Противопоказания для большого тенниса
25/01/2019
Большой теннис, появившись в средневековой Франции, долгое время считался аристократическим видом спорта. Вскоре после появления он стал популярен в Англии, затем распространился по Европе и дошел до Америки. В России большим любителем королевской игры был царь Николай II, который в жизни потерпел лишь одно поражение на корте.
Нынче теннис перестал быть приоритетом высших слоев общества и доступен всем. Впрочем, постоянные тренировки – удовольствие не из дешевых. С другой стороны, потратившись на инвентарь, спортивную форму, аренду корта и услуги тренера, вы получите заряд положительных эмоций, стройное тело и крепкое здоровье.
Чем теннис полезен для взрослых
Тренировки с мячом и ракеткой развивают все группы мышц и являются прекрасной альтернативой фитнесу и кардио- и силовым нагрузкам в тренажерном зале.
При регулярных (2–3 раза в неделю) 1,5–2-часовых занятиях:
- повышается настроение, исчезают стресс и депрессия;
- сжигаются калории, уходят лишние килограммы, фигура приобретает стройность;
- вырабатываются сила и выносливость, укрепляется иммунитет;
- развивается концентрация внимания, увеличивается скорость реакции;
- ускоряется поступление кислорода к клеткам, нормализуется работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем.
Особенно благоприятно сказываются тренировки на женской фигуре.
В чем польза большого тенниса для детей
Тренеры рекомендуют начинать заниматься с 4–5-летнего возраста, когда у ребенка уже достаточно развита координация движений. Дошкольникам достаточно 2–3 занятий в неделю, после 7 лет разрешается 4 занятия. При этом важно следить, чтобы ребенок не переутомлялся.
Игра в теннис полезна для активной детворы, поскольку:
- избыток энергии направляется в нужное русло;
- ребенок становится более самостоятельным, учится принимать решения;
- физические нагрузки улучшают кровообращение, задействуют все группы мышц;
- развивается реакция, повышается выносливость организма.
Попробовать свои силы в этом замечательном виде спорта вы либо ваш ребенок можете, записавшись на пробное занятие школы большого тенниса в Москве на сайте chempionov.ru.
Противопоказания к занятиям теннисом
Несмотря на низкую травматичность игры на корте, некоторым категориям людей тренировки противопоказаны. Запрещено заниматься этим видом спорта при:
- проблемах с позвоночником, суставами;
- радикулите, невралгии;
- грыжах;
- гипертонии;
- близорукости;
- плоскостопии.
После перенесенного инфекционного заболевания на корт выходят не раньше, чем через полмесяца, после черепно-мозговой травмы, перелома – через год.
Экипировка для игры в большой теннис
Начинающим игрокам перед тем, как приступить к тренировкам, следует приобрести удобную одежду и обувь, позаботится о снаряжении. Набор теннисиста состоит из:
- футболки;
- юбки – для женщин, шорт – для мужчин;
- кроссовок;
- повязки на голову;
- ракетки;
- мячиков.
Покупать снаряжение лучше всего после записи в секцию и знакомства с тренером, который даст рекомендации по выбору надежной, подходящей для новичка экипировки.
НОВОСТИ
В новогодние праздники абоненты «Ростелекома» в Марий Эл смотрели триллеры и боевики
16/01/2021
В Йошкар-Оле сотрудники Росгвардии пресекли кражу из автотранспорта
16/01/2021
В следственном управлении СК РФ по Марий Эл состоялось торжественное заседание
16/01/2021
За 10 месяцев в Волонтерский центр «Единой России» поступило более 1880 обращений за помощью
16/01/2021
В Марий Эл за сутки выявлено 49 случаев заражения коронавирусом, 2 человека умерло
16/01/2021
Источник
Большой теннис – это и игра, и силовые тренировки, и кардионагрузки, а также отличный способ сбросить лишний вес.
За свою более чем вековую историю большой теннис прошел путь от игры аристократов и богемы до одной из самых популярных спортивных дисциплин. Как и в любом другом виде спорта, неправильный подход к игре и тренировкам не только не принесет пользы, но может причинить существенный вред здоровью.
