Остеохондроз противопоказания занятий физическими упражнениями
Немногие люди знают, что существуют противопоказания к ЛФК при остеохондрозе, так как думают, что гимнастические упражнения не могут принести никакого вреда. Но надо учитывать тот факт, что физическая нагрузка должна быть строго дозированной, иначе лечебная гимнастика может привести к серьезным осложнениям при некоторых типах остеохондроза и сопутствующих им заболеваниях.
Ограничения при остеохондрозе
В большинстве случаев полностью вылечить остеохондроз врачам не удается. Многие специалисты считают, что при этом заболевании былая подвижность позвоночного столба, его структура не сможет полностью восстановиться. Поэтому основные усилия медиков сосредотачиваются на остановке или замедлении дегенеративных процессов на позвоночном столбе и снятии болевого синдрома.
Обычно ЛФК используют совместно с такими видами лечения, как физиотерапевтические процедуры, различные виды массажа, иглоукалывание, гирудотерапия и т. д. Но все они, как и ЛФК, применимы не всегда и не для всех больных, так как в некоторых случаях имеют серьезные ограничения. Существует ряд противопоказаний для использования пациентом гимнастических оздоровительных комплексов при остеохондрозе, а именно:
- Незажившие травмы на позвоночном столбе и других костных структурах у пациента.
- Новообразования как доброкачественного, так и злокачественного характера (опухоли).
- У пациента выявлены гематомы.
При вышеуказанных противопоказаниях больному категорически запрещается излечивать симптомы заболевания позвоночного столба при помощи ЛФК. Во многих других случаях врачам и инструкторам по лечебной гимнастике удается подобрать те или иные упражнения индивидуально для каждого человека.
Но кроме вышеуказанных противопоказаний, существуют и другие ограничения, связанные с развитием поражений на позвоночнике человека на фоне сопутствующих недугу или отдельно возникших болезней.
Запрет на нагрузки
Лечебный физкультурный комплекс при поражениях позвоночника имеет ряд серьезных ограничений.
Противопоказания, при которых невозможно выполнение комплекса физической культуры, назначенной врачами для лечения заболевания, следующие:
- Категорически запрещена физкультура в том случае, если у больного началось обострение болезней позвоночника.
- Не рекомендуется проведение занятий с помощью ЛФК тем больным, которым диагностировали возникновение инфекционного заражения на фоне поражения позвоночного столба.
- Полностью запрещено использование лечебного физкультурного комплекса при заболеваниях на позвоночнике у пациентов с выявленными ослаблениями в сердечной мышце. К этой категории болезней причисляют предынфарктное состояние, возникновение аневризмы на аорте.
- Нельзя заниматься упражнениями ЛФК при различных типах поражений на позвонках лицам, у которых патология позвоночных структур идет на фоне диагностированной тахикардии, или если у человека обнаружена аритмия сердца.
- Запрещено заниматься различными гимнастическими упражнениями тем пациентам, у которых медики выявили склонность к кровотечениям.
- Полностью запрещается использование ЛФК при остеохондрозе лицам, у которых это заболевание идет на фоне тяжелых форм сахарного диабета. Таким больным предписываются другие виды физиотерапии, которые не связаны с физическими нагрузками.
- Если у больного при диагностике врачи определили присутствие ярко выраженных патологий в структуре глазных яблок, то этот человек не сможет заниматься по методике лечебного физкультурного комплекса.
- Больные люди, страдающие заболеваниями вестибулярного аппарата, нарушением координации движений, не могут заниматься при поражении позвоночника выполнением упражнений ЛФК.
- Запрещено применение упражнений физического оздоровления лицам, у которых остеохондроз диагностирован на фоне сильных симптомов неврологических недугов, приводящих к потере заболевшими людьми координации.
Лечение при помощи гимнастических упражнений назначается только лечащим врачом совместно с инструктором.
Это делается исходя из характера течения заболевания позвоночного столба у пациента, индивидуальных особенностей его организма, основной и дополнительной симптоматики остеохондроза, характерной только для данного пациента. Если человек почувствовал на первых занятиях боль при выполнении движений, то он должен сообщить об этом инструктору и врачу, так как не всегда удается отсеять перед занятиями людей, подходящих под ограничения. Поэтому иногда требуется дополнительное обследование пациента. Если все в порядке, и человек не подпадает под противопоказания, но жалуется на болезненность при выполнении различных упражнений, то для него в индивидуальном порядке могут подобрать другой физкультурный комплекс.
