Противопоказания к занятиям хип хоп

Отдавать ли ребенка на боевые искусства? Часть 2

Универсальный вид спорта, при этом очень красивый и полезный, а главное – доступный каждому. Секции акробатики есть даже в самых маленьких провинциальных городках, но стоит ли выбирать это вид спорта для своего ребенка?

Что такое акробатика?

Это слово на слуху с давних времен, а потому его правильное понятие немного «стерлось», многие путают ее с легкой атлетикой, другие с гимнастикой.

Акробатика, действительно, имеет много общего с гимнастикой, это, по сути, ее разновидность. Упор в этой дисциплине делается на ловкость спортсмена, на гибкость его тела, а также на физическую силу, умение балансировать и высоко прыгать. Отметим, что акробатические навыки быстро «угасают», если ребенок пропускает тренировки. Если он научился плавать однажды, то уже не забудет, как это делать, с акробатикой все в точности наоборот.

С греческого «акробатика» переводится как «карабкаться наверх», раньше акробатами считались исключительно артисты цирка, которые работают высоко под куполом.

Сегодня различают три типа акробатики:

• Спортивная – сочетает в себе прыжковую, парную и групповую. Прыгун исполняет акробатические прыжки на ковровой дорожке, длина ее 30 метров. Парная и групповая – выполнение сложных трюков несколькими спортсменами.
• Цирковая акробатика – название говорит само за себя, это исполнение трюков на арене цирка.
• Специальная акробатика – ее элементы используются в различных танцевальных направлениях.

Полезно ли быть акробатом?

• Акробатика помогает ребенку «расстаться» с излишками энергии, причем гораздо быстрее, чем любые другие виды спорта, так как сложные трюки требуют максимального количества тренировочного времени. Малыш будет так утомляться, что у него не останется сил на баловство. Вопрос – хорошо ли это?
• Сильный мышечный корсет и красивая осанка появятся у ребенка уже после первых месяцев тренировок. Особенно это полезно для будущих школьников, которые немалую часть дня проводят без двигательной активности.
• Маленький акробат будет красиво двигаться и в жизни, у него будет уверенная походка, он легко вскарабкается на дерево или заберется по канату, сможет правильно сгруппироваться при неожиданном падении вне тренировки.
• Акробатика, как ни один другой вид спорта, развивает координацию, а также сноровку и выносливость.
• Даже неуклюжий малыш уже после нескольких тренировок начинает ходить правильно, так как этот спорт – отличное средство для тренировки вестибулярного аппарата.

Акробатика лечит и калечит?

Акробатика полезна для здоровья: тренирует сердечную мышц, укрепляет кости и иммунную систему ребенка. Но для многих родителей — это малоубедительно, и они не рискуют отдавать ребенка в секцию по акробатике. Почему?

«Старшему сыну долго не могли выбрать подходящий вид спорта, отказались в свое время и от акробатики, хотя проходили на занятия не меньше года, и ребенок подавал хорошие надежды. На первых же соревнованиях получил травму ноги – трещину кости в двух местах.. Целый год занимался и все было хорошо, а тут переволновался и упал во время прыжка. Я больше не позволила ему вернуться на занятия, по-моему это весьма опасно для детей» – уверена мама десятилетнего Якова, Ольга Нестерук.

Акробатика и правда так опасна, как кажется родителям?

Тренеры по этой дисциплине уверяют, что акробатика не опаснее лыжных гонок или футбола. Поначалу ребенок будет выполнять самые простые упражнения, после года тренировок из простейших движений формируют более сложные, но также безопасные группы элементов. Здесь многое зависит от тренера, он должен очень тонко чувствовать на что способен ребенок, и когда он готов к сложным элементам.

Акробатика не так опасна, как кажется со стороны, на тренировке все упражнения малыш выполняет со страховочным поясом, также используются и другие защитные элементы. Этот вид спорта не считается экстремальным, но только в том случае, если тренером и спортсменами четко соблюдается техника безопасности.

«Удивительно, но дети-акробаты могут годами не получать травмы на тренировках, а потом неудачно упасть дома или на прогулке с друзьями, и все потому, что они решили продемонстрировать свои умения вне спортивного зала. Акробатика без страховки и контроля тренера действительно может быть опасной, донести это до ребенка – задача родителей» – рассказывает тренер дошкольной группы по спортивной акробатике ДЮСШ г. Троицка, Роман Невзоров.

Кому противопоказана акробатика?

Перед началом тренировок стоит показать ребенка врачу, чтобы исключить следующие противопоказания к занятиям акробатикой:

• Близорукость.
• Отклонения в работе опорно-двигательного аппарата.
• Болезни сердца и сосудов.
• Эпилепсия.
• Расстройства нервной системы.
• Бронхиальная астма.

Когда начать тренировки?

В большинстве секций по акробатике детишек принимают с четырехлетнего возраста, при этом родители во время тренировки не покидают спортзала. В раннем возрасте дети еще не утратили природную гибкость, а, значит, заниматься им будет легче. В этом возрасте очень важно не «перенапрячь» малыша, за это отвечает тренер, грамотный специалист сможет определить уровень нагрузки для каждого ребенка индивидуально.

