Противопоказания к синхронизации циклов
Синхронизация цикла — это вовсе не значит, что у вас с подругами месячные начинаются в один день. Речь идет о синхронизации вашего образа жизни с менструальным циклом. Для чего это нужно, рассказываем подробно в статье.
В современном обществе женщинам приписывают множество качеств, которыми они должны обладать. Мы всегда должны быть неутомимыми, энергичными, веселыми, заниматься спортом, правильно питаться и мотивировать на это всех остальных. В целом, мы не против, вот только это не всегда возможно прежде всего по биологическим причинам: наша жизнедеятельность тесно связана с нашим циклом, в разные дни мы чувствуем себя по-разному, но принято считать, что независимо от этого, девушка должна быть одинаково энергична и активна. Это не так: наоборот, подстраиваться под цикл не только правильно, но и полезно. И не волнуйтесь — это вовсе не признак слабости.
@jelena.marija
Синхронизация цикла предполагает корректировку вашего образа жизни, тренировок и диеты в зависимости от определенного дня менструального цикла. Кто-то считает, что это устаревшая техника, кто-то называет это биохакингом. Но факт остается фактом: это может помочь стабилизировать гормоны при СПКЯ или нерегулярных месячных, повысить либидо, облегчить симптомы ПМС и поддерживать тело в тонусе.
В разные фазы цикла количество гормонов в организме меняется, поэтому меняются ваши эмоции, настроения, потребности и уровень энергии. Всего выделяют 4 фазы.
МЕНСТРУАЛЬНАЯ ФАЗА (День 1-5)
Нет смысла объяснять, что эта фаза — одна из самых сложных, ведь начинаются непосредственные кровотечения. В то же время у вас проявляются побочные симптомы: вы часто плачете, живот набухает, вы постоянно хотите сладкого, либо вы страдаете от болей в спине и животе, слабости и беспокойства. Во всех случаях вам требуется покой. В эту фазу вы испытываете самый сильный спад энергии. Уровни эстрогена и прогестерона снижены.
Что есть: Блюда, богатые железом и витамином B, чтобы восполнить потерю энергии и крови.
Как тренироваться: Выбирайте занятия йогой или длительные прогулки. От высокоинтенсивных тренировок лучше воздержаться. Дело не только в низкой энергии, но и в том, что ваше тело сильнее чувствует боль, а интенсивные нагрузки могут вызывать у организма дополнительный стресс и усилить маточные сокращения.
Как поддерживать душевное здоровье: Старайтесь не планировать серьезные встречи на эти дни, так как, скорее всего, вы будете испытывать слабость и дискомфорт.
@jelena.marija
ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА (День 6-14)
В эту фазу эстроген и прогестерон снова повышаются, вы чувствуете всю полноту энергии, мозг работает четко и активно. Вы снова работоспособны и готовы покорить мир. Наслаждайтесь, это пик нашего хорошего самочувствия в цикле.
Что есть: Блюда, богатые витамином Е для поддержания здоровья яичников. Подойдет сладкий картофель, грецкие орехи, шпинат и брокколи. Также не забывайте о белках и зелени для поддержания уровня эстрогена.
Как тренироваться: Эта фаза идеально подходит для высокоинтенсивных тренировок. Любите кросс-фит? Пусть вас ничего не останавливает.
Как поддерживать душевное здоровье: В это время лучше всего проводить встречи и устраивать посиделки с друзьями. Также запланируйте на это время решение каких-то важных задач, так как ваш мозг находится на пике активности.
@jelena.marija
ОВУЛЯТОРНАЯ ФАЗА (День 15-21)
В это время вы испытываете пик вашей сексуальности. Скорее всего, именно в эти дни цикла ваша сексуальная жизнь по-настоящему бурлит и клокочет. Также, не забывайте, что в эту фазу велик шанс забеременеть, поэтому если вы планируете ребенка, не упустите момент. В эту фазу эстроген, прогестерон и тестостерон находятся на вершине.
