Противопоказания и показания расслабляющего массажа

Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов.

Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии. Таким образом исцеляли уставшее тело. Но раньше подобный способ релакса был доступен только избранным. Сегодня же делать расслабляющий массаж под силу каждому.

Содержание

1. Какое воздействие оказывает
2. Показания
3. Противопоказания
4. Выбор массажного масла и расслабляющей музыки
5. Какие движения расслабляют
6. Основные виды

Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает, показания и противопоказания

С помощью массажной техники можно снять усталость, ликвидировать стресс, возобновить силы для дальнейшей работы. Его рекомендуют при проблемах со сном и затяжных депрессиях. Также подобная процедура восстанавливает организм, который подвергается частым простудам. Это отличная профилактика гриппа, ОРВИ. Кроме того, отмечается положительное влияние на нервную систему. Процедуры способствуют выработке гормона счастья благодаря воздействию на нервные окончания, что расположены по всей поверхности кожи.

Организм – это сложная, взаимосвязанная система. Поэтому вместе с приятными ощущениями, расслаблением, умиротворением разгоняется лимфа, активизируется кровообращение и ускоряется доставка кислорода во все клетки. Так происходит общее оздоровление всего тела.

Показания к проведению расслабляющего массажа

• эмоциональная усталость;
• физическое напряжение;
• тонус мышц;
• дряблость, старение кожного покрова (запуск процессов обновления, регенерации).

Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше проводить под наблюдением врача, соблюдая все рекомендации. Перед началом массажного курса обязательно нужно проконсультироваться с медиком.

Противопоказания

• 1-й триместр беременности – может случится выкидыш;
• онкозаболевание – разогрев тела чреват разминанием опухоли, прогрессированием болезни;
• повышенная температура – из-за большой нагрузки организму будет еще сложнее справиться со сложностями;
• недавнее оперативное вмешательство – тело требует покоя, времени для заживания ран;
• проблемы с кожей – растирание, раздражение кожного покрова, на поверхности которого есть высыпания или другие неприятные проявления, могут разнести инфекцию по всему телу;
• склонность к аллергии на масла, ароматизированные средства, которые используют во время сеанса.

Если у вас нет противопоказаний к массажной процедуре, то вы можете проводить сеанс каждый день. Уже через некоторое время вы почувствуете психическое равновесие, повышение стрессоустойчивости.

Выбор масла и музыки для проведения расслабляющего массажа

Чтобы добиться 100% эффекта при расслабляющем массаже, важно создать соответствующую атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы, не допустить доступа сторонних лиц.

Проводится под музыку – мелодию нужно выбирать тщательно, чтобы она вызывала положительные эмоции, расслабляла, помогала забыть о проблемах. Подойдет размеренная, тихая, умиротворяющая композиция. Оптимальной будет классика любых времен и народов. Также можно включить пение птиц, шум дождя или моря, но предварительно уточните у человека, по душе ли ему такие звуки.

Смесь масел выбирается с учетом пожеланий клиента. Но, каждый ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже пару капель неправильного аромата могут бодрить вместо успокоения.

Есть стандартные масла, которые улучшают скольжение рук, благоприятно отражаются на коже. А уже к этой базе добавляют дополнительные ароматы. К базовым маслам относятся:

• оливковое – универсальный ингредиент, который защищает от воспалений, не блокирует поры и отличается гипоаллергенностью;
• миндальное – хорошо впитывается в кожу, имеет отличный смазывающий эффект;
• масло жожоба – его антибактериальные свойства позволяют применение даже на проблемной коже. Продукт имеет продолжительное время хранения;
• абрикосовое – характерно успокаивающее действие, отсутствие остатков жирного налета на теле;
• персиковое – активизирует процесс кровообращения и способствует ускорению обмена веществ.

В качестве вспомогательных составляющих для смеси подойдет лавандовые, апельсиновые, ромашковые, мелиссовые, бергамотовые нотки. Также уместна валериана и пачули.

Какие движения выполняют для расслабляющего массажа

Релаксовые массажные техники начинают делать с легких движений, задача которых — снять напряжение с мышц и подготовить тело к дальнейшему воздействию. Руки исполнителя должны быть предварительно согреты и расслаблены. Переход между приемами – постепенный, без резкой смены техник. При движениях руками в верхнем направлении используется верхняя часть ладоней, вниз – наружная. Завершается сеанс теми приемами, которые были в начале. Пару первых процедур расслабляющего массажа должны быть непродолжительными – для достижения первого результата хватит 15 минут.

