Противопоказания цигун чжун юань цигун

Цигун — это система внутреннего развития и познания человека. Применяясь на практике, эта наука дает возможность использовать знания для развития разума, тренировки тела и духа. Начав обучаться Чжун Юань Цигун, необходимо забыть обо всех предыдущих навыках и начать изучать мир с чистого листа.

Немного истории

В переводе с китайского языка Чжун Юань Цигун означает «Срединный Цигун». Это один из видов традиционных наук, который относится к категории саморегулирования, физического и духовного развития человека. В странах СНГ впервые о технике узнали в 1991 году, с того момента она стала активно преподаваться для людей всех возрастов, профессий и жизненных позиций.

Истоки развития Чжун Юань Цигун лежат в Древнем Китае. Как утверждает мастер Сюй Минтан этой системе более 5000 тысяч лет.

Название цигуна родом с той местности, откуда он начал формировать историю – равнины в центре Китая, где раньше располагалась одноименная провинция.

Сюи Минтан

В чем особенности техники

Прежде чем начать изучать конкретное направление следует узнать, что такое «школа». Это совокупность системы, которая включает в себя путь от ознакомления с определенными элементами до полного философского познания направления.

Течение Чжун Юань основывается на знаниях народных целителей Древнего Китая. Оно представляет собой совокупность методик и знаний, которые необходимы для решения следующих задач:

• нормализации нервно-психического состояния;
• осуществления прорывов в области личностных потенциалов;
• развития творческих талантов.

Суть науки заключается в объединении школ цигун. При этом в практике исключено освещение религиозных, идеологических и политических умыслов. Следовательно, познавать особенности направления Чжун Юань могут люди разных наций и вероисповеданий.

Кто такой мастер

Сюй Минтан – это наследник истории Чжун Юань Цигун. Его семья с первого дня основания охраняет монастырь Шаолинь, передавая обязанности из поколения в поколение. Согласно местным традициям, выполнять данное поручение удостаиваются  только благородные и открытые люди.

В течение всей своей жизни Сюй Минтан познает и делится знаниями науки. В 1988 году его избрали Председателем Китайской ассоциации Чжун Юань.

С 1991 года мастер оставил свою основную специальность и сосредоточился на проведении семинаров цигун. Сейчас он является не только инструктором, но и востребованным медиком, посещая:

• Россию;
• Израиль;
• Румынию;
• Польшу;
• Украину;
• Испанию;
• Бразилию;
• США;
• Германию.

В Челябинском университете работает русскоязычная кафедра, основанная Сюй Минтаном, которая называется Исследования цигун.

Сколько существует ступеней

Обучающая программа состоит из пяти уровней. Первые четыре ступени проводятся в виде семинарских занятий. Их могут посещать все желающие люди.

Состояние расслабления: I ступень

Программа стартового занятия организована таким образом, чтобы практикующие смогли прийти к состоянию полного успокоения, умиротворения и достичь единения с окружающим миром, почерпнув из него максимум энергии. Для этой ступени характерно изучение таких упражнений:

• «Большое Дерево».
• «Малый небесный круг».
• «Преобразование Ци».

Начальная практика дает возможность открыть биологически активные каналы и точки, а также приумножить жизненную силу.

Практика от Сюи Минтана I ступени на видео:

Состояние тишины: II ступень

К ней переходят только тогда, когда ученики смогли расслабить свое тело и разум. Для этого применяется два упражнения: новая форма техники «Большое дерево» и «Чаньцзо» с 4 видами дыхания. Эта программа направлена на повышение целеустремленности и развития собственной души.

Состояние паузы: III ступень

Настроение характеризуется с недвижимым телом и сильным скольжением энергетических потоков внутри. Обучающая программа состоит из двух техник: «Чаньцзо» и «Большое дерево». Во время занятия уделяется особое значение практики нижнего даньтяня, то есть области тела, которая располагается на ширину четырех пальцев ниже пупка.

