Поза золотой петух стоит на одной ноге противопоказания
Перевод с китайского Елены Буяновой
Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.
Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.
Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами.
Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.
Вариант выполнения упражнения
И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине.
Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию?
Я отвечу — да.
В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.
Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.
Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.
Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.
Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект:
- при гипертонии,
- сахарном диабете,
- остеохондрозе,
- радикулите и других заболеваниях.
Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.
Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности…
Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.
Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.
На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором.
Вариант выполнения упражнения
Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.
Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.
При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.
На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу.
Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.
Из переписки с читателями
Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»
Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».
Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?
Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями.
Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».
«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».
«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»
Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:
Узнать Подробнее >>
Источник
Когда я прочитала на днях про это упражнение, то сразу подумала: “Да ну! Это легкотня!” И попробовала…
Мне не удалось выстоять и 10 секунд! Это ужасно разозлило, и я попыталась с другой стороны – еще меньше!
Тогда я позвала сына. Ему 11,5 лет и он профессионально занимается футболом, нагрузки – ежедневные, каникул не бывает. У него получилось в 2 раза лучше, но все равно не более 20 секунд.
В чем дело?
На следующее утро я предложила попробовать мужу. Он – в хорошей физической форме, с детства занимается спортом, завоевывал первые места по легкой атлетике. Но выстоял всего 14 секунд!
Позднее я просила сделать то же самое у своих знакомых. И результаты разнились от 3 секунд до 20. Людям – от 20 до 65 лет.
В чем подвох? Ведь на первый взгляд всё так просто!
А вот попробуйте сами! Вдруг у вас как раз и получится?
Само упражнение
❇️ Встаньте, ни за что не держась. Руки вниз.
❇️ ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА! Это – ключевое!
❇️ А теперь согните одну ногу в колене, не открывая глаз. И останьтесь стоять на одной ноге. Сколько у вас получилось по времени?
❇️ Попробуйте на другой ноге.
Ну как? Ага, вот и у меня были такие же мысли ????
Для начала попробуйте держать ногу хотя бы так!
Что это за упражнение и в чем его ценность?
На самом деле эта поза – из китайской оздоровительной гимнастики Цигун. И у нее даже есть красивое название:
“Золотой петух стоит на одной ноге”
Ай, молодчина! Идеально!
Но нам привычнее и понятнее название “Цапля“.
❗️Считается, что регулярное выполнение этого упражнения лечит корни всех заболеваний организма и даже препятствует старению мозга❗
Рекомендуется делать эту позу по утрам. Сначала – на одной ноге. Потом – на другой. Время выстаивания на каждой ноге должно в итоге прийти к 3 МИНУТАМ!
Вся прелесть этого упражнения в том, что оно – удивительно простое по технике. Но при этом настолько эффективное, что даже поразительно, почему его тогда не делают все поголовно. ????Исправим ситуацию?
Я пока только начала, но уже улучшила свои результаты в 2 раза. Достигнув тех пресловутых 20 секунд, которые сразу получились у 11-летнего маленького спортсмена.
Так стоять уже сложнее. Особенно, если глаза изначально закрыты и остаются закрытыми
Польза упражнения “Золотой петух”
В Цигун считается, что старение идет от ног.
Это упражнение стимулирует работу мозга благодаря удержанию равновесия на опорной ноге с закрытыми глазами. В Цигун – акцент на то, чтобы восстановить нарушенные болезнями связи между системами органов.
На подошве стоп – множество биологически активных точек. А также к ним подходят энергетические каналы 6 самых важных органов нашего тела. Поэтому поза “Цапля” помогает нормализовать работу всего организма в целом.
Всё внимание – на ноги!
