Противопоказания для фут массажа

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

• стимулирует лимфо- и кровоток;
• снимает отечность;
• тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
• устраняет напряжение, боль, спазмы;
• успокаивает, улучшает настроение;
• нормализует сон и аппетит;
• предупреждает стрессы;
• активизирует иммунитет;
• тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
• придает силы, восстанавливает работоспособность;
• омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

• плоскостопие;
• артриты;
• артрозы;
• вальгусная стопа;
• реабилитация после травмы;
• боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

• нормализуют кровообращение и лимфоток;
• тренируют опорные мышцы;
• разрабатывают связочно-суставный аппарат;
• восстанавливают подвижность;
• исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

• поврежденная кожа;
• дерматологические болезни вне ремиссии;
• острые инфекции;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• гипертермия;
• высокое давление;
• выраженное варикозное расширение вен;
• тромбофлебит;
• кровотечения;
• менструация;
• опухолевые новообразования;
• психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

• голова, шея – пальцы;
• руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
• ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

• активизирует кровообращение;
• улучшает трофику тканей;
• усиливает подвижность;
• снимает болевые ощущения;
• предупреждает гипертрофию мышц.

Одно из испытаний, посланных человеку природой,  –  многочисленные болезни. Сегодня мы боремся с ними современными лекарственными средствами. Но некоторые препараты убирают только симптомы, а не причину заболевания, оказывая к тому же массу побочных действий. А ведь есть и другие, более безопасные способы восстановить здоровье – к примеру, тайский массаж стоп. Техника, признанная во всем мире, по сути, является механизмом, который запускает скрытые резервы организма, направляет их на устранение проблемы и самовосстановление.

Происхождение процедуры

Вы удивитесь, узнав, что родиной массажа ступней на самом деле является Индия. Буддистские монахи ордена Сангха первыми стали применять его для расслабления и оздоровления тела. А в Таиланде, или, если быть точнее, в Сиаме, искусство появилось и получило развитие во времена Будды, благодаря известному врачевателю Дживаку Кумар Бхаши. Ему удалось объединить индийскую методику с приемами акупунктуры и акупрессуры, заимствованными из китайской медицины.

Новая техника оказалась настолько хороша, что ее решили изложить в письменном виде, что не было принято у тайцев ранее. Так, в 17 веке появился медицинский трактат, подробно рассказывающий о приемах выполнения массажа стоп. К сожалению, во время войны с бирманцами ценный артефакт был практически уничтожен, от него остались только разрозненные фрагменты. Потерять уникальную методику значило лишить человечество эффективного способа борьбы с болезнями.

Чтобы не допустить этого, король Таиланда Рама III в XIX столетии приказал монахам, владевшим древней техникой, систематизировать знания и увековечить их, нанеся на каменные стены монастыря Ват По. По сей день по этим текстам обучают всех желающих постичь удивительное искусство массажа стоп.

Механизм воздействия

Согласно тайской философской теории Сен Сиб, лежащей в основе любой массажной процедуры, всё тело человека пронизано огромным количеством энергетических каналов, внутри которых движется жизненная энергия. Даже на такой небольшой по площади поверхности, как стопа, расположено целых пять линий, лучами отходящих от каждого пальца.

На всём их протяжении располагаются биологически активные точки, связанные с определенными внутренними структурами и системами. На ступнях их так много, что эту часть тела часто называют «зеркалом всего организма» (подробнее о рефлексогенных зонах стопы читайте в статье: «Как делать точечный массаж стоп».

Воздействуя на эти точки вручную или с помощью массажной палочки, удается:

• Отправить в головной мозг нервный импульс и получить ответную команду, направленную на активизацию работы того или иного органа.
• Простимулировать выброс эндорфинов – мощных анестетиков, обезболивающее действие которых по эффективности сравнимо с сильнейшими препаратами опия.
• Улучшить иннервацию и кровоснабжение проблемного участка тела.
• Нормализовать обменные процессы на клеточном уровне.
• Вывести лишнюю жидкость из организма, предупреждая развитие воспаления и появление отеков.
• Расслабить нервную систему.
• Укрепить иммунную защиту.

Тайские массажисты утверждают, что, массируя стопы, прежде всего добиваются свободного движения жизненной энергии по каналам, а это основное условие здоровья и активности. Кроме того, высококлассные мастера по уровню болезненных ощущений, форме и рельефу подошв могут диагностировать любую патологию у пациента, даже на самых ранних сроках его развития.

Когда поможет массаж ступней

После сеанса пациенты в один голос говорят об удивительном расслаблении и успокаивающем эффекте. Но релакс – не единственная цель процедуры. В качестве лечебного средства этот массаж приносит пользу при:

• сбоях в работе пищеварительной системы; 
• мигрени и головокружении;
• дисфункции репродуктивных органов у мужчин и женщин;
• респираторных заболеваниях;
• нарушениях кровообращения;
• проблемах с опорно-двигательным аппаратом;
• мышечном перенапряжении;
• отеках;
• плоскостопии;
• артрите;
• артрозе;
• стрессе;
• депрессии;
• нарушении сна;
• тревожности;
• сердцебиении;
• хронической усталости;
• тошноте.

Процедуру назначают даже детям как средство корректирующее постановку стопы, снимающее гипертонус, укрепляющее мышечный и опорно-двигательный аппарат. Массажные приемы при этом подбираются сугубо индивидуально, исходя их возраста и состояния здоровья ребенка.

Противопоказания

Массирование стоп  –  это не простое механическое воздействие на поверхность тела. Стимулирование активных точек, расположенных на подошве, вносит изменения в течение жизненно важных физиологических процессов.