На тренировках и во время игры в теннис активно работают все группы мышц: мышцы ног, спины, пресс, руки и даже шея. Плюс к тому это всегда кардиотренировки – тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, развивается скорость реакции.
Теннис – это интеллектуальный спорт: стратегия и тактика каждого гейма, знание плюсов и минусов соперника играют в нем не последнюю роль. Все это позволяет не только поддерживать организм в тонусе, но и значительно укреплять мускулатуру и повышать выносливость. Избежать опасностей поможет правильно подобранный инвентарь, хорошая разминка и соблюдение режима нагрузки.
Аэробные нагрузки
После активных тренировок даже у людей, которые только-только начали заниматься теннисом, наблюдается значительное улучшение общего состояния здоровья. Начинает лучше работать кровеносная система, увеличивается мышечная масса.
За счет того, что большинство нагрузок в этом виде спорта аэробные, то есть требующие кислорода, во время тренировок активно сжигаются калории. Так что теннис отлично подойдет желающим похудеть и привести свою фигуру в порядок.
Мяч – источник травм и инструмент тренировки реакции
Профессиональные теннисисты могут посылать мяч со скоростью более 200 км/ч! Занятия теннисом помогут улучшить реакцию и скорость мышления, ведь надо не только отбить мяч, но и постараться сделать это таким образом, чтобы создать как можно больше трудностей противнику.
Однако мяч в теннисе и источник опасности. Несмотря на то что он мягок на ощупь и весит немногим более 50 г, при попадании в тело он становится причиной заметных повреждений: гематом, сильных ушибов, а то и вывихов, если удар придется на неудачно выставленный палец руки. Особенно тяжелые случаи возникают при попадании мячом в висок.
Травмы суставов и растяжения
И все-таки чаще всего теннисисты травмируются не мячом. Самые частые травмы – опорно-двигательного аппарата, в частности повреждения колен и лодыжек.
Когда спортсмен пытается резко изменить траекторию движения, вероятность подвернуть ногу или растянуться в шпагате повышается. Также потенциальную опасность представляют большие нагрузки на суставы ног и рук. Предупредить их сможет качественная разминка, в которой очень помогают обычные прыгалки.
Существует профессиональная травма – локоть теннисиста. Причиной ее появления называют длительные и однообразные движения рукой, когда значительная нагрузка приходится на мышцы и суставы предплечья и запястья. Обезопасить себя от этого можно правильным подбором теннисной ракетки.
Большинство спортивных врачей сходятся во мнении, что практически все травмы рук у начинающих спортсменов обусловлены неправильно подобранной экипировкой, а не неправильной техникой или малой длительностью занятий.
Медицинские противопоказания к занятиям теннисом
Нельзя заниматься теннисом людям, страдающим заболеваниями позвоночника, при радикулите и инсультах, при наличии грыж и воспалений сухожилий. Из-за специфики нагрузок в этом виде спорта эти заболевания могут прогрессировать и даже стать причиной утраты работоспособности.
Положительное воздействие на эмоциональную сферу
Этот вид спорта остается одним из самых увлекательных. Он содержит в себе элементы игры и состязания, силовых и аэробных тренировок, дает пищу для ума. Большой теннис способствует выработке эндорфинов и укреплению здоровья.
Источник
Большой теннис по праву считается одним из элитных видов спорта. Эта дисциплина завоевывает сердца спортсменов и зрителей с конца девятнадцатого века и со временем его популярность только возрастает.
Большой теннис для детей поможет ребенку повысить выносливость и укрепить мускулатуру. Чтобы стать профессиональным спортсменом начинать занятия нужно с самого раннего возраста.
В этой статье мы рассмотрим, каким детям подойдет этот спорт, какую пользу он несет для детского организма, с какого возраста необходимо записываться в секцию и как выбрать экипировку.
Большой теннис для детей – польза и вред
Большой теннис входит в число олимпийских видов спорта, а это значит, что решив отдать своего ребенка в секцию, родители должны быть готовы к серьезным нагрузкам, ведь вырастить настоящего чемпиона можно только путем усиленных тренировок и значительных ограничений.
