Побочное действие финский омега 3
Автор Ирина Добронравова На чтение 5 мин. Просмотров 3.6k.
Обновлено 17.01.2020
Двадцатый век принес миру множество открытий. Одно из них – омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты. Изучение кислот, которые содержит рыбий жир, открыло благотворное влияние на человеческий организм – улучшение памяти, активизацию синаптических связей головного мозга, снижение уровня холестерина, сахара в крови, артериального давления. Добавки способны укреплять иммунную систему, улучшать гормональный фон, обладает противоопухолевой активностью. Но, как и любое вещество, омега 3 имеет противопоказания и побочные эффекты.
Показания и противопоказания к приему omega
Кислота содержится в мясе жирных морских рыб, морепродуктов. Растительные компоненты содержат значительно меньше омега-3 жирных кислот. При невозможности полноценного потребления в натуральном виде, принимают в капсулах. Показания к применению:
- Ишемия, артериальная гипертензия – профилактически, в составе комплексной терапии;
- для снижения вредного холестерина;
- для красивых кожных покровов, волос, ногтей;
- для снижения риска тромбообразования;
- улучшение функции желудочно-кишечного тракта;
- профилактика развития опухолевых заболеваний;
- беременные женщины – для вынашивания здорового младенца.
В капсулах и рыбьем жире содержится не только омега три, но и витамины А, D, Е. Витамин А необходим для зрения, D – костной системы, Е – окислительных процессов организма. Состав сложен, механизм действия комплексный, поэтому существует список заболеваний, при которых следует отказаться от приема:
- воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта;
- варикозные расширения вен желудка, пищевода, кишечника;
- открытая форма туберкулеза;
- цирроз печени;
- миома;
- индивидуальная непереносимость морепродуктов;
- патологии почек, выделительной системы;
- гиперкальциемия – усиление отложения кальция;
- воспалительные заболевания органов;
- травмы скелета, внутренних органов, сопровождающиеся кровопотерей;
- гемофилия;
- послеоперационный период.
Как гласит инструкция, воздержаться от приема должны женщины в первом триместре вынашивания ребенка, дети до семи лет, кормящие матери. Омега-3 имеет противопоказания к длительному применению в высоких дозах – кислота имеет выраженное антикоагулянтное действие – удлиняет время свертывания крови, что может провоцировать кровотечения.
Осложнения при приеме omega-3
Как любой препарат, омега-3 оказывает побочные действия. Самое опасное – снижение свертываемости крови. Совместное применение с лекарственными веществами, разжижающими кровь, усиливает побочки. Изменения нарастают постепенно, можно заметить развитие симптомов:
- нарушение заживления мелких царапин, ран;
- появление микроскопических трещин;
- образование синяков, гематом при незначительных ушибах, длительное заживление;
- кровоточивость десен – замечается при появлении крови на зубной щетке;
- повторяющиеся носовые кровотечения.
После появления первых признаков необходимо отказаться от приема, продолжение чревато крупными кровотечениями внутренних органов.
После употребления омега-3 можно заметить следующие побочные эффекты:
- диспепсические явления – боли в эпигастральной области, тошнота, изжога, отрыжка рыбой, понос;
- гипервитаминоз – витамины А, D, если их принимают совместно с кислотой, способны оказывать токсическое действие;
- отравление ртутными соединениями – некоторые виды рыб отличаются повышенным содержанием ртути;
- аллергия на компоненты препарата;
- снижение артериального давления у гипотоников;
- повышается вес при длительном применении в больших дозах из-за высокой калорийности.
Некоторые отзывы указывают в качестве побочки прыщи на лице. Подтвержденных данных об этом нет. Если кто-то сталкивался с такой ситуацией, как прыщи, высыпающие на лице после приема кислоты, делитесь своим опытом.
Отзывы людей на первое место ставят диспепсические нарушения, на втором находится отрыжка рыбой, на третьем – кровотечения.
