Противопоказания к занятиям атлетической гимнастикой

Ñóùíîñòü è ñîäåðæàíèå àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêè êàê ñèñòåìû ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñ èñïîëüçîâàíèåì ñïåöèàëüíûõ îòÿãîùåíèé, ïðèìåíÿåìûå â íåé òåõíèêè è ìåòîäèêè. Ñóùåñòâóþùèå ïîêàçàíèÿ è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ê ïîäîáíûì çàíÿòèÿì, ðåêîìåíäàöèè íà÷èíàþùèì.

Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.

Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/

Ðåôåðàò

Àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà

Ââåäåíèå

Àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà – ñèñòåìà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñ èñïîëüçîâàíèåì ñïåöèàëüíûõ îòÿãîùåíèé.

Èçâåñòíî ñ ãëóáîêîé äðåâíîñòè: íàøè ïðåäêè óáåäèëèñü íà îïûòå, ÷òî ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ñ îòÿãîùåíèÿìè äåëàþò ìûøöû êðåï÷å, ñóñòàâû ïîäâèæíåå, îðãàíèçì âûíîñëèâåå. Ðîäèíà àòëåòèçìà – Äðåâíÿÿ Ãðåöèÿ, ãäå äëÿ ãàðìîíè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ òåëà èñïîëüçîâàëè óïðàæíåíèÿ ñ ãàëüòåðñàìè – ïðîîáðàçîì ãàíòåëåé. Íà ôðåñêàõ òðåòüåãî âåêà í.ý. ñ ãàíòåëÿìè óïðàæíÿþòñÿ íå òîëüêî ìóæ÷èíû, íî è æåíùèíû.

Â Ðîññèè àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà êàê âèä ñïîðòà êóëüòèâèðîâàëàñü ñ êîíöà 19 âåêà, êîãäà àòëåòû è áîðöû íà÷àëè ñîñòÿçàòüñÿ â ïîäíÿòèè òÿæåñòåé. Â êà÷åñòâå îòÿãîùåíèé â àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêå èñïîëüçóþòñÿ øòàíãà, äèñêè, ãèðè, ãàíòåëè, à òàêæå ýñïàíäåðû, ðåçèíîâûå æãóòû è áëî÷íûå òðåíàæåðíûå êîìïëåêñû.

Àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ ñàìûõ ðàçíûõ ëþäåé (ìîëîäûõ è ïîæèëûõ, þíîøåé è äåâóøåê), íî äëÿ ëþäåé ïðàêòè÷åñêè çäîðîâûõ, ïîñêîëüêó èñïîëüçóåìûå óïðàæíåíèÿ ñâÿçàíû ñî çíà÷èòåëüíûìè ìûøå÷íûìè íàïðÿæåíèÿìè è ñîîòâåòñòâóþùåé íàãðóçêîé äëÿ çàíèìàþùèõñÿ. Ïîýòîìó, èìåÿ â âèäó ýòî îáñòîÿòåëüñòâî, àòëåòè÷åñêóþ ãèìíàñòèêó ñëåäóåò ðàññìàòðèâàòü â ïåðâóþ î÷åðåäü êàê ðàçâèâàþùåå ñðåäñòâî ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ, è òîëüêî âî âòîðóþ – êàê ñðåäñòâî âîññòàíàâëèâàþùåå.

Àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà óêðåïëÿåò çäîðîâüå, èçáàâëÿåò îò ìíîãèõ ôèçè÷åñêèõ èçúÿíîâ (ñóòóëîñòü, âïàëàÿ ãðóäü, íåïðàâèëüíàÿ îñàíêà, ñëàáîðàçâèòûå ìûøöû è äð.). Ðåæèì óïðàæíåíèé â ñî÷åòàíèè ñ ðàöèîíàëüíûì ïèòàíèåì ïîçâîëÿåò èçáàâèòüñÿ îò èçëèøíèõ æèðîâûõ îòëîæåíèé èëè ïðèáàâèòü â âåñå â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà ýòî íåîáõîäèìî. Ñèñòåìà óïðàæíåíèé òðåíèðóåò ñåðäå÷íî – ñîñóäèñòóþ (ìûøå÷íóþ ìàññó íåðåäêî íàçûâàþò âòîðûì ñåðäöåì) è äðóãèå æèçíåííî âàæíûå ñèñòåìû îðãàíèçìà, ÷åðåç ðàçâèòèå ìóñêóëàòóðû àêòèâíî è áëàãîòâîðíî âîçäåéñòâóåò íà ðàáîòó âíóòðåííèõ îðãàíîâ, äåëàåò òåëî ìóñêóëèñòûì è êðàñèâûì, ïîçâîëÿåò íàïðàâëåííî óïðàâëÿòü ñâîèì òåëîñëîæåíèåì.

