Противопоказания для занятий каратэ взрослым
С какого возраста можно заниматься карате?
Ответ: Безусловно, это очень личный вопрос, и подходить к нему всегда нужно сугубо индивидуально.
Каратэ заниматься можно в любом возрасте. «Чем раньше, тем лучше», но и «лучше поздно, чем никогда».
Можно ли девочкам заниматься каратэ?
Ответ: Каратэ равнодоступно и мужчинам и женщинам. Все зависит от характера человека и его желания. Для женщин каратэ является наиболее оптимальным видом самообороны, т.к. основано на скоростных ударах, а не на физической силе. У женщин мышцы более расслаблены, чем у мужчин, поэтому их удары более хлесткие.
Кёкусин привлекает тем, что девушки, приобретающие помогающие в жизни бойцовские навыки, сохраняют женственность фигуры. У них нет перекачанных мышц, нет жировых залежей. Боевые искусства вообще, и каратэ в частности, развивают не только силу, но и гибкость, подвижность, ум, координацию. А это, несомненно, необходимые для здоровья девушки качества.
Что нужно для первого занятия?
Ответ: Для того, чтобы прийти на первую тренировку (или привести своего ребёнка) позвоните по телефону +7(903)095-86-73 и предупредите о своём намерении.
Для первого занятия кимоно не обязательно. Достаточно будет взять спортивный костюм или футболку с брюками и сменную обувь (сланцы и т.п.), чтобы дойти до зала. В зале занимаются босиком или в чешках. В дальнейшем необходимо будет приобрести кимоно (каратэги) строго белого цвета. За рекомендациями по подбору кимоно лучше предварительно обратиться к тренеру. Для занятий кумитэ впоследствии желательно иметь официальные перчатки для каратэ, капу, футы (защита стопы) и защиту голени, защиту паха.
Какие требования к состоянию здоровья?
Ответ: Ответственность за сохранение своего здоровья или здоровья Вашего ребенка, которого Вы собираетесь привести на тренировки, несете, прежде всего, Вы сами. Поэтому перед началом тренировок настоятельно рекомендую Вам проконсультироваться с врачом и получить положительное медицинское заключение.
Сколько времяни нужно заниматься, что бы научится каратэ?
Ответ: При условии что речь идет о молодом человеке без патологий и находящемся в «нормальной» для своего возраста физической форме я бы сказал, что трех раз в неделю по два часа под руководством тренера + два раза в неделю хотя бы по часу повторение пройденного достаточно для начинающего при условии постепенного возрастания нагрузок.
P.S. — Давным-давно в Японии жил молодой человек жаждущий познать искусство меча. Он путешествовал по земле, в поисках мастера, который обучил бы его. В своих странствиях он прослышал о великом учителе меча, который, устав от сражений уединился в горах, для размышлений. Прошли месяцы поиска и юноша, наконец, обнаружил хижину учителя высоко в горах. Застав учителя дома, молодой человек стал умолять его, чтобы тот научил его «Пути Меча». Учитель согласился принять юношу в ученики.
«Сколько времени займёт моё обучение мастерству меча? » Спросил юноша. «Пять лет», ответил учитель.
«Пять лет? » воскликнул молодой человек «Это слишком долго! Я обещаю заниматься каждый день настолько сложно, насколько смогу. Сколько, тогда займёт это времени?»
«Десять лет», сказал учитель.
«Десять лет! Воскликнул юнец, «а что если я соглашусь изучать и практиковать день и ночь напролёт, Сколько тогда?»
«Пятнадцать лет», тихо ответил старик.«Я не понимаю! сказал юноша. Почему, по вашим словам, чем больше времени я намерен посвятить учёбе, тем больше времени это займёт у меня, для достижения мастерства?»
«Потому», ответил мудрый мастер: «Чем больше ты стремишься овладеть искусством меча, тем меньшему я смогу научить тебя. Я не могу научить тебя обратить оба твоих глаза на искусство меча, если у тебя всего один глаз и видит он только конечную цель».
При этих словах молодой человек поклонился.
Нужны ли соревнования?
Ответ: Ответить на этот вопрос сложно. Каждый должен сам решать, что ему нужно.
Спортсмены, как правило, безгранично верят в соревнования, как в единственный способ развития мастерства в каратэ.
Есть ученики, которых спортивная шумиха совершенно не интересует и они предпочитают спокойно заниматься в зале.
Ученики, которые получают наибольшую пользу от занятий каратэ как системой самообороны — это как раз те ученики, которые не очень хорошо выступают на соревнованиях.
Но при этом надо понимать, что соревнования являются одним из элементов тренировочного процесса. Они помогают развить психологическую устойчивость, так как обязывают Вас показывать одинаково хороший результат независимо от разных обстоятельств (другой зал, зрители, самочувствие…)
Также, участие в соревнованиях и подготовка к ним, помогают формировать лидерские качества и самодисциплину в характере человека. Это особенно важно для младших по возрасту учеников. Взрослый человек, знает для чего он пришел в школу каратэ, у него есть свои цели, мотив, он сам, сделал такой выбор, и поэтому он тренируется с полной отдачей сил и внимания. За ребёнка выбор, чем заниматься обычно делают родители. Поэтому соревнования являются хорошим инструментом в формировании целей и дисциплины.
Как часто проходят экзамены и что они собой представляют?
Ответ: Экзамен на пояс сдается учеником, желающим аттестоваться для получения пояса, допущенным Сэнсэем к сдаче и полностью освоившим элементы программы для сдаваемого уровня мастерства. Экзамены проходят один раз в 6 месяцев, в зависимости от программы того или иного уровня. Все сдающие экзамен собираются в зале за полчаса до начала экзамена, чтобы самостоятельно размяться.
Сдача начинается с выполнения физических нормативов (отжимания от пола, пресс и т.д.). Ученики, успешно выполнившие нормативы на свой пояс, допускаются к дальнейшей сдаче базовых стоек и кихона. Базовые стойки и кихон сдаются одновременно всей группой, техника показывается до своего пояса. Выполнивший стойки, кихон и ката ученик кланяется Сэнсэю и остается на месте до завершения техники другими сдающими. Сдавшие стойки, кихон и ката разделяются по группам в соответствии с сдаваемым поясом и приступают к сдаче основной программы и кумитэ.
Остальные ученики готовятся, повторяют программу, уточняют непонятные моменты у старших учеников. Последними экзамен сдают старшие пояса. Успешно сдавшим экзамен присваивается пояс и делается отметка в Будо-паспорте с указанием полученной квалификации. Присвоенная степень мастерства действительна без временных ограничений, поэтому ученик, надолго оставивший занятия и потом решивший их возобновить, начинает тренироваться с тем поясом, по которому была присвоена квалификация на последнем сданном им экзамене. Ученики, имеющие цветной пояс по другим стилям каратэ, начинают занятия в секции каратэ кёкусинкай с белого пояса и сдают все экзамены на пояса заново. Те, кому в других стилях каратэ присвоена мастерская степень (черный пояс 1 дан и выше), продолжают занятия в каратэ кёкусинкай с черным поясом.
Есть ли возрастные ограничения для растяжки?
Ответ: Сесть на шпагат можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все зависит только от вас и прилагаемых усилий. Возраст и физическое состояние организма влияют только на время для достижения необходимого результата. С возрастом наши мышцы и связки уже не такие эластичные, как в молодости, поэтому для людей в старшем возрасте, возможно, придется затратить больше времени для того, чтобы иметь идеальную растяжку.
Растяжка положительно влияет на весь организм в целом и способствует оптимальному кровообращению в области таза, крестца, суставов, связок, брюшной полости. Для лучшей растяжки необходимо тренировать ваши мышцы, если они совсем слабые. Тренированные мышцы могут выдержать значительную нагрузку, их сложнее порвать.
Для избегания травм и более продуктивной работы на растяжку, необходимо каждый раз производить разминку, которая поможет разогреть ваше тело, мышцы и связки. Чем ниже уровень физической подготовки, тем больше времени необходимо потратить на разминку.
- Бег на месте 5-10 минут
- Прыжки через скакалку
- Ходьба на месте, высоко поднимания колени
- Приседания
- Махи каждой ногой вперед, назад, в стороны, с постепенно возрастающей амплитудой
Существует ли опасность травм?
Ответ: Вероятность получения травмы на тренировках является невысокой. Во время занятий детских групп осуществляется особенно внимательный контроль за безопасностью тренировочного процесса, который практически исключает риск травматизма. Во взрослых группах степень этого риска во многом зависит от соблюдения Вами техники безопасности и правил поведения в Додзё.
До какого возраста можно заниматься каратэ?
Ответ: Каратэ можно заниматься всю жизнь. Конечно же, возраст накладывает определенные ограничения на вид и режим занятий каратэ. Даже когда не хватает дыхания, а мышцы теряют свою силу, когда суставы теряют подвижность, и человек никогда не занимался каратэ, то можно начать заниматься каратэ для поднятия или поддержания физической формы, приобретения и совершенствования навыков самообороны. Начав же заниматься каратэ в молодости, тем более нет причин прекращать занятия с возрастом. Взрослым людям лучше заниматься каратэ, без впадения в амбиции молодых чемпионов. Всегда надо соотносить тренировочные нагрузки с возрастом, физиологическими возможностями организма, общим состоянием в момент тренировки, степенью интереса к занятиям, и тогда каждый ученик может достичь хороших результатов без вреда для своего здоровья.
Как правильно завязывать пояс и складывать Доги (Кимоно)?
Ответ: Более наглядный ответ будет показан на видео.
Как правильно завязывать пояс
Как правильно складывать Доги (Кимоно)
Какое расписание тренировок?
Ответ: Расписание тренировок в разных группах описано на странице Расписание тренировок. Если у Вас есть какие-либо вопросы, касающиеся графика тренировок и не описанные на станице Расписание тренировок, Вы можете задать их по телефону +7(903)095-86-73.
Сколько стоят тренировки?
Ответ: Стоимость тренировок может меняться в зависимости от изменения условий аренды залов и влияния других внешних факторов, а также в отдельных случаях дифференцируется в соответствии с графиком посещений. Получить актуальную информацию о стоимости занятий в интересующей вас группе, Вы можете на странице Прайс клуба, или непосредственно у тренера, по телефону +7(903)095-86-73.
Источник
Легко приходить в зал и заниматься, когда ты имеешь мотивацию, когда тебе интересно то, что ты делаешь.
Есть привычные для всех упражнения: бег, ходьба, плавание, велосипед, упражнения с телом.
А я вот хочу вас пригласить в зал заняться карате. Думаю в каждом городе можно собрать коллектив возрастных учеников. Можно и ко мне, современные средства коммуникации позволяют зайти к каждому домой и в каждый зал.
Если вы всю жизнь мечтали и не получалось, то сделайте шаг и начните. Нет! Учиться драться в таком возрасте это не нужно! Но получить мотивацию для активного долголетия вполне можно. Вы посмотрите на китайских «старичков», как они ловко управляются со своим телом. Ежедневное ушу постоянный предмет в их жизни. Поверьте- они знают , что делают.
Ушу я не преподаю, но понимаю, что хорошие правильные тренировки по карате полезны в любом возрасте. Так как это не только средство самозащиты, но и сильная система воздействия на организм человека.
Начиная занятия с медитации и заканчивая ею мы погружаем себя в мир само-контроля, успокаиваем нервную систему, даём сигнал организму к началу или концу деятельности.
В разминке всегда присутствуют упражнения на гибкость и подвижность суставов. Это нужно человеку в любом возрасте. Эластичность мышц не позволяет им стареть и усыхать. Выполняя различные технические комплексы мы чередуем напряжение и расслабление мышц, это превосходный насос для прокачки крови по сосудам, отличная помощь сердцу и профилактика атеросклерозу. Только в этих упражнениях необходим контроль степени натуживания, нельзя запирать дыхание, выдох должен осуществляться диафрагмой. Если это го не знать, то это приведёт к излишнему тонусу сосудов и увеличению артериального давления.
Подготовительные и подводящие упражнения к ударам руками и ногами, а также сами удары помогают очень хорошо воздействовать на суставы. Выполняя упражнения симметрично на обе стороны, мы создаём мышечный корсет нашему позвоночнику, укрепляем мышцы, которые удерживают позвонки на местах и не позволяют им смещаться, а если какие то уже сместились, то возвращаем их на место.
Упражнения выполняемые на обе стороны очень сильно повышают вашу координацию движений. Это мощное воздействие на мозг и стимулирование его деятельности. Добавляет голове ума и работа в парах, реагируя на действия партнёра заставляете включаться в работу свою нервную систему, так как без обострения внимания задания в парах не выполнимы.
Занятия всегда сопровождаются различными дыхательными упражнениями. , которые способствуют насыщению крови кислородом и очищению организма. Дыхательные упражнения очень эффективно оказывают воздействия на нервную систему, помогают бороться со стрессом. Правильное дыхание помогает быть спокойным и уравновешенным, оказывает очень сильное влияние на распределении энергии по всему телу.
На занятиях по карате не обойтись и без силовых нагрузок. Все силовые упражнения для возрастных «бойцов» подбираются индивидуально, в зависимости от физического состояния. Нагрузки статичного и изометрического характера нужно очень точно дозировать, что бы не повысит своё артериальное давление.
