Противопоказания к лимфомассаж а
Лимфоузлы отвечают за отток жидкости и выведение токсинов. Если работа лимфотока нарушена, то возникает отечность лица и ног, возможна интоксикация. Избавляет от проблемы массаж. Расскажем о показаниях и противопоказаниях лимфодренажного массажа, о пользе процедуры.
Что представляет собой лимфодренажный массаж?
Во многих косметологических салонах предлагают массажную процедуру, нормализующую лимфоток. Услуга пользуется спросом, благодаря высокой результативности. Организм очищается от вредных веществ, благодаря чему омолаживается. Разберемся, что это такое лимфодренажный массаж, в каких случаях показана процедура, а также когда лучше отказаться от выполнения сеансов.
Проблемы с лимфотоком могут возникнуть из-за неправильного питания, постоянных стрессов, других факторов, оказывающих за негативное воздействие на организм. Специальная техника массажа направлена на устранение излишков жидкости из организма, выведение токсических веществ. Благодаря очищению, нормализуется лимфоток, ткани получают необходимое питание с нужным количеством кислорода. Это основные причины, для чего нужен лимфодренажный массаж.
Техника выполнения процедуры может быть ручной или аппаратной. Все массажные движения выполняются по линиям лимфотока. Основными движениями при проведении процедуры являются поглаживания с надавливаниями.
Когда показано выполнение процедуры?
Показаниями к лимфодренажному массажу являются следующие факторы:
- отечность, возникающая в конечностях и на лице;
- излишний вес;
- целлюлит;
- синяки, темные круги под глазами;
- проблемы с обменными процессами в организме;
- сбои в работе иммунной системы;
- проблемы с кровотоком;
- растяжки на теле, оставшиеся после операционного вмешательства;
- напряженность мышечной ткани;
- головные боли, вызванные нервными расстройствами;
- возрастные изменения кожного покрова;
- угревая сыпь;
- морщины;
- общая усталость организма.
Кроме перечисленных факторов, существует основная причина зачем нужен лимфодренажный массаж. Разновидность массажных сеансов показана в случае нарушения подачи крови к внутренним органам. Процедура может проводиться в целях профилактики, или в составе комплексной терапии при лечении заболевания, связанного с лимфоузлами.
Противопоказания и возможные последствия
Несмотря на очевидную пользу лимфодренажного массажа, в некоторых случаях сеансы противопоказаны. Прежде всего, процедуру нужно выполнять только в условиях косметологического салона. Нельзя подвергать организм опасности, и выполнять сеансы самостоятельно, не имея специальных навыков.
Специалист должен не только владеть техникой выполнения массажа, но владеть информацией обо всех заболеваниях, связанных с лимфоузлами.
Основными противопоказаниями к лимфодренажному массажу являются следующие обстоятельства:
- тромбофлебит, протекающий в острой форме;
- сосудистые патологии;
- воспалительные процессы в лимфоузлах;
- злокачественные новообразования;
- проблемы со щитовидкой;
- почечные патологии;
- нарушение работы сердечной мышцы;
- вынашивание ребенка с последующим грудным вскармливанием;
- простудные заболевания, сопровождающиеся лихорадочным состоянием и повышенной температурой;
- сахарный диабет;
- заболевания кожного покрова различного характера;
- герпес;
- во время месячных;
- хрупкость сосудов.
Учитывая противопоказания лимфодренажного массажа, перед выполнением процедуры желательно получить врачебную консультацию, чтобы не навредить самочувствию. Если противопоказания действительно отсутствуют, врач объяснит чем полезен лимфодренажный массаж, и с какими проблемами процедура поможет справиться в отдельно взятом случае.
Если игнорировать запрещающие факторы, то последствия от лимфодренажного массажа могут нести негативный характер. Так, при неправильном выполнении массажных движений могут возникать болевые ощущения, а отеки начнут увеличиваться. В результате дискомфортного состояния можно получить обратный эффект от процедуры. Специалист должен следить за общим самочувствием пациента во время сеанса, и при отрицательной реакции должен тут же прекратить массажные манипуляции.
