Противопоказания к солнечным ваннам
Общеизвестно, что закаливание солнцем повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.
При умеренном воздействии солнечных ванн ускоряются обменные процессы в организме, повышается уровень гемоглобина, нормализуется работа кровеносной системы.
Солнечная энергия способствует улучшению слуха и зрения. Эффективно воздействует солнце и на лечения различных заболеваний кожи и носоглотки.
Что уже говорить о красивом бронзовом загаре, который приобретает кожа под воздействием солнечных ванн…
И о том, как правильно принимать солнечные ванны и об их пользе, расскажет Кладовая Красоты.
Витамин D и солнечные ванны
Давно доказано: недостаток солнечного света, в частности витамина D, содержащегося в солнечных лучах, сказывается нарушением деятельности всех органов человека.
От недостатка витамина D страдают кости, ухудшается способность регенерации клеток, подает иммунитет, развиваются депрессивные состояния.
Поэтому пребывание на солнце становится обязательной составляющей нашей жизни.
Количество ультрафиолетовых лучей в течение дня и течение года не является постоянным.
Понятно, что летом их значительно больше, чем осенью или весной, а зимой и вовсе практически нет. Днём ультрафиолетовых лучей больше, чем на рассвете или закате солнца.
Делайте выводы – провести зимним солнечным днём несколько часов на улице может оказаться полезнее, чем 15-20 минут на солнцепеке в летний полдень.
Интенсивность солнечной ванны зависит также и от рельефа местности, и от влажности воздуха, и от наличия в округе промышленных объектов или водоемов. Например, на берегу реки или моря ультрафиолетовых лучей больше, чем в промышленной зоне. Дым и загрязненность воздуха снижает активность ультрафиолетовых лучей на 10-15%.
Как принимать солнечные ванны
При бесспорной пользе солнечных ванн не стоить забывать – солнце полезно исключительно в разумных
количествах!
Злоупотребление солнечными ваннами способно не только вызвать ожоги лица и тела, но и серьезно навредить вашему здоровью.
При чрезмерном воздействии ультрафиолета на кожу начинают распадаться эластин и коллаген, вещества, отвечающие за её упругость и эластичность.
Чтобы предотвратить эффект фотостарения кожи (уменьшение её эластичности), солнечные ванны следует принимать правильно.
Оптимальное время для принятия солнечных ванн летом – утро (с 7:00 до 10:00-10:30) и вечер (после 16:00, в особо жаркие дни — после 17:00).
Весной и осенью можно побаловать себя солнечными лучами и в полдень (с 12:00 до 16:00).
В ходе научных исследований установлено, что утренние лучи восходящего солнца имеют тонизирующие и бодрящие действие.
В то время как солнечные лучи на закате обладают успокаивающим действием и снимают напряжение.
Соответственно, принимая солнечные ванны на рассвете, вы заряжаетесь позитивной энергией. А те, кто любит понежиться в лучах заходящего солнца, в это время расслабляется и успокаивает нервную систему.
Увеличивать длительность солнечных ванн нужно постепенно.
Первые процедуры загара, особенно для людей со светлой кожей, не могут превышать 20-30 минут.
Ежедневно увеличивать «солнечную нагрузку» рекомендовано на 15-20 минут, доводя время пребывание на солнце до 3-4 часов в сутки.
Во время принятия солнечной ванны необыкновенно приятно окунуться в прохладной воде. Учтите, ультрафиолетовые лучи проникают в воду до глубины 2-3 метров. Таким образом, следует помнить, нахождение в воде не предотвратит негативное воздействие ультрафиолета.
После купания лучше удалить оставшиеся на теле капли воды. Так вы защитите себя от получения ожогов.
Как принимать солнечные ванны? Не забывайте про защитные средства. Общим правилом является использования средства с большим SPF-фактором (30-40 SPF) для светлокожих, и с меньшим SPF-фактором (10-20 SPF) для темнокожих людей.
Кроме того, в первые дни пребывания на солнце рекомендуется использовать средства с большим фактором защиты.
Обязательно следует защищать глаза солнцезащитными очками, а голову – зонтом или панамой (из воздухоприникаемого материала).
Не следует принимать солнечные ванны, и тем более окунаться в воду сразу после приема пищи. Принимать еду рекомендовано за 1-2 часа до выхода на солнце.
Спать во время принятия солнечной ванны также не рекомендуется.