Посмотрите видео на данную тему:
Аллергическая реакция на омега-3
Аллергия – повышенная чувствительность к веществу. Тяжелая степень – анафилактический шок, угрожает жизни. Индивидуальная непереносимость развивается не сразу. Впервые применяемый препарат вызывает первичную реакцию образования антигенов, минимальный срок накопления критической массы – пять суток. Повторное употребление после перерыва вызывает аллергические явления разной силы:
- крапивница – высыпания на кожных покровах;
- аллергический дерматит – шелушащиеся участки;
- риниты, синуситы, отиты – отеки носа, уха;
- бронхиальная астма – проявляется приступами удушья на аллерген;
- острый отек гортани;
- отек Квинке – мгновенный отек кожи, подкожной клетчатки, мышц, фасций;
- анафилактический шок – мгновенная реакция, проявляется падением давления, болью в животе, диареей, отеком гортани, бронхоспазмом, потерей сознания; без медицинской помощи приводит к смерти.
Передозировка омега-3, последствия
Передозировка кислоты происходит вследствие игнорирования врачебных рекомендаций либо бесконтрольном приеме препарата. Встречается в случаях употребления больших доз морепродуктов одновременно с синтетическими формами омега. Проявляется симптомами:
- отсутствие аппетита, тошнота, рвота, не приносящая облегчения;
- ощущение неутолимой жажды;
- позывы на частое мочеиспускание;
- головные боли;
- боли в эпигастральной области;
- гипертензия;
- мышечная слабость;
- расстройство стула – понос или запор.
О случаях применения смертельных доз достоверных сведений нет. Теоретические исследования говорят, что превышение 1,5 – 2,5 миллиона МЕ способно вызвать смертельную реакцию. Если кому-то известна информация об этом, сообщайте.
Экстренная помощь при превышении допустимой дозы
При проявлении признаков, позволяющих заподозрить превышение дозировки, необходимо вызвать скорую помощь. В качестве доврачебной поддержки применимы следующие методы:
- если препарат принят недавно, вызвать рвоту с помощью растворов соды, соли, нажатием на корень языка;
- обильное питье, уложить больного с приподнятым ножным концом;
- исключить доступ солнечного света для нейтрализации выработки витамина D, отягчающего симптоматику.
Антидотов к острому отравлению не существуют. В медицинских учреждениях назначают диету, запрещающую употребление продуктов с повышенным содержанием холестерина, кальция, витамина D. Не рекомендуется употребление растительных масел, рыбы, консервов, жареной продукции, соленых соусов. В качестве медикаментозной поддержки назначают ферменты.
Для того чтобы избежать осложнений, получить положительные результаты от употребления омега-3, необходимо внимательно изучить возможные осложнения, список противопоказания, принимать препараты в тех дозах, которые рекомендованы врачом. Внимательно проверяйте сроки годности, строго следуйте инструкции. Не пейте кислоту на голодный желудок. Омега – уникальное вещество, только от вас зависит, принесет оно пользу или вред.
Источник
Финская компания Moller выпускает серию витаминных комплексов для взрослых и детей. В продаже имеется большое количество добавок Омега-3, содержащих натуральные компоненты. Витамины, выпускаемые для детей, предназначены для нормального развития нервной и костной систем. Омега-3, реализуемые Moller для взрослых, показаны для укрепления суставов и сердечно-сосудистого аппарата.
Состав
Базовым компонентом препаратов являются Омега-3 жирные кислоты. Они служат составным элементом рыбьего жира. Продукция Moller, помимо указанного компонента, также включает в себя различные микроэлементы. В добавках для детей содержатся антиоксиданты в виде токоферола и лимонной кислоты, желатин, подсластители вместе со стабилизаторами.
В состав препаратов для взрослых помимо рыбьего жира включены витамины Е, В6, В12, D, А. Они выступают в качестве антиоксидантов. Также присутствуют фолиевая и аскорбиновые кислоты, селен.