1. Ïîêàçàíèÿ ê çàíÿòèÿì àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé

Àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà ïðåêðàñíî ñî÷åòàåòñÿ ñ ëþáûìè àýðîáíûìè óïðàæíåíèÿìè – áåãîì, õîäüáîé, ïëàâàíèåì, åçäîé íà âåëîñèïåäå, ñïîðòèâíûìè èãðàìè. Êà÷åñòâà, ïðèîáðåòàåìûå â ïðîöåññå àòëåòè÷åñêîé òðåíèðîâêè, ïîâûñÿò ýôôåêòèâíîñòü ëþáîãî âèäà ôèçè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè.

Äëÿ çàíÿòèé íóæåí íàáîð ðàçíûõ ïî ìàññå ãàíòåëåé (îò 5 äî 25 êã è áîëåå), èíà÷å íà îïðåäåë¸ííîì ýòàïå, êîãäà îðãàíèçì ïðèâûêíåò ê íàãðóçêàì, ðîñò ðåçóëüòàòèâíîñòè çàíÿòèé ìîæåò ïðèîñòàíîâèòüñÿ, à ïðè ðàáîòå ñ íåäîñòàòî÷íîé èíòåíñèâíîñòüþ âîçìîæíû è ðåãðåññèâíûå òåíäåíöèè.

Ïðèñòóïàòü ê òðåíèðîâêå ñëåäóåò íå ïîçäíåå ÷åì çà 1 ÷àñ äî è íå ðàíåå ÷åì ÷åðåç 2 ÷àñà ïîñëå åäû, ïî óòðàì ñåðüåçíûå íàãðóçêè íå ðåêîìåíäóþòñÿ.

Â êîíöå çàíÿòèé íåîáõîäèìû óñïîêàèâàþùèå è ðàññëàáëÿþùèå óïðàæíåíèÿ (ìåäëåííûé áåã, õîäüáà, ïîäú¸ì ðóê â ñòîðîíû, ïîòÿãèâàíèå). Ïîñëå çàíÿòèé ïîëåçíî ïîñèäåòü èëè ïîëåæàòü 5-10 ìèí. çàòåì îáÿçàòåëüíî ïðèíÿòü ò¸ïëûé äóø èëè ðàñòåðåòüñÿ æ¸ñòêèì ìîêðûì ïîëîòåíöåì.

