Противопоказания для занятий альпинизмом

Противопоказания для занятий альпинизмом thumbnail

Если вы устали от серой обыденности жизни и хотите что-то в ней изменить, любите природу и не боитесь трудностей, то возможно альпинизм – это то, что вам нужно. Свежий воздух, приключения и риск, радость победы над самим собой и наслаждение прекрасными пейзажами будут вам обеспечены.

Что такое альпинизм?

Альпинизм – это не только вид спорта, но также активного отдыха. Название произошло от Альп, поскольку первой вершиной, которую покорили люди, был Монблан, их наивысшая точка. Сутью альпинизма является подъём на вершину горы или возвышенности, от 100 м над уровнем моря и выше.

Не стоит путать альпинизм и скалолазание. Это родственные занятия, но совсем не одно и то же. Можно сказать, что скалолазание (и ледолазание) – это составная часть альпинизма. Иногда, чтобы преодолеть сложный отвесный участок пути, альпинисту просто необходимы навыки скалолазания. В чистом же виде скалолазание – это спорт, которым занимаются большую часть времени не в горах, а в спортзалах, на специальных стендах. Альпинизмом же под крышей заниматься невозможно.

Не стоит путать альпинизм и скалолазание.

От горных походов альпинизм тоже отличается, поскольку его цель – восхождение на вершину, а не просто прохождение горного маршрута.

В этом отношении альпинизм – это более рискованное занятие, но и более захватывающее. А риск вполне можно свести к минимуму, если подойти к делу с умом и хорошо подготовиться как физически, так и в плане экипировки.

Необходимые альпинисту навыки и физическая подготовка

Просто собрать сумку и отправиться в горы не получится. Чтобы стать альпинистом (а не просто туристом в походе), нужна серьёзная подготовка, в которую включается теоретическая база, , соответствующая экипировка.

Над чем нужно поработать:

  • Общая выносливость организма. Для её повышения нужны тренировки, которые улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Хорошо для этих целей подходит лёгкая атлетика, плавание и продолжительные лыжные кроссы.
  • Сила и выносливость мышц. В этом помогут: бег, занятия с отягощением и преодолением своего веса (подтягивания, отжимания, приседания). Силовые тренировки должны развивать группы мышц, которые особенно задействованы в альпинизме. Это мышцы спины, плеча, стоп и кистей.
  • Силовая ловкость. Это умение хорошо управлять своим телом и отдельными группами мышц. Гимнастические упражнения – вис на кольцах, удержание ног под углом к телу, продолжительное держание тяжести на вытянутых руках.
  • Умение расслаблять мышцы. Когда работают одни группы мышц, другие должны отдыхать. Это повышает выносливость. Следует чередовать виды упражнений. То есть, когда устали мышцы ног – выполнять упражнения для рук или туловища, и наоборот.
  • Хороший вестибулярный аппарат. Улучшить его поможет ходьба и бег по рельсам, брёвнам, поваленным деревьям.

Кроме физической подготовки очень важно умение ориентироваться на местности, ставить палатку, обращаться со специальным снаряжением, Все эти навыки самостоятельно не освоишь. Поэтому, если вы всерьёз решили стать альпинистом, пусть даже на любительском уровне, лучше всего обратиться в специальный клуб.

Опытный тренер поможет вам приобрести необходимые в горах умения и хорошую физическую форму, подскажет, как лучше выбрать маршрут для первого восхождения, и какая нужна экипировка. Вы научитесь работать в связке, ведь альпинизм – это не одиночный спорт, а командный.

Необходимое снаряжение для занятия альпинизмом

Скорее всего, вы не отправитесь сразу покорять семитысячные горы, и ледорубы с молотками для льда вам вряд ли понадобятся. Но стоит иметь представление о том, какое снаряжение необходимо для серьёзного занятия альпинизмом.

  • Одежда. Вам понадобится термобельё, тёплая куртка (хорошо удерживающая тепло и выпускающая влагу наружу), не продуваемая и непромокаемая (штормовая) куртка или костюм, специальные горные ботинки. Вся одежда должна быть удобной и лёгкой, ярких цветов (чтобы альпинист был заметен).
  • Другое снаряжение: пуховый спальный мешок, рюкзак, система страховки, защитная каска, очки, карабины, кошки и прочее.

снаряжение для альпинизма

Полный набор одежды и снаряжение комплектуется исходя из места восхождения, выбранного маршрута, погодных условий и других факторов.