Источник
Спорт и остеохондроз: совместимы или нет?
Терапия остеохондроза при любой его локализации не будет успешной без ежедневных занятий лечебной физкультурой или гимнастикой. Некоторые виды спорта также весьма полезны при этом дегенеративно-дистрофическом заболевании. Врачи-неврологи рекомендуют пациентам плавание, аквааэробику, пилатес, скандинавскую ходьбу. Но некоторые тренировки чрезмерно нагружают позвоночник, провоцируя болезненные рецидивы. Поэтому только врач решает, можно ли пациенту при остеохондрозе заниматься спортом.
КТ поясничного отдела при остеохондрозе.
Остеохондроз и тренировки: за и против
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует…” Читать далее…
Остеохондроз вполне совместим со многими видами спорта. Эта патология, сопровождающаяся разрушением межпозвонковых дисков, часто клинически проявляется многочисленными неврологическими расстройствами. Из-за ущемления позвоночной артерии и спинномозговых корешков грыжами, остеофитами, мышечными спазмами ухудшается общее самочувствие больного.
А регулярные спортивные тренировки оказывают положительное, оздоравливающее воздействие на весь организм:
- улучшают кровообращение, стимулируют поступление в поврежденные позвоночные структуры питательных веществ;
- расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу, мягким, хрящевым, костным тканям;
- устраняют сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний за счет укрепления мышечного корсета всей спины;
- стабилизируют тела позвонков и межпозвонковые диски, препятствуют их смещению, формированию грыжевого выпячивания;
- улучшают работу органов всех систем жизнедеятельности человека.
Занятие некоторыми видами спорта подразумевает избыточные нагрузки на уже поврежденные диски и позвонки. Несомненно, во время тренировок улучшается кровоснабжение тканей питательными веществами, необходимыми для регенерации. Но скорость разрушения дисков будет значительно преобладать над скоростью их восстановления.
Полезные советы
Для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза полезны регулярные спортивные тренировки — не менее 4 раз в неделю. Такой режим позволяет постоянно не только поддерживать мышечный каркас спины в хорошей форме, но и постоянно повышать прочность и эластичность мышечных тканей.
| Правила, которые нужно выполнять во время занятий | Характерные особенности |
| Дозирование нагрузок | Следует избегать движений, после которых в области спины возникают дискомфортные ощущения |
| Необходимость перерывов | Необходимо прекратить тренировку при появлении болей в спине даже слабой выраженности, так как они часто предшествуют мышечному спазму и ущемлению спинномозговых корешков |
| Концентрация | Нужно прислушиваться к своим ощущениям, чаще выполнять упражнения, способствующие устранению тугоподвижности, неврологических расстройств |
Перед тренировкой обязательно следует выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. А после завершения основных занятий полезны упражнения на растяжку, например, вис на перекладине в течение 5 минут.
Вис на перекладине.
Допустимые виды физических нагрузок при остеохондрозе
После купирования сильных болей и воспаления, спровоцированных повреждением мягких тканей, пациента направляют к врачу ЛФК. Он изучает результаты инструментальных исследований, прогноз на выздоровление и физическую подготовку человека.
Проанализировав все данные, врач рекомендует те виды спорта, которые наиболее полезны для пациента. Он подскажет, как дозировать нагрузки, чтобы не спровоцировать очередной рецидив.
Плавание
Это самый часто рекомендуемый вид спорта при остеохондрозе любой локализации. За счет разницы давлений на суше и в воде межпозвонковые диски не подвергаются избыточным нагрузкам. Особенно полезно плавание на спине — улучшается осанка, ускоряется кровообращение, полностью исключается смещение позвоночных структур. Во время первых тренировок или при остеохондрозе высокой степени тяжести можно пользоваться надувными подушками или плотиками.
В воде допускается выполнение упражнений, которые на суше были бы категорически запрещены. Поэтому реабилитация больных часто проходит в бассейнах, оснащенных мостиками, канатами, поручнями. С их помощью терапевтическая эффективность аквааэробики существенно повышается.