Как и любая спортивная дисциплина, большой теннис может нести в себе как пользу для здоровья, так и вред. О пользе и вреде большого тенниса для детей должен знать каждый родитель, мечтающий отдать своего ребенка в эту секцию. Только зная недостатки этого вида спорта, возможные травмы и опасности вы сможете предотвратить серьезные повреждения и подготовить ребенка к тяжелой дороге во имя победы.
Польза большого тенниса для детей
В первую очередь следует отметить что в большой теннис относится к безопасным видам спорта. Здесь нет прямого контакта с другими игроками.
Также среди преимуществ большого тенниса для детей и подростков можно выделить:
- Повышение выносливости;
- Закалка характера;
- Улучшение зрения;
- Развитие реакции;
- Развитие моторики;
- Укрепление мышц.
Учитывая тот факт, что большой теннис является индивидуальным видом спорта, вовремя тренировок ребенок развивает самостоятельность и учится принимать непростые решения. Эти качества очень полезны во взрослой жизни, а значит, даже не став чемпионом юный теннисист обязательно станет лидером в будущем.
Чем может быть опасен большой теннис для детей
Недостатков в большом теннисе не так много и в первую очередь это достаточно высокая стоимость занятий.
Также среди отрицательных моментов можно выделить:
- Серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
- Необходимость серьезной мотивации для победы;
- Большое количество ограничений в повседневной жизни.
Несмотря на эти недостатки, которые серьезно ограничивают развлечения в повседневной жизни, многие спортсмены говорят, что придя один раз в этот спорт его уже невозможно бросить. Именно поэтому если вы решили отдать твоего ребенка в секцию большого тенниса вам необходимо четко понимать что в процессе занятий вам придется столкнуться и с травмами и с моральными переживаниями, и с ограничениями режима.
Каким детям подойдет большой теннис
Прежде чем отдавать ребенка в большой теннис необходимо понять подходит ли ему этот вид спорта. Если ваш малыш медлителен и нерасторопен, не обладает быстрой реакцией и не стремится к соперничеству со сверстниками, к сожалению большой теннис не для него.
Многие родители совершают большую ошибку, отдавая таких ребят в секции тенниса, надеясь, что малыш изменится и приобретет сильный характер и быструю реакцию. Но как показывает практика, все заканчивается стрессом для малыша и его отказом посещать занятия.
Большой теннис точно подойдет вашему ребенку если он:
- Может поймать внезапно кинутый ему мяч;
- Может долго играть на детской площадке и не просится домой;
- Не любит командные игры и стремится к соперничеству.
При этом в отличие от других видов спорта, в теннисе совершенно не важны телосложение, вес и уровень физической подготовки. Этим видом спорта могут заниматься как высокие, так и низкорослые ребята.
Также в этом спорте нет приоритета для мальчиков и для девочек. Если вы все-таки сомневаетесь, подойдет ли этот вид спорта вашему ребенку, вы можете пройти специализированный тест, который определит к какой спортивной дисциплине более всего предрасположено ваше чадо. Тест можно пройти как самостоятельно, так и в специализированных центрах.
С какого возраста можно начинать занятия
Сегодня среди специалистов нет единого мнения с какого возраста можно начинать занятия большим теннисом. В секции принимают детей от 3 лет. Многие тренеры считают, что в этом возрасте занятия в виде игры помогают подготовить кроху к более серьезным тренировкам и нагрузкам.
Настоящие тренировки большим теннисом начинаются в возрасте 5 лет. Именно в это время малыш начинает понимать правила игры и ощущать себя настоящим спортсменом. Выбрать секцию большого тенниса вы можете в нашем каталоге секций.
Но в каком возрасте вы бы не отдали ребенка в большой теннис, следует понимать, что тренировки не ограничиваются кортами. Родители должны приложить все усилия, чтобы практиковать занятия большим теннисом и в домашних условиях. Только совместными усилиями тренера и родителей можно добиться высоких результатов и вырастить настоящего чемпиона.