Что есть: Крестоцветные овощи (капуста, брокколи, редис, репа) помогут вывести излишки эстрогена, а продукты с магнием, такие как темный шоколад или шпинат, — стабилизируют гормоны.
Как тренироваться: У вас столько энергии, что даже тяжелые тренировки будут иметь скорее бодрящий, чем утомляющий эффект. Поэтому, пробуйте то, на что обычно не решаетесь.
Как поддерживать душевное здоровье: Сходите на свидание, позовите в гости друзей, обсудите волнующие вас вопросы с психологом. В эту фазу вы начинаете мыслить особенно ясно, и вам будет очень не хватать социального общения.
@jelena.marija
ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА (День 22-28)
Энергия начинается снижаться, ваше тело готовится к новой менструальной фазе. Эстроген и прогестерон, достигнув пика, резко падают, если яйцеклетка осталась не оплодотворена. Это объясняет непостоянность вашего настроения и перепады энергии.
Что есть: Выбирайте блюда, которые помогут вам успокоиться, например, корнеплоды или горячие супы. Продукты с высоким содержанием витамина С, например, цитрусовые или папайя, помогут выработке прогестерона и выведут эстроген.
Как тренироваться: Начните уменьшать интенсивность тренировок, но не отказывайтесь от них совсем. Это поможет справиться со слабостью и отеками. Перейдите на йогу или пилоте.
Как поддерживать душевное здоровье: Останьтесь дома и займитесь домашними делами. Настройтесь на отдых во время менструальной фазы, поэтому лучше завершите все мелкие задачи заранее.
СОВЕТЫ
Следить за фазами можно с помощью смартфона, например, скачав приложение MyFlo. Приложение не только отслеживает фазы, но и дает советы по образу жизни и поведению в то или иное время. К тому же, оно подскажет, что конкретно происходит с вашим телом в разные дни цикла, что очень удобно для понимания собственного организма.
Не заставляйте себя делать что-то тяжелое тогда, когда вы испытываете максимальную слабость. Это нормально, и вовсе не обязательно кому-то что-то доказывать. Мы имеем полное право в определенные дни расслабиться и пролежать все время дома на диване за просмотром сериалов, не останавливая на скаку коней.
Подписывайте на Glamour Russia в Яндекс.Дзен
Материал взят из архива Glamour: https://www.glamour.ru/health/health/sinhronizaciya-cikla-kak-pomoch-organizmu-byt-maksimalno-effektivnym
Источник
Лялька
19 сен 2006, 15:05
Я новенькая! Подскажите у кого как синхронизировали циклы. У меня что то никак не получается.У сурмамы цикл по природе длиннее чем у меня. А в этот раз я начала стимуляцию 18 сентября на 3 д.ц., а у сурмамы никак не начнутся м. стала волноваться что слишком большая разница. Позвонила врачу он тоже все таки врубился что монжно простимулировать но подсаживать будет некому.Отменил стимуляцию. Я успела уколоть 1 укол диферелин+4 (50ме)пурегона.У сурмамфы так и не начались. Что делать дальше чтобы не потерять много времени и начать протокол в следующем цикле. Подскажите умоляю!!!!! Может кто знает как влияют эти уколы на начало следующего цикла , возможна ли задержка м.ц.?
Марья
19 сен 2006, 19:14
Привет землячке!
Возможный вариант синхронизации: ты срочно прям завтра (это же 5-й ДЦ будет?) начиная пить фемоден (его сможно с 5ДЦ пить), а у см как только начнутся месячные, сразу пусть начинает пить, например, микрогинон или тот же фемоден. Она пропьет дней 17-18 и пуст отменяет, а ты пей всю упаковку (там, по-моему, 21 таблетка). Таким образом, у нее начнутся месячные следующие на 3-5 дней раньше, чем у тебя. Желаю удачного протокола!