Всё это стоит немалых денег, ведь на качестве снаряжения в альпинизме экономить опасно. На первое время можно взять всё необходимое напрокат в клубе.

До мест восхождения нужно ещё как-то добираться. Билет на поезд или самолёт, еда и жильё – это тоже расходы, к которым следует быть готовым.

Альпинизм и противопоказания для здоровья

Для здорового человека занятия альпинизмом идут на пользу. Его самочувствие улучшается, повышается устойчивость организма к неблагоприятным погодным условиям.

Однако есть ряд заболеваний, с которыми восхождения в горы противопоказаны:

  • Болезни дыхательной системы (хронический бронхит, воспаление лёгких)
  • Порок сердца, гипертония, тромбофлебит
  • Болезни нервной системы
  • Повышенное внутричерепное давление
  • Посттравматический стресс
  • Заболевания мочеполовой системы

Если у вас боязнь высоты, то этот спорт, безусловно, не для вас. Хотя в таком случае вряд ли вам вообще пришла бы в голову мысль стать альпинистом.

Читайте также:  Каланхоэ в нос противопоказания

Использование навыков альпинизма

Даже если вы не станете профессионалом в этом виде спорта, занятия альпинизмом, несомненно, принесут вам пользу. Вы укрепите своё здоровье, повидаете мир, приобретёте новых друзей. Не говоря уже о незабываемых впечатлениях.

Приобретённые навыки могут даже принести некоторую прибыль. Промышленный альпинизм – довольно востребованная профессия. И неплохо оплачиваемая. Стоимость заказа промальпиниста составляет в среднем 100$. И таких заказов у бригады промышленных альпинистов за месяц набегает от 20 до 100. Сильно не разбогатеешь, но семью прокормить можно вполне.

Если вы чувствуете, что горы зовут вас и тягу к приключениям не унять, смело пробуйте себя в альпинизме. Возможно, это навсегда изменит вашу жизнь

Источник

Не секрет, что восхождение – серьезное мероприятие требующие полной физической отдачи.
Многие болезни во время восхождения имеют тенденцию переходить в острую форму, сделать восхождение невозможным и поставить под сомнение успех мероприятия не только для вас, но и для все группы.

Но, так же имеется ряд примеров, когда люди с ограниченными способностями имели гораздо более лучшую подготовку и мотивацию к восхождению, и совершали восхождения не только на Эльбрус или Казбек, но, и на более сложные маршруты. Если вы один из таких уникальных личностей – напишите нам и мы осудим возможность восхождения индивидуально.
Не скрывайте ничего от организаторов и не надейтесь на “авось”. Не рискуйте своим здоровьем.
На сегодняшний день, официальный список противопоказаний к восхождениям, занятиям альпинизмом и горным туризмом выглядит так:

1. Любые заболевания в острой или подострой стадии.
2. Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.
3. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
4. Болезни сердечно-сосудистой системы:
• Ишемическая болезнь сердца (ИБС):
• Стенокардия;
• Перенесенный инфаркт миокарда (менее, чем 6 месяцев назад);
• Аневризма сердца и аорты;
•  Аневризма крупных сосудов;
• Недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;
• Нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы;
• Гипертоническая болезнь 3 степени (давление выше чем 180/110 мм рт.ст.).

5. Болезни дыхательной системы:
• Бронхиальная астма со недавним астматическим статусом;
• Бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;
• Дыхательная недостаточность 2-3 степени (одышка более 28/мин в покое);
• Кровохарканье;
• Туберкулез – активная форма;

6. Болезни печени:
• Острый и подострый гепатит;
• Другие заболевания печени с недостаточностью функции.

7. Болезни почек:
• Гломерулонефрит (острая/подострая стадия), обострение хронического;
• Пиелонефрит при обострении;
• Почечно-каменная болезнь с наличием почечных колик;
• Хроническая почечная недостаточность 1-3 степени.

8. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
9. Сахарный диабет в стадии неполной компенсации.
10. Тромбофлебит, Тромбозы, Наклонность к гиперкоагуляции.
11. Склонность к кровотечениям любой этиологии.
12. Глаукома.

13. Болезни крови:
• Анемия средней и тяжелой степени;
• Тромбоцитопеническая пурпура;
• Гемофилия;
• Лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.

