Побочные действия кальций магний

Кальций и магний – минеральные соединения, необходимые для нормального функционирования организма. В фармакологической классификации АТХ комбинация обозначается кодом A12AX.

Побочные действия кальций магний Кальций

Внимание! Недостаток магния или кальция приводит к заболеваниям различной этиологии.

Что такое магний?

В природе магний (Mg) встречается в виде соединений в земной коре и морской воде. В растительном мире он встречается в качестве центрального атома в сложной кольцевой структуре хлорофилла.

Человеческий организм содержит около 26 мг магния, большая часть его, 60%, хранится в костях. Остальные 40% находятся в мышцах и органах, только около 1% магния содержит кровь.

Магний – важный минерал в организме, который используется во многих ферментативных процессах (например, в получении энергии из углеводов и жиров). тот химический элемент обеспечивает стабильность костей, укрепляет сердце и входит в состав скелетных мышц.

Побочные действия кальций магний Магний

Тело использует магний непрерывно. В определенных ситуациях (при стрессе, повышенных физических нагрузках, беременности) расходуется больше магния, что приводит к его дефициту. Признаками гипомагниемии становятся мышечные спазмы, которые происходят ночью или во время тренировки.

Поскольку организм не может синтезировать магний самостоятельно, его нужно получать в достаточном количестве с пищей. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым употреблять по 300-400 мг магния в день. Он содержится в цельнозерновом хлебе, бобах и сыре.

Что такое кальций?

Кальций (Ca) тоже является жизненно важным минералом для человека и относится к группе щелочноземельных металлов.

Содержание кальция в организме человека варьируется от 1000 до 1300 граммов у взрослых людей (до 1,7% от массы тела). Около 99% общего его количества в организме находится в костях и зубах.

Побочные действия кальций магний Кости

Кальций – неотъемлемая часть скелета и поэтому незаменим для костной структуры и зубов.

Самая высокая плотность костей достигается у людей в возрасте до 30 лет. После этого здоровый человек ежегодно теряет около 1% от их минеральной массы.

К сожалению, некоторые лекарства (кортизон) или продукты (кока-кола, кофе и алкоголь) тоже способны вымывать Ca из костей. Одно из возможных последствий – ослабление зубов и костного вещества.

Продукты, особенно богатые Ca, – это молоко и молочные продукты (сыр, йогурт, сметана), яичный желток.

Механизм действия

Комбинированный карбонат кальция + карбонат магния относится к группе кислот-связывающих веществ (антацидов). Их эффект в значительной степени основан на нейтрализации желудочной кислоты. Два активных ингредиента отличаются диапазоном рН эффекта. Степень антацидной активности для карбоната кальция составляет 5,5-6,5, а для карбоната магния – 6,5-7,5. Таким образом, карбонат кальция эффективен при терапии повышенной кислотности в желудке.

Карбонат кальция и карбонат магния подвергаются взаимодействию с хлористоводородной кислотой с образованием водорастворимого хлорида кальция, магния и диоксида углерода. В кишечнике хлорид кальция и магния частично абсорбируются, образуя нерастворимые соли с фосфатом, карбонатами и жирными кислотами, которые выделяются со стулом.

Степень, в которой Ca всасывается в организм, зависит от различных факторов (кислотность желудочного сока, избыток или дефицит Ca в крови). Биодоступность кальция составляет от 10 до 35 процентов. Карбонат магния абсорбируется на 10-30% и не влияет на концентрацию магнезии в крови.

Показания к применению

Кальций и магний в таблетках используется для лечения состояний, вызванных повышенной кислотностью желудка. Список показания к назначению препаратов:

Изжога;
Повышенная кислотность желудочно-кишечного тракта;
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Инструкция по применению

Препараты с двумя макроэлементами выпускаются в виде жевательных конфеток, ампул и шипучих таблеток. При необходимости можно принимать одну-две таблетки до трех раз в день. Другие лекарства должны приниматься за два часа до приема Ca или магния. Во время терапии ингибиторами гиразы лечение препаратом не рекомендуется из-за потенциально опасных взаимодействий.

Важно! Если симптомы гипокальциемии или гипомагниемии сохраняются в течение более двух недель, несмотря на терапию, они должны быть уточнены врачом, чтобы исключить возможные тяжелые патологии.

Торговые названия лекарственных средств с кальцием и магнием:

Доппельгерц актив (дешевый препарат от компании Солгар);
Кальцемин (также стоит недорого в аптеках);
D3 никомед.

Побочные действия кальций магний Кальцемин

Противопоказания

Комбинация не должна приниматься при:

Гиперчувствительности к любому из компонентов препарата;
Избытке кальция в крови, например, из-за гиперпаратиреоза, передозировки витамина D или сопутствующего рака;
Почечной недостаточности с клиренсом креатинина ниже 30 миллилитров/мин;
Кальфицикации почек;
Сниженной концентрации фосфора, цинка и калия в крови.

Только с осторожностью комбинация может использоваться при низкой концентрации фосфата в крови и чрезмерном выведении Ca с мочой. В таких случаях требуется вначале обратиться к лечащему врачу за консультацией.

Беременность и лактация

Не проводились исследования относительно безопасности одновременного приема Ca и Mg у беременных женщин. Поэтому принимать препараты, содержащие магний и кальций одновременно, можно только после консультации со специалистом.

Дети

Изготовители не предоставляют информацию об использовании комбинации у детей и подростков. Если существуют сомнения относительно безопасности препарата, рекомендуется обратиться к врачу.

Побочные эффекты

Почечная недостаточность и длительное потребление в высоких дозах может привести к избытку кальция в крови. Гиперкальциемия проявляется в виде мышечной слабости, запора, тошноты и рвоты. Дальнейшие последствия передозировки приводят к метаболическому ацидозу и дефициту фосфата в крови.

