Противопоказания для физических упражнений

Противопоказания и ограничения к выполнению физических упражнений с учётом заболевания

Болезни органов и систем организма	Противопоказания	Ограничения
Органы кровообращения (артериальная гипертензия, компенсированные пороки сердца и др.)	1. Физические нагрузки высокой интенсивности (бег в быстром темпе, прыжки в быстром темпе, эстафеты и др.). 2. Акробатические упражнения (кувырки вперёд и назад, «мостик», «берёзка», стойка на руках и на голове и др.). 3. Упражнения на гимнастических снарядах, в том числе висы без опоры, подтягивание на перекладине, прыжки через коня (козла), упражнения на брусьях и кольцах и др. 4. Упражнения, выполнение которых связано с длительной задержкой дыхания, натуживанием	1. Продолжительные физические нагрузки средней интенсивности (бег трусцой, бег в умеренном темпе, подвижные игры и др.). 2. Физические упражнения, направленные на развитие общей и локальной выносливости, скоростно-силовых качеств. 3. Физические упражнения с длительным статическим напряжением мышц. 4. Физические упражнения на тренажёрах (необходим индивидуальный подбор тренажёра со строгим дозированием физических нагрузок). 5. Физические упражнения, вызывающие нервное перенапряжение
Органы дыхания (хронический бронхит, бронхиальная астма, рецидивирующие носовые кровотечения и др.)	См. противопоказания при болезнях органов кровообращения	См. ограничения при болезнях органов кровообращения
Нервная система (эпилепсия, внутричерепная гипертензия, гипертензионно-гидроцефальный синдром и др.)	1–3. См. противопоказания при болезнях органов кровообращения. 4. Упражнения, выполнение которых связано с длительной задержкой дыхания, натуживанием и значительным наклоном головы	1–5. См. ограничения при болезнях органов кровообращения. 6. Упражнения, сопровождающиеся значительным сотрясением тела. 7. Круговые движения головой, наклоны головы
Костно-мышечная система (плоскостопие, сколиоз, лордоз, кифоз, выраженные нарушения осанки, в том числе кифосколиотическая, плоская спина и др.)	1–3. См. противопоказания при болезнях органов кровообращения	1–4. См. ограничения при болезнях органов кровообращения. 5. Упражнения, сопровождающиеся значительным сотрясением тела)
Органы зрения (миопия средней и высокой степени, гиперметропия средней и высокой степени, астигматизм и др.)	1–3. См. противопоказания при болезнях органов кровообращения. 4. Упражнения, выполнение которых связано с запрокидыванием и значительным наклоном головы, натуживанием, резким изменением положения тела 5. Упражнения, требующие напряжения органов зрения (упражнения в равновесии на повышенной опоре и др.)	1–5. См. ограничения при болезнях органов кровообращения. 6. Упражнения, сопровождающиеся значительным сотрясением тела (прыжки в высоту, с разбега, спрыгивания и др.)
Эндокринная система (ожирение, сахарный диабет и др.)	1–3. См. противопоказания при болезнях органов кровообращения. 4. Упражнения, выполнение которых связано с интенсивным напряжением мышц брюшного пресса, натуживанием	1–5. См. ограничения при болезнях органов кровообращения. 6. Упражнения, сопровождающиеся значительным сотрясением тела (прыжки в высоту, с разбега, спрыгивания и др.)
Мочеполовая система (пиелонефрит, цистит, нарушения менструальной функции и др.)	1–3. См. противопоказания при болезнях органов кровообращения. 4. Упражнения, выполнение которых связано с интенсивным напряжением мышц брюшного пресса, натуживанием. 5. Переохлаждение тела	1–4. См. ограничения при болезнях органов кровообращения. 5. Упражнения, сопровождающиеся значительным сотрясением тела. 6. Занятия плаванием
Органы пищеварения (хронический гастрит, хронический гастродуоденит, язвенная болезнь, пупочная грыжа и др.)	1–3. См. противопоказания при болезнях органов кровообращения. 4. Упражнения, выполнение которых связано с интенсивным напряжением мышц брюшного пресса, натуживанием	1–5. См. ограничения при болезнях органов кровообращения. 6. Круговые движения туловища и наклоны, особенно вперёд. 7. Упражнения, сопровождающиеся значительным сотрясением тела

Источник

Ограничения и противопоказания к использованию физических упражнений при различных заболеваниях Лечебная физическая культура рекомендована практически при всех заболеваниях и в любом возрасте.

Однако определены и противопоказания к занятиям лечебной физической культурой (ЛФК):

общее тяжелое состояние больного;
острый период заболевания а также его прогрессирующее течение;
сильная боль;
кровотечение или возможность ее появления в связи с движениями, угроза тромбоэмболии;
высокая температура тела и увеличение скорости оседания эритроцитов (СОЭ) до более 20-25 мм / ч;
интоксикация;
злокачественные опухоли.