А вот лишь небольшой списочек того, в чем помогает эта простая во всех смыслах поза. Она улучшает состояние при многих заболеваниях, является профилактической мерой и помогает улучшить работу систем организма:
✅ нормализует работу щитовидной железы;
✅ профилактика остеохондроза;
✅ тренировка вестибулярного аппарата (для меня, например, это очень актуально, потому что укачивает меня везде и равновесие я держать вообще не могу даже с открытыми глазами!);
✅ профилактика варикоза;
✅ профилактика головокружений (у меня было 2 серьезных травмы головы и хочу сказать, что регулярное выполнение этого упражнения, действительно, каким-то образом уменьшает частоту головокружений);
✅ улучшает состояние при вегето-сосудистой дистонии (нормализует давление, реже мерзнут конечности);
✅ повышает настроение и уменьшает проявления неврозов;
✅ оказывает положительный терапевтический эффект при гипертонии и при гипотонии. Это – тот редкий случай, когда упражнение одинаково полезно и людям с повышенным, и людям с пониженным давлением;
✅ профилактика инсульта;
✅ усиление иммунитета;
✅ улучшение памяти и концентрации внимания;
✅ выраженный терапевтический эффект при нарушении чувства равновесия, частых шумах в ушах, “звездочках” в глазах;
✅ улучшение слуха и зрения;
✅ улучшение координации движений.
Продолжить список?)
Идеальное выполнение позы
Он уже постиг дзен. А вы?
Если хотите выполнять это упражнение по всем канонам, то нога поднимается так, чтобы бедро было параллельно полу. Глаза закрыты. Дыхание ровное. Мысли спокойные. Положение рук может быть разным: прямые вверх, прямые вниз, одна согнута вверх.
Стоим на каждой ноге 3 минуты. Постигаем дзен.????
Даже пёсик пытается освоить стойку на одной ноге. А вы? ????
********
Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????, делитесь со своими друзьями и родственниками в соцсетях – пусть все будут здоровы! Ведь выполнять это упражнение с утра – так просто и доступно каждому!
И подписывайтесь на мой канал! Ведь только этот параметр помогает мне понять, что труд востребован, и вы хотите еще больше новых статей!
*****
А пока держите другие материалы по схожей тематике:
“Березка” – 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки
Тибетский самомассаж в постели. Как сделать утро бодрым и добрым за 5 минут?
Тибетская омолаживающая гимнастика: 5 утренних жемчужин
Упражнение “Кошечка”. Что может быть лучше для позвоночника?
Источник
Китайские медицинские практики набирают все большую популярность в нашей стране. Это и не удивительно. Достаточно посмотреть на китайцев, которые в 70-80 лет двигаются как молодые, чтобы убедиться, что нетрадиционная медицина из Поднебесной действительно благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Одной из популярных практик является Цигун. Это гимнастика, включающая физические и дыхательные упражнения, медитацию, массаж Туйфу. Ее суть основывается на работе с энергетическими потоками. Она помогает найти гармонию с окружающим миром, омолодить организм, улучшить здоровье. Одним из составляющих гимнастики Цигун является упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
Как упражнение петух влияет на здоровье
Специалисты китайской медицины считают, что в развитии любых заболеваний виновато нарушение равновесия между Инь и Ян. Если начались проблемы с суставами и позвоночником, значит, потеряна взаимосвязь между внутренними органами и мышечно-костным аппаратом. Считается, что упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает восстановить ее, в результате справиться со следующими патологическими состояниями:
- нарушениями в функционировании щитовидной железы (особенно, когда они связаны с гипофизом и гипоталамусом);
- сахарным диабетом;
- подагрой;
- радикулитом;
- остеохондрозом;
- болезнью Меньера (симптомами которой являются головокружения, шум в ухе, потеря слуха, нарушение координации);
- атрофией мозжечка;
- ослабленным иммунитетом.
Кроме того, данное движение придает уверенность в себе, улучшает психологическое состояние и повышает настроение. Такого результата удается добиться благодаря тому, что упражнение стимулирует сразу 6 активных точек, находящихся на ступнях. Это нормализует работу внутренних органов и систем, опорно-двигательного аппарата, устраняет депрессивные состояния, улучшает качество сна, борется с бессонницей, снимает вялость и заторможенность. При этом побочных эффектов данное движение не имеет.