Плавание полезно при патологии любой локализации.
Лечебная гимнастика
Лечебная физкультура и гимнастика — один из эффективных методов лечения остеохондроза. Он особенно результативен в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, классическим, точечным, вакуумным массажем. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом стадии патологии, количества развившихся осложнений. Он присутствует на первых тренировках, контролирует технику выполнения движений.
После улучшения самочувствия пациента, приобретения базовых навыков тренировки могут быть продолжены в домашних условиях. Врачи рекомендуют вис на перекладине для увеличения расстояния между телами соседних позвонков, занятия на тренажерах, например, доске Евминова.
Гимнастика при остеохондрозе.
Пилатес и фитнес
Не все направления фитнеса терапевтически эффективны при остеохондрозе. Наиболее полезны скандинавская ходьба, фитбол, калланетика. Но чаше всего врачи ЛФК советуют пациентам пилатес — систему физических упражнений, разработанную специально для реабилитации больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Тренировки проходят как под контролем инструкторов, так и в домашних условиях.
Во время занятий практикуется глубокое дыхание с концентрацией на определенных группах мышц. Движения в пилатесе — плавные, с небольшой амплитудой, частые или медленные. Такая техника выполнения упражнений позволяет укрепить мышцы спины всего за несколько недель регулярных тренировок.
Пилатес.
Йога
Для расслабления скелетной мускулатуры, устранения болезненных мышечных спазмов и тугоподвижности шеи или поясницы применяется йога. Так называется совокупность различных духовных, психических и физических практик, помогающая улучшить самочувствие человека, приблизить выздоровление. Во время йоги пациент принимает различные положения тела, при которых растягиваются определенные группы мышц. Они становятся более эластичными за счет улучшения трофики, насыщения клеток кислородом и питательными веществами.
Не все асаны полезны, особенно при шейном остеохондрозе. Поэтому о безопасности и целесообразности такого способа терапии следует проконсультироваться с врачом ЛФК.
Калланетика
Это система комплексных статических упражнений, выполнение которых направлено на сокращение и растяжение мышц. Калланетика немного напоминает йогу, но в отличие от нее во время тренировок могут задействоваться все мышцы одновременно. Занятия подразумевают длительное нахождение человека в неудобном положении тела. Поэтому такая система упражнений показана для людей с хорошей физической подготовкой.
Шейпинг
Это вид ритмической гимнастики, изначально направленной на изменение форм, снижение массы тела. Было замечено положительное воздействие регулярных тренировок на состояние позвоночного столба. Но при остеохондрозе используются только те упражнения, которые не приводят к излишним нагрузкам на позвонки и диски.
Врачи рекомендуют заниматься шейпингом в положении сидя или лежа на спине или животе. Следует выбирать упражнения на растяжку, но при этом избегать интенсивных скручиваний.
Шейпинг.
Неоднозначные формы физической активности
Если до развития остеохондроза человек регулярно совершал пробежки или ездил на велосипеде, то ему трудно отказаться от любимого вида спорта. Но часто врачи настаивают на прекращении тренировок из-за высокого риска прогрессирования деструктивного процесса.
Бег
Во время бега позвоночные структуры подвергаются статическим и динамическим нагрузкам — тела позвонков смещаются относительно друг друга, еще больше травмируя поврежденные межпозвонковые диски. При остеохондрозе первой или второй степени тяжести врач может разрешить небольшие пробежки, которые должны обязательно чередоваться с ходьбой.
Бег при остеохондрозе.
Велосипед
При езде на велосипеде позвоночник длительное время находится в анатомически неправильном положении. Это провоцирует расстройство кровообращения, ухудшение трофики и избыточное напряжение скелетной мускулатуры. Допускается езда на велосипеде при шейной или грудной форме патологии с использованием ортопедических приспособлений — воротников Шанца, эластичных бандажей с жесткими вставками. Это вид спорт запрещен при остеохондрозе пояснично-крестцовой локализации.
Езда на велосипеде.
Нежелательные виды спорта
Остеохондроз любой степени тяжести становится противопоказанием для занятий теми видами спорта, которые предрасполагают к микротравмированию хрящевых и костных тканей, мышечно-связочного аппарата спины. Это бадминтон, теннис, фристайл, футбол, волейбол, баскетбол. Под запретом также находятся горные лыжи, подъем штанги, особенно в положении стоя или сидя, метание ядра, диска.