Взаимодействие

Одновременное использование комбинации с другими препаратами может изменить их метаболизм в организме. Это относится к антибиотикам из группы ингибиторов гиразы (ципрофлоксацин, норфлоксацин, пефлоксацин). Эффективность препаратов может снизиться до 90%, поскольку образуются нерастворимые соединения. Во время терапии этими антибиотиками рекомендуется избегать комбинации и, при необходимости, не принимать другие ингибиторы желудочной кислоты. При одновременной терапии другими антибиотиками (тетрациклины или цефалоспорины) следует поддерживать минимальный интервал в два часа при использовании комбинации.

Кальций ускоряет поглощение витамина D. Диуретики тиазидного типа (гидрохлортиазид, хлорталидон или индапамид) уменьшают экскрецию кальция. Следовательно, при одновременном использовании концентрацию кальция в крови необходимо контролировать лечащему врачу. Повышение уровня кальция в кровеносном русле повышает чувствительность к сердечным гликозидам (дигоксин) и увеличивает риск развития сердечных аритмий.

Побочные действия кальций магний Витамин D

Молочные продукты отличаются высоким содержанием кальция. Один литр молока может содержать до 1,2 мг кальция. Это тоже следует учитывать при применении комбинации.

Читайте также: Препараты магния – список, инструкция по применению, состав, аналоги, цены и отзывы

Меры предосторожности

Пациент должен всегда соблюдать двухчасовой интервал между употреблением комбинации и других препаратов, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Совет! Кальциевые или магниевые препараты способны вызывать сильные аллергические реакции. При появлении любых симптомов аллергии необходимо обратиться к лечащему доктору в незамедлительном порядке.

Источник

11.09.2020

äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ! çÄÅ ÔÏ ×ÔÏÒÏÊ ÇÏÄ ÐÏ×ÔÏÒÎÏ ÓÄÁÀ ÒÁÚ×£ÒÎÕÔÙÅ ÁÎÁÌÉÚÙ ËÒÏ×É ÏÂÝÉÊ Ó ÒÕÞÎÏÊ ÍÉËÒÏÓËÏÐÉÅÊ É ÂÉÏÈÉÍÉÑ ËÒÏ×É ÔÏÖÅ ÒÁÚ×£ÒÎÕÔÙÊ. ôÁËÖÅ ÇÏÒÍÏÎÙ ÝÉÔÏ×ÉÄÎÏÊ ÖÅÌÅÚÙ, ÆÏÓÆÏÒÎÏ – ËÁÌØÃÉÅ×ÙÊ ÏÂÍÅÎ (ä OH ×ÉÔÁÍÉÎ, ÐÁÒÁÔÇÏÒÍÏÎ, ËÁÌØÃÉÊ, ÆÏÓÆÏÒ, ÍÁÇÎÉÊ), + ÏÂÝÉÊ ÁÎÁÌÉÚ ÍÏÞÉ-×ÓÅ ÕËÌÁÄÙ×ÁÅÔÓÑ × ÎÏÒÍÕ ËÏÔÏÒÕÀ ÐÉÛÅÔ × ÂÌÁÎËÅ ÌÁÂÏÏÒÁÔÏÒÉÑ. ïÄÎÁËÏ ËÁÖÄÙÊ ÒÁÚ ÐÏ×ÔÏÒÑÅÔÓÑ ÏÄÎÏ É ÔÏ ÖÅ : ÓÎÉÖÅÎÉÅ ÎÉÖÅ ÎÏÒÍÙ æÏÓÆÁÔÁÚÙ ÝÅÌÏÞÎÏÊ É ìäç. ÷ÓÅÇÄÁ ÎÉÖÅ ÎÏÒÍÙ É ×ÓÅÇÄÁ ÏÂÁ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÑ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ. óÔÏÉÔ ÌÉ ÎÁ ÜÔÏ ÏÂÒÁÝÁÔØ ×ÎÉÍÁÎÉÅ? õÞÁÓÔËÏ×ÙÊ ÓËÁÚÁÌ ÞÔÏ ÜÔÏ ÏÔ ÎÅÄÏÓÔÁÔËÁ ×ÅÓÁ (Ñ ÈÕÄÙÛËÁ) . îÏ ÍÎÅ ËÁË ÔÏ ÎÅ ÓÐÏËÏÊÎÏ. ëÁË ÔÏ ÄÌÑ ÍÅÎÑ ÜÔÉ ÓÌÏ×Á ÎÅ ÏÞÅÎØ ÕÖ ÕÂÅÄÉÔÅÌØÎÙ, ÎÁÄÏ ÌÉ ÅÝ£ ËÁËÏÇÏ ×ÒÁÞÁ ÐÒÏÊÔÉ Ó ÜÔÉÍÉ Ä×ÕÍÑ ÁÎÁÌÉÚÁÍÉ ÄÌÑ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ? ïÓÔÁÌØÎÁÑ ÔÏ ËÒÏ×Ø × ÎÏÒÍÅ!. íÏÖÅÔ ÅÝ£ ÜÔÁ ËÁËÁÑ ÔÏ ÌÉÞÎÁÑ ÍÏÑ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔØ ÞÔÏ ÏÎÉ ÐÏÞÅÍÕ ÔÏ ×ÓÅÇÄÁ ÕÖÅ ×ÔÏÒÏÊ ÇÏÄ ËÁË-ÔÏ ÎÅ ÄÏÔÑÇÉ×ÁÀÔ ÄÏ ÎÏÒÍÙ.íÏÖÅÔ É ÚÒÑ ÐÅÒÅÖÉ×ÁÀ.óÐÁÓÉÂÏ.

