Полип противопоказания к массажу
3292 просмотра
8 мая 2017
Добрый день,хотелось бы узнать,могу ли я крутить обруч и заниматься какими-нибудь физ.нагрузками при полипах в матке и эррозии шейки матки.И ещё подскажите пожалуйста,что такое результат 0,0 эстрадиол.Обнаружено днк гарднереллы,микоплазмы,уреплазмы.Чем лечиться?Ходила ко врачу,но она так и не объяснила ничего…
На сервисе СпросиВрача доступна консультация гинеколога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Уролог, Венеролог
Добрый день.
При отсутствии жалоб ничего лечить не нужно, это условно-патогенные бактерии в женском организме. Крутить обруч и заниматься легкой атлетикой вполне можно, только без фанатизма.
Будьте здоровы!
СВЕТЛАНА, 8 мая 2017
Клиент
Иван, А массаж живота можно?
Уролог, Венеролог
СВЕТЛАНА, да. В остальном наблюдение у гинеколога в динамике.
Терапевт
Полип – результат хронического воспалительного процесса как раз из серии выявленных.Обруч – противопоказан. Игры,бассейн,ходьба,велосипед- что угодно, но не обруч и немассаж
ЛОР
Полипы довольно травматичны, поэтому стоит воздержаться от физических упражнений, в ходе которых может быть давление на низ живота, а при травматизации тканей полипа может возникнуть кровотечение с последующим развитием воспаления, что чревато осложнениями,
Гинеколог, Терапевт, Венеролог
Добрый день. Легкие физические нагрузки не причинят никакого вреда. Лечение, если нет жалоб не показано.
Ортопед, Травматолог
Можно, конечно, не лечить, но полипы эндометрия и эррозия шейки относятся к предраковым заболеваниям.
От них нужно избавляться и не откладывать в долгий ящик.
Эррозия – это воспаление и какие микробы его поддерживают то же вопрос. Например, гарднереллы, микоплазмы, уреплазмы вполне на это способны, если размножились в достаточном количестве.
Противопоказаний к спорту и массажу без фанатизма нет
Гинеколог
Светлана, здравствуйте! Полипы в матке подлежат удалению. Обнаружение гарднерелл, микоплазм(каких?), уреаплазм свидетельствуют, как минимум, о наличии бак. вагиноза. Обычный мазок на стекло делали? Лечение эрозии шейки матки у нерожавших женщин необходимо только при наличии показаний(например, дисплазии).Физические нагрузки допустимы в обычном для Вас объеме. В общем посетите гинеколога, Вам необходимо лечение.
Психотерапевт, Терапевт, Эндокринолог
Приветствую, Вас, Светлана! Вы можете заниматься спортом и нагрузки на зону живота допустимы.
Гематолог
Полипы в матке необходимо удалить. Легкие физические нагрузки можно.
Хирург
Здравствуйте, Светлана! Ориентируйтесь на своё самочувствие при физических нагрузках – это основной критерий по интенсивности. С эстрадиолом, женским основным гормоном, ошибки по результату – 0,0 -нет? Извините, но ваш возраст?
СВЕТЛАНА, 9 мая 2017
Клиент
Евгений, 48 лет,но цикл есть
Уролог
Причиной эрозии шейки матки нередко и является перечисленная Вами инфекция. Вы не сказали какие уреоплазмы, не все они условно патогенны. Уреоплазма уреолитики и микоплазма гоминис вполне могут быть причиной Вашей эрозии, а Вы переносчиком и распространителем этой инфекции. полипы Ваши вполне могут быть из за этого же. Может быть кто то назовет настоящую причину полипов? Нобелевская премия ждет Вас. Насчет физкультуры? Легкие нагрузки, думаю, возможны, если нет серьезного воспалительного процесса. Массаж живота? А в массажной практике такой процедуры нет. Массаж живота вообще не полезен. Пойдите к другому гинекологу. Вам и жить то половой жизнью без презерватива нельзя. Вы подвергаете опасности сексуальное здоровье мужчины..
СВЕТЛАНА, 9 мая 2017
Клиент
Владимир, Странно,как я могу быть переносчиком,если у меня один единственный мужчина в жизни,мой муж,глуппости какие-то говорите.Откуда тогда у меня эта зараза?
