Противопоказания к занятиям тайским боксом

Бокс

Бокс – совершенно не легкая прогулочка. Для занятий этим видом спорта, кроме духа, необходимо еще и железное здоровье. А для этого необходимо, чтобы не было никаких противопоказаний. Бокс предъявляет к занимающимся в первую очередь требования по зрению, дыханию и сердечно-сосудистой системе, так как именно эти части организма задействованы при занятиях и на соревнованиях по боксу. Медицина не обошла ни один серьезный аспект, касаемый здоровья, которй бы не отразился на допуске спортсмена к соревнованиям по боксу: проверяют буквально все.

Противопоказания

Боксом запрещается заниматься людям, имеющим следующие нарушения:

нервной системы – атеросклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, спондилоатрозы, сотрясения мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психические заболевания;
сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, гипертоническая болезнь, аритмия, ишемическая болезнь сердца, миокардиодистрофия, кардиомиопатия кардиомиопатия, миокардит, перикардит хронический, врожденные и приобретенные пороки сердца, эндокардит хронический, заболевания сосудов;
органов дыхания – бронхиальная астма, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэкстазия, пневмосклероз легких, туберкулез легких;
органов пищеварения – ахилия желудка, гатроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчно-каменная болезнь;
мочеполовой системы – блуждающая почка, нефрозы, нефрит, почечно-каменная болезнь, опухоли мочевого пузыря с нарушением функций;
крови – анемия и лейкемия, болезнь Вергольфа, лимфогранулематоз, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.);
эндокринной системы – Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный;
при наличии глазных болезней – астигматизма, близорукости свыше 5 Р (для юношей свыше 4,0 Р), глаукомы, катаракты, монокулярного зрения;
заболеваний уха, горла, носа – аденоидов носоглотки, глухонемоты, отитов гнойных, симптомокомплекса Меньера, отосклероза, острых заболеваний полости рта, наличие съемных зубных протезов;
заболеваний кожи – инфекционных болезней кожи, грибковых заболеваний;
болезней опорно-двигательного аппарата – артрита деформирующего, артрита нейродистрофического, полмиозита остеохондропатии, вывихов врожденных, контрактур
рубцовых, вывихов привычных, косолапости, кривошеи, остеодистрофии, остеомиелита хронического.

Временные противопоказания:

кожные заразные заболевания
острые воспалительные заболевания
период реконваленсцентности после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается в каждом
конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания)
ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6-12 месяцев после ликвидации клинических проявлений)
гельминтозы (с клинически выраженным и нарушениями)
травмы опорно-двигательного аппарата
повреждения лица и головы.

Как выявить наличие противопоказания для занятий боксом

Для тех спортсменов, кто планирует заниматься боксом всерьез и долго, существуют специальные ВФД – врачебно-физкультурные диспансеры, где каждый спортсмен обязан проходить диспансеризацию – обследоваться у специализированных врачей, каждый из которых выносит свои решения относительно тех или иных спортсменов. Так что будете ли Вы участвовать на соревнованиях или нет, зависит не только от Вас и от тренера, а еще и от врачей.

Многие спортсмены негодоют по поводу того, что из-за какой-то досадной мелочи их не допускают до боев, однако стоит объяснить позицию врачей. В боксе травматизм очень высок не только потому, что один соперник может ударить сильно другого, а еще и потому, что существует ряд около соревновательных факторов. Например, спортсмен со сбитым дыханием, не травмированный от усталости может упасть на ринг и травмироваться или, к примеру, может произойти вывыих ноги. Или из-за близорукости боксер пропустит сильнейший удар – за все это ответственность целиком и полностью лежит на враче. Поэтому и существует диспансеризация, чтобы те, кто не способен заниматсья спортом, не калечили себя.

Хорошие новости

Хорошие новости состоят в том, что во-первых, некоторые противопоказания со временем могут уйти, а еще в том, что в обычную секцию Вы можете ходить и заниматься, при отсутствии внешних признаков болезней, в случае наличия обыкновенной справки из поликлиники в том, что занятия боксом Вам не повредят и не противопоказаны. Занимайтесь боксом и становитесь сильнее.

Источник

Тайский бокс (или муай-тай) – это не только боевое искусство и средство самообороны. Это система функционально-силового тренинга. Она способствует развитию всех физических качеств человека. Их можно использовать не только на ринге, но и в обычной жизни.

