Подводное плавание в ластах противопоказания
Биологи и врачи признают плавание одним из полезнейших видов физической активности. Таких же эффектов, как от плавания, невозможно добиться никакими тренировками на суше. Результаты от подобных физических нагрузок проявляются быстро и сохраняются надолго. Плавание имеет минимум противопоказаний, а также воздействует комплексно на весь организм человека.
Польза и вред плавания по-лягушачьи
Уже после первых заплывов в стиле по-лягушачьи можно ощутить общее улучшение самочувствия, рост физической выносливости и работоспособности. Укрепление опорно-двигательного аппарата (в особенности, позвоночного столба и плечевого пояса) минимизирует риски травм при других видах спорта и улучшает осанку.
Так плавать рекомендуется тем, кто:
- проживает в условиях неблагоприятной экологии;
- прошел курс лечения антибиотиками;
- часто придерживается несбалансированных, скудных диет для снижения веса;
- стремится избавиться от вредных привычек.
Плавания по-лягушачьи активирует работу печени и почек — главных органов, ответственных за очищение организма от ядовитых веществ, а также поддерживающих кислотно-щелочной баланс и здоровый обмен веществ.
Такие водные нагрузки способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет перед простудными заболеваниями.
Плавание по-лягушачьи может быть вредно при серьезных патологиях тазобедренного либо коленного сустава.
Видео по теме:
Польза и вред плавания в ластах в бассейне
В данном стиле плавания основная нагрузка ложится, как нетрудно догадаться, на ноги. Благодаря занятиям в ластах ноги вскоре становятся стройными и более сильными. Некоторые специалисты даже настаивают, что плавание в ластах способствует профилактике плоскостопия.
Рассматриваемый вид плавания оказывает положительное влияние на:
- нормализацию артериального давления;
- улучшение способности организма к терморегуляции;
- профилактику застойных явлений в области малого таза.
Плавание в ластах в отличие от других стилей почти никогда не «украшается» утомленностью либо болевыми ощущениями. Им, кстати, рекомендуется заниматься летом и путешественникам для нормализации потоотделения и лучшей акклиматизации.
Еще после заплыва в ластах непременно разыгрывается здоровый аппетит и улучшается пищеварение, что является огромным плюсом для тех, кто желает набрать вес.
Видео по теме:
Польза и вред плавания брассом
Особенность брасса заключается в том, что он позволяет преодолевать большие расстояния, долго плыть, при этом не испытывая утомления и «сжигая» много энергии, а это жирный плюс для худеющих и спортсменов на «сушке».
Брасс принадлежит к аэробным нагрузкам, стимулирующим дыхательную систему. Такое плавание:
- ускоряет кровообращение;
- способствует нормализации свертываемости крови;
- насыщает мягкие ткани кислородом;
- усиливает нервную проводимость.
Брасс рекомендован для:
- профилактики онкологических заболеваний;
- лечения импотенции;
- улучшения работы головного мозга;
- предупреждения хронической гипоксии;
- профилактики атеросклероза и тромбофлебита.
Видео по теме:
Плавание брассом для женщин — тренировка с антиоксидантным эффектом, омолаживающий вид фитнеса, средство улучшения состояния кожных покровов.
От плавания брассом рекомендуется отказаться при тяжелых хронических заболеваниях дыхательной системы, в том числе при астме.
Источник
Наиболее безопасным и простым способом формирования атлетической фигуры является плавание. Заниматься им разрешается абсолютно всем людям, поэтому начальная физическая подготовка особого значения не имеет. В воде человек находиться в условиях приближенных к невесомости, за счет чего нагрузка на его суставы практически не осуществляется. В связи с этим, плавание часто рекомендуют спортсменам после тяжелых травм как часть реабилитационной программы по восстановлению. К тому же в процессе водных тренировок задействуются практически все мышцы человеческого тела, благодаря чему можно сжигать огромное количество калорий.
Преимущества плавания:
Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.
С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.
Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.
