Противопоказания для молочной диеты

Молоко является универсальным продуктом, который поступает в наш организм практически с самого рождения. Для гармоничного развития и поддержания здоровья эти продукты должны ежедневно входить в наш рацион, однако данное правило соблюдают далеко не все.

Диетологи утверждают, что с помощью молочных продуктов можно избавиться от ненавистных килограммов и очистить организм от вредных примесей. Рассмотрим подробнее, что представляет собой молочная диета и как с ее помощью добиться идеальной фигуры.

Это интересно! Еще в прошлом веке молоко являлось одним из основных элементов питания. Чтобы напиток как можно дольше оставался свежим, люди сажали в кувшин с молоком лягушек. Эти земноводные животные выделяют специальное клейкое вещество, которое приостанавливает процесс закисания на некоторое время

Общие правила рациона

Диета основывается на употреблении молочных продуктов. С первого взгляда может показаться, что рацион довольно прост и соблюдать его нетрудно. Однако для максимального эффекта в обязательном порядке требуется выполнять следующие правила:

• Последнее употребление молока должно осуществляться за 3 часа до сна;
• Чтобы ускорить метаболизм и не нарушать процесс обмена веществ, воздержитесь от приема воды за полчаса до и после употребления молочных продуктов;
• Начинайте утро со стакана чистой воды, это поможет «разбудить» организм и запустить метаболизм;
• Облегченный вариант рациона позволяет есть некоторые фрукты. Их употребление возможно только через час после принятия молочных продуктов;
• Желательно употреблять только обезжиренную молочную продукцию;
• Соблюдайте важное правило — дробность. Молоко — это полноценный прием пищи, не нужно его пить слишком часто. Оптимальным временем является употребление пищи каждые три часа.

Это важно! Чтобы избежать возможных казусов, диетологи рекомендуют кипятить молоко перед его употреблением

Преимущества и недостатки

Молоко является полезным продуктом, в особенности для женщин. Регулярный прием лактозы стимулирует рост волос, ногти становятся более крепкими, происходит нормализация гормонального фона. Также из преимуществ молочной диеты для похудения можно отметить следующие факторы:

• Хорошая усвояемость. В большинстве случаев молоко и его производные продукты отлично усваиваются организмом и не вызывают каких-либо побочных действий;
• Питательность. Данная диета не требует жесткого голодания. Продукты являются питательными и быстро утоляют чувство голода;
• Предотвращает появление отеков. Даже если пить одно молоко, можно не бояться, что на утро появятся отеки. Молоко обладает легким мочегонным действием и выводит лишнюю жидкость из организма;
• Доступность. Даже если вы не имеете свою корову, продукты животного происхождения можно без проблем приобрести в любом магазине.

К сожалению, не обойтись и без минусов. Некоторые худеющие утверждают, что сложно питаться одной и той же едой, в скорое время захочется чего-то  нового, например, супа, мяса, круп и т.д. Также стоит отметить невозможность соблюдения рациона при наличии противопоказаний.

На сколько килограммов можно похудеть?

Отметим, что все индивидуально, и в первую очередь зависит от того, какой вариант рациона вы выбрали: облегченный или строгий. Также немаловажную роль играют индивидуальные особенности организма, например, скорость обмена веществ, ваш возраст, образ жизни и исходный вес. Согласно отзывам, можно добиться следующих результатов:

• На строгой диете на 3 дня — минус 3 кг.;
• На строгой диете на 7 дней — минус 6 кг.;
• Облегченный вариант на 7 дней — до минус 5 кг.;
• Облегченный вариант на 14 дней — до минус 8 кг.

Это важно! При наличии хронических патологий в организме перед похудением с помощью молочной диеты требуется консультация специалиста

Жесткая молочная диета

Данный вариант подразумевает употребление исключительно молока. Подходит для тех, кто в кратчайшие сроки желает избавиться от ненавистных килограммов. Диетологи не рекомендуют слишком долго соблюдать данный рацион по причине недостатка полезных микроэлементов и витаминов для нормальной жизнедеятельности.

Оптимальным вариантом является длительность похудения до 7 дней. Рассмотрим, в чем заключается строгий вариант молочной диеты:

• В первые двое суток разрешено пить обезжиренное молоко по 200 мл каждые 2-2,5 часа. В промежутках разрешается зеленый чай или обычная вода;
• Третий и четвертый день время между приемами сокращается. Пить молоко можно каждые 1,5 часа;
• С пятого по седьмой день напиток выпивают каждый час по стакану.

К сведению! Помимо коровьего, разрешено принимать козье молоко.

