Противопоказания к прогревающим процедурам
Теплолечение − это один из видов физиотерапии, который используется для уменьшения симптомов заболевания, сокращения периода обострения и создания более длительного периода ремиссии. Открытие данного метода лечения уходит глубоко в историю. Об одном из видов теплолечения – пелоидотерапии упоминается в трудах римского ученого I века н. э. Аюрведа. В своих работах он описывал успешное лечение грязями различных заболеваний. Геродот рассказывал о целебных свойствах соленых озер и египетских методах лечения. Во время Крестовых походов лекари использовали грязи для излечивания ран, которые вскоре заживали и в них не наблюдалось инфекции.
В современной медицине используются с целью теплолечения и другие методы. Озокеритотерапия стала применяться в медицине в середине XIX века, когда был проведен анализ действующего вещества и подтверждены его лечебные свойства. Использование парафинотерапии как физиотерапевтического способа лечения предложено в начале XX века французским доктором Б. Сандорфом. Основную популярность данный способ получил во время Первой мировой войны, после чего его положительный эффект применяли в годы Великой Отечественной войны в лечении ран. Современными научными исследованиями доказана эффективность теплолечения, оно рекомендовано клиническими протоколами.
Виды теплотерапевтических методов
Практикующие врачи активно применяют с лечебно-профилактической и реабилитационной целью различные виды веществ: грязи, озокерит, парафин, нафталин, глину.
Общий механизм действия для всех методов основан на высокой теплоотдаче применяемых веществ, тепло на протяжении всего сеанса действует на организм больного.
Кроме термического, каждому из веществ присущи индивидуальные физико-химические свойства.
Парафинотерапия – это использование целебных свойств парафина с оздоровительной целью. Вещество – парафин получают при переработке нефти, является комплексом углеводов. Оно обладает высокой теплоемкостью, хорошо удерживает тепло. С терапевтической целью применяют специальное обезвоженное средство.
Действие парафинотерапии заключается в интенсивной теплоотдаче в месте нанесения и увеличения региональной температуры на 2-3°C. Вследствие этого возникает усиление местного кровотока в микроциркуляторном русле. Покраснение кожных покровов улучшает метаболизм, активирует резорбцию инфильтратов и механизмы регенерации в месте поражения. В области действия парафина наблюдается выраженный антиспазматический эффект, происходит расслабление скелетной мускулатуры и уменьшается сдавливание нервных волокон, что приводит к исчезновению болевого синдрома.
При затвердении вещества происходит компрессия в месте нанесения, так как сокращается его объем, это возбуждает рецепторы кожи и повышает их восприимчивость к температурному и механическому воздействию. В процессе проведения процедуры улучшается питание тканей в месте нанесения парафина. Воздействие теплом на биологически активные зоны приводит к перестройке работы органов, соответствующих участку воздействия.
Озокеритотерапия подразумевает выполнение лечебных процедур с помощью ароматизированного воска – озокерита. Смесь представляет собой комплекс из углеводородов и термоустойчивой озокеритовой палочки. Она характеризуется хорошим теплосохраняющим свойством и незначительно проводит тепло. В физиотерапии применяют очищенный и обезвоженный озокерит.
Основой метода озокеритотерапии является тепловой, химический и механический эффекты. Озокерит изначально вызывает спазм кровеносных капилляров, затем их расширение. В области применения происходит улучшение микроциркуляции и питания тканей, активируются биологические процессы, направленные на уничтожение бактерий. В месте аппликации активируется венозный и лимфатический отток, улучшается регенерация в очаге воспаления. Активизация работы нервных рецепторов приводит к локальным реакциям и усиливает деятельность органов, иннервация соответствует определенному дерматому.
Озокеритотерапия действует непосредственно и на парасимпатическую нервную систему. Химические элементы, входящие в структуру озокерита обладают возбуждающим действием, поступая вглубь эпидермиса, активируют деление клеток, усиливают защитные функции организма. Вследствие чего данная терапия стимулирует иммунную систему организма и способствует заживлению рубцов.
Еще одним методом термотерапии является применение нафталиновой нефти. Она способствует активации кровообращения, улучшает проницаемость сосудистой стенки капилляров, обладает свойствами антиоксиданта, уменьшает свертываемость крови и препятствует образованию тромбов. Снижая активность биологически активных химических веществ, данный метод уменьшает воспаление и болевые ощущения, активизирует работу двигательных волокон периферических нервов. Термотерапия увеличивает количество серотонина и обладает десенсибилизирующим свойством.
