Противопоказания к приему солнечных ванн
Контроль за принимающими солнечные ванны. Противопоказания к использованию солнечной радиацииЕще недавно контроль над солнечно-воздушными ваннами основывался на учете пульса, различных субъективных ощущениях, кровяном давлении и различных симптомах со стороны нервной системы: повышенная нервная возбудимость, плохой сон, аппетит и пр. В последнее время стали придавать большое значение изменениям в крови (падению гемоглобина и числа эритроцитов, гелиогемолизу, изменению коллоидных реакций крови и пр.). Некоторые специалисты придают особенно большое значение явлению гелиогемолиза, который, по их мнению, может служить хорошим показателем для определения эффективности и дозировки солнечных ванн. Появление гелиогемолиза — это признак, сигнализирующий о насыщении крови токсическими веществами вследствие перегрева организма солнечными лучами, сопровождаемый более резкой реакцией на солнечную ванну. В таких случаях учащается пульс, повышается температура, появляется головная боль, бывают даже кровохаркания (у туберкулезных).
Конечно, сложный процесс гематологических и биохимических анализов практически осуществим только в санаториях, домах отдыха, клиниках или поликлиниках, где имеются оборудованные лаборатории. Массовый же контроль или самоконтроль над приемом солнечных ванн состоит из учета состояния пульса перед приемом солнечной ванны, во время приема и по окончании его. При чрезмерном учащении пульса солнечную ванну следует прекратить. Путем опросов устанавливают самочувствие, работоспособность, сон, аппетит, наличие сердцебиений, головных болей, отмечают падение веса, потливость и характер загара. Во время приема ванн у некоторых проверяется кровяное давление и температура тела. Противопоказания к использованию солнечной радиацииСолнечными ваннами могут пользоваться не все. Наиболее общепризнанными противопоказаниями к их приему являются следующие: идиосинкразия, пеллагра, геморрагический диатез, некоторые формы экземы кожи; большинство острых инфекционных заболеваний, органические заболевания центральной нервной системы, и особенно эпилепсия; сахарный диабет (не все формы его); наклонность к кровотечениям: маточным, легочным, кишечным и др. При легочном туберкулезе противопоказанием является не столько стадия заболевания, сколько форма и интенсивность процесса. Противопоказан прием солнечных ванн при всех прогрессирующих и активных формах легочного туберкулеза, при состоянии субкомпенсации с наклонностью к кровохарканию и при экссудативных плевритах в стадии нарастания экссудата. – Также рекомендуем “Закаливание солнечным светом детей. Влияние солнечной радиации на детей” Оглавление темы “Методы закаливания светом”: |
Источник
- Содержание
Гелиотерапия или солнцелечение
Гелиотерапия – один из самых действенных видов климатотерапии, который основан на оздоровительном и профилактическом воздействии солнечных лучей.
Их целебные свойства были открыты еще в давние времена и активно применяются с тех пор в народной и в традиционной медицине.
Главным видом гелиотерапии является прием солнечных ванн. Они бывают общими (полное солнечное облучение тела) и частичными (облучение конкретных участков тела).
Солнечные ванны считаются одной из важных составляющих санаторно-курортного лечения и закаливания организма.
Механизм воздействия на организм
Солнце обладает тремя видами излучения: видимое, инфракрасное и ультрафиолетовое.
Инфракрасные лучи способны проникать под кожу человека на 40 мм и способствуют расширению сосудов, улучшению кровотока и тем самым уменьшают воспалительные процессы.
Ультрафиолетовое облучение неощутимо для человеческого тела, но при этом обладает достаточно высокими биоактивными свойствами, хотя способно проникать вглубь тела всего на 11 мм.
*Еще читайте: Аэротерапия, закаливание воздухом
Этот тип излучения способствует образованию в организме витамина D, который в свою очередь помогает усвоению кальция и предупреждает развитие рахита, укрепляет костную ткань.