Рекомендуется делать эту позу по утрам. Сначала — на одной ноге. Потом — на другой.
Омоложение организма
Выполнение упражнения всего 5 минут в день способствует омоложению организма. Движение стоящий петух отличается простотой, его смогут выполнить люди с различной физической подготовкой, в том числе пенсионеры. Все что требуется, это встать на две ноги, руки опустить по швам. Затем медленно присогнуть колено, опираясь лишь на одну нижнюю конечность (поза цапли). Ноги рекомендуется менять каждый раз, выполняя движение.
Во время упражнения глаза должны быть закрытыми. Это связано с тем, что когда они открыты, человек цепляется взором за окружающие его предметы. Это помогает удерживать ему равновесие. Смысл движения заключается в другом. Его задачей является стимуляция внутренних органов и систем для удержания равновесия, тем самым возвращение внутреннего баланса.
В этом как раз-таки и помогают энергетические каналы. Связь с ними происходит при помощи активных точек на ступнях. Когда человек стоит на одной ноге, на них осуществляется давление. В результате усиливается контакт с органами и системами, с которыми они связаны.
Первое время будет тяжело удерживать равновесие с закрытыми глазами. Поэтому сначала нужно начинать с 1-2 минут (при слабом вестибулярном аппарате можно даже с 5-10 секунд), постепенно продлевая до 5-7 мин. Желательно при выполнении упражнения включить приятную расслабляющую музыку. Нужно прислушиваться к своему телу, это поможет быстрее поймать равновесие. Уже через несколько недель после начала занятий координация движений станет лучше, восстановится правильная осанка, в теле будет ощущаться легкость и прилив энергии как в молодости. Если же девушка находится в положении, то лучше посоветоваться со специалистом насчет выполнения этого упражнения, либо же заняться бегом во время беременности, что тоже даст хороший результат для ее здоровья и будущему малышу.
Возможность сохранить здоровье на долгие годы
После получения первого благоприятного результата, не стоит прекращать выполнять движение. Нужно включить его в свой распорядок дня и сделать правильной привычкой. Тем более это упражнение не занимает много времени, не требует специальных приспособлений и большое количество площади. Его можно выполнять где угодно и в любое время. Однако при возможности его все же лучше делать утром сразу после пробуждения вместо или совместно с зарядкой. Это поднимет настроение, зарядит энергией на весь день. Выполняя упражнение ежедневно, можно улучшить и сохранить свое здоровье на долгие годы.
Со временем движение начнет даваться очень легко. Его можно будет усложнить:
- громко хлопать в ладоши, сосредотачивая на этом свое внимание;
- переплетать пальцы;
- соединять руки подушечками, сильно надавливая на них;
- скреплять пальцы в замок и выворачивать их наружу;
- потирать ладони внутренней стороной между собой;
- ногтями одной руки давить на основание другой и т.д.
Также во время упражнения можно петь песни, читать стихи. То есть делать все то, что может мешать удержанию равновесия.
Как стало понятно, упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» очень полезно для человеческого организма. Оно помогает улучшить состояние не только при патологиях опорно-двигательного аппарата, но и при других заболеваниях внутренних органов и систем. Помимо этого, оно в целом благоприятно сказывается на здоровье, улучшает настроение, заряжает энергией. Как говорится, природу не обманешь. Не зря многие птицы, например, цапли, аисты, журавли часто стоят в данной позе.
Источник
Самое мощное упражнение из арсенала Цигун, которое справляется с 1000+ болезнями и возвращает силы — Золотой Петух Стоит На Одной Ноге! Все, кто делает его по 5 минут в день уже через 2 недели получают благотворный результат.
Быстрый переход к разделам статьи:
- Польза упражнения Цигун «Золотой Петух».
- Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух».
- Сколько времени нужно делать стойку Золотой Петух.
Оздоровление организма при помощи гимнастики Цигун помогает справиться со многими болезнями и неприятными состояниями. Сегодня я расскажу вам об очень простом, но чрезвычайно полезном упражнении Цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Так же это упражнение известно под более прозаическим названием — Цапля.
Но есть одно но! Это стойка на одной ноге с закрытыми глазами.
Наверняка вы прямо сейчас сможете слегка приподнять одну ногу и остаться стоять на другой без особых усилий. Ну хотя бы несколько секунд точно сможете. Верно? Но попробуйте при этом закрыть глаза. Ну как? 🙂 Гораздо сложнее.
Фишка упражнения Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» как раз в том, что выполнять его необходимо именно с закрытыми глазами. При этом выключается привычная схема: глаза – вестибулярный аппарат – сохранение равновесия.
Стояние на 1 ноге с закрытыми глазами не дает вам «зацепиться» взглядом за окружающую обстановку. И тогда в работу вступают внутренние резервы организма.
Польза упражнения Цигун «Золотой Петух»
Наверняка вы и сами обращали внимание на то, что многие птицы просто обожают стоять на одной ноге. И видимо неспроста!
Согласно восточным учениям, упражнение Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» приносит огромную пользу в плане оздоровления организма, так как по сути лечит корни всех болезней и усиливает иммунитет. Происходит это из-за специфического влияния упражнения на энергетические каналы, что проходят в подошвах ног.
Считается, что упражнение Цигун «Золотой Петух» помогает при заболеваниях щитовидки, сахарном диабете, подагре, варикозах (аккуратнее с этим!) радикулите, остеохондрозе (просто бич современности), головокружении, панических атаках, неврозах, мерзнущих конечностях и пр.
Говорят даже, что это упражнение замедляет старение мозга. Хотя, на мой взгляд, это весьма сомнительное утверждение. Замедляют старение мозга постоянные умственные тренировки, от решения головоломок, до изучения иностранных языков. Но это отдельная песня.
Не стану загружать вас подробностями всей этой зауми. Скажу лишь, что на своем собственном опыте убедился в эффективности упражнения «Золотой Петух», поэтому смело его вам рекомендую.
Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух»
Замечали ли вы, что во всяких восточных практиках обычно довольно сложные описания упражнений и правил их выполнения. Но не в этот раз!
Правило здесь только одно — закройте глаза! Без этого вся суть упражнения теряется. Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.
Исходное положение — ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Напоминаю, глаза закрыты.
Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте сколько сможете. Наверняка поначалу это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги. Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.
Это упражнение существует во множестве различных вариаций, от «просто приподнять стопу над землей», до «поднять ногу вот так, ручки выставить вот эдак, и все такое». На самом деле абсолютно без разницы, как вы будете стоять. Хоть с мячиком на голове, хоть с горячим чайником в руках, на ровном полу или на вершине айсберга, в компании или в одиночестве.
Главное — просто стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это вот все!
Сколько времени нужно делать стойку Золотой Петух чтобы помогло?
Первые позитивные результаты вы сможете получить уже через 2 — 3 недели ежедневного выполнения упражнения Золотой Петух. Ключевое слово здесь — ежедневного! Не раз в неделю, а именно ежедневного. Тут важно постоянство практики.
Кроме того, не стоит вообще слишком сосредотачиваться на получении каких-то заметных или ярких эффектов. Нужно понимать, что если вы конкретно подзапустили свое тело, то быстро восстановить его просто не реально, нужна практика настойчивая и длительная. Ведь даже обычная простуда, как ни крути, а требует неделю для исцеления, как минимум.
Поэтому лучше настройтесь сразу на упорную работу с телом и получайте удовольствие от упражнений. Так это сработает гораздо быстрее и эффективнее.
Делайте это простое упражнение каждый день и будьте здоровы! И добавьте статью к себе на стену, чтобы не потерять!
Источник