Основные движения рук:

• поглаживания – широкие или узкие, всей рукой или только ребром ладони. Они рекомендованы в начале и в конце процедуры;
• разминания – положите одну руку на другую, чтобы усилить давление на тело. Воздействуйте подушечками и фалангами пальцев;
• растирания – сместите кожу под углом, двигая ладонями по зигзагу;
• похлопывания – локальное воздействие на определенные мышцы посредством слабых ударов внешним краем ладоней;
• вибрации – интенсивные круговые движения для сотрясения кожных покровов.

Расслабляющий массаж и его основные виды

В зависимости от цели можно делать массаж всего тела, конкретной его части. Для каждой зоны предусмотрены свои особенности, четкая техника исполнения.

• Общий. Начните разминать спину легкими движениями и постепенно увеличивайте их интенсивность. Затем по очереди массажируйте руки, ноги, двигаясь сверху вниз. Это позволит разогреть, прежде всего, крупные мышечные группы, а затем постепенно перейти к малым. Завершить сеанс следует обработкой груди, живота, шеи, головы.
• Спина. Начните со спокойных, неторопливых поглаживаний (3-4-х). Потом сделайте непродолжительное растирание всей спины. Чтобы было комфортнее, станьте сбоку от массажного стола. Но во время перемещений старайтесь не отрывать руки от тела. Иначе полученныйэффект расслабления утратится. Перейдите к разминаниям – это главные движения. Меняйте интенсивность, длительность массажных воздействий, учитывая желания человека, которому проводится расслабляющий массаж. Затем выполните пару вибрационных приемов и похлопываний, завершите сеанс 2-3 поглаживаниями.
• Ноги. Начинайте массажировать сначала бедра, колени. Гладьте, растирайте кожу, двигаясь в верхнем направлении. Затем проработайте голени, перейдите к стопам. Их обработке уделите 3-4 мин. Рекомендованы надавливания, точечные движения. При выполнении массажной техники стоп не стоит использовать поглаживания. Массажируемый будет ощущать касания, словно это щекотания.
• Руки. Этот вид выполняется по аналогии с ногами. Начните процедуру с локтей, перемещайтесь к плечам, поглаживая кожу. Затем разомните ладони, кисти, фаланги. Подойдут обычные разминания, точечные надавливания.

Релакс-техника преследует главную цель – расслабить и дать отдохнуть тому, кому его делают. Поэтому не переусердствуйте во время исполнения. Особенно если у вас нет опыта, вы будете проводить сеанс впервые. Главное, чтобы массажируемый получил максимум удовольствия, эффективно расслабился. А оздоровительный эффект процедуры может отойти на второй план.

Чтобы избежать головокружения, тошноты, других неприятных ощущений, нельзя резко вставать после окончания массажа. Массажируемый должен немного полежать в спокойном состоянии, прийти в себя, даже поспать, если есть возможность и желание. Приятным бонусом станет чашка травяного чая. Это закрепит результат, позволит организму достичь апогея нирваны.

Подберите вариант обучения

Автор статьи:

Релаксирующий или общий расслабляющий массаж проводится с оказанием мануального воздействия на все участки тела пациента. Процедура позволяет эффективно бороться с накопившейся усталостью путем выведения из мышечного волокна продуктов распада гормонов стресса.  Повышенное статическое напряжение мышц приводит к тому, что нарушается диффузное питание хрящевых тканей позвоночного столба, снижается интенсивность кровотока в церебральных сосудах, происходит компрессионное воздействие на другие органы и системы. Все это способно спровоцировать патологические сдвиги, которые в будущем станут причиной развития хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов грудной клетки и брюшной полости.

Эффективность расслабляющего релакс массажа зависит от ряда факторов:

• общее состояние здоровья пациента (если есть хронические недуги или запушённые патологические процессы, то необходимо предпринимать соответствующие меры для их лечения, в такой ситуации релакс массаж не даст выраженного положительного эффекта);
• возраст человека – чем он больше, тем продолжительнее должен быть сеанс мануального воздействия, поскольку в ходе процедуры также прорабатываются проблемные зоны, способные стать причиной недомогания;
• образ жизни (если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то ему требуется проводить массаж чаще и интенсивнее).

Депрессия и частые приступы апатии могут свидетельствовать о накопившейся усталости в организме человека. Безусловно, лучшим лекарством в данной ситуации станет хотя бы непродолжительный отдых со сменой окружающей обстановки. Но такую роскошь могут себе позволить не все. Но буквально у каждого современного жителя мегаполиса есть возможность посетить клинику мануальной терапии и воспользвоаться услугами расслабляющего релакс массажа.

Проработка тела руками массажиста позволит повысить работоспособность иммунной системы. Если беспокоят частые простудные заболевания, рецидивирующий кандидоз, на который не действуют фунгицидные препараты, появляются регулярные проблемы с кожными покровами, то это говорит о том что иммунитет находится под ударом. Необходимо предпринимать меры для его восстановления.

Кожа – это самый большой и протяженный орган иммунной системы. В толще эпидермиса находятся рецепторы, который в случае необходимости активируют работоспособность иммунитета, запускают ту или иную защитную реакцию. Мануальное воздействие на кожу и снятие избыточного напряжения позволяет сбалансировать работу иммунной системы и обеспечить организму человека надежную и эффективную защиту от патогенных влияний внешней и внутренней среды.

Чем опасно нервное и мышечное перенапряжение

Для того, чтобы понять всю потенциальную пользу от проводимого релаксирующего массажа, нужно знать о том, чем опасно длительное нервное, психическое и мышечное перенапряжение. Все эти состояния являются для человеческого организма чрезвычайными или несвойственными. Повышать уровень любой нагрузки необходимо постепенно, с целью адаптации всех органов и систем. Если физическая или психоэмоциональная нагрузка возникает внезапно, то организм испытывает стресс.

В ответ на это кора надпочечников вырабатывает большое количество кортизола (гормона стресса). Он выбрасывается в крови и мобилизует все силы организма, попутно сужая кровеносные сосуды, повышая уровень артериального давления, вымывая важные витамины и минеральные вещества из клеток организма. Все это разрушительно воздействует на ткани и органы. Провоцируется накопление метаболитов гормона стресса в мышцах. В дальнейшем они продолжают оказывать разрушительное воздействие.

В норме мышцы работают согласовано и не создают препятствий для свободного тока лимфатической жидкости и крови. Поэтому сохраняется гомеостаз, не наблюдается выделение жидкости в межклеточное пространство.

Если мышца подвергается длительному статическому перенапряжению, то она спазмируется, увеличивается в размере и начинает оказывать компрессионное воздействие на окружающие мягкие ткани. В первую очередь страдают кровеносные и лимфатические сосуды. Сужается их просвет, они не проводят весь необходимый объем лимфатической жидкости и крови. Возникает застой и выпот жидкости через сосудистую стенку. Данное явление провоцирует отечный синдром и вторичное компрессионное сдавливание нервных окончаний.

В ответ на это состояние головной мозг посылает к мышце сигнал о том, что необходимо усилить степень напряжения и компенсировать негативное воздействие. Поэтому при запущенном патологическом процессе человек не может самостоятельно расслабить перенапряженные мышцы. Для выведения метаболитов кортизола потребуется колоссальная физическая нагрузка с обильным потоотделением. В проливном случае эти вещества могут в течение нескольких месяцев после перенесенного эпизода экстремальной нервно-психической, умственной или физической перегрузки давать негативное воздействие на все органы и системы человеческого тела.

Раздражительность, неспособность сосредоточиться, головные боли, внезапные подъемы артериального давления, перепады настроения, проблемы со сном – все это признаки того, что в мышцах накопился отрицательный заряд и большое количество метаболитов кортизола.

Проведение курса расслабляющего массажа позволит избавить тело от этого негативного влияния и запустит процесс восстановления.

При регулярном посещении сеансов расслабляющего массажа человек сможет проводить эффективную профилактику таких заболеваний и состояний, как:

• нарушения сна (связанные с засыпанием, пробуждением среди ночи, тревожным сном и т.д.);
• спазм коронарных кровеносных сосудов, приводящий к развитию приступа стенокардии или острого инфаркта миокарда;
• перенапряжение мышц шеи и воротниковой зоны, что может пережать кровеносные церебральные сосуды и вызвать нарушение мозгового кровообращения (инсульт);
• повышенная секреция соляной кислоты под воздействием гормонов стресса с течением времени приводит к тому, что у человека возникает язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• спазмы мышечной стенки тонкого и толстого кишечника могут спровоцировать развитии синдрома раздраженного кишечника, спастического или атонического колита и т.д.

Очищение организма на клеточном уровне от метаболитов и продуктов распада приводит к улучшению самочувствия и гарантирует заряд бодрости и хорошего настроения. Релаксирующий массаж рекомендуется проводить полноценными курсами. Процедура обладает накопительным эффектом – по мере проведения сеансов самочувствие пациента улучшается, а повтор перенапряжения мышц случается все реже. Положительный эффект сохраняется на протяжение 4 -6 месяцев в зависимости от образа жизни человека.

Подготовка к процедуре и её проведение

Очень важно правильно провести этап подготовки к данному виду мануального воздействия. Важно постараться освободить свои мысли от психотравмирующих и напрягающих фактов. Нужно постараться оставить все свои проблемы и заботы за дверью в кабинет массажиста. Думайте во время процедуры только о приятных и позитивных вещах. Это создает благоприятный фон для мышечного расслабления. Любая негативная мысль рождает в определённой зоне человеческого тела мышечное напряжение. Это инстинкт самосохранения.

Например, при мысли о том, что вам что-то угрожает, происходит рефлекторное бессознательное напряжение мышц задней поверхности бедра и голени. Это готовность организма к тому, что придется бежать.

Чтобы избежать подобного эффекта во время массажа, нужно постараться настроить себя на позитивный лад, выключить негативные эмоции и расслабить как можно сильнее все тело.

При проведении процедуры массажист сначала мягки и плавно разминает все участки спины, шеи, воротниковой зоны, область ягодиц, заднюю поверхность бедра и голени, передние поверхности нижних конечностей, брюшную стенку, грудную клетку и верхние конечности. Затем оказывается более глубокое релаксирующее воздействие на лимфатические и кровеносные сосуды, запускается отток лимфатической жидкости, что снимает отечность, улучшает газообмен и насыщение кислородом всех тканей.

Общий расслабляющий релакс массаж тела включает в себя следующие виды мануального воздействия:

• круговые растирающие и разминающие движения по специальным массажным линиям стимулируют отток лимфатической жидкости;
• поглаживания стимулируют приток крови к поверхности кожи, ускоряют обменные процессы, стимулируют расслабление поверхностях групп мышц;
• вибрация, пощипывание, поколачивание создают положительное воздействие на все слой мягких тканей, обладают тонизирующим эффектом;
• надавливание может производиться с целью разминания триггерных точек перенапряжения в толще мышц или для воздействия на биологически активные точки.

Состояние тела после проведенной процедуры: легкость, расслабленность, сонливость. Рекомендуется после окончания сеанса полежать 20 – 30 минут. Некоторые пациенты засыпают – это считается нормальным, поскольку центральной нервной системе требуется перезагрузка для продолжения работы в совершенно другом режиме, без влияния факторов стресса.

Продолжительность сеанса определяется предварительно врачом в зависимости от уровня напряжения пациента и наличия у него хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.  Сеанс может продолжаться 30, 45, 60 или 90 минут. От продолжительности сеанса зависит его стоимость. На цену также оказывает влияние квалификация массажиста. Если это начинающий специалист с опытом работы до 7-ми лет, то будет одна стоимость, а если массажист имеет высшую категорию и стаж работы больше 7-ми лет, то другая.

Противопоказания для релакс массажа

Даже для расслабляющего релакс массажа существует ряд противопоказаний. Это заболевания и состояния здоровья, при которых высока вероятность развития негативных последствий. В число относительных противопоказаний входят:

• повышенная температура тела, спровоцированная вирусными и кишечными инфекциями, обострениями хронических заболеваний внутренних органов;
• повышение уровня артериального давления, угроза развития гипертонического или церебрального криза;
• заболевания верхних дыхательных путей, сопровождающихся нарушением дыхания или кровохарканием;
• острый инфаркт миокарда в период разгара;
• геморрагический инсульт в первые 2 месяца после эксцесса;
• алкильного опьянение, состояние под воздействие психогенных и наркотических веществ;
• кожные заболевания, такие как псориаз в стадии обострения, чесотка, экзема, демодекоз, аллергический или контактный дерматит, рожистое воспаление, нагноившиеся трофические язвы голени;
• психические заболевания в состоянии обострения;
• нарушение свертываемости крови (склонность к кровотечениям или образованию тромбов).

Вы можете записаться на бесплатный прием к мануальному терапевту в нашей клинике и проконсультироваться на счет целесообразности проведения курса расслабляющего массажа и наличия у вас противопоказаний для этой процедуры. Также мы предлагаем актуальную информацию о релакс массаже: его стоимость, длительность, рекомендуемое количество процедур на курс и т.д.

Следующая статья –> Вакуумный массаж живота