Методика выполнения тепловых процедур
Для проведения парафинотерапии существует несколько алгоритмов выполнения процедур. Перед любой из них необходимо растопить парафин до 55-65°С в специальном аппарате − ванночке для парафина. Затем постепенно, с помощью кисточки, наслаивая один слой на другой, наносят парафин толщиной до 2 см. Для парафинотерапии области конечностей возможно применение методики погружения. Поверх накладывается клеенка и теплое полотенце, а при выполнении физиолечения конечностей надеваются теплые варежки и носочки. Процедура длится 15 минут, 10 сеансов на курс.
Кюветно-аппликационную процедуру проводят, разливая парафин по кюветам, слой составляет более 2 см. Остывшим веществом покрывают выбранную область тела, укрывая поверх клеенкой и теплой тканью. Продолжительность сеанса – 20 минут. Терапевтический курс включает 10 процедур.
Салфетно-аппликационная процедура проводится намазыванием на необходимую область нескольких слоев парафина. Марлевую ткань вымачивают в парафине 60°С, отжимают и выкладывают поверх нанесенного слоя. Сверху укрывают теплой тканью, оставляют на 20 минут. На курс лечения 10 сеансов. После сеанса пациенту нужно отдохнуть на протяжении 30 минут. Последующие процедуры назначает специалист.
Физиотерапевтические мероприятия с использованием озокерита достаточно комфортно воспринимаются пациентами даже при температуре вещества 70°С. Очень часто, на практике, используют смешанные виды лечения: озокерито-парафинотерапию, озокерито-фототерапию. Проводят следующие виды озокеритотерапии: нанесение слоями, обмакивание, аппликации кюветные и салфетные. Подготавливают озокерит, приводят в жидкое состояние над кипящей водой, в термостате, парафиноплавах.
Озокерит выкладывают в специальный сосуд слоем 3 см. Когда вещество достигает 50°С, его выкладывают на выбранную область, заранее покрытую вазелиновым маслом. Сверху накрывают пленкой и утепляют полотенцем или ватой. Аппликация длится 20 минут. Лечебный курс содержит 12 сеансов.
При проведении аппликации с помощью салфетки, марлевую ткань, уложенную слоями, смачивают в озокерите. Салфетку укладывают на нужный участок кожи, накрывают махровым полотенцем или ватой, длительность аппликации 20-30 минут. Выполняют 15 аппликаций каждый день.
Нафталиновой нефтью выполняют смазывания, аппликации и ультрафонофорез. Процедура смазывания выполняется наложением кисточкой на кожные покровы нафталина в количестве до 200 грамм. Затем участок облучают лампами с инфракрасным спектром. Продолжается процедура 20 минут, после чего нафталин смывается под душем. Сеансы выполняют один раз в два дня. Лечебный курс 15 процедур.
Аппликации проводят веществом, состоящим из нафталина и парафина, разогретых на паровой бане. Полученный состав разливают по кюветам, остужают и выкладывают на нужную область. Сверху утепляют махровым полотенцем или ватой. Продолжительность сеанса до 30 минут. Терапевтический эффект наступает через 12 сеансов, выполняющихся раз в 1-2 дня.
Ультрафонофорез проводят с использованием ультразвукового аппарата, заранее нанеся на кожу нафталин. Процедуру выполняют не только в кабинете физиотерапии, но и дома, при наличии нужного прибора и навыков. Средняя частота ультразвука составляет 0,6 Вт, но должна опираться на непосредственные ощущения пациента. Сеанс длится 12 минут, ежедневно. Теплотерапия состоит из 20 сеансов.
Показания и ограничения к использованию теплотерапии
Тепловые процедуры широко применяются различными специалистами в лечении ряда заболеваний. Имеет теплолечение показания и противопоказания, на основании которых врач индивидуально подбирает методику выполнения. Теплотерапия проводится при таких патологиях:
- Болезни костно-мышечного аппарата вследствие перенесенных повреждений, хронического или подострого воспалительного процесса: переломы, травмы связочного аппарата, нарушение целостности суставной капсулы, миозиты, остеохондроз, дегенеративные изменения суставов.
- Последствия травм или воспалительные заболевания периферических нервов в подострой и хронической стадии: неврит, невралгии, радикулопатии.
