа тренировок строго персонифицирована – то есть ориентирована на конкретного пациента, его заболевание, самочувствие и потребности. Нагрузки учитывают индивидуальные особенности организма, состояние мышц и костной системы пациента.
Занятия проходят под контролем инструктора и наблюдением врача-кинезитерапевта. Кинезитерапия как научно-практическая область медицины признана во всем мире. Метод Бубновского защищен патентами и свидетельствами, а доказанная эффективность методики позволяет применять ее не только для лечения, но также для реабилитации, профилактики и диагностики различных заболеваний.
Методика доктора Бубновского совершенно безопасна, доступна, не имеет противопоказаний и может применяться в любой возрастной группе пациентов – от детей до пенсионеров.
Кинезитерапия по Бубновскому положительно влияет на все системы организма, поэтому ее используют не только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. С ее помощью можно нормализовать артериальное давление, пульс, лечить и профилактировать возникновение патологий внутренних органов.
Для усиления терапевтического эффекта кинезитерапии лечебно-профилактический комплекс в центрах доктора Бубновского дополнен партерно-суставной гимнастикой, сауной, криопроцедурами, лечебными массажами.
Занятия по методу Бубновского ниже по стоимости дорогих лекарств и безопасней сложных операций.
За более чем 20 лет методика профессора Бубновского помогла вернуть здоровье тысячам пациентов. Центры, работающих по этой уникальной программе, открыты более чем в ста городах России, СНГ и дальнего зарубежья.
Источник