Плавание в ластах: польза
Отдельно стоит рассказать о плавании с ластами. Это уникальное резиновое изобретение позволяет кардинально сократить нагрузку на ноги, но в тоже время способствует укреплению ягодичных мышц, брюшных мышц, икроножных мышц, а также бедренных. Регулярное плавание в ластах делает ягодицы подтянутыми, сжигает жир на животе, выпрямляет спину и подкачивает ноги. Польза от этого атрибута огромная, а вреда никакого.
Плавание: польза для позвоночника
Достаточно часто занятия плаванием назначают людям, у которых имеются проблемы позвоночником. В воде давление на него снижается, а межпозвонковые диски расправляются. Кровообращение в таком случае ускоряется, а человеку при этом не приходиться прилагать никаких усилий. К тому же в воде амплитуда работы суставов значительно выше, чем на суше. За счет условий приближенных к невесомости, вода не сдавливает их, что позволяет суставам двигаться в различных направлениях, раскрывая свои природные возможности. Именно поэтому водные процедуры часто прописывают людям с ограниченной подвижностью суставов рук, ног и позвоночника.
Польза плавания для женщин
Плавание является настолько полезным, что его назначают даже беременным женщинам. Оно позволяет замедлить старение путем укрепления сердечнососудистой системы, улучшить дыхательную функцию, укрепить мышечный корсет, избавиться от целлюлита, сохранить гибкость суставов и упругость кожи. Плаванье – это идеальное средство для восстановления мышечного тонуса живота после родов и всей фигуры в целом. Также водные процедуры способствуют укреплению стенок сосудов и предотвращают варикозное расширение вен. В конце концов, плавание снимает общий стресс, стимулируя психофизические нагрузки.
Польза плавания для детей
Для маленьких детей плавание является неотъемлемой частью физического воспитания. Оно способствует развитию дыхательной системы у ребенка. Происходит это за счет того, что вода давит на стенки грудной клетки, а дети выдыхают весь воздух, находящийся в легких, и как следствие, делают глубокий вдох, а это вентиляция дыхательной системы, которая предотвращает появление различных заболеваний верхних дыхательных путей. Кроме того, нахождение в воде способствует увеличению кровообращения, а также улучшенной работе сердца. В воде на позвоночник ребенка практически не воздействуют статические нагрузки, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка и улучшается межпозвонковый обмен веществ. Кроме того, водные процедуры предупреждают мышечную дистонию, плоскостопие и сколиоз. И самое главное, в воде кожа начинает дышать, выделяя вредные вещества и очищая, таким образом, потовые железы. Регулярные занятия позволяют укрепить центральную нервную систему ребенка, нормализовать его аппетит, укрепить сон и поднять тонус организма. Помимо всего прочего, плавание это отличный способ отвлечь ребенка и снять стресс
Плавание в бассейне: вредные стороны
Как бы тщательно, часто и старательно сотрудники бассейна не очищали воду, в ней всегда будут находиться бактерии. Они подобно нашему организму имеют иммунитет, который приспосабливается к среде обитания, поэтому даже в хлорированной воде живет определенное количество бактерий. Избавиться от них полностью невозможно, сотрудники бассейна просто поддерживают количество болезнетворных микроорганизмов в норме. Особенно опасны грибки, которые запросто можно подхватить в общественном бассейне. Однако инфекция, это еще не страшное, хлорированная вода – вот враг номер один. Решив посещать бассейн, нужно помнить о хлорке, которую добавляют для дезинфекции. Хлорка, как известно, не самым лучшим образом влияет на состояние волос, слизистой оболочки, кожи, ногтей. После длительного плавания без специальных очков могут болеть и слезиться глаза. Не менее важно и то, что в некоторых бассейнах не уделяют должного внимания медицинскому осмотру, это может привести к очень неприятным последствиям.
Источник
Подводный спорт укрепляет нервную систему, способствует совершенствованию систем кровообращения и дыхания. При плавании с ластами в физическую деятельность включаются новые группы мышц, которые в обычных наземных условиях мы мало тренируем.