Противопоказания к применению солнечных ванн
Противопоказания к принятию солнечных ванн, к сожалению, тоже имеются. В их числе:
— болезни почек
— порок сердца
— острые воспалительные заболевания внутренних органов
— частые приступы мигрени.
Кладовая красоты рекомендует с осторожностью находиться на солнце людям с сосудистой недостаточностью, больным туберкулезом, гипертонией, варикозным расширением вен.
Помните, только правильное принятие солнечных ванн улучшает эмоциональное и физическое самочувствие, повышает работоспособность, улучшает восприятие и концентрацию внимания.
Автор статьи: Лика.
Оцените материал: (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…
Источник
Контроль за принимающими солнечные ванны. Противопоказания к использованию солнечной радиацииЕще недавно контроль над солнечно-воздушными ваннами основывался на учете пульса, различных субъективных ощущениях, кровяном давлении и различных симптомах со стороны нервной системы: повышенная нервная возбудимость, плохой сон, аппетит и пр. В последнее время стали придавать большое значение изменениям в крови (падению гемоглобина и числа эритроцитов, гелиогемолизу, изменению коллоидных реакций крови и пр.). Некоторые специалисты придают особенно большое значение явлению гелиогемолиза, который, по их мнению, может служить хорошим показателем для определения эффективности и дозировки солнечных ванн. Появление гелиогемолиза — это признак, сигнализирующий о насыщении крови токсическими веществами вследствие перегрева организма солнечными лучами, сопровождаемый более резкой реакцией на солнечную ванну. В таких случаях учащается пульс, повышается температура, появляется головная боль, бывают даже кровохаркания (у туберкулезных).
Конечно, сложный процесс гематологических и биохимических анализов практически осуществим только в санаториях, домах отдыха, клиниках или поликлиниках, где имеются оборудованные лаборатории. Массовый же контроль или самоконтроль над приемом солнечных ванн состоит из учета состояния пульса перед приемом солнечной ванны, во время приема и по окончании его. При чрезмерном учащении пульса солнечную ванну следует прекратить. Путем опросов устанавливают самочувствие, работоспособность, сон, аппетит, наличие сердцебиений, головных болей, отмечают падение веса, потливость и характер загара. Во время приема ванн у некоторых проверяется кровяное давление и температура тела. Противопоказания к использованию солнечной радиацииСолнечными ваннами могут пользоваться не все. Наиболее общепризнанными противопоказаниями к их приему являются следующие: идиосинкразия, пеллагра, геморрагический диатез, некоторые формы экземы кожи; большинство острых инфекционных заболеваний, органические заболевания центральной нервной системы, и особенно эпилепсия; сахарный диабет (не все формы его); наклонность к кровотечениям: маточным, легочным, кишечным и др. При легочном туберкулезе противопоказанием является не столько стадия заболевания, сколько форма и интенсивность процесса. Противопоказан прием солнечных ванн при всех прогрессирующих и активных формах легочного туберкулеза, при состоянии субкомпенсации с наклонностью к кровохарканию и при экссудативных плевритах в стадии нарастания экссудата. – Также рекомендуем “Закаливание солнечным светом детей. Влияние солнечной радиации на детей” Оглавление темы “Методы закаливания светом”: |
Источник
Лето близится к завершению, и все мы жадно ловим каждый солнечный денек, чтобы напитать себя солнечным светом и теплом в преддверии долгого холодного сезона. Поэтому тема правильного воздействия солнца на кожу не теряет своей актуальности.
О вреде ультрафиолетовых лучей написано и сказано немало. Однако их дефицит не менее опасен для организма, чем их переизбыток. Правда состоит в том, что солнце принесет пользу для здоровья при правильной “дозировке”. Когда солнечный свет попадает на кожу, он запускает многие сложные процессы в организме. Какими они будут? Зависит от наших действий.
Итак, как правильно принимать солнечные ванны?
Сколько можно загорать?
Дерматологи считают, что если у вас нет сложностей с пребыванием на солнце, можно спокойно принимать солнечные ванны до 20 минут в день. Однако, чтобы уменьшить риск солнечных ожогов, лучше придерживаться рекомендации быть на активном солнце не более 5-10 минут.
В какое время лучше принимать солнечные ванны?