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
÷ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÞÔÏ ÜÔÏ ÷ÁÛÁ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÁÑ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔØ, ËÏÎËÒÅÔÎÙÈ ÚÎÁÞÅÎÉÊ ÷Ù ÎÅ ÕËÁÚÁÌÉ, ÏÔËÌÏÎÅÎÉÑ ÏÔ ÎÏÒÍ ÍÏÇÕÔ ÂÙÔØ ÒÁÚÎÙÍÉ – ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÙÍÉ, É ÎÅ ÏÞÅÎØ. âÏÌÅÅ ÏÐÁÓÎÙÍ ÓÞÉÔÁÅÔÓÑ ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÜÔÉÈ ÐÏËÁÚÁÔÅÌÅÊ ×ÙÛÅ ÎÏÒÍÁÔÉ×ÎÙÈ ÚÎÁÞÅÎÉÊ, Á ÎÅ ÓÎÉÖÅÎÉÅ. ÷Ù ÍÏÖÅÔÅ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ ÐÒÏÊÔÉ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ ÐÏ ÜÔÏÍÕ ×ÏÐÒÏÓÕ Õ ÇÅÍÁÔÏÌÏÇÁ É ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÁ.

28.08.2020

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! ïÇÒÏÍÎÏÅ ÷ÁÍ ÓÐÁÓÉÂÏ ÚÁ ÒÁÚßÑÓÎÅÎÉÑ × Ó×ÑÚÉ Ó ÍÏÅÊ ÎÅÐÒÏÓÔÏÊ ÓÉÔÕÁÃÉÅÊ. üÔÏ ÖÅÎÝÉÎÁ ÅÝ£ ÉÚ ×ÏÐÒÏÓÁ 15858 ÐÒÏ ÖÁÖÄÕ. èÏÔÅÌÁ ÂÙ ÅÝ£ Õ ÷ÁÓ ÓÐÒÏÓÉÔØ ÎÅÓËÏÌØËÏ ×ÏÐÒÏÓÏ×. 1.ëÁË ÍÎÅ ÐÏÓÞÉÔÁÔØ ÓÕÔÏÞÎÙÊ ÄÉÕÒÅÚ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ? îÕÖÎÏ ÓÞÉÔÁÔØ ×ÓÀ ‘×ÈÏÄÑÝÕÀ’ (ÉÚ ÅÄÙ É ÐÒÏÓÔÏ ×ÏÄÙ) ×ÏÄÕ É ‘×ÙÈÏÄÑÝÕÀ’ ×ÏÄÕ ÚÁ ÓÕÔËÉ? úÁ×ÉÓÉÔ ÌÉ ËÁËÁÑ ÔÏ ÕÓÒÅÄÎ£ÎÎÁÑ ÎÏÒÍÁ ÄÉÕÒÅÚÁ ÏÔ ×ÏÚÒÁÓÔÁ É ×ÅÓÁ, ÐÏÌÁ ÞÅÌÏ×ÅËÁ? íÏÖÅÔ ÌÉ ÂÙÔØ ÎÏÒÍÁ ËÁËÁÑ ÄÉÕÒÅÚÁ ÄÌÑ ÍÅÎÑ , ÞÔÏ ÂÙ ÐÏÎÑÔØ ÎÁÓËÏÌØËÏ ÍÎÏÇÏ ‘ÌÉÛÎÅÊ ×ÏÄÙ’ ÐÒÏÓÉÔ ÏÒÇÁÎÉÚÍ? 2. íÏÖÅÔ ÌÉ ÂÙÔØ ÏÄÎÏÊ ÉÚ ÓÏÐÕÔÓÔ×ÕÀÝÉÈ ÐÒÉÞÉÎ ÎÏÞÎÏÊ ÖÁÖÄÙ (ÉÌÉ ÌÀÂÏÊ ÖÁÖÄÙ) ÎÅÄÏÓÔÁÔÏË ËÁËÉÈ ÌÉÂÏ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×, ÍÉËÒÏÜÌÅÍÅÎÔÏ× É ÍÁËÒÏÜÌÅÍÅÎÔÏ×, ÏÍÅÇÁ 3 ÉÌÉ ÞÔÏ ÔÏ ÔÁËÏÅ? þÔÏÂÙ ÎÅ ÔÅÒÑÔØ ×ÒÅÍÅÎÉ ÄÁÒÏÍ ÓÄÁ×ÁÌÁ ÕÖÅ ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÁÎÁÌÉÚÙ,ÐÏËÁ ×ÙÑ×ÉÌÓÑ ÔÏÌØËÏ ÄÅÆÉÃÉÔ ×ÉÔÁÍÉÎÁ á É ÓÅÌÅÎÁ. îÅÄÏÓÔÁÔÏË á ËÏÓ×ÅÎÎÏ ÉÌÉ × ÔÅÏÒÉÉ ÍÏÖÅÔ ×ÙÚÙ×ÁÔØ ÓÉÌØÎÕÀ ÐÏÔÒÅÂÎÏÓÔØ × ×ÏÄÅ? ñ , ËÏÎÅÞÎÏ, ÅÝ£ ÓÄÁÍ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ ÐÏÄÏÂÎÙÅ ÁÎÁÌÉÚÙ – ÞÔÏ ÂÙ ÐÒÏÓÔÏ ÚÎÁÔØ, ÎÅÔ ÌÉ Õ ÍÅÎÑ ÎÅÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏÓÔÉ ÐÉÔÁÎÉÑ, Á ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÉÚ ÚÁ ÖÁÖÄÙ. 