Также нужно помнить, что перед записью в секцию потребуется оформить спортивную страховку для тенниса, ведь без этого документа малыш не сможет принимать участие в турнирах.
Как выбрать экипировку
При записи ребенка в секцию большого тенниса, не нужно сразу покупать дорогую фирменную экипировку. На первых порах ребенку потребуется удобная одежда из натуральных тканей и недорогая ракетка.
В первую очередь необходимо приобрести:
- Спортивная одежда. Это может быть спортивный костюм, шорты и футболкой, брюки с футболкой и тд. Наборов спортивной одежды должно быть как минимум 2. Одежда должна соответствовать размеру и быть выполнена из натуральных тканей;
- Спортивная обувь. Кроссовки нужно выбирать из натуральных тканей и мягкой подошвой. Обувь не должна быть впритык, лучше, если будет запас 0.5-1 см. Специалисты советуют отдавать предпочтение кроссовкам на шнуровке;
- Ракетка. Перед покупкой ракетки необходимо посоветоваться с тренером. Часто родители приобретают дорогие ракетки, которые оказываются совершенно бесполезными;
- Теннисные мячи. Особых рекомендаций при выборе теннисных мячей нет. Вы можете купить те, что больше всего вам понравятся, однако помните, что герметичные мячи имеют более долгий срок хранения;
- Сумка. Сумка – это необходимый инвентарь для теннисиста. Именно в сумке нужно переносить ракетки и мячи. На первое время ребенку можно купить небольшую сумку на две ракетки.
Самое главное при выборе экипировки – это следовать правилу, все должно быть выполнено из натуральных материалов и удобным для ребенка. Позже, когда малыш начнет заниматься большим теннисом профессионально, можно рассмотреть дорогие варианты экипировки от известных производителей.
Как подобрать ракетку ребенку для большого тенниса
В продаже существует три основных вида теннисных ракеток, это:
- Профессиональные. Это самый прочный вид ракеток. Они имеют большой вес, но позволяют лучше контролировать игру. Их применяют на турнирах и соревнованиях;
- Любительские. Используется для отработки техники. Такие ракетки универсальны и подходят для игроков любого возраста;
- Тренировочные. Отличаются увеличенной площадью головы. Применяется для отработки силовых ударов.
Основным различием ракеток разного класса является размер. Для детей ракетку также необходимо выбирать исходя из рекомендаций профессионалов по размерам.
Таблица размеров ракетки для ребенка
Индивидуальные или групповые занятия
По мнению специалистов как индивидуальные, так и групповые занятия большим теннисом имеют ряд преимуществ и недостатков.
Групповые занятия идеально подойдут для тех, кто только знакомиться с большим теннисом. Дети, только пришедшие в секцию, будут чувствовать себя комфортнее в команде и быстро преодолеют страх перед кортом.
Также групповые занятия позволяют реально оценить свои силы, развить стремление к победе и помогают ребенку быстро адаптироваться в новом коллективе. Среди недостатков групповых занятий можно выделить небольшое внимание каждому отдельному ребенку.
Индивидуальные тренировки хороши тем, что все внимание тренера направлено на одного ребенка. Такие тренировки сближают тренера и спортсмена, делая их одной командой, а также позволяют максимально отточить приемы и удары.
Специалисты советуют сначала отдавать ребенка на групповые занятия, а со временем переводить на индивидуальный график тренировок.
Большой теннис для детей – это не просто увлечение, для многих ребят этот спорт становится смыслом жизни. Но родителям следует помнить, что каждый ребенок индивидуален, и если малыш отказывается ходить на занятия, лучше выбрать ему другой вид спорта.
Источник
История большого тенниса
Зарождение игры уходит корнями в 11 век, тогда играли ладонью большими командами. Развлечение предназначалось для увеселения монархов и знати французского двора. В 16 веке — появилось подобие ракеток, поле разделялось сетками, а игроки чаще соревновались вдвоем или парами.
Англичанин Уолтер Уингфилд в 1874 году впервые выпустил и запатентовал правила игры в теннис: как играть правильно, нужный инвентарь, систему подсчета очков. Хотя популярность игра обрела гораздо раньше, через год после выхода первого свода правил — начали проводиться первые турниры в Великобритании, США, Канаде, а затем в Индии, Китае и других странах.