Эффект от массажа
Прежде чем записаться на процедуру по нормализации лимфотока, желательно иметь представление о том, что дает лимфодренажный массаж.
При грамотном выполнении процедура дает следующий эффект:
- за счет устранения отечности уходят жировые отложения, а значит снижается вес;
- уходят головные боли;
- кожный покров становится упругим, здорового оттенка, устраняются неровности;
- нормализуются обменные процессы в тканях;
- уходит ощущение усталости;
- возвращается хорошее настроение, улучшается общее самочувствие;
- корректируются определенные участки тела.
Лимфодренажный массаж — это польза для всего организма. Правильно проведенные сеансы приостанавливают структурные изменения в тканях, происходящие с возрастом. Чтобы получить желаемый результат, необходимо пройти полный курс процедуры. Обычная продолжительность курса составляет 10 или 12 сеансов. Большей пользы от ручного лимфодренажного массажа можно достичь, если выполнять курс в комплексе с другими очищающими процедурами.
Разновидности лимфодренажных сеансов
Массаж для улучшения лимфотока может выполняться на различных участках тела. Классификация процедуры зависит от обрабатываемого участка. Проблемы с оттоком лимфы могут быть на нижних конечностях, на лице, особенно на участке под глазами. При необходимости, обработке специальными массажными движениями подвергается все тело.
Рассмотрим подробнее каждый вид массажа, улучшающего лимфоток.
Массаж ног
Нарушение лимфотока в нижних конечностях может быть связано с частыми стрессовыми ситуациями, малой подвижностью. Проблемы с оттоком лимфы часто возникают на фоне вредных привычек, из-за неудобной и некачественной обуви. Массаж ног, улучшающий лимфоток, рекомендуется выполнять здоровым людям в профилактических целях.
Как любая разновидность процедуры, лимфодренажный массаж ног имеет свои показания и противопоказания к выполнению. В отличие от других разновидностей процедуры, массировать ноги можно самостоятельно. Процедура дает следующий эффект:
- снимает мышечную напряженность;
- устраняет отечность;
- снимает болевые ощущения в голени;
- избавляет от сосудистых спазмов;
- устраняет сухость кожного покрова;
- выводит лишнюю жидкость. В результате уходят жировые отложения, исчезает бугристость кожного покрова;
- подтягивает мышцы.
Что касается пользы и вреда от лимфодренажного массажа ног, то процедура нормализует лимфоток, если к ее выполнению нет противопоказаний. Методика запрещена при дерматологических проблемах с кожным покровом, опухолях онкологического характера, при сахарном диабете.
Техника массажа для нижних конечностей может быть глубокой и поверхностной. Поверхностная методика выполняется при помощи легких массажных манипуляций, и направлена на восстановление функций мелких сосудов.
Техника глубокого массажа захватывает ткани на более углубленном уровне, усиливая кровоток. Методика позволяет избавиться от излишков жира на бедренной части с ягодицами.
Дома массаж выполняется так:
- сначала проблемная зона разогревается легкими массажными манипуляциями;
- следующие 20 минут массажные движения идут в направлении от икры, затем к голени и бедренной части каждой конечности.
Важно: начинается и заканчивается лимфодренажный массаж поглаживающими, разогревающими движениями. До и после сеанса нужно постоять под контрастным душем.
В салонах практикуют аппаратный лимфодренаж нижних конечностей. Это вакуумная процедура, с использованием электродов или специальных штанов, позволяющих точечно воздействовать на проблемные участки.
Лимфодренаж лица
Рассмотрим противопоказания и показания для лимфодренажного массажа лица. Процедура выполняется для поддержания упругости кожного покрова, и показана при следующих проблемах:
- синяки, отечность в виде мешков под глазами;
- просевший лицевой контур;
- наличие двойного подбородка;
- покраснение кожного покрова и угри;
- неглубокие морщинки;
- явно выраженная складка между носом и губами;
- слишком сухой или, наоборот, жирный кожный покров.