3. íòô ÇÉÐÏÆÉÚÁ É ÇÏÌÏ×ÎÏÇÏ ÍÏÚÇÁ ÂÅÚ ËÏÎÔÒÁÓÔÁ ÍÏÖÅÔ ÚÁÍÅÔÉÔØ ËÁËÉÅ ÔÏ ÍÅÌËÉÅ ÎÁÒÕÛÅÎÉÑ (ÅÓÌÉ ÏÎÉ ,ËÏÎÅÞÎÏ,ÅÓÔØ) × ÓÔÒÕËÔÕÒÅ ÇÏÌÏ×Ù ? ðÒÏÞÉÔÁÌÁ , ÞÔÏ ÉÍÅÎÎÏ. ÇÉÐÏÆÉÚ ×ÒÏÄÅ ËÁË ÏÔ×ÅÞÁÅÔ × ÇÏÌÏ×Å ÚÁ ×ÏÚÎÉËÎÏ×ÅÎÉÅ ÖÁÖÄÙ. 4. ÷ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÉ ÐÒÏ ÖÁÖÄÕ ÐÉÛÕÔ ÓÌÏ×Á ÐÏÌÉÄÉÐÓÉÑ,ÐÏÌÉÕÒÉÑ. åÓÔØ ÅÝ£ ÉÎÓÉÐÉÄÁÒÎÙÊ ÓÉÎÄÒÏÍ Õ ÄÅÔÅÊ, Á ÍÏÖÅÔ ÏÎ ÂÙÔØ Õ ×ÚÒÏÓÌÏÇÏ? 5. áÎÁÌÉÚ ËÒÏ×É ÐÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÞÔÏ ÜÌÅËÔÒÏÌÉÔÙ ËÒÏ×É – ëÁÌÉÊ, îÁÔÒÉÊ, èÌÏÒ, æÏÓÆÏÒ, ëÁÌØÃÉÊ ÉÏÎÉÚÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ,íÁÇÎÉÊ Õ ÍÅÎÑ × ÎÏÒÍÅ. ðÒÁ×ÉÌØÎÏ ÌÉ Ñ ÐÏÎÉÍÁÀ, ÚÎÁÞÉÔ Õ ÍÅÎÑ ÎÅÔ ÎÁÒÕÛÅÎÉÊ ×ÏÄÎÏ-ÜÌÅËÔÒÏÌÉÔÎÏÇÏ ÂÁÌÁÎÓÁ, ÎÏ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÅÓÔØ ÖÁÖÄÁ?ðÏÍÏÖÅÔ ÌÉ ÜÔÏ ÚÎÁÎÉÅ ×ÒÁÞÁÍ ÕÖÅ ÉÓËÌÀÞÉÔØ ËÁËÉÅ ÔÏ ÐÒÉÞÉÎÙ ÖÁÖÄÙ?ôÏ ÅÓÔØ ÐÏ ÍÏÉÍ ÖÉÔÅÊÓËÉÍ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÉÑÍ ÎÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÕÀ ÐÏÔÒÅÂÎÏÓÔØ × ×ÏÄÅ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ×ÓÅ ÔÁËÉ ËÁË ÔÏ ÕÄÅÒÖÉ×ÁÅÔ ÜÔÏ ×ÎÕÔÒÅÎÎÅ ÒÁ×ÎÏ×ÅÓÉÅ. 6. îå ÓÁÈÁÒÎÙÊ ÄÉÁÂÅÔ ÐÒÏÑ×ÌÑÅÔÓÑ ËÒÕÇÌÏÓÕÔÏÞÎÏÊ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÊ ÖÁÖÄÏÊ? îå ÓÁÈÁÒÎÙÊ ÄÉÁÂÅÔ ×ÙÑ×ÌÑÅÔÓÑ ÔÏÌØËÏ ÅÄÉÎÓÔ×ÅÎÎÙÍ ÔÅÓÔÏÍ Ó ÓÕÈÏÑÄÅÎÉÅÍ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÒÏ×ÏÄÉÔÓÑ × ÂÏÌØÎÉÃÅ ÉÌÉ ÅÝ£ ÍÏÖÎÏ ÅÇÏ ËÁË ÔÏ ÉÎÁÞÅ ÁÌØÔÅÒÎÁÔÉ×ÎÏ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ? âÏÌØÛÏÅ ÷ÁÍ ÓÐÁÓÉÂÏ ÚÁ ÏÔËÌÉË ÎÁ ÍÏÀ ÂÅÄÕ.ñ ËÁË ÷Ù É ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÌÉ , ÐÒÏÄÏÌÖÕ ÄÁÌØÎÅÊÛÅÅ ×ÓÑÞÅÓËÏÅ ÌÉÞÎÏÅ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ Õ ×ÒÁÞÅÊ ÒÁÚÎÙÈ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÏÓÔÅÊ. îÁÄÅÀÓØ ÎÁ ÕÄÁÞÕ. ÷ÓÅÇÏ ÄÏÂÒÏÇÏ.