В 1875 правила редактируются, а в 1877 — проводится первый турнир в Уимблдоне, который до сих пор считается одним из самых престижных. В то время выйти на корт могли только мужчины, а первый женский турнир состоялся спустя десятилетие в 1887 году.
Значимые даты развития большого тенниса:
- 1896 — Включение большого тенниса в олимпийские виды спорта.
- 1899 — Дуайт Дэвис разработал первую международную схему турнира на выбывание. В 1900 состоялось первое противостояние между мужскими командами. Кубок Дэвиса проводится до сих пор, участвуют только мужчины-теннисисты.
- 1903 — Первый турнир, проведенный в Российской Империи, в Петербурге.
- 1960-е — Смена материалов для изготовления ракетки, до этого года изготовлялись из дерева.
- 1972 — Введение в правила стандартов зеленого мяча, которым играют до сих пор.
Интересный факт: Известный писатель Толкиен был преподавателем в институте. Однажды он решил сыграть в теннис со своим учеником и получил серьезную травму лодыжки. Вынужденный перерыв в работе позволил его знаменитой книге «Хоббит, или туда и обратно» выйти в мир.
Показания и противопоказания к игре в теннис
Теннис оказывает положительное укрепляющее действие на организм. При игре работают все группы мышц, это хороший вид физической активности, развивающий тело. Подходит людям старшего возраста, детям и взрослым. Еще одной положительной стороной, по которой стоит научиться играть в теннис — является личностное развитие. Игра прекрасно дисциплинирует, позволяет воспитать характер.Как и любой спорт, теннис — это опасность получения травм и большая нагрузка на организм. Перед занятиями необходимо пройти медицинский осмотр. Врач примет решение рекомендован большой теннис или противопоказан. Из распространенных противопоказаний для занятий:
- заболевания опорно-двигательного аппарата, костей и суставов;
- болезни сердечно-сосудистой системы, кровообращения;
- проблемы с легкими;
- офтальмологические недуги. Если есть другие хронические или острые стадии заболеваний — требуется предварительная консультация со специалистом о возможности проведения занятий.
Показания к занятиям большим теннисом детям
В детском возрасте интеллектуальная физическая активность является одним из лучших видов спорта для:
- гармонического физического развития;
- благотворно влияет на развитие мышечного каркаса, всех внутренних органов, повышает иммунитет;
- улучшает координацию, вестибулярный аппарат;
- развитие умственных способностей, реакции, способности быстро принимать решения и нестандартно мыслить;
- психологическое развитие, дисциплинированность, формирование волевых качеств, учит работать в команде;
- личностный рост и самореализация. Формирование навыков происходит при регулярных занятиях, тренировках, участии в турнирах. Научиться играть в большой теннис — непросто, но затраченные усилия стоят, чтобы попробовать.
Правила игры и счет
В большом теннисе играют либо два игрока, располагающиеся по разным сторонам сетки, либо две команды с аналогичным размещением на поле. Игра в большой теннис начинается с подачи одной команды (игрока), выполняется из-за задней линии, подается по диагонали на сторону соперника. Задача противника — отбить мяч перебросить через сетку обратно, подающего — снова отразить атаку. Поочередное перебрасывание происходит, пока кто-то из теннисистов не допустит ошибку, не успеет отбить мяч. Затем право подачи переходит к другому игроку.
Кто последний выполнил точную передачу получает очко в гейме. Счет в геймах ведется до 6, чтобы выиграть, нужно взять 6 очков с разницей минимум 2 очка: 6:4 или 4:6. Может быть и другой 1:6, 2:6, 3:6 — аналогично у другого игрока. Обязательное условие — отрыв в 2 мяча.
Если условие не выполнено, в гейме счет 6:6 — играется дополнительная партия — тай-брейк. В ней счет ведется в натуральных числах до 7 очков, с разницей в 2. Играется пока условие не будет выполнено.