Но подводным спортом могут заниматься только здоровые люди. Людям, больным или перенесшим недавно тяжелые заболевания, он, как и всякая другая значительная нагрузка, противопоказан.
Потому для занятий дайвингом существуют некоторые ограничения по здоровью. Их можно разделить на заболевания, полностью исключающие занятия дайвингом, и проблемы со здоровьем, которые можно решить.
К первым относятся:
- Хронические заболевания центральной нервной системы — эпилепсия, шизофрения, энцефалопатии различного генеза — при которых возможна внезапная потеря сознания с развитием судорожного синдрома.
- Болезни сердечно-сосудистой системы — пороки сердца, нарушения сердечного ритма, кардиомиопатии различного генеза с признаками недостаточности кровообращения, артериальная гипертензия II-III ст., — при которых есть опасность развития острой сердечно-сосудистой недостаточности, потери сознания и остановки сердца.
- Заболевания дыхательной системы — бронхиальная астма, хронические заболевания легких с дыхательной недостаточностью различной степени тяжести, при которых может развиться приступ удушья.
- Болезни лорорганов — вестибулопатии с выраженной симптоматикой, заболевания с нарушением проходимости евстахиевых труб, чреватые возникновением сильного головокружения и рвоты.
Временными противопоказаниями можно считать практически все острые болезни и хронические заболевания в стадии обострения.
Самые распространённые из них — это «простудные» заболевания: ринит, ОРЗ, грипп, бронхиты и т.п.
Острый ринит или простой насморк не даст вам «продуться» при погружении даже на незначительную глубину и может осложниться средним отитом.
Из-за перепада давления в носоглотке, болезнетворная инфекция через евстахиевы трубы может проникнуть в среднее ухо и вызвать воспаление. ОРЗ, грипп, бронхит, острый или хронический в стадии обострения, обычно протекают с повышением температуры, кашлем, ознобом, плохим самочувствием. В этом случае лучше отказаться от погружений на несколько дней, т.к. даже легкое покашливание под водой угрожает потерей загубника от акваланга, а охлаждение может снизить сопротивляемость организма и привести к серьезным осложнениям.
К примеру, катаральная ангина (симптомы – «першение» или незначительная боль в горле при глотании, отек и гиперемия миндалин) может перейти в более тяжелую форму — фолликулярную или лакунарную ангину. Развитие по данному сценарию не обязательно, но опыт подсказывает, что лучше пропустить пару дней погружений, чем потом лечить осложнения, которых можно было избежать.
Из всего вышесказанного следует простой вывод — практически любое заболевание в острой его форме является противопоказанием к спускам под воду.
Ориентировочные сроки противопоказаний к занятиям подводным спортом после выздоровления от ряда болезней следующие;
- ангина (катаральная, фолликулярная, лакунарная) — 12 дней;
- ангина флегмонозная — 24 дня;
- катар верхних дыхательных путей — от 6 до 16 дней;
- вирусный грипп — от 12 до 38 дней;
- воспаление легких — 30 дней;
- инфекционная желтуха — от 3 до 6 месяцев;
- аппендицит (после операции) — 40 дней;
- острые заболевания придаточных пазух носа — 18 дней;
- острый катаральный отит (евстахиит) — 14 дней;
- тонзилэктомия (без осложнений) — 20 дней;
- острый гнойный отит — 24 дня.
Нарушение этих сроков может привести к трагедии под водой.
Статья подготовлена по материалам книги В.И.Тюрина «Внимание глубина»
P.S. Если у Вас появились вопросы после прочтения статьи, не стесняясь задавайте в комментариях.
P.P.S. С темами которые будут раскрыты в ближайшее время, Вы можете ознакомиться на этой странице.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Источник
Статья посвящена абсолютным противопоказаниям к дайвингу, основана на опыте инструкторской работы, не является медицинской, носит общий характер и на полноту отображения всех возможных противопоказаний не претендует.