Уролог
А физические нагрузки могут способствовать восходящей инфекции, даже, если она протекает сегодня вяло и малосимптомно. В моей практике встречался и острый перитонит при схожей ситуации. Если бы у Вас не было эрозии и полипов и была бы уреоплазма парвум, было бы вполне спокойно.
СВЕТЛАНА, 9 мая 2017
Клиент
Владимир, гарнерела вагиналис,микоплазма хоминис,уреплазма специес
Хирург
Очень интересно, ведь минимальное значение эстрадиола характерно для “угасших” функций женского организма. Может, это неплохо, ведь высокие значения гормона прогнозируют онкологию.
Уролог
О Вашей уреоплазме можете забыть, это не патогенная уреоплазма. Что касается гарднереллы, то это условно патогенный микроорганизм, но совместно с микоплазмой гоминис могут давать вялотекущее воспаление, в том числе могут быть причиной эрозии.
Гематолог
Светлана Здравствуйте.
Крутить обруч ,но не хулахуп массажный допустимо. Физ.нагрузки по состоянию, кардио, вело и бегодорожки, силовые упражнения пожалуйста,для общего тонуса организма. Полипы и эрозия нуждаются в диагностике и лечение у гинеколога. Эстрадиол 0,0 низкий( какая фаза цикла). Возможно у вас пременопауза. Обследуйте гормональный фон. Лечение показано на основании лабораторных данных, обследований и осмотра( сбора вашего анамнеза).
Будьте здоровы
Массажист, Психолог
Добрый день, насчет результата анализа или у вас ошибка или в лаборатории, потому что 0 показателя в принципе не может быть,нормой является показатель: 0,08 -1,1 нмоль/л, в остальном физические нагрузки не только не противопоказаны, но и полезны, хотя взаимосвязи особой между этим нет, также нарушена микрофлора у вас, следует пройти соответствующее лечение, если гинеколог считает это нужным.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
45 лет
26 февраля 2015
Лариса
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Противопоказания для проведения массажа разделяют на абсолютные и временные.
К абсолютным относятся заболевания, при которых массаж не назначают. При временных противопоказаниях массаж применяют после исчезновения патологических явлений, соответствующего лечения, уточнения диагноза.
Выделяют также заболевания и состояния, при которых противопоказан массаж определенных областей тела.
АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Злокачественные болезни крови и гемофилия.
Злокачественные опухоли (до их радикального лечения).
Цинга.
Гангрена.
Тромбоз сосудов в период его возникновения.
Ангиит.
Аневризма сердца, аорты, периферических сосудов.
Психические заболевания со значительно измененной психикой.
Активная форма туберкулеза.
Венерические заболевания в период возможности заражения.
Остеомиелит (воспаление костного мозга) острый и хронический.
Каузальгический синдром (боли в виде жжения) после травмы периферических нервов.
Недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность III степени.
СПИД.
ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела до выяснения диагноза. Грипп, ангина, острые респираторные заболевания (ОРЗ) (разрешается точечный массаж).
Кровотечения и наклонность к ним (кишечные, маточные, носовые, из мочевых путей).
Гнойные процессы любой локализации, гнойничковые поражения кожи.
Воспаление лимфатических узлов, сосудов с их увеличением, спаянностью с кожей и подлежащими тканями.
Множественные аллергические высыпания на коже с кровоизлияниями. Отек Квинке.
Криз гипертонический, гипотонический, церебральный (мозговых сосудов).
Тошнота, рвота, боли в животе.
Алкогольное опьянение.
Следует указать, что массаж можно назначать спустя 2-5 дней после перенесенных ангины, гриппа, ОРЗ, а также излечения после гнойного процесса любой локализации, прекращения криза, уточнения диагноза.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ МАССАЖА ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
- Не разрешается массировать участки тела, пораженные различными заболеваниями инфекционного, грибкового и невыясненного происхождения; любые бородавки, различные кожные высыпания, обширные повреждения, раздражения кожи, ссадины, трещины, герпес, моллюск.
- При псориазе, экземе, нейродермите не массируют только область высыпания, близлежащую область массировать можно.