Также существуют ограничения использования средств физического воспитания, зависящие от особенностей заболевания (см. табл.2.1).

Таблица 2.1. Некоторые ограничения и противопоказания к физическим упражнениям

[custom_table]

Перечень заболеваний	Ограничения и противопоказания	Методические указания к проведению занятий
Заболевания органов кровообращения
Миокардиты хронические, миокардиодистрофия. Кардиосклероз при отсутствии аритмии сердца	Значительные физические нагрузки	Упражнения выполнять без труда, следить за состоянием усталости. Переутомление недопустимо
Недостаточность митрального клапана	Значительные физические нагрузки	Упражнения несложные, выполняются ритмично, в медленном темпе, с привлечением различных групп мышц
Тромбофлебит хронический	Занятия в группе противопоказаны	Под наблюдением врача ЛФК
Гипертоническая болезнь I стадии без особых жалоб	Исключить наклоны туловища, резкие движения и значительные физические нагрузки	Легкие, упражнения без статических усилий, без повышения грудного давления
Заболевания органов дыхания
Эмфизема легких, хронические бронхиты, пневмосклероз, бронхиальная астма	Значительное нагрузки, напряжения, общее переохлаждение, резкая смена температуры	Изучать дыхательные упражнения (дыхательную гимнастику), глубокое дыхание, удлиненный выдох
Заболевания органов пищеварения
Хронические желудочно-кишечные заболевания. Гастрит, язвенная болезнь (в стадии ремиссии)	Значительное нагрузки и напряжения, резкое изменение температуры окружающей среды	Рекомендуемые упражнения общеразвивающего характера, в основном направлены на укрепление мышц пресса и активизацию кровообращения в брюшной полости
Нарушение обмена веществ
Ожирение	Резкое выполнения упражнений со значительным напряжением	Медленно увеличивать амплитуду выполнения упражнений. Использовать упражнения с палками, набивными мячами, на гимнастической стенке. Умеренная аэробная нагрузка
Сахарный диабет	Значительные физические и нервно-эмоциональные нагрузки	Выполнять упражнения без усталости и переохлаждения. В группе вести индивидуальные наблюдение за состоянием и самочувствием ученика
Болезни нервной системы
Функциональные и заболевания нервной системы	Высокоэмоциональные занятия с элементами соревнований, бокса, фехтования; упражнения на снарядах, с палками, булавами	Простые упражнения без сложно координационных движений, в медленном темпе. Аутогенная тренировка
Заболевания органов зрения
Снижение остроты зрительные	Резкие упражнения, перегрузки. Исключить сотрясения тела (прыжки, подскоки, соскоки)	Упражнения выполнять в среднем темпе. Во время отдыха использовать упражнения на зрительном тренажере
Нарушение осанки
Любые нарушения	Упражнения с нагрузками на позвоночник, прыжки	Общеукрепляющие упражнения, упражнения с палкой, плавание

[/custom_table]

При определенных заболеваниях противопоказаны занятия по неблагоприятных метеорологических условий. Так, при различных заболеваниях верхних дыхательных путей, циститах (воспаление мочевого пузыря), ревматизме нужно избегать переохлаждения и резких колебаний температуры воздуха. Вместе с тем надо методически правильно закалять детей и подростков с целью повышения уровня естественного иммунитета (другими словами невосприимчивость организма к болезням) и активизации приспособительных механизмов к изменяющимся условиям окружающей среды.

После перенесения острых хронических заболеваний (или обострения) допускается полное освобождение учеников от занятий физическими упражнениями, но только временного характера. В таблице 2.2 приведены ориентировочные сроки возобновления занятий после переносе некоторых острых заболеваний.

Таблица 2.2. Ориентировочные сроки возобновления занятий после переноса некоторых острых заболеваний
[custom_table]

Заболевания	С начала посещения учебного заведения.	Примечание
Ангина	от 2 до 4 недель	В последующий период не допускать переохлаждения (лыжи, плавание)
Бронхит, острый катар верхних дыхательных путей	от 1 до 3 недель
Острый отит	от 2 до 4 недель
Пневмония	от 1 до 2 месяцев
Плеврит	от 1 до 2 месяцев
Грипп	от 2 до 4 недель
Острые инфекционные заболевания	от 1 до 2 месяцев	При удовлетворительных результатах функциональной пробы сердца (20 приседаний)При удовлетворительных результатах функциональной пробы сердца (20 приседаний)
Острый пиелонефрит	2 месяца
Гепатит инфекционный	от 8 до 12 месяцев
Аппендицит (после операции)	от 1 до 2 месяцев
Перелом костей	от 1 до 3 месяцев	Обязательное назначение ЛФК в начальный период лечения
Сотрясение мозга	от 2 до 12 месяцев	В зависимости от характера травмы и состояния самочувствия

[/custom_table]

Источник

Лечебная физическая культура – это специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление функций тела человека. Назначение комплексов в лечении и профилактике некоторых заболеваний, а также в реабилитации после травм, болезней, хирургических вмешательств. Из этого материала ты узнаешь все про ЛФК: что это такое, какие у нее показания и противопоказания, как врач подбирает комплексы упражнений, кому будут полезны такие занятия, какого эффекта от них ожидать.