Польза занятий тайским боксом

Тайский бокс помогает развить:

Выносливость

Развитию выносливости посвящена большая часть каждой тренировки. Бег, прыжки на покрышках и бесчисленное количество раундов с падменом, а затем и на мешках.

Силу

Сила не обычная, а «взрывная»: она даёт возможность спортсмену быстро двигаться, бить мощно и не тратить энергию в бою.

Здоровье

Снизить вес, укрепить сердце, развить мышцы, проработать рельеф – такой «базовый пакет» предлагает тренировка муай-тай даже начинающему спортсмену.

Скорость

Для наработки резкого, быстрого удара бойцы каждую тренировку проводят несколько сессий на падах, акцентируя внимание на скорости атаки.

Ловкость

Быть ловким – значит чётко чувствовать собственное тело, не думать об отдельных движениях в сложных ситуациях. Чем лучше сознание связано с телом, тем легче и естественнее абсолютно все движения человека.

Ум

Хороший тренер по тайскому боксу может научить стратегическому мышлению любого ученика. Полученные навыки прекрасно работают и в повседневной жизни: вы научитесь предугадывать действия собеседников и выстраивать свои тактические схемы при любом разговоре.

Стойкость

Боец муай-тай вкладывает в удар вес всего тела. Этому долго учатся, но и результат того стоит. Тренеры нарабатывают ученикам стойкость, позволяющую не впадать в шок после удачно прилетевшего колена.

Как проходит тренировка по тайскому боксу в GFitness

Тренировка состоит из 4 частей: разминка, растяжка, отработка техники различных упражнений в парах или на мешках, ОФП (общая физическая подготовка).

На тренировке развивается 5 необходимых физических качеств спортсмена: сила, скорость, выносливость, ловкость и пластичность. На занятии вы также получите заряд положительных эмоций, определенное количество информации по тайскому боксу, которая пригодится вам в жизни.

Тренировки по тайскому боксу в GFitness на Семеновской ведет Михаил Лебедев – кандидат в мастера спорта, победитель и призер Всероссийских и международных соревнований по боксу, многократный призер Кубков и Чемпионатов Москвы по тайскому боксу (2013 г, 2014 г, 2017 г), участник профессиональной лиги KREPOST selection по К-1 2013 г. В 2016 году Михаил представлял сборную Москвы по тайскому боксу на Чемпионате России. Провел на ринге более 40 боев по тайскому боксу.

В GFitness на Дубровке тренировки по тайскому боксу проводит Константин Шаров – кандидат в мастера спорта по боксу и пауэрлифтингу, бронзовый призер Первого открытого фестиваля «Кубок стран содружества» по тайскому боксу, многократный призер открытых турниров по кикбоксингу в разделе К-1.

Результат тренировок по тайскому боксу

За месяц вы увидите результат по фигуре (сбросите вес, проработайте рельеф, общей физической подготовке (укрепите сердце, станете выносливее, разовьете мышцы), технике, пластичности.

В среднем за 2 месяца стабильных тренировок по 3-4 раза в неделю любого новичка можно подготовить к любительским соревнованиям по тайскому боксу. Длительность подготовки зависит от вашего желания и частоты посещения тренировок.

Если вы хотите получить более быстрый результат, лучшего всего посещать персональные тренировки.

Противопоказания для занятий тайским боксом

Тайским боксом запрещается заниматься людям, имеющим следующие заболевания:

нервной системы атеросклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, сотрясения мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психические заболевания;
органов кровообращения артериосклероз, гипертоническая болезнь, миокардиодистрофия, миокардит, перикардит хронический, врожденные и приобретенные пороки сердца, эндокардит хронический, заболевания сосудов;
органов дыхания бронхиальная астма, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэкстазия, пневмо-склероз легких,туберкулез легких;
органов пищеварения ахилия желудка, гатроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчно-каменная болезнь;
мочеполовой системы блуждающая почка, нефрозы, нефрит, почечно-каменная болезнь, опухоли мочевого пузыря с нарушением функций;
крови анемия и лейкемия, болезнь Вергольфа, лимфогранулематоз, аритмия, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.);
эндокринной системы Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный;
при наличии глазных болезней астигматизма, близорукости свыше 5 Р (для юношей свыше 4,0 Р), глаукомы, катаракты, монокулярного зрения;
заболеваний уха, горла, носа аденоидов носоглотки, глухонемоты, отитов гнойных, симптомокомплекса Меньера, отосклероза, острых заболеваний полости рта, наличие съемных зубных протезов;
заболеваний кожи инфекционных болезней кожи, грибковых заболеваний;
болезней опорно-двигательного аппарата артрита деформирующего, артрита нейродистрофического, полмиозита остеохондропатии, вывихов врожденных, контрактур рубцовых, вывихов привычных, косолапости, кривошеи, остеодистрофии, остеомиелита хронического.

