Показания и противопоказания к применению корня солодки

Показания и противопоказания к применению корня солодки thumbnail

Цены в интернет-аптеках:

от 985 руб.

Солодка – препарат растительного происхождения, эффективен как противовоспалительное и отхаркивающее средство.

Фармакологическое действие

Солодка-сиропСолодка оказывает выраженное отхаркивающее и спазмолитическое, а также противовоспалительное и противомикробное действие (наиболее выраженное по отношению к стафилококкам).

В корнях и корневищах Солодки содержатся следующие активные вещества: углеводы, органические кислоты, дубильные вещества, стероидные соединения, эфирные масла, глицирризиновая кислота, которые, действуя в комплексе, стимулируют функции желез внутренней секреции, раздражают слизистые оболочки кишечника и дыхательных путей, оказывая обволакивающее и легкое слабительное действие.

Отвары и настои Солодки по инструкции оказывают также мочегонное действие, стимулируя работу коры надпочечников, особенно при ее пониженной функции.

Кроме того, в результате применения Солодки:

  • Увеличивается выработка слизи в желудочно-кишечном тракте (на фоне снижения кислотности желудка);
  • Ускоряется заживление язв желудка и 12-перстной кишки;
  • Повышается неспецифическая резистентность организма.

Форма выпуска Солодки

Солодку выпускают в форме:

  • Фильтр-пакетов по 1,5 г, по 10 или 20 штук в упаковке;
  • Сиропа, во флаконах по 100 г и 125 г;
  • Измельченного сырья (корни и корневища), по 50 г или 100 г в упаковке.

Аналогами Солодки по механизму действия являются препараты Алтей, Анис обыкновенный, Багульник болотный, Душица, Геделикс, Девясил, Мать-и-мачеха, Пектусин, Термопсис, Чабрец, Коделак Бронхо, Колдрекс Бронхо и некоторые другие.

Показания к применению Солодки

Солодку по инструкции эффективно использовать:

  • При лечении инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей: бронхита, ларингита, фарингита;
  • При кашле курильщика;
  • При лечении гастрита, а также язвенных поражений 12-перстной кишки и слизистой оболочки желудка;
  • При лечении цистита, пиелонефрита, пиелита;
  • При гипофункции коры надпочечников (совместно с другими препаратами).

По отзывам Солодку можно применять совместно с другими препаратами при лечении подагры, экземы, ревматизма, геморроя, дерматитов различной природы.

Противопоказания

Противопоказаниями к Солодке в виде отваров и настоев являются:

  • Повышенная чувствительность организма к растительному или вспомогательным компонентам;
  • Период беременности и кормления;
  • Функциональные расстройства печени;
  • Цирроз печени;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Гипокалиемия (недостаток калия);
  • Органические поражения сердца, включая перикардит и миокардит;
  • Почечная недостаточность.

Противопоказаниями к Солодке в виде сиропа также являются гастрит и язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения.

Способ применения Солодки

Растительное сырье Солодки в виде отвара или настоя рекомендуется принимать в теплом виде.

Для взрослых отвар назначают по одной-две столовые ложки за полчаса до еды три-четыре раза в сутки; настой – по 1/3 стакана за полчаса до еды три раза в сутки.

Детям назначают отвар в зависимости от возраста – от одной чайной до одной столовой ложки за полчаса до еды до четырех раз в сутки; настой – от одной десертной до двух столовых ложек за полчаса до еды три раза в сутки.

Из измельченного сырья отвар готовят следующим образом: к одной столовой ложке (10 г) Солодки добавляют стакан (200 мл) кипятка и выдерживают на водяной бане в течение тридцати минут. Затем отвар охлаждают до комнатной температуры и процеживают через марлю. Процеженный отвар доливают кипяченой водой до 200 мл.

Для приготовления настоя из фильтр-пакетов три пакета Солодки заливают стаканом кипятка (200 мл), накрывают крышкой и настаивают двадцать минут.

Применение Солодки в виде отвара или настоя из растительного сырья эффективно при продолжительности две-три недели.

Солодка-упаковкаСироп корня Солодки принимают внутрь, продолжительностью до десяти дней.

Взрослым рекомендован прием по 1 десертной ложке, разведенной в 1/2 стакана воды трижды в день.