- При трофических язвах на пальцах стоп у больных со склеротическим поражением периферических сосудов, при эндоартериите не массируют стопу.
- Нельзя массировать области, где имеются доброкачественные опухоли; отдаленные области массировать можно в связи с показаниями к массажу при других заболеваниях или травмах у данного больного, но только по щадящей, не интенсивной методике.
- Нельзя массировать область, где была ранее злокачественная опухоль, удаленная при операции, лучевой и химиотерапии. Можно массировать отдаленные области при сопутствующих заболеваниях и травмах, но лучше в отдаленные сроки: у детей – спустя 2 года, у взрослых – спустя 5 лет при отсутствии метастазов.
- После удаления злокачественной опухоли грудной железы без метастазов при возникновении отека руки (как послеоперационное осложнение) можно проводить массаж рук в любые сроки после операции по щадящей, отсасывающей методике (можно несколько раз в году при возобновлении отека руки). Грудную клетку массировать нельзя.
- При мастопатии противопоказан массаж передней поверхности грудной клетки.
- При кисте яичников, фиброме, миоме матки, эндометриозе, аденоме предстательной железы у мужчин нельзя массировать поясничную область и живот.
- Не следует массировать выступающие над кожей родинки, их следует обходить; особенно дальше от не выступающих над кожей родинок следует массировать в случаях, когда на родинках нет волос (из-за опасности возможного их перерождения в злокачественные новообразования).
- Нельзя массировать область, где значительно расширены или выбухают вены (варикозное расширение вен). Например, при расширении вен на ногах нельзя массировать ноги, но можно массировать поясничную и ягодичные области в связи с этим заболеванием и другие области тела при сопутствующих заболеваниях.
- При незначительных повреждениях кожи, аллергических высыпаниях можно допускать массаж области, значительно отдаленной от места поражения.
- В дни менструации, протекающей нормально, не разрешается массаж живота, поясничной области. При скудных менструациях рекомендуется массировать.
- При грыжах не разрешается массаж живота; допускается только у грудных детей.
- При камнях в желчном пузыре, мочевыводящих путях нельзя массировать живот, поясничную область.
- В период беременности, в послеродовой период и после аборта в течение 2 месяцев противопоказаны массаж живота, поясничной области и бедер.
- Противопоказан массаж грудных желез при любом их заболевании, но его целесообразно применять у кормящих матерей в ранние сроки после родов для увеличения выделении молока.
- Нельзя массировать паховую, подмышечную области, пупок, соски.
Удачи Вам, и больших успехов!
Не забывайте про свое здоровье, уделяйте себе время,
Записывайтесь ко мне на курс массажных процедур.
С Уважением, Руслан!
Хотите больше интересных статей? Подписывайтесь на мой блог в Яндекс ДЗЕН здесь! А также вступайте в группу ВК здесь!
Посмотрите предыдущий интересный сюжет: “Массаж стоп: виды и методики” здесь!
ВНИМАНИЕ! Вакуумные банки СКИДКА 67%!
О продукте
· Антицеллюлитный и стимулирующий метаболизм-обжимание создает негативное давление, сдавливая так, чтобы генерировать вакуум, рисунок на конкретных частях тела или меридиан, ваши ноги, живот, и попа будет чувствовать себя плотнее, с целлюлитом изгоняет со временем, способствует метаболизму и способствует антицеллюлиту.
· Безопасность и расслабляющий массаж-из сверхплотного силиконового материала, обеспечение безопасности и non-toxic.the кромка чашек являются гладкими и сочными, не причиняя дискомфорта коже, поэтому Наслаждайтесь самим телом, расслабляющим массаж.
· Поощрение кровообращения-это Силиконовое средство, выполненное из гибкого силиконового материала, который может быть деформирован, она может способствовать циркуляции крови, она также может эффективно облегчить мышечную усталость и улучшить состояние кожи, делая вас более здоровой.
· Сильная Адсорбция–Силиконовая мощность всасывания мощная, согласно коже подкожного сопротивления, чтобы сделать максимальный предел дизайна, генерировать вакуум, который не повредит подкожные ткани и сделать лечение лучше.