Облегченный вариант диеты

Щадящая версия диеты подразумевает прием дополнительных продуктов. Разрешено есть различные овощи и фрукты с минимальным содержанием сахара и крахмала. Длительность данного рациона может быть увеличена до 14 дней. Из жидкостей можно употреблять кисломолочные напитки, чай, цикорий и различные травяные отвары.

Примерное меню

Рассмотрим, как должен выглядеть примерный рацион у худеющих на облегченном варианте молочной диеты. Обратите внимание, что питание указано примерное. В зависимости от индивидуальных предпочтений, вы можете комбинировать продукты и готовить различные блюда соблюдая основные принципы.

В таблице указаны основные приемы пищи. В перерывах между трапезами в качестве перекуса нужно пить стакан молока.

Дорого ли сидеть на молочной диете

Большинство худеющих отмечают, что данный рацион очень экономный. Если придерживаться строгому варианту диеты — выходит около 50-60 рублей в сутки, цена разумеется, варьируется в зависимости от региона. При облегченном варианте стоимость одного дня составляет не более 100 рублей.

Как сохранить эффект после диеты

Итак, вы добились идеального тела и сбросили лишние килограммы. Как же сохранить эффект, чтобы потерянный вес не вернулся вновь? Все очень просто. Вовсе не обязательно пожизненно пить молоко и соблюдать указанную диеты. При выходе из молочного рациона следуйте следующим правилам:

• Ешьте 5 раз в день;
• Порция еды должна быть равна не более 150 гр.;
• Пейте много воды, чтобы не нарушать метаболизм;
• Старайтесь отказаться от алкоголя и курения;
• Занимайтесь спортом, при противопоказаниях просто чаще гуляйте на свежем воздухе;
• Два раза в месяц устраивайте разгрузочные «молочные» дни, в которые будете пить исключительно молоко.

Если вы хотите еще больше похудеть, диету можно повторить через 2-3 недели после консультации со специалистом.

О пользе молока нам говорили с детства, однако мы тогда не хотели его пить. Наши родители применяли невообразимые методы, заставляя непослушное чадо выпить стаканчик или кружечку этого вкусного и полезного напитка, а мы, в свою очередь, изобретали множество способов «избегания» молока. Впрочем, молоко нельзя назвать напитком – это полноценный продукт с богатым составом: ведь именно на нем растут маленькие дети, и вырастают крепкими, сильными и здоровыми – конечно, если молоко «правильное».

Нужно ли молоко взрослым?

Сегодня мы часто слышим о вреде молока для взрослых, и отношение к этому у всех разное. Кто-то отмахивается и утверждает, что молоко полезно в любом возрасте, а кто-то соглашается с мнением о его вредности, и старается полностью исключить его из своего рациона. Как всегда, крайности не ведут к истине: без молока взрослый человек действительно может прожить прекрасно – ему вполне хватит в рационе тех продуктов, которые из него получаются. Это кефир, сметана, творог, сыр и т.д., однако, если вы любите молоко, не надо от него отказываться – просто научитесь соблюдать правила раздельного употребления продуктов. Молоко несовместимо ни с чем – в крайнем случае, его можно употреблять со свежими ягодами, кисловатыми или кисло-сладкими, но лучше всего пить его отдельно от любых продуктов – оно является самостоятельной едой в любое время дня, и ни в коем случае не следует запивать им завтраки, обеды, ужины и сладкую выпечку.

Химический состав молока сложен и непостоянен, и ему посвящено множество научных исследований – мы не будем его описывать. Достаточно сказать о благоприятном воздействии молока на обмен веществ и пищеварение, на иммунную систему и общее состояние организма – конечно, речь идет о свежем и натуральном продукте, а не о том молоке, которое продается в большинстве наших супермаркетов – нормализованном или восстановленном.

Ценные свойства молока не могли не заметить диетологи и медики, и молочные диеты всегда использовались не только для лечения и профилактики разных заболеваний, но и для поддержания здорового веса – с помощью молока действительно можно похудеть, и оставаться в форме долгие годы.

Особенности молочных диет

Вариантов молочных диет много, и некоторые из них сегодня используются для похудения. Большинство диетологов считают, что молочная диета жесткая, и не рекомендуют соблюдать ее дольше 3 (самое большее – 5) дней, а лучше всего – один день, хотя можно найти разные по продолжительности варианты. Кроме того, перед началом такой диеты необходимо консультироваться с врачом – у многих взрослых людей встречается непереносимость молока. Затягивание диеты не приведет ни к чему хорошему: нарушится пищеварение, появится слабость и сонливость, и обменные процессы тоже могут ухудшиться – лучше соблюдать меру.