Спектр видимого света
Вместе с тем оно также способствует улучшению состояния эпидермы, стимулирует выработку меланина, который формирует красивый загар.
Именно этот загар является наиболее полезным для организма. Ультрафиолетовые лучи также обладают бактерицидными свойствами и помогают снимать воспаления.
Солнечные ванны оказывают положительное влияние на стимуляцию обменных процессов и выделительные функции организма, а именно усиливают потоотделение и отшелушивание эпидермиса.
Вместе с тем солнечные ванны оказывают благотворное влияние на нервную систему и режим сна, а также улучшает общее самочувствие человека.
Правила приема солнечных ванн
Минимальное время нахождения человека под воздействием Солнца измеряется минутами и называется биодозой. Начинать прием солнечных ванн нужно с четверти биодозы и постепенно увеличивать это время до полной биодозы.
Вместе с тем необходимо учитывать индивидуальную реакцию человека на солнечное облучение.
Так, к примеру, у светлокожего человека риск получить солнечный ожог несколько выше, чем у более темнокожего человека, потому рекомендовано чередовать солнечную ванну с воздушной и купанием в водоеме.
*Еще читайте: Оздоровительное плавание для пожилых людей
Также нужно иметь в виду тот факт, что кожа туловища более сильно реагирует на действие солнечных лучей, чем кожа верхних и нижних конечностей. Категорически запрещается находиться под солнцем на пустой желудок или сразу после приема пищи.
Прием солнечных ванн
Важными фактами является то, что облака пропускают около половины световых лучей, а купание в воде увеличивает воздействие ультрафиолета, так как она отражает лучи от своей поверхности.
Наиболее опасное время для нахождения под солнцем – период между 11 и 16 часами. Поэтому стоит по возможности избегать прием солнечных ванн в этот часовой промежуток.
Настоятельно рекомендуется прикрывать голову легкими головными уборами и находиться под прямыми лучами не более двух часов подряд.
Для определения достаточной дозы светового облучения существует достаточно простой тест. Если при надавливании пальцем на открытый участок кожи остается белое пятно, то нужно срочно покинуть пляж.
Так как чрезмерное воздействие солнца может оказывать такое негативное воздействие, как раннее старение, зуд, ожоги, солнечный удар, нежелательная пигментация, сердечно-сосудистые и нервные расстройства и даже рак крови, не стоит злоупотреблять нахождением под ним.
Солнцезащитные средства эффективно помогают продлевать время пребывания на пляже и снижают риски.
Показания к применению
Солнечный свет благотворным образом сказывается при лечении большого количества заболеваний, поэтому существует множество показаний для применения гелиотерапии, а именно:
- трудно заживающие переломы костей, поверхностные раны и язвы;
- многие заболевания дерматологического характера;
- нехватка витамина D;
- рахит;
- заболевания дыхательных органов;
- некоторые формы туберкулеза костей и легких (кроме острого периода);
- заболевания пищеварительной системы хронического характера;
- многие болезни женской половой системы.
В профилактических целях гелиотерапия также рекомендована по сути всем здоровым людям.
Особенно полезной этот вид климатотерапии является для людей, длительно находящихся в условии светового дефицита.
Противопоказания
Несмотря на многочисленные показания, гелиотерапия имеет и ряд противопоказаний.
Прямые солнечные лучи негативно сказываются в таких случаях:
- острые воспалительные процессы;
- опухоли;
- туберкулеза в острых формах;
- стенокардия;
- гипертонии;
- заболевания крови;
- большинство заболеваний эндокринной системы;
- некоторые заболевания центральной нервной системы;
- многие аутоиммунные заболевания.
Людям, пребывающим длительный период в условиях светового дефицита, но имеющим противопоказания к гелиотерапии, рекомендовано принятие не общих, а частичных солнечных ванн, а также поддаваться облучению рассеянных солнечных лучей.
Заключение
Закаливание гелиотерапией является одним из наиболее доступных и эффективных видов закаливания организма и повышения иммунитета.
Необходимо лишь соблюдать простые правила приема солнечных ванн и не допускать перегрева. Не стоит упускать теплые солнечные дни. Солнцем нужно наслаждаться!
Видео: Виды закаливания
Источник
Гелиотерапия — это лечение солнечными лучами. В процессе воздействия в организме человека протекают химические процессы, которые сказываются на его общем самочувствии. Например, выделяются гормоны счастья. Однако злоупотреблять солнечными ваннами не следует, поскольку это может представлять опасность.
Польза и вред гелиотерапии
В целом при правильном проведении солнечных ванн гелиотерапия не опасна, но может нанести вред при несоблюдении рекомендаций, а также при наличии противопоказаний. Поскольку данные процедуры относятся к физиотерапевтическим, перед их назначением необходимо получить консультацию врача. Самолечение может ухудшить состояние человека.
Польза
Солнечные лучи оказывают следующее воздействие на организм человека:
- происходит усиленная выработка эндорфинов — естественного антидепрессанта;
- активизируется синтез витамина D, который необходим для укрепления костей;
- усиливается кровообращение, все ткани получают больше питательных веществ;
- стимулируется образование белых и красных кровяных клеток, что улучшает иммунитет;
- потоотделение способствует выводу токсинов через кожу;
- происходит уничтожение бактерий и вирусов.
Конечно, гелиотерапия — это не панацея. Не стоит надеяться, что одними лишь солнечными ваннами удастся исцелиться от инфекции или аутоиммунных заболеваний. У меня, например, из-за несоблюдения правил получилось так, что я заболела циститом. После солнечной ванны я захотела искупаться, а вода была слишком холодной. Может, какое-то число бактерий и гибнет из-за солнечного света, но далеко не все. По этой причине лечить любые патологии нужно комплексно вместе с врачом.
Солнечные ванны косвенно помогают похудеть благодаря выделению эндорфинов: человеку становится проще переносить диету, исчезает соблазн съесть что-нибудь калорийное
К числу показаний к применению гелиотерапии относят следующие заболевания и состояния:
- гиповитаминоз витамина D;
- начальные проявления атеросклероза;
- гипертоническая болезнь I-II стадии;
- ревматизм в неактивной стадии;
- воспалительные заболевания лёгких, желудочно-кишечного тракта, почек, суставов и нервной системы вне обострения;
- подагра;
- ожирение;
- депрессии;
- дерматологические заболевания (кроме фотодерматоза);
- люмбалгия;
- остаточные явления неосложнённого гломерулонефрита.
Вред
Злоупотребление солнечным светом чревато ожогами. В тяжёлых случаях присоединяется инфекция. При длительном пребывании на солнце развивается тепловой удар, который представляет угрозу для жизни. Другое опасное последствие несоблюдения правил — рак кожи.
Несмотря на отсутствие специфических противопоказаний, мне принимать солнечные ванны нельзя. Это я выяснила уже в процессе, когда видела, что остальные загорают, а я — обгораю. Помогают только солнцезащитные средства, от которых эффективность гелиотерапии уменьшается. Без них даже за 10 минут я могу получить солнечный ожог, с ними — не вижу никаких изменений. Поэтому важно не только полагаться на общие правила и рекомендации врачей, но и контролировать собственное самочувствие. Если у вас появились головные боли и головокружение, необходимо немедленно прервать процедуру.
В группе риска находятся люди с первым фототипом кожи: они почти мгновенно получают ожоги, поэтому им следует использовать средства с SPF не менее 40
Противопоказания
К числу противопоказаний относят следующие патологии:
- все заболевания в острой стадии и в период обострения,
- кровотечение,
- истощение,
- злокачественные и доброкачественные опухоли,
- стенокардия напряжения III—IV ФК,
- артериальная гипертензия III ст.,
- прогрессирующие формы туберкулёза,
- системная красная волчанка,
- бронхиальная астма с частыми приступами,
- тиреотоксикоз и другие заболевания эндокринных органов с выраженными нарушениями их функции,
- системные заболевания крови,
- сирингомиелия,
- рассеянный склероз,
- фотодерматоз,
- малярия.
Как правильно принимать солнечные ванны
В целом процесс приёма солнечных ванн выглядит предельно просто: человек ложится на чистую подстилку или матрас, затем загорает. В действительности оказывается, что существует множество правил, при несоблюдении которых может возникнуть ожог или тепловой удар.
Подготовка к процедуре
Перед принятием солнечных ванн необходимо снять одежду с тех участков тела, которые нужно подвергнуть воздействию. Сначала следует принять душ, чтобы убрать остатки косметики, пыли, грязи и естественных выделений. Это повысит эффективность процедуры. Перед солнечными ваннами не следует плотно завтракать или обедать, т. к. это негативно скажется на кровообращении.
Продолжительность процедуры
Оптимальную продолжительность подбирают индивидуально, поскольку она зависит от состояния человека и типа его кожи. В общих случаях начинают с 5 минут. Продолжительность постепенно увеличивают. Максимальный порог — 20–30 минут.
Блондинки и рыжеволосые девушки, как правило, относятся к первому фототипу, поэтому им придётся уменьшить продолжительность процедуры до 10–15 минут
Меры предосторожности
При проведении солнечных ванн нужно соблюдать следующие правила:
- Желательно воспользоваться солнцезащитным кремом. Он защитит кожу от негативного воздействия. После процедуры следует нанести увлажняющее средство.
- Необходимо надеть головной убор, чтобы избежать теплового удара. Желательно лечь ногами по направлению к солнцу, чтобы большая часть излучения приходилась на конечности.
- Солнечные лучи отражаются галькой, песком и водой. Одежда поглощает их лишь частично, поэтому универсальной защиты добиться не удастся. По этой причине общее время пребывания на улице или пляже не должно составлять более 2 часов, даже если вы находитесь под зонтом.
- В течение 15–30 минут после солнечной ванны не следует совершать резкие движения. Это может вызвать головокружение.
- При появлении любых настораживающих симптомов (например, тошноты) уйдите в прохладное место.
При принятии солнечных ванн нужно не забывать пить воду, чтобы избежать обезвоживания
Особенности проведения солнечных ванн в зависимости от времени года
Если летом человек может пойти на пляж или загорать на веранде, то зимой это не удастся из-за низкой температуры. В холодное время года рекомендуется проводить процедуры в утеплённых помещениях. Изменяется и оптимальный период для получения излучения. Зимой следует загорать в дневное время: с 11 до 14 часов. Летом принимать солнечные ванны можно утром (до 11 часов) или ближе к вечеру (после 16 часов).
Отзывы пациентов
Гелиотерапия — полезная, но не самая эффективная процедура. Её используют для закрепления основного курса лечения. Неправильное проведение солнечных ванн чревато ожогами, развитием аллергии или появлением опухолей, поэтому перед процедурами нужно получить разрешение врача.
- Автор: Екатерина Гонина
- Распечатать
Оцените статью:
Статьи по теме
Кто не любит лето?! Тёплые дни заставляют нас больше времени …
Почему кто-то наслаждается солнечными ваннами, покрываясь …
В естественном стремлении уберечь кожу от пагубного воздействия …
Источник
Гелиотераппия – физиопроцедура, подразумевающая использование естественного солнечного света в общеоздоравливающей терапии. Польза сеансов доказана врачами и учеными, но укрепить иммунитет можно только при условии соблюдений всех правил проведения солнечных ванн. Например, есть определенные часы в сутках для проведения физиопроцедуры – с 11-00 до 16-00 категорически запрещено, нужно каждые 15 минут уходить в тень и пить много воды.
Имеется большая опасность трансформации клеток дермы в злокачественные, но она исключается, если гелиотерапия проводится по назначению врача.
Суть процедуры гелиотерапия
Гелиотерапия – это физиотерапевтическая процедура, суть которой заключается в получении лечебного эффекта от солнечного света. Солярий, направленное ультрафиолетовое излучение к этой методике не относятся. Основная цель гелиотерапии – общее оздоровление организма.
Рекомендуем прочитать статью о том, можно ли загорать при туберкулезе. Из нее вы узнаете, можно ли загорать при туберкулезе, почему нельзя после лечения и правилах загара при туберкулезе легких.
А здесь подробнее о том, можно ли загорать при заболеваниях щитовидной железы.
Немного истории
Солнечное излучение и эффект от него изучали еще в Древней Греции, но практиковать солнечные ванны именно в лечебных целях начали в конце 19 века во Франции и Австрии. Было установлено, что такие процедуры ускоряют выздоровление при рахите, красной волчанке и других заболеваний. Если же солнечный свет поступает к организму в умеренных количествах и регулярно (периодически), то происходит укрепление иммунной системы – это и дает эффект общего оздоровления.
В России изучением влияния солнечных лучей на человеческий организм занимались многие ученые и практикующие врачи – Парфенов, Мезенский, Галанин и другие. Результатом стало безусловное доказательство положительного терапевтического эффекта.
Плюсы и минусы солнца
Солнце в своем влиянии на организм имеет плюсы и минусы.
Положительное влияние солнца | Негативные моменты пребывания под солнечными лучами |
Нормализация психоэмоционального состояния. Настроение у человека точно поднимается, идет мощный выброс «гормона счастья» серотонина. | Вредное воздействие на глаза – если отсутствует специальная защита, или солнечные ванны принимаются бесконтрольно, то возможно отслоение сетчатки глаз с последующим развитием катаракты. |
Избавление от стрессового состояния. А это служит профилактикой раздражения, нервного срыва и депрессии. | Появление пигментных пятен, веснушек. Особенно часто отмечается при колебаниях гормонального фона, у беременных. |
Нормализация сна – ночью отсутствует бессонница, днем отмечается повышенная бодрость, работоспособность | Тепловой удар. Начинается с банального перегрева, часто представляет реальную опасность и без оказания квалифицированной медицинской помощи теоретически может привести к летальному исходу. |
Поступление достаточного количества витамина D – укрепляются и поддерживаются на должном уровне функциональности кости | Рак кожи. Особенно большой риск такого осложнения после регулярно получаемых солнечных ванн присутствует у людей старшего и пожилого возраста |
Чем полезны в лечебных целях солнечные ванны
Если же солнечные ванны принимаются строго в соответствии с рекомендациями/назначениями врачей, то они будут полезны для организма:
- увеличивают выработку эндорфина;
- улучшают микроциркуляцию полезных веществ в клетках дермы;
- увеличивают количество лейкоцитов, что свидетельствует об укреплении иммунной системы;
- повышают уровень функциональности опорно-двигательной системы;
- активизируют процесс вывода из организма токсинов, шлаков и лишней жидкости;
- оказывают невыраженный антибактериальный эффект.
Комната солнца (Гелиотерапия)
Способы закаливания солнцем
Солнечные ванны можно принимать двумя способами – естественным и искусственным. В первом случае речь идет об отдыхе на свежем воздухе в теплые периоды года. А вот искусственным способом гелиотерапии называют стандартный солярий – ультрафиолетовые лучи тоже оказывают положительный эффект, укрепляют иммунитет. Но они обладают и идентичными минусами, противопоказаниями к применению.
Ученые и врачи вообще рекомендуют отдавать предпочтение гелиотерапии в соляриях. В последние годы озоновый слой планеты стал тонким, что автоматически повышает агрессивность ультрафиолетовых лучей от солнца. А это приводит к ожогам, развитию чрезмерной пигментации и повышению вероятности появления злокачественных клеток в слоях дермы.
Как правильно принимать солнечные ванны
Солнечные ванны должны приниматься по определенным правилам:
- Начинают процедуры с минимального количества времени – 15 минут, а после того, как кожа привыкнет к излучению, его можно увеличивать.
- Если процедура проходит в положении лежа, то именно на ноги должны попадать прямые солнечные лучи.
- Голову нужно обязательно накрыть платком, кепкой или панамкой.
- Не стоит превышать рекомендуемую дозировку солнечного света в пасмурную погоду – тучи пропускают 50-70% ультрафиолетовых лучей.
- Оптимальный вариант приема солнечных ванн – в движении: например, играя в волейбол на пляже.
- Нельзя пребывать под солнечными лучами на голодный желудок и сразу после приема пищи – должно пройти хотя бы 40-60 минут после трапезы.
- С 11-00 до 16-00 категорически запрещено принимать солнечные ванны, потому что в этот период ультрафиолетовое излучение особенно мощное и агрессивное.
- Для детей существует четкое ограничение на прием солнечных ванн – 4 минуты с каждой стороны тела.
- Взрослые должны каждые 15 минут уходить с солнца в тень.
Противопоказания при закаливании солнцем
Закаливание солнцем практически идентично гелиотерапии, но применяется только при условии, что человек здоров, и ему необходимо лишь укрепить иммунитет, а противопоказаниями могут быть:
- любые хронические патологии внутренних органов и систем в стадии обострения;
- симптомы простуды (даже легкой, только начинающейся);
- ранний послеоперационный период.
Меры предосторожности для детей и взрослых
Гелиотерапия может быть реально опасной для здоровья человека, поэтому следует знать о мерах предосторожности, которые предотвратят развития осложнений, неприятных последствий:
- не находиться под солнцем в периоды его особенно агрессивной активности (11-00 – 16-00);
- при наличии в анамнезе заболеваний сердца постоянно контролировать отсутствие/наличие отеков – последнее служит поводом для быстрого ухода в тень и охлаждения;
- купаться после сеанса гелиотерапии можно не раньше, чем через 30 минут;
- каждые четверть часа следует скрываться от солнца в тени;
- пить много чистой воды или морсов, компотов с кислым вкусом и без сахара;
- использовать для защиты кожи специфические кремы, которые наносятся на тело, лицо и конечности за 30 минут до начала процедуры;
- обязательно защищать глаза темными очками;
- после сеансов гелиотерапии и купания обрабатывать кожу увлажняющим кремом.
Противопоказания к гелиотерапии
Гелиотерапия с точно расписанными дозировками пребывания под солнечными лучами и длительностью курса имеет достаточно много противопоказаний:
- устойчивая гипертония (повышенное артериальное давление);
- мастопатия;
- недостаточность кровообращения;
- миома матки;
- ишемическая болезнь сердца;
- чрезмерная чувствительность к солнечным лучам;
- сахарный диабет любой стадии и типа;
- новообразования злокачественного характера с любой локализацией;
- туберкулез;
- период климакса;
- патологии печени, протекающие в тяжелой форме и сопровождающиеся ее дисфункциональностью;
- некорректная работа системы свертываемости крови;
- период вынашивания ребенка;
- тиреотоксикоз;
- недостаток в организме витамина РР.
Мнение врачей о загаре
Врачи о загаре отзываются неоднозначно. Воздействие солнечных лучей чаще всего дает положительный эффект, но принимать солнечные ванны до достижения шоколадного оттенка эпидермиса не нужно – слишком высок риск развития меланомы.
Рекомендуем прочитать статью о витамине Д и о том, сколько быть на солнце. Из нее вы узнаете о безопасном загаре для получения витамина Д взрослому, хватит ли организму, если получать через стекло, восполнении запасов витамина Д из продуктов и препаратах для восполнения запаса в холодное время года.
А здесь подробнее о таблетках для загара.
Гелиотерапия помогает укрепить иммунитет и нормализовать/стабилизировать психоэмоциональный фон человека. Ее можно заменить солярием, но все-таки наибольшей эффективностью обладают естественные солнечные лучи.
Полезное видео
Смотрите видео-обзор процедуры гелиотерапии:
Источник