Условия посещения

Для посещения групповых тренировок по тайскому боксу в GFitness на Дубровке необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительная оплата требуется в случае тренировок в мини-группах. Разовая оплата занятия – 500 рублей. Блок тренировок на 8 посещений – 3500 рублей.

В GFitness на Семеновской для посещения тренировок по тайскому боксу необязательно иметь клубную карту фитнес клуба GFitness. Для тренировок в зале единоборств приобретается отдельный абонемент.

Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)

Источник

Все больше и больше туристов выбирают местом своего отдыха Таиланд вовсе не чтобы поваляться на пляже, а пройти курс тренировок по тайскому боксу.

Тайский бокс в Стране Улыбок стал популярным еще в XIV веке. А во второй половине XX века этот вид спорта обзавелся фанатами по всему миру. Тайский бокс в Стране Улыбок стал популярным еще в XIV веке. А во второй половине XX века этот вид спорта обзавелся фанатами по всему миру. И сегодня популярность муай-тай (как его называют сами тайцы) продолжает расти благодаря простоте техники и доступности тренировок.

В Таиланде существует множество специальных тренировочных лагерей — как на материке, так и на островах. В них все желающие могут пройти экспресс-обучение и продолжить тренироваться у себя уже на родине. Занятия обычно проходят дважды в день и сочетаются со строгой диетой. Если вы не готовы к таким мучениям, то познакомиться с этим видом спорта вы можете в свободном и удобном для себя режиме в практически любом спортивном зале или фитнес-клубе.

Из истории тайского бокса

Противопоказания к занятиям тайским боксом

Тайский бокс считается национальным видом спорта в Таиланде и также известен, как «Искусство Восьми Конечностей».Тайский бокс считается национальным видом спорта в Таиланде и также известен, как «Искусство Восьми Конечностей». Почему восьми? При нанесении ударов противнику применяются различные части тела — от ступней и коленей до кулаков и локтей.

В 2010 году министерство культуры Таиланда включило муай-тай в списки национального достояния страны. Сегодня этим искусством здесь владеет каждый военный и полицейский.

Как считают тайские историки, родоначальником тайского бокса был некий Пахуют, который жил в середине 2-го тысячелетия до н.э., а происходит этот вид борьбы из системы Муай Боран, приемы которой изучала тайская армия. С течением времени муай-тай начал перемещаться с полей сражения на ринг.

Сегодня тайский бокс стал не только спортом, красочным зрелищем, но для многих тайцев и способом заработать. За победу в бое платят от 1500 до 7000 бат (1 батт = примерно 1 рублю).

Обмундирование для тайского бокса

Противопоказания к занятиям тайским боксом

Для начала занятий вам понадобятся:

Шорты, а девушкам шорты и майка (шорты можно купить в любом спортивном магазине)
Перчатки
Шлем (по желанию)

Совет эксперта

На перчатках лучше не экономить — выбирайте сделанные из натуральной кожи и пусть они будут тяжелые: такие перчатки отлично закрывают лицо от удара противника и мягко бьют.

В Таиланде борцы также надевают на голову специальную веревку монгкон. Она скручивается из 108 нитей и заплетается в косу, на которую наносятся специальные защитные магические знаки. Традиционно плетет веревку сам боец, а освещает ее учитель. Сегодня монгкон стал просто аксессуаром, не выполняющим никаких магических функций, так что при желании его свободно можно купить в магазине.

Тайский бокс — фитнес для всех

Противопоказания к занятиям тайским боксом

В мире тайский бокс снискал популярность еще и по той причине, что заняться этим видом спорта и освоить его технику может каждый, вне зависимости от возраста и телосложения.В мире тайский бокс снискал популярность еще и по той причине, что заняться этим видом спорта и освоить его технику может каждый, вне зависимости от возраста и телосложения.