Оглавление
Вводная часть
ОСТРЫЕ ФОРМЫ ИЛИ ОБОСТРЕНИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЦНС
НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЕ ФОРМЫ АСМЫ
ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА
ПАНИКА
Вводная часть
Как любой экстремальный вид спорта, дайвинг имеет ряд абсолютных противопоказаний. Информация на просторах интернета на эту тему пестрит обилием разношерстной информации: к своему удивлению недавно узнала, что мне и моему мужу осталось нырять всего пару лет! Один достаточно известный в Инете источник, утверждает, что нырять после 45 лет категорически нельзя! Жак Ив Кусто и Лени Решенталь отдыхают!
В этой статье мы обобщили те противопоказания, которые являются непреодолимым препятствием для занятий дайвингом. Мы не претендуем на истину в последней инстанции: если Вас что-то настораживает в состоянии Вашего здоровья, обратитесь к своему лечащему врачу!
ОСТРЫЕ ФОРМЫ ИЛИ ОБОСТРЕНИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Воспалительные процессы в органах дыхания и слуха препятствуют успешной продувке ушей (выравниванию давления в полостях черепа). Именно поэтому позже, чем за час до погружения нельзя пользоваться каплями для носа, и категорически запрещено использовать капли, мази для ушей, беруши, ватные тампоны для ушей и очень тесные шлемы.
Механизм продувки ушей при погружении
Строение черепа: воздушные пазухи
Устройство евстахиевой трубы у взрослого и ребенка
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Чем глубже человек опускается под воду, тем сильнее нарушается кровообращение в конечностях, в то время как в центральной части оно поддерживается на нормальном уровне, за счет физиологического строения грудной клетки, которое и помогает справиться с внешним давлением. В нормальных условиях кровь в сосудах двигается благодаря работе главного насоса – сердца и силе притяжения, которая облегчает работу миокарда. В воде помощи гравитации нет, поэтому сердцу приходится работать в полную силу. Именно в этот момент и могут проявиться невидимые в обычных условиях неполадки в работе сердечно-сосудистой системы.
ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЦНС
Эпилепсия, шизофрения, энцефалопатии различного генеза, при которых возможна внезапная потеря сознания с развитием судорожного синдрома. Риск сначала мнимого, а затем реального утопления при приступе.
НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЕ ФОРМЫ АСМЫ
В основной своей массе врачи категорически запрещают занятия подводным спортом асматикам. Полазив по дайверским форумам, увидела следующую картину: для некоторых людей дайвинг снизил или даже свел “на нет” асматические приступы. Решать конечно Вам! https://www.tritonural.ru/asthma_diving
ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА
Это широкий спектр недугов, связанных с изменениями в психике, влияющие на привычки, работоспособность, поведение и положение человека в обществе. Стать причиной появления той или иной психологической патологии может широкий спектр предрасполагающих факторов, начиная от черепно-мозговых травм и отягощённой наследственности и заканчивая пристрастием к вредным привычкам и отравлением токсинами.
По большому счету, для дайвинга – это внезапное неадекватное поведение человека, результатом которого может быть травма, инвалидность или смерть человека и/или его напарника под водой.
ПАНИКА
Паника представляет собой неадекватную психическую реакцию при реальной или же воображаемой угрозе, при этом человек не может контролировать собственное поведение и теряет контроль над логическим мышлением. В момент возникновения паники по какой-то причине внимание человека фокусируется именно на этой причине, при этом человек забывает обо всех остальных факторах, в результате это приводит к катастрофе. Именно поэтому необходимо учиться нырять с аквалангом и постоянно повышать свой уровень подготовки через обучение и практику!
* Если Вас что-то смущает в состоянии Вашего здоровья, прежде, чем заниматься дайвингом, посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом.
Как позитивно влияет дайвинг на наше здоровье и работу мозга подготовлена статья: “9 фактов, как дайвинг развивает Ваш мозг и укрепляет здоровье”
Источник
О водных видах спорта можно писать бесконечно. Сегодня расскажем об одном из них. Плавание в ластах что это, как возник этот вид, какие плюсы и недостатки. Сначала посмотрим, что сказано в википедии.
