Противопоказания к закаливанию солнечными ваннами
Контроль за принимающими солнечные ванны. Противопоказания к использованию солнечной радиацииЕще недавно контроль над солнечно-воздушными ваннами основывался на учете пульса, различных субъективных ощущениях, кровяном давлении и различных симптомах со стороны нервной системы: повышенная нервная возбудимость, плохой сон, аппетит и пр. В последнее время стали придавать большое значение изменениям в крови (падению гемоглобина и числа эритроцитов, гелиогемолизу, изменению коллоидных реакций крови и пр.). Некоторые специалисты придают особенно большое значение явлению гелиогемолиза, который, по их мнению, может служить хорошим показателем для определения эффективности и дозировки солнечных ванн. Появление гелиогемолиза — это признак, сигнализирующий о насыщении крови токсическими веществами вследствие перегрева организма солнечными лучами, сопровождаемый более резкой реакцией на солнечную ванну. В таких случаях учащается пульс, повышается температура, появляется головная боль, бывают даже кровохаркания (у туберкулезных).
Конечно, сложный процесс гематологических и биохимических анализов практически осуществим только в санаториях, домах отдыха, клиниках или поликлиниках, где имеются оборудованные лаборатории. Массовый же контроль или самоконтроль над приемом солнечных ванн состоит из учета состояния пульса перед приемом солнечной ванны, во время приема и по окончании его. При чрезмерном учащении пульса солнечную ванну следует прекратить. Путем опросов устанавливают самочувствие, работоспособность, сон, аппетит, наличие сердцебиений, головных болей, отмечают падение веса, потливость и характер загара. Во время приема ванн у некоторых проверяется кровяное давление и температура тела. Противопоказания к использованию солнечной радиацииСолнечными ваннами могут пользоваться не все. Наиболее общепризнанными противопоказаниями к их приему являются следующие: идиосинкразия, пеллагра, геморрагический диатез, некоторые формы экземы кожи; большинство острых инфекционных заболеваний, органические заболевания центральной нервной системы, и особенно эпилепсия; сахарный диабет (не все формы его); наклонность к кровотечениям: маточным, легочным, кишечным и др. При легочном туберкулезе противопоказанием является не столько стадия заболевания, сколько форма и интенсивность процесса. Противопоказан прием солнечных ванн при всех прогрессирующих и активных формах легочного туберкулеза, при состоянии субкомпенсации с наклонностью к кровохарканию и при экссудативных плевритах в стадии нарастания экссудата. – Также рекомендуем “Закаливание солнечным светом детей. Влияние солнечной радиации на детей” Оглавление темы “Методы закаливания светом”: |
Источник
Дата: 02 июля, 2016 ||
Рубрика: Основы здоровья
|| просмотров: 8302
Здравствуйте мои дорогие друзья и читатели. Июльское солнце так и жарит. Чтобы получить от солнца только пользу для здоровья и максимум удовольствия прочитайте мою статью. Чтобы узнать противопоказания к закаливанию солнцем являются множество факторов. Их нужно знать чтобы солнце принесло вам только пользу.
В одной из своих прошлых статей, я рассказывал о положительном влиянии солнечных ванн. Что они являются очень полезной процедурой как для синтеза витамина D в организме, иммунитета и улучшения настроения.
Тем более что сейчас лето. Тепло, солнце светит очень сильно, но у солнечного света есть и побочные эффекты. В первую очередь они связаны с состоянием вашего организма и с количеством времени которое вы проводите на солнце.
Любое лекарство может стать ядом, если не следовать инструкции по его применению. Этот же принцип относится и к солнечным ваннами и воздушному закаливанию. Чрезмерно долгое пребывание на солнце не рекомендуется даже людям с отменным здоровьем.
Переизбыток ультрафиолетового излучения и инфракрасных лучей разрушительно действует на клетки, способствует преждевременному старению и появлению морщин, а также может стать причиной рака кожи. Эти коварные побочные эффекты пребывания на солнце проявляются не сразу, поэтому многие не берут их в расчет.
Но есть и более «быстрые» признаки злоупотребления солнечными ваннами: солнечный удар, обезвоживание, солнечные ожоги.Конечно лучше не доводить себя до таких состояний.
Несмотря на свою доступность, у солнечного закаливания довольно много противопоказаний.
Противопоказания к закаливанию солнцем являются.