Формы выпуска
Данные витаминные комплексы выпускаются в виде капсул. В их составе присутствует рыбий жир, а также антиоксиданты. Кроме указанных элементов, в одной капсуле присутствуют витамины из группы В и А. Детские препараты включают в себя витамин D.
Разновидности финских витаминных комплексов
Предусмотрены три большие группы средств под маркой Moller. Часть из них предназначена для детей, другие —, для взрослых, третьи —, для пожилых.
Имеются в продаже следующие витамины для детей:
- Moller omega 3 pikkukalat, включающие в себя триглицериды и витамин D. Выпускаются капсулами на основе желатина в виде рыбок. Содержат ксилит с сорбитом, которые делают их сладкими на вкус. Также включают в себя антиоксиданты. Имеют разные цвета за счет красителей.
- Mollers baby tran norweski, выпускаемые не только в капсульном, но и в жидком виде. Содержат Омега-3 жирные кислоты, кальций с бромом, витамины D, A и Е. В составе присутствует также железо. Имеют характерный лимонный вкус. Используются для укрепления детского иммунитета.
Узнайте, какие мази помогают при болях в суставах.
Для взрослых подходят следующие препараты:
- Moller kalanmaksaoljy omega 3, выпускаемые в виде маслянистой жидкости. В составе комплекса присутствуют Омега-3 жирные кислоты и витамины А, D, Е. Средство получается из печени трески.
- Mollers dobbel omega 3, показанные для укрепления иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Средство выпускается в виде капсул. В их составе, помимо триглицерида, содержатся витамины D, Е, А.
Для пожилых людей разработаны следующие витаминные комплексы:
- Moller omega 3 nivelille, предназначенные для поддержания здоровья суставов. Включают в себя витамин D3 и Е, имбирь и медь.
- Moller Sydamelle, включающие в себя в качестве дополнительного компонента льняное масло. Добавка показана при наличии атеросклероза. Ее применение способствует замедлению признаков старения.
- Moller tupla omega 3, включающие в себя кроме жирных кислот три витамина (А, D3, Е). Комплекс способствует защите клеток от окислительных процессов и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Фармакодинамика и фармакокинетика
Благодаря компонентам, входящим в состав финских витаминных комплексов, происходит регуляция липидного обмена в организме человека. Также добавки имеют антиагрегационный эффект. При их употреблении отмечается разжижение крови.
Читайте какие есть спортивные добавки для суставов и связок.
Омега-3 жирные кислоты незаменимы для человеческого организма. Они не способны синтезироваться в нем самостоятельно.
Омега-3 оказывают следующее действие:
- способствуют улучшению усвоения жиров,
- укрепляют сердечную мышцу и сосуды,
- снижают риск образования тромбов,
- имеют антиоксидантный эффект,
- оказывают противовоспалительное действие,
- улучшают функционирование мозга,
- усиливают умственную деятельность.
В составе добавки присутствуют три микроэлемента, каждый из которых обладает конкретным действием:
- витамин А ускоряет восстановление кожи и препятствует быстрому старению,
- витамин D усиливает рост костей за счет стимуляции усвоения организмом фосфора с кальцием,
- витамин Е повышает иммунную защиту, стимулирует половую функцию, улучшает умственную деятельность и укрепляет сердце с сосудами.
Компоненты витаминных комплексов всасываются из ЖКТ. Витамин А преимущественно распределяется в глазной сетчатке и печени. Накопление большей части витамина D происходит в костных структурах. Полувыведение витамина А длительное —, оно достигает нескольких месяцев. D выводится из организма на 50% через 19 дней. Вывод витамина А осуществляется через кал и мочу, D —, желчь и фекалии.
Показания к применению
Рыбий жир из Финляндии принимается в следующих случаях:
- нехватка в организме Омега-3,
- период послеоперационного восстановления,
- недостаток витамина А и D,
- респираторные заболевания,
- наличие травм (переломы костей, язвы, раны, ожоги),
- заболевания глаз,
- сухость кожных покровов,
- выпадение волос,
- развитие атеросклероза,
- воспаления в мочевыводящих путях,
- наличие эрозий в органах пищеварения,
- постоянные физические нагрузки на организм в связи с занятиями спортом.