К противопоказаниям относятся следующие ситуации:
- близко расположенные к поверхности кожного покрова мелкие сосуды;
- дерматологические проблемы кожи лица;
- любые повреждения кожного покрова;
- инфекционные патологии.
Лимфодренаж лица проводится подушечками пальчиков. В направлении хода лимфотока обрабатывают лицо, выполняя следующие движения:
- область лба массируется пальцами в сомкнутом положении при помощи поглаживаний. Нужно двигаться от центра к височной области;
- начиная от переносицы нужно продвигаться к нижним векам, затем к вискам;
- веки массируются от внутренней части к вискам;
- используя указательные пальцы, массируются крылья носа, с переходом на боковые стороны челюсти снизу;
- массаж лица заканчивается поглаживаниями, начиная от подбородка и заканчивая шеей.
Отдельное внимание во время лимфодренажного массажа уделяется району шеи с декольте. Выполняются следующие манипуляции:
- ладони находятся сзади шеи, пониже ушей. Выполняются массажные манипуляции, начиная с верхней области шеи, и заканчивая нижней, в районе начинающихся позвонков;
- аккуратными прикосновениями обрабатываются участки за ушами, посередине шеи, и у ее основания.
Продолжительность сеанса составляет 20 минут. Каждая массажная манипуляция должны выполняться не меньше 5 раз.
Лимфодренажный массаж тела
Существуют свои противопоказания и показания к лимфодренажному массажу тела. Массажная техника оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, нормализует кровоток.
Лимфодренажная методика для тела показана в следующих случаях:
- проблемы с пищеварением;
- сбои обменных процессов;
- нарушение лимфотока;
- бессонница;
- хроническая усталость;
- общее ухудшение самочувствия, сопровождающееся снижением работоспособности;
- нездоровый вид. Это синяки и отечность лица, бледная кожа с сероватым оттенком, частые головные боли. Такое состояние говорит о возможной общей интоксикации организма, вызванной нарушением оттока лимфы.
Нельзя выполнять массаж при следующих проблемах:
- при воспаленных лимфоузлах;
- патологии сердца;
- сосудистые заболевания;
- кожные воспаления хронического характера;
- во время инфекционных заболеваниях, сопровождающихся лихорадочными состояниями;
- патологии желудка, почек и печени.
Лимфодренаж тела выполняют 1 раз в неделю. Процедура выполняется поэтапно, и проходит следующим образом:
- сначала обрабатывается грудная клетка, когда пациент лежит на спине. Манипуляции ладонями идут от центральной части груди к подмышкам, затем в обратном направлении;
- массируется межреберное пространство, снизу и до верха;
- сомкнутыми пальцами, проходят вверх вниз вдоль области грудной клетки.
Далее массируется живот:
- используются поглаживания и растирания по кругу на животе;
- идут от пупка, направляясь к боковым участкам по ходу часовой стрелки;
- в завершение выполняются постукивания по всей поверхности живота.
Лимфодренаж живота устраняет отложения жира, подтягивает мышечную ткань.
Спина обрабатывается так:
- кожа разогревается при помощи энергичных поглаживаний;
- крем для массажа наносится по всему позвоночнику и на боковые части тела;
- ладони ведут по боковым частям спины, направляясь к пояснице, затем обратно;
- от поясничной области идет массирование к плечам;
- по кругу массируются плечи к крестцу, двигаясь вдоль позвонков;
- манипулируют ребрами ладоней вниз, под углом 45 градусов;
- заканчивается лимфодренажный массаж поглаживающими манипуляциями от плеч к шейной зоне, доходя до места, где растут волосы.
По завершении массажа, необходимо постоять под душем, меняя температуру воды.
Источник
Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения лимфодренажного массажа, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.
Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?
- Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
- Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
- Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.
Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.