Можно легко выработать свою, удобную только вам технику ударов, делая акцент на развитие силы рук или ног. Хорошо тайский бокс подходит и в качестве тренировки для девушек и женщин, помогая приобрести подтянутое тело, развить выносливость и гибкость. Также, занимаясь муай тай, можно обрести навыки самообороны, развить боковое зрение и научиться моментально расслабляться, снимать стресс.

Тренировку условно можно разделить на три части. Сначала вас ждет разминка — обычно это аэробные упражнения — бег, прыжки, а также разогрев суставов. Далее следует основная часть занятий, на которой тренирующиеся отрабатывают удары на специальных тренажерах, затем следует реальный спарринг с противником.

Совет эксперта

Кстати, не стоит чрезмерно концентрироваться на руках и ногах партнера по бою — лучше и правильнее направлять взгляд в центр треугольника, сторонами которого будут плечи и глаза противника.

Не стоит опасаться боли и синяков — в тренировочных поединках удары будут проходить на миллиметр от вашего тела. Зато в заключительной части вас будет ждать нокаут — нет, конечно, не в прямом смысле этого слова. Просто, несмотря на вашу усталость, тренер попросит выполнить несколько силовых упражнений, часто отжиманий.

Кроме того, вас ждет растяжка, во время которой хорошо успокоиться и попробовать немножко помедитировать, думая о чем-нибудь, вызывающем у вас приятные эмоции — например, о солнце или морском бризе.

Полезные советы новичкам

Принимайте пищу не раньше, чем через 1,5 часа после завершения тренировки
После занятия хорошо сделать (если есть такая возможность) расслабляющий массаж
Раз в неделю посещайте сауну
Прислушивайтесь к своему организму и не допускайте переутомления, первыми признаками которого являются головная боль, нежелание тренироваться, плохое настроение. В таком случае лучше позволить себе отдохнуть или поменять полноценную тренировку на плавание в бассейне или просто легкую пробежку.

Противопоказания к занятиям тайским боксом

Тайский бокс противопоказан:

При сотрясениях мозга
Эпилепсии
Невритах
Психических заболеваниях
При болезнях органов кровообращения, дыхания, пищеварения, эндокринной системы
Заболеваниях уха, горла, носа
Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи
Болезнях опорно-двигательного аппарата
Во время острых воспалительных заболеваний.

И еще один момент. Как правило, после тренировки специалисты советуют принять прохладный душ, после которого вы почувствуете себя совершенно другим человеком — легким и обновленным! Запомните это ощущение, вам непременно захочется его повторить, а значит, теперь вы будете с тайским боксом неразлучны!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

Тайский бокс — плюсы и минусы занятий

В тайском боксе (муай-тай) используются руки и ноги. Любой человек, имеющий здоровое тело, сможет освоить технику. Обучение помогает в самообороне. Любая нагрузка улучшает физическую и духовную силу. Главная особенность тайского бокса — отсутствие запретов. Можно использовать любые части тела, в том числе, локти и колени. Из-за такой техники, единоборство получило другое название — боевое искусство восьми конечностей.

Особенности тайского бокса

Техника разделяется на 2 разновидности: твердый (муай-лак) и щегольской (муай-киеу) бой. Первый тип характеризуется следующими особенностями:

Твердая позиция.
Надежная защита.
Медленное перемещение.
Мощные удары.

Особое значение имеет ближний бой. Сейчас, муай-лак не популярен, так как техника требует зрелищности и индивидуальной тактики. Твердый бой является простым обменом ударами между соперниками.

Муай-киеу строится на использовании финтов и уклонов. Преобладает быстрое движение, боковые и круговые атаки. Все удары в щегольском бою отнимают много времени. Независимо от стиля, в каждую атаку вкладывается максимум внутренней энергии.

Использование всех частей тела, придает бою реалистичность. Особенно ценятся удары ногами. В тайском боксе, они используются чаще, чем в других техниках. Они доведены до совершенства.

Муай-тай имеет кодекс чести. Если боец оскорбил противника, у него отнимают баллы. Некоторые правила имеют исторические источники. Запрещено стопой ударять соперника по голове. Ноги считаются недостойной частью тела, поэтому данное поведение является серьезным оскорблением.

