Противопоказания к инверсионной терапии
Что такое инверсионная терапия?
Суть инверсионной терапии заключается в том, что человек на несколько минут задерживается в положении вверх ногами. Цель такого метода — уменьшение боли в спине. Некоторые медицинские исследования подтверждают кратковременный эффект инверсионной терапии, при этом, в целом, научные данные касаемо эффективности такого лечения носят смешанный характер. Кроме того, инверсионная терапия безопасна не для всех. Например, людям с глаукомой или высоким артериальным давлением лучше отказаться от использования такого метода.
В клинических рекомендациях Американской коллегии врачей, выпущенных в 2017 году, заявлено, что, хотя инверсионная терапия не может причинить вред пациентам с хорошим общим состоянием здоровья, существует мало качественных сведений о ее преимуществах перед другими техниками.
Как работает инверсионная терапия?
Теория гласит, что положение вверх ногами способно обратить влияние гравитации, оказываемое на тело. Под воздействием гравитации мышцы, суставы и кости постепенно сдавливают позвоночник, таким образом, вызывая хроническую боль в спине.
Считается, что инверсионная терапия способствует декомпрессии позвоночника, так же, как и лечебный массаж или мануальная терапия, и, как следствие, снижает выраженность болезненных симптомов.
Инверсионная терапия всегда должна проводиться под наблюдением врача.
Эффективность инверсионной терапии
Цель инверсионной терапии, как уже было сказано выше — обратить компрессию структур позвоночника, вызванную гравитацией. Как правило, сеанс инверсионной терапии проводят на так называемом инверсионном столе со специальными фиксаторами на уровне лодыжек. Такие столы позволяют телу принимать разные наклонные положения, в том числе, и положение вверх ногами.
Инверсионная терапия способствует вытяжению позвоночника и может снизить давление, оказываемое на диски и корешки спинномозговых нервов. Потенциальные преимущества инверсионной терапии включают:
- кратковременное уменьшение выраженности боли в спине, симптомов ишиаса и сколиоза;
- улучшение общего состояния позвоночника;
- повышение гибкости спины;
- понижение вероятности необходимости операции на позвоночнике.
Существует исследование 2012 года, опубликованное в медицинском научном журнале «Disability and Rehabilitation», которое показало, что инверсионная терапия снижала риск операции на позвоночнике у некоторых пациентов с дегенерацией межпозвонковых дисков ( естественным следствием процесса старения и износа позвоночных структур, при котором межпозвонковые диски истончаются и ослабляются). Тем не менее, исследование включало всего 26 пациентов, так что о научной доказанности такого эффекта инверсионной терапии говорить еще рано.
В целом, не стоит забывать, что доказательств эффективности инверсионной терапии мало, и преимущества такого метода научно не подтверждены. Большинство исследований, проведенных по эту вопросу, малочисленные и низкокачественные. Как и в случае с некоторыми другими видами альтернативного лечения, например, хиропрактикой, результаты инверсионной терапии разнятся от пациента к пациенту. Необходимы дополнительные данные.
Другие приспособления
Кроме упомянутого выше инверсионного стола, существуют и другие приспособления, применяемые при инверсионной терапии. Все они относительно дорогие.
— инверсионное кресло
Человек сидит в кресле, зафиксированный ремнями, которое, так же, как и инверсионный стол, позволяет телу принимать разные наклонные положения, в том числе, и положение вверх ногами. Некоторые пациенты считают, что сидячая поза более безопасна, поскольку оказывает меньше давления на суставы ног;
— гравитационные ботинки
Гравитационные (инверсионные) ботинки — это прочный поддерживающий девайс, надеваемый на лодыжки, с помощью которого можно легко висеть вниз головой. Гравитационные ботинки обеспечивают большую свободу и маневренность, чем другие инверсионные приспособления. Существует множество видов гравитационных ботинок; большинство из них можно без труда приобрести в онлайн-магазинах.
Риски инверсионной терапии
Положение вверх ногами снижает частоту сердцебиения, при этом повышая артериальное давление, и может негативно воздействовать на глазные яблоки и внутреннее ухо.
Исходя из вышесказанного, инверсионная терапия не рекомендуется людям с:
- высоким давлением;
- заболеваниями сердца;
- инсультом в анамнезе;
- остеопорозом;
- пупочной, паховой и другими грыжами;
- переломами;
- ожирением.
Пациентам с состояниями и заболеваниями, затрагивающими голову, также стоит воздержаться от данного метода лечения. Такие состояния и заболевания включают:
- инфекции уха;
- конъюктивит;
- отслоение сетчатки;
- глаукому.
Инверсионная терапия также может не подойти людям, принимающим препараты, разжижающие кровь (антикоагулянты) и препараты от повышенного давления. Кроме того, инверсионная терапия противопоказана беременным женщинам.