Психологи и педиатры уверены, что самый подходящий возраст для начала занятий акробатикой 6-7 лет, в этом возрасте организм ребенка уже окреп и полностью готов к физическим нагрузкам.

Чему научат малыша?

Будет ходить на руках, прыгать «выше ели» или удивит тройным сальто? Чему же научат малыша в секции акробатики?

Выполнять разного рода прыжки в высоту, с переворотами и сальто, традиционное «колесо» в многократном повторении, одним словом, трюки маленьких спортсменов точно не оставят равнодушными ни одного зрителя, предлагаем вам в этом убедиться – смотрите видео тренировки по детской акробатике.

Чудеса иппотерапии: чем полезен конный спорт?

Вы любите танцевать? А может быть, танцевать любит ваше чадо? Тогда, наверняка, вы задавались вопросом выбора танцевальной школы, думали о том, куда и на какое направление лучше пойти самому или отдать ребёнка. В данной статье мы собрали все основные вопросы, связанные с занятиями танцами. Отвечает на них Владимир Шереметьев, педагог и хореограф с шестнадцатилетним стажем, автор множества материалов по истории и технике исполнения различных танцевальных направлений, директор студии современного танца «Шаг вперёд», город Челябинск. Итак, начнём!

— С какого возраста лучше отдавать ребёнка на танцы?

Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей ребёнка, от формата занятий и от танцевального направления, которое вы выбираете для своего чада. Если речь идёт о занятиях детским танцем, то можно попробовать начать заниматься в три года с тем непременным условием, что сами занятия будут проходить в игровой форме, а работать с ребёнком будет профессионал.

При этом, вопрос индивидуальных особенностей и развития остаётся открытым, потому что не все дети в три года готовы к занятиям без присутствия родителей. Однако, к четырём годам уже подавляющее большинство занимается детским танцем вполне успешно, получает большое удовольствие от занятий и имеет хорошие результаты. Поэтому ответ на данный вопрос такой — отдавайте ребёнка в танцевальную студию с трёх-четырёх лет и выбирайте группы по детскому танцу. О том, почему стоит отдавать малыша именно на данное направление, мы поговорим чуть позже.

— В каком возрасте ещё не поздно начать заниматься танцами самому?

Практика показывает, что самому начать заниматься не поздно никогда, всё зависит лишь от вашей мотивации, а также от здоровья. Конечно, начинать танцевать брейкданс в шестьдесят, наверное, будет весьма трудно и травмоопасно. Поэтому, определитесь, какое направление вам нравится и какое подходит по медицинским показаниям. Если не брать возрастные крайности, то можно с уверенностью заявить — средний возраст не помеха. Даже начав заниматься в тридцать можно достичь очень хороших результатов во многих видах танцев, например, в уличных направлениях. Поэтому, не отказывайте себе и не ссылайтесь на года, если мечтаете стать хорошим танцором, сила вашей мечты способна сотворить чудеса. А уж если речь идёт о занятиях для себя и для души, приходите в зал, сколько бы вам ни было.

Резюмируя вышесказанное, ответ будет таким: при занятиях в качестве хобби, возрастных ограничений для любого танцевального направления нет. Главное, постарайтесь попасть в группу своего возраста, чтобы заниматься было комфортно.

Если хотите достичь определённых результатов, танцевать полупрофессионально или профессионально, то для уличных танцев, таких, как хип-хоп, поппинг, локинг и прочее, средний возраст не противопоказание, даже наоборот, научиться танцевать хорошо в этом возрасте можно, можно достичь определённых высот и получить признание публики. В случае с хореографией, модерном, балетом, а также брейкдансом, в силу больших требований к физической форме, желательно начать хотя бы в студенческом возрасте. То же самое касается бальных танцев.

— Отдавать ли малыша на хип-хоп или брейкданс?

— По каким критериям выбирать танцевальную школу?

Кроме того, в хорошей танцевальной школе всегда есть система преподавания танцев, программы, по которым работают педагоги, внутришкольные мероприятия, которые можно и нужно посещать. Если это есть, значит, руководство школы действительно работает во благо и в такую студию стоит записаться.

Среди других критериев выбора танцевальной школы отметим и удобство расположения и адекватную стоимость за предоставляемые услуги. Но всё-таки скажем, что главное — это всегда сам наставник и общая система работы, выстроенная в школе танцев. Лучше переплатить за качество и хороший результат, нежели отдать кучу денег и разочароваться. Поэтому анализируйте, поймите, нравятся ли занятия вам и вашему ребёнку и не бойтесь похвалить студию и её сотрудников, которые действительно работают для вас.

— В чём приходить на танцевальные занятия?

Когда мы говорим о занятиях детским танцем, то малышам приобретаются гимнастические купальники (или шортики и маечка для мальчиков), а на ноги одеваются чешки или балетки.