Îçäîðîâèòåëüíàÿ íàïðàâëåííîñòü çàíÿòèé ñ ãèðÿìè çàêëþ÷àåòñÿ â óêðåïëåíèè è ðàçâèòèè ìûøå÷íîé ñèñòåìû, ñóñòàâîâ è ñâÿçîê. Ðàçâèâàþòñÿ è óêðåïëÿþòñÿ ñåðäå÷íî – ñîñóäèñòàÿ è íåðâíàÿ ñèñòåìû, çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èâàåòñÿ è ñïåöèàëüíàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà. Ìåòîäèêà òðåíèðîâêè çàêëþ÷àåòñÿ â èñïîëüçîâàíèè îñíîâíûõ çàêîíîìåðíîñòåé ðàçâèòèÿ ñèëîâîé âûíîñëèâîñòè. Ñ ýòîé öåëüþ ãèðÿ ïîäíèìàåòñÿ ìàêñèìàëüíîå ÷èñëî ðàç. Ïîñëå îòäûõà (3-4 ìèí) óïðàæíåíèå ïîâòîðÿåòñÿ, âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ ïðîõîäèò â ñðåäíåì è ìåäëåííîì òåìïå. Ýòîò ìåòîä ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ âî âñå ïåðèîäû òðåíèðîâêè. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ýôôåêòèâíûì ÿâëÿåòñÿ òàêæå ñíèæåíèå âåñà îòÿãîùåíèè. Ñíà÷àëà óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ ñ ãèðåé áîëüøîãî âåñà ìàêñèìàëüíîå ÷èñëî ðàç. Çàòåì, íå îòäûõàÿ, âûïîëíÿåòñÿ òî æå óïðàæíåíèå ñ ãèðåé, íî óæå ìåíüøåãî âåñà è òàêæå ìàêñèìàëüíîå ÷èñëî ðàç. Èñïîëüçóåòñÿ òàêæå ìåòîä ñìåøàííûõ îòÿãîùåíèè, ïðè êîòîðîì â õîäå âûïîëíåíèÿ îäíîãî óïðàæíåíèÿ îò ïîäõîäà ê ïîäõîäó èçìåíÿþòñÿ âåñ ãèðè, ÷èñëî ïîâòîðåíèé è òåìï âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ. Âî âðåìÿ òðåíèðîâêè óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ â ìàëîì (12 ïîäú¸ìîâ ãèðè â ìèíóòó), ñðåäíåì (17-19) è áûñòðîì (23-27) òåìïàõ. Òðåíèðîâêà â ïîñòîÿííîì òåìïå çàìåäëÿåò ðîñò ðåçóëüòàòîâ. Óñëîâíî ïðèíÿòî, ÷òî â íà÷àëå òðåíèðîâêè äîëæíû âûïîëíÿòüñÿ òåìïîâûå óïðàæíåíèÿ (ðûâêè, òîë÷êè, øâóíãè), çàòåì æèì, òÿãà è ïðèñåäàíèÿ, ïîñëå êîòîðûõ âêëþ÷àþò áåã è óïðàæíåíèÿ íà ðàññëàáëåíèå. Âàæíî íå äîïóñêàòü îäíèõ è òåõ æå óïðàæíåíèé â õîäå îäíîé òðåíèðîâêè è ñòðåìèòüñÿ íå äîïóñêàòü èõ ïîâòîðåíèÿ îò òðåíèðîâêè ê òðåíèðîâêå, ò.å. ñîáëþäàòü ïðèíöèï ÷åðåäîâàíèÿ. Îáÿçàòåëüíûìè ïðè çàíÿòèÿõ ñ ãèðÿìè ÿâëÿþòñÿ âðà÷åáíûé êîíòðîëü è ñàìîêîíòðîëü, ïîçâîëÿþùèå íå äîïóñêàòü ðåçêèõ ôèçè÷åñêèõ ïåðå íàïðÿæåíèé è ïåðåóòîìëåíèÿ.

Äëÿ íà÷èíàþùèõ çàíèìàòüñÿ ñ ãèðÿìè ïðîäîëæèòåëüíîñòü òðåíèðîâêè íå áîëåå 30 ìèí. Òðåíèðîâàòüñÿ ðåêîìåíäóåòñÿ 3 ðàçà â íåäåëþ. Íà÷èíàòü çàíÿòèÿ ëó÷øå âñåãî ñ 16-êèëîãðàììîâûõ ãèðü. Ïðèìåðíî ÷åðåç ìåñÿö-ïîëòîðà ìîæíî ïåðåõîäèòü ê çàíÿòèÿì ñ ãèðÿìè â 24 êã è, íàêîíåö, – ñ «äâóõ ïóäîâèêàìè».

ãèìíàñòèêà óïðàæíåíèå ôèçè÷åñêèé

2. Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ê çàíÿòèÿì ïî àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêå

Àòëåòè÷åñêèå òðåíàæåðû ñòàíîâÿòñÿ âñå äîñòóïíåå äëÿ øèðîêèõ ìàññ, êàê íà÷èíàþùèõ, òàê è äëÿ ôèçêóëüòóðíèêîâ ñî ñòàæåì. Ìíîãèå îòìå÷àþò âîçðàñòàþùèé èíòåðåñ íàñåëåíèÿ (ïðè÷¸ì âñåõ âîçðàñòîâ) ê çàíÿòèÿì àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé. Êîíñòàòèðóÿ íåñîìíåííóþ ïîëîæèòåëüíîñòü òàêîãî ôàêòà, çà÷àñòóþ â çàë àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêè ïðèõîäÿò ëþäè, íå èìåþùèå ïðåäñòàâëåíèÿ î ñâîåì ôóíêöèîíàëüíîì ñîñòîÿíèè.