При выборе комплекса физических упражнений для восстановления функций и профилактики болезней специалист оценивает несколько критериев. Главные из них – это диагноз, общее состояние здоровья, возраст пациента, его физическую подготовку.

С помощью подходящей двигательной активности можно оказывать воздействие на работу внутренних органов, а также корректировать эмоциональное состояние. Она может быть направлена на избавление от стресса и тревожности, нормализацию сна. Нежелательные движения ухудшают состояние, поэтому занятия проводятся под контролем инструктора.

При правильном подходе ЛФК приносит следующие преимущества:

улучшение насыщения всех органов кислородом за счет нормализации газообмена;
усиление поступления питательных веществ к тканям;
устранение чрезмерного мышечного напряжения;
нормализация пищеварительного процесса;
улучшение кровообращения за счет повышения тонуса кровеносных сосудов;
восстановление проходимости нервных импульсов, от которых зависит работа всего организма;
повышение подвижности суставов;
стабилизация кислотности крови и насыщения электролитами;
нормализация гормонального фона.

Показания

Спектр применения лечебной физкультуры обширен:

при дисфункциях в работе ЖКТ;
при болезнях опорно-двигательного аппарата;
при патологии сердечно-сосудистой системы;
в гинекологии;
в неврологии;
при нарушениях работы органов дыхания;
в травматологии и ортопедии.

Часто поводом для назначения становятся:

повреждения костей, соединительных и мягких тканей;
позвоночные грыжи, кифоз, остеохондроз, лордоз;
нестабильность эмоционального состояния;
сбои в работе сердца;
воспаления в органах дыхания, астма, туберкулез;
необходимость реабилитации после операции или травмы;
дисфункции в работе эндокринной системы и другие гормональные сбои;
колиты, язвы, гастриты, другие болезни пищеварения;
нарушения в работе печени и желчевыводящих протоков;
наступление климакса или сбои менструального цикла.

Любой из комплексов оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, за счет этого влияет на психоэмоциональное состояние. Именно поэтому ЛФК повышает качество сна, делает людей менее подверженными стрессам, выравнивает эмоциональный фон.

Приемы принесут пользу только в случае назначения специалистом и регулярного выполнения под его контролем. Эффективность воздействия определяется степенью тяжести заболевания, а также индивидуальными особенностями. В некоторых случаях пациент начинает работу с инструктором, а затем переходит на самостоятельное выполнение. Для усиления воздействия могут быть назначены дополнительные меры, например, курс массажей, система питания, прием препаратов.

Разновидности

В зависимости от тяжести заболевания в тренировку могут быть включены разные нагрузки. Это не только упражнения, но и занятия на тренажерах, плавание, бег трусцой.

Лечебная физкультура подразделяется на:

тренировки для оздоровления, они могут быть направлены на профилактику конкретных заболеваний;
для лечения, то есть устранения сбоев в работе организма.

Нагрузки могут быть активными и пассивными. Активные предполагают, что человек самостоятельно выполняет определенные действия, прикладывая к этому усилия. Пассивные образуются в результате внешнего воздействия.

Наиболее часто используются комплексы лечебной гимнастики при проблемах с позвоночником: грыжи, остеохондроз, радикулит, разные дегенеративные изменения, а также для их профилактики. В профилактических целях упражнения выполняются ежедневно или несколько раз в неделю. При наличии заболеваний назначается невропатологом или вертеброневрологом, чем раньше пациент начнет заниматься – тем выше будет эффективность.

Отдельная категория – занятия при переломах позвоночника, используются комплексы по Гориневской и Древинг. Выполнение возможно только в тех случаях, когда отсутствует воздействие на спинной мозг, то есть когда он не был затронут в травмирующей ситуации.

При остеопорозе ЛФК не является обязательной мерой, но специалисты настаивают на использовании в качестве вспомогательного средства. В данном случае занятия проводятся исключительно под надзором инструктора, так как существуют риски, связанные с хрупкостью костей. При спондилолистезе на первой и второй стадии, а также при остеопорозе часто используют занятия в бассейне, вода снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата.