14. Болезни суставов:
• Анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
• Деформирующий остеоартроз со значимой недостаточностью функции;
• Туберкулез суставов и костей;

15. Болезни ЖКТ:
• Язвенная болезнь при обострении, или наличие в течение последних 3х недель:
• Болевого синдрома, или
• Постоянной тошноты, или
• Периодической рвоты, или
• Кровотечения;
• Жидкий стул или рвота в течение 3-х дней до похода (кроме пищевой токсикоинфекции).

16. Сифилис.
17. Инфекционные болезни.
18. Беременность (по состоянию — относительное противопоказание).
19. Гнойные процессы в любой локализации.
20. Эпилепсия (большие припадки).
21. Длительная температура невыясненной причины.
22. Ревматизм активная фаза, с наличием пороков сердца, осложнений со стороны органов и суставов.

Источник

В современном мире нам всем не хватает достаточного уровня физических нагрузок для поддержания активной формы и попросту здорового состояния организма. Многие выбирают именно скалолазание в качестве полезного вида спорта для взрослых и детей. Предлагаем рассмотреть, каковы его преимущества, а также какие существуют риски.

Польза от скалолазания

С помощью скалолазания можно одновременно тренировать мышцы, сердечно-сосудистую систему, работать над развитием баланса, гибкости, а также улучшить координацию движений. Если вы хотите исправить дефекты осанки, привести спинные мышцы в тонус, смело выбирайте этот вид спорта.

В процессе занятий вы сможете укрепить мышечную ткань на пояснице, животе, бедрах и икрах, что актуально как для женщин, так и для мужчин. Кроме того, это оптимальный выбор для разработки суставов пальцев ног и для ступней. Таким образом, вы сможете не только подтянуть талию, но и сделать ваше тело, в целом, более подвижным и здоровым. После нескольких занятий начинающие спортсмены уже избавляются от «фобии» перед продолжительными прогулками, благодаря хорошей кардионагрузке. Если вас укачивает в машине, обратите внимание на скалолазание как рецепт избавления от подобных неприятностей.

Противопоказания для занятий альпинизмом

Актуальность для похудения

С помощью скалолазания избавляются от лишних жировых накоплений из-за 2 факторов:

  1. Даже при медленном движении напрягаются мышечные группы по всему телу. Работают глубокие мышцы, которые вы попросту не сможете проработать, занимаясь в тренажерном зале или выбирая занятия аэробикой.
  2. Человеческое тело в процессе занятий этим видом спорта находится как в концентрическом, так и в эксцентрическом режиме – то удерживая, то перемещая позы. Это позволяет значительно увеличить объем сжигаемого жира.
Читайте также:  Противопоказания к intoxic plus

Таким образом, отмечается, что за относительно не напряженное занятие по вашим ощущениям можно потерять не меньше 300 килокалорий в час, а если тренировка будет довольно активной – до 700 килокалорий ежечасно.

Другое преимущество комбинации указанных выше режимов заключается в том, что организм в процессе тренировки обращается за дополнительной энергией в такие зоны, которые считаются труднодоступными. Таким образом, вы сжигаете не просто подкожный, но и внутренний жир, который обычно так долго и мучительно уходит.

Противопоказания для занятий альпинизмом
Психологическая терапия

Полезным скалолазание является и с точки зрения психологов. Основной причиной, из-за которой люди приходят на подобные тренировки, является желание побороть собственные страхи, стать более уверенными в себе. Каким будет психологический эффект?

  • Прошлые трудности после преодоления страха будут казаться менее значительными.
  • Подъем физического состояния позволяет меньше обращать внимания на повседневные сложности, а также не паниковать.
  • Появляется способность проще переживать стрессовые ситуации.
  • Активность во время тренировок становится предметом гордости, поэтому повышается общая уверенность в собственных силах.

Потенциальный вред

Сюда можно отнести возможность получить ушибы и синяки, различные травмы. Также при отсутствии готовности подниматься на высоту может на какое-то время появиться тошнота, начать кружиться голова. Разумеется, если у вас есть серьезные болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, не следует записываться на тренировки. Кроме того, это не подходящий вид спорта для тех, кто не готов бороться с собственной боязнью высоты, так как есть вероятность навредить своему психологическому состоянию. Рекомендуется для начала, даже если у вас нет противопоказаний, побольше узнать о том, как проходят занятия, освоить простейшие приемы для спуска и подъема, а уже после этого приступать к активным тренировкам.