Òðåíåðó, ïðåæäå ÷åì íà÷àòü äåéñòâîâàòü, íåîáõîäèìû õîòÿ áû ìèíèìàëüíûå ñâåäåíèÿ îá èõ ôóíêöèîíàëüíîì ñîñòîÿíèè, íàëè÷èè èëè îòñóòñòâèè õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé è ïð. Ýòà èíôîðìàöèÿ áóäåò íåçàìåíèìîé ïðè âûáîðå óïðàæíåíèé, äîçèðîâàíèè ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, ìåòîäàõ ïîñòðîåíèÿ òðåíèðîâî÷íûõ çàíÿòèé è ñàìîêîíòðîëå.

Çàíÿòèÿ ïðîòèâîïîêàçàíû ëþäÿì ñ ðàçëè÷íûìè õðîíè÷åñêèìè è îñòðûìè çàáîëåâàíèÿìè. Ê ïðèìåðó, íå ñòîèò íà÷èíàòü çàíÿòèÿ ëþäÿì ñ ãèïåðòîíèåé, ÷òîáû èçáåæàòü ÷ðåçìåðíîé íàãðóçêè íà áîëüíîå ñåðäöå. Èëè îòêàçàòüñÿ îò òðåíèðîâêè ïðîñòî íåîáõîäèìî ëþäÿì ñ âûñîêîé òåìïåðàòóðîé, êàøëåì è äðóãèìè ïðèçíàêàìè îñòðûõ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèé. Ïîòîìó, ÷òî ýòî âñå-òàêè âèä ñïîðòà, â êîòîðîì ïðåîáëàäàþò äîâîëüíî ñèëüíûå íàãðóçêè.

Ïîýòîìó ïåðåä òåì, êàê ïðèíÿòü ðåøåíèå, ñòîèò ëè ïîñâÿòèòü ñâîþ æèçíü àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêå, ñòîèò îáðàòèòüñÿ çà êîíñóëüòàöèåé ê âðà÷ó, äàáû èçáåæàòü íåïðèÿòíûõ ïîñëåäñòâèé.

Çàêëþ÷åíèå

Çàíÿòèÿ àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé ïîëåçíû â íàøå óðáàíèçèðîâàííîå âðåìÿ è ðåêîìåíäîâàòü èõ ëþäÿì äëÿ ïîääåðæàíèÿ õîðîøåé ôîðìû, äëÿ ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ, äëÿ óëó÷øåíèÿ æèçíåííîãî òîíóñà è ïîçèòèâíîãî îòíîøåíèÿ ê æèçíè, íî íå ñòîèò çàáûâàòü, ÷òî àòëåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà – âèä ñïîðòà, â êîòîðûé îãðàíè÷èâàåò ó÷àñòèå â íåì ëþäåé, èìåþùèõ îïðåäåëåííûå ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì.

Ñëåäèòå çà êà÷åñòâîì âûïîëíÿåìûõ äâèæåíèé, íå äîïóñêàéòå íåáðåæíîñòè, íåðèòìè÷íîñòè, ïîëóðàññëàáëåííîñòè ìûøö, ñëåäèòå çà îñàíêîé è ïîëîæåíèåì ãîëîâû. Çàíèìàÿñü àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé, áóäüòå òåðïåëèâû è òðóäîëþáèâû, ïðåîäîëåâàÿ ÷óâñòâî óñòàëîñòè â ìûøöàõ. Ïî îêîí÷àíèè ïåðâîãî ìåñÿöà òðåíèðîâîê ñäåëàéòå êîíòðîëüíûå èçìåðåíèÿ àíòðîïîìåòðè÷åñêèõ ïîêàçàòåëåé è êîððåêòèðóéòå ïîñëåäóþùóþ íàãðóçêó â ñîîòâåòñòâèè ñ äîñòèãíóòûìè ðåçóëüòàòàìè è ïîñòàâëåííûìè öåëÿìè.