Тренировки по тайскому боксу

Почему стоит заниматься тайским боксом?

Выносливость. При регулярном посещении занятий, человек становится более выносливым. Любая спортивная тренировка положительно сказывается на физическом развитии. Люди, занимающиеся тайским боксом, утверждают, что муай-тай повышает выносливость.
Здоровье. Занятия спортом помогут улучшить состояние здоровья. В начале обучения, наблюдаются следующие положительные эффекты: снижение веса, выведение лишнего жира и жидкости, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие мышечной массы, проработка рельефа, избавление от вредных привычек. Результаты появятся только при регулярности занятий. Необходимо постоянно тренироваться. Человек должен преодолеть трудности, которые возникнут в начале обучения.
Реакция. В технике муай-тай особенно важна скорость нанесения ударов. Боец должен быстро реагировать на действия соперника. В процессе тренировок, вырабатывается скорость движений. Хорошая реакция появляется только после освоения особой техники: необходимо работать над стилем мидл-кик со сменой ног, без остановок. Стандартные тренировки не дадут такой скорости.
Координация движения. Если человек не обладает природной ловкостью, ее приходится нарабатывать самостоятельно. Координация позволяет тоньше чувствовать собственное тело. В конкретных ситуациях, многие люди обдумывают движения. При хорошей ловкости, человек не тратит время на мысли, все действия происходят автоматически. Оттачивание движений помогает выражать мысли жестами, что вызывает доверие у собеседника. Тайский бокс доводит ловкость до совершенства. Координация движений развивается лучше только при занятиях гимнастикой.
Стойкость. В процессе боя, человек вкладывает всю силу тела в удары. Чтобы научиться данной технике, необходимо регулярно заниматься. Только длительный труд даст положительный результат. Однако даже самые лучшие бойцы пропускают удары. При освоении тайского бокса, человек обучается выдерживать нападения. Он должен сохранять бодрость после пропущенного удара.
Стратегия. Даже на начальных этапах обучения, бойцы способны вырабатывать тактику. Муай-тай не терпит произвольных выпадов. Каждое движение отточено. Важно грамотно оценить обстановку, и действовать по ситуации. Тайский бокс развивает физические и духовные способности.
Направление силы. Главное правило в развитии тела: направление на качественное применение навыков, а не на количество силы. Когда человек осваивает муай-тай, он учится правильно использовать свои способности. Стандартные занятия наделяют спортсмена большим количеством силы, которую сложно применять в повседневности.
Самооборона. Простое увеличение мышц не поможет человеку в чрезвычайной ситуации. Борьба дает навыки самообороны. В случае нападения, боец не теряет самообладание и трезво оценивает ситуацию. По этой причине, многие девушки изучают боевое искусство.

Зал тайского бокса

Недостатки тайского бокса

Сложности. Если человек, до этого, не занимался спортом, ему будет сложно освоить муай-тай. Первые занятия будут заканчиваться болевыми ощущениями по всему телу. Однако данный эффект является временным. Спустя несколько тренировок, мышцы привыкают к нагрузкам. В процессе занятий, боль не ощущается.
Травмы. Тайский бокс — это искусство борьбы. Любой бой может кончиться получением травм. Самые легкие из них — синяки и ссадины. У профессионалов они появляются редко. Новички должны быть готовы к травмам. С улучшением навыков, они станут редким явлением.
Противопоказания. Муай-тай — это серьезная нагрузка на организм. При общении с тренером необходимо сообщить о состоянии здоровья: особенности организма, заболевания, серьезные травмы. Профессионал скажет, можно ли человеку заниматься тайским боксом. Все особенности уточняются при личном разговоре. Некоторые серьезные травмы не влияют на качество тренировок.

Девушка тайский боксер

Стоит ли заниматься тайским боксом?

Данная техника боя подходит парням и девушкам. Стиль развивает физические и внутренние способности. Человек получает крепкое тело, стойкость и развитый интеллект.

Это хорошая альтернатива стандартному фитнесу, когда человек просто наращивает мышцы, которые не несут пользы, кроме рельефного тела. Муай-тай имеет свою историю и философию. Бойцы придерживаются правил, которые не позволяют оскорблять соперника.

Источник