Польза скалолазания для детей

Если вы решили отдать ребенка в соответствующую секцию, помните, что вы это делаете не только для того, чтобы перенаправить «бурлящую» детскую энергию. Это будет способствовать приобретению детьми необходимых в дальнейшей жизни навыков. Так, преимущества скалолазания для ребенка являются следующими:

  • Укрепление мышечных тканей, осанки, развитие моторики и координации движений. Одной из распространенных для учащихся школ проблем является сколиоз, с которым также можно бороться подобным способом.
  • Приобретение полезных навыков. Скалолазание на природе и детских скалодромах учит подбирать маршрут, разрабатывать восхождение логически, бороться со страхами и принимать собственные решения. Этот вид спорта способствует развитию целеустремленности, реакции, а также улучшает мыслительный процесс.
  • Коммуникация. Тренировки с другими детьми и общение с тренерами и инструкторами позволяет научиться тому, как нужно общаться с людьми в социуме. Опыт коммуникации не только с одногодками, но и со старшими помогает лучше понимать других, не бояться их, быть открытым, поддерживать друзей и доверять людям.

Также есть возможность для личностного и профессионального роста, как и в любом другом виде спорта. Это уже будет зависеть от силы духа, стремлений и желаний, а также степени амбициозности ребенка.

Потенциальные риски для детей

Разумеется, слово «скалолазание» у заботливой мамы не будет сначала ассоциироваться с чем-то позитивным. Но детские скалодромы – это обычные тренировки в зале, которые гарантируют безопасность ребенку.

Дети не падают с искусственно имитированных скал, благодаря системе страховки. В течение занятий ребенок будет работать со страхующим человеком, причем, все находится под контролем, так как каждый знает о том, насколько важной является здесь безопасность, а также как функционируют все механизмы. Максимум среди травм – это получение синяков и ссадин, что не нанесет большого вреда здоровью.

Противопоказания для занятий альпинизмом
Скалодром или скалы?

Для начинающих, разумеется, скалодром. Природные рельефы нужно покорять исключительно после того, как вы «потренируетесь» в зале. Основное достоинство скалодрома – это возможность занятий и для любителей, и для спортсменов. Здесь нет обязательной предварительной подготовки, главное, участие инструктора-профессионала. Другие достоинства скалодрома включают:

  • Широкий выбор маршрутов.
  • Повышенная гарантия безопасности.
  • Защита от возможных негативных природно-климатических условий (не избежать на природе).
  • Удобное местонахождение и отсутствие необходимости выезжать за город.

Занятия требуют наличия специальной обуви, магнезии для рук, систем страховки, веревок и карабинов, матов и оттяжек, других страховочных приспособлений. Но при отсутствии подобного снаряжения вам предоставят его непосредственно в зале на прокат, что характерно для большинства современных скалодромов.

Источник

Альпинизм – не просто вид спорта, требующий серьезной подготовки, это – особая философия, основанная на преодолении себя и принятии вызова природы. Как заняться альпинизмом новичку? С чего начать? Разобраться с этими вопросами поможет наш материал.

Альпинизм становится частью жизни. Тех, кто хотя бы раз совершил восхождение, манят и зовут горы. У альпинистов есть возможность:

  • проверить свои физические возможности в экстремальной ситуации;
  • приобрести опыт в преодолении препятствий;
  • завязать знакомства по интересам и обрести единомышленников.
Читайте также:  Операция при катаракте глаза противопоказания

Только сначала:

  • Оцените свои возможности.
  • Ответьте, можете ли слаженно работать в команде?
  • Оцените свою готовность к преодолению серьезных трудностей.
  • Обязательно пройдите медицинское обследование.

Выбор инструктора

Готовить человека к восхождению должен, конечно, опытный профессионал. Но совсем не обязательно искать убеленного сединами альпиниста, представителя советской школы. Опыт – дело очень хорошее, но сегодня молодые спортсмены владеют современными технологиями и новыми методами, они сумеют дать дельные советы, как начать заниматься альпинизмом.

Наука не стоит на месте, она развивается стремительно, в том числе и в спорте. Молодой инструктор подберет современный комплекс физических тренировок, без которых выход в горы немыслим, либо выберет способ подготовки на основе компьютерных программ. Дело за вами и тот, и другой вариант хорош.

Существуют школы альпинизма, имеющие соответствующие сертификаты, но важно, чтобы инструктор сумел научить. Есть люди с сотней удачных восхождений, но объяснять и передавать свои знания они не умеют. Для приобретения навыков достаточно и десяти маршрутов, различных по сложности и протяженности. Такой наставник научит новичка основам альпинизма: как подобрать и использовать снаряжение, производить ориентировку на местности, соблюдать меры безопасности.