· Легко использовать и многоразового использования-это средство можно использовать повторно, полную чистку и дезинфекцию после каждого использования. небьющиеся продукты, легко носить с собой. его можно использовать для различных деталей, таких как лицо, спина, колено, ноги и т. д.
Описание продукта
Эта силиконовая основа основана на принципе традиционной китайской медицины, отрицательного давления, который сочетает в себе современные науки и технологии. Она выполнена из экологичного макромолекула, который не имеет токсичности и никаких побочных эффектов. помогают людям снять усталость, омоложение, рассеять ревматизм. широко используется в охране здоровья семьи, физической терапии, красоте и других аспектах.
Как использовать:
- Нанесите крем или питательное крем или масло к коже.
2. Нажмите пальцы в середине, чтобы сделать воздух из обжига.
3. нажмите чашечку рта на вашу кожу, затем отпустите его с негативной прессой, чтобы впитать ее.
4. Неоднократно пресс1-2 раза регулировать всасывание.
5. используйте ваши руки, чтобы легко перенести чашку, в прямой, круговой и зигзагообразный механизм.
6. Лучше всего массировать в течение 5-10 минут.
Обратите внимание:
- реакция после мытья-фиолетовых пятен, кровяного стаза или красных пятен появляются на поверхности кожи.
2. некоторые группы не подходят для приготовления терапии, например, заболевания сердца, беременных женщин, и пациентов с заболеваниями кожи. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать, если вы недетерминированные.
3. Если неудобно, пожалуйста, прекратите использовать.
Заказать данный товар с 67% СКИДКОЙ ВЫ можете ЗДЕСЬ!
Источник
Массаж при заболеваниях женской половой сферы, действуя рефлекторно на организм, оказывает регулирующее влияние на функциональное состояние центральной нервной системы. Массаж устраняет боли, улучшает кровообращение в органах малого таза, способствует разрешению воспалительных процессов, восстановлению обмена веществ, нормализации овариально-менструальной и секреторной функций, повышению тонуса мускулатуры матки, ее сократительной функции, устранению спаек, сращений, исправлению патологических положений матки.
Общими противопоказаниями к проведению массажа являются:острые лихорадочные состояния, кровотечения и склонность к ним, заболевания крови, гнойные процессы любой локализации, острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, психические заболевания, активная форма туберкулеза, злокачественные новообразования.
В практике лечения женских болезней применяют гинекологический (вагинальный), вибрационный и сегментарно-рефлекторный массаж.
Гинекологический массаж активизирует кровообращение в органах малого таза, устраняет застойные явления, повышает тонус мускулатуры матки, способствует растяжению и устранению спаек и соединительнотканных сращений связочного аппарата матки, рассасыванию остатков инфильтратов в околоматочной клетчатке, устранению смещения матки и возвращению ее в нормальное физиологическое положение.
Показаниями для гинекологического массажа являются: соединительнотканные сращения связочного аппарата матки, хроническое воспалении труб, тазовой брюшины и клетчатки, неправильные положения матки, бесплодие, дисменорея.
Гинекологический массаж показан также при остаточных явлениях воспалительного процесса внутренних половых органов, патологических девиациях матки (гиперантефлексия, ретрофлексия, латерофлексия), слабости мускулатуры матки, аменорее.
Противоказания:общие противопоказания к проведению массажа+полипы шейки матки, маточные кровотечения, кровоточащие эрозии шейки матки, в послеабортном периоде (до первой менструации), состояние после операции по поводу опухолей половых органов, беременности на всех сроках.
Техника гинекологического массажа. Гинекологический массаж проводится опытным врачом или специально подготовленной в акушерско-гинекологическом учреждении медицинской сестрой.
Массаж проводится в резиновых перчатках. Руки обрабатываются в теплой проточной воде щеткой с мылом и дезинфицируются (0,25% раствор хлорамина или раствор сулемы 1 :1000).
Массаж проводят на гинекологическом кресле или столе. Больную укладывают так, чтобы ягодичная область несколько заходила за край стола. Поза должна быть удобной, мышцы живота и ног максимально расслаблены, ноги согнуты в коленях, слегка притянуты к животу, опираются на подножки.