Состояние мудрости: IV ступень

Для завершающего уровня освоения техники Чжун Юань характерна перезагрузка и освоение совершенно иного метода практики. Программа состоит из выполнения следующих упражнений:

• Раскрытия канала Чжун май.
• Достижения точек Хуэйинь и Байхуэй.
• Занятие с горячим шаром.
• Работа по технике «Большое дерево».

После прохождения всех ступеней ученики могут заниматься техникой Чжун Юань самостоятельность или посещать клубные семинары, проводимые инструкторов. Также доступна пятая ступень – состояние истины, но она относится к категории практик высшей категории.

Общее положение практики

Комплекс упражнений выполняется:

не менее чем через полчаса после употребления пищи или силовых нагрузок;

• в удобной одежде и желательно без обуви;
• в расслабленном состоянии тела и разума;
• с ограничением алкогольных и энергетических напитков.

Следует отказаться от курения, чтобы достичь высшего уровня знаний.

Тренинг «Большое дерево»

Это основа I и II ступени обучения. Для ее выполнения необходимо строго следовать инструкции:

1. Принять положение стоя: согнуть немного ноги в коленях и поставить на ширине плеч. Спина должна быть прямой, шея ровной, а таз следует подать вперед.
2. Расслабить тело, глаза прикрыть, а языком коснуться верхнего неба.
3. Вообразить, что ноги врастают в пол и становятся сильным корневищем могучего дуба. Они жадно впитывают воду из почвы, насыщаясь полезными элементами и энергией Инь.
4. Тем временем туловище тянется в небеса к солнцу и звездам. Оно насыщается светом, дождем и энергией Ян.
5. Приподнять руки, расположив их напротив околопупочной зоны (для второй ступени напротив грудины). Локти должны быть разведены от туловища, а под мышками расположить воображаемые теннисные мячики, которые имеют хрупкую структуру подобную куриной скорлупе. Руки расслабить и создать круг, в который поместить иллюзорный большой мяч.

В этот момент стоит почувствовать мяч, который с каждым вдохом увеличивается и выходит за пределы тела. Ежедневная продолжительность практики – от 30 минут до 2 часов. При соблюдении всех правил неизбежно появление болевых ощущений в зонах, где были переломы, операции, травмы, радикулиты и прочие патологии.

Тренинг «Малый небесный круг»

Программа предназначена для накопления ци. Она может выполняться двумя способами: посредством дыхания или сознания. Для  ее освоения методики понадобится не менее 3 месяцев.

Малый небесный круг

С задействованием дыхания

1. Разместиться на краю стула, чтобы спина была прямая вплоть до шейных позвонков, а подбородок прижат к груди. Слегка прикрыть веки, языком дотронуться до верхнего неба.
2. Расположить руки на уровне нижнего энергетического центра: мужчинам правой ладонью вниз, левой вверх, а женщинам – наоборот. Вообразить и почувствовать наличие между ладонями огненного шара.
3. При вдохе следует втянуть в себя живот, сжать анус и ягодицы. Такие действия нужны, чтобы ци не покинула пределы тела. Стараться мысленно вытеснить вверх, а потом вниз шар из нижнего даньтяня.
4. При выдохе обязательно следует расслабиться, представляя перемещение материальной силы по телу от черепной полости до нижней части живота.

Упражнение выполняется в течение 20-30 минут. Очень важно во время занятия не допускать паузы между вдохом и выдохом. Это может привести в остановке ци в области головы.

С задействованием сознания

1. Расположиться в комфортной позе сидя. Тело полностью расслабить и произвольно положить руки. Прикрыть веки глаз и коснуться языком верхнего неба.
2. Сосредоточится на нижнем даньтяне и вообразить появление в нем горячего шара.
3. Силой мысли начать перемещение его по всей длине тела, начиная от околопупочной зоны и продвигаясь по каналу Ду-май до позиции Байхуэй.
4. Следует безостановочно продолжать прокладывать путь, опуская иллюзорный шар по каналу Жень-май в нижнюю часть даньтянь.