Детям сироп Солодки, как правило, назначают:

  • До 2-х лет – по 1-2 капле несколько раз в день;
  • 2-12 лет – по 1/2 чайных ложки, разведенных в 1/4 стакана воды, трижды в день;
  • Старше 12 лет – дозировку увеличивают в два раза.

Побочные действия Солодки

При длительном применении Солодки по отзывам могут наблюдаться:

  • Отечности тканей, которые вызываются нарушением водно-солевого баланса;
  • Повышение артериального давления;
  • Снижение концентрации калия в организме (гипокалиемия);
  • Нарушения со стороны половой системы.

В некоторых случаях (при наличии чувствительности) Солодка по отзывам может вызывать аллергические реакции.

Условия хранения

Препараты из Солодки по инструкции рекомендуется хранить в темном, сухом месте, недоступном для детей. Срок годности – 24-36 месяцев (в зависимости от лекарственной формы), готового отвара – не более 24 часов (при условии хранения в холодильнике).

Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!

Источник

Когда нашему организму требуется помощь, мы не всегда вспоминаем о доступных и эффективных препаратах растительного происхождения. Многие из нас доверчиво покупают широко разрекламированные лекарственные формы, основу которых как раз и составляют экстракты из целебных растений. К примеру, не все знают, что многолетняя травянистая культура семейства Бобовые – лакрица, лакричник или солодка голая – универсальный продукт для лечения различных видов кашля, и не только.

Солодка произрастает в диком виде на всей территории Евразии и в Северной Африке. С целью получения лекарственного сырья – лакричного корня – культивируется в большинстве стран, расположенных на территориях нашей планеты с умеренным климатом.

Заготовкой корневищ занимаются на протяжении всего года. Выкопанные корни освобождают от почвогрунта или промывают в прохладной воде, нарезают на небольшие бруски, сушат на солнце или в специальных сушилках, а затем спрессовывают в брикеты. Полученное сырье сохраняет терапевтические качества на протяжении 10 лет.

Применение в фармакологии

Корень солодки

Солодку часто можно встретить в составе диуретических (мочегонных), грудных и слабительных сборов. Экстракты растения входят в препараты для лечения гиперацидных гастритов и язвенной болезни в качестве обволакивающего и антацидного средства.

Из лакричника изготавливают грудной эликсир, густой экстракт корня солодки, сухой экстракт корня солодки, сложный порошок, но чаще всего производители фармацевтической промышленности выпускают сироп солодкового корня – густую жидкость темно-бурого цвета со специфическим растительным ароматом и сладким вкусом.

Благодаря присутствую в природном сырье глицирризиновой кислоты, порошок имеет сладкий вкус и используется фармацевтами в качестве основы для таблеток и пилюль, улучшающей аромат и вкусовые качества лекарственных средств с корнем солодки. Применение детям и взрослым вытяжек из корневищ этого растения обусловлено его уникальным биохимическими составом и лечебными свойствами.

Лечебные свойства корня солодки

Подземная часть лакричника содержит липиды, углеводы и родственные соединения (полисахариды, сахара), целлюлозу, сапонины, крахмалистые вещества, пектины, органические кислоты, эфирное масло, фитонциды, тритерпеноиды, смолы, дубильные и стероидные компоненты, биофлавоноиды, жирные кислоты, алкалоиды, витамины и витаминоподобные вещества (каротиноиды, бетаин, холин, аскорбиновая кислота), макро и микроэлементы.

Корни солодки обладают следующими лечебными свойствами:

  • отхаркивающее;
  • противовоспалительное (кортикостероидноподобное);
  • мягчительное;
  • антиспастическое;
  • иммуномодулирующее;
  • регулирующее водно-солевой обмен;
  • противоаллергическое;
  • мочегонное;
  • слабительное;
  • противоопухолевое;
  • антацидное;
  • обволакивающее;
  • антиоксидантное;
  • омолаживающее;
  • подавляющее выработку тестостерона.

От каких болезней помогает?

В научной медицине имеются сведения об эффективности лакричного корня в терапии бронхиальной астмы, ревматизма, подагры, геморроя, дерматологических заболеваний, в числе которых профессиональные и обычные дерматиты, нейродермиты, аллергические высыпания, экземы, дерматозы.