Когда игрок выигрывает 6 геймов (или тай-брейк) — теннисист выигрывает сет. Матч состоит из 3 сетов или 5 (мужской разряд в Кубке Большого Шлема). Чтобы победить в матче необходимо выиграть 2 сета из 3, 3 из 5.
Частые ошибки у теннисистов случаются при подачах. Нужно подбрасывать мяч одной рукой, а отбивать ракеткой, среди частых:
- промах;
- неправильно занятое положение;
- двойное касание ракеткой;
- попадание в сетку;
- промах по квадрату противника.
Если ошибка случается первый раз — можно подать еще раз. После второй — очко будет засчитано сопернику, к нему же перейдет право подачи.
Игра между двумя игроками или командами продолжается пока не будет выиграно нужное количество сетов.
Какая экипировка требуется, чтобы начать играть, требования к корту
Красивый и полезный для здоровья вид спорта — это прекрасно, но чтобы новичкам и профи, детям и взрослым выйти на корт — потребуется подходящая экипировка. В отличие от многих других видов спортивных игр, перечень не сильно большой:
- ракетка;
- мяч;
- удобная одежда;
- кроссовки.
И, конечно, теннисный корт, подходящий для тренировок. Разберем, как правильно выбирать эти вещи и найти площадку для занятий, чтобы она соответствовала требованиям правил.
Ракетка
Есть несколько конструктивных особенностей, на которые следует обращать внимание при выборе этого элемента экипировки:
- Голова. Сильно большая она будет обладать широкой площадью для удара по мячу, ей трудно промахнуться, но еще сложнее контролировать в руке. Средние — оптимальный баланс между скоростью, площадью удара и маневренностью. Маленькие или стандарт — небольшое ударное пятно, устаревшая конструкция, но большая маневренность. Выбирать лучше ту, которая оптимально сидит в руке, позволит несколько часов отбивать удары противника. Ширина головки не более 31,7 см.
- Материалы. Графитовая обладает небольшим весом, но высокой прочностью. Кевлар и бори — немного жестче, тяжелее, но по прочности еще лучше. Алюминий и титан — не настолько маневренные и удобные, но по цене доступные для начинающих спортсменов. Дерево устарело, но многие поклонники этого вида спорта используют именно его.
- Длина. Она должна быть удобной для замаха в любом положении. По стандартам не больше 73,7 см.
- Вес. Здесь стандарты не ограничивают, играть роль будет только удобство игрока.
В теннисе для начинающих стоит предварительно посоветоваться с тренером, чтобы подобрать оптимальный вариант.
Мячи
Для начинающего теннисиста все мячи выглядят одинаково, однако они сильно отличаются по материалам производства, назначению и целям использования. Состоят мячи из резины, сжатого воздуха внутри, сверху — шерстяного и нейлонового покрытия.
Ворс покрытия мяча очень важен для стабилизации скорости и создания оптимального трения в полете. Ворс также влияет на высоту отскока — важный показатель для игры на некоторых видах покрытия корта.
По цвету в правилах тенниса регламентировано использование только белых и желтых мячей. С 70-х годов используются именно они на всех международных турнирах. Для тренировок лучше выбирать именно этот оттенок, чтобы другой цвет на соревнованиях не был для спортсмена в новинку.
Самым значимым показателем при выборе является концентрация сжатого воздуха. Хорошая концентрация позволяет придавать высокую скорость при ударе. Это влияет и на долговечность инвентаря. Некачественные мячи быстро теряют концентрацию сжатого воздуха из-за чего в течение игры их придется сменить несколько штук.
Одного мяча хватает на несколько часов игры, после этого его свойства значительно снижаются. Для учебных занятий существуют специальные тренировочные мячи, которых хватает надолго, но их игровые качества значительно меньше. В обучении стоит использовать как игровые, так и тренировочные варианты. Иначе как правильно играть в большой теннис на турнирах, не допуская ошибок, если мячи новые и неизвестные.
Одежда и обувь
Для выбора одежды нет особых критериев, главное, чтобы она была удобной, не стесняла движения, обладала высокими гигроскопичными свойствами и хорошо пропускала воздух.
Для подбора обуви стоит обратить внимание:
- на амортизационные свойства, чтобы теннисисту легко было прыгать и приземляться на корт;
- хорошую боковую поддержку — голеностоп самая уязвимая часть теннисиста, поэтому должна быть защищена;
- прочность при активном перемещении спортсмена играет важную роль;
- рифленость подошвы для сцепления с покрытием корта следует подбирать в зависимости от типа площадки (для грунта нужна минимальная рифленость, для бетона или паркета — самая высокая).
Обязательно нужно протестировать качество материалов покрытия и стельки обуви, швы на одежде. Облегание обуви должно быть плотным, но комфортным не давить, надежно фиксировать голеностоп.
Корт
Для игры нужен корт, в виде специальной прямоугольной площадки. Размеры
23,77 Х 8,23 или 23,77 Х 10,97 (парный). Ровно пополам корт делит сетка. Она фиксируется на специальных стойках или столбах, закрывая собой все пространство от стойки до стойки. Верхний край фиксируется ремнями, чтобы не провисал в любой точке по длине. Верхняя полоса обязательно белого цвета.
На площадку наносятся линии игры: задние, боковые, центральная и подачи. Они должны быть контрастными, заметными, не более 2,5 см в толщину. Задняя до 5 см.
Покрытия для корта могут быть самыми разными: грунт, трава (натуральная и искусственная), хард, бетон. Эти четыре вида используются для проведения международных турниров. Для тренировок используется резина, паркет, дерево и другие. На них можно узнать как играть в большой теннис, но за несколько месяцев начинать готовиться к турниру лучше на том покрытии, которое будет на соревнованиях.
Где и с кем тренироваться играть в теннис
Для первых тренировок стоит найти хорошего тренера, который сможет поставить удар и научить основам. Есть обучение игре в большой теннис в мини-группах. Плюс групповых тренировок — можно собрать компанию друзей, чтобы потом играть по выходным.
Если речь об участии в турнирах, стоит выбирать звездного тренера, который действительно способен вырастить чемпиона. Детей в этот вид спорта приводят с 5-7 лет. В этом возрасте достаточно трех тренировок в неделю по 1,5-2 часа, чтобы спустя десятилетие ученик вышел на знаменитые корты.
В большинстве клубов отдельно оплачиваются как индивидуальные занятия с тренером, так и аренда корта. Поэтому взрослым лучше собрать несколько единомышленников, чтобы спорт был доступным, а заниматься — было веселее.
Полезные советы по игре в теннис: советы по подаче, перемещению по корту
Чтобы путь в большом теннисе не был слишком тернистым, стоит в начале занятий воспользоваться советами от мастеров спорта новичкам. Понятно, что в скоростной игре спортсмены отбивают мяч как получается. Однако на тренировках следует следить за своими движениями, чтобы выработать максимально правильную технику. Она поможет занимать пьедесталы и просто выигрывать у соперников, помогая в самореализации игрока.
Баланс
Равновесие — важная часть игры, чем лучше теннисист владеет собственным телом, тем точнее, быстрее и подкрученнее будут удары, а значит отбить их сложнее. Лучший удар — на зашаге после баланса. Выглядит это так:
- игрок занимает устойчивое положение перед приемом мяча, упор на ту сторону, в которой ракетка;
- дальнейший шаг и удар по мячу должны быть одновременными;
- между двумя положениями доли секунд, но оба должны быть точными, а не расплывчатыми.
Увеличение силы удара
Теннис относится к видам спорта, где годами оттачивается техника. Каждую тренировку мышцы привыкают к ударам, которые без эмоций обычно одинаковые. Если спортсмен старается на турнирах больше вложиться — получается, что для мышечной памяти это совершенно другой удар. Тело не воспринимает его, не знает как реагировать, как отбивать. Удар получается кривым, без правильного подкрута, часто завершается ошибкой.
Поэтому в большом теннисе существует поговорка, что тот кто на корте владеет эмоциями — занимает пьедестал. Старайтесь каждый удар сделать по силе максимально равным.
Не вертите головой
Многие начинающие игроки стараются как можно активнее вертеть головой, чтобы увидеть мяч. Это неверно — постоянно держать мяч в поле зрения получится, когда не будет необходимости постоянной фокусировки. В максимально статичном положении головы. Двигаться должно тело, ноги и руки, а голова — постоянно занимать максимально ровное положение, без лишних движений.
Зона удара
При перемещении по корту профессионалы советуют максимально ровно входить в зону удара. Без дотягиваний и попыток дотянуться ракеткой. Вместо этого стоит мельчить шаги, которые помогут максимально быстро войти в зону удара, отразить атаку без ошибок и сохранить время на межударное восстановление.
Ноги при подаче
Уроки большого тенниса и отдельные выполнения элементов, особенно подач, стоит снимать на видео. При просмотре будет наглядно видно, если после удара ракеткой вы делаете шаг в направлении центра площадки — техника правильная, ошибки в дальнейшем будут минимизированы. Если при выполнении подач заносит в сторону, назад — стоит уделить внимание отработке правильной подачи.
Мощность удара
В системе рука-ракетка-мяч, существует очень много «узлов», в которых может падать мощность. Иногда ребенок с правильно поставленным ударом может сделать его сильнее, чем накачанный взрослый мужчина. Это зависит от техники.
При выполнении удара важно контролировать кисть, запястье, локоть и плечо. Они должны быть максимально напряжены во время отражения мяча. Если один из них «болтается», расслаблен или не слишком напряжен — теряется мощность. В межударном периоде руку следует расслаблять, чтобы предотвратить судороги и болевые ощущения в суставах.
Лучшие теннисные школы в России и Москве
Чтобы не прогадать с выбором школы и опровергнуть мнение о том, что занятия большим теннисом — это очень дорого, мы подготовили ТОП лучших школ для детей и взрослых в столице и России. Здесь уроки игры в большой теннис доступны для желающих, а тренеры — обладают высокой квалификацией, экс или действующие заслуженные спортсмены.
Теннисная школа Анны Чакветадзе
Руководитель и создатель — в прошлом пятая ракетка мира. В школе профессиональный тренерский коллектив и уникальные методики обучения. Главная задача — воспитание учеников, которые смогут громко и уверенно заявить о себе на международном уровне. Постоянно проводятся конкурсы на бесплатное обучение для талантливых детей из малоимущих семей. Набор учеников с 5 до 16 лет.
Академия Александра Островского
Здесь проходила обучение Анастасия Потапова, ставшая чемпионкой Уимблдона в юниорском разряде. На кортах школы проводятся международные турниры, академия обеспечена лучшим передовым инструментом для тренировок и прекрасными площадками. Предоставляется множество услуг от сдачи кортов в аренду, до обучения профессиональному спорту детей, занятия со взрослыми-любителями и мини-группами. Филиалы есть в других городах России.
Детская Международная академия тенниса Шамиля Тарпищева
В столице расположены 4 филиала школы, где можно взять уроки игры в теннис. В других городах России также есть филиалы одной из крупнейших академий: Саранск, Белгород, Казань. Учебное учреждение славится хорошим оборудованием, кортами и учениками, добившимися успехов в спорте. Среди воспитанников:
- Анна Чакветадзе — экс-пятая ракетка мира;
- Софья Лансере — входит в ТОП-300 лучших ракеток мира;
- Ксения Первак — чемпионка юниорского разряда Кубка Большого Шлема.
Теннисная академия «ПОДОЛЬСК»
Подмосковная академия дала миру Анастасию Харитонову, которая заняла место в женской сборной России по теннису. Среди услуг есть занятия для детей, чтобы вырастить из них настоящих чемпионов, аренды кортов и персональные тренировки со взрослыми. Центр предлагает одни из самых доступных цен московской области при наличии передового оборудования и профессиональных кортов.
Теперь вы знаете как научиться играть в большой теннис, с чего начать и как правильно подойти к вопросу о выборе школы или экипировки. Осталось сделать только первые шаги к мечте, чтобы жажда победы на корте охватила с головой.
Источник