Лялька
19 сен 2006, 19:22
Как здорово что есть землячки тут. Но это было бы совсем хорошо если так. Но мне нельзя пить ни Фемоден ни что нибудь другое.У меня миома и не маленькая. Я и так рискую с этой стимуляцией, но решилась так сказать на последний бой, а там что будет то и будет. Но до него надо дожить если раньше времени спровацирую рост, то не смогут сделать пункцию. Вот такая беда , Подскажите есть ли ещё какие-то варианты. Помогите!!!!!!!
Марья
20 сен 2006, 06:59
При миомах не рекомендуется принимать оральные контрацептивы годами, а за оди н цикл ничего не случится и она не вырастет. Если уж очень не хочется, то можно просто см посдаить на ок с начала ее месячных и отменить дней за 8-10 до следующих твоих.
Лялька
20 сен 2006, 09:55
Дорогая Марья ! Спасибо за внимание. У моей СМ мц начинается после приема Фемодема через 1 день т.е. сегодня не пьет то начинаются послезавтра. Скорее всего последую Вашему совету и сама начну пить сегодня,иначе я не могу спрогнозировать когда у меня начнутся после этих уколов. Они ведь могут повлиять на цикл? Единственное смущает не слишком ли большой срок между м.ц. моим будет и СМ 5-7 дней. Сколько примерно может длится стимуляция в коротком цикле. нужно хоть как то просчитать даты пункции и её овуляцию. Сам не позаботишься от врача толку не будет. Спасибо за внимание и понимание. если честно не с кем даже посоветоваться в жизни теперь одна надежда на ВАС.
Масяня
20 сен 2006, 13:25
Когда синхронизировали циклы у меня и моих СМ, так после отмены ОК месячные у СМ начались на 3-4 день. С начала их цикла СМ начинают прием Эстрофема или Прогиновы для роста эндометрия. Мне кажется, ничего страшного, если они на пару дней больше Эстрофем попринимают, эндометрий будет пышнее
Ольга32
20 сен 2006, 18:31
Крымчанка, если подготовка СМ идет на Прогинове и Эстрофеме, то разница в 5 – 7 дней (месячные раньше разумеется у СМ) – то это оптимальный вариант.
НО!!!!! Вы тут пишите:” Сколько примерно может длится стимуляция в коротком цикле. нужно хоть как то просчитать даты пункции и её овуляцию.”
Если протокол идет С ЕЁ ОВУЛЯЦИЕЙ!! (как у Вас написано), как я понимаю её готовят на клостилбегите(иначе как точно спрогнозировать, что у неё будет овуляция ??) то разница между началом ваших месячных должна быть как можно минимальней!!!!
И обсудите с врачом вариант подготовки СМ на Прогинове(Эстрофеме) – он дает хорошие результаты.Нафига вам овуляция СМ, это очень сложно синхронизировать аж 2 овуляции….малейшая ошибка врача или непредсказуемая ситуация с ростом ЯК(у вас или у СМ) и протокол летит в трубу.
Удачи!!!!!!!
Лялька
20 сен 2006, 18:49
Спасибо за Ваше внимание. Но у меня теперь новая задача выплыла. Мою СМ вообще никак не готовят. Это что незнание врача то это нужно делать или даже не знаю что и предположить. Подскажите в каких количествах и на чем лучше её готовить. буду это делать сама. Другого не остается.Сегодня купила Марвелон ,Фемоден не нашла выпила 1 таблетку.В анотации не написано что противопоказано при миоме. У См не начался пока МЦ. Буду ждать . Ваша поддержка обнадеживает что ошибки будут все учтены и протокол будет продуманным и удачным(ТТТ)
Лялька
20 сен 2006, 19:02
Сегодня выпила 1 таблетку Марвелона, кстати в анотации не написано противопоказания при миомах. Растроилась еще больше. Ведь мою СМ не готовили в первую подсадку вообще и поддержку не назначил,хоть я и просила. Врач сказал что так естественно. Она молодая .здоровая мол организм и сам возьмет свое. Кажется и в этот раз не собирается готовить. По вашим ответам я вижу ясно что это очень важная и нужная процедура.В каких количествах(схема) и на чем готовить лучше.За овуляцию СМ я поняла из того что врач сказал что идеально при подсадке овуляция должна произойти у СМ.Девочки милые спасибо за поддержку!!!! У СМ так не начались МЦ. Трудно представить если бы я дальше стимулировалась сейчас.
Лялька
20 сен 2006, 19:04
Прошу прощения лишний раз написала, показалось что не загрузился ответ
Марья
20 сен 2006, 19:22
Я в ауте
Плюс к тому, что написала Ольга, Ваша см может вообще от своего мужа забеременнеть, если у нее своя овуляция будет.
А, если Вас простимулируют, а у нее вдруг цикл будет НЕовуляторный?! Куда эмбрионы девать?! Замораживать?!
Есть очень хорошая схема подготовки суррогатной мамы. Я ее уже многократно рассылала по почте. Только нужно сначала с врачом согласовать – готов ли он по этой схеме работать, т.к. это будет НЕовуляторный цикл. В естесственном цикле ОЧЕНЬ трудно синхронизировать двух женщин и попасть в имплантационное окно.
А на нашей схеме мы его сами создаем.
В общем, если хотите – скину на мыло схему.
Лялька
20 сен 2006, 19:29
Марья конечно хочу скиньте очень жду. Я же 3-я в Крыму с СМ пришла. У них скорее всего опыта нет. ЭКО как семечки а я вот такая для них редкость.Меня врач уже назвал профессором я его этими вопросами достала. Но и ребенка очень мне хочется…
Лялька
20 сен 2006, 19:39
Честно сказать самой стало страшно , тоже в ауте. Вот ведь я сама не знала что и как .Фу аж прокололо везде.Неужели все так запущено в Крыму.
Ольга32
21 сен 2006, 12:21
Крымчанка, ещё один моментик: Поддержка СМ идет до 10-12 нед. беременности. Прогинова или Эстрофем (эстрадиол – женский половой гормон) отменяется к 10нед. беременности и постепенно (по 14 таб в день), а преп-ты Утрожестан или Дюфастон(гормон 2ой фазы)к 12нед беременности (некоторым оставляют даже до 16 нед) и тоже отменяют ПОСТЕПЕННО!
Поддержка обязательна!!! – “молодая и здоровая СМ” тут непричем, т.к. на схеме высланной Марьей* у СМ не будет собственной овуляции и соответственно не будет своего желтого тела(необходимого для нормального течения беременности).
Это обязательно нужно (доступно) объяснить и СМ, чтобы не возникло ситуации, когда после получения бер-ти СМ не захочет пить таблетки – “типо со своим ребенком не пила и всё нормально было”.
Про поддержку я написала конечно преждевременно, но вы обязательно это должны знать, чтобы при получении положительного результата ХГЧ не расслабиться и не потерять бер-ть. Этап от подсадки до 10-12 нед. – тоже очень важен при суррогатной прог-мме.
Про врача конечно печально всё это(((. Видимо просто у клиники нет средств отправлять своих врачей на стажировки и конференции. Эта схема подготовки СМ работает уже несколько лет и очч успешно. Но вы не печальтесь – обсудите это со своим врачом, если не прислушается, то (крайний вариант) сами всё нормально сделаем))). Удачи и выше нос)))))))). Всё обязательно получится!!!!!!!!
Лялька
21 сен 2006, 13:36
Ольга32 спасибки! Я так понимаю что Прогинова до 10 недель + в это же время Утрожестан только лучше до 16 недель.У СМ сегодня наконец-то 1 дмц.Позвонила в 6 утра обрадовала она начала сегодня пить Фемоден.А врач то мой вроде продвинутый 2 раза в год во Франкфурте на стажировке, хотя в Германии это не очень популярно СМ. Мне сейчас стало спокойнее на душе с ВАШЕЙ поддержкой и ВАШИМИ советами( консультациями) думаю можно надеяться (ТТТ).До этого сомнения бородили душу, понимала что что-то не так… Теперь успокоилась. Чтобы я делала если бы не ВЫ….СПАСИБО!!! Подсказывайте мне пожалуйста!!!
Делегатка
21 сен 2006, 16:51
Марья, не могли бы вы и мне послать на мыло схему подготовки сур. и био мам. Была бы очень благодарна вам.
Я пока на стадии поиска сур.мам, прошла 5 попыток ЭКО, результат-0 . Врачи разводят руками, не знают причины почему не происходит прикрепление, эмбрионы всегда были, по словам врачей отличные. Я думаю многие знают, что испытывает человек в очередной раз услышав – беременности нет, поэтому не буду рассказывать. Сейчас решились на ЭКО с сур.м. , правда поиски немного затянулись, хотим делать в Питере, Аве. Если у кого-то есть советы так-же по поиску сур.мам была бы признательна.
Марья
21 сен 2006, 17:12
Делегатка, конечно, мы вас понимаем. Напишите свое мыло – ы пришлю схему и комментарии. Хотя, в Питере, в Аве работают по такой схемке.
Лялька
21 сен 2006, 19:09
Марья не пойму ушло письмо с моим -e-mail или нет на всяк случай напишу ещё здесь krumka@mail.ru Очень жду!!!
Марья
21 сен 2006, 19:24
Я тебе сразу ответила. Сейчас продублирую.
Делегатка, а ты получила письмо?
Делегатка
21 сен 2006, 19:49
Марья, я получила ваше письмо , большое спасибо. Теперь мне остался совсем “один пустяк” найти сур.мам. Хотелось бы найти девочек-сур.мам с Питера или с пригорода Питера, но в связи с тем, что живу в другом городе,наверное придется туго. Но Буду надеятся, что все получиться. Если у кого-то есть какие-либо комментарии, советы по поиску сур.мам то, я буду рада их принять.
Марья
21 сен 2006, 20:04
Если очень сильно хотеть, то обязательно все получится! Желаю Вам этого!
Ольга32
22 сен 2006, 10:35
Крымчанка,да, утрожестан идет параллельно с Прогиновой (в поддержке). А на счет того до 12 или до 16 нед…- это смотрят уже по показаниям. С 12 нед. беременность у См уже развивается обычно, т.е. как её собственная и если нет показаний (угрозы прерывания и т.д), то необходимости в приёме преп-тов прогестерона(утрожестан,дюфастон) уже нет. Это уже будет решать врач ведущий беременность (не ЭКОшный).
А в Германии СМ не то, что не очень популярно, а просто запрещено законом.
Лялька
22 сен 2006, 15:02
Девочки спасибо!!! Как хорошо что есть такой форум, и что можно вот просто поговорить на такие щекотливые темы. Мы готовимся(синхронизируемся) и теперь я хоть знаю как вести себя в первые дни и это время будет не упущено. А в остальном все зависит от врача. Я ему должна верить иначе нельзя рассчитывать на успех.Буду держать Вас в курсе.
Масяня
23 сен 2006, 17:51
Лелик, что ты такого прочитала? Не переживай, все получится. Тем более, если на синхронизацию отводят два месяца.
Марья
23 сен 2006, 19:50
Кошка, а Вы получили письмо?
Марья
24 сен 2006, 12:30
Лелик, извини, что вместо Масяни отвечаю, а что значит “СМ уже в протоколе, а я нет”?! Вы не вместе штоль в протоколе?! (Это шутка, но юмор черный)
Марья
24 сен 2006, 19:52
Интересно почему синхронизировать аж 2 мес. Задайте вопрос репродуктологу: “Как будет проходить синхронизация (какими препаратами и по какой схеме) и подготовка (какими препаратами, по какай схеме и в каком цикле – овуляторном или НЕовуляторном) к подсадке у сур.мамы?” А кто врач у Вас?
Марья
24 сен 2006, 20:21
Ну не менее – это всеж “аж” 2 мес.
В принципе, назвать врача имеет смысл, если клиника московская или питерская – про другие ничего не знаю.
Перейти
Источник