Важно! Особая потребность в витаминных комплексах присутствует у детей и пожилых людей. Первым их употребление необходимо для профилактики рахита и ускорения роста костей, вторым —, для предотвращения появления тромбов и замедления старения кожи.
Противопоказания
Финские витамины Омега-3 не рекомендуется назначать пациентам со следующими патологиями:
- аллергические реакции на компоненты добавок,
- гемофилия (нарушение свертываемости крови),
- почечная недостаточность в стадии хронического протекания,
- тиреотоксикоз,
- тяжелые заболевания печени, сердца и желчного пузыря,
- обострение хронического панкреатита,
- хронический холецистит в стадии обострения.
Поливитамины также противопоказаны для детей младше трех лет. Запрещается принимать их вместе с другими средствами, в которых присутствуют витамины D и А. Переизбыток микроэлементов провоцирует интоксикацию с последующим отравлением.
Побочные проявления
Прилагаемая к препаратам Moller инструкция на русском языке указывает, что их прием по схеме редко провоцирует какие-либо нежелательные проявления со стороны организма. При употреблении добавок возможны следующие реакции, проходящие к концу первой недели после начала их приема:
- тяжесть в животе,
- отрыжка,
- тошнота,
- ухудшение аппетита,
- вздутие живота,
- газообразование,
- диарея.
Чаще проявления затрагивают ЖКТ. Реже возможны кожные реакции. У некоторых пациентов отмечается нарушение в процессе свертываемости крови.
Инструкция по применению финских витаминов Омега-3
Средство принимается в той дозировке, которая установлена для конкретного вида витаминного комплекса.
| Тип средства | Для кого предназначен | Способ приема | Дозировка |
| Moller kalanmaksaoljy omega 3 | Взрослые до 60 лет | После еды, запивая водой | 5 мл в течение одного дня |
| Mollers dobbel omega 3 | Взрослые моложе 60 лет | После еды, запивая водой и не разжевывая | Две капсулы в течение одних суток |
Для спортсменов предусмотрена добавка Moller omega 3 gold. Она показана для восполнения организма витаминами после физических нагрузок. Витамины следует принимать по 2 капсулы ежедневно в процессе употребления еды.
Использование при вынашивании плода и кормлении грудью
Омега-3 назначается беременным и кормящим матерям, но под строгим контролем специалиста. Не все витаминные комплексы могут приниматься женщинами в положении. Им запрещен прием Moller tupla и Moller nivelille. Последний проникает в грудное молоко и может неблагоприятно воздействовать на здоровье ребенка.
Беременные и кормящие женщины могут приниматься добавки Moller kalanmaksaoljy, но только под наблюдением врача и в меньшей дозе. В остальном для них предусмотрены специальные витаминные комплексы.
Какие можно принимать витамины при переломах костей?
Узнайте, какие есть препараты с кальцием.
Применение детьми и пожилыми
Детям младше 14 лет запрещается назначать указанные выше витамины. Для данной категории пациентов предусмотрены специальные добавки, которые принимаются по собственной схеме:
- Moller omega 3 pikkukalat (за сутки можно употребить две рыбки Moller после приема еды без разжевывания и запивая водой),
- Mollers baby tran norweski (в течение дня дети от 6 месяцев до 3-летнего возраста могут принять 2,5 мл витаминов в жидком виде, дети старше 3-х лет —, 5 мл),
- Moller Omega 3 Twist (за день разрешается прием двух капсул добавки строго после приема пищи).