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
1. óÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ÏÃÅÎÉÔØ ÎÅ ÓÍÏÖÅÔÅ. õ ÚÄÏÒÏ×ÏÇÏ ÞÅÌÏ×ÅËÁ Ó ÍÏÞÏÊ ×ÙÄÅÌÑÅÔÓÑ ÏËÏÌÏ 70% ÏÔ ÐÒÉÎÑÔÏÇÏ ÏÂßÅÍÁ ÖÉÄËÏÓÔÉ, ÎÏ ×ÁÖÎÏ ÏÃÅÎÉ×ÁÔØ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÜÔÏÔ ÐÁÒÁÍÅÔÒ. ïÂÙÞÎÁÑ ÕÓÒÅÄÎÅÎÎÁÑ ÎÏÒÍÁ ÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÑ ×ÏÄÙ – 2 ÌÉÔÒÁ × ÄÅÎØ ÄÌÑ ×ÚÒÏÓÌÏÇÏ ÞÅÌÏ×ÅËÁ. îÏ ÕÓÒÅÄÎÅÎÎÙÈ ÐÁÒÁÍÅÔÒÏ× ÎÅÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ, ÄÏÌÖÅÎ ÒÁÚÂÉÒÁÔØÓÑ ×ÒÁÞ.
2. äÅÆÉÃÉÔ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× É ÍÉÎÅÒÁÌØÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ× ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏÊ ÐÒÉÞÉÎÏÊ ÎÁÒÕÛÅÎÉÊ, ÎÏ ÔÕÔ ÓÔÏÌØËÏ ×ÁÒÉÁÎÔÏ×, ÞÔÏ ÎÅÔ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÉ ÒÁÓÐÉÓÙ×ÁÔØ. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÓÕÝÅÓÔ×ÕÀÔ ÏÂÛÉÒÎÙÅ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÅ ÒÕËÏ×ÏÄÓÔ×Á.. åÓÌÉ Õ ÷ÁÓ ÐÏÌÎÏÃÅÎÎÏÅ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÐÉÔÁÎÉÅ, ÔÏ ×ÒÑÄ ÌÉ ÉÍÅÅÔ ÍÅÓÔÏ ÒÁÄÉËÁÌØÎÏÅ ×ÌÉÑÎÉÅ ÆÁËÔÏÒÁ ÔÁËÏÇÏ ÄÅÆÉÃÉÔÁ, ÎÏ Ó ËÏÎËÒÅÔÉËÏÊ ÄÏÌÖÅÎ ÒÁÚÂÉÒÁÔØÓÑ ÌÅÞÁÝÉÊ ×ÒÁÞ.
3. ïÃÅÎËÁ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ ÇÉÐÏÆÉÚÁ ÏÞÅÎØ ×ÁÖÎÁ × ÔÁËÏÍ ÓÌÕÞÁÅ. íÅÔÏÄ É ÐÁÒÁÍÅÔÒÙ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ ÏÐÒÅÄÅÌÑÀÔ ×ÒÁÞÉ-ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÙ ÄÌÑ ËÁÖÄÏÇÏ ÐÁÃÉÅÎÔÁ. äÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ, ÏÂÙÞÎÏ × ÎÉÈ ×ËÌÀÞÁÅÔÓÑ É ÔÏÍÏÇÒÁÆÉÑ (ëô, íòô), ÜÔÏ ×ÙÓÏËÏÉÎÆÏÒÍÁÔÉ×ÎÙÅ ÍÅÔÏÄÙ. îÅ ÐÙÔÁÊÔÅÓØ ÓÁÍÁ ÓÅÂÅ ÎÁÚÎÁÞÉÔØ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ, ÐÏÎÑÔÎÏ, ÞÔÏ ÐÌÁÔÎÏ ÷ÁÍ ÂÕÄÕÔ ÇÏÔÏ×Ù ÉÈ ÐÒÏ×ÅÓÔÉ, ÎÏ ÏÞÅÎØ ×ÙÓÏËÁ ×ÅÒÏÑÔÎÏÓÔØ ÏÛÉÂËÉ ×ÙÂÏÒÁ ÍÅÔÏÄÁ. ÷ÙÐÏÌÎÑÊÔÅ ÕËÁÚÁÎÉÑ ÌÅÞÁÝÅÇÏ ×ÒÁÞÁ.
4. éÎÓÉÐÉÄÁÒÎÙÊ ÓÉÎÄÒÏÍ ÍÏÖÅÔ ÐÒÏÑ×ÌÑÔØÓÑ É Õ ×ÚÒÏÓÌÙÈ.
5. âÅÚÕÓÌÏ×ÎÏ, ÐÒÅÄÏÓÔÁ×ØÔÅ ×ÒÁÞÁÍ ×ÓÅ ÉÍÅÀÝÉÅÓÑ Õ ÷ÁÓ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÙ ÁÎÁÌÉÚÏ×. ðÒÉÞÉÎÁ ÖÁÖÄÙ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ÔÏÌØËÏ × ÎÁÒÕÛÅÎÉÉ ×ÏÄÎÏ-ÜÌÅËÔÒÏÌÉÔÎÏÇÏ ÂÁÌÁÎÓÁ.
6. ðÒÉ ÎÅÓÁÈÁÒÎÏÍ ÄÉÁÂÅÔÅ ÓÉÌØÎÁÑ ÖÁÖÄÁ É ÏÂÉÌØÎÏÅ ÍÏÞÅÉÓÐÕÓËÁÎÉÅ ÍÏÇÕÔ ×ÏÚÎÉËÁÔØ ËÁË ÎÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ÓÕÔÏË, ÒÁ×ÎÏÍÅÒÎÏ, ÔÁË É ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ. äÉÁÇÎÏÓÔÉËÁ ÐÒÏ×ÏÄÉÔÓÑ ×ÒÁÞÏÍ, ÐÒÉÍÅÎÑÀÔÓÑ ËÁË ÐÒÏÂÙ Ó ÓÕÈÏÅÄÅÎÉÅÍ, ÔÁË É ÄÉÁÇÎÏÓÔÉÞÅÓËÏÅ ××ÅÄÅÎÉÅ ÁÎÁÌÏÇÏ× ×ÁÚÏÐÒÅÓÓÉÎÁ É ÄÒÕÇÉÅ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ. ÷ÁÖÎÏ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØ É ÆÏÒÍÕ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ – ÎÅÆÒÏÇÅÎÎÁÑ ÉÌÉ ÇÉÐÏÔÁÌÁÍÏ-ÇÉÐÏÆÉÚÁÒÎÁÑ. óÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ, ÂÅÚ ÌÉÞÎÏÇÏ ÕÞÁÓÔÉÑ ×ÒÁÞÁ, ÎÅ ÒÁÚÂÅÒÅÔÅÓØ.