Показания к выполнению лимфодренажного массажа:
- лишний вес
- варикоз
- растяжки, рубцы
- отеки
- синяки на теле
- замедленный метаболизм
- возрастные кожные изменения
- пониженный иммунитет
- проблемы с кровообращением
- восстановление после травм, хирургических операций
Лимфодренажный — абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника выполнения имеет ряд противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять методику.
Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:
- сахарный диабет
- наличие опухолей
- мигрени
- наличие воспалительных процессов
- беременность, период грудного вскармливания
- заболевания печени, почек, сердца
- болезни лимфоузлов
- заболевания лимфы, крови
Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?
Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа – значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного влияния на организм.
- улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
- борьба с отеками
- улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
- борьба с возрастными изменениями
- уменьшение проявлений целлюлита
- коррекция фигуры
- расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
- борьба с синяками
- уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
- повышение иммунитета
- улучшение кожи
- лечение варикоза
Техники выполнения лимфодренажного массажа тела
- Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
- Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
- Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.
Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж
- Специалист воздействует на тело с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий. Лимфодренаж начинается с легких, разогревающих движений. Ближе к середине сеанса сила интенсивность движений мастера увеличивается.
- Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод шлаков из организма.
Виды аппаратного воздействия:
- Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
- Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
- Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства “банок”. В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
- Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
- Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.
Лимфодренажный массаж после физических тренировок
Тренировка прошла впустую, если ничего не болит? Боль в мышцах зачастую связана не с хорошей работой в тренажерном зале, а с неправильным подходом к восстановлению после нагрузок. Многие не хотят тратить время на растяжку, бассейн или лимфодренаж по окончании тренировки. Нагрузка без последующего расслабления, восстановления — неправильный подход к выполнению физических упражнений. Используйте полезную технику лимфодренажного аппаратного или ручного массажа по окончании каждой тренировки. Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.
Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?
Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.
Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.
Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.
Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.
Как подготовиться к лимфодренажному массажу?
- примите душ
- небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
- освободите кожу от косметики
- воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
- в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
- на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
- подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
- изучите схему лимфодренажного массажа тела
Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.
Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:
- От шеи к груди
- От кистей к плечам
- От коленей к паховой зоне
- От живота к тазу
Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.
Лимфодренажный массаж лица и шеи
Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств. В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.
- Воспользуйтесь массажным маслом
- Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
- Легким движением проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
- Сделайте движение по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
- Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
- Поглаживающими движениями проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку
Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.
Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза. Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.
Лимфодренажный массаж грудной клетки
Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.
- Нанесите масло или крем на зону груди
- Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
- Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам
В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.
Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях
Лимфодренажная процедура живота выполняется только легкими движениями кончиков пальцев. Правильное выполнение массажа в этой технике позволит скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов, улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма, а также повысить общий иммунитет. Повторяйте каждое движение лимфомассажа 10-15 раз.
- Воспользуйтесь массажным маслом
- Выполните движения по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин
Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях
Правильное выполнение техники лимфодренажа спины позволит уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Как делать лимфодренажный массаж спины самому себе? Массаж этой зоны невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи. Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.
- Нанесите массажное масло или крем на зону спины
- Сделайте движения кистями по направлению от поясницы к шее
- Выполните легкие массажные движения задней части шеи
- Сделайте движение ребром ладони вдоль спины
Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях
Правильно выполненная техника лимфодренажа ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, улучшить внешний вид и состояние кожи. Лимфодренаж можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести в ногах особенно беспокоит Вас. Процедуру можно выполнять сидя на рабочем месте без использования массажного масла. Повторяйте каждое движение 10-15 раз.
- Воспользуйтесь массажным маслом
- Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
- Выполните движение кистями по направлению от голеней к ягодицам
- Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями
Техника лимфомассажа ног полезна для любительниц шпилек, выполнение такой процедуры позволит носить каблуки на пару сантиметров выше без ощущения боли, тяжести в ногах! Такая техника выполнения — хорошая профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.
Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях
Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.
- Воспользуйтесь массажным маслом
- Вытяните одну руку вперед
- Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
- Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
- Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная
Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.
Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!
Источник