Такое вторжение может существенно навредить человеку, страдающему от:

• злокачественных новообразований;
• сахарного диабета;
• тромбоза;
• варикоза;
• туберкулеза;
• остеопороза;
• гипертонического криза;
• свежих ран, ожогов, обморожений;
• грибковых и гнойничковых высыпаний;
• психических заболеваний;
• острой формы инфекций или воспалений;
• высокой температуры.

Массаж подошв стоп может серьезно навредить во время беременности, поэтому будущим мамам от него лучше отказаться.

Перед процедурой

В тайском массаже каждый сеанс –  это целый ритуал. Мастер настраивается на священнодействие, читая особые мантры. Он просит у Вселенной и учителя Дживаку сил и мудрости, необходимых, чтобы исцелить больного. Пациент, в свою очередь, должен пройти подготовку:

• Поесть не позднее, чем за час до массажа, исключив из рациона жирную пищу и алкоголь.
• Незадолго до сеанса выпить теплой воды, чтобы усилить кровообращение.
• Сходить в туалет, опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
• Надеть свободный, не сковывающий движений костюм, оставив стопы босыми.
• Принять ванну для ног с температурой воды около 370 С. 
• Растереть подошвы полотенцем досуха.
• Подробно рассказать о имеющихся заболеваниях, индивидуальных особенностях организма, склонности к аллергии и других моментах.
• Полностью расслабиться, прогнать тревожные, негативные мысли, довериться массажисту.

Во время сеанса важно, чтобы пациент не разговаривал, не отвлекался, а полностью сосредоточился на своих внутренних ощущениях. Поэтому в массажном кабинете не стоит использовать яркий  декор, громкую бодрящую музыку, сильные ароматы.

Техники выполнения массажа

Искусство тайских мастеров массажа получило сегодня всемирную известность. Со всех концов света люди едут в Таиланд, чтобы испытать ни с чем не сравнимое удовольствие от процедуры и научиться разным методикам ее проведения.

Ручной

Эта вид массажа считается самым распространенным. Во время сеанса пациент лежит на жестких матах или сидит откинувшись на спинку кресла. Под ноги ему кладут специальный валик. У женщин сначала прорабатывают левую стопу, затем – правую. У мужчин – наоборот. Мастер должен найти определенный ритм выполнения приемов, подходящий для конкретного пациента. Поддерживать его помогают покачивания тела. Массаж начинают делать сухими теплыми руками:

• Обхватив стопу кистями, соединенными в замок, сводят дугой пястные кости. При этом работают только четыре верхних пальца, а большой не оказывает давления.
• Расположив кисти рук на латеральных зонах стопы, выполняют вибрацию со сминающим эффектом. Если волна сохраняется до тазобедренного сустава, значит, пациент расслаблен, а массаж выполняется правильно.
• Разместив основания ладоней у области лодыжки, передают стопе вибрацию, заставляя совершать веерообразные движения.
• Продавливают большими пальцами срединную линию подошвы. 

После этих приемов наносят на руки базовый крем с добавлением нескольких капель эфирного масла ментола или камфоры и продолжают массировать стопу:

• Выжимающими движениями «обнимают» ее, чередуя при этом руки. Плотное соприкосновение доставляет массируемому ощущение комфорта.
• Выполняют прием «верхний лотос», выходя от пятки на первый и последний палец ноги.
• «Нижний лотос» делают в обратном направлении. 
• Захватив большой палец, отводят стопу внутрь и площадкой из вторых фаланг прямолинейным растиранием прорабатывают наружную латеральную поверхность. Таким образом дистанционно работают со всем организмом, улучшая состояние конечностей.
• Второй фалангой указательного пальца выполняют полулунное растирание между ахиллом и лодыжкой.
• Удлиняют движение, прорабатывая зону вокруг боковой косточки. Здесь находится масса суставных точек, на которые и оказывают воздействие.
• Выполняют зигзагообразное штрихование латеральной поверхности, направляя вектор усилия к периферии.
• Площадкой из третьих фаланг растирают подошву от пальцев к пятке. 
• Массаж дополняют проработкой голени и коленного сустава (подробно описание используемых приемов можно найти в статьях:
  • Массаж икроножных мышц
  • Массаж колена
• Заканчивают сеанс пассивными упражнениями, взятыми из йоги. Обычно используют: вращения стоп, их сведение, натяжение с фиксацией, давление от себя.

Такой массаж расслабляет, дарит покой, повышает подвижность суставов, улучшает самочувствие, становится прекрасной профилактикой многих заболеваний, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Детально изучить эту интересную методику можно, посетив занятия в школе массажа или посмотрев учебное видео.

Палочками

В статье: «Как делать тайский массаж ног» мы уже говорили о давних традициях использования деревянных палочек для массажа стоп. Теперь остановимся на методике проведения процедуры:

• Вначале подошву разминают руками.
• Далее ее прорабатывают спиралевидными движениями от носка до пятки.

Только когда подошва будет разогрета, начинают акупунктурный массаж. Известно, что на ступнях находится множество активных точек, отвечающих за здоровье всего тела. Запомнить их достаточно сложно, поэтому для удобства стопу разделили на несколько зон:

1. Носочная часть отвечает за шею и голову.
2. Область между пальцами и центром стопы контролирует грудную клетку и руки.
3. Участок, ограниченный линией на уровне выступающих косточек на щиколотках, соответствует нижней части брюшины и тазу.
4. Внутренняя поверхность стопы является проекцией позвоночного столба.

С такой классификацией найти нужные рефлекторные точки несложно. Воздействуют на них, используя разные методики:

• Для расслабляющего массажа вращением по часовой стрелке углубляют палочку до возникновения боли, фиксируют инструмент в таком положении несколько секунд, а затем плавно «вывинчивают», уменьшая