Сон вверх ногами
Спать вверх ногами небезопасно. Нельзя оставаться в таком положении, в том числе, и на инверсионном столе, дольше нескольких минут за раз. Даже если Вашей спине от этого комфортно, сон вверх ногами может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к смерти.
Нет ничего страшного в том, чтобы расслабиться в таком положении, особенно если это помогает Вашей спине. Однако рядом с Вами всегда должен находиться специалист, который, в том числе, проследит и за тем, чтобы Вы случайно не уснули в этой позе.
Как долго можно находиться в положении вверх ногами?
Как уже было отмечено выше, оставаться в таком положении долго опасно, поскольку кровь будет застаиваться в голове. Рекомендуется начинать с 30 секунд или одной минуты за раз, а потом постепенно увеличить время до 2-3 минут. Прислушивайтесь к своему телу и, если Вы почувствовали себя нехорошо, сразу же вернитесь в нормальное положение.
Можно ли умереть из-за нахождения в положении вверх ногами?
Это возможно, если Вы будете пребывать в такой позе слишком долго, хотя это и случается редко. Если Вы заинтересованы в лечении с помощью инверсионной терапии, делайте это только под надзором врача. Если же Вы практикуете йогу (стояние на голове, стояние на плечах, такие позы как «дельфин» или «плуг»), лучше, чтобы рядом с Вами находился друг или родственник, который поможет Вам принять нормальное положение тела, если Вам станет плохо и Вы будете не способны сделать это самостоятельно.
Выводы
Инверсионная терапия может стать для некоторых людей эффективным методом кратковременного снижения выраженности боли в спине и сочетанных симптомов. При этом, инверсионную терапию, как и некоторые другие виды альтернативного лечения, нужно рассматривать не как основной, а как вспомогательный метод, применяемый в комплексе с другими, безопасными методами нехирургического лечения проблем с позвоночником с доказанной эффективностью. Сеанс инверсионной терапии обязательно должен проводиться под наблюдением врача. Если Вы ощутили на себе побочные эффекты такого лечения или Ваши симптомы усугубились, инверсионную терапию необходимо исключить.
Не стоит относиться к инверсионной терапии как к виду лечения с долговременным эффектом или как к способу избежать других вариантов консервативного лечения. Инверсионная терапия должна быть частью полноценной программы лечения, подобранной Вашим лечащим врачом. Такая программа может включать:
- физиотерапию и лечебную гимнастику;
- формирование правильной осанки;
- разработку корректного двигательного стереотипа;
- медицинский массаж;
- гирудотерапию, акупунктуру;
- тейпирование;
- прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов, например, НПВП;
- прием миорелаксантов при наличии мышечных спазмов.
Только классифицированный специалист может определить риски инверсионной терапии в Вашем конкретном случае. Самовольные занятия инверсионной терапией без соблюдения правил безопасности и строгих временных лимитов могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, а иногда и к летальному исходу.
Мы много лет применяем безнагрузочное горизонтальное вытяжение позвоночника. При данном виде вытяжения можно добиться долгосрочного снижения боли в спине. Метод практически не имеет противопоказаний.
Источник
Что такое инверсионный стол?
Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.
Как работает инверсионная терапия
Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.
Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.
Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.
Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.
Плюсы
После систематических занятий наблюдаются:
- снижение мышечного напряжения;
- укрепление связок;
- улучшение осанки;
- усиление кровообращения.
Функциональность
Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.
Улучшение осанки
Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.
Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.
Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.
Уменьшение боли в пояснице
Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.
Восстановление энергии
Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.
Усиление кровообращения в головном мозге
Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.
Другие преимущества
- Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
- Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
- Восстановление и расслабление переутомленных мышц.
Минусы
Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.
Отзывы врачей
По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.
Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.
Показания
Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.
Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:
- остеохондрозом позвоночника;
- грыжей межпозвоночных дисков;
- протрузией поясничного отдела;
- сколиозом или лордозом позвоночника;
- варикозным расширением вен нижних конечностей;
- мышечной слабостью;
- уменьшением амплитуды движений в суставах;
- слабыми связками;
- сниженным кровообращением;
- застойными явлениями;
- при восстановлении после родов;
- при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
- хроническим психологическим напряжением или стрессом.
Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.
Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:
- Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
- Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
- Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
- Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.
Упражнения на инверсионном столе
Как правильно пользоваться?
По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.
Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.
Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.
Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.
Инверсия
Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).
Балансировка
Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.
Вращение
Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.
Как выбрать инверсионный стол
В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:
- Вес пользователя;
- Рост пользователя;
- Конструкция рамы – складная или стационарная;
- Привод инверсии – механический или электрический.
Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.
Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.
Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.
Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.
Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.
Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.
Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.
Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.
Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2020 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.
Видео
Заключение
Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.
Источник