Выбор массажных приемов определяется показаниями: наиболее часто используются приемы поглаживания, растирания, пересекания, разминания, растяжения, сдвигания и др.
Массажист становится между бедрами больной, как при гинекологическом исследовании. Правый локоть его опирается на колено, поставленной на подножку ноги. Такая поза массажиста позволяет во время массажа хорошо удерживать матку и не вызывает утомления рук. Два пальца правой руки (производящей внутренний массаж), указательный и средний, вводятся в задний свод влагалища больной. Левой рукой, расположенной с нуружной стороны, положенной на живот, начинают подготовительный массаж для максимального расслабления мышц передней брюшной стенки: производят круговое вокруг пупка и по ходу толстой кишки плоскостное поглаживание, нежное продольное разминание мышц (1-1,5 мин). Правой рукой, находящейся внутри, приподнимают матку за тело двумя пальцами и поддерживают ее. В то же время левой рукой (снаружи) полукружными поглаживаниями подушечками пальцев, постепенно погружаясь (надавливая) в брюшные покровы, проникая вглубь малого таза, производят массаж матки, связочного аппарата и окружающих ее тканей.
Вибрационный массаж проводят с помощью специальных аппаратов.
Показанияк назначению этого вида массажа: аменорея, характеризующаяся отсутствием менструации в результате функциональной недостаточности яичников, нарушение цикличности менструации в результате недоразвития гениталий или угнетения функции яичников центрального происхождения.
Противоказания:общие противопоказания к проведению массажа.
Методика. Вибрация производится приборами ВМП-1 или «Вибромассаж» модели ВМ. При помощи полукруглой резиновой или пластмассовой насадок воздействуют вибрацией малой и средней интенсивности в области нижних грудных и I-II поясничных позвонков и гребешков тазовых костей. Время воздействия – 5-6 мин, повторяют ежедневно или через день. Курс лечения –6-12 процедур.
Сегментарно-рефлекторный массаж при заболеваниях женской половой сферы также находит в настоящее время все более широкое применение в комплексном лечении и особенно эффективно используется в практике курортов и поликлиник.
При этом виде массаж воздействуют на паравертебральные и рефлексогенные зоны пояснично-крестцовой области, области таза, грудной клетки и живота, в положении больной – лежа или сидя.
Сегментарно-рефлекторный массаж показан: после хирургических вмешательств, при пояснично-крестцовых болях в результате функциональных нарушений в половых органах, при нарушениях менструального цикла, дисменорее, гипоплазии половых органов, для стимуляции функции молочных желез, при климактерических неврозах.
Противопоказания:общие противопоказания к проведению массажа.
Методика.Массируют паравертебральные зоны спинномозговых сегментов с использованием таких приемов, как: поверхностное и глубокое поглаживание, растирание кончиками пальцев в циркулярных направлениях, штрихование, пиление, продольное разминание, надавливание, сдвигание, стабильная вибрация, нежное похлопывание. Наряду с этими приемами выполняются: поглаживание и растирание области крестца, гребней подвздошных костей, реберных дуг, седалищных бугров.
Массаж ягодичных мышц проводится с использованием гребнеобразного поглаживания, обхватывающего опорной частью кисти, граблеобразного растирания локтевым краем кисти, пиления, пересекания, продольного и поперечного разминания, непрерывной вибрации, плоскостного поглаживания.
При массажеболевых точек и зон гиперальгезии в области крестцаи поясницы, над лонным сочленением и на передней стенке живота применяется поглаживание, точечное растирание и стабильная вибрация.
Массаж прямых и косых мышц животапроводится с применением плоскостного поглаживания, продольного и поперечного разминания, сдвигания, пощипывания, нежных похлопываний. Эффективным приемом будет растирание и нежная вибрация концами пальцев в области лонного сочленения. Применяют также встряхивание и сотрясение живота.
Массаж диафрагмы: применяетсянепрерывная вибрация и ритмичные надавливания ладонями по ходу X-XII ребер от грудины к позвонку, а также сотрясение таза в положении лежа или сидя. Время процедуры – 10-15 мин. Курс лечения – 5-12 процедур, ежедневно или через день.