Ëèòåðàòóðà

1. Ó÷åá.-ìåòîä. ïîñîáèå äëÿ ñòóäåíòîâ, îáó÷àþùèõñÿ ïî ñïåöèàëüíîñòè «Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà» / Ñîñò. Â.Í. Äàâèäåíêî. – Òóëà: Èçä-âî Òóë. ãîñ. ïåä. óí-òà èì. Ë.Í. Òîëñòîãî, 2012

2. Òÿæåëàÿ àòëåòèêà: ó÷åá. Äëÿ èí-òîâ ôèç. êóëüò. ïîä ðåä. À.Í. Âîðîáüåâà. Ì., ÔèÑ, 1988

3. «Çäîðîâüå áåç ëåêàðñòâ» – Ïîïóëÿðíàÿ ýíöèêëîïåäèÿ

4. Ìèíñê, 1994 ã.

5. «Ñèëà è êðàñîòà» – æóðíàë ¹7, 1999 ã.

Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru

…

Источник

Лечебная физкультура является эффективным методом лечения заболеваний и оздоровления организма. ЛФК позволяет людям восстановиться после тяжелых заболеваний и оперативных вмешательств. Однако существуют показания и противопоказания к ЛФК, которыми руководствуются специалисты при назначении лечебной физкультуры и разработке комплекса упражнений. В Юсуповской больнице работают опытные инструкторы ЛФК, которые адекватно оценивают состояние пациента, правильно подбирают упражнения и темп занятий.

Противопоказания к ЛФК

Показания к ЛФК

Противопоказания и показания к ЛФК являются важным фактором при выборе тактики лечения. При назначении данного метода процесс выполнения упражнений в Юсуповской больнице контролируется инструкторами высокой квалификации. Термин «лечебная физкультура» объединяет множество форм, среди которых выделяют лечебную, утреннюю гимнастику, занятия физическими упражнениями, плавание, лечебную ходьбу.

Показания к ЛФК находят широкое применение в различных областях медицины:

в педиатрии;
в клинике заболеваний внутренних органов;
в гинекологии;
в неврологии и нейрохирургии;
во фтизиатрии;
в офтальмологии;
в ортопедии и травматологии;
после оперативных вмешательств;
в психиатрии.

В Юсуповской больнице при лечении некоторых заболеваний ЛФК используется как самостоятельный метод. Лечебная физкультура при регулярных занятиях имеет многоплановое действие. Так, в ходе выполнения упражнений мобилизуются резервы организма, тренируются регуляторные механизмы и укрепляется здоровье человека.

Основные противопоказания к ЛФК

При составлении комплексной программы в рамках лечебной физкультуры специалисты учитывают определённые факторы. К категории ограничивающих факторов в медицине относят отклонения в физическом и психическом состоянии. Кроме этого, сопутствующие заболевания и их осложнения являются серьезным фактором, который влияет на выбор упражнений.

Инструкторы Юсуповской больницы при подборе упражнений учитывают следующие факторы риска, которые могут спровоцировать травму:

аневризма сердца и аорты;
остеопороз;
неокрепшая костная мозоль.

Противопоказания к ЛФК носят в большинстве случаев временный характер. Общими противопоказаниями к занятиям лечебной физкультурой являются:

интоксикация;
интенсивный болевой синдром;
высокая температура тела;
инфекционные и воспалительные заболевания. Противопоказанием для лечебной физкультуры является острая стадия заболевания;
артериальная гипертензия;
эмболия, тромбоз;
внутреннее или наружное кровотечение, или угроза развития данного состояния;
злокачественные образования;
метастазы;
неудовлетворительное психическое состояние пациента.

Специалисты Юсуповской больницы перед назначением пациенту лечебной физкультуры проводят обследование. Европейское диагностическое оборудование позволяет получить высокоточные результаты в минимальный срок.

Преимущества лечебной физкультуры в Юсуповской больнице

Лечебная физкультура является одним из наиболее востребованных методов, применяемых в медицине в настоящее время, что объясняется широким спектром показаний к ее проведению. Многие люди зачастую путают лечебную физкультуры и лечебную гимнастику, которая является одной из ее форм.

Опытные специалисты Юсуповской больницы при лечении пациентов применяют различные формы ЛФК в зависимости от состояния пациента, необходимых результатов. Для повышения эффективности занятий лечебная физкультура сочетается с другими процедурами. Персонал Юсуповской больницы настроен на междисциплинарное сотрудничество, в результате чего разрабатываются комплексные программы лечения, восстановления и профилактики.