06.01.2019

äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ, ÔÁËÏÊ ×ÐÒÏÓ. ÍÅÎÑ ÍÕÞÁÀÔ ÓÕÄÏÒÏÇÉ × ÎÏÇÁÈ ÎÏ ÎÅ ÞÁÓÔÏ Á ÔÁË. ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ… × ÐÒÏÛÌÏÍ ÇÏÄÕ ÍÎÅ ÓÄÅÌÁÌÉ ÌÁÐÁÒÏÓËÏÐÉÀ ÖÅÌÞÎÏÇÏ.óÅÊÞÁÓ ÈÏÞÕ ÐÒÏÐÉÔØ ËÕÒÓ ÕÒÓÏÓÁÎÁ É ÐÁÎÚÉÎÏÒÍÁ. íÏÖÎÏ ÌÉ ÅÇÏ ÓÏÞÅÔÁÔØ Ó ×ÉÔÁÍÉÎÎÙÍÉ ÄÏÂÁ×ËÁÍÉ ÔÁËÉÍÉ ËÁË ËÁÌØÃÉÊ, ËÁÌÉÊ É ÍÁÇÎÉÊ ÐÒÏÔÉ× ÓÕÄÏÒÏÇ?
úÁÒÁÎÅÅ ÂÌÁÇÏÄÁÒÎÁ.éÒÉÎÁ

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ, éÒÉÎÁ.
“÷ÉÔÁÍÉÎÎÙÅ” ÄÏÂÁ×ËÉ (ÅÓÌÉ ÉÍÅÀÔÓÑ × ×ÉÄÕ âáä) ÄÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ ÎÅ ÐÒÅÄÎÁÚÎÁÞÅÎÙ, ÉÈ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ, ÎÏ ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ Ó ÒÁÚÎÉÃÅÊ × ÎÅÓËÏÌØËÏ ÞÁÓÏ× Ó ðÁÎÚÉÎÏÒÍÏÍ.
õÒÏÓÏÓÁÎ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÔÏÌØËÏ ÐÏ ÌÉÞÎÏÍÕ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÀ ÌÅÞÁÝÅÇÏ ×ÒÁÞÁ. é ÐÏÓËÏÌØËÕ ÷Ù ÓÏÂÉÒÁÅÔÅÓØ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ðÁÎÚÉÎÏÒÍ ËÕÒÓÏÍ, ÔÏ ÓÍÙÓÌ ÔÁËÏÇÏ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ ÔÁËÖÅ ÓÔÏÉÔ ÓÏÇÌÁÓÏ×ÁÔØ Ó ÌÅÞÁÝÉÍ ×ÒÁÞÏÍ.
ðÏ ÐÏ×ÏÄÕ ÐÏÑ×ÌÑÀÝÉÈÓÑ ÓÕÄÏÒÏÇ ÷ÁÍ ÓÌÅÄÕÅÔ ÌÉÞÎÏ ÏÂÒÁÔÉÔØÓÑ Ë ×ÒÁÞÕ-ÎÅ×ÒÏÌÏÇÕ, ×ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÞÔÏ ÐÒÉÞÉÎÁ ×Ï×ÓÅ ÎÅ × ÎÁÒÕÛÅÎÉÑÈ ÂÁÌÁÎÓÁ ÍÉËÒÏÜÌÅÍÅÎÔÏ×. õ ÓÕÄÏÒÏÇ ÍÏÇÕÔ ÂÙÔØ ÒÁÚÎÙÅ ÐÒÉÞÉÎÙ, ÎÕÖÎÏ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ.

11.03.2018

õ ÄÅ×ÏÞËÉ 8 ÌÅÔ ÓÉÌØÎÏ ÐÏÒÅÄÅÌÉ ×ÏÌÏÓÙ × ÌÏÂÎÏÊ É ×ÉÓÏÞÎÏÊ ÞÁÓÔÉ. íÏÖÅÔ ÌÉ ÜÔÏ ÂÙÔØ ÐÏÓÌÅ ÏÂÒÁÂÏÔËÉ ÇÏÌÏ×Ù ÏÔ ×ÁÛÅÊ? îÏ ÐÒÏÛÌÏ ÕÖÅ 3.5 ÍÅÓÑÃÁ. ëÁÖÅÔÓÑ, ÉÈ ÅÝ£ ÍÅÎØÛÅ. âÅÌÏË, ÖÅÌÅÚÏ, ËÁÌØÃÉÊ, ÍÁÇÎÉÊ, ÝÉÔÏ×ÉÄËÉ × ÎÏÒÍÅ. 2 ÍÅÓÔÏ ÐÒÏÐÉÌÉ ×ÉÔÁÍÉÎÙ Ó ÍÉÎÅÒÁÌÁÍÉ. îÁÞÁÌÉ ÃÉÎËÉÔ. ðÏÍÏÇÉÔÅ, ÞÔÏ ÅÝ£ ÍÏÖÎÏ ÓÄÅÌÁÔØ? ëÏÖÁ ÇÏÌÏ×Ù ÞÉÓÔÁÑ