1. Ограничения по возрасту.
На самом деле для каждого возраста есть свои временные ограничения нахождения на открытом солнце. Это обусловлено различными медицинскими показателями, в том числе и чувствительностью к ультрафиолетовому излучению.
Возрастные группы риска – это дети, пожилые люди, а также беременные женщины. Тонкая кожа маленьких детей и людей в возрасте не способна «перерабатывать» солнечную энергию, преобразовывая ее в полезный витамин D, поэтому им запрещены солнечные ванны.
Это же относится частично и к беременным женщинам, которые должны максимально осторожно подходить к солнечному закаливанию, дабы не повредить будущему малышу.
2. Светочувствительность.
Кроме этого противопоказания к закаливанию солнцем являются и чувствительность людей к солнечному свету. Чувствительность людей к сету, это ещё один важный фактор который влияет на количество времени которое вы можете проводить на солнце без последствия для здоровья. Людей, которые подходят под эту категорию, можно условно разделить еще на несколько групп.
Лекарства повышающие светочувствительность.
Люди, принимающие медикаменты, повышающие светочувствительность. В этом случае запрет на солнечное закаливание временный. Когда закончится лечение, и вы не будете пить соответствующие лекарства, солнечные ванны станут для вас таким же удовольствием, как и для большинства людей.
Перед тем как принимать какие либо лекарственные препараты ознакомитесь с инструкцией, возможно ваш препарат повышает светочувствительность.
Светочувствительность глаз.
Обычно таким людям приходится несладко в обычной жизни: солнечные очки, без которых большинство нормальных людей могут спокойно обойтись даже в погожий денек, для них являются неотъемлемым атрибутом. Зимой или даже вечером солнечные очки могут спасти от временной или перманентной потери зрения.
Естественно, открытое солнце даже с темными очками при подобных болезнях глаз запрещены.
Закаливаюсь на даче
Если вы находитесь на солнце закрывайте голову и одевайте солнцезащитные очки.
Светочувствительность кожи.
Есть люди с повышенной чувствительностью кожи к солнцу. Некоторые болезни делают нахождение на солнце невозможным, мгновенно появляется сыпь, покраснение и другие неприятные симптомы. Люди, обладающие повышенной светочувствительностью, прекрасно знают о своих недугах и невозможности принимать солнечные ванны.
3. Общие заболевания.
Некоторые общие заболевания также ставят под сомнение солнечное закаливание. Даже обычное недомогание или повышенная температура – это признак того, что, по крайней мере, на 1-2 дня стоит отсрочить процедуру закаливания.
Обычная слабость, вызванная подступающей простудой или повышенным давлением, от солнечного закаливания может только усилиться, поэтому ванны рекомендованы только людям, которые хорошо себя чувствуют. Запрещены солнечные ванны людям с открытой формой туберкулеза, красной волчанкой, ревматоидным артритом, пороками сердца, тиреотоксикозом, порфирией (нарушение пигментации).
Людям с бледной кожей, а также природным блондинам и рыжим, обладателям веснушек или белых ресниц и бровей рекомендуется принимать солнечные ванны под тенью тента или зонтика. Эти люди обычно имеют тонкую кожу, поэтому солнечные ожоги могут получить за несколько минут на открытом солнце.
Проводите закаливание на солнце если вы себя хорошо чувствуйте.
Надеюсь что моя статья поможет вам понять ограничения при солнечном закаливании. И вы сможете оградить себя от опасных последствий для своего здоровья и здоровья вашей кожи. Сможете получать максимальный эффект и пользу от закаливания без вреда. Прочитайте мои советы по закаливаю прежде чем начинать солнечные ванны.
В разгар такой жары, завтра я напишу ещё одну статья на тему закаливания солнцем. Конечно есть противопоказания, но и полезного у солнца много. Поэтому если правильно подходить к этому виду закаливания и дозировать солнечное воздействие, то от такого закаливания будет только польза.
Итоги конкурса комментаторов за июнь.
Вот и закончился ещё один месяц июнь. Все работали и отдыхали и я тоже стараюсь не забывать о летней погоде и красоте. Сейчас я ещё и в отпуске. Но не смотря на все соблазны работаю по развитию блога. Итоги конкурса за июнь у нас такие.
Андрей 150+300 бонусов = 450 рублей.
Игорь 100+300 бонусов = 400 рублей.
Я поздравляю победителей конкурса, лучших из лучших. Призы перечислю в ближайшие дни. Пишите ваши кошельки в службу получения призов. Новый месяц начался, будут новые статьи. Всё в ваших руках ребята.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)
Источник
Дата: 08 июня, 2016 ||
Рубрика: Основы здоровья
|| просмотров: 11801
Закаливание солнечными ваннами. Правила безопасности при солнечных ваннах и положительное влияние солнечных ванн на организм человека.
Всем привет, ребята. Сегодня я продолжаю тему закаливания, поговорим о солнце и солнечных ваннах. Из этой статьи вы узнаете какой положительный эффект даёт закаливание солнечными ваннами. Как правильно применять солнечные ванны, чтобы была только польза и не было вреда от воздействия солнца.
Закаливание солнечными ваннами.
Лето время тёплой погоды и солнца. И нужно использовать то что даёт природа, и солнечный свет и тёплые деньки чтобы насладиться ими и ещё и здоровье укрепить. Летом одним из лучших способов укрепления иммунитета являются солнечные ванны.
Солнечные ванны очень похожи на воздушное закаливание, о котором я вам рассказывал в одной из прошлых своих статей. Вместе солнечные и воздушные ванны дают тройной эффект на наше тело. Поэтому их лучше использовать вместе. Тем более что погода сейчас позволяет.
Процесс закаливания солнцем представляет собой нахождение в солнечном месте без одежды в течение определенного периода времени. Начинаться все может с 3-5 минут, а максимальная продолжительность порой достигает 2 часов. Самое оптимальное врем для солнечных ванн с 6 до 11 утра, и после 16 часов. Это время самое безопасное и полезное для проведения таких процедур.
И, конечно же, к максимальному времени нахождения на солнце приходят постепенно, увеличивая ежедневную дозу такой солнечной ванны. Чаще всего люди даже не задумываются об этом, но лежать и загорать на солнце может быть полезно для здоровья. Правила закаливания нужно соблюдать и не допускать перегревания на солнце.
Главное соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать, чтобы ультрафиолетовые лучи не стали причиной ожогов или других кожных заболеваний. Почему стоит уделять внимание солнечным ваннам?
Положительное воздействие солнечных ванн.
Солнечные ванны позволяют клеткам получить дозу ультрафиолетового излучения. Небольшие дозы УФ становятся катализатором многих процессов в организме. Закаливание солнечными ваннами приводит к целой серии положительных эффектов.
1. Улучшается обмен веществ.
Солнечные ванны оказывают положительное влияние на работу эндокринной системы. Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует выработке биологически активных веществ в организме человека, которые оказывают целый комплекс положительных воздействий.
2. Воздействие на кожу.
При некоторых кожных заболеваниях солнечные ванны принесут пользу, они полезны при заболеваниях суставов и невралгии при умеренном воздействии. А при чрезмерном могут принести вред.
3. Повышают настроение.
Закаливание солнечными ваннами — это профилактика весенне-осенних депрессий, раздражительности, повышенной утомляемости и многих других недугов, связанных с нервной системой. Солнечные ванны положительно влияют на настроение и добавляют позитива. Главное не переусердствовать!
4. Синтез витамина Д.
Солнечные ванны запускает работу по накапливанию полезных веществ, в том числе фосфора и кальция в организме. Способствуют выработке необходимого нам витамина Д. Солнце — это профилактика рахита и других заболеваний костной системы.
5. Укрепляют иммунитет.
Солнечные ванны как и другие виды закаливания способствуют укреплению иммунитета. Тело адаптируется к неблагоприятным условиям окружающей среды легче, после воздействия воды. воздуха и солнца.
Большинство людей принимает солнечные ванны с одной целью – получить красивый шоколадный загар. Однако цвет кожи лишь побочный эффект солнечного закаливания, который не всегда является показателем «качества».
В отпуске на море не стоит сутками лежать на пляже в надежде получить побольше солнца и красивый загар. В последствие чрезмерное пребывание на солнце приведет к частым простудам зимой, ухудшению теплообмена и, как следствие, постоянное чувство холода и озноб.
Большое количество ультрафиолетового излучения ведет к нарушению работы клеток, кожа преждевременно начинает стареть, появляются различные пятна. И, наконец, переизбыток УФ может вызвать рак кожи. Однако, как уже отмечалось ранее, это результат не соблюдения мер предосторожности и правил приема солнечных ванн.
Правила безопасности при солнечных ваннах.
Для того чтобы избежать негативных последствий и получить от солнечного закаливания только хороший результат, следует пользоваться простыми правилами:
1. Ограничивайте время нахождения на солнце. Для начала время пребывания под солнечными лучами можно ограничить 5 минутами. Увеличиваете время пребывания на солнце постепенно.
2. Всегда принимайте солнечные ванны в широкополой шляпе. Всегда закрывайте голову, так так при долгом прибывании на солнце возможен тепловой удар.
3. Дети и пожилые люди более чувствительны к ультрафиолетовому излучению, поэтому при принятии солнечных ванн старайтесь исходить из индивидуальных особенностей организма.
4. Во время солнечного закаливания не требуется находиться под палящим светилом, гораздо более эффективно будет находиться в тени тента или деревьев.
5. Существуют категории людей, которым противопоказаны солнечные ванны. К примеру, пациенты с опухолями. принимать солнечные ванны нужно с осторожностью беременным и людям страдающим гипертонией.
6. Подвижные игры (волейбол, теннис) на солнце также являются частью закаливания. Играя в разные игры вы всё равно находитесь под солнечными лучами, это тоже можно считать солнечной ванной. Больше двигайтесь и меньше лежите.
7. Нельзя загорать натощак или сразу после еды. Берите с собой бутылочку воды. Она пригодиться для питья в солнечную погоду, и от жажды. Питьевой баланс при воздействии солнца очень важен. Не допускайте жажды!
8. После водных процедур также следует воздержаться от длительного пребывания на солнце. А вот сочетание пребывания на солнце и купания принесёт только пользу. Это вообще здорово, и наслаждаться солнечными лучами и купаться.
Солнечное закаливание является одним из самых неприхотливых видов улучшения иммунитета, однако стоит понимать, что он не всегда сопровождается высокой температурой.
К примеру, горы и возвышенности, а также географическое положение населенных пунктов, начиная с 42 параллели, это зоны переизбытка солнечного света, поэтому солнечные ванны там не зависят от времени года и больше напоминают закаливание воздухом, при котором достаточно ежедневных прогулок.
Закаливание солнечными ваннами мощный инструмент закаливания организма и укрепления иммунитета в целом. Главное соблюдать простые правила солнечных ванн и не допускать перегрева на солнце.
На сегодня всё. Я тоже уже подбираю места у нас в городе для купания и солнечных ванн. Загар, тепло, вода и плавание что может быть лучше? Лето ведь. А разговор о природных факторах укрепления здоровья я продолжу в следующих статьях, ребята.
Не упускайте эти тёплые летние деньки, наслаждайтесь солнцем и водой. Ведь лето так быстро проходит, надо успевать!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)
Источник
Закаливание солнцем является полезной для здоровья процедурой и осуществляется как в холодный сезон зимой, так и в теплое летнее время года при отсутствии противопоказаний. Солнечные ванны благотворно влияют на работу организма и улучшают физическое состояние человека. Если выработать в себе привычку заниматься спортом на природе, то за короткий промежуток времени можно повысить ослабленный иммунитет, наладить выработку гормона счастья в головном мозге и улучшить состояние кожи.
Чем полезно и чем вредно закаливание солнцем?
Солнечное закаливание является профилактикой множества заболеваний, связанных с кровеносной, эндокринной, гормональной системой организма человека. Процедура необходима для выработки витамина D, который отвечает за усвоение фосфора и кальция. Однако данные средства лечения – это не панацея, а лишь альтернативный способ помочь оргазму решить ряд проблем, так или иначе связанных со здоровьем и плохим самочувствием.
Какое влияние оказывает закаливание солнцем на организм
- Следите за весом не выходя за рамки допустимых пределов! Солнечные ванны вкупе с физическими упражнениями приносят только пользу и быстро решают проблемы немного повышенного индекса массы тела от 19%.
- Профилактика заболеваний крови, болезни почек отступают!
- Солнечные ванны – это превосходный косметический эффект для кожи, так как ультрафиолет является своеобразным антисептиком и «выжигает» акне.
- Закаливание солнцем – это избавление от мигрени – доказано научным путем в ходе многочисленных исследований.
- Стимуляция работы сердечной мышцы.
- Укрепление иммунитета.
- Повышение сексуальной активности.
- Жиры расщепляются быстрее, а белки лучше усваиваются.
- Отличное настроение и выработка гормона счастья.
- Для человека положительная реакция на закаливание солнцем имеет огромную научную обоснованность. Еще Гиппократ рекомендовал ослабленным людям как можно чаще бывать на солнце, чтобы укрепить свое здоровье.
Правила закаливания солнцем не позволяют выполнять упражнения лицам, которые:
— имеют очень серьезные болезни системы крови, болезни почек;
— противопоказанием для закаливания солнцем является онкология;
— жалуются на аллергические реакции при воздействии солнечных лучей – повышенная чувствительность ультрафиолетовым лучам или фотодерматоз, фотодерматит;
— состоят на учете в туберкулезном диспансере;
— имеют острые воспалительные процессы, повышенную температуру тела;
— болеют ревматизмом, малокровием;
— ожидают появление малыша, особенно на поздних сроках беременности.
Что происходит в момент загорания в организме?
Закаливание, используя солнечные ванны, улучшает сопротивляемость организма вредным бактериям, которые вызывают различные заболевания. Повышение иммунитета ребенка или взрослого – основные показания для проведения процедуры, способствующей повышению общего и местного иммунитета. Так, в процессе воздействия солнечных лучей на тело человека запускается активация работы организма, ткани получают достаточный объем солнечного питания для выработки витаминов, кровь насыщается микроэлементами, а кожный покров дезинфицируется и очищается. Приятное с полезным – это красивый загар, но только если соблюдать основные правила. Загорайте для здоровья, для контроля веса и улучшения самочувствия!
Правила и принципы закаливания солнцем
Самое лучшее время для закаливания солнцем – это утренние часы, когда воздействие ультрафиолетовых лучей на человека еще не достигло своего максимума. В самое пекло – обед, можно получить ожог или тепловой удар, а вечером не удастся полноценно отдохнуть из-за общей усталости после интенсивного рабочего дня. Собственная карта стресса поможет подобрать идеальное время для улучшения своего здоровья, самочувствия и внешнего вида.
Проводя процедуру закаливания воздухом, солнцем стоит располагаться непосредственно к прямому воздействию солнца, начинают упражнения с 10-15 минут пребывания на улице. Кстати, процедуру следует выполнять в тихой спокойной местности, желательно в экологически чистых зонах. Данным типом отдыха можно разнообразить пребывание в воде, купание в прудах, на речке, в открытом бассейне, упражнение только должно приносить удовольствие, а не рассматриваться как очередная необходимость.
Закаливание организма солнечным облучением (солнечные ванны) постепенно увеличить до трех часов. Каждый час нужно делать небольшие перерывы на отдых, чередуя свет и тень. Расслабьтесь после каждого курса и примите прохладный душ. Принимать солнечные ванны необходимо после неплотного перекуса пищи.
Основные правила закаливания солнцем
Процедура оказывает на организм благотворное, лечебное действие, но имеет ряд противопоказаний и осторожностей, поэтому не стоит забывать про риски, связанные с неправильным подходом в организации закаливания. Если Вы сомневаетесь, о том, с какой температуры необходимо начинать закаливание солнцем, то придерживайтесь принципа «собственного комфорта». Для кого-то прохлада утренних часов является самой приятной и удобной, а другие не представляют свой комфорт без прогретого солнцем воздуха. Важно: закаляйтесь только до 11 часов утра, спустя 30 минут после принятия пищи, не спите во время процедуры, правильно дозируйте объем энергии.
Закаливание солнцем в зимнее время
Солнечное закаливание зимой не рекомендуется проводить в связи с низкими температурами. Такая самодеятельность может обернуться большими проблемами со здоровьем. Однако можно и нужно посещать солярии, но не увлекаться процедурой.
Летнее закаливание создаст хороший запас витамина D, которого хватит на целый год вперед. При большом недостатке витамина можно обратиться к врачу, чтобы он выписал препараты с содержанием микроэлемента.
Что важно знать о закаливании солнцем?
Оптимальное летнее закаливание – это солнечные ванны, которые не навредят, а помогут организму справиться с нагрузкой. Нужно помнить про противопоказания и основные правила закаливания, которые подробно описаны в данной статье. Наслаждайтесь теплой летней погодой на улице, на берегу озера, но не переусердствуйте со стремлением быть красивым и здоровым.
Источник