Квалифицированные инструкторы ЛФК в Юсуповской больнице помогают пациентам в ходе занятий лечебной физкультурой достичь положительных результатов:

скорректировать деформации суставов, восстановить их подвижность;
укрепить мышечный корсет;
предотвратить формирование контрактур;
улучшить работу вестибулярного аппарата;
активизировать регенерацию мягких и костных тканей;
ускорить восстановление после хирургических вмешательств;
предотвратить развитие послеоперационных осложнений;
повысить работоспособность.

Пациенты при обращении в многопрофильную Юсуповскую больницу проходят комплексное обследование, которое позволяет врачу установить, имеются ли противопоказания к ЛФК. Вы можете посетить ЛФК инструктора и получить консультации и дальнейшие рекомендации. Предварительная запись пациентов осуществляется по телефону Юсуповской больницы.

Список литературы

МКБ-10 (Международная классификация болезней)
Юсуповская больница
Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.

Профильные специалисты

Консультация врача ЛФК, первичная

3 600 руб.

Консультация врача ЛФК, повторная

2 900 руб.

Консилиум врачей

10 300 руб.

Индивидуальное занятие по восстановлению речевых функций

4 800 руб.

Индивидуальное занятие на вертикализаторе с моделированием ходьбы

4 620 руб.

Индивидуальное занятие на подвесной системе Экзарта, 30 мин.

4 620 руб.

Роботизированная механотерапия, в т.ч. с биологической обратной связью

3 300 руб.

Коррекционное занятие с логопедом-дефектологом

3 590 руб.

Цены на услуги *

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.

Скачать прайс на услуги

Мы работаем круглосуточно

Источник

Думаю, будет полезным знать, можно или нельзя заниматься вам и вашим детям определенными видами спорта.

Футбол, волейбол, баскетбол
Строго не допускаются в данные спортивные секции дети с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, миопией (близорукость) любой степени.
При наличии сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета занятия перечисленными видами спорта в отдельных случаях полезны, но при этом необходима консультация врача.

Верховая езда – специальных требований, к желающим заниматься верховой ездой тренеры не предъявляют, понадобится лишь справка от педиатра и окулиста.

Художественная гимнастика – миопия любой степени,

патологии шейного отдела

Спортивная гимнастика – заболевания шейного отдела, заболевания, связанные с неврологией на первом году жизни.

Фигурное катание – Косолапость, миопия, проблемы с вестибулярным аппаратом, 3 степень плоскостопия.

Большой теннис – нестабильность шейных позвонков, нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.

Настольный теннис – противопоказан с плоскостопием 3-й степени

Плавание (также синхронное плавание)
Занятия плаванием недопустимы, если у ребенка есть открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, инфекционные заболевания. Противопоказаниями являются также туберкулез легких в активной форме, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия разрешены.

Горные лыжи и лыжные гонки
ограничения по здоровью – серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, противопоказаны при плоскостопии 3-й степени, сколиозе 2, 3, 4 степени.

Школа хоккея
Нельзя заниматься с любой степенью миопии (близорукости), при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца, плоскостопием 3 степени, также с нестабильностью шейных позвонков.

Айкидо
Нельзя заниматься с любой степенью близорукости, при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца (в частности, с пролапсом 1-й степени), а также с нестабильностью шейных позвонков.

Дзюдо
Нельзя заниматься детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, почек, глаз.

Карате – противопоказано при патологии шейного отдела (так что тут мы посмотрим еще, все-таки риск есть);

Ушу
Практически нет. Противопоказано заниматься динамическими направлениями ушу после тяжелых травм, операций, серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы. Но даже в этом случае опытный тренер сможет подобрать для малыша один из мягких стилей и проконтролирует нагрузки с учетом проблем в здоровье.

Легкая атлетика – плоскостопие 3-й степени, сколиоз 2, 3 степени, остальным можно;

Дзюдо, самбо, греко-римская борьба – нельзя всем детям с патологией шейного отдела позвоночника, нестабильностью, аномалиями развития, родовой травмой, это связано с захватами и переизгибами;

Прыжки в воду – рекомендованы абсолютно здоровым детям, у которых нет патологии шейного отдела, нарушений осанки сколиозов;

Тяжелая атлетика – всем детям до 14 лет противопоказана. Можно качаться, но нагрузки не должны быть вертикальными, поднимать тяжести можно только лежа;

Триатлон – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;

Велоспорт – нежелателен при сколиозе;

Шорт-трек – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;

Мотоспорт, регби – детям до 16 лет не рекомендуется;

Спортивное ориентирование – противопоказано при 3 степени плоскостопия;

Танцевальный спорт – противопоказан при патологии шейного отдела.