Какие выводы можно сделать?
Ежедневные занятия спортом становятся отличной профилактикой вовлечения в деструктивно-дегенеративный процесс здоровых позвоночных структур. Они также позволяют устранить неврологические симптомы — скачки артериального давления, головные боли, головокружения, ощущение нехватки воздуха.
Но вид спортивных тренировок следует обязательно согласовать с врачом. Иначе после временного улучшения самочувствия ухудшится не только состояние позвоночных сегментов, но и функционирование всех систем жизнедеятельности.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
ЛФК при остеохондрозе: противопоказания, правила занятий и эффективность
В комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы особое внимание уделяется лечебной физкультуре. Грамотно подобранные комплексы упражнений, выполняемые пациентом с должной регулярностью, укрепляют связки и мышцы, что снимает избыточную нагрузку на позвоночник и снижает частоту обострений остеохондроза, артрозов и других болезней позвоночника и суставов.
Механизм развития остеохондроза
В дословном переводе с греческого языка термин “остеохондроз” расшифровывается как “окостенение хрящей”. Им обозначают дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках, при которых хрящевая ткань утрачивает упругость и подвижность, что ведет к истончению и нарушении целостности их оболочки, а затем к образованию грыж и протрузий.
Заболевание может развиваться в разных отделах позвоночника вследствие комплекса причин:
- старение хрящевой и костной тканей и нарушение их структуры после механических повреждений;
- генетическая предрасположенность;
- иммунные и гормональные нарушения;
- заболевания сосудов;
- инфекции и др.
В результате прогрессирования остеохондроза нарушаются функции спинномозговых корешков и в различных структурах позвоночника развиваются необратимые дистрофические изменения.
Как лечебная физкультура помогает при остеохондрозе
Одним из ключевых методов консервативного лечения остеохондроза является лечебная физкультура. Дозированные физические нагрузки, направленные на укрепление связок и мышц в пораженной дистрофическим процессом области позвоночника, помогают добиться следующих эффектов:
снижение ежедневной нагрузки на позвоночник благодаря развитому мышечному корсету;
- улучшение питания тканей пораженных областей;
- нормализация кровообращения и обмена веществ в вовлеченных в дегенеративные процессы межпозвоночных дисках;
- снятие мышечных спазмов;
- увеличение пространства между позвоночными дисками, что приводит к снижению трения между ними;
- уменьшение интенсивности болевых ощущений благодаря высвобождению зажатых нервных окончаний.
Согласно исследованиям, грамотно подобранные комплексы ЛФК для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, при соблюдении пациентом базовых правил и рекомендованной регулярности выполнения, снижают частоту обострений остеохондроза и их продолжительность, помогают добиться значительного уменьшения или полного исчезновения хронических болей.
Противопоказания к занятиям ЛФК при остеохондрозе
Несмотря на высокую эффективность лечебной физкультуры при лечении и профилактике остеохондроза позвоночника, у данного метода есть ряд противопоказаний. Специальные комплексы лечебных упражнений заменяют другими формами физической нагрузки пациентам со следующими заболеваниями:
- аритмия, тахикардия и другие нарушения сердечного ритма;
- резкие перепады артериального давления;
- сахарный диабет в тяжелой форме;
- воспаление в прилегающих к позвоночнику тканях;
- предынфарктное состояние;
- аневризма аорты;
- доброкачественные или злокачественные опухоли позвоночника;
- глаукома, повышенное внутриглазное давление и сильная близорукость;
- неврологические заболевания, сопровождающиеся нарушением координации;
- хронические заболевания, вызывающие нарушения работы дыхательной системы;
- вирусная или бактериальная инфекция;
- болезни вестибулярного аппарата.
Курс ЛФК приостанавливают в период обострения остеохондроза, а также во время любого серьезного ухудшения общего самочувствия пациента. Упражнениями также нужно с осторожностью заниматься в период восстановления после операции на позвоночнике, при защемлении нерва при межпозвоночной грыже, нестабильности пораженных дегенеративными процессами позвонков.
Пациентам, перенесшим в прошлом инфаркт, инсульт или иное тяжелое кризисное состояние, занятия ЛФК при остеохондрозе показаны только под контролем специалиста, в условиях специально оборудованного зала.