- Болезни нижних дыхательных путей в хронической стадии.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы: артериальная гипертензия 1-2 стадии, варикозная болезнь, облитерирующий эндартериит, воспаление вен, болезнь Рейно.
- Болезни органов желудочно-кишечной системы: язвенная болезнь, гастродуоденит, хроническое воспаление печени, холецистит без конкрементов.
- Хронические процессы половых органов у женщин: аднексит, эндометрит.
- Патологические процессы кожных покровов: лишай, нейродерматит, дерматит, плохо заживающие язвы и раны, экзема, псориаз.
- Спаечный процесс.
- Болезни мочеполовой системы у мужчин и женщин.
- Воспалительные процессы ЛОР-органов в стадии ремиссии.
Тепловые процедуры противопоказаны, если есть:
- Острые воспалительные заболевания или гнойные процессы.
- Болезни крови, в том числе со склонностью к кровотечениям.
- Кровотечения.
- Онкологические заболевания или подозрения на их наличие.
- Острый или вирусный гепатит.
- Заболевания почек воспалительного характера: пиелонефрит, нефроз, гломерулонефрит.
- Туберкулез органов дыхания и костно-суставной системы.
- Артериальная гипертензия 2-3 стадии.
- Ишемия миокарда 2-3 стадии.
- Инфаркт миокарда, не раньше чем через полгода с момента заболевания.
- Стенокардия с частыми приступами, 3 функциональный класс.
- Мерцательная аритмия.
- Выраженные признаки атеросклеротических изменений сосудов.
- Декомпенсация кровообращения 2 степени.
- Цирротическая стадия гепатита.
- Миома и миоматозные узлы матки.
- Гипертиреоз.
- Нервно-психические расстройства.
- Любой период беременности и кормление грудью.
- Инфекционные болезни.
- Интоксикационный синдром.
- Гипертермия.
- Заболевания любых органов и систем в стадии декомпенсации.
- Наследственно-дегенеративные процессы нервной системы у ребенка в стадии прогрессии.
- Дисфункция вегетативной нервной системы.
- Индивидуальная непереносимость теплопроцедур или химических веществ.
Термотерапия может иметь ряд нежелательных эффектов во время процедур.
Они могут проявляться в виде аллергической реакции по типу крапивницы, гиперемии кожа, зуда. Возможно появление симптомов токсического воздействия: тошноты, головной боли, тахикардии, болей в области сердца, изменения в анализах крови. Теплолечение в физиотерапии занимает достаточно важное место, но в случае невозможности применения метода можно использовать альтернативные виды физиолечения: фототерапию, различные виды электролечения.
Источник
Заболевания суставов и позвоночника – проблема, которая преследует практически каждого. Фармакология и хирургия здесь не всегда оказываются той самой панацеей. Вместе с тем существует еще один способ лечения, эффективный и безболезненный, проверенный веками, – это физиотерапия. Метод по праву признается самым безопасным. Однако существуют и противопоказания к физиотерапии – как к процедуре вообще, так и к отдельным ее видам.
Что такое физиотерапия?
Если обратиться к греческим корням слова, то мы получим “лечение с помощью природных факторов”. Сначала ими были камни, грязь, определенный климат. Затем присоединились и технические достижения человечества – появилась магнитотерапия, радиотерапия, электротерапия, механотерапия, гидротерапия и проч.
Физиотерапия (противопоказания к процедуре обязательно будут нами рассмотрены) применяется при лечении большого ряда заболеваний. Однако самые лидирующие позиции она занимает в отношении костно-мышечных патологий. Ее методы способствуют быстрому снятию болевого синдрома, ускорению выздоровления, восстановлению двигательных функций.
Ценность методики в том, что она пробуждает и задействует внутренние резервы организма человека на самовосстановление системы. А это позволяет снизить долю принимаемых медикаментов, вред от их побочных эффектов.
Основные преимущества метода лечения
Физиотерапия (противопоказания к ней тоже имеются) выделяется на фоне других способов лечения следующим:
- Точечно воздействует лишь на патологический очаг, а не на весь организм целиком.
- Риск развития побочных эффектов минимален.
- Безболезненные процедуры мягкого воздействия.
- Высокая эффективность (особенно в совокупности с медикаментозной терапией).