Плавание в ластах – это одна из дисциплин в подводном спорте. Главной целью спортсмена является преодоление запланированного отрезка, как по поверхности воды, так и под ней.
При этом необходимо пользоваться следующим снаряжением:
- Костюм для плавания;
- Ласты;
- Маска.
Так же существуют соревнования, где спортсмены преодолевают дистанцию с помощью подводного дыхательного аппарата. В данный момент времени это вид спорта не включен в состав Олимпийских Игр.
Для кого это спорт
При правильном подходе выбора школы и тренера, плавание подходит как для взрослых, так и для детей. Причем, в некоторых клубах детей начинают этому обучать уже с 3-4 лет. Поэтому при отсутствии противопоказаний, смело можно отправляться на тренировку самому и брать с собой ребенка.
Плюсы
Что за вид спорта такой? Плавание само по себе очень полезно для общего улучшение физических показателей организма, а в комплексе с ластами, польза увеличивается в разы.
Плавание с ластами пользуется большим успехом у спортсменов, поскольку оно обеспечивает невероятное скольжение по воде, а та же:
- Формируется тело. Все мышцы получают равную нагрузку.
- Увеличивается выносливость спортсмена.
- Благодаря скорости лучше растягивается позвоночник, и расслабляются мышцы вдоль него.
- Формирование отличной фигуры и сжигание жира.
- Плавание это как антистресс.
- Подтягивает ягодицы.
Так же изумительный эффект получаем от плавания в ластах на спине.
Как надевать ласты
Чтобы не выглядеть неуклюже, пытаясь пройти через весь бассейн в ластах, или того хуже упасть в них на плитке пола, надевать их лучше в воде.
Для этого сидя на бортике бассейна, опустив ноги в воду, с легкостью впустить ноги в инвентарь (ласты).
Как выбрать
Вначале необходимо правильно подобрать размер «тапочка». Ласты должны плотно облегать ступню, чтобы не соскользнули во время тренировки. Только с точной посадкой, удары по воде будут гарантированно эффективными.
Длина ласт делится на две категории:
- Короткие (менее 15 сантиметров). С ними можно развивать высокую скорость, отлично координировать свои движения, заставить работать все мышцы тела.
- Более 15 сантиметров. С таким инвентарем движения в воде становятся плавными. Увеличивается нагрузка на мышцы бедер и ягодиц.
Защита ног
Ласты – это инвентарь из плотной резины, которая плотно соприкасается с кожей ступни.
За время активной тренировки, это может сильно навредить и вылиться неприятностями в виде огромных мозолей и волдырей. Во избежание этого, достаточно будет надеть носки. А если есть возможность, то приобретите ласты из силикона, в них- то ножкам будет комфортнее.
Меры предосторожности
Для того, что бы давать мышцам и организму правильную нагрузку, желательно выполнять советы по использованию ласт:
- Новичкам следует подбирать короткие ласты (от 5 до 15 сантиметров). Для того, что бы мышцы постепенно привыкали к дополнительной нагрузке.
- Перед тренировкой необходима разминка как голеностопа, так и всего тела.
- Во время тренировки чередовать плавание с ластами и без них.
Советы для тренировок
Что бы правильно плавать с ластами и избежать болей в мышцах и суставах, важно понимать, что необходимо соблюдение правил ударов ногами по толще воды.
- Ноги необходимо держать напряженными и совершать мягкие удары;
- Движение должно идти от бедра, а не от колена;
- Движения должны быть плавными, а лодыжки гибкими. Чтобы не перегружать суставы.
Выводы
Плавание с ластами так же полезно, как и без них. Преимущество заключается в усиленной работе всех мышц, но при этом нагрузка на сердце остается минимальной. Поэтому ласты – это отличный способ плавать на дальние дистанции.
На этом мы закончим. Теперь вы знаете плавание в ластах что это и что для этого вида спорта необходимо.
Источник