Чтобы легче было выполнять практику рекомендуется начать движение ци с использованием дыхания, а через 5 минут переключиться на второй вариант программы. Общая продолжительность выполнения – 30 минут.

Точное выполнение шагов упражнений из комплекса «Малый небесный круг» оказывает лечебное действие на все органы, которые расположены в пределах каналов – нервной системы, глаз, носоглотки и позвоночника. Кроме того, занятие по этой методике ускоряет выздоровление при простуде, гриппе и ознобе.

Тренинг «Преобразование ци»

Его также называют упражнением на воспитание энергии. В ходе занятия происходит перемещение и смешение ее с другими подвидами ци:

1. Принять положение сидя, удобно разместившись на краю стула. Выровнять спину и поднять голову, таким образом, словно макушка стремится вверху. Прикрыть глаза, создать на лице слабую улыбку и прижать язык к верхнему небу.
2. Сложить руки напротив зоны нижнего даньтяня: женщинам правую руку вниз, левую сверху, а мужчинам – наоборот.
3. Вообразить в руках горячий шар красного цвета. Также необходимо стараться его прочувствовать.
4. При проведении медитации выбросить все мысли из головы и сосредоточиться на ощущение тепла в области нижнего даньтяня.

Продолжительность выполнения техники – не менее 30 минут.

Тренинг «Чаньцзо»

Эта система состоит из трех составляющих частей. Каждая из них может выполнять в положение сидя:

• на подушке со скрещенными ногами;
• на кончике стула;
• в позе лотоса;
• в позе полулотоса.

Техника дает возможность не только накапливать энергию, но и управлять ею, поднимая до мозга с целью улучшения мыслительного процесса. С ци в теле появляется сила и неограниченные способности.

Техника №1

1. Принять одну из предложенных поз.  Спина должна быть ровная, а руки сложены напротив околопупочной зоны.
2. Вообразить и почувствовать наличие огненного шара в нижней части живота. Сконцентрироваться на нем и мысленно сделать его как можно меньше.
3. Передвинуть его ладонями по каналу Чжун-май в средний энергетический центр, чувствуя шар каждой клеткой тела.  Сосредоточиться на нем и создать ощущение тепла.
4. Вернуть огненный шар в первоначальное положение. Проделывать такие манипуляции в 54 или 108 циклов.

Проведение этого тренинга очень важно для людей, которые настроены на дальнейшее развитие и практику.

Техника №2

1. Шаги подобные 1-2 пункту первой техники.
2. Настроиться мысленно на светящийся канал, который проходит от среднего к нижнему даньтяня.
3. Техника аналогична программе «Преобразование ци».
4. Взгляд должен быть устремлен вперед или вниз.

Удастся в полной мере прочувствовать энергию или нет, зависит от того, как правильно до этого был проработан канал.

Техника №3

1. Действия практики подобны 1-3 пункту техники №1.
2. При концентрации на огненном шаре в нижнем и среднем энергетическом центре необходимо соблюдать теорию «кажется есть – кажется нет».
3. Закончить упражнение следует, оставив шар в нижней области живота.

Следуя предложенной практики, можно накопить внутри себя много энергии, которую впоследствии использоваться для питания мозга и обеспечения продолжительной работоспособности тела.

Видео ретрит 2016 года:

Как начать заниматься

Занятия проходят в виде семинара ежедневно в течение 5 дней по 3 часа. В процессе тренингов последователи получают базовые знания и осваивают методологические подходы практики. По окончании курса инструктор предлагает посещать занятия в группе, которые проводятся на регулярной основе.

Начать познавать науку Чжун Юань Цигун необходимо с первой ступени. Практиковаться техникам познания себя можно исключительно у аттестованных инструкторов, которые имеют диплом, выданный Мастером Сюй Минтаном.