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
ôÒÕÄÎÏ ÏÃÅÎÉÔØ ×ÌÉÑÎÉÅ ÏÂÒÁÂÏÔËÉ ÏÔ ×ÛÅÊ, ÔÁË ËÁË ÎÅÑÓÎÏ ËÁËÉÅ ÓÒÅÄÓÔ×Á É ËÁË ÄÌÑ ÜÔÏÇÏ ÐÒÉÍÅÎÑÌÉÓØ. úÁÏÞÎÏ ÎÉËÔÏ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ÒÁÚÏÂÒÁÔØÓÑ ÎÅ ÓÍÏÖÅÔ, ÓÌÅÄÕÅÔ ÏÂÅÓÐÅÞÉÔØ ÌÉÞÎÏÅ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ ÄÅ×ÏÞËÉ Õ ×ÒÁÞÁ ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÁ-ÔÒÉÈÏÌÏÇÁ É ÄÅÔÓËÏÇÏ ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÁ. ëÒÏÍÅ ÔÏÇÏ, ÎÕÖÎÏ ÏÂÅÓÐÅÞÉÔØ ÒÅÂÅÎËÕ ËÁÞÅÓÔ×ÅÎÎÏÅ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÏÅ ÐÉÔÁÎÉÅ, ÔÁËÖÅ ÏÃÅÎÉÔÅ – ÎÅ ÉÓÐÙÔÙ×ÁÅÔ ÌÉ ÒÅÂÅÎÏË ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÅ ÓÔÒÅÓÓÙ É ÜËÓÔÒÅÍÁÌØÎÙÅ ÎÁÇÒÕÚËÉ, ÓÏÂÌÀÄÁÅÔ ÌÉ ÒÅÖÉÍ ÄÎÑ. éÍÅÅÔ ÓÍÙÓÌ ÔÁËÖÅ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ËÁÞÅÓÔ×ÅÎÎÙÊ ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎÎÙÊ ËÏÍÐÌÅËÓ ÄÌÑ ÄÅÔÅÊ ÜÔÏÇÏ ×ÏÚÒÁÓÔÁ. îÏ ÇÌÁ×ÎÏÅ – ÌÉÞÎÏ ÏÂÅÓÐÅÞÉÔØ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ ÒÅÂÅÎËÁ Õ Ë×ÁÌÉÆÉÃÉÒÏ×ÁÎÎÙÈ ×ÒÁÞÅÊ.

28.06.2017

äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ! óÏÒÉÅÎÔÉÒÕÊÔÅ ÍÅÎÑ, ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ. ñ ÐÒÉÎÉÍÁÀ íÁÇÎÅÒÏÔ – ÔÒÉ ÒÁÚÁ × ÄÅÎØ ÐÏ ÏÄÎÏÊ ÔÁÂÌÅÔËÅ.õ ÍÅÎÑ ÄÅÆÉÃÉÔ ÍÁÇÎÉÑ É ÍÁÇÎÉÊ-ÚÁ×ÉÓÉÍÁÑ ÁÒÉÔÍÉÑ, Á ÔÁËÖÅ ÓÉÎÕÓÏ×ÁÑ ÔÁÈÉËÁÒÄÉÑ. ðÒÉÎÉÍÁÀ íÁÇÎÅÒÏÔ ÄÌÉÔÅÌØÎÏ (ÍÅÓÑÃ) É – ÞÕ×ÓÔ×ÕÀ ÓÅÂÑ ÌÕÞÛÅ. é ×ÏÔ Õ ÍÅÎÑ ÅÝÅ ÄÅÆÉÃÉÔ ëÁÌØÃÉÑ – ÎÕÖÎÏ ÅÇÏ ËÁË-ÔÏ ×ÏÓÐÏÌÎÉÔØ É ÐÏÐÒÉÎÉÍÁÔØ ëÁÌØÃÉÊ äÚ îÉËÏÍÅÄ. ÷ÅÚÄÅ ÐÉÛÕÔ, ÞÔÏ ÍÁÇÎÉÊ É ËÁÌØÃÉÊ – ÁÎÔÁÇÏÎÉÓÔÙ. îÏ ×ÏÔ ÐÏÞÉÔÁ× ÏÐÉÓÁÎÉÅ Ë ÜÔÉÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁÍ – ÒÁÚÄÅÌ “÷ÚÁÉÍÏÄÅÊÓÔ×ÉÅ Ó ÄÒÕÇÉÍÉ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁÍÉ” – ÔÁÍ Ï ÉÈ îå ÓÏ×ÍÅÓÔÉÍÏÓÔÉ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÓËÁÚÁÎÏ ËÏÎËÒÅÔÎÏÇÏ. ëÁËÁÑ ÔÏ ÚÁÐÕÔÁÎÎÁÑ É ÎÅ ÑÓÎÁÑ ÓÉÔÕÁÃÉÑ. ðÏÜÔÏÍÕ ÎÅ ÐÏÎÑÔÎÏ ÍÎÅ – ËÁË ÖÅ ÉÈ ÐÒÉÅÍ ÓÏ×ÍÅÓÔÉÔØ × ÏÄÉÎ ÄÅÎØ? åÓÌÉ Ñ ÂÕÄÕ ÓÎÁÞÁÌÁ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÔÁÂÌÅÔËÕ íÁÇÎÅÒÏÔÁ – Á ÐÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ – ÕÖÅ ÓÐÕÓÔÑ 2-3 ÞÁÓÁ – ëÁÌØÃÉÊ ä3 îÉËÏÍÅÄ (ÔÏÖÅ ÏÄÎÕ ÔÁÂÌÅÔËÕ) – ÔÏ ÐÒÉ ÔÁËÏÍ ÐÒÉÅÍÅ ÏÎÉ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ ÕÓ×ÏÑÔÓÑ ? îÅ ÐÏÍÅÛÁÀÔ ÌÉ ÄÒÕÇ ÄÒÕÇÕ? ó ËÁËÉÍ ÉÎÔÅÒ×ÁÌÏÍ ÐÏ ×ÒÅÍÅÎÉ ÉÈ ÌÕÞÛÅ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ? éÌÉ ÏÎÉ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ – ×ÏÏÂÝÅ ÎÉËÁË × ÏÄÉÎ ÄÅÎØ ÐÒÉÎÉÍÁÔØÓÑ ÎÅ ÍÏÇÕÔ, ÐÏÔÏÍÕ ËÁË ÁÎÔÁÇÏÎÉÓÔÙ? óÐÁÓÉÂÏ.