Противопоказаниями при всех тренировках, занятиях спортом являются:

· гипертония,

· заболевания вен,

· нервно-психические заболевания,

· системные заболевания (ревматоидный артрит),

· болезни органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония),

· аритмия, стенокардия,

· хронические болезни почек, печени,

· сахарный диабет,

· злокачественные новообразования,

· гинекологические заболевания,

· анемия,

· туберкулез.

Источник

КАТЕГОРИИ:

Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Скрутки

О дыхании

О пользе растягиваний

Если вы не гипермобильны, ни в коем случае не исключайте растягивающие упражнения из своего комплекса. Только их количество у некоторых людей может варьироваться

После силовых упражнений обязательно должны выполняться растягивающие. Силовые нагрузки сокращают мышцы, укорачивая их. Растягивания возвращают мышцам пластичность, расслабляют и снимают мышечное напряжение.

Если вы посещали тренажерные залы, то обязательно обращали внимание на тренеров. Почти у всех не разгибаются руки в локтях и ноги в коленях, и двигаются они очень неуверенно. А все потому, что они слишком увлечены наращиванием объема, а растягиваться им не хочется, считают, что растяжки пустая трата времени.

Но на самом деле для мужчин и для некоторых женщин (те у кого жесткие связки) растягивания оказываются довольно болезненными. Здесь важно терпение – не опередить события, растягивайтесь постепенно . Продолжайте двигаться только тогда, когда ваши мышцы расслаблены и вы чувствуете, что еще есть куда растягиваться. И у вас все получится. Вы же не хотите ходить на полусогнутых ногах?!

Но растягивайтесь очень последовательно. Если от природы не очень гибкий человек, не пытайтесь при наклонах сразу достать руками мыски. Учтите, что все наклоны выполняются с прямыми ногами. Не спешите сразу наклонить корпус к коленям. Наклоняйтесь вперед по мере растягивания связок. Не допускайте резкой боли.

Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе . Во время упражнения старайтесь задерживать дыхание. Просто запомните и выполняйте: это правило. Очень скоро вы перестанете обращать на это внимание.

Уддияна-бандха – это единственное упражнение, которое выполняется на выдохе и на задержке дыхания.

Скрутки – уникальные позы, заимствованные из йог Они способны работать с внутренними органами. Это упражнения, благодаря которым люди излечиваются от и которых болезней печени, поджелудочной железы, желудка кишечника. Упражнения, без которых нельзя обойтись.

Силовые укрепляющие упражнения противопоказаны при любых острых заболеваниях внутренних органов, например, при обострении панкреатита или холецистита при аппендиците и т. д.), при паховых грыжах, при сильно повышенном артериальном и внутричерепном давлении, при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови. Вообще их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2 – 3 месяца), а также при простуде и гриппе, особенно при повышенной температуре. Женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить .

И, разумеется, нельзя делать силовые укрепляющие упражнения в период обострения любой болезни, предварительно не устранив острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице (спине). А также тех случаях, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку отстреливает в руку или ногу, поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.

Поэтому, прежде чем вы начнете делать силовую гимнастику нужно устранить обострение болезни и снять боль.

Затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку делать силовые упражнения, но не в полном объеме. И только убедившись, что организм не реагирует на укрепляющую гимнастику обострением и усилением болезненных ощущений, вы можете выполнять силовые упражнения в полном объеме.

В отличие от силовых упражнений упражнения на растягивание можно делать даже при болях в спине, в период обострения болезни. Мало того, при болях в спине иногда они помогают уменьшить болевые ощущения!

Но и растягивающие упражнения имеют свои противопоказания.

Растягивающие упражнения противопоказаны при явной разболтанности суставов и позвоночника (синдром гипермобильности) и при грыжах живота. Их также нельзя делать при повышенной температуре (например, и при простуде и гриппе) и женщинам в критические дни.

Дата добавления: 2015-05-08; Просмотров: 556; Нарушение авторских прав?

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Рекомендуемые страницы: