Противопоказания к емс фитнесу

противопоказания при ems тренировках

Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.

Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:

эпилепсия;
наличие кардиостимулятора;
металлические пластины в теле;
беременность;
острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.

Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью. Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:

онкологические заболевания;
туберкулез;
бронхиальная астма ;
грыжа брюшной стенки;
паховая грыжа;
нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.

Absoljutnye-protivopokazaniya-dlya-ems-trenirovok

Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.

Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно. Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений. Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.

Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.

Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.

Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные. При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.

Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:

если клиент чувствует головокружение или слабость;
при возникновении резкой боли в груди;
и или другой сильной боли;
при повышение кровяного давления ;
при резком учащение сердцебиения;
при возникновении мышечных спазмов или судорог.

Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двухтрех дней отдыха.

Итак, дорогие коллеги я обращаю особое внимание на вопросы безопасности. И наш с вами главный принцип не навреди. А главная задача: чтобы клиенты выходили из фитнес-студии EMS-тренировок здоровыми и довольными. Список студий, работающим по этим принципам вы можете найти на сайте производителя EMS-тренажёра Noble.

Автор новостного портала EmsNews.ru

Источник

Аббревиатура EMS означает «electric mio stimulation«. EMS тренировки – это уникальный метод электростимуляции в сочетании с выполнением комплекса упражнений. Эта технология была разработана еще в 1960-х гг. для реабилитации спортсменов и космонавтов, получивших травму. В создании программы EMS занятий приняли участие ведущие ученые со всего мира.

Суть такой тренировки состоит в объединении двух подходов:

Традиционные физические упражнения.
Стимуляция мускулатуры маломощными разрядами электрического тока.

Стимуляция электрическим током применяется в медицине и в наше время. А вот использовать ее в спортивных целях стали совсем недавно. Фитнес-клубы приобретают EMS тренажеры и предлагают своим клиентам занятия с поразительной результативностью: 2000 ккал за тренировку в 20 мин., что эквивалентно 5 ч в спортивном зале.

Принцип действия

EMS trenirovki 2

Для проведения EMS тренировки используется специальный костюм. В него встроены электроды, которые оказывают воздействие на мышцы во время выполнения силовых и аэробных упражнений.

Отличие тренировки с электростимуляцией от обычной заключается в следующем:

При традиционных физических занятиях мышцы сокращаются в результате поступающих от головного мозга импульсов.
При дополнительной стимуляции мышечные сокращения происходят интенсивнее, активизируются более глубокие их слои.

Тем, кто только приступил к EMS тренировкам, придется привыкнуть к новым ощущениям: мышцы работают как бы сами по себе, независимо от сигналов, посылаемых мозгом. При этом в работу включается намного большее число мышечных волокон — исследованиями установлено, что стимуляция активизирует порядка 90% всех мышц. Это и обуславливает быстрое получение результата.

Структура EMS тренировки

Struktura trenirovok

Общая продолжительность занятия разбивается на три этапа:

Разминка. Включает кардио упражнения на степ-платформе и растяжку в течение 7 мин. н
Силовая тренировка. Проходит в виде смены подходов и отдыха с малым интервалом выполнения – по 5 сек. В общей сложности этот этап длится 20 мин.
По окончании занятия проводится 15-минутный массаж и лимфодренаж. Это, пожалуй, самый приятный этап. Все, что требуется — расслабиться и получать удовольствие.

Достоинства и недостатки

Как и любой вид физической активности, EMS тренировки имеют свои положительные и отрицательные характеристики. Поэтому программа занятий подбирается индивидуально, с учетом особенностей организма каждого конкретного человека.

Преимущества EMS тренировок:

Получение желаемого результата в короткий срок. Данная технология позволяет значительно сократить период проработки мышц до приобретения красивых рельефных форм.
Продолжительность тренировки меньше, чем у классических видов фитнеса. Это очень подходит тем, кому сложно вписать в свой график многочасовые занятия.
Для занятий не нужна какая-либо определенная форма или инвентарь. Все, что необходимо, выдается на месте.
EMS тренировки – отличная возможность для тех, кто не может заниматься спортом самостоятельно, например, при мышечной атрофии, ожирении и после травм.

Недостатки:

Немалая цена вопроса. EMS оборудование весьма дорогостоящее, потому и цена на его использование соответствующая. Еще придется оплатить и персонального тренера, поскольку самостоятельно заниматься не представляется возможным.
Недоступность для небольших городов. Дороговизна оборудования обусловила тот факт, что не каждый фитнес-клуб может купить его. Как правило, это доступно для спортивных центров крупных городов. Остальные же пока предлагают традиционные виды тренировок.
Высокая интенсивность. В процессе занятия на мышцы ложится нагрузка, в два раза превышающая ту, что они испытывают при обычных силовых или аэробных тренировках. Это ведет к быстрой утомляемости организма.

Intensivnost trenirovok

Польза от занятий

Занятия с помощью EMS костюма обеспечивают:

Укрепление и тщательную проработку мышц. В работу включается 90% всего мышечного комплекса.
Отсутствие воздействия на суставы. Это делает тренировки идеальным вариантом спортивной активности для тех, кто перенес травму.
Ускорение обменных и биохимических процессов, стимулирующих мускулатуру и помогающих нарастить мышечную массу. Но это возможно только при условии правильного питания, обеспечивающего восстановление организма и поставляющее в него необходимое количество всех важных элементов.

EMS trenirovki 3

Противопоказания

Могут быть полными, когда EMS тренировки полностью запрещены, и частичными. Частичные противопоказания связаны с наличием таких состояний, когда необходимо временно воздержаться от занятий либо же тренироваться с осторожностью.

К полному запрету тренировок можно отнести такие заболевания, как:

Атеросклероз — может спровоцировать сердечный приступ или проявление другой патологии при интенсивных нагрузках.
Гипертония — при высоко ритмичных движениях и обильном потоотделении может стать причиной кровоизлияние.
Плохая свертываемость крови, наличие кровотечений. Высокая активность мускулатуры повышает отток крови из открытых ран, а также в случае внутренних кровотечений.
ОРВИ с повышенной температурой тела, при которых показан постельный режим и исключаются любые нагрузки.
Заболевания ЦНС.
Патологии органов дыхания, туберкулез, астма. Нарушения дыхания могут стать причиной неполучения кровью нужного количества кислорода. Повышенные нагрузки могут спровоцировать астматический приступ.
Наличие онкологий. EMS тренировки в этом случае повышают риск возникновения метастазов.
Патологии сердечно-сосудистой системы, протез на сердце.

Ограничениями к занятиям выступают:

Дисфункция лимфатической системы. Ремни, фиксирующие EMS костюм на теле, способны повлиять на отток лимфы. В этом случае нужно размещать их только на здоровых участках.
Беременность. Электростимуляция живота и спины может негативно повлиять на состояние и развитие ребенка, а также стать причиной непроизвольного сокращения матки и преждевременных родов.
Менструация. Занятия в костюме могут ухудшить самочувствие и усилить кровотечение.
Тромбоз. Высокоинтенсивная стимуляция мышц способна привести к отрыву тромба, что опасно не только для здоровья, но и жизни.
Псориаз и другие заболевания кожи. Тренировки проходят в обтягивающем костюме, тело активно потеет. Это может усилить проявления заболеваний и доставить большой дискомфорт.
Острая форма артрита и артроза.
Стоит проконсультироваться с врачом в случае, если установлен кардиостимулятор на сердце.

Общие рекомендации для тренирующихся

EMS trenirovki 4

Если не имеется противопоказаний и состояний, ограничивающих возможность применения данной технологии, то EMS не способны оказать вреда организму и практически не воздействуют на кости и суставы. И все же рекомендуется придерживаться нескольких простых советов:

До того, как приступить к регулярным занятиям, пройдите обследование и получите консультацию специалиста, чтобы исключить вероятность наличия заболеваний и состояний, препятствующих тренировкам.
Выполняя упражнения, постараться не расслаблять мышцы.
Тренируйтесь не чаще 3-х раз в неделю и оставляйте перерывы на отдых, чтобы организм имел возможность восстановиться от тяжелых нагрузок.

Во время электростимуляции выделяется большое количество креатинкиназы — особого фермента, вырабатывающегося при повреждении ткани мышц, и миоглобина — белка мышечной ткани. Это может стать причиной интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому EMS тренировки должны проходить под тщательным контролем квалифицированного тренера. Самостоятельные занятия полностью исключены.

Источник

EMS (ЭМС) тренировки – это специализированная технология спортивных занятий, которая была разработана при помощи ведущих мировых ученых и спортсменов. Её отличие от стандартных практик заключается в сочетании традиционного подхода к физической активности (выполнения комплекса упражнений) и дополнительной стимуляции мышечной массы электрическими разрядами малой мощности.

Что такое EMS тренировки?

Занятия подобного типа – совершенно новый подход к спорту благодаря тому, что мышцы сокращаются принудительно. В тренировке задействуется гораздо большее количество волокон мышц, нежели при выполнении обычных подходов в спортзале.

Согласно исследованиям, к выполнению упражнения дополнительно подключается до 90% мышц тела человека. За счёт этого результат достигается в такие короткие сроки. Всё происходит благодаря небольшой, но постоянной электростимуляции, сочетаемой с комплексом упражнений. Человеку необходимо выполнять кардиоупражнения и подходы с применением силы в специальном костюме, в который встроены электроды.

Тренировка состоит из трёх основных этапов:

Разминка. Упражнения, направленные на стимуляцию кардио системы. Чаще всего разминаются на степере, одновременно выполняя простой набор упражнений на растяжку мышц. По длительности этот период не должен превышать значения в 7 минут.
Силовые комплексы упражнений. Тренинг включает в себя постоянную смену подходов и отдыха, которые имеют очень маленький интервал выполнения – по 5 секунд. Длительность процесса – около 20 минут.
Общий массаж и лимфодренажные процедуры, выполняемые на протяжении 15 минут после тренировки. Здесь потребуется только расслабиться и получать удовольствие.

Эффективность

Тренировки эффективны за счёт дополнительной стимуляции работы мышц небольшими разрядами электричества, которые генерирует специализированная компьютерная программа. Происходит одновременное прогревание тканей мышц как при стандартной тренировке и дополнительное их сокращение благодаря систематическому поступлению электрического импульса.

Таким образом, организм получает гораздо более эффективную нагрузку за сравнительно короткие сроки. Стандартная тренировка может достигать 20-30 минут, при этом степень проработки мышечной и жировой массы сравнима с обычным занятием в тренажерном зале на протяжении 2 часов.

Безопасны ли EMS-тренировки?

EMS (ЭМС) тренировки – это, в целом, достаточно безопасный вид спорта. Как и любой другой тип занятий, он имеет ряд своих противопоказаний, невыполнение которых может привести к серьезным травмам.

В организме человека вырабатывается фермент креатинкиназа. Он затребован в тех случаях, когда мышечная ткань травмирована. Существует в организме также миоглобин. Это тот белок, из которого состоит вся ткань мышц. Для некоторых людей дополнительная стимуляция электричеством значительно повышает уровень этих двух элементов.

Нежелательное влияние может привести к возникновению почечной недостаточности и интоксикации. Именно поэтому проведение таких спортивных мероприятий невозможно без непрерывного надзора тренера.

Обязательным условием выполнения считаться постоянное присутствие личного учителя. В некоторых странах введён обязательный медицинский контроль для подобных тренировок в фитнес клубах.

Ощущения во время и после EMS-тренировок

В работу вовлечены глубокие слои мышц. Новичкам ощущения, получаемые во время процесса, могут показаться очень странными — мышцы будто будут жить собственной жизнью. Такое состояние возникает потому, что происходит повышение активности тканей без непосредственного приказа мозга.

Даже после короткой тренировки возникает крепатура, мышцы сильно утомляются.

Происходит это потому, что во время тренировки ткани стимулировались не только методом применения спортивных подходов, но выполняли двойную работу, поскольку получали электрический импульс.

Достоинства и недостатки

Любой тип спортивной активности подбирается, исходя из личностных особенностей организма каждого спортсмена. Но при этом на комплекс упражнений всегда есть база положительных и отрицательных характеристик.

Тренировки EMS – не исключение. Основные качества ЭМС это:

Достоинства	Недостатки
Быстрое достижение результатов. EMS методика, благодаря совершенно новому взгляду на выполнение упражнений, смогла сократить сроки достижения идеальной проработки мышц в несколько раз.	Высокая стоимость. Используемое оборудование разработано согласно последним образцам технического искусства, и цена на него соответствующая. Также придётся раскошелиться на услуги профессионального тренера.
Время подобной тренировки в два раза меньше, чем необходимо будет потратить человеку в спортивном зале на выполнение классических силовых и кардио упражнений. Большая экономия времени очень выгодна людям, чей плотный рабочий график не позволяет каждый день проводить на тренировке по несколько часов.	Недоступность для глубинки. Подобные технологии только начинают внедряться на восточный рынок и не успели целиком занять предназначенную для них нишу. Помимо этого, такое дорогостоящее оборудование способен позволить себе далеко не каждый фитнес-центр, поэтому большинство из них предпочитают остановить свой выбор на предоставлении стандартных услуг по работе над своим телом.
Не требуется носить с собой спортивный костюм. Все предметы, необходимые для выполнения упражнений, будут предоставлены на месте.	Очень быстрая утомляемость организма. Подобные занятия спортом точно не для слабых духом, поскольку нагрузка на мышцы будет оказываться в двойном, а иногда и в тройном объёме.

Вред и польза

Не существует физической нагрузки, которая бы не оказывала на организм человека как положительного, так и негативного влияния.

В случае с EMS-тренировками польза будет следующей:

Мышцы укрепляются и прорабатываются в буквальном смысле изнутри. Подобный тип занятий спортом благодаря электростимуляции позволяет тонизировать около 90% всех мышечных тканей организма.
Принцип действия ЕМС тренировки
Во время тренировки работают только мышцы, нагрузка же на суставы не осуществляется. Благодаря этому, такой спорт прекрасно подойдёт тем людям, которые проходят период реабилитации после травм.
Скорость, с которой можно достичь результата, увеличивается буквально в несколько раз. При этом время, затраченное на пребывание в спортивном зале, сокращается более чем вдвое.

EMS (ЭМС) тренировки – это, прежде всего, спорт, который имеет также и свои недостатки:

В период менструации или беременности тренировки запрещены – электрические импульсы могут спровоцировать непроизвольное сокращение матки, что приведёт к нежелательным осложнениям.
При наличии каких – либо кожных высыпаний или псориаза существует риск развития заболеваний эпидермиса и обильного акне.
Заниматься предстоит в туго обтягивающем костюме, который может доставлять некоторым людям дискомфорт. В процессе тело человека начинает активно потеть, и к общему неудобству добавится ещё и чувство того, что костюм влажный от выделений.

Общие рекомендации для тренирующихся

Список рекомендаций для занятий EMC небольшой, поскольку тренировки не несут в себе никакого вреда для здоровья, а также, в отличие от классических методов, не оказывают серьёзного давления на костную систему.

Перечень советов такой:

Обязательно необходимо провести предварительную консультацию с лечащим врачом на предмет допустимости подобного вида физической активности. Не стоит прибегать к таким занятиям в том случае, если имеются пороги сердечно – сосудистой системы. Людям с протезом на сердце тренировки категорически запрещены.
Во время выполнения подходов необходимо стараться не расслаблять мышцы.
Проводить занятия нужно не больше трёх раз в неделю с перерывами по два-три дня – организм не способен восстановиться после такой тяжёлой нагрузки за более короткий срок.
Необходимо придерживаться правильного режима питания, так как электрические стимулы, пусть даже малой мощности, при наличии факторов риска могут спровоцировать серьёзные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Программа тренировок

Подготовка к занятиям играет огромную роль в достижении желаемого результата.