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
ïÂÁ ÜÔÉ ×ÅÝÅÓÔ×Á ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÙ ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ, É íÁÇÎÉÊ, É ëÁÌØÃÉÊ. éÈ ÎÅÒÅÄËÏ ×ËÌÀÞÁÀÔ × ÓÏÓÔÁ× ÏÄÎÏÇÏ É ÔÏÇÏ ÖÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁ, ÔÁË ÞÔÏ ÉÈ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ×ÍÅÓÔÅ. îÏ ÏÞÅÎØ ×ÁÖÎÙ ÐÒÉÍÅÎÑÅÍÙÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Á, ÉÍÅÎÎÏ ÜÔÏ ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÉÚÂÅÖÁÔØ ÉÈ “ÁÎÔÁÇÏÎÉÚÍÁ” × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ. á ÎÕÖÎÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÏÐÒÅÄÅÌÑÅÔÓÑ ÄÌÑ ËÁÖÄÏÇÏ ÐÁÃÉÅÎÔÁ, ÉÓÈÏÄÑ ÉÚ ÅÇÏ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ. ðÏÜÔÏÍÕ ÏÂÒÁÔÉÔÅÓØ Ë ×ÒÁÞÕ ÌÉÞÎÏ, Ë ËÁÒÄÉÏÌÏÇÕ ÉÌÉ ÄÁÖÅ Ë ÔÅÒÁÐÅ×ÔÕ. ÷ÒÁÞ ÎÁÚÎÁÞÉÔ ÁÎÁÌÉÚÙ É, ÐÏ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁÍ, ÄÁÓÔ ÷ÁÍ ÕËÁÚÁÎÉÑ – ÎÕÖÅÎ ÌÉ ÷ÁÍ ÐÒÉÅÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× ËÁÌØÃÉÑ É × ËÁËÏÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Å.

Источник

Дозировки и правила приема препаратов с магнием и кальцием.

Все знают о пользе кальция для зубов и костей. Кальций входит в продукты питания, в состав витаминов и добавок, есть он и в составе зубных паст. Но многие все равно страдают от недостаточной прочности костей. Почему так происходит? Потому что кальций принимается не в комплексе с магнием.

Что такое кальций и магний?

Кальций – это минерал, который считается самым распространенным в организме человека. Он делает кости крепкими, заставляет молекулы связываться между собой, помогает нарастить мышечную ткань, поддерживает оптимальный уровень гормонов в организме.

Магний – это минерал, отвечающий за ДНК и РНК. Он помогает в строительстве главного материала для мышц и костей – белка. Также он отвечает за хороший и крепкий иммунитет.

Внимание! Магний помогает кальцию более быстро и качественно усваиваться в организме. Последствия нехватки этих элементов очень серьезны для здоровья.

Польза кальция и магния для организма

Польза этих веществ для организма состоит в следующем:

Обеспечивают правильную и продуктивную работу мозга.
Делают кости крепкими и здоровыми.
Помогают высыпаться и поддерживать качество сна.
Снижают кровяное давление и успокаивают нервную систему.
Помогают мышцам расслабиться, убирают излишнее напряжение.
Поддерживают работу желудочно-кишечного тракта.
Делают кожу более упругой, здоровой, сияющей.
Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Обеспечивают нормальную работу суставов.

Что происходит с организмом при нехватке кальция и магния?

О нехватке в организме кальция и магния можно понять по следующим симптомам:

высокая утомляемость;
жалобы на постоянную усталость;
проблемы со сном;
повышенное давление, которое сопровождается головными болями;
мышечные судороги и спазмы;
склонность к сахарному диабету;
повышенная возбудимость и агрессивность без видимой причины;
депрессивные состояния, угнетенное настроение, апатия;
нестабильные сердечные ритмы;
хрупкость, расслаивание волос и ногтей;
боль в мышцах и суставах.

Как принимать кальций?

Некоторые специалисты уверены, что кальций нужно принимать совместно с витамином Д?. Другие утверждают, что кальций нет смысла употреблять без магния, но нельзя пить минералы одновременно. Мнения врачей на этот счет расходятся.

Суточная норма приема кальция составляет примерно 0,5 г. Более точную дозировку указывает врач. Она зависит от возраста, пола, целей пациента, перенесенных заболеваний и общего состояния его здоровья.

В каких продуктах содержатся кальций и магний?

Вовсе не обязательно для восполнения минералов употреблять препараты. Можно ввести в свой рацион пищу, богатую ими.

Продукты, богатые кальцием:

Сыр твердых сортов.
Кунжутные семечки.
Сардины, консервированные в масле.
Миндаль и фундук.
Чеснок.
Зелень петрушки.
Цельное молоко.
Блюда из сои.

Где содержится магний:

Растительные масла.
Сыр твердых сортов.
Молочные продукты – натуральный йогурт, обезжиренный творог, творожные сырки, сгущенное молоко.
Темный или горький шоколад.
Все виды мяса.
Океаническая рыба.
Яйца, особенно утиные.
Косточковые фрукты – персик, абрикос, вишня, черешня.
Натуральные приправы – имбирь, горчица, ванилин.
Питьевая вода и чай.

Полезно принимать кальций совместно с магнием. Можно ограничиться добавками и витаминами с этими веществами, а можно получать их из повседневных продуктов питания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник