Протеин в таблетках противопоказания

Зависит от того, хотите вы похудеть или поправиться.

Если вы работаете на рост мышечной массы, у вас быстрый обмен веществ, вы эктоморф, то однозначно стоит сделать выбор в пользу молока. Не стоит брать обезжиренное, наоборот, берите с обычной жирностью, чтобы организм получил нужные ему калории и энергию.

Если же вы хотите похудеть, то пейте протеин на воде, не стоит добавлять туда молоко, получите лишние калории, которые потом придется сжигать.

Еще протеин на воде быстрее переваривается и усваивается. Если есть проблемы с ЖКТ, лучше выбрать воду.

Кроме того, если вы пьете гидролизат или изолят (сывороточный протеин), его лучше смешивать с водой, т.к. производитель как раз очищал белок от компонентов, которые есть в молоке.

Еще многие смешивают протеин с соком. Таким образом повышается калорийность напитка (т.е. вариант не для худеющих), но вкус сока и протеина может смешаться и получится не очень приятная смесь.

Также протеин некоторые смешивают с кефиром. Это очень полезно для ЖКТ. Правда, сделать коктейль будет не так легко. Лучше смешивать его дома с помощью блендера.

К плюсам можно отнести: лёгкость приготовления коктейля и употребления; высокая усвояемость; обогащён витаминами и микроэлементами; содержит невысокое количество углеводов и жиров; помогает быстрее нарастить мышечную массу.

Минус, наверное, только один и это цена. Хотя при расчёте стоимости белка за грамм в банке протеина и из обычных источников вряд ли получится большая разница.

Ещё минусом является широко известный и неправдивый миф о вреде протеина. На самом деле его получают из пищевого сырья и он имеет естественные происхождение. Вспомните детское питание! Суть производства та же, но никто не кричит о том, что у детей будет изгаженная печень и грустная жизнь.

Для набора массы 2-3 грамма белка на килограмм веса. Но при этом белок должен быть не только из протеиновых порошков. Спортивное питание – это только дополнение к обычному рациону.

Витамин D регулирует деление и созревание клеток, подавляет рост и вызывает гибель опухолевых клеток, влияет на обмен кальция и фосфора, поддерживает нормальное функционирование и здоровый ответ иммунной системы.

Поступает в организм с пищей (рыбий жир, яйца, печень, сливочное масло), а также, синтезируется в коже.

Чем ближе регион находится к экватору и, соответственно, чем больше население подвергается солнечной инсоляции, тем ниже заболеваемость раком толстой кишки, раком молочной железы, простаты и некоторыми другими опухолями.

Важно! Помните, что перед применением любых лекарственных средств (в том числе лекарственных трав, витаминов и БАД) необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом!

Ниже приведены данные некоторых исследований:

Витамин D и заболеваемость раком:

• 5038 женщин в постменопаузе. Более высокий уровень 25(OH)D в сыворотке крови связан со снижением риска рака молочной железы (McDonnell, S. L, 2018).

• 12813 пациентов, часть из которых имели колоректальный рак. Высокие концентрации 25(OH)D связаны со статистически значимым снижением риска развития колоректального рака, но только у женщин (McCullough M, 2019).

• 26 000 участников без инвазивного рака и сердечно – сосудистой патологии. Высокий уровень витамина D в крови не влияет на частоту развития сердечно – сосудистых заболеваний и рака. (Исследование VITAL – VITamin D и OmegA-3 TriaL).

Витамин D и выживаемость:

• 79055 пациентов: Пациенты, принимающие витамин D, имели на 13% ниже риск смерти от рака по сравнению с плацебо (Haykal T, 2019).

• 139 пациентов с диссеминированным колоректальным раком. Группа исследования – 4000МЕ витамина D, группа контроля – 400МЕ. Медиана выживаемости до прогрессирования была больше в группе исследования, по сравнению с группой контроля. В группе исследования риск смерти от прогрессирования был меньше на 36% по сравнению с группой контроля (Fuchs, 2019).

Витамин D и токсичность системного лечения рака:

• 213 пациентов с меланомой кожи, получающих ингибиторы контрольных точек. Среди пациентов, принимающих витамин D отмечалось уменьшение частоты развития колита на 65%(Grover S, 2019).

Противопоказания:

• острая почечная недостаточность;

• гиперкальциемия;

• длительная иммобилизация (высокие дозы);

• с осторожностью при мочекаменной болезни и гиперфункции щитовидной железы.

Взаимодействие:

• Препараты с включением алюминия: витамин D увеличивает концентрацию алюминия в крови;

• Аторвастатин: витамин D снижает его концентрацию в крови;

• Тиазидные диуретики (Индапамид, Гидрохлортиазид) – витамин D увеличивает концентрацию кальция в крови;

• Барбитураты, глюкокортикостероиды снижают концентрацию Витамина D в крови.

• При одновременном применении Холекальциферола с пероральными формами тетрациклинов интервал между приемом должен составлять не менее 3 ч;

• Холекальциферол ослабляет гипотензивный эффект Верапамила.

Многие люди, с подачи маркетологов верят, что их организм полон каких-то “шлаков” и “токсинов”, и его надо перманентно очищать. 

Ну и про всевозможные, упаси боже, “органические” продукты тошно даже вспоминать.

Плюсы пива

В пиве много калия и мало натрия, поэтому в умеренном количестве его можно пить тем, кто страдает гипертонической болезнью и вынужден ограничивать потребление соли.

По содержанию калия, магния, фосфора, железа, меди, цинка пиво сходно с апельсиновым соком, стакан которого, выпитый за завтраком, является символом здорового образа жизни.

В пиве много витаминов В1 и В2. Причём в пиве они присутствуют в той форме, которая хорошо усваивается. Один литр этого напитка обеспечит 40–60 % суточной потребности в тиамине (В1) и рибофлавине (В2).

Пиво богато аскорбиновой кислотой, которую добавляют для предотвращения процессов окисления. Литр даст человеку 70 % суточной дозы витамина С. Для суточной потребности в никотиновой и фолиевой кислотах – достаточно выпить лишь полстакана.

Лимонная кислота, входящая в состав пива, стимулирует образование мочи в организме и тем самым предупреждает появление камней в почках.

Фенольные соединения – наиболее ценные компоненты пива. Они предупреждают образование тромбов, нормализуют липидный обмен и защищают нас от инфарктов и инсультов.

Углекислый газ, содержащийся в пиве, стимулирует желудочную секрецию и кровоток в мышцах, печени, лёгких и почках. К тому же он не позволяет нам пить пиво залпом и этим удерживает от быстрого опьянения.

Экстрактивные вещества хмеля оказывают успокоительное и снотворное действия и обладают бактерицидными свойствами.

Минусы

Несмотря на все плюсы пива, у него немало и минусов.

Пиво нагружает венозное русло и сердце, которое у страстного любителя этого напитка будет вынуждено работать в усиленном режиме, с перенапряжением. В результате активного потребления пива сердце увеличивается в размерах, и развивается так называемое «пивное сердце».

Рентгенологи называют это явление синдромом «капронового чулка». Сердце «провисает», становится дряблым, с трудом справляется со своими функциями. Из-за этого развиваются сердечные нарушения и начинают страдать и другие органы.

После пары кружек пива в мужском организме выделяется вещество, которое подавляет выработку основного мужского полового гормона – тестостерона. На этом фоне женские половые гормоны продуцируются активнее. Плюс из хмеля в организм попадают растительные аналоги женских гормонов – фитоэстрогены. Если мужчина пьёт пиво много лет, то его фигура разительно меняется – таз становится шире и увеличиваются грудные железы.

Из-за злоупотребления пивом у женщин увеличивается вероятность заболевания раком молочной железы.

Миф о том, что пиво увеличивает лактацию, возник во времена, когда пили домашнее слабоалкогольное пиво, не намного отличающееся от кваса. Но если молодая мама, вскармливающая ребёнка грудью, пьёт современное фабричное пиво, она может нанести непоправимый вред здоровью своего малыша.

Другой миф гласит, что пиво – очень калорийно. На самом деле – это не так. Оно менее калорийно, чем, например, молоко, газированные напитки или фруктовый сок. Истинная причина полноты любителей пива в том, что оно стимулирует аппетит и заставляет человека есть больше, чем нужно.

Успокаивающее действие пива имеет оборотную сторону: человек привыкает к такому «отдыху» и «расслаблению», от чего через какое-то время без бутылочки уже не может ни расслабиться, ни отдохнуть.