Молочная диета необязательно должна быть монодиетой. Конечно, молоко является основным продуктом, но в меню могут присутствовать кисломолочные продукты, нежирные сыры и творог, а также свежие или отварные овощи, фрукты и ягоды. Если диета щадящая, можно понемногу есть нежирную рыбу, курицу или говядину.

Конкретные запреты: нельзя есть мучные изделия, жирное мясо и любые другие жирные продукты – молочные в том числе, употреблять алкоголь, соль и сахар – их надо исключить совсем.

Варианты молочных диет

Если же вы решили соблюдать монодиету, то в течение 3-5 дней нужно «сидеть» на одном молоке, от 0,5 до 1,5% жирности. В течение дня можно выпить литр молока, разделив его на 8-10 приемов, и параллельно пить витаминно-минеральные комплексы. Потеря веса составляет 3-5 кг; эту диету используют не только для похудения, но и для избавления от отеков различного происхождения – в последнем случае обязателен контроль врача. Молоко лучше пить с 8 утра до 8 вечера, и в идеале – парное, домашнее, или хотя бы цельное магазинное, но не длительного хранения и не стерилизованное.

Меню молочной диеты

Приведем и примерный рацион смешанной молочной диеты. Перед завтраком, обедом и ужином выпивают по 1-2 стакана минеральной воды без газа.

На завтрак можно съедать свежий фрукт – яблоко, апельсин, банан, или один несладкий йогурт; пить чай (какао) с молоком и медом.
На обед: вареное яйцо, овощной (фруктовый) салат с йогуртом или нежирной сметаной; или творог со сметаной (сливками).
Полдник: овсянка (100 г) с молоком.
Ужин: также любой свежий фрукт (ягоды), стакан молока (йогурт).

Если в диете присутствует достаточно продуктов, которые мы обычно употребляем, можно продлить ее до 7 дней. С понедельника до четверга можно не слишком менять свой рацион: есть можно все, к чему вы привыкли – конечно, отказавшись от запрещенных и вредных продуктов, но порции урезать – желательно наполовину, – и дополнить рацион молоком, кефиром, творогом и т.д. А вот в остальные 3 дня меню составляется специальное. Проснувшись в пятницу, надо сразу выпить 100 мл воды, горячей настолько, насколько можно вытерпеть – хорошо, если эту воду вам принесут в постель.

На завтрак пьют нежирное молоко (200 мл), можно с какао и медом (по 1 ч.л.); 2-й завтрак – апельсин (мандарин, грейпфрут).
Обед: 200 г вареного мяса (лучше курицу) или рыбы, с зеленью и лимонным соком.
Полдник: нежирный йогурт с медом.
Ужин не позже 7 часов вечера: сварить овощи, и сначала выпить овощной бульон (2 чашки), а потом съесть их (200 г). Перед сном – то же, что на полдник.

В субботу меню жестче.

Вместо завтрака пьют воду – можно выпить 2 л за 2 часа.
Обед: овощной бульон, грейпфрутовый сок, стакан молока с медом.
Полдник: йогурт с медом.
Ужин: рыба запеченная (200 г), сырые зеленые овощи и винегрет без картофеля.

Воскресный завтрак богаче: кроме 0,5 л воды и грейпфрутового сока, можно выпить стакан молока с медом – какао добавить по желанию; все – за 30 минут. 2-й завтрак – вода: выпить 1 л воды за 2 часа.
Обед – то же, что в пятницу; ужин – салат из сырых некрахмалистых овощей с оливковым маслом.
На ночь – и в субботу, и в воскресенье – йогурт с медом.

О предосторожностях и противопоказаниях молочной диеты

Отзывы о молочной диете отличаются, но в целом ее считают эффективной, хотя здоровье у всех людей разное, не говоря уже об индивидуальных особенностях организма, так что и реакция на диету, и результаты могут отличаться сильно.

Многие, пробовавшие эту диету, говорят о ее жесткости, но трудности могут быть вполне терпимыми. Например, если появляется раздражительность, слабость, несильная головная боль, можно попытаться чаще гулять, снизить физические и умственные нагрузки и регулярно принимать контрастный душ. Если же начинаются боли в желудке и кишечнике, тошнота, рвота или понос, диету надо немедленно прекратить – она противопоказана. Зачастую люди не знают о своей проблеме – нехватке фермента лактазы, без которого молоко не переваривается и не усваивается. Когда такие люди пьют молоко периодически, ничего особенного не происходит, но увеличение количества молочных продуктов в рационе может вызвать резкое ухудшение самочувствия.

Если же все идет хорошо, через 1-2 месяца диету можно повторить.

Противопоказана молочная диета при гастрите с низкой (нулевой) кислотностью, энтероколитах и аллергических реакциях на молоко.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: молочная диета,
меню молочной диеты