Разновидности физиолечения
Физиотерапия, противопоказания к которой будут рассмотрены нами в следующем подзаголовке, разделяется на несколько разновидностей – групп лечения. Основой для классификации выступает ведущий физический фактор воздействия.
Приведем эту градацию:
- Гидротерапия – воздействие воды.
- Бальнеотерапия – лечение с помощью специальных минеральных растворов.
- Пелоидотерапия – проводится с помощью лечебных грязей.
- Термотерапия – лечение на основе теплофизического воздействия.
- Климатотерапия, аэротерапия – лечение с помощью воздуха (горных вершин, соснового леса и проч.), климата определенных природных зон.
- Баротерапия – лечение на основе определенного атмосферного давления.
- Механотерапия – построена на основе воздействия определенных механических факторов.
- Фототерапия – буквально лечение светом.
- Магнитотерапия – лечебный эффект достигается путем воздействия магнитного поля на пациента.
- Электротерапия – лечение с помощью электрического тока.
Абсолютные противопоказания к процедуре
Общие противопоказания к физиотерапии – те, при которых любые ее разновидности негативны для здоровья пациента:
- Спектр онкологических заболеваний.
- Серьезные патологии, которые затронули сердечную систему, легкие.
- Беременность и период кормления грудным молоком.
- Печеночная либо почечная недостаточность.
- Психические расстройства в острой стадии.
- Кожные заболевания в период их обострения.
- Инфекционные заболевания в момент острой стадии.
Противопоказания к отдельным видам физиолечения
Однако есть ряд заболеваний, факторов, которые, скажем, выступят противопоказанием, показанием к физиотерапии-магнитам. Давайте рассмотрим их:
- Костные переломы – противопоказания для электротерапии.
- Индивидуальная повышенная чувствительность к ультрафиолетовому облучению – противопоказание к УФ-облучению.
- Нарушение свертываемости крови – противопоказание к физиотерапии: магнитотерапии, лечебному массажу, электроимпульсному лечению.
- Разрывы сухожилий, мышц, связок – противопоказание к электролечению, ударно-волновой терапии.
- Возраст до 6 лет – противопоказание к ударно-волновому лечению, ультразвуковой, магнитотерапии, ультрафонофорезу.
- Болезни эндокринной природы (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы) – противопоказание для лазер-физиотерапии, УФ-облучения, ультразвуковой терапии, ультрафонофореза.
Показания к электротерапии
Теперь давайте перейдем к основным показаниям к тому или иному виду электрофизиолечения:
- ДМВ-терапия (дециметровые электроволны)- как травмы, так и заболевания суставов, позвоночного столба различной природы.
- Диатермия коротковолновая – заболевания опорно-двигательной системы, связанные с воспалительными процессами.
- УВЧ-терапия (воздействие тока ультравысокой частоты) – костно-мышечные травмы, заболевания.
- Дарсонвализация – лечение остеохондроза позвоночника.
- Электротерапия низкочастотная – лечение артрозов, артритов суставов, как мелких, так и крупных.
- Электрофорез – сфера использования зависит от вводимого лекарственного раствора.
- Гальванизация – лечение последствий травм, повреждений позвоночника, остеохондроза, суставных болезней.
Показания к иным методикам физиолечения
Рассмотрим показания к физиотерапии данной здесь:
- Лечение с помощью ванн, душа с минеральными водами – общие реабилитационные процедуры.
- Грязетерапия – лечение артрозов, артритов, травм и заболеваний суставов, костей.
- Криотерапия – травмы соединительных тканей.
- Озокеритотерапия – лечение последствий травм, заболеваний, затронувших суставы и кости.
- Парафинотерапия – патологии и травмы суставов и костей.
- Ультрафонофорез – сфера использования зависит от применяемого лекарственного препарата.
- УЗ-терапия – лечение остеохондроза позвоночника.
- Вибротерапия – борьба против спазмов и болей.
- Ударно-волновое лечение – терапия дегенеративных болезней, затрагивающих позвоночник и суставы.
- Лечебные массаж – профилактика и лечения всего спектра заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- УФ-облучение – лечение заболеваний суставов, позвоночника, что характеризуются развитием воспалительного процесса.
- ИК-облучение – лечение костных травм, устранение болевого синдрома.
- Магнитотерапия – повреждения и травмы позвоночника и суставов.
Риск развития осложнений
Мы с вами рассмотрели показания и противопоказания для физиотерапии – магнитотерапии, УФ-облучения, электролечения и проч. А в чем же заключается опасность развития осложнений? Проявляется это в следующем:
- Обострение заболеваний, что до того находились в разряде хронических и вялотекущих.
- Ухудшение самочувствия, общего состояния здоровья пациента.
Отметим, что риск подобных осложнений сравнительно очень мал. Возникают они, в основном, в паре случаев:
- Больной занимался самолечением.
- При выборе того или иного вида физиотерапии не были учтены общие и специальные противопоказания.
Физиотерапия, таким образом, – один из самых безопасных методов лечения. Однако и он имеет противопоказания, как общие, так и частные.
Источник
Диагноз “остеохондроз” может быть поставлен мужчине и женщине. Если обследование у специалиста показало наличие этого заболевания, то у пациента может возникнуть целый ряд вопросов, связанных с его лечением. Например, можно ли греть остеохондроз. Процедуру на пораженном участке можно проводить только после консультации с врачом.
Болезненные ощущения исчезают после прогревания на некоторое время.
Виды остеохондроза
Актуальность проблемы заболевания остеохондрозом связана с возможными осложнениями, которые могут возникнуть в результате отсутствия своевременного лечения. Болезнь способна поражать опорно-двигательный аппарат в трех отделах:
- Шейном – вид патологии, нарушающий деятельность мозга и кровообращение в нем.
- Грудном – опасный тип заболевания, препятствующий нормальному дыханию из-за болей при вдохе и выдохе, изменений положения тела.
- Позвоночном – боль во всей спине или в ее нижней части, патология в запущенном состоянии осложняет работу почек, ухудшает мочеполовую деятельность.
Причины остеохондроза
Заболевание чаще связано с поражением шейного и поясничного отделов позвоночника. Врачи ставят такой диагноз пациентам, начиная с 30-летнего возраста. Именно в этот период организм в наибольшей степени подвержен заболеванию. Людей, которые не равнодушны к своему здоровью, часто интересуют вопросы, связанные с лечением болезни, например, можно ли греть остеохондроз.
Чтобы избежать этого заболевания, необходимо пересмотреть свой режим дня, исключить стрессы, разработать полноценное меню. Остеохондроз часто возникает по причине недостаточного сна, нарушения обменных процессов в организме, а также из-за наследственной предрасположенности. Наиболее частая причина связана с поднятием тяжестей и напряжением из-за избыточного веса, поскольку позвоночник в области поясницы в большей степени чувствителен к различным нагрузкам.
Остеохондроз возникает и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Причиной также может быть выполнение сложных физических упражнений.
Диагностика и симптомы
Это очень важный момент, так как своевременность определения патологии играет ключевую роль. Диагностировать болезнь позволяет рентген, а также УЗИ и МРТ. Развитие патологии требует своевременной терапии, поскольку симптомы, которые сопровождают запущенную болезнь, связаны с болью даже при кашле. Человек ищет способы восстановить сон, пользуясь различными согревающими компрессами и мазями, у него быстро наступает утомление. Правильное лечение может быть назначено только врачом.
Опасным действием можно считать переход к малоподвижному образу жизни. Он вызывает сопутствующие заболевания, например, атеросклероз. Больному с трудом удается выполнить повороты и наклоны туловища, что в значительной степени раздражает и переутомляет человека. У него немеют конечности, ноют плечи при шейном остеохондрозе, возникает боль при повороте головы.
Терапевтические методы прогревания
Все-таки, можно ли греть остеохондроз? Перед назначением прогревания пациенту специалист должен определить стадию развития патологии. Особенно серьезно следует подходить к вопросу о том, можно ли греть шейный остеохондроз. Также врачи запрещают больным использовать такой метод для терапии межпозвоночной грыжи. Лечить остеохондроз методом глубокого прогревания тоже запрещено медициной, так как причиной патологии является воспалительный процесс. Излечить эту патологию нельзя, но существуют процедуры, позволяющие остановить ее дальнейшее развитие:
- баня и сауна;
- компрессы из соли;
- перцовый пластырь;
- согревающая мазь;
- разогревающий массаж;
- синяя лампа и грелка.
Наилучшие методы лечения
Из перечисленных способов прогревания длительный эффект оказывают банные процедуры, улучшающие процесс обмена веществ и ускоряющие кровообращение. Парная вызывает сильное отделение пота, что связано с выводом из организма различных вредных веществ:
- токсинов;
- шлаков;
- солей;
- молочной кислоты.
