Противопоказания для занятия вумбилдингом

Верно ли, что противопоказанием в вумбилдинге является:

беременность, наличие воспалительного процесса в острой форме или инфекции, передающейся половым путем (ИППП). Если женщине не противопоказан секс, то ей не противопоказан вумбилдинг, имбилдинг. Но часто возникает вопрос, можно ли заниматься, если, например, наблюдается фибромиома? Или киста яичника?

Что бы Вы назвали противопоказанием и показанием для занятий вумбилдингом?

С медицинской точки зрения вумбилдинг необходимо рассматривать не только как тренировку мышц тазового дна но и как метод лечения различных патологических состояний в гинекологии. В определенном смысле слова, вумбилдинг представляет собой вариант лечебной гимнастики.

Занятия вумбилдингом способствуют улучшению крово- и лимфообращения, уменьшению венозного застоя в малом тазу, рассасыванию экссудативных и инфильтративных процессов, укреплению мышц тазового дна, связочного аппарата матки. Эти явления происходят на фоне повышения общего тонуса организма, оксигенации крови и улучшения окислительно-восстановительных процессов.

Позитивное влияние вумбилдинг окажет при опущении половых органов, хронических воспалительных заболеваниях женской половой сферы, спаечном процессе в малом тазу, синдроме хронической тазовой боли, ряде расстройств мочеиспускания и сексуальной дисфункции.

К общим противопоказаниям к занятиям вумбилдингом можно отнести острые воспалительные процессы, протекающие с повышенной температурой сосудистые расстройства (флебиты, тромбофлебиты в сосудах малого таза и в нижних конечностях) септические состояния послеоперационные и маточные кровотечения.

В любом случае показания и противопоказания к занятиям вумбилдингом должны рассматриваться индивидуально в каждом конкретном случае, медицина предполагает помощь человеку а не лечение диагноза или анализа.

Вумбилдинг и беременность.

Беременность – физиологическое состояние организма, это не болезнь. Беременность не надо лечить. Физические упражнения показаны при нормально протекающей беременности. Вумбилдинг, имбилдинг при беременности будет способствовать укреплению мышц промежности и профилактике венозного застоя.

Беременность не любит экстримов. Глупо провоцировать судьбу и проверять на себе экстремальные нагрузки во время беременности. Если беременность протекает нормально, и для женщины вумбилдинг, имбилдинг – часть ее обычной повседневной жизни, то он никак не может повредить нормальному течению беременности. Но, если раньше не взбирался на Эверест, то не надо начинать это делать во время беременности; если же я это по жизни делаю каждый день, то мой обычный график никак не повлияет на беременность. Тренажеры не представляют опасности.

К противопоказаниям вумбилднгу при беременности можно отнести: острые заболевания с повышенной температурой тела; резко выраженный токсикоз; гестоз второй половины беременности (нефропатия; преэклампсия; эклампсия; маточные кровотечения; привычный выкидыш; сопутствующие заболевания, при которых противопоказана лечебная физкультура).

В послеродовом периоде вумбилдинг тоже может сыграть позитивную роль, способствуя укреплению перерастянутых мышц тазового дна и брюшного пресса, улучшению функции кишечника и мочевого пузыря.

Острый воспалительный процесс и вумбилдинг.

Острые состояния сами, в большинстве случаев, исключат возможность физических занятий. Если у больного воспаление легких, и он с трудом встает с постели, то как заставить человека пойти побегать на стадионе? Есть ли смысл говорить об вумбилдинге, имбилдинге в состоянии острого воспаления?

Хронические воспалительные заболевания женских половых органов и вумбилдинг.

Воспалительные заболевания при хроническом их течении могут привести к морфологическим и функциональным расстройствам, развитию спаечной болезни, нарушению кровообращения и застойным явлениям в малом тазу, синдрому тазовой боли, нарушению менструальной функции, бесплодию. Этот процесс представляет длительную цепную реакцию, пусковым механизмом которой в большинстве случаев является инфекционный агент. В дальнейшем микробный фактор утрачивает ведущее значение, и в патогенезе заболевания преобладают местные и общие органические и функциональные нарушения. В процесс вовлекается весь организм, нарушается обмен веществ, возникают отклонения в эндокринной и нервной системе.