Ну, а взрослые на занятия популярными танцевальными направлениями могут одеться так же, как оделись бы, придя на фитнес.

— Сколько времени нужно, чтобы научиться танцевать?

— Как часто нужно заниматься танцами, чтобы получить результат?

Регулярность любых занятий очень важна! Понятно, что чем больше тренировок, тем лучше. Но каков тот оптимальный график, при котором будет достигаться результат и вы сами или ваш ребёнок действительно будете развиваться и научитесь танцевать? Об этом поговорим ниже.

Итак, минимум, занятия должны проходить два раза в неделю по одному астрономическому часу. Причём, надо иметь ввиду, что перерыв между ними не должен превышать трёх дней, иначе весь изученный материал будет забываться.

Приходя на танцы или приводя ребёнка в танцевальную школу, очень важно понимать, пойдут ли занятия на пользу. Кроме того, если вы знаете, какие физические и умственные качества, двигательные навыки развивают те или иные танцевальные направления, это, несомненно, поможет сделать правильный выбор. 

Начнём с хореографии. Занятия классической и современной хореографией, балетом, бальными танцами помогают сформировать мышечный корсет, правильную осанку. Кроме того, большое внимание на них уделяется растяжке. Поэтому, если хотите быть стройными и легко садиться на шпагат, добро пожаловать! Однако, нужно иметь ввиду, что у той же растяжки есть определённые нюансы. Например, если от природы у вас или у ребёнка длинные связки, то имеет смысл не тянуться, а выполнять упражнения на укрепление мышц, заниматься параллельно лечебной физкультурой. 

Что касается уличных танцев, а именно, хип-хопа, локинга, поппинга и прочих аналогичных танцевальных направлений, их несомненный плюс в том, что они учат расслабляться и контролировать своё тело, снимать мышечные зажимы, улучшают координацию и помогают научиться чувству ритма. Не секрет, что очень многие болезни, в частности, болезни позвоночника, связаны с наличием мышечных зажимов в различных частях тела. Зажимы эти формируются очень часто под воздействием психологических факторов. Например, если вы обратите внимание на шейный отдел позвоночника, на плечи, то с большой долей вероятности заметите, что плечи у вас как бы чуть-чуть приподняты, причём, вы этого ранее не осознавали. Это один из типичных мышечных зажимов, являющийся реакцией, в том числе, на повседневный стресс — вспомните кошку или собаку, которая ощетинивается в случае опасности. При том, что мы этот зажим не осознаём, он держит мышцы шеи в постоянном напряжении, спазмирует их, а ведь именно шея и шейный отдел позвоночника содержат артерии, отвечающие за кровоснабжение головного мозга. Вот почему так важно учиться расслабляться, снимать мышечные зажимы в собственном теле и, таким образом, помогать себе снять физический стресс. Уличные танцы — незаменимый помощник в данном плане, потому что техника исполнения того же хип-хопа требует контроля над телом и определённого тонуса, связанного, в том числе, с расслаблением мышц. 

Если мы будем говорить о занятиях таким требовательным к физической форме направлением, как брейкданс, то здесь противопоказанием могут быть заболевания, при которых нежелательно, скажем, поднимать тяжести. Однако, конечно, лучше уточнять всё у врача. При этом, данный стиль является прекрасным, если не самым лучшим, средством укрепить тело, мышцы, развить гибкость и выносливость. Наверное, поспорить с ним в этом может лишь спортивная гимнастика, но ведь брейкданс — ещё и танец, а танцевать всегда интереснее! Поэтому если хотите, чтобы ребёнок вырос сильным, крепким, не бойтесь записывать его на брейк. 

Резюмируя вышесказанное, можно сказать, что физическая и иная польза от занятий танцами всегда очевидна. Хотя предварительно проконсультироваться со знакомым врачом на предмет противопоказаний также имеет смысл. Но в подавляющем большинстве случаев даже наличие каких бы то ни было заболеваний никогда не является фактором, препятствующим занятиям танцами. Просто заниматься надо с умом, осторожно и под руководством грамотного наставника. 

— Что делать, если кажется, что ничего не получается? 

Многие, кто занимается танцевальным искусством какое-то время, начинают задаваться вопросом о том, насколько хорошо они танцуют. Часто мысли эти приходят через несколько лет после начала занятий и, бывает, вынуждают кого-то бросать занятия, так как, по их мнению, ничего у них не получается. Рассмотрим несколько основных моментов, чтобы развеять данный миф. 

Поэтому помните, если вы продолжаете заниматься танцами и отдаёте этому себя и своё сердце, вы продолжаете развиваться и будете делать это всё лучше и лучше. Не бросайте начатое, ведь не зря говорят, что дорогу осилит идущий. Тот, у кого есть упорство и воля, всегда станет победителем!  

© Владимир ШЕРЕМЕТЬЕВ, 2016 

Любая перепечатка данного материала допускается только с ведома и согласия автора. Внесение корректировок в авторский текст, использование выдержек, цитат без указания авторства и ссылки на первоисточник запрещены.