Ниже представлена таблица, поясняющая, как принимать финский рыбий жир в капсулах пожилым людям.
| Вид витаминного комплекса | Способ приема | Дозировка |
| Moller tupla omega 3 | После еды, запивая водой | Две капсулы в сутки |
| Moller omega 3 nivelille | После еды, запивая водой и не разжевывая | Две капсулы в течение дня |
| Moller Sydamelle | После приема пищи и не разжевывая | По капсуле каждые 12 часов, максимально две за сутки |
Взаимодействие с иными средствами и алкоголем
Запрещается сочетать витаминные комплексы Moller с препаратами, включающими в себя витамины D, А. Не рекомендуется сочетать добавки с глюкокортикостероидами из-за заметного снижения ими эффекта от приема витаминов.
Значительно повышают концентрацию витамина D барбитураты.
Неблагоприятно взаимодействие средств с «,Тетрациклином»,.
Внимание! Запрещается запивать витамины Омега-3 алкоголем. Он заметно снижает их действие на организм.
Аналоги
Имеется множество заменителей Moller, обладающих аналогичным эффектом и составом. Среди них выделяются:
- Lysi Omega,
- «,Доппельгерц Актив Омега 3»,,
- «,Витаплекс»,,
- «,Санасол»,.
Витамины «,Меллер Омега-3», для детей имеют аналог —, «,Супрадин Кидс»,. В его составе присутствуют Омега-3, а также холин.
Мнения
Отзывы о финских витаминах Moller положительные. Отмечается их польза для людей всех возрастных групп. Из недостатков подчеркивается высокая стоимость данной марки витаминных комплексов.
Сергей, 62 года:
«,Приобрел Moller tupla omega 3 для профилактики болезней сердца и повышения иммунитета. За время приема почувствовал некоторое улучшение. Ни разу не заболел. Удобная упаковка и отсутствие побочных эффектов»,.
Татьяна, 35 лет:
«,Приобрела в Финляндии Mollers baby tran norweski для дочери 5 лет. Понравилась форма выпуска. Дочь не любит капсулы, а сироп пьет с удовольствием. Весьма приятная на вкус маслянистая жидкость. Полезна для роста костей у ребенка. Чувствуется определенный эффект от приема этих витаминов»,.
Стоимость
Цена в рублях на разные виды финских витаминов заметно отличается в зависимости от региона вашего проживания. Примерные цены в Москве:
- Moller tupla omega 3 —, 933 рублей,
- Mollers baby tran norweski —, 1000 рублей ,
- Moller omega 3 nivelille —, 1366 рублей,
- Moller Sydamelle —, 1310 рублей,
- Moller omega 3 pikkukalat —, 1036 рублей,
- Moller kalanmaksaoljy omega 3 —, 1100 рублей.
Витаминные комплексы Moller рекомендуется приобретать через специализированные интернет-аптеки.
Заключение
Финский рыбий жир под маркой Moller является качественным витаминным комплексом, предназначенным как для профилактики заболеваний различных систем организма, так и восполнения недостатка Омега-3 и витаминов в нем. Применение средства возможно только по рекомендации врача и в соответствии с инструкцией. Избыток витаминов в организме может спровоцировать отравление.
Источник
Есть ли у добавок омега-3 побочные эффекты? Может ли прием омега-3 нанести вред организму? Да, есть доказательства того, что при употреблении добавок омега-3 жирных кислот можно испытать нежелательные и даже тревожные побочные эффекты. В основном, когда вы принимаете слишком много. Так почему же многие люди постоянно принимают омега-3 жирные кислоты? Потенциальные преимущества омега-3 хорошо изучены. Мы знаем, что омега-3 приносят пользу здоровью женщин, мужчин и детей. Полезны омега-3 кислоты для кожи и волос… список можно продолжать и продолжать.
Омега-3 жирные кислоты не производятся организмом человека. Вот почему многие люди обращаются к добавкам, особенно если им трудно получать достаточное количество омега-3 из своего рациона. Некоторые наиболее положительные эффекты омега-3 жирных кислот для здоровья включают: снижение уровня триглицеридов и холестерина, снижение артериального давления, снижение образования бляшек в артериях и меньший риск сердечного приступа, нарушения сердечного ритма и инсульта.