Помните, что коже нужен солнечный свет, а не солнечное тепло. Как только тело начинает чувствовать жар или потеть, лучше всего перейти в тень. Оптимальное время для загара -утром или вечером, когда солнце не слишком сильное. Многие специалисты больше склоняются к рекомендации проведения солнечных ванн именно утром, потому что солнце воздействует в самой “щадящей” форме, а ультрафиолетовые лучи не такие сильные. В это время солнце помогает коже выработать больше витамина D, который необходим для укрепления костей и улучшения зрения. В обеденное время солнце является наиболее агрессивным, и пребывание под ним чревато не только быстрыми ожогами и солнечными ударами, но и попаданием агрессивных УФ-лучей в глубокие слои кожи, что повышает риск развития рака кожи – меланомы.
Способы принятия солнечных ванн
Голову лучше накрыть мокрым полотенцем, а сами ванны принимать в купальнике или легкой хлопчатобумажной одежде, чтобы кожа лучше впитывала солнечный свет. Сядьте или лягте на солнце и расслабьтесь. Как только станет жарко — уходите в тень или искупайтесь.
Некоторые интересные факты о загаре
Сильно влияет на качество солнечных ванн близость к экватору, реакция вашей кожи на солнце и качество воздуха. Люди, которые живут дальше от экватора, нуждаются в большем количестве солнечного света, потому что ультрафиолетовые лучи в этих местах слабее. Плохое качество воздуха также блокирует УФ-излучение. Следует избегать принятия солнечных ванн в ветреном месте. Еще не менее важно отметить, что солнце теряет полезные свойства, попадая на кожу через стекло. Поэтому люди, находящиеся рядом с большими окнами, куда проникает большое количество света, все равно подвержены дефициту витамина D и лишены возможности принимать солнечные ванны.
Важные рекомендации, которые нужно иметь в виду во время принятия солнечных ванн:
Избегайте открытого солнца в период с 11 до 16 часов
Если время пребывания на солнце составляет свыше 15 минут, используйте солнцезащитный крем не менее SPF15.
Пейте достаточное количество воды до, во время и после принятия солнечных ванн и не допускайте обезвоживания организма. Кожа высыхает и теряет влагу, когда вы находитесь на солнце. Чтобы восстановить баланс, захватите бутылку воды с собой.
Часто меняйте положение тела, чтобы солнечные лучи равномерно попадали на тело.
Не принимайте пищу за два часа до и сразу после принятия солнечных ванн.
Люди, страдающие сердечными заболеваниями, не должны принимать солнечные ванны.
Носите солнцезащитные очки и широкополую шляпу, чтобы защитить чувствительные к солнцу глаза, уши и нос.
Примите освежающий душ сразу после принятия солнечных ванн.
Ешьте богатые ликопином продукты, такие как помидоры, томатная паста, арбузы, которые помогут естественным образом предотвратить повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей.
Наслаждайтесь солнцем ответственно
Дефицит воздействия солнечного света вызывает физические и психологические расстройства. Лечение солнечными ваннами помогает контролировать гормональный уровень и предотвращает гормональные нарушения. В частности, солнечный свет, в достаточном количестве полученный в дневные часы, помогает регулировать выработку мелатонина в организме ночью, в условиях темноты. Чередование света и темноты биологически важно для человека и помогает естественным образом поддерживать естественные циркадные ритмы.
Знание преимуществ принятия солнечных ванн помогает сделать солнце нашим другом. Однако несмотря на положительное влияние солнца, следует применять правила, о которых мы рассказали выше, чтобы получить максимум преимуществ от принятия солнечных ванн.
Текст: Юлия Митрофанова.
Поделиться в социальных сетях:
Источник
Большую часть года серыми трудовыми буднями мы мечтаем о долгожданном отпуске на залитом солнцем лазурном берегу. Многие любители морских курортов спешат в бушующую стихию не только, чтобы окунуться в омут релакса и вдохновения, но и с целью оздоровления организма морскими минералами и солнечными ваннами.
Поскольку в летнее время каждый из нас длительное время пребывает на солнце, сегодня, в начале знойного сезона, мы поговорим о пользе и вреде воздействия всепроникающего солнца на организм человека.
Солнечные ванны – природная процедура
Именно благодаря солнцу, воздуху и воде возможна жизнь на Земле. Поэтому огненное небесное светило можно назвать источником жизни, который согревает планету и обеспечивает рост, оптимальные условия развития всем живым существам.
Приятные солнечные лучи способствуют выработке жизненно важного витамина D, который мы может получить вместе с любимыми продуктами питания: хлеб, кисломолочные продукты, дары моря (сельдь, лосось), печень (свиная, говяжья, домашней птицы), яйца. Поскольку витамин Д является гарантией роста, недостаток этого ценного микроэлемента опасен проблемами с развитием мышц и опорно-двигательного аппарата. Учитывая катастрофическое состояние экологии, сомнительное качество продуктов питания, большинство населения планеты, в том числе дети, недополучают витамин Д. Восполнить недостаток помогут как раз солнечные ванны, которые, согласно недавним экспериментам ученых, продлевают жизнь людям преклонного возраста.
Соответственно, морские каникулы следует проводить школьникам вместе с бабушками и дедушками, позволив родителям организовать романтическое путешествие для двоих. Тем более что вырабатываемый человеческим организмом под воздействием солнечных лучей витамин Д уменьшает риск возникновения типичных для людей пожилого возраста заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность, аритмия, атеросклероз, инфаркт миокарда и пр. Предотвращает кальциферол и сахарный диабет, а также кожные воспаления типа: псориаз, экзема, прыщи и пр. Поскольку витамин Д поглощает минералы фосфор и кальций для укрепления не только сердечной мышцы, а также опорно-двигательного аппарата туристам необходимо ежедневно на морском курорте или любимой даче принимать солнечные ванны, особенно склонным к остеопорозу представительницам прекрасной половины человечества.
Специалисты утверждают, что кальциферол обладает антибактериальным и ранозаживляющим эффектом: солнечные ванны уничтожают болезнетворные бактерии и вирусы. Поэтому под теплыми и заботливыми лучами солнца можно спокойно отдыхать, не опасаясь за самочувствие. Тем более что каждый из нас замечает по себе: солнце, едва выглянув из-за хмурых туч, мгновенно поднимает настроение. Специалисты объясняют такой феномен выработку в организме человека под воздействием солнечных лучей «гормона счастья» – серотонина, что предупреждает стресс и устраняет негативные эмоции. Впрочем, о каком негативе может быть речь, когда ласковое море, нежное солнце и теплый песок созданы для Вас…
Солнечные ванны: вероятные риски
Любое удовольствие хорошо в меру, иначе оно проявляет побочные действия. Аналогично можно говорить о влиянии солнца. Длительное беспрерывное пребывание под палящим небесным светилом опасно для жизни.
Так, страстные любители солнечных ванн рискуют получить солнечный удар ли ожог. Ультрафиолетовое облучение в случае удара повышает температуру тела до 41 градуса, вызывает головную боль, тошноту, потерю сознания, а при ожоге сушит чувствительную кожу человеческого тела, проявляется покраснением и жжением. Частые ожоги кожи солнцем провоцируют, во-первых, преждевременное старение кожи, а во-вторых, меланому – злокачественная опухоль кожи, которая опасна летальным исходом. Трудно восстановить зрение после ожога сетчатки глаза, который возможен, если человек загорал без солнцезащитных очков и был подвержен отраженным от песка и воды солнечным лучам.
Во избежание солнечного ожога и удара большим и маленьким любителям солнечных ванн важно соблюдать такие меры предосторожности:
использовать солнцезащитные аксессуары – широкополые шляпы, кепки с козырьком, очки, которые препятствуют проникновению вредных ультрафиолетовых лучей, отражаемых водой (озеро, море), песком и даже снегом (!);
не находиться на улице (на пляже, даче и пр.) в самый опасный период – 12.00-15.00;
применять косметические препараты для загара и защиты кожи – кремы и лосьоны особого назначения и фитокомплексы: «Витадерм» (улучшает состояние кожи»), салфетка для автозагара «Бронзиада» (сохраняет загар, делая его однородным), «Масло кунжута» (препятствует преждевременное старение), «Масло тыквы» (не допускает сухости кожи).
В завершении беседы целесообразно указать, кому противопоказаны солнечные ванны. Нельзя загорать людям, страдающим от артериальной гипертензии, а также от малокровия. В остальных случаях практиковать солнечные ванны, как и любую оздоровительную процедуру, можно, но осторожно. Потому что злоупотребление лекарством может превратить его в яд. Конечно, природа позаботилась о нас, создав защитный озоновый слой. Однако его уменьшение с каждым годом заставляет человека задумываться о своем здоровье и своей семьи, чтобы солнечные ванны приносили исключительно удовольствие
Источник