Общий список рекомендаций по составлению программы тренировок:

Лучше всего сразу позаботиться о подборе квалифицированного тренера. Если было принято решение остановиться на тренировках с применением электростимуляции, не стоит жалеть на это денег. Технология нова и недостаточно умелый подход может привести не только к потерянному времени и немалым средствам, но ещё и к серьёзным проблемам со здоровьем.
Расписание складывается, прежде всего, помимо графика жизни тренирующегося, на базе таких важных факторов, как вес, рост, количество физической нагрузки, которую организм стандартно получает в день, а также учёт общей активности и фаз сна.
Важно сразу точно определить период восстановления организма после тренировки, так как работа с неокрепшей мышечной тканью грозит растяжениями и разрывом связок и сухожилий. Для этого личный тренер обязан провести как минимум три совместных классических тренировки в сроки от одной до двух недель. Опираясь на эти данные, он составляет индивидуальный план занятий.

Как проходит тренировка

EMS (ЭМС) тренировки – это комплекс упражнений, имеющий особый алгоритм подготовки и непосредственного выполнения:

Тренирующемуся необходимо облачиться в одноразовый костюм, который выполняет роль подкладки под корсеты с электродами. Теперь можно надеть сам экзоскелет, через который поступают импульсы.
Проводится тренировка. Время для её выполнения не должно превышать 30 минут. Тренер не имеет права в это время покидать своего подчинённого. Сила импульсов рассчитывается предварительно, согласно с индивидуальными особенностями организма спортсмена.
Выполняется массаж для оттока лимфы. Осуществляется он непосредственно при помощи режима, запрограммированного в костюме.

Противопоказания

Для некоторых людей, к сожалению, EMS тренировки нежелательны.

Группа риска в данном случае состоит из таких людей:

Те, кто использует кардиостимулятор.
Больные эпилепсией.
Люди, страдающие от туберкулёза.
Больные атеросклерозом и те, кто жалуется на нарушение кровообращения артериального типа.
Люди с опухолями.

Отдельно стоит поговорить о людях, страдающих сахарным диабетом. Электростимуляция способна спровоцировать существенное ускорение метаболических процессов в организме и, как следствие, значительно снизить допустимый уровень сахара в крови.

Но многие исследования показали, что срабатывает это далеко не всегда. Перед началом тренировки больному диабетом необходимо сдать анализы на уровень содержания сахара, и, если он будет в диапазоне минимально критичного или нормального – можно приступать к занятиям спортом.

Очень важно следить за работой лимфатической системы организма. Электричество способно вызвать не контролированный рост уровня лимфы.

При первых признаках заболевания – общей усталости, температуре, увеличении лимфатических узлов, необходимо прекратить тренировки и подобрать для себя более подходящий комплекс упражнений.

Беременным женщинам тяжелый спорт противопоказан в принципе. Здесь же, помимо очевидных больших нагрузок на тазовые кости и спину, присутствует ещё и стимуляция через электроды, что может навредить плоду даже за такой короткий срок, как 20 минут тренировки. Именно поэтому будущим мамам рекомендуется подобрать нечто более щадящее – занятия на степах или фитболах, к примеру.

Результат до и после

EMS (ЭМС) тренировки – это революционная методика занятий спортом именно благодаря тому факту, что временные затраты для получения рельефных мышц сокращаются в два-три раза. Стандартная тренировка в фитнес-центре будет занимать около 1,5-2 часов. С тактикой EMS – всего 30 минут.

Эффект от таких подходов ощущается уже на следующий день – мышцы будут вести себя так, как будто человек весь предыдущий день провёл, выполняя подходы. При этом после самого сеанса спортсмен не будет чувствовать напряжения и тяжести мышц, присущих стандартным техникам.

Видимые изменения появляются в течение двух недель после начала регулярных тренировок. Привести своё тело в форму можно за два месяца.

Стоимость

Подобные фитнес услуги принадлежат к категории элитных занятий спортом.

Цена состоит из таких пунктов:

Услуги квалифицированного тренера. Лучше не спешить с подбором персонального учителя, так как подобные тренировки сочетают в себе как применение силы, так и научный подход. Правильно разработать и провести комплексную тренировку сможет далеко не каждый специалист.
Многое зависит от места. Некоторые фитнес-центры предпочитают просто не включать в перечень своих услуг подобные инновации. Поэтому одно наличие в прайс-листе пункта об электростимуляции во время тренировок свидетельствует об элитном статусе салона, и, следовательно, высоких ценах.
Использование оборудования. Разработаны тренажёры для EMS тренировок немецкой крупной компанией, занимающейся выпуском протезов и оборудования для инвалидов. Такая технология обойдётся недешево, собственно, как и её использование для клиентов фитнес-зала.

Ценовая политика может разниться в зависимости от региона страны. Для столицы средняя стоимость 10 занятий варьируется в пределах от 20 000 до 30 000.

Нужны ли тренировки EMS или можно обойтись без них?

В целом, метод таких занятий весьма прогрессивен и эффективен. Но всё же не обязателен. Людям с пороками развития или полученными увечьями крайне рекомендуется обратить внимание именно на такой метод работы со своим телом.

У EMS есть свои неоспоримые плюсы, благодаря которым эту тренировку выбирает множество спортсменов. Первостепенно это время. Для занятых бизнесменов такой вид активности будет прекрасной альтернативой долгим изнуряющим тренировкам.

Многие люди находят в пребывании на территории спортзала успокаивающий эффект. Так человек может бороться со стрессом, скидывать тяжесть будней. Поэтому, можно обойтись и без этого метода занятий спортом. Решение зависит только от личностных предпочтений, особенностей организма и размера кошелька.

Отзывы врачей

Несмотря на то, что инновационные занятия спортом требуют более комплексного и глубокого изучения, многие проводные врачи уже дали свою оценку этим тренировкам. Многие из них по достоинству оценили то, что нагрузка на костную систему организма практически не оказывается.

Некоторые даже признали EMS одним из самых перспективных методов реабилитации пострадавших в ДТП и людей преклонного возраста.

Этот спорт – самый быстрый способ привести своё тело в тонус. Часто новоиспечённым мамочкам советуют заняться именно такими тренировками – они не отнимают много времени и позволяют очень быстро восстановить былую форму после родов.

Врачи также советуют с большой осторожностью подходить к занятиям людям с ненормированным графиком и работой, связанной со стрессовыми ситуациями.

Тяжелая нагрузка, которую приходится выдерживать каждую тренировку, приводит к быстрому моральному и физическому истощению.

В этом случае есть несколько выходов – поменять стиль занятий, частоту и интенсивность тренировок либо пересмотреть свой образ жизни и распорядок дня.

Отзывы тренировавшихся

Общее мнение в сети интернет сводится к восторженным отзывам уже опробовавших на себе все прелести фитнеса завтрашнего дня. Современным занятым персонам очень по душе тот факт, что теперь нет необходимости тратить столько времени в спортзале, и можно заняться более полезными вещами. Тренировки помогают достичь результата там, где не помогали ни диеты, ни регулярные изнуряющие подходы на тренажёрах.

Существует также каста людей, предпочитающих традиционные методы работы над собственным телом. Одним из них не подходит тот факт, что EMS метод подразумевает очень большую и интенсивную нагрузку, другие же просто получают удовольствие от самого процесса пребывания в фитнес центре и непосредственно занятий.

Такие занятия не оставляют человека изнурённым до конца дня, придают свежести и активизируют выработку гормонов счастья. Конечно тем, кто рассчитывает без усилий получить рельефные мышцы, такой тип спорта не подойдёт. Здесь допустима только очень интенсивная и тяжёлая нагрузка.

Лишь в этом случае от тренировок будет результат. Нужно ответственно относиться к выбору фитнес – центра, тренера, внимательно проверять оборудование и усердно трудиться во время занятий. И тогда результат не заставит себя ждать.

Тренировки EMS (ЭМС) создали настоящий прорыв в сфере современной фитнес-культуры. Это не просто работа над собой, но одновременно и коллаборация науки и тяжелой физической силы. Людям, ориентированным на красоту и стройный стан тела, стоит вложить в свою мечту чуть больше средств для достижения гарантированного результата.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о ЕМС тренировках

Кому нужен а кому противопоказан ЕМС тренинг:

Источник