Отрабатывая удары на снарядах, мы выбираем такую интенсивность и количество повторений, которые хорошо тренируют выносливость в работающих группах мышц. Для тренировки дыхательной мускулатуры нужны динамические прыжковые упражнения. Вот здесь скакалка никому не помешает. Если прыгать на скакалке не получается , то просто бег на месте с имитацией ударов руками.
В конце занятий упражнения на расслабление и медитация. Приводим организм в спокойное состояние и готовность к повседневной деятельности.
Вот очень коротко, но это приличный мотивационный комплекс, который называется — карате, но позволяющий быть активным и здоровым человеком. Правда это же не драка?
Это поддержание тела в функциональном состоянии. Это решение проблем с болями в спине, это гибкость и подвижность суставов, это медитация и контроль своего психического состояния.
Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.
Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то стаавьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.
https://budoklub.ru/
Канал на YouTube
Источник
Думаю, будет полезным знать, можно или нельзя заниматься вам и вашим детям определенными видами спорта.
Футбол, волейбол, баскетбол
Строго не допускаются в данные спортивные секции дети с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, миопией (близорукость) любой степени.
При наличии сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета занятия перечисленными видами спорта в отдельных случаях полезны, но при этом необходима консультация врача.
Верховая езда – специальных требований, к желающим заниматься верховой ездой тренеры не предъявляют, понадобится лишь справка от педиатра и окулиста.
Художественная гимнастика – миопия любой степени,
патологии шейного отдела
Спортивная гимнастика – заболевания шейного отдела, заболевания, связанные с неврологией на первом году жизни.
Фигурное катание – Косолапость, миопия, проблемы с вестибулярным аппаратом, 3 степень плоскостопия.
Большой теннис – нестабильность шейных позвонков, нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
Настольный теннис – противопоказан с плоскостопием 3-й степени
Плавание (также синхронное плавание)
Занятия плаванием недопустимы, если у ребенка есть открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, инфекционные заболевания. Противопоказаниями являются также туберкулез легких в активной форме, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия разрешены.
Горные лыжи и лыжные гонки
ограничения по здоровью – серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, противопоказаны при плоскостопии 3-й степени, сколиозе 2, 3, 4 степени.
Школа хоккея
Нельзя заниматься с любой степенью миопии (близорукости), при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца, плоскостопием 3 степени, также с нестабильностью шейных позвонков.
Айкидо
Нельзя заниматься с любой степенью близорукости, при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца (в частности, с пролапсом 1-й степени), а также с нестабильностью шейных позвонков.
Дзюдо
Нельзя заниматься детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, почек, глаз.
Карате – противопоказано при патологии шейного отдела (так что тут мы посмотрим еще, все-таки риск есть);
Ушу
Практически нет. Противопоказано заниматься динамическими направлениями ушу после тяжелых травм, операций, серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы. Но даже в этом случае опытный тренер сможет подобрать для малыша один из мягких стилей и проконтролирует нагрузки с учетом проблем в здоровье.
Легкая атлетика – плоскостопие 3-й степени, сколиоз 2, 3 степени, остальным можно;
Дзюдо, самбо, греко-римская борьба – нельзя всем детям с патологией шейного отдела позвоночника, нестабильностью, аномалиями развития, родовой травмой, это связано с захватами и переизгибами;
Прыжки в воду – рекомендованы абсолютно здоровым детям, у которых нет патологии шейного отдела, нарушений осанки сколиозов;
Тяжелая атлетика – всем детям до 14 лет противопоказана. Можно качаться, но нагрузки не должны быть вертикальными, поднимать тяжести можно только лежа;
Триатлон – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;
Велоспорт – нежелателен при сколиозе;
Шорт-трек – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;
Мотоспорт, регби – детям до 16 лет не рекомендуется;
Спортивное ориентирование – противопоказано при 3 степени плоскостопия;
Танцевальный спорт – противопоказан при патологии шейного отдела.
Противопоказаниями при всех тренировках, занятиях спортом являются:
· гипертония,
· заболевания вен,
· нервно-психические заболевания,
· системные заболевания (ревматоидный артрит),
· болезни органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония),
· аритмия, стенокардия,
· хронические болезни почек, печени,
· сахарный диабет,
· злокачественные новообразования,
· гинекологические заболевания,
· анемия,
· туберкулез.
Источник