Грелка также подходит для оказания первой помощи при обострении различных патологий. Она распространяет тепло, улучшает кровообращение, но оказывает краткосрочное действие.
Снять перенапряжение с мышц и привести их в тонус позволяет разогревающий массаж, улучшающий процесс микроциркуляции крови.
Народные рецепты
В последнее время популярно применение методов нетрадиционной медицины. У некоторых возникает вопрос, можно ли греть остеохондроз народными средствами.
Эффективным считается вариант с использованием согревающей мази с содержанием жира и лечебных трав. Основой может выступает сливочное либо подсолнечное масло. Средство не вызывает побочных эффектов, способствуя всасываемости растительных веществ. Полезна мазь “Випроксал В” со змеиным ядом. Эффективны средства, содержащие пчелиные продукты: “Апизартрон”, “Вирапин”. Они согревают при остеохондрозе, устраняя ущемление нервов.
Народный согревающий рецепт для снятия острой боли с различных пораженных участков:
- Добавить морскую соль (1 ст. л.) в воду (1 л).
- Вскипятить, а затем охладить раствор.
- Пропитать бинт составом.
- Выполнить растирание пораженного участка.
Облегчить боль позволяет повторение процедуры в количестве 10 раз. Если добавить в состав, приготовленный по предложенному рецепту, 2 пачки морской капусты, настояв около часа, то можно получить эффективный согревающий компресс.
Еще один рецепт. Кусок мыла натереть (100 г), добавить соду пищевую и соль (по 3 ч. л.), затем смешать все с растительным маслом (50 г) и оставить на 3 дня. Применять в качестве мази около недели.
Противопоказания к прогреванию
Больные часто спрашивают, можно ли греть шею при остеохондрозе? Мнение специалистов однозначное. Различные методы прогревания категорически противопоказаны при шейном типе остеохондроза.
Нужно защищать пораженные участки от переохлаждения. Это можно делать с помощью шарфа либо платка, что избавит от спазмов.
Так можно ли греть шею при шейном остеохондрозе? Нет, шею прогревать нельзя ни при каких обстоятельствах, особенно, со стороны горла. Это приводит к расширению сосудов и увеличивает отечность. Перед такими процедурами лучше сначала посетить врача для консультации.
А можно ли греть спину при остеохондрозе? Есть противопоказания к этому:
- обострение патологии в хронической форме;
- гипертермия и заболевания сердца;
- невралгия;
- анемия.
При таком типе болезни разрешено ходить в парилку. Специалисты советуют: лучше никогда не посещать баню на голодный желудок либо после приема пищи в большом количестве. Усилить терапевтический эффект позволит выпитый в парилке травяной чай либо свежевыжатый сок.
Посещать баню при остеохондрозе нельзя при наличии:
- острой боли в шее;
- обострении хронической болезни;
- повышении температуры;
- болезнях почек;
- инфаркте;
- повышенном АД.
Посещение парной с острой болью может усилить приступ. Нельзя пить алкогольные напитки перед банными процедурами, поскольку спиртное резко ухудшает самочувствие.
При вопросе, можно ли греть поясничный остеохондроз, можно ответить, что врачи не исключают возможность похода в баню при этой патологии.
Нельзя сразу выходить на свежий воздух из парилки. Лучше побыть некоторое время в предбаннике, чтобы остыть. В парилке также не рекомендуется пребывать длительное время, достаточно получасовой процедуры, разделенной на 2-3 захода по 5-10 минут, между которыми следует отдыхать 30 минут. Веник нужно применять только после того, как организм будет полностью прогрет.
Профилактика
Для профилактики врачи советуют:
- Контролировать свою массу тела. При наборе лишних килограммов увеличивается нагрузка на весь позвоночник.
- Посещать бассейн или плавать в речке. Вода помогает снять нагрузку с мышц.
- При долгой работе за компьютером необходимо один раз в 30 минут вставать и делать упражнения.
- Сумку нужно носить на разных плечах, чтобы одна сторона тела не перенапрягалась.
Для профилактики не стоит поднимать либо переносить различные тяжести или переохлаждать свой организм. Полностью излечить заболевание нельзя, но предотвратить его дальнейшее развитие можно. Это позволит человеку вновь стать активным и жизнерадостным.
Источник