При климактерических расстройствах, помимо воздействия на зоны спинномозговых сегментов и рефлексогенные зоны области таза и живота, добавляют массаж боковых поверхностей шеи и лица. Кожные рефлексогенные зоны этих областей иннервационно связаны с каротидным синусом, верхним шейным симпатическим узлом и другими нервными образованиями, при раздражении которых возникают афферентные импульсы, оказывающие положительное влияние на функциональные сосудистые нарушения при климактерических состояниях.
Таким больным показан массаж паравертебральных зон D2- D1, C7- С4 в виде нежных поглаживаний и растираний кончиками пальцев и ладонью. Проводится растирание в области грудины, ключиц, акромиально-ключичных и грудино-ключичных суставов, а также поглаживание шеи и верхней трети туловища.
Техника массажа.В областинадключичных краев трапециевидных мышцпроизводитсяобхватывающее поглаживание, щипцеобразное растирание, нежное неглубокое продольное разминание. Обхватывающее и вибрационное поглаживание боковых поверхностей шеи. Поверхностное щипцеобразное поглаживание, растирание, разминание, сдвигание, поколачивание подушечками пальцев грудино-ключично-сосцевидных мышц.
При климактерических расстройствахприменяется массаж лица:плоскостноепоглаживание и глажение от скуловых дуг к углам нижней челюсти, в области щек нежные циркулярные растирания подушечками пальцев, надавливание ладонной и тыльной поверхностью пальцев, пощипывание, сотрясение, круговое поколачивание пальцами — «стаккато».
Время процедуры – 10-20 мин. Курс лечения – 10-12 процедур, через день.
Противопоказания: острое и подострое течение воспаления наружных и внутренних половых органов, гнойные процессы в органах малого таза, новообразования матки и ее придатков, туберкулез женских половых органов и брюшины, эрозии шейки матки, трихомонадный кольпит и уретрит, наличие гонококков в выделениях из влагалища, послеродовой и послеабортный период, наличие менструации и общие противопоказания к массажу.
Рис. 1.Физические упражнения в различные триместры беременности: 1—12—впервые 16 недель беременности; 13-26 – с 16-й по 32-ю неделю; 27—37— с 36-й недели беременности
Примерный комплекс специальных упражнений при неправильном положении матки (загиб кзади)
| № | Содержание упражнений | Дозировка, темп | Методические рекомендации |
|
| Лежа на животе, на счет 1–4 попеременно сгибать ноги в коленях, одновременно напрягая мышцы ягодиц Лежа на животе, на счет 1 поднять прямые ноги, руки вперед, на 2–3 – задержаться в этом положении – выдох и на 4 – исходное положение, вдох Лежа на животе и опираясь на предплечья, выпрямить руки, приподнять ноги Лежа на животе, на счет 1–2, опираясь на носки, разгибая колени, поднять таз вверх – вдох. На счет 3–4 – исходное положение, выдох В коленно-кистевой стойке на счет 1–3 – прогнуться, на 4– вернуться в исходное положение В подошвенно-кистевой стойке на раз – поднять голову – вдох, на 2 – опустить, выдох Из этой же стойки на 1 – перейти в подошвенно-локтевую стойку, приподнять голову – вдох, на 3-4 – вернуться в и.п., выдох. Лежа на животе на 1- руки в стороны, прогнуться- вдох. На 2 – и.п., выдох. Лежа на животе, подбородок на пальцах: 1-2 – потянуться левой ногой к правой стороне кровати – вдох, 3-4 – выдох, 5-8 – тоже правой ногой. | 3-4 раза, средний 2-3 раза, средний 3-4 раза, медленный 3-4 раза, средний 4 раза, медленный 3 раза, средний 3-4 раза, медленный 2-3 раза, средний 3-4 раза, медленный | Дыхание произвольное. После выполнения упражнения расслабиться. Дыхание не задерживать. Прогнуться Пружинисто покачиваться. Положить пальцы на пальцы и подбородок на пальцы. Дыхание равномерное. Это лечение положением при загибах кзади. Голову не наклонять. Дыхание произвольное. Следить за правильным дыханием, после счета 2 можно сделать паузу отдыха. Ноги расслаблены. Ноги прямые |
Источник