Снаряжение и экипировка

Хорошая экипировка сделает восхождение менее опасным и облегчит подъем. Одежда должна быть теплой, при этом легкой и не затрудняющей движений. Не нужно забывать о балаклавах и специальных альпинистских перчатках. При приобретении экипировки следует учитывать вероятность температурных перепадов, смену погодных условий, наличие перевалов и ночевок.

Очень важен подбор обуви. Горные ботинки изготавливаются по особой технологии и подбираются в зависимости от типа восхождения:

  • классический подъем;
  • пеший поход;
  • экспедиция по ледникам.

В обязательном порядке следует взять каску, очки, кошки (зубчатые накладки на обувь).

Главное свойство альпинистского снаряжения – его надежность. В его состав входят:

  • веревка;
  • трос;
  • ледоруб;
  • кирка;
  • скальные крючья;
  • страховочная система.

Лучше выбирать снаряжение, которое прошло международную сертификацию. Помните, что перед восхождением оборудование нужно тщательно проверять, ведь от него напрямую зависит безопасность, а в некоторых ситуациях жизнь.

Тренировочные скалодромы

Восхождение не будет удачным без многочасовых, многодневных тренировок. Порой курс подготовки спортсмена к выходу в горы занимает более полугода. Для этого существуют специальные места, максимально имитирующие природные ландшафты.

Скалодромы – это павильоны со стенами разной крутизны с выступами для подъема. Тренируясь таким образом у человека вырабатываются навыки скалолазания, так как без обучения покорить отвесную скалу невозможно.

Альпинизм для начинающих включает в себя тренировки по завязыванию узлов, пользованию снаряжением, освоению техники подъема. Скалодромы оснащены всем необходимым, в том числе и страховкой. Здесь разбираются различные ситуации, возможные ошибки при восхождении, чтобы в реальных условиях альпинист их не допускал. После занятий на таком горном тренажере, риск ошибиться на скале минимизируется, развиваются:

  • координация движений;
  • сила и цепкость пальцев рук;
  • скорость принятия решения;
  • зрительная память;
  • морально-волевые качества;
  • устойчивость к стрессам.

Если вы всерьез планируете выход в горы, скалодром должен стать вашим вторым домом.

Тренировки на природе

После занятий на скалодроме, необходимо почувствовать, что такое скала, как взаимодействовать со скальной породой, выработать свою манеру дыхания. Как правило, такие тренировки на открытом воздухе проводятся на местных ландшафтах. Маршрут выбирается в зависимости от степени подготовки, чем выше, тем сложнее. Выбирать сразу сложный маршрут не следует, безопасность – это главное.

Тренировки в природных условиях предусматривают ледолазание, т.к. любой альпинист должен уметь подниматься по ледяной поверхности. Следующим шагом может стать тренировочная экспедиция, где человек проверяется на умение работать в команде, соблюдать дисциплину. Здесь же он осваивает быт походного лагеря, учится ориентироваться на местности в условиях плохой видимости. Гора может быть невысокой, не требующей долгого и опасного восхождения, это скорее возможность ощутить природные условия гор, связанные с перепадами давления, понижением температуры, сильным ветром.

Пройдя эти необходимые этапы, начинающий альпинист может готовиться к настоящему восхождению.

Места для новичков

Можно отправиться в Горный Алтай, который известен всем своими потрясающими пейзажами. Знаменитая гора Белуха позволяет заниматься альпинизмом людям, имеющим разную подготовку. Опытные покоряют неприступные склоны с севера, а начинающие совершают подъемы на восточной и южной сторонах.

В Крыму также есть много мест для новичков, например, гора Сокол, находящаяся в Судаке. Она когда-то была коралловым рифом, поэтому имеет уникальную породу. Покорители предоставляется уникальная возможностью получить опыт взаимодействия с таким типом камней, что раздвигает границы альпинизма.

С чего начать занятия альпинизмом мы разобрали, но начинающему скалолазу необходимо трезво оценивать свои силы в горах. Важно не допускать пессимизма и паники, также неуместна здесь и бравада. Хорошая физическая подготовка, знание топографических особенностей местности, умение действовать в команде, готовность к невзгодам погоды – все это должно характеризовать будущего спортсмена-альпиниста.

Читайте также:

Источник