В ароматерапевтической практике корни солодки применяют в качестве эффективного афродизиака для мужчин, повышающего степень возбуждения, эрогенное восприятие и потенцию.

В народной медицине Востока и в славянских травниках имеются рецепты с лакричным корнем, предназначенные для лечения импотенции, простатита, аденомы предстательной железы, полового бессилия, снижения интереса к сексуальной жизни.

Отвар солодки на цельном молоке лекари прописывают пациентам с коклюшем. Растение помогает пациентам с желчнокаменной болезнью, стенокардией, ринитом, простудой, ОРВ, ОРЗ, нефритом, гипотонией, лимфогранулематозом.

Сироп корня солодки: инструкция по применению + рекомендации

Сироп корня солодки

фото сиропа

Самой распространенной лекарственно формой из корней растения, усиливающей секреторные функции слизистой дыхательных органов и активизирующей отхождение мокроты, в которой присутствуют инфекционные агенты, является сироп солодки.

В 100 г готового средства наличествует 4 г активного соединения – густого экстракта корневищ лакричника. К вспомогательным веществам относят этиловый спирт, очищенную воду и сахар.

Препарат назначают в качестве отхаркивающего и смягчающего средства в комплексной терапии ОРЗ, сопровождающихся сухим и мокрым кашлем, и простуды. В частности, доктора прописывают сироп при остром и хроническом течении бронхита, пневмонии, трахеите, туберкулезе, трахеобронхите, бронхоэктатической болезни.

Препарат полезен всем курильщикам, страдающим от приступов непродуктивного кашля. Смягчая слизистую бронхов, солодка стимулирует образование и дальнейшее отхождение мокроты.

В качестве симптоматического средства сироп может быть прописан в комплексной терапии гастрита в стадии ремиссии, диспепсии и неосложненной язвенной болезни. Действующее вещество применяется с целью защиты стенок желудка и повышения секреции желудочной слизи (обволакивающее действие).

Зная, как принимать корень солодки, можно существенно облегчить состояние пациентов разного возраста. Согласно инструкции к препарату взрослым и детям с 12 лет назначают по 1 чайной ложке сиропа, предварительно разведенного в половине стакана кипяченой или питьевой воды. Для усиления процессов отхождения мокроты, особенно плохо отделяемой, одновременно назначают обильное теплое питье на протяжении всего дня.

Инструкция по применению сиропа из корня солодки для детей гласит, что:

— до 2 лет дозировка составляет 1-2 капли, растворенных в 5 мл воды трижды в день;

— от 2 до 6 лет – 2-10 капель (разводить в 15 мл воды) 3 раза в день;

— ль 6 до 12лет – 50 капель (разводить в 30 мл воды) 3 раза в день.

Средство пьют через полчаса после еды, запивая стаканом теплого травяного чая, настоя шиповника, теплой воды с медом. Поскольку допустимо выпадение небольшого осадка в сиропе, то перед приемом флакон требуется взбалтывать. Длительность лечения и целесообразность повторного терапевтического курса после перерыва должны корректироваться специалистом. Обычно курс приема сиропа солодкового корня составляет от 7 до 10 суток.

Противопоказания

При аллергии на растение сладкий густой раствор и другие препараты на основе солодкового корня не применяются.

Биоактивные компоненты растения могут навредить пациентам с гипертонией, болезнями почек и печени, сердца и сосудов, гипокалемией, алкоголизмом, сахарным диабетом, эпилепсией и некоторыми другими патологиями.

  • Во время беременности и лактационного периода препараты на основе корня солодки принимать противопоказано.
  • С осторожностью назначают фармсредство при склонности к поносам (диарея) из-за слабительных свойств лакричного корня.

При наличии любых системных заболеваний и приеме медикаментов сироп можно принимать только по согласованию с врачом. По отзывам специалистов, курс лечения препаратом не должен превышать 10 суток.

Сироп корня солодки для детей – незаменимое, эффективное и малотоксичное средство лечения всех видов кашля, активно применяемое в педиатрической и терапевтической практике. Несмотря на бытующее мнение о безвредности лекарственных растений, следует учитывать, что препараты на основе корня солодки обладают мощным воздействием на организм, поэтому их прием должен осуществляться под врачебным контролем, особенно в детском возрасте. Крепкого вам здоровья!

Метки: народные методы травы

Источник

Сторонники здорового образа жизни, а также те, кто увлекается фитотерапией, наверняка слышали о солодке. Что представляет собой растение солодка, лечебные свойства и противопоказания лекарственного средства, а также рецепты с солодкой от самых разных болезней – все это вы найдете в этой статье.

Ботаническое описание растения

Второе название солодки – лакрица. Именно под этим названием растение знают те, кто увлекается здоровым питанием. Лакрицу используют как вкусовой наполнитель для халвы, киселя, шоколада и других сладостей.

Сама солодка является многолетником и относится к семейству Бобовых. В высоту многолетник может дорасти до полутора метров. Солодка имеет широкий и жесткий корень, несколько отростков, стержневое корневище. Оно уходит очень глубоко в землю. Листочки солодки расположены поочередно, имеют черенковое строение, пестрые и липкие прожилки. Соцветия у растения кисточкой, мутовка светло-фиолетовая. Плоды лакрицы напоминают удлиненные бобы.

Наиболее частый способ употребления солодки – применение корневища в свежем виде. Из растения делают экстракт, настой, сироп и сухой порошок, кладут его в грудные сборы.

Полезные свойства растения

Многолетник имеет сбалансированный состав, в котором есть сапонины, сахароза и глюкоза, аминокислоты, протеины и минвещества, витамины. Такой состав обеспечивает целый перечень ценных свойств растения.

10 главных полезных свойств солодки:

  1. Прекрасное отхаркивающее средство. Убрать мучительный кашель, сделать кашель влажным, а отделение мокроты продуктивным – это то, с чем солодка справляется прекрасно. Как терапия сухого кашля растение используется часто, и даже применяется при таких серьезных заболеваниях как воспаление легких.
  2. Помогает снимать воспаление. Лакрицу часто добавляют в противовоспалительные сборы, потому как компоненты растения усиливают лечебный эффект других средств подавляющих патологию.
  3. Отлично снимает мышечные спазмы, приводит в норму давление (если оно понизилось), помогает нормализовать состояние при болезнях щитовидной железы.
  4. Считается природным стимулятором деятельности поджелудочной железы. Увеличивает производительность собственного инсулина организма. Из растения получают глицирризиновую кислоту, считающуюся заменителем сахара при диабете.
  5. В определенном смысле солодка является и антидотом. Та же глицирризиновая кислота блокируется действие проникших в организм человека токсинов.
  6. Есть мнение, что в корне лакрицы содержатся вещества, которые подавляют рост раковых клеток.
  7. Аллергические и кожные болезни – еще одна сфера применения солодки.
  8. Вместе с другими травами в составе сбора лакрица отлично помогает при гастрите и желудочной язве, считаясь прекрасным натуральным слабительным средством.
  9. В малых дозах солодка положительно влияет на почки, снимает воспаления мочеполовой системы.
  10. Это неплохое средство и для коррекции состояний, связанных с патологиями ЦНС – повышает общий тонус, снимает усталость, избавляет от бессонницы.

Полезным средством может быть экстракт корня солодки при болезнях опорно-двигательной системы, проблеме подвижности суставов.

Больше информации о пользе солодки смотрите в данном видео-ролике.

Противопоказания

Ограничений, при которых принимать лекарственные средства с солодкой не стоит, достаточно. И если проигнорировать данный перечень, польза растения будет однозначно меньшей, нежели его потенциальный бред.

Нельзя пить солодку при:

  • беременности любого срока (исключения есть, но они обсуждаются сугубо с врачом, ведущим беременность);
  • высоком артериальном давлении (как разовом скачке, так и постоянной диагностированной артериальной гипертензии);
  • сердечной недостаточности;
  • младенческом возрасте (категорически нельзя давать солодку новорожденному ребенку);
  • высокой активности надпочечников;
  • серьезных поражениях печени;
  • гемофилии и некоторых других болезнях, связанных с нарушениями свертываемости крови;
  • предрасположенности к тромбообразованию.

Важно! Одновременно нельзя пить любые средства с солодкой и препараты, снижающие давление, а также мочегонными средствами.

Если принимать солодку дольше положенного срока, не контролируя дозировки, изменится диурез и повысится отечность. Некоторые пациенты могут отмечать такой побочный эффект от применения лакрицы, как раздражение слизистой ЖКТ.

Не исключены и такие нарушения, связанные с применением солодки, как ослабление полового влечения (и у женщин, и у мужчин), увеличение груди, выпадение лобковых волос. Если у вас лишний вес, прием лакрицы будет под большим вопросом, консультация врача обязательна.

Использование солодки

Есть несколько болезней и сфер применения растения, где оно может быть чрезвычайно полезным. Но достичь видимых результатов лечения можно только при отсутствии противопоказаний и строгом соблюдении рецептуры.

Корень солодки

От кашля

Если у вас сухой кашель, он непродуктивен. Главная задача – сделать мокроту жидкой, дабы упростить ее отхождение. В этом случае лакрица показана для лечения. Противопоказанием будет возраст ребенка до 3 лет (только, если разрешил врач).

Рецепт лакрицы от кашля:

  1. Возьмите 20 г сухой травы, добавьте к нему 10 г сбора исландского мха.
  2. Добавьте в емкость с сырьем примерно столько же подорожника и ромашки. Все сухие ингредиенты смешайте.
  3. Залейте их 250 мл горячей воды. Дайте составу настояться.
  4. Принимать вместо обычного чая, желательно без подслащивания.

Взрослому можно пить по 2-3 чашки такого чая в день, на ребенка, который весит менее 30 кг, требуется не более 1/3 дозировки взрослого человека.

Для чистки лимфы

После алкогольного отравления, после длительной лекарственной терапии, при воспалении лимфатических каналов полезным может быть сироп с солодкой. Он является средством дополнительной терапии, но ценной, если основная линия лечения подобрана правильно.

Противопоказан данный рецепт лицам с серьезными болезнями сердца и сосудов, диабетом и гипертензией, астмой и бронхолегочными заболеваниями. Не стоит принимать его беременным и кормящим.

2 недели каждое утро нужно принимать 50 мл отвара солодки (если вам не назначен именно сироп). 10 г сушеных корней лакрицы измельчают, заливают 200 мл воды, доводят до кипения в закрытой посуде. Потом отвар нужно целый час томить на водяной бане. Отвар охлаждают, процеживают, а затем принимают внутрь. Делать это нужно строго натощак.

Во многих источниках предлагается совмещать такое лечение с применением Энтеросгеля. Через полчаса после приема отвара нужно выпить ложку Энтеросгеля, и только через час можно позволить себе завтрак.

Предлагаем вам также посмотреть полезное видео, рассказывающее о чистке лимфы.

В гинекологии

Таблетки с солодкой – частое назначение женщинам, страдающим от предменструального синдрома. Капсулы и таблетки принимают строго по инструкции.

Считается, что лекарственные сборы, в которых присутствует лакрица, помогают восстановить женское здоровье. Дело в том, что у корня солодки отмечено выраженное эстрогеноподобное действие.

Рецепт прост:

  • 1 столовую ложку сухих корней нужно запарить 1 стаканом кипятка;
  • состав в течение получаса следует выдержать на водяной бане;
  • полчаса отвар настаивают, затем процеживают и, наконец, доливают водой, чтобы общее количество отвара было равно 250 мл;
  • принимать средство нужно по 1-2 ст. л. три-четыре раза в день за полчаса до приема пищи.

Рекомендуется пить лакричный отвар в первой фазе менструального цикла с 5 дня до момента предполагаемой овуляции.

Противопоказание к такому лечению: серьезные заболевания сердечнососудистой системы, астма и бронхолегочные болезни.

При диабете

Чай с корнем солодки в основе считается средством, которое полезно для диабетиков. Оно не только противостоит болезни, но и не дает развиваться атеросклерозу сосудов, как одному из опасных последствий и спутников диабета.

Рецепт отвара:

  • заварите 10 г солодки 1 чашкой кипятка;
  • пометите емкость с заваренной смесью в водяную баню, выдерживаете ее там 15 минут;
  • настаивайте состав в течение 1 часа;
  • процедите настой и долейте кипятка, чтобы в емкости было 200 мл жидкости.

Средство пьется небольшими порциями в течение суток. Лечебный курс продолжается 2 недели.

У данного лечения есть противопоказания (они перечислены выше, вместе с общими противопоказаниями). Степень безопасности такой терапии для конкретного пациента может оценить только врач.

При заболеваниях ЖКТ

При болезнях желудка полезным средством будет сок из корневища солодки. Рецепт самый прост: сок лакричного корня нужно размешать в 250 мл воды. И этот напиток следует пить за 10 минут до еды. Считается, что если несколько дней (10-14) принимать такое лечение, боли в эпигастрии уйдут надолго. И для поджелудочной железы этот рецепт тоже полезен.

Корень солодки поможет при проблемах ЖКТ

Против язвенной болезни отлично помогает сбор: ложка корневища лакрицы, ложка цветков липы и ромашки, ложка семени укропа. 2 столовые ложки такого сбора залить чашкой горячей воды. Настой должен 2 часа побыть в темном месте, после чего его фильтруют. Пить напиток нужно в 3 приема в течение дня (по половинке стакана).

Противопоказания общие, если в списке противопоказаний есть ваш диагноз, подбирайте альтернативный фиторецепт.

От аллергии

Настойкой корня солодки нередко лечат аллергические заболевания, бронхиальную астму, экзему и псориаз. Препарат следует купить в аптеке, перед применением ознакомиться с инструкцией. Детям рекомендовано пить по 5 мл трижды в день, взрослым – по 20 мл.

При имеющихся противопоказаниях от лечения отказаться. При выбранной терапии контролировать состояние, следить за динамикой. Не заменять настойкой лакричного корня назначенную врачом лечебную схему без ведома специалиста.

При болезнях суставов

Если вас мучает артрит или болят суставы по другой, причине, воспользуйтесь следующим рецептом. В емкость отправьте 10 г корня лакрицы, залейте чашкой воды (кипятка). Накройте емкость крышкой, нагрейте 20 минут на водяной бане. Настаивайте 40 минут.

Затем отвар отфильтруйте, долейте в емкость еще немного кипяченой воды, чтобы объем вернулся к начальному. Пить по 1 ложке за 5 суточных приемов.

В косметологии

Известным средством в косметологии можно считать сироп корня солодки от пигментных пятен, и многочисленные положительные отзывы это подтверждают. Впрочем, экстракт корня солодки тоже будет полезным.

Солодка эффективно борется с пигментными пятнами

Как это работает:

  • окуните в аптечный сироп или экстракт ватную палочку;
  • водите палочкой по зонам пигментации до тех пор, пока состав полностью их не покроет (не смывайте средство);
  • проделывайте эту процедуру 4-5 недель.

Курс можно повторить с перерывов в 10-14 дней (при необходимости).

Отзывы

Татьяна Реут: Я не самый большой любитель народной медицины, но корень солодки уважают как лучшее средство от кашля. И сама пью отвар, и детям дают. Моментально из сухого кашель становится мокрым.

Вероника: У меня уже в 31 год на лице появились выраженные пигментные пятна (как старческие). Я решила не делать ничего радикального, и полгода пользовалась лакричным сиропом. Небольшие перерывы, конечно, делала. Пятна посветлели так, что я и сама иногда забываю, а где они были вообще.

Совет эксперта

Фитотерапевт Наталья Давыдова уверяет, что к лечению всегда нужно подходить комплексно. Фитотерапия лечит на анализы, отмечает врач, а человека в целом. О пользе солодки Наталья тоже пишет в своем блоге, и отмечает, что покупать сырье лучше у проверенных заготовителей или собирать самому в максимально чистых районах. При этом доктор советуют не обходить стороной врачей, и не бояться спрашивать их о том или ином фиторецепте.

Любое лечение должно быть здравым и взвешенным. Не принимайте солодку, если в списке противопоказаний есть ваш диагноз. Не «сочиняйте» рецептов сами, если вы не фитотерапевт. Наконец, не пропускайте плановых обследований и следите за своим здоровьем еще до необходимости использовать тот или иной рецепт.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».

Статью прочитали: 2 577

Источник