Как заниматься ЛФК при остеохондрозе
Комплекс упражнений ЛФК должен подбираться лечащим врачом. Интенсивность нагрузки, частота занятий и другие параметры, напрямую влияющие на терапевтический эффект, должны соответствовать стадии развития заболевания и степени его тяжести. Поэтому перед началом занятий обязательно посетите специалиста, а в некоторых случаях и первые несколько занятий стоит пройти под его непосредственным контролем, в зале для лечебной физкультуры.
Для достижения максимального терапевтического эффекта необходимо заниматься регулярно, с частотой, рекомендованной лечащим врачом. Большинство комплексов рассчитаны на 20-40 минут и должны выполняться ежедневно или дважды в день (утром и вечером). В тоже время чрезмерная нагрузка на больной позвоночник опасна. Поэтому, при появлении боли или иных дискомфортных ощущений во время или после занятий необходимо немедленно сообщить об этом врачу.
Во время выполнения комплекса упражнений важно постоянно контролировать нагрузку на позвоночник. Нельзя перенапрягать мышцы, выполнять элементы через преодоление, превозмогая боль. Рассчитывайте свои возможности, спокойно и плавно выполняйте упражнения, избегая рывков, резких поворотов или наклонов.
Обязательно начинайте любой комплекс с предварительной разминки. Она помогает немного разогреть мышцы и подготовить организм к предстоящей нагрузке. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника разминка включает плавные повороты и наклоны головы, других отделов – корпуса. Кроме того, выполните специальные дыхательные упражнения, которые будут способствовать насыщению кислородом головного мозга.
Во время занятия нагрузку увеличивают постепенно, переходя от наиболее простых упражнений к сложным, медленно увеличивая как число повторений, так и общую продолжительность тренировок. Динамические упражнения перемежают статическими, то есть элементами, при выполнении которых напряжение мышц не сопровождается сокращением. Такие техники могут применяться даже при тяжелых стадиях развития остеохондроза, и выполняются в покое, без двигательной активности.
Упражнения, направленные на пораженный дистрофическими процессами отдел, следует дополнять упражнениями для других отделов, во избежания прогрессирования заболевания. Все движения нужно выполнять размеренно, в одном темпе, с максимальной амплитудой. Во время занятия внимательно следите не только за нагрузкой на позвоночник, но и за дыханием – оно должно быть спокойным, естественным.
Базовые упражнения ЛФК при остеохондрозе позвоночника
При шейном остеохондрозе наклоны и повороты (динамические элементы) сочетают с давлением головой на руки в разных направлениях в покое (статические элементы). При проблемах с грудным отделом позвоночника повороты и наклоны туловища, а также махи руками и растяжку производят из положений лежа, стоя, сидя на полу и на стуле, стоя на четвереньках. Обязательно прорабатывают мышцы плечевого пояса и лопаток.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника является наиболее распространенным типом заболевания. Для эффективного лечения этой формы необходимо регулярно укреплять спинные мышцы пояснично-крестцовой области и таза, выполняя прогибы, скручивания и растяжку. Кроме стандартных комплексов можно попробовать занятия с различными гимнастическими снарядами, например с фитболом (большой мяч). За счет амортизирующего эффекта выполнять элементы легче, и нагрузка на позвоночник уменьшается.
Эффективность лечебной физкультуры при остеохондрозе увеличивается, если соблюдать правила выполнения комплекса, а также сочетать метод с другими – массажем, физиотерапией, мануальной терапией, вытяжением позвоночника. Комплексное воздействие этих методик усиливает лечебные эффекты друг друга, позволяет пациентам даже с тяжелыми формами болезни постепенно отказаться от приема медикаментов.
Кроме полноценных получасовых или сорокаминутных занятий попросите своего врача разработать для вас короткие комплексы на 5-7 минут, которые вы сможете выполнять в течении дня для снятия напряжения, прямо на рабочем месте. Пациентам с сидячей работой такие комплексы рекомендуется повторять каждый час. В них включают повороты и наклоны головы, легкие скручивания и растягивание позвоночника с помощью заведения за спину рук, сцепленных “в замок”.
Источник https://www.bubnovsky-vip.ru
Источник