Комплексы для пациентов с межреберной невралгией показаны во всех случаях, но только при отсутствии острого болевого синдрома. При его наличии занятия лечебной физкультурой не начинаются до окончания острой стадии. То же самое касается стеноза позвоночного столба и сакролита.

Лечебная гимнастика для восстановления мозгового кровообращения используется при синдроме позвоночной артерии. При ее выполнении пациент избавляется от таких симптомов, как головокружение, шум в ушах, тошнота, провалы в памяти и прочие когнитивные нарушения. На первых сеансах используются только самые легкие движения, затем амплитуда и сложность постепенно увеличиваются. Это необходимо для того, чтобы передавливание артерии не стало еще более сильным.

Методики ЛФК необходимы при болях в спине у беременных женщин, консервативные методики во время беременности противопоказаны. Как правило, причиной болевого синдрома становится увеличение веса. Используются упражнения по Кегелю, они укрепляют мышцы спины и не допускают проседания позвоночного столба, оказывают профилактику передавливания межпозвоночных дисков позвонками.

При заболеваниях спины часто используют методику Попова. Она отличается высокой вариативностью, специалист подбирает уровень нагрузки от самого легкого до достаточно тяжелого, отталкиваясь от состояния и физической подготовки пациента.

Занятия по Евдокименко используют при патологиях спины и суставов, шейно-грудном и поясничном остеохондрозе. Комплексы направлены на повышение подвижности, при их выполнении уходит скованность, амплитуда движений возрастает.

Методика ЛФК Бубновского применима как для взрослых, так и для детей школьного возраста. Принцип метода в нагрузке, под воздействием которой напрягаются определенные мышцы позвоночника. Приемы простые, они посильны человеку с минимальной физической подготовкой, но очень важно выполнять их строго в указанной последовательности.

Бубновский разработал специализированные комплексы для исправления осанки у детей, на данный момент они не имеют аналогов.

Правила выполнения

Для достижения эффективности и снижения риска побочных эффектов гимнастика должна выполняться в соответствии с правилами. Главные из них – это:

регулярное выполнение;
прохождение полного курса. При некоторых заболеваниях достаточно непродолжительного курса, другие предполагают выполнение в течение всей жизни;
нагрузка должна чередоваться с отдыхом;
для детей применимы только те комплексы, которые составлены с учетом особенностей детского растущего организма;
занятия должны проходить в хорошо проветриваемом помещении, если на улице тепло, то во время тренировки следует оставлять окно открытым.

Нужна ли ЛФК здоровому человеку?

Здоровые люди – это те, которым лечебная гимнастика нужна в первую очередь, ведь она становится профилактикой заболеваний. Не допустить развития остеохондроза гораздо проще, чем вылечить его, то же самое относится к любым дегенеративным процессам в позвоночнике. Особенно важно делать зарядку тем, кто находится в группе риска:

при наличии генетической предрасположенности к проблемам с опорно-двигательным аппаратом;
при неправильном образе жизни, малоподвижности;
при тяжелой физической работе.

Профилактика пояснично-крестцового и шейного остеохондроза – это мини-комплексы, направленные на растяжение определенных мышечных групп. Часто используются упражнения с мячом, гимнастической палкой. Эти снаряды используются для перекатывания с целью улучшения притока крови к мышечным тканям и костям.

Лучшее, что могут сделать родители для здоровья своих детей, это приучить их к ежедневной зарядке. Регулярные легкие тренировки будут способствовать правильному развитию опорно-двигательного аппарата и оказывать профилактику заболеваний.

Зарядку не зря называют утренней, в ранние часы она особенно эффективна. Дело в том, что по утрам кровоток становится сильнее, в результате чего снижается болевой синдром и устраняется отечность. В утреннее время выполнение любых комплексов ЛФК принесет максимальную пользу.

Противопоказания

Для взрослых людей предусмотрены такие противопоказания:

кровотечения, как внешние, так и внутренние;
послеоперационный период с осложнениями;
сбои сердечного ритма;
гипертония;
онкология;
наличие острого болевого синдрома;
обострение любого заболевания, даже того, при котором показана гимнастика;
повышение температуры тела по любым причинам;
расстройства психического здоровья.

Несмотря на то, что ЛФК особенно показана при остеохондрозе, тренировки могут проходить исключительно в состоянии ремиссии. В противном случае двигательная активность усугубит симптомы.

Для детей предусмотрены следующие ограничения:

выраженные психические отклонения;
любые боли, при которых движения проблематичны;
повышенная температура;
респираторные болезни;
кожные болезни, нарушения целостности кожного покрова, ожоги.

Назначить лечебную физическую культуру для ребенка может только детский невропатолог или ортопед.

Читайте также:

Источник