Занятия вумбилдингом при данной патологии способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, предотвращает развитие и способствует устранению уже развившихся осложнений в виде спаек, стимулирует работу кишечника, улучшает деятельность дыхательной системы, тонизирует мышечно-связочный аппарат брюшного пресса и тазового дна, способствует повышению общего и эмоционального тонуса организма.

Показаниями для вумбилдинга могут являться: хронический аднексит, неправильные положения матки, в результате перенесенного воспалительного процесса, обусловленная тазовыми перитонеальными спайками, сопровождающаяся расстройством функции кишечника, мочевого пузыря; дисфункция яичников как следствие перенесенного воспалительного процесса женских половых органов, тазовые перитонеальные спайки как следствие операции на матке и придатках.

Миома матки и вумбилдинг

Миома матки (фибромиома, лейомиома) — это доброкачественная опухоль, возникающая в мышечном слое матки — миометрии. Миома – заболевание со сложным многогранным патогенезом, но он не связан с состоянием мышц тазового дна. Это, прежде всего, дисгормональное заболевание. При отсутствии осложненного течения заболевания противопоказаний для тренировки мышц тазового дна нет.
Контрацепция и вумбилдинг

Контрацептивное поведение (прием оральных контрацептивов, ВМС (внутриматочная спираль) и др.) не является помехой, показанием или противопоказанием для занятий вумбилдингом, имбилдингом и другими физическими упражнениями. Вумбилдинг не влияет на эффективность контрацептивов.

Эрозия шейки матки и вумбилдинг

Эрозия шейки матки (также Эктопия цилиндрического эпителия шейки матки, Псевдоэрозия шейки матки) – расположение цилиндрического эпителия, выстилающего канал шейки матки, на влагалищной её поверхности, что внешне выглядит как красное пятно вокруг наружного отверстия канала. Несмотря на то, что термин эктопия давно заменил устаревший термин эрозия, последний продолжает ещё использоваться врачами, вызывая ненужную негативную реакцию пациенток. Эктопия встречается примерно у половины женщин репродуктивного возраста.

Несмотря на расхожие мнения о существовании и пагубности этого заболевания, по современным данным это явление рассматривается как нормальное гистофизиологически – вариабельное состояние. Соответственно, физиологическая норма (эктопия шейки матки) не может являться противопоказанием для занятий вумбилдингом.

Кисты яичников и вумбилдинг

Киста яичника – образование в ткани яичника, состоящее из полости ограниченной капсулой и заполненной жидкостью. В зависимости от содержимого, кисты делятся на: фолликулярные, кисты желтого тела, муцинозные, эндометроидные, дермоидные и др. Некоторые из них могут исчезнуть самостоятельно, некоторым требуется проведение курса гормонального лечения, а в некоторых случаях требуется и оперативное вмешательство.

Любое образование, выявленное в брюшной полости, требует пристального к себе внимания, и о показаниях или противопоказаниях к вумбилдингу, имбилдингу можно говорить только индивидуально в каждом конкретном случае.

«Поликистоз» яичников и вумбилдинг

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ, известный также как симптом Штейна-Левенталя) – поиэндокринный синдром, сопровождающийся нарушениями функции яичников с развитием кистозных изменений (отсутствием или нерегулярностью овуляции, повышенной секрецией андрогенов и эстрогенов), поджелудочной железы (гиперсекреция инсулина), коры надпочечников (гиперсекреция андрогенов), гипоталамуса и гипофиза.

Противопоказаний к вумбилдингу при данном состоянии нет, а с учетом того, что занятия вумбилдингом, имбилдингом способствуют улучшению кровообращения, уменьшению венозного застоя в малом тазу, можно думать о его благоприятном воздействии при данном заболевании.

Дмитрий Михайлович Семенов
Врач-гинеколог,
доктор медицинских наук,
профессор кафедры акушерства и гинекологии
Витебского Государственного Медицинского Университета

Вумбилдинг — методика тренировок, направленная на проработку мышц влагалища. Сейчас есть программы для занятий в спортзалах и дома. Интимная гимнастика улучшает качество оргазма, укрепляет женское здоровье и повышает сексуальность. Поговорим о вумбилдинге — что это, в чем его польза, какие бывают упражнения.

Вумбилдинг: что это такое и зачем он нужен

Представьте мышцу в форме «гамака». Она крепится к тазовым костям и держит на себе внутренние органы. Ее тренируют физическими упражнениями, параллельно работают с дыханием, а продвинутые используют тренажеры. Все вместе — это вумбилдинг.

Многие женщины стесняются и не всегда понимают необходимость интимной гимнастики. В Исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии В. И. Кулакова есть целый отдел, посвященный укреплению мышечной ткани тазового дна.

В молодости интимные мышцы, как правило, крепкие и сильные. На их ослабление и растягивание влияют:

• возраст;
• беременность, роды;
• некоторые операции на половых органах;
• проблемы с мочевым пузырем;
• проблемы с кишечником и т.д.

Это негативно влияет на сексуальную и повседневную жизнь. Но все не так плохо, как может казаться: можно укрепить мышечную ткань малого таза подобно тренировкам рук или ног.

Преимущества вумбилдинга

• Нормализуется работа мочеполовой системы, улучшается мочеиспускание. Такая подготовка позволит избежать несчастных случаев во время беременности, а также снижает риск возникновения проблем в старости.
• Нормализация кровообращения в области мышечной ткани влагалища, половой системы.
• Регуляция гормонального фона и улучшение интимной микрофлоры.
• Устранение болей во время менструации.
• Снижение риска прерывания беременности и проблем во время родов.
• Повышение сексуальности. Тренировка мышц влагалища позволяет обоим партнерам получить больше удовольствия и наслаждения от секса.
• Снижение риска развития рака матки и других женских половых органов.
• Восстановление вагинальных мышц после родов, возвращение чувствительности и эластичности.

Увеличивается выработка феромонов, что привлекает представителей противоположного пола.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ, вумбилдинг имеет свои противопоказания. Тренировка мышечной ткани малого таза запрещена:

• на последних сроках беременности;
• в послеоперационный период;
• после выкидыша и преждевременных родов;
• при кистах или миомах;
• воспалительных заболеваниях или раке.

Усиление кровотока может стимулировать рост опухолей и усугублять течение гинекологических заболеваний. Будьте аккуратны и проконсультируйтесь с хорошим гинекологом, прежде чем начинать занятия.

Базовые упражнения в домашних условиях

Интимную гимнастику можно выполнять дома со специальным оборудованием и без. Первые результаты заметны через несколько недель, а для достижения максимального эффекта потребуются регулярные усилия.

Упражнения Кегеля — популярная методика тренировки, названная по имени гинеколога XX века Арнольда Кегеля. Мышечную ткань малого таза также называют «мышцами Кегеля», в повседневной жизни она мало используется. После родов теряется эластичность, что приводит не к самым хорошим последствиям в старости. Для своих пациентов Кегель разработал полноценный комплекс занятий и тренажер.

В основе тренировок лежит сжимание. Какие мышцы надо задействовать? Попробуйте задержать мочеиспускание на пару секунд. Гладкая мускулатура, с помощью которой вы это сделали, требует максимальной проработки.

Во время занятий уделяйте внимание напряженным мышцам: расслабляйте бедра, ягодицы, брюшную полость.

Виды упражнений

1. «Сокращение». Сожмите только интимные мышцы на 5-10 секунд и отпустите. Повторяйте 10 раз по 4 подхода, постепенно увеличивая до 50 повторений за один подход.
2. «Выталкивание». Попробуйте потужиться, словно очень нужно справить нужду. Не переусердствуйте, чтобы не привести к обратному эффекту.
3. «Мигание». Втяните клитор и отпустите, повторите те же действия с анусом. Меняйте их по очереди.

Как только вы научились управлять мышечной тканью, можно приступать к занятиям с дополнительными аксессуарами.

1. Введите вагинальный шарик (не забудьте предварительно смазать) во влагалище и удерживайте его, напрягая мышцы. Сначала освойте прием сидя, а затем приступайте к тренировкам стоя и во время ходьбы.
2. Поместите шарик в вагину и проталкивайте его внутрь мышцами. Это сложно, с первого раза, скорее всего, не получится, но регулярные занятия принесут результат.

Чтобы прочувствовать работу мышечной ткани, во время тренировки можно вставить один или два увлажненных пальца. Для усиления эффекта рекомендуется поместить во влагалище тренажер Кегеля или предмет, напоминающий пенис (фаллоимитатор, вибратор).

Соблюдайте норму: не превышайте количество повторений или подходов. Интенсивные занятия приводят к обратному эффекту и вызовут те проблемы, которых раньше не наблюдалось. Для появления результатов достаточно выделять время на 3-4 раза в день, по 5-40 раз за подход.

Рекомендации по выполнению упражнений

1. Обучение становится эффективным при правильном дыхании, которое обеспечивает максимальное поступление кислорода в легкие. Лягте на спину и положите ладони на живот и грудь. Дышите как можно глубже и следите за тем, чтобы рука на животе двигалась вверх и вниз, а другая оставалась неподвижной.
2. Научитесь втягивать задний проход, не напрягая остальные мышцы. Это позволяет не создавать чрезмерного внутрибрюшного давления.
3. Запоминайте ощущения во время тренировки. Если вам больно, обратитесь к гинекологу.

Тренажеры: как выбрать и использовать

Виды

На данный момент рынок предлагает большой ассортимент тренажеров. На практике же функционал у них обычно похожий. Самые популярные:

1. Шарики. Перед началом тренировки обязательно смазывайте их. Доступны в любом магазине для взрослых.
2. Нефритовые яйца, которыми пользовались гейши. Их главный плюс — натуральный материал. Главный минус — дорого, сложно найти настоящий нефрит. Использование подделок может привести к походам к гинекологу. В случае проверенной натуральности предмета, начинайте с самых больших, постепенно уменьшая диаметр. Обязательно протирайте антисептиком. Яйца можно ввести во влагалище и выполнять упражнения с грузом. Только для продвинутых!
3. Пневматический тренажер. Тоже рекомендуется только для продвинутых и под присмотром специалиста. Он создает внутрибрюшное давление, и не готовые мышцы таза будут ослабевать больше, что приведет к обратному результату: недержание, геморрой.
4. Лазерный тренажер Юрия Корнева. Конструкция состоит из стержня, на одном конце которого шарик, а на другом — лазер. По лазерной точке можно определять правильность выполнения занятий.

Выбери свой нефритовый тренажер:

Миостимуляторы

Будьте внимательны. Не ведитесь на рекламу «эффективных тренажеров», делающих всю работу за вас. Обычно под ними продают миостимуляторы, которые вызывают сокращение слабым током. Но такой подход разработан для людей, прикованных к постели: тренажеры помогают уменьшить атрофию. Тренажеры не применимы к здоровому организму, а также запрещены к использованию больным с кистой.

Миостимуляторы могут помочь женщинам, которые не готовы пока к упражнениям. Например, если после родов остались болезненные разрывы. При этом до конца не изучено влияние низкочастотного тока. Во-первых, это неприятные ощущения. Во-вторых, мышцы начинают сжиматься без команды мозга. Он начинает искать причину, изменять систему управления. Как следствие, появляются спазмы, нарушения опорно-двигательной системы.

Миостимуляторы эффективны, пока с ними занимаются. Мышцы достаточно быстро укрепляются, но без поддержки также быстро ослабевают снова.

Вагинальные шарики

Самый популярный вариант тренажеров. Будьте аккуратны и не приобретайте шарики из плохого материала.

Чему сразу сказать «нет»:

1. Шарики с ниткой.
2. Шероховатая поверхность.
3. Причудливая геометрическая форма.
4. Пластиковые аксессуары из двух полусфер.
5. Дешевый металлический материал.

Нитки, швы или отверстия — прекрасное место для размножения бактерий. Дезинфицировать их после каждого занятия сложно, и зачастую результат плачевный. Сложные конструкции неправильной формы или цепочки полностью заполняют вагинальный канал, не остается место для движений. В итоге стенки растягиваются.

Начинающим не рекомендуются:

1. Металлические шарики.
2. Нефритовые яйца.

Что точно можно купить:

1. Силиконовые шарики.
2. Пластиковые АБС литые шарики.

Эти предметы безопасны и гигиеничны.

Тренажер Муранивского

Инженер Владимир Муранивский в 1978 году создал методику интимной гимнастики и запатентовал первые тренажеры. Он же придумал термин «вумы» — вагинальные управляемые мышцы.

Тренажер состоит из внутренней и внешней частей, манометра. С помощью него можно получить навык полного вагинального сжатия, но далеко не с первого раза.

Только для продвинутых пользователей, начинающие могут приобрести обратный эффект, потому что на тазовые мышцы создается внутрибрюшное давление. Слабая мышечная ткань не выдерживает такую нагрузку.

Занятия рекомендуется проводить со специалистом.

Magic Kegel Master

Технологии идут вперед. Если гейши пользовались разными яйцами, то сейчас тренажеры синхронизируются с мобильными устройствами и вносят игровой элемент. Тренировки проходят намного приятнее: видно, что именно работает и под каким давлением, есть звуковые сигналы для начала упражнения, напоминания и многое другое.

Один из представителей современности — Magic Kegel. Тренажер выполнен в форме объемной восьмерки. Есть мобильное приложение и датчик давления. Наряду с его красотой есть существенные минусы:

1. Он не проработан для интимной гимнастики. Из-за непродуманной формы сжать подобную вещь очень сложно.
2. Приложение часто теряет синхронизацию.
3. Нет понятных инструкций для правильного выполнения, нулевая мотивация.

Какой выбрать

Тренажер должен быть:

1. Из медицинского материала.
2. Гипоаллергенный.
3. Удобный.
4. Мотивирующий или с игровым элементом.
5. С подробной инструкцией.

Видео-уроки и рекомендации врачей

Вумбилдинг — это нужный комплекс упражнений, улучшающий состояние организма (сравнение до и после можно увидеть ниже на фото). Для достижения результата, нужно правильно выполнять тренировку. Поможет в этом несколько видеороликов.

Утреннее занятие от сексолога Марии Карташевой

Упражнения Кегеля от Slim Figura

Рекомендации врачей:

1. Не допускайте перенапряжения мышц во время тренировок. Это приводит к чрезмерной стимуляции и способствует таким последствиям, как недержание мочи.
2. Нельзя сильно тужиться. См. пункт 1.
3. Доверяй, но проверяй: не вся информация на различных тренингах соответствует действительности. Часто там сообщают или вовсе придумывают факты для коммерческого хода. Проконсультируйтесь с хорошим врачом, прежде чем покупать супер-тренажеры и делать мега-упражнения, рекомендованные на курсах.

Заключение

Регулярные занятия вумбилдингом по 15 минут в день улучшают сексуальную жизнь, предотвращают развитие гинекологических и онкологических заболеваний. Первые попытки вызывают трудности, однако регулярные упражнения помогут почувствовать и проработать мышцы тазового дна и влагалища. Стоит помнить, что интимная гимнастика противопоказана на последнем сроке беременности, при воспалительных заболеваниях или в послеоперационный период.