Как видите, в этих незаменимых жирных кислотах есть что любить, но также важно знать о возможных побочных эффектах омега-3 и о том, как их можно избежать.
В статье мы рассмотрим следующие вопросы:
- сколько омега-3 вы должны получать в день
- каковы негативные последствия прием рыбьего жира
- как воспользоваться преимуществами омега-3, избегая побочных эффектов
Как проявляются побочные эффекты от приема Омега-3
Топ-5 побочных эффектов омега-3
Возможные побочные эффекты омега-3 могут включать как отрицательные, так и положительные побочные эффекты.
Некоторые из лучших положительных побочных эффектов омега-3 включают в себя:
- улучшенное здоровье сердца,
- поддержка психического здоровья,
- уменьшенное воспаление,
- управление аутоиммунными заболеваниями,
- потенциально более низкий риск рака,
- поддержка костей и суставов,
- улучшенный сон,
- облегчение симптомов ПМС,
- анти-возрастной эффект.
Подробнее о том, что такое Омега-3, польза или вред, читайте на нашем сайте.
Тем не менее, есть также некоторые негативные побочные эффекты омега-3, которые, как правило, возникают при получении слишком большого количества этой жирной кислоты, включая следующие:
1. Рыбное послевкусие
Побочные эффекты омега-3 жирных кислот могут варьироваться в зависимости от источника омега-3 в добавке, которую вы принимаете. Если вы принимаете рыбий жир в качестве источника омега-3, то вы можете испытать некоторые рыбные побочные эффекты.
Побочные эффекты таблеток рыбьего жира и масла криля могут включать рыбное послевкусие или даже дыхание с запахом рыбы. Это часто связано с некачественным продуктом, который успел прогоркнуть. Хотя пищевые добавки с рыбьим жиром нормально пахнут или даже имеют вкус рыбы, в идеале они не должны оставлять после себя этот вкус и запах, но это определенно возможный общий побочный эффект.
2. Проблемы с пищеварением
Плохие побочные эффекты омега-3 могут включать проблемы с пищеварением, включая тошноту, вздутие живота, отрыжку, расстройство желудка и жидкий стул. Эти возможные последствия вероятны при приеме высоких доз (более 3 грамм в сутки).
Побочные эффекты капсул Омега-3 также могут включать отрыжку. Некоторые люди находят жидкие добавки рыбьего жира более подходящими для пищеварительной системы. В жидком виде поглощение жидкого рыбьего жира организмом может быть быстрее и проще.
3. Кровотечения и кровоточивость
Если у вас начнутся носовые кровотечения или кровоточивость десен после приема омега-3, возможно, именно рыбий жир стал этому причиной. Это один из возможных побочных эффектов, которые омега-3 добавки могут вызывать у людей.
Исследование 2013 года показало, что возможные побочные эффекты добавок омега-3 могут включать снижение свертываемости крови у здоровых взрослых, принимающих 640 мг рыбьего жира в день. В целом, исследователи пришли к выводу, что более высокие дозы омега-3 являются более подходящей рекомендацией для пациентов с заболеваниями сердца, а не для здоровых людей. Вероятность аномального кровотечения — это то, почему люди, принимающие лекарства, разжижающие кровь, не должны принимать омега-3 без предварительной консультации с врачом.
4. Снижение функции иммунной системы
Омега-3 обладают впечатляющим противовоспалительным действием, которое может помочь при широком спектре проблем со здоровьем. Тем не менее, высокие дозы рыбьего жира могут снизить активность иммунной системы, что может снизить способность организма бороться с инфекцией.
В научном обзоре, опубликованном в 2013 году, говорится следующее. Избыточное количество омега-3 жирных кислот может иногда изменять иммунную функцию. Это может привести к дисфункциональному иммунному ответу на вирусную или бактериальную инфекцию. Описанный побочный эффект особенно важен для тех, кто страдает ослабленной иммунной системой, а также пожилые люди.
5. Переизбыток витамина А
Одним из возможных побочных эффектов омега-3 (рыбьего жира), особенно масла печени трески, является токсичность витамина А. Масло печени трески, безусловно, имеет свои преимущества для здоровья. Но вы должны быть осторожны, чтобы оно подходило вам и не принимало слишком много. Всего одна столовая ложка масла печени трески содержит около 270% ежедневной потребности большинства людей в витамине А.
Витамин А является жирорастворимым питательным веществом. Это означает, что при приеме избытка витамина А он сохраняется в нашем организме (главным образом в печени). Уровни витамина А могут накапливаться и иногда приводить к опасной токсичности. Хроническое потребление избытка витамина А может привести к повышению внутричерепного давления, головокружению, тошноте, головным болям, раздражению кожи, боли в суставах и костях, коме и даже смерти.
Сколько омега-3 можно принимать в сутки
Идеальное количество омега-3 может варьироваться от человека к человеку в зависимости от ряда факторов, включая возраст и проблемы со здоровьем. Дозировку должен подбирать врач или нутрициолог в соответствии с вашим состоянием.
Максимально возможной дневной дозой считается 3 грамма омега-3 жирных кислот. Все, что сверх этой нормы может вызвать проблемы свертываемости и риск кровотечений.
Неясно, могут ли люди с аллергией на рыбу или моллюсков безопасно принимать рыбий жир. Всегда лучше поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3, особенно если у вас есть аллергия на рыбу / моллюсков.
Как предотвратить побочные эффекты омега-3
Лучший способ предотвратить нежелательные побочные эффекты омега-3 — не превышать рекомендуемую дозировку. Другим способом избежать нежелательных побочных эффектов является регулярное получение жирных кислот из продуктов питания. Например, из жирной рыбы (лосось и сардины), семян чиа и льна, грецких орехов.
Покупка высококачественной добавки омега-3 также может помочь уменьшить нежелательные побочные эффекты, такие как неприятное послевкусие. Не все добавки рыбьего жира одинаково хороши. Многие слишком сильно обработаны и могут легко окисляться. Так как омега-3 жиры полиненасыщенные, имеют низкий тепловой порог и могут легко прогоркать.
Приобретайте рыбий жир в форме триглицеридов. Он должен содержать антиоксиданты для их сохранения, такие как астаксантин или эфирные масла.
Лучший способ избежать побочных эффектов Омега-3 — получать рыбий жир из питания
Заключительные мысли
Поскольку организм не может самостоятельно вырабатывать омега-3 жирные кислоты, добавки могут быть очень полезным и эффективным способом для некоторых людей включать эти важные питательные вещества в свой рацион. Тем не менее, важно, что вы принимаете добавки омега-3 правильно и безопасно, не превышая рекомендуемые дозы.
Побочные эффекты омега-3 могут включать: рыбное послевкусие, неприятный запах изо рта. А также расстройство желудка, тошноту или жидкий стул. Более серьезные, но менее распространенные побочные эффекты омега-3 могут включать аномальное кровотечение. А также нарушенную иммунную функцию и токсичность витамина А (масло печени трески). Большинство из этих побочных эффектов можно избежать, если не принимать слишком большую дозу.
Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов омега-3, не превышайте дозировку. Вам также следует приобрести высококачественные добавки. Они попомочь избежать нежелательных побочных эффектов, таких как рыбное послевкусие.
Употребление продуктов, богатых омега-3 на ежедневной основе, всегда является отличным и безопасным способом получения этих незаменимых жирных кислот. Особенно если ваш организм плохо реагирует на прием пищевых добавок
Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо омега-3 добавки. Особенно если вы беременны, кормите грудью, больны диабетом. Или лечитесь от какого-либо заболевания или в настоящее время принимаете другие лекарства / добавки.
Вам также будет интересно:
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
- 1
- 2
- 2
Источник